Reducir Cintura y Aumentar Caderas | Reto Curvas en 10 Días
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- Опубліковано 21 сер 2024
- El reto es recudir cintura y aumentar caderas en 10 días. Perfecto para mujeres que quieran caderas anchas y una cintura pequeña rápidamente. Ejercicios para hacer en casa donde también trabajarás abdomen y glúteos. Encontrarás más retos en mi canal de UA-cam Susana Yábar. Aquí te dejo uno para reducir cintura: • Reducir Cintura y Espa...
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Hoy es 15 de Junio.
¡Regreso en 10 dias!
Cintura: 76
Cadera: 97
Glúteos:96
Regreseeee!! Hoy es 25 de junio
Chicas realmente funciona❤estoy impresionada con el resultadoo😊😊
Cintura:72
Cadera:98
Gluteos:102
Si se puedeee💪¡Ánimo!❤
Denle like para no desaparecer🖒
Cambiaste algo en tus comidas diarias?😍
@@angiamtz4229 No, no cambie absolutamente nada en mis comidas, pero si tomaba mucha agua.
@@adrianaislas8310
Ow, ok
Gracias ☺️☺️
@@angiamtz4229 Te deceo mucha suerte.
Si se puedeee!!
@@adrianaislas8310
Gracias linda ❤️😘
Vuelvo en 10 días.
Caderas: 98 cm
Cintura: 67 cm
Den like para que mi comentario no se pierda
Chicos pasaron los 10 dias y se nota el cambio, 98,5 y 65! Gracias a todos❤️
HOLA!! Vengo casi un año despues a decir que me apunté al gym. Esta rutina la hice durante unos dos meses (mas o menos) combinando con buena alimentación. Tube pequeños cambios poco visibles a simple vista, pero ahora con el gym he logrado mas cambios, besos a todoss!
dthdyjd dfgsdgh espero que vuelvas no se si sirve
si volveré estoy haciendo los ejs todos los dias😊
.
Hola cómo vas con la rutina
hola, llevo bien aparte de hacer la rituna estoy teniendo una alimentacion con mas huevo y avena, les diré en 4 días si hay resumtados
RONDA 1
1:18 ejercicio 1
2:05 ejercicio 2
2:50 ejercicio 3
3:32 ejercicio 4
RONDA DOS
4:28 ejercicio 1
5:11 ejercicio 2
5:53 ejercicio 3
6:39 ejercicio 4
RONDA 3
7:32 ejercicio 1
8:18 ejercicio 2
9:02 ejercicio 3
9:45 ejercicio 4
Ay te amo
gracias
Gracias ✨
😨si que es reto esto🥴 tres rondas🥴de 1,2,3 y 4 ejercicio al mismo tiempo🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴
Illinois 8o
Hoy es 25 de enero.
Vuelvo en 10 días!!
Cintura: 65 cm
Cadera: 73 cm
Glúteos: 84 cm
Denle like para que no desaparezca ❤!!!
Holaaa q pasoo
Hola
Que paso 😅
EL CLASICO IMBECIL QUE JAMAS REGRESO A REPORTAR EL RESULTADO... INUTIL PERDEDOR . !!! JAJAJJAJA
A nada
Viendo ejercicios acostada en la cama 🤣🤣🤣 a ver si me animo
Por 2 jaja
Ya somos 3, yo igual.
Jajajajja estamos igual
Yo tambien y alas 7 de la mañana para empezar con ánimo y bien ejercitada el dia jajajaja😄
Jaja si
¡Comienzo hoy!
*Like para no desaparecer.*
Cintura: 83
Cadera: 95
¡Vuelvo en 10 días! Deséenme suerte :'v 💕
¡Volví, estoy viva! Ahre 😂
Les cuento que funcionó, estoy sorprendida. Mis medidas actuales son:
Cintura: 81
Cadera 97
No puedo quejarme, sinceramente pensé que no iba a funcionar. 😂
*¡Les deseo mucha suerte! ❤*
Mucha suerte♡♡
Bnooo suerte parcera
Suerte! Pero no te vayas jsjs.
Cm te va :vv
Como vas??
Vuelvo en 10 días
Cintura: 67
Cadera: 95
Dale like para ver mi resultado
Ya ha pasado una semana y la verdad que si ha dado resultado.
Mi cintura disminuyo a 63 y la casero aumento a 98.
Vamos chicas sin se puede. Ánimo.
¿Y que paso?
Hiciste la rutina los 10 días seguidos o descansaste?
Te funciono
Como te fue cuentanos
Bueno esos solo fueron 10 días tal vez si los sigues haciendo más tiempo se vean resultados más notorios ;) ánimo y suerte yo ahorita voy por mi pan y mi café
Ayer comence~ vuelvo en 9 dias♡
Cintura inicial: 74 cm
Cadera inicial: 101 cm
Gluteo inicial: 102 (la neta es que no quiero crecerlas xd pero quiero endurecer)
Deseenme suerte♡
Ya hice el reto de 10 dias, perdi 2 cm de cintura, aumente 5 cm de caderas y 8 de nalga. Aparte que me dejo super redonditas las nachas JAJAJA excelente rutina me hace sudar del pecho y eso hace marcar mas clavicula. Super recomendado
Holi, estos ejercicios los haces diario? O 3 veces por semana?
Amiga pregunta, los ejercicios te hicieron aumentar pierna? :(
@@arantxacervantes362 hice el reto de 10 dias sin falta, no hice dieta y soy muy propensa a engordar rapido. Te recomiendo que tomes mucha agua
@@sjsjjdbrnrkskdkeke9211 Pues yo tengo piernas gruesas no te sabria decir, pero me enduro mucho el muslo!
@@meliespinola3153 leiste?
Ella: lista para la segunda ronda?!
Yo: ya no mas pofavo
Me pasó ):
No lo sentí tan pesado
X2 paso también
A mi ni me dolio 🙄
Hade Canchos buena po, hay gente que no tiene tan buena condición física
Animate y has los ejercicios! A mí me han funcionado super bien! La constancia es clave, la alimentación y consumo de agua
Disculpa a los cuántos días empezaste a ver resultados??
Tengo un mes aproximadamente, pero lo hago junto a un ejercicio de Tania te pongo el link del video
ua-cam.com/video/8r6sZ0I8ugg/v-deo.html
Esos 2 videos me han ayudado mucho, en especial el de Tania
@@annafelix1056 muchas gracias enserio se que lo lograré
Hoy es 6 de Octubre✨
Cintura: 75 cm
Cadera: 102 cm
Pierna: 54 cm
Regreso en 10 días✨🐛
Dale like para que no se pierda mi comentario y ver mi resultado💙
Y qué tal ?
Como vas?
.
....
Como vas?
Denle like plis, asi me motivo, compartiré mis resultados
Medidas
cintura: 69 cm
cadera: 90 cm
Día uno: Listo ❤
Día dos: Listo ❤
Día tres: Listo ❤
Día cuatro: Listo ❤
Día cinco: Listo ❤
Día seis: Listo ❤
Día siete: Listo ❤
Día ocho: Listo ❤
Día nueve: Listo ❤
Día diez: Listo ❤
Sí funciona! Mis medidas ahora son
Cintura: 66 cm
Cadera: 91 cm
Cuemtanos
@@leslie_miche. Mañana termino, entonces les cuento
Entonces como te fue? :³
@@roxanperez5124 Ya actualice 😘
¡Hola! Te quiero hacer una pregunta, espero me puedas responder ya que me sería de mucha ayuda.
¿Qué comías después de hacer ejercicio? ¿Tomabas algún batido o algo así?
Lo haré ,
21 /1/20
Cintura: 70 cm
Cadera: 80 cm
Glúteo : 94 cm
Regreso en 10 días.
3/2/20
Cintura:65
Caderas:85
Glúteos:96
Tengo tus misma medidas dime si te sale :(
@@camilaaquije3617 ya había probado este reto antes , mi cintura media 67 cm , eh vuelto a hacerlo y pues voy muy bien , los ejercicios si funcionan y yo no llevo ningún tipo de dieta tan solo tomo más agua.
¿Cómo mides la cadera y gluteos diferente?
Si no apretó bien los gluteos no resultará?
@@valu4452 yo ni se como se deben apretar, al momento del ejercicio se deshace :'(
FUNCIONA! se me fueron los hips dips las tengo más redondeadas y con un poco más de volumen, después de 8 meses se convirtió en una de mis rutinas preferidas. GRACIAS 🌹
Cuando notaste que se fueron los hips dips¿?
@@giulianacueto843 Hola! Note primero un pequeño volumen cuando me ponía pantalón ajustado pero aún seguía la forma hips dips a las 2 semanas y al mes y medio es cuando realmente mejora más la forma al menos en mi caso pero hay que hacerlo mínimo 3 o 4 veces a la semana complementar con la alimentación yo soy delgada así que busque ganar al menos 3 kilos también tome té de fenogreco yo diría que al mes y medio ya hay resultados alternando con otras cosas.
Otra duda, se rellenaron los hundimientos de la cadera¿? Si no es así como se te quitaron los hundimientos¿?
Muchas gracias por tu respuesta de antes 🥰
@@rociobelem7229 ¿Entonces tu consejo, es seguir haciendo estos ejercicios durante más de un mes (también complementandolo con otros ejercicios), y con una buena alimentación..?
Me recomiendas comer alimentos con proteina para aumentar más rápido las caderas? 🥺
@@giulianacueto843 Yo también tengo esa duda, no me gusta que tenga tan hundida esa zona 😔
Ya no seré más del montón preguntando "¿te funcionó?, ¿fotos?, ahora me pondré las pilas y lo haré pero por 2 meses, cada 15 días mencionaré mis cambios, descansaré 1 y continuó hasta tener 2 meses.
Mis medidas:
Cadera:100
Cintura:80.
Regreso en 15 empiezo 22/08.
Te aconsejo que si piensas entrenar dos meses, te tomes días en los que tus músculos descansen. 💞
.
Qué fueee
Vamos amiga tu puedes, ánimo! 💪💕
.
Lo empiezo hoy, lunes 25 de enero 2021.
Medidas:
•cintura: 63.8
•cadera: 77.8
•gluteos: 82.8
Espero estar actualizado todos los días de lo que como, no dejen morir mi comentario.😔
*Autolikeparanodesaparecer*
Cómo vas????
Perdí el comentario y ya no hice nada, empiezo otra vez mañana 😔
Hay nena tienes una super cinturita, yo tengo 108 de cadera, pero varios centímetros más que tú de cintura.
Hola xd
.
Vuelvo en 10 días
Cintura:91
Caderas:110
Animo que si se puede!
Like para que no se me olvide jaja
SI FUNCIONAA!
Lo hice dos semanas
Mi cintura: 86
Caderas: 113
Animo que si se puede niñas!
Sueeerte
Vuelve, suertee:)
Animo faltan 4 dias!!!
@@SofiaRodriguez-pn8yc x2 😔
@@carolasaguilar5749
:(
Regreso en 10 días para comentarles el cambio
Cintura: 64cm
Cadera: 88cm
Like para que no se pierda
Ward
!
😉
.
✌🏽
Bueno les vengo a compartir mis cambios
Antes
Cintura 74
Cadera 84
Glúteos 95
Ahora
Cintura 69
Cadera 86
Glúteos 100
Excelente ejercicio lo haré todos los días lo recomiendo mucho es fácil y sencillo y se notan los cambios 💖✨
Yo tengo 13 años y los realicé vamos tu puedes💖✨
Resultados a los cuanto dias
AQUI DICIEMBRE 1 DEL 2023, LO HARE HASTA EL 24 A VER SI HAY CAMBIOS:
DIA 1: Pense que seria fácil pero es un dolor aguantable
DIA 2: Me sentia adolorida y ya no queria hacer pero todo bien jajaja
DIA 3: Me siento diferente y claro llevo mi rutina de dieta intermitente
DIA 4:Todo bien con mas animos y empezando a ver cambios pequeños
DIA 5: Voy super veo pocos cambios y e aumentado un poco de cadera
DIA 6: Agregue dos ejercicios mas por mi cuenta
DIA 7: DESCANSO
DIA 8: Empeze de nuevo pero senti dolor de nuevo:)
Dia 9: Se me dificulto hacerlo , pero mañana le damos doble asi que no pasa nada , me pese y he bajado 6 libras🥺vamos vamos que funciona si ponen de su parte y ayudan con una buena alimentacion.
Día 10: Termineee superr haciendo una buena lamentación la verdad que vi cambios, lo único que hice desde el día 5 fue que hice 10 en cada lado de cada ejercicio. Duele? Si y mucho pero para poder adelantar un poco mas el proceso o aumentar. Actualmente e empezado con uno de Dayse Keech , son más complicados pero con esfuerzo valdrá la pena.
Busco en mi cuerpo bajar por el momento en realidad no estoy buscando una forma, hasta que logre unas bajadas de peso empezare con ese punto asistiendo al gimnasio o desde mi casa con algo especifico primero e ir mezclando cada mes🤗, les recomiendo que no se rindan si se puede si son constantes que no dejen pasar ningún día ni dos porque si no el ejercicio ya no sigue, tu puedes🔥Recalco que soy de cuerpo normal soy delgada pero mi objetivo es tener una forma super bonita con el tiempo ❤️🩹
Fuera buenísimo llevar la rutina y alimentacion al lado de alguien más para irse apoyando cada día e ir cumpliendo si les gustaría busquenme como a.lexanndra_ en IG y me escriben yo sabre🤗
Vamos por mas!!!!!!!!!
Amigos
Veo muchos comentarios preguntando si funcionan los ejercicios, dejenme decirles que todos los ejercicios funcionan
Solo hay que ponerle
Dedicación ser pacientes y ponerle mucho esmero♡♡
Gracias por tus palabras 💖🙏🏼
@@susanayabar Gracias por tu labor de ayudar a ejercitarme.
me copa que todas comenten positivo
no tengo para medirme pero comienzo hoy(15/12) voy a hacer los 10 días seguidos
así que vuelvo en 10 días(24/12) para decirles si me funciono(o quizá vuelva cada día)
edit: yo si les prometo cumplir
DÍA 1(15/12): completado me resulto un poco difícil el 3er ejercicio pero complete las 3 series.
DÍA 2(16/12): completado, no quería hacerlo pero las hice a las 3 series.
DÍA 3(17/12) completado las 3 series.y wow chicas funciona eh notado mas cadera y mas levantado los glúteos así que seguiré los demás días pero si produce cambios rápidamente.
DÍA 4(18/12) por problemas de tiempo lo termine realizando a las 00:05 pero lo cuento como si fuera el 18 y solo hice 2 series espero que no cambie nada ya mañana sigo con las 3 series estoy muy agotada.
hoy ya es 20/12 EL DÍA 19/12 que me tocaba el día 5 me lo termine tomando como descanso por flojera lo que si les recomiendo no dejar a la mitad el ejercicio como hice yo el día 4 que solo hice 2 series eso al otro día lo dejan pasar
así que dentro de unas horas que va a seguir siendo 20/12 haré el día 5.
día 5(20/!2)hice el día 5 lo complete a las 3 series me puse un Jean corto hasta casi llegar al ombligo y wow tengo mas cadera y glúteos
DÍA 6(22/12) completada las 3 series la verdad que tengo mas levantado los glúteos y si me siento me noto mucha mas cadera estoy conforme aunque no lo haya hecho 2 días en estos días pero me queda mañana y pasado mañana y serian 8 días.pero si hay cambios animos
Quisiera volver a hacer esto. 😳 Me he vuelto alta y peso más, mi cintura ha vuelto a agrandarse pero mis caderas no tanto … Hoy es 9 de febrero, volveré el 20 en vez del 19 a ver si un día extra hace magia. 💔
• Mis medidas son:
- Cintura: 62 cm.
- Cadera: 85 cm.
Sinceramente me veo cuadrada a veces al verme al espejo con y sin ropa así que planeo llegar al 60, 90. 🤒 Es un bonito sueño, akdjdk.
… 🐚 20 \ 02 \ 21.
¡Hola! He vuelto. Nadie estaba pendiente pero igualmente he vuelto. 😗
• He aquí mis medidas otra vez:
- Cintura: 61 cm.
- Cadera: 87 cm.
¡Funcionó! Exactamente igual que hace 2 años. Pero esta vez me ayudó más en la cadera que en la cintura, igualmente estoy contenta. 💞
Creo que se ha vuelto una costumbre hacerlo así que me he dispuesto a hacerlo por más tiempo. Al menos 14 días más … Tengo pensado algún día ponerme un vestido súper pegado al cuerpo que lleva pudriéndose en mi armario mucho tiempo y deseo verme realmente gloriosa con él. Con que, me debo esforzar más. 🤧
Digo que volveré más o menos el … 6 de marzo, seh. ¡Espero no rendirme y volver de nuevo! 🤭 Por cierto, he bajado 1 kg misteriosamente. (?)
¡Con fe! Y de seguro te quedará fabuloso el vestido. Ánimo.
Que paso :o
vuelve
Vuelve☝🏻😔 como te fué
Vuelve
@@naza335 Hola, disculpa pero lo dejé hace tiempo para ponerme a hacer otros tipos de ejercicios … ¡Igualmente te recomiendo hacerlo!
Hola solo paso a recordarles que un buen estiramiento antes o después del hacer ejercicio, es esencial, les ayudará mucho, yo sé que ustedes pueden, bzoz y ánimo ✨
Excelentes ejercicios.
He obtenido excelentes resultados con tus rutinas.
Si no tienes frenos, cuidado porque mis curvas están aumentando 😁
Enhorabuena!!!💐💐💐
Hola todos los dias ay q aser estos ejercicios
ZAIRA Fernandez Yo los combino con ejercicios con peso ( galones de agua ) tres veces por semana
@@noeliafernandez8781 puedes hacerlo cada tercer dia... Saludos 👍
Araceli Martinez 👍
Hola, bueno les compartiré un poco mi situación ...
Yo tengo problemas de obesidad, tengo 19 años ycomo todas he buscado algo que me ayude para estar mejor, así que seguí varias rutinas de diversos canales pero no aguantaba ...
Hasta que encontré este reto y pues me añilé, dije "10 día no son nada ..."
Comencé el 25 de Abril ..
Peso: 82 kg
Cintura:109 cm
Cadera: 137 cm
Comía de todo, acá en México es muy difícil dejar la harina y maíz ya que la mayoría de las comidas son a base de eso ó en mi familia así son
Comía 3 veces con 2 colaciones ... Dejé el refresco y tomaba pura agua , más o menos 2 litro diarios ..
Ayer 4 de Mayo terminé
Peso: 77 kg
Cintura: 92.5 cm
Cadera:100 cm
Que quede claro... La rutina la hacía en el momento que podía ... Mañana, tarde o noche ... No tenía un horario específico ya que era mucha presión que todo lo hiciera en cierto horario ... El punto es hacer el ejercicio los 10 día y lo conseguí ... Hoy tomé un descanso pero seguiré mañana con otros 10 días a ver que más sucede ... Por cierto está rutina la seguí junto con esta otra ua-cam.com/video/VGAg2oOSHOQ/v-deo.html
Saludos ❤✨
Hola en verdad bajate eso en tan po o tiempo, te felicito, solo un pregunta. Comías pan?
Me acabas de inspirar *-*
Hola Janet, vi que bajaste de caderas, ¿tenías grasita en las caderas y se eliminó algo? Porque yo quiero eliminar la grasa de mis caderas y este video me confunde un poco.
¡Ya lo hice! ¡Si funciona!
Empecé el primero de septiembre con las medidas:
Cintura: 82cm
Cadera: 107cm
Hoy terminé y mis medidas fueron:
Cintura: 78cm
Cadera: 109cm
¡Anímense!❤
Hola Andrea, lo hiciste diario?
Hoy es 9 de enero (2022)
Cintura: 71
Cadera: 89
Glúteos: 94
Vuelvo en 10 días!!🍀
Espero acordarme de hacerlo todos los días🍃
Holaa!
Voy a dejar mis resultados
Cintura: 67
Cadera: 92
Glúteos: 97
No fue mucho pero estoy feliz de que funcionó!!
Me voy por 10 dias más🍀
Tomaste en cuenta el calendario del principio 😢😢😢
Funciona
Antes: cintura 66, caderas 87
Ahora: cintura 65, caderas 90
Feliz! Seguiré haciendo💗
En cuanto tiempo lograste esto y cada cuanto haces los ejercicios!
Hola cuanto tiempo se demoro
Victoria Paez ella dice en 10 días en el video pero háganlo por un mes a ver qué tal
Recomendado?
Pues todas Disen que funciona
Empiezó desde
El mañana
Yo regreso en 2 semanas
Y les cuento
Cuánto mido actual mente
Cintura:74
Caderas:93
*SI FUNCIONA!!!!!!*
*WOWOWO*
CINTURA:69
CADERAS:97
WOWOWO
DIOS SI FUNCIONA!!
Vuelve por favor
SI FUNCIONA!!!!!!
@@dayananeri1009 dime ¿lo hiciste todo los días? ¿ qué comiste dime please?
@@daniaperez2748
Si lo hice todo los días
A pues
Es que mi alimentación es diferente
Cómo solo una vez al día
Pero lo hice por una hora diarias te funcionara mejor
Pero la alimentación
Eso fue por mi cuenta pero por seguridad no te lo recomiendo
@@dayananeri1009 Graciaaas ✌🌸🌻😊
empiezo hoy, 31 de marzo✨
🌱cadera: 87cm
🌱cintura: 61cm
vuelvo en 10 días(10 abril)👀
deseadme suerte!!🙋🏻♀️
Qué tal?
Como te va?
.
Ya es 10 de abril!!!
.
Espero que me funcione
Empece a hacer esta rutina 11/11/2020
Día 1: Primero hice calentamiento con otro video de Susana, un poco de cardio y esta rutina. Fue difícil terminarla pero al final lo logré, tomé mucha agua.
Seguiré subiendo los días que faltan :3
Día 2: Esta vez aumenté la rutina de 10 días de cintura de este mismo canal más lo del día anterior, fue cansado pero menos que ayer :3 Tomé bastante agua
mañana vuelvo like para que no se me pierda
Ya cumpli los 10 dias y... Los resultados son increibles!!! Gracias a este video he encontrado mi motivacion, lo unico que he preferido hacerlo dia si dia no para descansar el musculo, es increible!!!
Hola! Ya que todos dicen que funciona... Vuelvo en 10 días!!
cadera: 81
cintura: 62.5
LO HICE! Y SI FUNCIONO!
cadera: 83
cintura: se quedó igual🙊
Pero por lo menos mis caderas si crecieron y eso era lo que quería!! Wohoo
Leyendo estos comentarios ya me animé yo tengo los huecos en las caderas espero me ayude talvez no a quitarlos pero si a mejorar el aspecto vamos yo puedo...!!!
Cintura= 78 cm
Cadera=88cm
Glúteos =94 cm
Espero aumentar glúteos 😁
¿Cómo que huecos en la cadera?
@@mishelmendez4841 osea tengo bien marcados los hip díps 😅
@@karolzepeda8421 No sé que es. Por cierto ¿no se te pelan las rodillas al hacer los ejercicios? Por qué a mí sí, y se me oscurecen también.
tienes que poner algo suave en el suelo pero si funcionan son buenos los ejercicios
@@karolzepeda8421 Pongo una plantilla de hacer yoga y aún así ocurre lo que te mencioné
Hoy es 3 de diciembre 🌷
¡¡regreso en 10 dia!!✨️
Cintura 73 cm
Cadera 83 cm
Glúteos 90 cm
Día 1
Regreseee ✨️
Si funciono aunque en mis Glúteos no note casi la diferencia
Estas son mis medidas
Cintura 70
Cadera 85
Glúteos 91
y ahora como te va?
Bueno estas son las medidas que tengo
Cintura 75
Cadera 88
Glúteos 93
Estoy haciendo otra rutina
Una de daisy keech
@@esmeraldatobar8489 Cuál 😢😢😢
Haré la prueba, vuelvo en 10 días.
-cadera:92
-cintura:73
aura young Cómo vas?
.
?
.
aura young y nunca volvio
Hola!!! Yo también lo voy a intentar.
Mis tallas actuales son
Cintura: 76
Cadera: 95
Like para que no desaparezca mi comentario! ÁNIMO! TODAS PODEMOS
(HOY INICIO CON LA RUTINA Y AL TERMINAR HICE 30 SEGUNDOS DE PLANCHA LUEGO ME RECOSTÉ N EL TAPETE DE YOGA PARA RELAJAR LOS MÚSCULOS, NO OLVIDEN TOMAR AGUA DIARIO)
Ésta rutina de verdad funciona, increíble el cambio en mi cuerpo 😍
Mi mamá ama tus rutinas, siempre las hace sudar mucho y tiene un cuerpo espectacular gracias a ti y la constancia de ella, somos 3 hijos y ella luce como una de 20 y tiene 33 años. Muchas gracias saludos desde Chile.
Comencé ayer y vuelvo en 10 días, I promise
Cintura: 60
Cadera: 75
Con esta ya son dos "promise" en las cuales voy a creer.
.
.
Valeria RH pero regresas 😂
@@lessliegzm4497 Claro que si(;
El día de hoy es 1 de enero
89cm cadera
78cm cintura
Like para no desaparecer
Vuelvo en 10 dias,lo promerto:)
Holaaa volví
Pues bueno para ser sincera solo hice 8 dias por que tengo una hernia y no puedo hacer ejercicio y pues me duele,pero si noto cambios
Cadera 88cm
Cintura 74cm
La verdad que para ser 8 dias si me dio buenos resultados:))
Si se los recomiendo la verdad,me gusta mas mi cintura en verdad que noto mucho cambio
Y pues en las piernas no tanto solo que si se me ve como mas forma de mi cuerpo,pero me gusta y estoy conforme la verdad que si buscan algún ejercicio hagan este:)
Regresas veras xd
Estoy esperando que conteste xd
@@AngieMAA siii ya veras que regresare JAJAJA
@@alduu999 holaa,pues llevo 5 dias pero la verdad que si noto poquitos cambios nomas que me duelen mis piernas JAJAJ
Pero ya vere en 5 dias mas jaja
.
Euu hagan estos ejercicios posta no saben como cambió la forma de mis glúteos,yo empecé con este video ,uno de cintura y uno de hipopresivos, voy joya...Muy muy muy recomendable, graciassss graciassss graciassss Su sos la 1🥰🙌😍
A alguien más se le cansa los brazos? 😂 Día 1 listo🙌
Sipi
Parece más ejercicio de brazos que de curvas 😭👍
A mi m duelen los brazos y las muñecas llevo cuatro dias y algun dia he repetido la rutina😁💪🏻
Empiezo 5 de agosto, regreso 15 de agosto ❤️
Cintura: 77cm
Cadera: 96cm
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️
Día 3: ✔️
Día 4: ✔️ *me dio una flojera enorme hacerlo hoy pero me comprometí conmigo misma y con ustedes así que lo hice*
Día 5: ✔️
Día 6: ✔️ *unos minutos después llego mi mamá con una pizza* y aunque solo me comí una rebanada no creo que me ayude mucho 🤣
Día 7: ✖️
*Edit:* amigos entre a clases y no pude acabar el reto, pero aún así me medí, mi cintura mide 75cm y mis caderas 97cm ❤️
Obvio si lo acabas obtendrás aún mejores resultados, no hice dieta solo lo combiné con un reto de cintura de este canal y tomé mucha agua!
#15 de agosto😂
Te deseo suerte cumple el reto xfa
Cumple el reto
#sisepuede 🤗
gracias por sus buenos deseos, claro que lo cumpliré!
Éxito!!
Suu!! Porfa reto de 10 dias para redusir espalda estoy demasiado ancha porfa!!! Apenas llego 4 dias con este y si estoy viendo resultados gracias por inspirarnos!
X2
x3
X4
X5
X6😞
Comencé hoy
Cintura: 60
Cadera: 80
Luego les cuento como me va
Día 1: 👍
Día 2: 👍
Día 3: 👍
como vas??
Empiezo 9/dic/2020
Cintura: 66 cm
Caderas: 89 cm
¡Voy a volver cada 10 días! Deseame suerte.
Los "3", "2" , "1" del final de cada ejercicio te dan la vida xd
@Hilary Sofia Peñaranda Vizcaino eso da igual, lo hagas en el momento que lo hagas te va a funcionar igualmente
Son los mejores de 3 segundos de mi vida, se siente un alivio 😌
Muy buenos para tonificar
Cuantas calorías puedes llegar a quemar con esta rutina?
@@margaritazamorano4606 aunque los ejercicios se vean sencillos los sientes un poco pesados, a mi me funciono mucho 😊
Nadie seguirá leyendo los comentarios pero empiezo hoy día 19 de agosto
Cintura: 67
Cadera:88
Wardsito:'3
Ánimo 💪
ya han pasado 10 días, hoy es 29, hice todos los días los ejercicios y la verdad a simple vista no se nota muchísimo el cambio pero un poco si
Cintura: 65
Cadera:90
.iaiw
Hoy lunes 25 de enero, voy por el 5to día. Mis medidas al iniciar fueron:
Cintura 70
Cadera baja 92
Al final del reto me mediré y les comentaré. Un abrazo a todas ☺️
REGRESE:
Quizás sea porque soy delgada, pero termine los 10 dias y mi cintura sigue igual, y cadera aumente 1 cm, lo que si noto más tonificadas mis piernas, cadera y glúteos. Me ha generado una constancia, así que a seguir ❤️
Va, lo haré
Cintura: 75
Caderas: 83
Vuelvo en 10 días!
Día 1: 👌
Día 2: 👌
Día 3: 👌
Día 4: 👌
Día 5: 👌
Dia 6: 👌
Dia 7: 👌
Dia 8: 👌
Dia 9: 👌
dia 10: LISTOOO
Cintura: 73
Caderas: 85
Cambiaré de rutina ya que los músculos se acostumbran :3
puedo combinarlo con otra, tmb?
Si, hice el vídeo de cintura de avispa también y otros ejercicios de abdomen :3
ah entiendo, gracias 😊
Veo muchos comentarios positivos
Me motiva!! 💪
hoy empiezo y volveré en 10 días
Cintura: 67
Cadera:85
Yo los hice y no aumente nada :/
Lorena Delgadillo apenas llevo 5 días y yo aumenté 2 centímetros, no es mucho 🤷♀️
@@elizabethfajardo7701 bien porti yo los hice con liga y unos con mancuerna d 15 libras y sigo con 96 d cadera y 70 d cintura
Lorena Delgadillo de verdad??!
Pues yo de cintura no bajé nada sigue midiendo 67
Empeze ayer hoy es mi segundo día regresaré mañana ✌️
Cadera= 29 pulgadas
Cintura = 26 pulgadas
3dia- termine más cansada 😧
4dia- ya veo un poco de cambio 😱
5dia- hoy termine suuuuper cansada 😧 pero vale la pena 😁
6dia- no sé si ya me acostumbré al ejercicio o qué pex por qué hoy no lo sentí tan pesado 😸💪
7dia- wow ya hay un cambio 😱
8dia- lo único que puedo decir hoy es wooow 😱
9dia- pues si hay cambio
10dia- ahora tengo 29.5 cadera
Tengo 25.5 cintura wow no fue mucho pero si algo
.
Estaba leyendo los comentarios para animarme XD
Bueno el lunes 25 de enero empiezo
En un mes vuelvo y les cuento el resultado 😁
Si funcionan. Chicas para que no se cansen o se desanimen hagan solamente 2 rondas 3 veces a la semana, y conforme se sientan mejor vayan aumentando.
2 rondas es hacer el vídeo 2 veces¿
@@idksolohelpme.2201 No, en el video hace 3 rondas en total, puedes comenzar con 2 solamente para ver como te sientes. Recuerden calentar antes y después ! Y descansar entre ejercicios , lo más importante no es hacerlo rápido sino consciente 👌❤️
Empiezo hoy , vuelvo en 10 dias
Cintura 63 , caderas 80
Dia 1 ; he hecho esto y 2 rutinas de gymgirtual de 30 min sumando 40 min totales hoy
Dia 2: hecho , lo mismo del primer dia
Dia 3: hecho, con 2 rutinas mas de gym virtual y 20 sentadillas de mas
Muy buenos resultados y eso que no llego hacer todas las rondas 🤦♀️ la verdad y muy divertido se siente el cambio gracias my coah favorita 👍
Mido 1.60 y aquí voy... 😰
Ȇ̈s̑̈t̑̈ȃ̈d̑̈ȏ̈ ȏ̈ȓ̈ȋ̈g̑̈ȋ̈n̑̈ȃ̈l̑̈
Cintura: 73cm
Cadera/glúteos: 95cm
🔥D͟e͟s͟p͟u͟é͟s͟ d͟e͟ 1 s͟e͟m͟a͟n͟a͟🔥
Todavia no se sabe 😈 (esperenme berracas, les prometo que vuelvo 🥺❤️)
Yo la hize y me funcionó la recomiendo ❤️
Comenzare hoy!!!!!
19/06/2020
cintura: 78
cadera: 99
like para no desaparecer! denme fuerzas, las necesitare :v
Día 1:✅ me dio pereza hacerlo , pero una vez que empiezas sabes que valdrá la pena🙌👏
Día 2:✅
Día 3:✅
Día 4:✅esta vez sufri mucho,espero tener resultados 😒
Día 5:✅jeje no tenia tiempo, pero lo hice ,se me hizo un habito😂👌
Día 6:✅ no pude evitar medirme 😂.. si baje un centímetro es realmente bueno ya que no cansa mucho la rutina👌
Día 7:✅
Día 8:✅
Día 9:✅
Día 10:✅ lo logreeee!!!🙌✨reduci 1 centimetro y medio
Los ejercicios lo haces al mismo tiempo que el vídeo?
👀
@@blackandwgite7431 si , al principio es agotador pero luego es mas sencillo
Ya te falta poco 😊
Sabes yo lo estaba haciendo por 4 días pero al día 5 en la mañana me dolía horrible las piernas que hiciste para que no te doliera?:(lamentablemente no puede.continuar por el.dolor)
Hola chicas, hoy fue mi primer día de entrenamiento, prometo a mi misma hacerlo juiciosa y terminado este tiempo comentaré si en realidad funciona o no, les pido que me recuerden porque tal vez olvidó publicar el resultado final. Exitos a todas!
Ya llevo 2 días, increíblemente esta dando resultados en 2 DÍAS, Pero estoy tomando agua y comer solo lo que me sirven (no picar entre comidas) regreso en 8 días faltantes 😊😁✌
Chicas voy en el día 8 y estoy sorprendida me funciono muy bien las que aun no se animan haganlo , chicas es hermoso cuando vez los cambios te sube la autoestima❤❤❤
Yo no tengo nada de caderas pero espero me funcione !empecé hoy
Cadera 73
Cintura 69
Les compartiré cómo me fue 🤞
Por favor yo empezare hoy y tambn compartire q tal me fue
Como te fue
@@amyandrade9766 no se a ustedes, pero a mi ya me preguntan si estoy hacien ejercicios. Tengo las pompis levantadas y redondas. Porq ya tenia mucha, por mis genes. Pero como soy delgada, se me nota mucho el cambio. Ánimo!
Animo que si se puede !! Yo ya termine los 10 días .descanse un le dé días y hoy empiezo de nuevo con otros 10 días . Más rutina para abdomen y cintura . Cuéntenme cómo van ustedes ? 😊
Yo los hago Lunes, miercoles y viernes, junto a planchas y sentadillas u otras rutinas. Y abdominales diario. Y me ha ido super. Tengo los gluteos mas redondos y altos.
¡Yo tambien me animo!
medidas actuales: cintura, 68,7
caderas, 82,4
Paso en 10 días:3
Edit:
Día 4: Eh de admitir que los últimos dos Días no avía estado cenando muy bien, y en dos ocasiones e combinado estos ejercicios con cardio y e empezado a notar cambios:0
Como vas
Olvide medirme pero la ultima vez que me medí mi cintura medía 80 o 78
Y las caderas no estoy segura
Día 1:✅
Día 2:✅
Día 3:✅
Día 4:✅
Día 5:✅
Día 6:✅
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Like para poderlo actualizar
Inicie el 16 o 17 de noviembre y antes tenia cintura:59.5
Cadera:74
Pompi: 82
Y ahora 28 de noviembre (la madrugada) Cintura:57
Cadera:76.5
Y pompi:83
La verdad de caderas todavía no se me nota pero ya no tengo hipdips y eso es un avance pero un poco más y ya se notarán!
Ustedes pueden! (También mi cumple es el 30 de nov) por si me quieren felicitar 😁
Vuelvo en 10 días.
Cintura: 68
Caderas: 90
Algo tengo que hacer en la cuarentena.
Jajajjaj igual yo
Cómo vas?
Por el momento como vaaaas? Haz notado algún cambio?
@@lachubasco2171 Pues si he visto algunos pequeños cambios, no son tan notorios. Pero algo es algo.
@@keilynbastidas4781 yo llevo haciéndolos una semana, no diario, más bien 3 días a la semana, pero agregó dos rutinas más de videos diferentes y duele pero si funciona, porfa sigue reportandote
Bueno vamo a ver. 29/12/19
Cintura: 74 cm
Cadera: 100cm
10 días y regreso.
¿ funciona?
@@gillianponce9970 UuU
Cintura: 72
Carera:101
Hoy 08 de octubre, mi primera rutina.
Cintura: 56
Cadera: 76
Glúteos: 84
Piernas: 57-58
¡Regreso en 10 dias!
.
Y se muurioooo!! 🎼 xd
Empiezo hoy
Cadera 88cm
Cintura 70cm
Glúteos 86cm
Vuelto en 10 días
Like para no perder mi comentarioxd
La clásica imbézil que jamás regresó a reportar el resultado...............
Empiezo hoy 12/10 ✨
Cintura:68
Cadera: 70
Gluteos: 93
Regreso en 10 dias! 💞
Y no regresó
@@per937jajajaja
@@lizsanzohsancheza7946 SJZJSJZ
Kaajjaja
Ya que todas dicen que si funciona, pues yo también haré el intento. 🐥
Cintura: 73
Cadera: 104
Si funciona!!
Yo lo hice y la verdad es que se ven los resultados, aumente bastante músculo en las piernas y estoy muy feliz con los resultados ¡Anímate tu puedes! Te deseo lo mejor ❤
Ok, lo hoy a hacer...
6 de diciembre 2020
Cintura: 67
Caderas:90
Gluteos :93
Piernas:53
Pantorrilla:32
Vuelvo el
15 de diciembre 2020
Que paso, te funciono????
Me comienzo a ver más marcada de la cintura! 😱
Voy en el día 6
Comienzo hoy!
Cintura 66 cm
Caderas 85 cm
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️
Día 3: ✖️
Día 4: ✔️
Día 5: ✔️
Día 6: ✔️
Día 7: ✔️
Día 8: ✔️
Día 9: ✔️
Día 10: ✔️
Nuevas medidas
Cintura: 65 cm
Caderas: 85,5 cm
No es mucho pero supongo que ha de ser por mi contextura ya que soy bastante flaquita 😅. Igual me pondré a hacer otras rutinas y al final me iré por la que me deje mejores resultados. Si hago una nueva rutina les avisaré por aquí!
Por favor nos cuentas como te va!!!!!
como te fueeee??
Como te fuee?
Cuanto pesas
Cintura: 78cm
Caderas: 100cm
Like para no desparecer
Hello
Vuelo después de 4 días xd
Cintura: 76
Caderas: 101
Faltan todavía 3 días jajaj
Espero k ustedes tmb tengan resultados y mejore¡
1 semana:
Cintura: 75cm
Cadera : 102cm
Vuelvooo
Aquí esperamos 👀
Te espero!!!!!
Te faltan 3 días jeje
¿Cómo vas?
@@wonderfulsubtitulos720 un poco bien pero no veo resultados rápidos
Vuelvo en 10 días con mis resultados!
Sólo haré este video y beber mucha agua💪🏻
-Cintura: 75cm
-Cadera:86cm
Like para que no se pierda mi comentario porfa 🙏🏼
?
?
Vuelvo en 10 días
Caderas 104
Cintura 76
Omg suuuuper funciona
Caderas 105.5
Cintura 75
Voy a hacer otros 10 días
Empiezo
Cintura: 68 cm
Cadera: 88 cm
5 de enero de 2020
Bajé 3 cm de cintura
Comienzo hoy 11-11-20
Cintura:78cm
Cadera:98cm
Día 1: hecho
Día 2: hecho
Día 3: hecho
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Dale con todo !!!!!!
ahhhh la terminé y me sentí orgullosa de mí 🥺👉🏿👈🏿
Y que tal? Me alegro mucho por ti 😔👊🥺
Comienzo hoy 16/abril/19
Peso:53
Estatura:169
Cintura:67
Caderas:87
Les deseo muchísima suerte!💞
Damaris Lopez qué tal vas?
.
Madre mía tengo 12 años y peso 50 kilos y mido 1'60
Bastante bien.
Mi cintura se redujo a 65
Y mis caderas siguen en 87
Pero me siento un piquillo más plana.
Magdalena Gomez Romero Estas bastante bien!
Excelente entrenadora
Creeme que he tenido buenos resultados era la rutina que buscaba .
Nueva suscriptora
Has notado mucho? O solo algo
Es increíble me ha funcionado con sólo un mes y el cambio es impresionante
Cuantas veces a la semana lo hace ?
Hoy viernes 19 de agosto 2022 empecé regreso e 10 días me encanto se que lo voy a lograr ❤❤❤ hoy Domingo 28 de agosto regreso feliz con mis ejercicios si se ven los resultados mil y mil gracias sigo con mi rutina 🤸🏼♂️🏋️♀️
Day 1
Cintura:83
Cadera: 97
Día 7(descanse 2 días)
Cintura : 81
Cadere: 96
Comienzo el 23 junio y regreso el 3 de julio
Cintura: 62
Cadera: 85
Si te funcionó?
@@vanessademata2036 Lo siento es que no he tenido tiempo de hacerlo, pero ya si que si el 27 vuelvo con los resultados sin falta😊
Ya estas bien asi
Yo comence el 8 de Marzo
Medidas:
Cintura:67
Caderas:89
RESULTADOS
Cintura:66
Cadera:90
16/6/2021
Medidas:
Cintura: 73
Cadera:90
Pompis:94
Vuelvo en 10 días
Bueno hoy es mi día 6 y me medí y es
Cintura 72
Cadera 92
Pompis 95
Empiezo hoy.
Mis medidas son:
Cintura 68
Cadera 91
Glúteo 98
Lo estoy combinando con rutina de definición, cardio y yoga.
Vuelvo en 10 días.
Ánimo!!!🌹
....
Quince días después reducí a 65 de cintura y aumenté a 98.5 de glúteos, omggg 💕💕
@@nythowl4671 ohh que bienᕕ(ᐛ)ᕗ
Suu, hace el reto de 10 días de abdomen plano porfaa
Me lo apunto 😘👌🏼
Yo ago y ago y no adelgazo mi abdomen 😭
Siii por favor
Si funciona! Mi cintura era de 70 cm y bajé a 67 cm :3. Y se ha mantenido 💖
A los 10 dias despues?
Hoy es 15 de julio, regreso en 10 días
Mis medidas son: 73 y 88 cm
Like para que no se pierda
.
.
Si no me equivoco mañana dirías los resultados?
.
JAJAJAJAJAJA Te fuistes?
3 dias de esta rutina y junto con otras, estoy viendo resultados, no me imagino que resultados se dan en 3 meses ❤😍😯
Ya pasaron los 3 meses, qué tal???
Comienzo mañana y vuelvo en 10 dias ♡
(Yo si vuelvo)
Muy buenos resultados el reto! Pero hay que ser constantes!
😄👌🏼
Espero que regreses pls
•ღKathy- Chanღ• ya voy en el segundo día asi que aun no noto nada de cambios pero al décimo volvere a decirles como me resultó todo
@@javiieraignacia4726 Oki, espero que funcione :D
.
Gracias a Dios que puedo moverme y ejercitarme, a Susana por tomarse su tiempo para compartir está rutina y a todos los que comentan como les fue con sus resultados, eso me motiva para no tirará la toalla por qué hay veces que me desanimo😬
Justamente hoy terminaron mis 10 dias y si note cambios, lo seguire haciendo un dia si y uno no, gracias ❤