Jóga pro uvolnění kyčlí
Вставка
- Опубліковано 17 кві 2016
- Tato 14 minutová sestava pozic je určená k protažení a uvolnění kyčlí. Cvičení se bude hodit nejen sportovcům, kteří bojují s "tuhými" kyčlemi, ale i všem ostatním jako každodenní prevence a uvolnění po dlouhém sezení. Při cvičení si skvěle protáhnete i hýžďové svaly a uvolníte oblast beder.
Děkuji za video, je uplně super!:) Zkoušela jsem hodně protahování kyčlí, ale tady to mi přišlo jako nejlepší!:)
Děkuji, to jsem moc ráda (vybírala jsem všechny své oblíbené cviky :)).
Dobrý večer, velmi Vám děkuji za vyčerpávající a podrobné informace. Jsem bývalá sportovkyně. To co píšete je pravda. Při cvičení si dávám si podložku . O správnosti při cvičení kolenou a chodidel učím i děti. Ještě jednou děkuji a přeji láskyplné dny. Věrka.
Super video, velmi mi pomohlo s bolestí kyčle. Děkuji
Tak to mám velkou radost, Jirko. Je to hodně intenzivní lekce a musí se při bolestech cvičit opatrně a správně, jsem moc ráda, že cvičení na bolest pomohlo. Děkuji za zpětnou vazbu!
🙏 krásné cvičení 💜
Děkuji, velmi účinné cvičení. Mám prosbu, jak na ohýbaní kolen ? Po operacích je nemohu dotáhnout ke stehnům a vůbec už si nemohu sednout na paty. Děkuji předem za pochopení a odpověď. Láskyplné dny přeje všem Věrka.
Dobrý den, koleno je strašně složitý kloub! :) Pokud máte kolena po operaci, vůbec bych nešla do poloh, kde cítíte bolest nebo napětí. Asi Vám bude vadit úplně ostrý úhel, který raději nedělejte, natož se záteží (sed na patách, apod.). Ve zkříženém sedu se hodně vypodložte (složená deka, bolster pod kostrč) a zvolte raději sukhásanu - tedy klasický turecký sed s aktivními chodidly. Stejně tak sed na patách můžete zkusit obkročmo na bolsteru/rolleru/bločku, ale pokud by ani to nedělalo dobrotu, raději vynechat. Kolena lze takto jen těžko rozhýbat, spíš bych se soustředila na jejich zpevnění - tedy vždy vnímejte opory od chodidel a chodidlo a koleno musí být v ose (tedy ne vtočené/vytočené). To je velmi důležité. Stejně tak se naučte mít ve všech pozicích kolena bez napětí (tedy ne tzv. "zamknutá"), ale pružná, i pokud se jedná o balanční/silové pozice. Přeji i tak příjemné cvičení a hodně zdraví!
Jojo, sleduje se to pěkně, ale málem jsem se polámal při mem provedení 😂
Ona tahle lekce kyčle sice protáhne, ale je dost těžká. Pokud třeba s jógou začínáte, nebo spíš patříte k těm, co mají kyčle tužší, zkuste tuto lekci: ua-cam.com/video/n_a6yYAKgqk/v-deo.html. Určitě z ní budete mít lepší pocit a kyčle tak opravdu můžete trochu rozhýbat (no a za pár měsíců si vystřihnete i tuhle těžkou, když budete chtít ;) ).
tpč to je lepši jak porno
a jinak díky za protahnutí :-D
Na protažení kyčlí je to určitě lepší.. Máte rozhodně bujnou fantazii! ;)
Neberte to zle .. :-D
A na ty kyčle to vážně pomohlo děkuji nebot mě tam hrozně tahalo :-) konopna mast a protáhnutí ,takže děkuji :-) :-D
Vždyť to také zle neberu. A jestli Vám cvičení pomáhá, tak jsem opravdu ráda!
většina cviků je jen pro zkusené, mladé a stíhlé, ne pro lidi co mají problémy s kyčlemi, nebo z jiného důvodu nemůžou tyto cviky provést. škoda
Máte pravdu. Toto cvičení je na intenzivnější protažení, ale myslím i na jogíny začátečníky nebo s omezením - zkuste toto video: ua-cam.com/video/n_a6yYAKgqk/v-deo.html Je z kurzu Jóga pro zdravá záda (zdravá záda s kyčlemi velmi souvisí). Vyberte si cviky, které vám budou vyhovovat. Pokud budete mít ke cvičení nějaké dotazy, napište mi pod video nebo email, ráda odpovím.
@@fitjogamarketa2023 děkuji. jste hodná