Ejercicio para bajar de peso | Alto impacto | 20 minutos
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- Опубліковано 2 сер 2024
- Mis Amores, esta rutina la he realizado como desafío, una rutina cardiovascular por 4 semanas, 6 días de ejercicio y uno de descanso, pudiendo completar cada día con una rutina de fuerza, para trabajar cada zona de nuestro cuerpo, para que además de quemar calorías al máximo, y bajar de peso, estemos reafirmando y fortaleciendo cada parte de nuestro cuerpo, traten de llevar una buena y sana alimentación he hidratación, esto ayudará muchísimo a tener resultados óptimos en corto plazo. Después del desafío pueden realizar la rutina en combinación con otras como siempre lo he sugerido, si quieres verdaderamente bajar de peso, únete al reto o desafío cumpliendo y comprometiéndote contigo misma a cumplir las 4 semanas para obtener excelentes y satisfactorios resultados, vamos con todo, que nada ni nadie nos detenga......
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Bendiciones Jany hermosa, 3 meses con tus rutinas, he bajado 15 kg, me uno al reto para bajar los 8 kilitos que me faltan para llegar al peso que quiero. Estaba esperando este reto. Vamos con todo.
Wow que padre, felicidades linda.
Hola Lizabeth Sherrer, cómo le hiciste para bajar de peso? Hiciste dieta aparte de las rutinas?
@@aslezuniga2523 Hola Asle, claro te comparto, me inscribí en un Keto reto, pero las rutinas de ejercicios que te dan no los realicé pues ya había empezado con las rutinas de Jany, me hicieron un plan de alimentación, los complementé tomando cetonas por un mes, las cetonas me ayudaron a controlar mis migrañas y mi proceso de menopausia. En ese mes bajé 8kg. terminando ese mes seguí sólo con mi plan de alimentación y por ningún motivo he dejado mis rutinas con Jany, y pues hoy te digo llevo ya 18kg. Cuando inicié todo esto pesaba 83.10 kg. hoy peso 64.84 kg y estoy feliz. Si gustas podrías mandarme un inbox mi face me encuentras como Ma Ja Sh y podríamos platicar y si en algo puedo apoyarte lo haré con mucho gusto. BENDICIONES
Cambiaste tu forma de comer
Seguiste solo este vídeo i fuiste combinando con los demás q tiene ella por día
Hola mis amores les dejo este comentario para que sepan que todas las personas que entren al desafío con esta rutina cardiovascular por 4 semanas empezamos este lunes 19 y terminando el 14 de Agosto de este 2021para bajar de peso, como se los puse en la descripción acompañado de una buena y sana alimentación lo más que se pueda no se trata de una dieta estricta sólo tratar de comer lo más sano posible frutas y verduras incluir en todas sus respectivas comidas y tomar sus 2 litros de agua al día, más que nada es tratar de evitar comer comida NO nutritiva, chatarra, fritanga, beber refrescos y jugos artificiales esto ayuda muchísimo a tener grandes resultados. Y bien les aconsejo dejen sus comentarios individuales, para cualquier otra duda ya que si me los dejan aquí luego pierdo la secuencia de la conversación y me pierdo. Y bien cada día seria muy bueno complementar con una rutina para ejercitar cada zona de nuestro cuerpo eso permitirá que además de quemar calorías al máximo y bajar de peso, estaremos fortaleciendo y reafirmando cada parte de nuestro cuerpo ejemplo: los días lunes y jueves piernas y glúteos, martes y viernes brazos y espalda, miércoles y sábado cintura y abdomen (aquí mismo en su canal salud y belleza pueden encontrar todo este tipo de rutinas para complementar cada día, tu escoje cada semana cual hacer) así tonificado mucho más y poniendo más bello tu cuerpo 🤩 👏🏼 🔥❤️ así que vamos con todo y a echarle muchas ganas que si se puede. 🤗 👏🏼 Tomen sus fotos del antes y su peso para compararlas después de estas 4semanas 🤩👏🏼Vamos con todo 🤜🏼 🤛🏼 ❤️ 😘
Hola me unire al reto ya que gracias a tus rutinas he bajado bastante de peso pero aún no llego a mi meta. Quiero hacerte una consulta, aparte de hacer esta rutina para bajar de peso puedo hacer otro como para reducir cintura y trabajar piernas y glúteos. Osea Lunes,miércoles y Viernes haría ésta rutina más una para reducir cintura y los Martes, Jueves y sábados está rutina más una para glúteos y piernas. Estaría bien así como lo quiero hacer?? Espero me puedas orientar 🙏🙏🙏
Vamos con todo ahora si ya ke yo eee visto pocos resultado pero si son notorios me encantan los retos 💪
Hola janny me uno al reto me cae super xq en un mes voy al medico. Me voy a pesar y medir vamos con todo
Me uno a tu reto, mi pregunta es : este rutina todos los días ???un saludo 👍🏻👍🏻
Me uno al reto soy nueva
Peso 84 kilos
Al terminar el reto vuelvo para ver cuanto baje 😃☺️
Gracias a tus videos ya voy para un mes de ejercicios contigo, y he visto resultados super rapido, y a seguir ejercitandonos ❤️❤️🙏🏻🙏🏻💪💪
Empecé ayer 🤍✨
Peso: 85.200kg
Estatura: 1.70m
*Combino esta rutina con mi clase funcional de 30 minutos del gym + 30 minutos en la caminadora, esto de lunes a viernes.
Vuelvo cuando acabe el reto actualizando mi peso.
espero tu respuesta
Como te fue?
Ya acabaste? Ya pasaron 4 meses
Hola cómo te fue....
Mi 4tooo dia jeje después de dos platos de fanesca, ahí voooooy graaaacias
Septiembre 2022 hoy termina el mes y es mi 4to día, segunda vez q me propongo hacerlo, ahora con muy buena condición física, con 121 lb graaaaacias Jany.
Lo logré, 4 semanas 6 días 1 descanso 24 días. Graaaacias ahora seguiré con los de fuerza, he bajado 20 lb 13 con Jany, realmente un gustooo
Me ayudó demasiado estos ejercicios baje 15 kilos .
Pero quedé nuevamente embarazada entonces ya pase mi cuarentena ahora sí a darle con todo de nuevo .
Bueno feliz cumpleaños yany querida gracias por tu alegria y tu motivacion feliz vuelta al sol ...bueno quiero contarte que te encontre por casualidad hace como tres neses con los ejercicios asiaticos 1234 y despues busque otras rutina no pude y busque otra y aqui estoy he bajado10 kg bueno con tus ejercicios que lo que me cautivo es tu buena honda tu alegria y motivacion yo tengo 53años y bueno aqui estoy chicas es cuestion de actitud se puede vamos ....
Terminé el reto 💪🏻 4 semanas me siento tan bien y claro que hay muchos cambios. Llevo más de 10 meses haciendo tus rutinas y me encantan.
Aquí sigo 💪💪💪 moldeando mi cuerpo y siiii me Pesé y he bajado ❤️
Hola. Hace tres semanas que realizo tus rutinas y me encantan, ya voy viendo resultados
Me uno al reto! Comencé a ver tus vídeos y empecé hacerlo y ya he visto los logros
Mi tercer día, ayer tuve q parar por fuerza mayor, sería mi día de descanso, graaaaaacias Jany 💜
Hola, me uno al reto, ya llevo tres días usando está maravilla! Gracias bella!
Saludos desde Argentina
Siiii mi primera semana exitosa 6 días descansé 1, hoy subí además 300 escalinatas en las Peñas Guayaquil, graaaaacias Jany mañana sigo 💕
Que buena rutina,la amé...
Vamos por el primer día 👍💪
Gracias Gracias 🙏 Dios le continué bendiciendo
Genial entró al reto 😍 me super encantan tus rutinas!!
Muchas gracias, fantasticos ejercicios
Muchas gracias muchas bendiciones 🙏
Me encantó la rutina , 💪
Excelente rutina 🔥🔥🔥🔥 sentí que todo el cuerpo me quemaba, siempre le tuve miedo a los burpees y contigo fue increíble 👏👏👏👏👏🤩🤩🤩🤩
Estos últimos días no he podido ser constante pero aquí estoy y ya m faltan solo dos días. He bajado full desde Feb con ejercicios, contigo Jany y ya estoy en el peso q quería, igual terminaré el reto y seguiré con ejercicios de fuerza. En serio gracias t admiro tanto y pido a Dios t cuide a ti y a tu familia @karimonka
Buenos días jany gracias que Dios te bendiga siempre
Ssssiiiiiiii,,,, lo logre ,,, hice toda la rutina,,,, es fenomenal,,, muchísimas gracias Jany🥰 ,, ya empezamos, con toda la actitud
Soy una mujer de 65 años, he hecho muy poco ejercicio en mi vida, me encanta la rutinas que presentas y me hace sentir mucho mejor. Gracias, saludos desde Panamá.
Me alegra saberlo Hercilia Esther vamos con todo mi reina hermosa 🔥💪🏼👏🏼♥️
Muy buena clase hermosa 😍👌 gracias
Me gustaría mucho pudieras hacer los videos para que hagamos el complemento así como nos pusiste, lunes pierna sy glúteos, martes brazos y espalda, etc y así ya tener la rutina completa🙏
Si estaría padre como dices
@@adrianaromero7861 ya las subió, están super padres
Hola Jany, es la primer vez que hago esta rutina ¡y me encantó! Empezamos el reto día 1💪
Aquii estoy segunda semana 1er día hoy tuve un evento y me sentí regia, amé como me veía, graaaaaacias
Me encanta estoy feliz Dios te bendiga muchas gracias
Hello, yo ando x la zumba asiática ya desafio 9 pero hoy mi cuerpo me pidió entrenamiento y m vine a esta rutina q es de mis favoritas, a los meses q vuelvo a hacerla y m encantó sudé, pero esta vez no m demandó esfuerzo, realmente tengo mejor condición física, graaaaacias Jany
Hola jany....
Mil felicitaciones por tu canal, eres una súper excelente entrenadora......
Desde el año pasado empezar contigo con tus ejercicios asiáticos, los detuve porque salí embarazada.....
Pero empezar la semana pasada y ya llevo dos kilos menos, gracias mil gracias....
Y a este reto me uno....
Super Dios bendiga tu sabiduría 👍👍
Hola buenas tardes tengo pocos días de mirar su hermoso trabajo y me encantó si puedo ser honesta vivo con el trauma de tener 10 kilos de más y eso me aterra mucho por que nunca avía subido tanto de peso ho y sufro niveles altos de presión y diabetes pero gracias adiós la tengo su percontrolada hoy solo lideo con mipresion alta pero espero pronto bajar de peso con sus magníficos ejercicios por qué solo se que los límites son mentales nada en la vida es imposible ok.gracias.
Genial Jany, muy linda rutina!
Yo hago tus rutinas me encantan,pero por problemas de salud dure 3 meses sin poder hacer nada,de igual tengo una dieta q me ha hecho bajar de peso 4 kilos por mes y hoy 30 de julio empecé tu reto,espero poder bajar mucho mas por la verdad estoy muy flácida y no me gusta,pero voy con toda la actitud de 76 que pesaba estoy en 70 kilos y pues me faltarian 2 kilos por bajar para estar en mi peso ideal,muchas gracias por compartir tus conocimientos y tiempo,me motivas a ser mejor 🥰🥰,mil bendiciones yani desde colombia un fuerte abrazo 😊💪🏻.
Hola soy LEYDI buenas noches yo tengo sinco días haciendo ejercicio siguiendo tus videos peso 92 kilos espero en Dios que voy a bajar de peso gracias a tus rutinas gracias .
Muchas gracias Jani Pastrana termine 4 días yo descanso sábado y domingo pero es genial esta rutina si dios quiere nos conectamos el lunes felicidades y gracias de nuevo cuídate no vajes la guardia
Aquí estamos mi reina. En unos días les presento el nuevo desafío 👏🏼👏🏼👏🏼
Pensé que no estaba preparada para hacer estos ejercicios, pero siiiiiii ( sobre todo con 59 años ) gracias Jany
Ya vamos a la mitad 👏😍
Después d la rutina para bajar d peso,vamos con la rutina d cintura y abdomen,insiste,persiste,resiste y ya la hiciste,a darle con todo!,gracias Jany😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰
Hoy empecé mi desafío, yo peso 84 kg y debo bajar 20, espero lograr bajar 5 y seguir con las rutinas
Hola cómo te a ido lograste bajar tus 20
Hola Janys gracias por tu rutina casi no dudo al hacer ejercicio pero con esta rutina siii, disculpa quiero hacer el reto pero apenas empiezo a seguirte es esta misma rutina durante las 4 semanas, te agradezco por todo y espero tener repuesta. Saludos y gracias por está súper rutina
gracias hermosa me as cambiado la vida as hecho qué bajé 8 kilos estoy feliz y gracias a ti preciosas bendiciones para ti🙏🙏🙏
Gracias por coincidir!! Saludos y bendiciones :)
Yo también me uno al reto, y si Dios me lo permite empezare desde el lunes ojala yo sea constante xq he estado asiendo ejercicio asiáticos si he bajado de peso pero no lo que yo quierio. Ojala me valla vien
Súper rutina, me ha gustado mucho!!! Gracias¡
Muy bonito los ejercicios gracias Dios la bendiga siempre
Hola
Excelente clase me encantó 😙
Hola jany lo haré comenzaré mañana muchas gracias por la motivación y las ganas 🤗😊 me encantó el video
Me uno al reto y comenzare el lunes Jany, me encantan tus rutinas yo las hago todos los dias y me siento mas joven y mas hajil Dios te bendiga amiga🙏🙏🙌👏
Hola chicas, también me uno al reto. Ánimo. Sí se puede.
Si aguante 🥰Dios te bendiga es la mejor rutina que he visto!!
Me uno al reto...tu voz y tu ánimo me persiguen... 😂😂😂 Ya eres mi conciencia!!! no me defraudaré!!! Lo prometí. Saludos desde Venezuela...
Jajajaja
Súper!! 👌👌👌
Aññ mi reina hermosa gracias. Vamos con todo 🔥💪🏼👏🏼😘👏🏼
Wouuuu esta rutina esta super 🥵🥵🥵🥵🏋♀️🤞💪
Me uno al reto 😍❤
Presente presente q dolor de muslos y pantorrillas pero lo hice 5to día segunda semana y siii ya m veo más bella ❤️
Muchas gracias JANY por compartir sus ideos, ayer comense de nuevo hacer el ejercicio para bajar de peso, espero no desanimar me sino seguir haciendo hasta desgrasarme.
Muchas gracias JANY por compartir sus videos de ejercicios por animarme
Exelente rutina me encantó , llevo una semana asiendo lae faltan 3 pero vamos con todo, ojalá aiga más retos como este 😊 ya he bajado muchísimo con estás rutinas
Wiii sabes!!! mañana empiezo a grabar el nuevo desafío que les voy a presentar 🤩🔥💪🏼👏🏼
Muchas gracias por todo tu trabajo me a alludado con mi peso y mi control de azúcar
Gracias boy a perseverar hasta tener mu peso que tenía antes de una cirugía eres una guerrera 🦁🦁🦁
Hola Dios te bendiga... Descubrí tu video y hoy empecé la rutina, quiero esos 5 kg menos... 💪👊💖
Excelente rutina genial jany mil gracias.
Hola me encanta tu motivación para hacerme terminar mi ejercicio muchísimas gracia Jany por ayudarnos
Empecé hoy tu rutina!!!!! Me gustó mucho
Hola buenas tardez desde stDgo estoy muy feliz con estos entrenamientos vesos para ty
Ientod
Me encantan sus rutinas gracias por compartir
Gracias me encanta los ejercicios. Muy buena rutina
Hola estoy x primer a vet y me encanto, y me quedo x puedo y lo boy hacer 👍🏻🙏
Me encantan tus ejercicios ,me siento tan bien al realizarlos
Mil gracias 🤗🙏
Tengo un mes he visto los resultados
Gracias jany
Excelente ejercicios apenas emepse a seguirte muy buenos ojalá me ayuden mucho 👐👐👐👐
Hola Jany muchas gracias por esa dedicación que nos das estás rutinas me han ayudado mucho gracias
Bendiciones janni
me encanta tu clase me siento súper bien gracias
Hola gracias por su rutina me fascinó esta ruta
Mil gracias muy contenta
Buen Dia ..
Me super encanta ya tengo 1 mes aqui con el reto me siento super felliz yo tengo 3 mecess cuidando mi alimentacion y me siento muy feliz me encanta hacerkos alas 6 00 o 7 00am no buen saludo Desde San Diego ca si s puede estamos con todo 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💪🙏
Excelente Jonie vamos con todo preciosa 🔥👏🏼🤜🏼🤛🏼😘
@@janypastrana claro q si aqui pendiente d sus videos y bolvi a repetirlos el d reto 21 🥰👍👀👍
Me uno al reto!!!! 💪💜
Hola buenos días me encantó 👌🙏💞
Juiii acabo de verla y mañana la hareeee se ve genial ♥️♥️🇨🇱💯🔥💪🤜
Hola maravilloso ejercicio 💪 espero bajar unos kilos gracias
eres exelente Yeny gracias❤
Muchas gracias janii soy gordita y estoy haciendo mi mejor esfuerzo con tus rutinas a veces me desánimo porque no logro bajar ni medio kilo pero aquí sigo con la esperanza de lograr mi peso normal
Vamos Alicia tú si puedes! Aún sin ganas todos los días no dejes de entrenar verás que poco a poco los resultados se irán asomando la constancia y disciplina lo hace posible mi reina hermosa 🤜🏼🤛🏼👏🏼🔥💪🏼mil bendiciones
No puedo saltar eso es lo unico que no puedo gracias por darme animo jany pastrana
Gracias por. Ias. Rutinas megustan. Mucho
Hola! Hermosa gracias por compartir tus conocimientos, el próximo lunes inicio con este reto , saludos !!!!
👏🏼🔥💪🏼♥️
hola jany eres la mejor me encantan tus rutinas todos los dias las ago me super encantan gracias
Hola mi Jany.....con gusto me uno al reto.....gracias.
Dios te bendiga.
Hola jany hoy termino mi desafío otro más gracias por todo e logrado lo que deseaba seguimos con más bonito año gracias
Excelente corazón felicidades 😘❤️ seguimos y vamos con todo 🤜🏼🤛🏼
Gracias 🙂 Bendición
Hice otros ejercicios tuyos están buenísimos
Estoy subida 5 kilos y no puedo bajarlo
Hoy empecé con esta gimnasia
Pasa q no sudo tanto como vos
Y hago toda la secuencia
🙂
💜5to día amooo cuando dices Caaambio jeje y resiste resiste y ya la hicisteeee
Gracias jany muy buenas tus rutinas
Se me hacen bien cortitos los 20 minutos de cardio d alto impacto,termino bien roja y sudada,pero q rico!,gracias Yany,ahora me voy a mi rutina semanal,hoy toca espalda,pecho,brazos y hombro
Bendiciones
Hola muy buenos egersisios me encanta aserlos me an servido mucho gracias
Excelente rutina 🫶
Ok tomo el reto y regresó para comentar