Упражнения для живота и бедер. Сразу делаем на 10 минут
Вставка
- Опубліковано 19 бер 2024
- ✅ Каждый ваш лайк и комментарий продвигает это видео 🙏🏻
✅ Конечно, подписывайтесь, не забывая про колокольчик 🔔
✅ Делитесь нами с родными и друзьями 😊
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Расписание трансляций на UA-cam по дням недели:
Понедельник 19:00 балет 2-го класс
Вторник выходной
Среда 19:00 гимнастика
Четверг 19:00 балет 1-го класс
Пятница 21:30 растяжка
Воскресенье 11:30 балет 3-й класс
Расписание трансляций на UA-cam по классам:
1-й класс - четверг 19:00
2-й класс - понедельник 19:00
3-й класс - воскресение 11:30
Гимнастика - среда 19:00
Растяжка - пятница 21:30
Спонсорство для тех, кто живет в России boosty.to/smartballet
Спонсорство для тех, кто живет заграницей / @smartballet
Наши соц.сети:
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Влог Сол / @ballerinkasol
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet
Молчаливо изнемогающий Илья на заднем плане достоверно отображал мое состояние...))) Ему - двойное спасибо)))
Какая же вы красивая пара! Смотреть на вас - сплошное удовольствие.
Илья, ну не молчите, грустно без Ваших комментариев!!!
Спасибо большое вам за упражнения. Какие же вы светлые. От вас исходит лучистая энергия. Вы классные 🌷🌷🌷
Ура! Такой красивый комплекс! Глядя на Сол хочется делать его красиво.🌹Спасибо! 😍😍
Спасибо за прекрасный комплекс❤❤❤❤❤
Первое танцевальное движение приятно удивило! Начало комплекса сразу для изгоняющих из себя Буратин))) Очень эффективная зарядка получилась. Жар присутствовал- утро -адалось 😊. Огромная благодарность Сол и Илье за новую радость ❤🙏
Спасибо 💥отлично проработала бедра за 10 минут просто ракета 👍бомба😅
Спасибо большое ❤❤❤
Благодарю вас за позитив и прекрасный комплекс❤
спасибо за новый комплекс! За 9 месяцев тренировок с вами (занимаюсь через день по 1-1,5 часа) минус 6 кг, все тело подтянулось заметно, размер сменила с М на S. В свои 40+ думала, что Ску уже никогда не надену)) сейчас борюсь с жиром на животе и руках, еще есть куда стремиться, но жировая прослойка заметно стала тоньше. И прямо такое вдохновение, когда видишь результаты. P.S. короткий комплекс на зону подмышек, возможно ли это?))
Я люблю ваши зарядки❤ мне нравятся зарядки с Вашими, Сол, комментариями
Люблю и любуюсь Вами❤. Спасибо , за ваш труд! Выполняю 😅и не сдаюсь 😂,
Спасибо бооьшое, каждый день с вами занимаюсь, стройнею!
Замечательный комплекс. Все мышцы чувствовала.
❤это большое счастье заниматься с вами 🎉
Спасибо большое!❤ Очень понравились упражнения, обязательно сегодня их сделаю.
Комплекс супер! На все группы мышц 🎉 Ребята спасибо что тркдитесь для нас!) два года с Вами!!!!!!!
Большое спасибо вам ❤❤❤ Вы очень классные ❤❤❤
Спасибо за отличное начало дня! Руки в первой части комплекса тоже поработали😊❤❤❤
Спасибо за комплекс! Вам здоровья!!!
Спасибо большое, такой замечательный канал!❤🎉 "Легко, легко", пока совсем не легко!🙈🤣🤣 Как говорят в пословице, "Дорогу осилит идущий"❤😁 Всем доброго настроения!🌺✨🕊️
Завтра сделаю обязательно❤❤❤ Спасибо!
Занимаюсь утром. Но всегда в закладки себе оставляю. Результат от занятий огонь. А главное у меня вазамоторный ранит прошёл, т.к. сосуды заработали после занятий. Просто спасатели мои.
Спасибо. Как всегда круто
Буду стройной и молодой❤
Спасибо!!!😍
Спасибо ❤
Как приятно смотреть и слушать Вас.., Молодцы!!! Благодарю.... Чудесный комплекс....
Здравствуйте Сол🌹Огромная просьба к вам, показывайте пожалуйста как правильно дышать (вдох , выдох)при каждом упражнении , это тоже очень важно 🙏🌹Заранее огромное спасибо!!!❤
Спасибо за занятие!
Супер❤
Буду пробовать делать
Благодарю, все компактно и суперэффективно🎉❤
Я с вами занимаюсь уже два месяца, чувствую себя просто класс,❤
Супер тренировка! Задор, эстетика! Все как надо! Благодарю Вас!
Я вас обожаю! Комплекс супер!!!❤❤❤❤❤
Благодарю ❤❤❤
Занимаюсь с Вами уже месяц, о боже это такой труд, вот прчему балериеы такие стройные, очень тяжело. Спасибо.
Комплекс понравился. Придется один комплекс из шести, которые я делаю ежедневно, великолепны. заменить этим. Может получится. Мне кажется Илья Леонидович был уставший, а вы Сол великолепны.
❤❤❤❤❤
❤❤❤
Супер, вспотела за 10 минут💥👍
Это👍👍👍
Мне очень нравится ваш канал, упражнения весёлые и эффективные ❤спасибо
Ура, наконецто нашла то что искала. Спасибо
Супер 👍👍👍🔥❤
Клласс❤🎉🎉
❤
Хорошо! Но реально трудно😂😂😂
Здравствуйте, Сол. Я думала что ваш Коллега Илья срвсем дохлик, судя по предыдущим аидно. А он молодец. Я и то хуже делала. ❤
А если выпады из-за коленей не могу делать, какими упражнениями лучше заменить?
После 2 х летрего перерыва,мне очень тяжело делать даде эти упражнения...капец😢но я не сламся!!!))
Почему сегодня Илья молчит
У мужика ни голова не шевелится ,
Ни плечи.
Дойдя до третьего упражнения, я вдруг поняла,что я не балерина...😢
Спасибо за занятие!
❤❤❤
❤