УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА ЛЁЖА. ПРЕКРАСНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ОСЛАБЛЕННЫХ
Вставка
- Опубліковано 16 бер 2021
- Очень простой комплекс упражнений на укрепление мышц низа живота. Исполняем лежа с руками под задом. Если нагрузки не хватает, то держим руки рядом с ягодицами, опираясь ладошками на пол. Рекомендуем начинать работать над мышцами низа живота с малой амплитудой движений. Потом, постепенно можно ее увеличивать.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
хэззщщщщ8щ
Úžasné cvičenie,som velmy rada a šťastná,prežila to v pohode.Zelam Vám krásny deň,a 💖ďakujem.👍👌🫂
@@user-mi3vu9uy7v Ы́ы́
Двдвдч
Ушлвщвдв
Спасибо
Этот комплекс набрал самые большое количество просмотров 👍. Да, много нас пузатых 😧
Начиная с сегодняшнего дня буду заниматься столько сколько смогу. Обычно через 2-3 недели бросаю 😂но на этот раз хочу увидеть результат 😉поддержите ребята.
Ну как? Не бросили?
Ну чё
Спасибо вам большое за упражнение очень понравилось ,теперь буду заниматься ,особенно дряблые ляжки👍👍👍
У меня та же история, в начале так много сил, мотивации и рвения, но через 1-1,5 месяца как шар сдувается, и идёт обратный процесс🤦🏻♀️🥺
@@begimai_suluu то
Сегодня 24 марта,начала делать с 9 февраля,мне47 лет,трое родов и вот на себе я увидела потрясающий результат,руки под попой уже не держу неделю,угадайте,кто молодец?
Я молодец!!!спасибо большое!!!
Умничка так держать ❤
Вы действительно большая умница❤!
Вы держали диету
✌️
Моя вечная проблема - живот. Но недельку поделала, каждый вечер + отказ от сахара ( сахар заменила протеином или хлебцы с сыром) и огонь! ровный живот.
Делаю уже 7 день и результат действительно есть! Ушло 1,5 кг.
Животик начал уходить. Питание кардинально не меняла, но не ем жареное, избегаю мучное и сладкое. С тренировками даже аппетит поубавился)
Планирую еще 7 дней заниматься подряд, а далее через день.
Спасибо вам, обожаю ваш канал ❤️
Как результат?
А я только третий день
@@user-gi8tv9wr8b ваш пресс твердый?
По сколько минут делать каждое упражнение???
ну что там?
Удивительные Сол и Илья! Мой результат: минус 7 см за три недели! Я очень довольна! Благодарю вас от души! Я старалась, а вы меня вдохновили! Процветания, любви, добра!
👍
Сколько вам лет...???
А вы каждый день сделали?
Вы только по этому видео тренировались? И сколько ?
Так долго???
Я сбросила 16 кг за 4 месяцев без диеты и физических нагрузок, делала 7 минут гимнастику + клеточное питание, кожа потянулась,помолодела даже, сейчас смотрю на фото где была 70 и не верится аж! Девочки,здоровья вам и красоты!
Здравствуйте, напишите, пожалуйста, что такое клеточное питание? Что Вы едите? Что нельзя, от слова, совсем? Спасибо))
@@user-bs2ej3in2j здравствуйте! Клетчатка наверное.
@@user-bs2ej3in2j
@@user-bs2ej3in2j клеточное питание-это еда, которая заменяет завтрак и обед, я на клеточном питании с 70 на 60 кг,причём без диеты и спортзала
@@tatysik72 спасибо, что ответили, но какие продукты едят? н-р кето - это мясо, Веган-овощи и дальше, клеточное-это?
Какая милая девушка! Просто прелесть!
С кем только не пробовала заниматься Но ваши уроки самые удачные. Настолько профессионально составлены упражнения. Когда их выполняю никогда не переживаю, что сильно растяну сустав и будет болеть. С удовольствием занимаюсь с вами. Спасибо Вам за уроки. Столько много У вас уроков. Спасибо за старение.
Здравствуйте Сол и Илья, за 3 недели занятий с вами у меня живот уменьшился на 10 см. Огромное спасибо вам за ваш труд, здоровья вам и процветания
Это правда? Только на этом видео?
@@YaraD. после 2 недель мой живот реально уменьшился, очень советую
При этом соблюдаете диету или ограничение в пищи. Я уже не могу справиться с весом. Сто только не делала. Начала уже неделю с ними заниматься.
Комплекс эффективный.
Низ живота правда подтягивается вверх.
Вообще все комплексы корректирует фигуру, заниматься одно удовольствие🤗🥰
А ещё я от Сол перенимаю мягкость, гибкость и лёгкость как в движениях так и в поведении❤️🌹🌟
Отличные упражнения,не только живот но и в целом для здоровья , супер! Спасибо!
Очень крутые упражнения! Делаю год комплекс на ноги, спину, живот. Никакой зал рядом не стоял! Тело просто бомба! Спасибо огромное за отличный пример!!!!
Ой как здорово!
Прекрасные упражнения и то, что так нужно сейчас!
Спасибо Сол,спасибо ИЛ.
И Пиночке спасибо!
Ура!!! Обожаем вас,дорогие! Как красива Сол!
Вы такие классные!!! Молодцы!!!! Занимаюсь с вами почти неделю! Это здорово!!!! Мышцы подтягиваются! Настроение супер! Упражнения делаю с улыбкой !!!! Спасибо, дорогие!!!!
Собачка просто прелесть, такая ласкуша, зацеловала всего мужчинку, прелесть, и занятия тоже прелесть!!!
Этот комплекс для живота, ооочень эффективный, хоть ему уже 2 года, но я с ним не расстаюсь😉👌
и как он вам помог?
Спасибо огромное! Хорошие упражнения и в то же время бережные.Пресс горит.Для начала одного раза достаточно, а кому нет-может повторить.
Девушка,как же Вы хороши.Статуэтка.Молодец.
Обожаю такие коротенькие, но эффективные тренировки). 👍
Просто прелесть. Делая с вами упражнения отдыхаешь и наслаждаешься. Неутомительные и не такие сложные зато эффективные. Спасибо.
Какие же вы милые, позитивняе, ребята! Заниматься с вами одно удовольствие!
Спасибо вам и вашему каналу!
Благодарю вас! Наконец то упражнения лёжа! Благополучия вам!!!
Ребята,вы прелесть! Случайно увидела вас недели 2 назад и теперь занимаюсь с вами! И полезно для фигуры и заряжает позитивом!
Какие ж вы прекрасные мотиваторы!
Мои любимки😚😚😚Спасибо Вам, дорогие, упражнения супер!
Приветулечки дорогие наши учителя . Спасибо за комплекс упражнений, это действительно работает, делаю все упражнения и для рук, коленей и др. большая благодарность за ваш труд и что хотите сделать нас стройняшками.ДЯКУЮ.
Только хотела написать, что ОЧЕНЬ актуальный комплекс, но опередили.❤
Спасибо Вам огромное. Приятно слушать, в какой манере вы говорите об упражнениях и как общаетесь друг с другом. Вселяет уверенность, что и я справлюсь и достигну необходимого результата. Дай Вам Бог всего-всего самого хорошего!!!
Нам очень хочется чтобы у всех получался результат!
Такие воздушные упражнения, но устала очень. Просто бомба.
У меня ощущения, что вернулась к себе домой.
Мои родные, упражнения и ваши голоса🌹👌
Сол, Илья очень здорово, что вы для нас создаёте комплексы очень разнообразные, и каждый может выбрать для себя оптимально эффективные! 🌹
У меня уже сформировалась 4 любимых комплексов, которые и радуют, и помогают добиваться поставленной цели👌🥰
Спасибо за ваши комплексы упражнений! Очень нравятся. Делаю по два комплекса в день. Вы заряжаете хорошим настроением и помогаете делать мое тело прекрасным! Спасибо!
Ваш комплекс для живота лучший.Мне помогает, но только в вашем сопровождении. Мне 62 года.
Сол как солнышко у нее хорошая аура
Очень позитивные ведущие, огромное спасибо за полезную информацию и мастер-класс!
Супер упражнения для новичков которые уже давно не чувствуют мышц живота. Мне очень понравилось. Буду делать!!!
Удовольствие делать упражнения с Вами.Спокойно как раз мне хорошо.Спасибо.
Спасибо большое. Замечательные управления, действительно чувствую мышцы низа живота. Буду стараться выполнять ежедневно.
Ощущаю и мыщцы, и лёгкость, и подтянутость живота👌
Спасибо ребята 🥰
На сегодня всё 🌹
Однозначно подписка 🤩 этот ролик и дряблые ляжки- рвёт весь ютуб. Молодцы 👏🏼
Спасибо большое за комплекс и за настроен ие,которое вы дарите нам!!!
Как она легко делает. Такая позитивная. Спасибо
Обожаю ваши упражнения. Лёгкие, действенные. А главное есть результат!
Мне тоже хватает одного раза, позже делаю другие ваши комплексы. Благодарю за замечательные упражнения, Сол и Илья! Очень эффективно!))
Это ваш муж? Он супер. Молодец. А вы Богиня❤❤❤
начала заниматься вместе с вами ! ну очень хорошие упражнения и легко выполняются ! спасибо вам большое за ваши чудесные уроки !
Я делала с ребятами упражнения от холки, делала месяц- холки почти нет, прошли головные боли! Благодарю!🙏
можно пожалуйста ссылочку на это упражнение?
Спасибо! Всегда так легко вы выполняете! Здорово! У меня пока не так хорошо получается, но я буду стараться!
Спасибо за чудесные упражнения, вы замечательные)!!!
Так приятно вернуться к этому комплексу. СПАСИБО Вам большое😉😊
Чудесная пара! Спасибо за советы! Будем стараться тренироваться вместе с вами!
Супер
Согласна, отличный комплекс для пресса. И объяснили, как правильно выполнять. Спасибо 👍
Собачка очаровашка! Тренировка супер! Спасибо!
Замечательный комплекс! Укрепляет не только низ живота, но и мышцы спины и бедро. Не желательно выполнять только тем, у кого на данный момент обострение остеохондроза и конечно по показаниям врача (жкт и т.п.)
Спасибо за видео🤝🌸
Угадайте кто ночью решил заняться. Проверю не щабудьте писать
ну что?
Ну как?
время 22:00, я тоже сейчас решила
Ну че там?
23:06
😂
Из-за болезни сегодня первый раз с вами занималась,что скажу….тяжело,некоторые упражнения я делала в два раза меньше по времени,но! Все мышцы чувствовала,я думала,что на моем фартучно-жирном висячем животике нет уже мышц..Есть! Спасибо! Теперь буду дважды в день делать ваш комплекс!!!
Спасибо большое !!!это супер комплекс !!!вы лучшие вообще 😘👏👏👏🌸🌸🌸💖✨💪
Эта ваша зарядка для меня оказалась самой сложной..... И это хорошо, так как работали разные мышцы одновременно. Спасибо Вам!!!
Меня ваш коммент мотивирует🥰🥰😘😘😘спасибо большое
Только вчера если память не изменяет, подписалась на вас. Прикольно заниматься с вами, сошло семь потов. Сегодня Отработала 3 комплекса ваших) и посмеялась вместе с вами. Вы молодцы 👍👍👍
Добрый день классное упражнение мне очень нравится я делаю все комплексом вместе с вами все успеваю мне 60 лет ваши упражнения самые результативные я довольна после года занятий успехи радуют занимаюсь каждый день я вас обожаю удачи успехов
Спасибо Наталья!
Спасибо большое, понравился комплекс упражнений, буду заниматься обязательно!!! Здоровья Вам, любви и счастья!!!
Классно. Делать с вами упражнения одно удовольствие. Надеюсь на результат.
Ребята, добрый день!! 🤗
Не перестаю Вам радоваться и получать удовольствие от занятий в Вашей компании, хотя пот в три ручья. 😁
Действительно происходит коррекция фигуры, у меня, а ещё из-за постоянного "макушку вверх" мне стали говорит, что я стала выше😄
Большое Вам спасибо за отличное настроение и внешний вид🌹🌹🌹
Начала делать упражнения вместе с вами . Приятный голос и хорошие упражнения . Благодарю !
Անչափ շնորհակալ ենք ձեզանից 🥰 շատ հիանալի և օգտակար վարժություններ ենք կատարում, ինչպես նաև հաճելի զրույց 😘😘😘💐💐💐🧘
Ребята вы супер, выполняю пока 3 ваших комплекса, мне 60 лет, всегда по спортзалам ходила, но вот covid, подвёл, зато познакомилась с вами, вам всех благ🙏🙏🙏💕💕💕💋💋💋
Спасибо!!! С вами все легко и просто!!! Можно делать регулярно!!!
Какие вы здоровские! Благодарю!
Ну какие вы молодцы! Так всё доступно, красиво, понятно. И главное--вы говорите между собой классно! И не болтаете лишних заумных рассказов, а делаете без перерыва. Супер! Всё буду делать!
Огромное спасибо, перепробовала много тренировок по видео -- ваша лучшая !!!
Сол, Илья, сердечно благодарю! Решила повторить трижды подряд)) все работает, огнем горит, но цель о заветных кубиках помогает преодолеть все трудности с улыбкой))❤️❤️
Красивая пара, действенные упражнения!
С меня лайк и подписка!
Молодцы ребята!😍👍
БЛАГОДАРЮ Вас, очень эффективные упражнения🤗🥰
Упражнения для талии, делаю на работе, в офисе,а для пресса дома,,спасибо, с Вами весело,а собачки просто супер. Удачи Вам
Очень эффективный комплекс!!🌹
Нравятся и новые комплексы, но старые уже родные, выполняя их получаю наслаждение 👌🥰
Напишите пожалуйста какой комплекс вы выполняете? Я только начинаю заниматься и не знаю какой выбрать 😊
Занимаюсь с вами 3 месяца. Миксую с этим комплексом другие ваши упражнения. Минус 3 см в объёме. Спасибо вам.
Спасибо! Очень полезные упражнения. И отличная подача. Вы замечательные!
Сол, Илья Леонидович! С вами уже две недели. Спасибо за комплекс. Нравится, что не дрлго и в вашей компании очень позитивно и время пролетает быстро. И конечно же с пользой для нас.
Спасибо. Мне упражнения очень понравились. Я тоже чуствую , как мышцы живота напрягаються. Стараюсь делать их в два подхода: утром и днём. Отличные упражнения для тонкой талии.
Сол, спасибо вам большое за этот комплекс. Делаем на двоих с мамой когда в спортзал ходим, а потом я иду отдыхать, поднимая штангу 😅😅😅
А маме ваши комплексы как отдых. Мне до такого дзена в области растяжки ещë далеко, но я стараюсь)))
Спасибо вам огромное за ваши видео! Наткнулась на них несколько дней назад, но уже виден результат) Ваши тренировки лежа - просто находка для тех, кто по здоровью не может делать что-то с прыжками, но хочет при этом держать мыщцы в тонусе. Никогда бы не подумала, что буду смотреть канал про балет (потому что где я - полноватая неспортивная девушка, а где артисты балета 🙂), но я влюбилась в ваши видео! Еще раз спасибо!)
Супер тренировка, пресс не люблю качать, а с этой тренировкой все получилось.!!!!!!
Какие вы умнички Эстетическое удовольствие
Спасибо за упражнения.очень действенные. с вами и весело даже делать упражнения
Нашла ваше видео с зарядкой подтяжки рук. Супер. Всё даступно и не сложно.
Благодарю 🙏💖
Теперь это мои любимые упражнения делаю с удовольствием 🙌💃🔥
Хороший комплекс можно повторить 2 раза. Нагрузка есть а вот сочетание упражнении растяжки дают возможность согласиться и сделать ещё раз. Понравилось Спасибо за разные комплексы на одну и туже тему, есть возможность подобрать комплекс как раз для себя
Вот ещё - Сол очень красиво с распущенными волосами!)) И этот костюм на мой взгляд очень идёт, цвет - ну очень!)
Я ощущаю, что возвращаюсь в свой режим, и это волшебное состояние радости.
Хорошо отдыхать, встречаться с друзьями, отмечать днюшку получая удовольствие от вкусной еды и шампанского, и какое счастье вернуться к своему образу жизни с п/п, тренировками и воздержание от увеселителтных напитков😉👌
Сол и Илья здравствуйте. Вы молодцы. Огромное спасибо за ваш труд.
Благодарю, очень понравилось! 9 минут вместе с вами пролетели незаметно 😁👌🙏♥️🌷
Благодарю. Комплекс отличный! Есть большое желание повторить!
Ощущение, что заново народилась, есть приятная усталость и лёгкость!!👌🥰
Живот уходит, и рельефность становится видна😉👌
Супер!!!🌹
Мне очень нравится это комплекс на живот, возможно у меня проблема именно нижней части живота.
Ребята спасибо, Сол Вы умничка🌹🥰
Спасибо большое! Для начала мне достаточно одного раза))
Молодцы ребята! Все четко и понятно! Делаем вместе с вами! Благодарим!