УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА ЛЁЖА. ПРЕКРАСНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ОСЛАБЛЕННЫХ
Вставка
- Опубліковано 16 бер 2021
- Очень простой комплекс упражнений на укрепление мышц низа живота. Исполняем лежа с руками под задом. Если нагрузки не хватает, то держим руки рядом с ягодицами, опираясь ладошками на пол. Рекомендуем начинать работать над мышцами низа живота с малой амплитудой движений. Потом, постепенно можно ее увеличивать.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
хэззщщщщ8щ
Úžasné cvičenie,som velmy rada a šťastná,prežila to v pohode.Zelam Vám krásny deň,a 💖ďakujem.👍👌🫂
@@user-mi3vu9uy7v Ы́ы́
Двдвдч
Ушлвщвдв
Спасибо
Этот комплекс набрал самые большое количество просмотров 👍. Да, много нас пузатых 😧
Начиная с сегодняшнего дня буду заниматься столько сколько смогу. Обычно через 2-3 недели бросаю 😂но на этот раз хочу увидеть результат 😉поддержите ребята.
Ну как? Не бросили?
Ну чё
Спасибо вам большое за упражнение очень понравилось ,теперь буду заниматься ,особенно дряблые ляжки👍👍👍
У меня та же история, в начале так много сил, мотивации и рвения, но через 1-1,5 месяца как шар сдувается, и идёт обратный процесс🤦🏻♀️🥺
@@begimai_suluu то
Сегодня 24 марта,начала делать с 9 февраля,мне47 лет,трое родов и вот на себе я увидела потрясающий результат,руки под попой уже не держу неделю,угадайте,кто молодец?
Я молодец!!!спасибо большое!!!
Умничка так держать ❤
Вы действительно большая умница❤!
Вы держали диету
✌️
Моя вечная проблема - живот. Но недельку поделала, каждый вечер + отказ от сахара ( сахар заменила протеином или хлебцы с сыром) и огонь! ровный живот.
Делаю уже 7 день и результат действительно есть! Ушло 1,5 кг.
Животик начал уходить. Питание кардинально не меняла, но не ем жареное, избегаю мучное и сладкое. С тренировками даже аппетит поубавился)
Планирую еще 7 дней заниматься подряд, а далее через день.
Спасибо вам, обожаю ваш канал ❤️
Как результат?
А я только третий день
@@user-gi8tv9wr8b ваш пресс твердый?
По сколько минут делать каждое упражнение???
ну что там?
Удивительные Сол и Илья! Мой результат: минус 7 см за три недели! Я очень довольна! Благодарю вас от души! Я старалась, а вы меня вдохновили! Процветания, любви, добра!
👍
Сколько вам лет...???
А вы каждый день сделали?
Вы только по этому видео тренировались? И сколько ?
Так долго???
Это ваш муж? Он супер. Молодец. А вы Богиня❤❤❤
Я сбросила 16 кг за 4 месяцев без диеты и физических нагрузок, делала 7 минут гимнастику + клеточное питание, кожа потянулась,помолодела даже, сейчас смотрю на фото где была 70 и не верится аж! Девочки,здоровья вам и красоты!
Здравствуйте, напишите, пожалуйста, что такое клеточное питание? Что Вы едите? Что нельзя, от слова, совсем? Спасибо))
@@user-bs2ej3in2j здравствуйте! Клетчатка наверное.
@@user-bs2ej3in2j
@@user-bs2ej3in2j клеточное питание-это еда, которая заменяет завтрак и обед, я на клеточном питании с 70 на 60 кг,причём без диеты и спортзала
@@tatysik72 спасибо, что ответили, но какие продукты едят? н-р кето - это мясо, Веган-овощи и дальше, клеточное-это?
Какая милая девушка! Просто прелесть!
С кем только не пробовала заниматься Но ваши уроки самые удачные. Настолько профессионально составлены упражнения. Когда их выполняю никогда не переживаю, что сильно растяну сустав и будет болеть. С удовольствием занимаюсь с вами. Спасибо Вам за уроки. Столько много У вас уроков. Спасибо за старение.
Здравствуйте Сол и Илья, за 3 недели занятий с вами у меня живот уменьшился на 10 см. Огромное спасибо вам за ваш труд, здоровья вам и процветания
Это правда? Только на этом видео?
@@YaraD. после 2 недель мой живот реально уменьшился, очень советую
При этом соблюдаете диету или ограничение в пищи. Я уже не могу справиться с весом. Сто только не делала. Начала уже неделю с ними заниматься.
Комплекс эффективный.
Низ живота правда подтягивается вверх.
Вообще все комплексы корректирует фигуру, заниматься одно удовольствие🤗🥰
А ещё я от Сол перенимаю мягкость, гибкость и лёгкость как в движениях так и в поведении❤️🌹🌟
Отличные упражнения,не только живот но и в целом для здоровья , супер! Спасибо!
Очень крутые упражнения! Делаю год комплекс на ноги, спину, живот. Никакой зал рядом не стоял! Тело просто бомба! Спасибо огромное за отличный пример!!!!
Ваш комплекс для живота лучший.Мне помогает, но только в вашем сопровождении. Мне 62 года.
Ой как здорово!
Прекрасные упражнения и то, что так нужно сейчас!
Спасибо Сол,спасибо ИЛ.
И Пиночке спасибо!
Этот комплекс для живота, ооочень эффективный, хоть ему уже 2 года, но я с ним не расстаюсь😉👌
и как он вам помог?
Ура!!! Обожаем вас,дорогие! Как красива Сол!
Вы такие классные!!! Молодцы!!!! Занимаюсь с вами почти неделю! Это здорово!!!! Мышцы подтягиваются! Настроение супер! Упражнения делаю с улыбкой !!!! Спасибо, дорогие!!!!
Сол как солнышко у нее хорошая аура
Собачка просто прелесть, такая ласкуша, зацеловала всего мужчинку, прелесть, и занятия тоже прелесть!!!
Как она легко делает. Такая позитивная. Спасибо
Спасибо огромное! Хорошие упражнения и в то же время бережные.Пресс горит.Для начала одного раза достаточно, а кому нет-может повторить.
Девушка,как же Вы хороши.Статуэтка.Молодец.
У меня ощущения, что вернулась к себе домой.
Мои родные, упражнения и ваши голоса🌹👌
Обожаю такие коротенькие, но эффективные тренировки). 👍
Просто прелесть. Делая с вами упражнения отдыхаешь и наслаждаешься. Неутомительные и не такие сложные зато эффективные. Спасибо.
Какие же вы милые, позитивняе, ребята! Заниматься с вами одно удовольствие!
Спасибо вам и вашему каналу!
Благодарю вас! Наконец то упражнения лёжа! Благополучия вам!!!
Ребята,вы прелесть! Случайно увидела вас недели 2 назад и теперь занимаюсь с вами! И полезно для фигуры и заряжает позитивом!
Какие ж вы прекрасные мотиваторы!
Мои любимки😚😚😚Спасибо Вам, дорогие, упражнения супер!
Приветулечки дорогие наши учителя . Спасибо за комплекс упражнений, это действительно работает, делаю все упражнения и для рук, коленей и др. большая благодарность за ваш труд и что хотите сделать нас стройняшками.ДЯКУЮ.
Только хотела написать, что ОЧЕНЬ актуальный комплекс, но опередили.❤
Спасибо Вам огромное. Приятно слушать, в какой манере вы говорите об упражнениях и как общаетесь друг с другом. Вселяет уверенность, что и я справлюсь и достигну необходимого результата. Дай Вам Бог всего-всего самого хорошего!!!
Нам очень хочется чтобы у всех получался результат!
Такие воздушные упражнения, но устала очень. Просто бомба.
Сол, Илья очень здорово, что вы для нас создаёте комплексы очень разнообразные, и каждый может выбрать для себя оптимально эффективные! 🌹
У меня уже сформировалась 4 любимых комплексов, которые и радуют, и помогают добиваться поставленной цели👌🥰
Спасибо за ваши комплексы упражнений! Очень нравятся. Делаю по два комплекса в день. Вы заряжаете хорошим настроением и помогаете делать мое тело прекрасным! Спасибо!
Очень позитивные ведущие, огромное спасибо за полезную информацию и мастер-класс!
Супер упражнения для новичков которые уже давно не чувствуют мышц живота. Мне очень понравилось. Буду делать!!!
Удовольствие делать упражнения с Вами.Спокойно как раз мне хорошо.Спасибо.
Ощущаю и мыщцы, и лёгкость, и подтянутость живота👌
Спасибо ребята 🥰
На сегодня всё 🌹
Спасибо большое. Замечательные управления, действительно чувствую мышцы низа живота. Буду стараться выполнять ежедневно.
Однозначно подписка 🤩 этот ролик и дряблые ляжки- рвёт весь ютуб. Молодцы 👏🏼
Спасибо большое за комплекс и за настроен ие,которое вы дарите нам!!!
Обожаю ваши упражнения. Лёгкие, действенные. А главное есть результат!
Мне тоже хватает одного раза, позже делаю другие ваши комплексы. Благодарю за замечательные упражнения, Сол и Илья! Очень эффективно!))
начала заниматься вместе с вами ! ну очень хорошие упражнения и легко выполняются ! спасибо вам большое за ваши чудесные уроки !
Я делала с ребятами упражнения от холки, делала месяц- холки почти нет, прошли головные боли! Благодарю!🙏
можно пожалуйста ссылочку на это упражнение?
Спасибо! Всегда так легко вы выполняете! Здорово! У меня пока не так хорошо получается, но я буду стараться!
Спасибо за чудесные упражнения, вы замечательные)!!!
Чудесная пара! Спасибо за советы! Будем стараться тренироваться вместе с вами!
Супер
Так приятно вернуться к этому комплексу. СПАСИБО Вам большое😉😊
Нашла ваше видео с зарядкой подтяжки рук. Супер. Всё даступно и не сложно.
Согласна, отличный комплекс для пресса. И объяснили, как правильно выполнять. Спасибо 👍
Собачка очаровашка! Тренировка супер! Спасибо!
Замечательный комплекс! Укрепляет не только низ живота, но и мышцы спины и бедро. Не желательно выполнять только тем, у кого на данный момент обострение остеохондроза и конечно по показаниям врача (жкт и т.п.)
Спасибо за видео🤝🌸
Из-за болезни сегодня первый раз с вами занималась,что скажу….тяжело,некоторые упражнения я делала в два раза меньше по времени,но! Все мышцы чувствовала,я думала,что на моем фартучно-жирном висячем животике нет уже мышц..Есть! Спасибо! Теперь буду дважды в день делать ваш комплекс!!!
Угадайте кто ночью решил заняться. Проверю не щабудьте писать
ну что?
Ну как?
время 22:00, я тоже сейчас решила
Ну че там?
23:06
😂
Спасибо большое !!!это супер комплекс !!!вы лучшие вообще 😘👏👏👏🌸🌸🌸💖✨💪
Эта ваша зарядка для меня оказалась самой сложной..... И это хорошо, так как работали разные мышцы одновременно. Спасибо Вам!!!
Меня ваш коммент мотивирует🥰🥰😘😘😘спасибо большое
Только вчера если память не изменяет, подписалась на вас. Прикольно заниматься с вами, сошло семь потов. Сегодня Отработала 3 комплекса ваших) и посмеялась вместе с вами. Вы молодцы 👍👍👍
Добрый день классное упражнение мне очень нравится я делаю все комплексом вместе с вами все успеваю мне 60 лет ваши упражнения самые результативные я довольна после года занятий успехи радуют занимаюсь каждый день я вас обожаю удачи успехов
Спасибо Наталья!
Спасибо большое, понравился комплекс упражнений, буду заниматься обязательно!!! Здоровья Вам, любви и счастья!!!
Классно. Делать с вами упражнения одно удовольствие. Надеюсь на результат.
Ребята, добрый день!! 🤗
Не перестаю Вам радоваться и получать удовольствие от занятий в Вашей компании, хотя пот в три ручья. 😁
Действительно происходит коррекция фигуры, у меня, а ещё из-за постоянного "макушку вверх" мне стали говорит, что я стала выше😄
Большое Вам спасибо за отличное настроение и внешний вид🌹🌹🌹
Անչափ շնորհակալ ենք ձեզանից 🥰 շատ հիանալի և օգտակար վարժություններ ենք կատարում, ինչպես նաև հաճելի զրույց 😘😘😘💐💐💐🧘
Ребята вы супер, выполняю пока 3 ваших комплекса, мне 60 лет, всегда по спортзалам ходила, но вот covid, подвёл, зато познакомилась с вами, вам всех благ🙏🙏🙏💕💕💕💋💋💋
Начала делать упражнения вместе с вами . Приятный голос и хорошие упражнения . Благодарю !
Спасибо!!! С вами все легко и просто!!! Можно делать регулярно!!!
Ну какие вы молодцы! Так всё доступно, красиво, понятно. И главное--вы говорите между собой классно! И не болтаете лишних заумных рассказов, а делаете без перерыва. Супер! Всё буду делать!
Какие вы здоровские! Благодарю!
Огромное спасибо, перепробовала много тренировок по видео -- ваша лучшая !!!
Сол, Илья, сердечно благодарю! Решила повторить трижды подряд)) все работает, огнем горит, но цель о заветных кубиках помогает преодолеть все трудности с улыбкой))❤️❤️
Красивая пара, действенные упражнения!
С меня лайк и подписка!
Молодцы ребята!😍👍
БЛАГОДАРЮ Вас, очень эффективные упражнения🤗🥰
Упражнения для талии, делаю на работе, в офисе,а для пресса дома,,спасибо, с Вами весело,а собачки просто супер. Удачи Вам
Очень эффективный комплекс!!🌹
Нравятся и новые комплексы, но старые уже родные, выполняя их получаю наслаждение 👌🥰
Напишите пожалуйста какой комплекс вы выполняете? Я только начинаю заниматься и не знаю какой выбрать 😊
Спасибо! Очень полезные упражнения. И отличная подача. Вы замечательные!
Сол, Илья Леонидович! С вами уже две недели. Спасибо за комплекс. Нравится, что не дрлго и в вашей компании очень позитивно и время пролетает быстро. И конечно же с пользой для нас.
Занимаюсь с вами 3 месяца. Миксую с этим комплексом другие ваши упражнения. Минус 3 см в объёме. Спасибо вам.
Спасибо вам огромное за ваши видео! Наткнулась на них несколько дней назад, но уже виден результат) Ваши тренировки лежа - просто находка для тех, кто по здоровью не может делать что-то с прыжками, но хочет при этом держать мыщцы в тонусе. Никогда бы не подумала, что буду смотреть канал про балет (потому что где я - полноватая неспортивная девушка, а где артисты балета 🙂), но я влюбилась в ваши видео! Еще раз спасибо!)
Спасибо. Мне упражнения очень понравились. Я тоже чуствую , как мышцы живота напрягаються. Стараюсь делать их в два подхода: утром и днём. Отличные упражнения для тонкой талии.
Сол, спасибо вам большое за этот комплекс. Делаем на двоих с мамой когда в спортзал ходим, а потом я иду отдыхать, поднимая штангу 😅😅😅
А маме ваши комплексы как отдых. Мне до такого дзена в области растяжки ещë далеко, но я стараюсь)))
Супер тренировка, пресс не люблю качать, а с этой тренировкой все получилось.!!!!!!
Какие вы умнички Эстетическое удовольствие
Спасибо за упражнения.очень действенные. с вами и весело даже делать упражнения
Благодарю 🙏💖
Теперь это мои любимые упражнения делаю с удовольствием 🙌💃🔥
Буду делать хотя бы неделю, залайкайте
Начало:
Рост: 177
Вес: 54
Талия: 62
Низ живота: 78
Хочу убрать низ живота. Сразу скажу, что я не ем сладкое, но всё остальное ем, только уменьшиными порциями.
1 день: сделала, было тяжелее чем я думала, хаахах. Помимо делала ещё массаж и ещё парочку упражнений.
2 день: делала только эту тренировку, она даётся уже легче, и массаж.
3 день: делала эту тренировку и ещё парочку упражнений.
4 день: то же самое, что и в 3. Эта тренировка уже кажется такой лёгкой.. но сегодня я наелась сладкого, рождество же всё таки, хахахаха
5 день: сегодня лайт, ничего не делаю и ем что хочу, хаахах
6 день: сделала тренировку и ещё пару упражнений.
7 день: сегодня делала только другие упражнения.
8 день: сделала эту тренировку и выполнима ещё парочку упражнений. Уже перестала следить за питанием..
Вот ещё - Сол очень красиво с распущенными волосами!)) И этот костюм на мой взгляд очень идёт, цвет - ну очень!)
Я ощущаю, что возвращаюсь в свой режим, и это волшебное состояние радости.
Хорошо отдыхать, встречаться с друзьями, отмечать днюшку получая удовольствие от вкусной еды и шампанского, и какое счастье вернуться к своему образу жизни с п/п, тренировками и воздержание от увеселителтных напитков😉👌
Хороший комплекс можно повторить 2 раза. Нагрузка есть а вот сочетание упражнении растяжки дают возможность согласиться и сделать ещё раз. Понравилось Спасибо за разные комплексы на одну и туже тему, есть возможность подобрать комплекс как раз для себя
Сол и Илья здравствуйте. Вы молодцы. Огромное спасибо за ваш труд.
Благодарю, очень понравилось! 9 минут вместе с вами пролетели незаметно 😁👌🙏♥️🌷
Ощущение, что заново народилась, есть приятная усталость и лёгкость!!👌🥰
Живот уходит, и рельефность становится видна😉👌
Супер!!!🌹
Благодарю. Комплекс отличный! Есть большое желание повторить!
Мне очень нравится это комплекс на живот, возможно у меня проблема именно нижней части живота.
Ребята спасибо, Сол Вы умничка🌹🥰
Молодцы ребята! Все четко и понятно! Делаем вместе с вами! Благодарим!