КАК ДОБИТЬСЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА. 10 минут упражнений.
Вставка
- Опубліковано 13 лип 2021
- Как добиться плоского живота за 10 минут упражнений каждый день! Новое видео на кардио тренировку канала Smart Ballet!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Сол смеётся над своим "жиром", который, якобы, у неё там есть. По этому поводу вспомнилась шутка:
Худенькие считают себя полненькими, полненькие считают себя толстенькими, толстенькие считают себя жирненькими, а жирненькие натянут на себя леопардовые лосины, и красавицы.
😂😂
😂😂🤣👍🏻😉
Класс
Светлана, идеально:))
😅❤ понравился ваш комментарий
Этот комплекс можно назвать и "кардио". А следующий мы думаем сделать танцевальным! Как вам идея?! 🌟🥰🌟
Идея великолепная!
Отличная идея!🌼🌼
да да да !!! давайте танцы !!! ура ура ура!!! очень жду
Поддерживаю!👋👍
Замечательно!😘
Очень классный комплекс. Очень трудно было начать. Давно не делала.
Но подкупает то,что всего 10 минут, а нагрузка -просто класс!
Вот уже два месяца занимаемся с дочкой. и дело даже не в потерянных кило или см. Как сказал Илья - да, я чувствую что становлюсь сильнее и гибче. Одним словом - живее!!! Спасибо СОЛнышко!!!
Заряд позитива. Спасибо!!!
Спасибо вам, я делаю, хоть мне тяжко маленько, но мне нравится, спасибо вам огромное❤
По испански Сол (Sol) это солнце
😂😂😂
Какая милая пара!))Вспомнились стихи,глядя на вас: ошибались, сногсшибались, целовались, как большие.
улыбались только шире.
умилялись только шиве.
пили ночью травы с мёдом, небо звездами сшивали.
пели ом намах шивая.
он живой. она живая.
пальцы гладили друг другу. на рассвете расцветали,
в таинствах сладчайших тая.
он святой. она святая.
жили счастливо и долго то ли парой, то ли сектой.
вот бы всем так вот бы всем так
вот бы все так вот бы все так))
это Яшка Казанова автор-про вас,наверное, писала???))
Вы вообще молодцы... благодаря вам стала заниматься. Вроде не сложно но эффект даёт. Вчера занималась сегодня присесть больно .👍👍👍
Невероятные, светлые, позитивные и активные! Спасибо Вам !👏 Утро начинается с Вас!😉
Главное терпение. И что классно, комплексы по времени неболтшие, выдержать можнл. Ваша улыбка Сол - САМО ОБАЯНИЕ.
Одного круга мне хватило, чтобы на следующее утро чувствовать себя, как подстрелянная "лань"
😂😂😂
😂
😂,❤
Я такая же ...подстреленная...но хочу ещё.😂
😂😂😂😂
Пока только смотрю , завтра попробую сделать заодно разогреюсь
Очень круто! Руки уменьшаются, "уши" маскируются, живот скоро тоже будет побежден 😉😆. Все круто)))
Для утречка то что надо, умнички вы наши!
👍Пожалуйста, сделайте еще один комплекс, в компанию с плоским животом , дряблыми ляжками и попиными ушами)) очень просятся попины брови))
Присоединяюсь)! Очень надо))
Ну,можно ещё и для попиных рук добавить упражнения))
😅🤣да и попины ног пожалуйста
@@user-rt4gm3ph5f 😂😂😂👍
Попины брови это где???))))🤩🤩🤩
Танцевальный с удовольствием!
Балерина на огороде - это шедевр!
Особенно понравилась балерина с лопатой ... Вы просто чудо!
Ага)
балдею от Вас!😍Невозможно без улыбки смотреть ваши видео!😀ваш позитивный😌 тандем & энергия передается даже через экран моего телефона!😂
Спасибо за короткую, но энергичную🔥 тренировочку!
Долой рыхлый животик, привет плоский живот!💪
бодрость Сол на протяжении всей тренировки заставляет Меня проделать всё до конца😅, а реплики Ильи это нечто 😂- всегда радует ✌️
Ребята, Вы классные!🤗продолжайте в том же духе!
с нетерпением буду ждать новых видео(+просматривать предыдущие) и тренироваться с Вами!♥️
Доброго утра! Я уже с вами год! Чувствую, как моё тело стало гибким, выносливым и плюс ко всему после ваший занятий хорошее настроение. 😊
Градусы поворотов и наклоном у меня ощутимо увеличелись. 😊
Каждое утро я беру 3 любых ваших комплекса или один уже скомбенированный и вперёд! Благодарю вас!❤
Какие же вы грациозные! И позитивные! С удовольствием посмотрела новый комплекс. Вечером попробую сделать. Хотя пару кругов выдержать!
Классный кардио - пресс комплекс! Как будто круг вокруг Стадиона пробежала😂 Этот комплекс - Настоящий убийца калорий 💪. Работа пресса в конце первого круга оооочень чувствуется. Спасибо огромное Сол и Илье за креативность. Сделать комплекс для пресса который проходишь без мысли что сейчас будет трудно.❤️🙏
Спасибо Зарема! Скучаем...
Я так рада что вас нашла❤
УРА !!! опять новый комплекс !!!!
Ребята, вы просто чудные. Спасибо за все ваши комплексы. Мне помогает!!!!!
Очень хороший комплекс!!
На сегодня всё!!!
Хорошего вам дня!!! 🤗🥰
Такие прятные люди такой позитив от вас ,люблю смотреть и слушать вас,скоро буду повторять за вами 😍😘👍
Золотые вы люди, спасибо большое за занятия ❤️👍
Dear Sol and Ilya, THANK YOU so much for being with us. Another amazing workout. I am in London and we are finally coming out of restrictions. Sorry I write in English. I can only say you have helped me to keep active physically but also mentally sane during this difficult months. The way you speak to each other and to us, your public makes me want to keep coming back for more.
You are simply amazing and I love watching your channel grow. I am still doing the earlier morning workouts with the piano music and recommended your channel to all my ballet buddies and Russian friends.
Please please if you ever have the time and will please can you make a video on how to achieve long , slim calves and thin ankles (Sol perfect legs 😀).
Thanks for being you! All the best and success from London. Warm wishes 😀 ❤
Какие же вы оба красивые))) обязательно попробую) эти упражнения))
Отличный вариант для утренней зарядки! Благодарю!
Сол и Илья!!! Вы классные, ваш оптимизм вдохновляет, браво
Тренировка - огонь! Сердечное спасибо Сол и Илье Леонидовичу!
Спасибо Вам дорогие! С вами даже когда очень жарко и сил нет, хочется заниматься!! 🤩
Одно удовольствие смотреть на вас!! Не говоря уже о пользе упражнений 🥰
Этот комплекс тоже из моих любимых.
С радостью сегодня о нем вспомнила и слелала🥰👌
Идём дальше на бедра и бока☺️
Комплекс очень понравился! Несмотря на жару, делала его с удовольствием. И про танцевальный - очень хорошая идея! Спасибо вам большое! 😘
какие вы очаровательные, теплые, боже) все, начинаю с сегодняшнего дня
Спасибо огромное, ребята. Делаю три комплекса в день. Общей сложностью 35 минут. Пот градом, но настроение СУПЕР!
Огромное спасибо🙏💕
Вы молодец!
EXCELLENT BRAVO Beside the well-done exercises what I like the most is the music but above all the sparkling positive energy that both of you communicate to each one of us, please never stop creating new videos and new classes, your work is highly appreciated internationally, go for it always with great enthusiasm. Kind regards from Rome Italy
Классные упражнения и не сильно тяжёлые. Стараюсь до конца пройти без остановки. Многие упражнения делаю с вами. Супер упражнения 👍👍
У вас прекрасный еще пока обмен веществ ,поэтому кушайте чабата и все будет прелесно,а уж как Вы занимаетесь ,о каком животеке Вы говорите?Вы прелесть!
Упражнения просто Супер! Ребята столько позитива! Огромное вам 🙏💕
Спасибо Вашим простым упражнениям. Делаю в меньшей скорости, сердечко заходит. ❤❤❤ Прыгать вообще не могу. Задыхаюсь.
Спасибо большое! Опять утро с вами!
Благодарю!🙏😘Вы такие позитивные, обожаю вас!😘
Спасибо. Очень понравились упражнения.🌸🙂👍
Отличный кардио комплекс для пресса. Спасибо👍👍👍
Благодарю!Приятно было с вами провести время🤗👍
Вы даёте позитив на целый день класс так держать
Спасибо вы классные.Заниматся с вами одно удовольствие.
Ребята, вы СУПЕР!❤😊
Даже просто смотреть на Вас,и слушать -уже удовольствие!🙏🙏🙏
Урааа!!! Новый комплекс !!!! Спасибо большое, Сол и Илья Леонидович !
Просто топчик! Выдержала до конца - всё горит, и живот, и ноги))) Надеюсь завтра встану )))
Сегодня с вами, давно не делала этот комплекс!!! Люблю кардио!
Ребята, огромное Вам спасибо!
Прекрасные упражнения, благодарю. 😉
Отличная тренировка! Спасибо!
Здравствуйте! Позанималась!!! Не на все круги пока хватает сил, но я стараюсь!!! Спасибо, очень эффективно!!!
Вы очень позитивные ,ваши зарядки помогли нам похудеть, спасибо вам большое, с удовольствием делаем ваши зарядки ❤😊
Просто супер! Благодарю от души за ваши видео 👍🍒🍇🍓🥑🥝🍅🌹🌹🌹
Спасибо, ребята!!!! Классная зарядочка!
Ребята, вы мегакрутые! Спасибо!
я вспотела! спасибо за ваш труд!!!
ЭТО ОЧЕНЬ ШИКАРНАЯ РАБОТА И ВТО ЖЕ ВРЕМЯ ЭТО ЗДОРОВО ПОПОЛНЕНИЕ ЭНЕРГИЯМИ❤❤❤ БЛАГОДАРЮ С ЛЮБОВЬЮ ❤❤❤❤❤
Какие Вы молодцы!
Самый лучший канал!!!! Спасибо🙏💕
Доброе утро! Я с вами уже год , делаю с утра по 3 комплекса на 30 минут . Чувствую заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. Мне 55 лет , стараюсь от Вас не отставать. Спасибо Вам за эффективные упражнения. Удачи Вам.
Круто.
Я делаю 4 ваших комплекса каждый день. Очень вам благодарна😍🌹❤️🌺
Благодарю сердечно 🦋🌹🙏
I believe even your hearts beat in synchrony - Great routine btw, thank you!!
Ура! Нашла то, что искала! Благо Дарю за канал.
Вы просто чудо!!!! Стараюсь изо всех сил!!! И попины ушки, и дряблые ляжки начинала со слезами, а теперь легче😂😂😂😂😂❤❤❤❤, все молодцы😊😊😊😊 благодарю от всего❤❤❤❤
Спасибо большое! Вы прекрасны! Очень хорошо с вами погреться.
Спасибо большое .я делала вместе с вами.вы супеееер!!
Супер!👍Спасибо!🙏💕
Простой и эффективный комплекс👍👍👍
Как у Вас красиво и легко получается
С вами весело! Спасибо!👋👋👋👍👍👍
Отличное и очень полезное видео под бодрую музыку. Еще обожаю ваши милые разговорчики во время выполнения упражнений. А Сол - действительно перпетуум мобиле!
Спасибо большое за видео!
Сколько пересмотрела упражнений..всё не то..
Вы лучшие!!!
Супер🥰
Я, правда, свалюсь уже на первом. Но так приятно вас видеть и слышать
Огромное спасибо!
Молодцы))
Я прям реально заморилась, но навергое это потому что я ещё перед этим сделала жёсткое кардио, а потом без отдыха это😅
Но вы очень классные, весёлые) хочется с вами сделать всё от начала до конца)
Спасибо вам большое)))
Благодарю от души!!!
Спасибо за занятие!
Спасибочки 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Таджикистан Новокузнецк с вами
Я сделала это!!!!! Супер! Спасибо огромное!
Сегодня сделала, отличный комплекс👍🏻
Ура! Я сделала это, спасибо весело, зажигательно, для тела ощутимо и не долго. То что надо❤❤❤
Вы молодцы прям в так оба красиво Благодарю Ребята❤❤
Как красиво! Кажется что так легко!
Красавчики, спасибо, буду делать !
Спасибо! Очень просто и легко.
Класс! Упражнения хорошие!
😃😃😃 спасибо большое вам!!!
Дорогой,тренер!Я хочу сказать вам и поблагодарить вас за ваше видео! Я хочу сказать вам и громко крикнуть спасибо тренеру за ваше отличное упражнение! Мне нравится делать зарядку, каждый день я делаю ваше супер упражнение, полезное и здоровое упражнение, чтобы вы занимались спортом и упражнялись, не болея.Спасибо вам за ваше внимание, понимание и упражнения!👌👌👍👍👏👏❤❤❤❤❤
Больше спасибо вам! ))))
Спасибо Вам.❤❤❤
благодарю, очень круто и весело
Обязательно попробую! ❤