УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- ОНЛАЙН КУРС БАЛЕТНОЙ МЕТОДИКИ smartballet.ru
Несколько интересных упражнений для укрепления мышц низа живота. Комплекс состоит из трех повторений, идет в быстром темпе и поэтому хорошо подходит для тренировки выносливости.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Перезапишите, пожалуйста это видео. С секундомером и предупреждением о следующим упражнении лучше смотрится и легче настроиться. Заранее благодарю.
Здравствуйте! очень нравится когда вы в домашней обстановке с собачками❤
Спасибо огромное, что упражнения начинаете с начала видео, не объясняя где находится низ живота и для чего он нужен и никаких лишних бла-бла-бла. МОЛОДЦЫ,занимаюсь с Вами, удачи!
Шикарно🎉🎉🎉💪💪💪
Да и правда такие объяснения жутко раздражают😆😆
Отлично 👍
Вот-вот. Другие нальют воды на полчаса. А тут четко, по делу.
Марина Богатырева, ну как помогают эти упражнения?
Занимаюсь с Вами две недели,уходят бока и живот и ещё минус 2: кг.Даже муж заметил мои изменения.Я просто счастлива.Буду продолжать с Вами тренироваться.Я делаю три Ваши тренировки,на все тело,низ живота и тонкая талия.Результат более,чем очевиден.Огромное Вам спасибо.
Если бы в школах были бы такие преподаватели физкультуры.... Наверное я бы любила спорт. Начнёшь делать упражнения и сразу не интересно и не хочется... А с Вами делаю неделю. Так нравится. Спасибо за уроки!!!! Благодарю от всего сердца!!!!
Так в школах программа, которую уже составили. И вы не можете особо далеко прыгнуть от неё. Каждый день расписан. Но советские упражнения на уроках физкультуры отличные. Многие не оценили
Как здорово, когда без лишних слов , сразу переходят к делу . Ребята , вы большие молодцы. Привет вам из Узбекистана ! 😍😍😍😍
Toshkentdan salom,rahmat,zo'r mashq ekan,omad tilayman
Ребята! Не устану говорить вам спасибо. Я вами восхищаюсь!Упражнения супер.А тем кто пишет гадости хочу сказать: «Не нравятся,не смотрите и свой негатив оставляйте при себе.
Это точно!!!
Спасибо. Особенно ресеект партнёру, за такой ягозой не каждый успеет. Чувак ты просто Красавчиг.
😎
Занимаюсь две недели, наконец-то стала чувствовать тонус при ходьбе в этих мышцах. Спасибо
Делаю с огромным удовольствием, стараюсь сделать в день по 3 комплекса (примерно 5 дней в неделю). Фигура подтянулась, настроение резко улучшилось. Огромное спасибо!
Я начала делать,чуть не сдохла🤣🤣🤣 решила полежать и посмотреть на вас и на собачку🤣💪😉😍💞🤗👍👍👍👏👏👏 спасибо!!
🤣🤣🤣
😆
Я сразу легла посмотреть на собачку!!!
@@natashaaksonova6193 😁👍
Мне кажется, не только вы...🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Оказывается, не толко меня раздражает, когда полчаса в видео рассказывают, где низ живота, что отдельно низ не худеет, что надо купить курс и т.д 💩
А Вас приятно и полезно смотреть ❤
Спасибо! Ваши видео удивительны - умиротворяют, бодрят и вдохновляют! Великая сила Добра и позитива!
Позитивная пара, дальнейшего процветания вам , респект ребята !!! 🤗
"Следующее упражнение- оно не сложное!"
Я- лежу на полу,задыхаюсь,истекаю потом и слезами))))))
Р.S.Девушка очень, очень ,очень красивая.
Здравствуйте, тогда попробуйте набрать в поиске имя « Наталья Папушой» и будет поспокойнее...
девушка со сро
девушка с потрясающим спортивным юмором
🤣🤣🤣👍
@@lamprospetroutsas1533 ага, ток задыхается децл
Большое спасибо! Сол - затейница! Всё новые и новые комбинации придумывает! Красавица!
Илья Леонидович, так приятно, что Вы то задыхаетесь, то сбиваетесь! Глядя на Вас, чувствую себя не такой "деревянной" (тут должен быть хохочущий смайлик).
А мне кажется, что Илья Леонидович просто немного "подыгрывает" и заочно снимает комплексы с "буратинков"... Так сказать, педагогический приём... Молодец, приятно смотреть и слушать...
А Сол - просто умница и красавица ☀️🌹☀️ И говорит по русски красиво и правильнее многих русских-носителей языка! Я даже не сразу поняла, что для неё русский - иностранный! Восторг и уважение!!! 👍
Всерьёз "подсела" на ваши ролики, очень нравится. Всё просто, доступно и очень эффективно. Я составила из ваших видео себе комплекс упражнений на час и уже две недели делаю его ежедневно. Для меня это достижение! Но в этом полностью ваша заслуга! Благодарю! Молодцы!!! 🤩🤩🤩
Потрясающая атмосфера!!!
Успехов вам, радости и счастья!
😂🤣😂
Мне кажется, все мы немножечко Илья Леонидович))))
@@alienath5703 а какой Сол национальности??? Русский язык у нее чистый.
@@alienath5703 здравствуйте. Вы меня извините пожалуйста. Можете мне выслать комплекс ваших собранных упражнений. Буду очень признательна и благодарна. Спасибо. Мне очень нравится эта пара. Молодцы.
👍👍👍👍без лишних предисловий, сразу к показу упражнений, умница, позитивный приятный человек. ❤
Еще месяц назад сделать этот комплекс для меня было непосильным трудом)) Сегодня делаю легко и с удовольствием)) Спасибо! Тренируюсь по вашим видео три раза в неделю)
Все, кто еще не начал, рекомендую!! Сначала будет тяжело и не будет виден результат. Но уже через 10-14 дней!! вы удивитесь
А сколько вам лет?
@@ГалинаОстаркова-э7е 49
Сегодня уже поздно,начну с понедельника🌝
Никогда не откладывай то, что можно сделать сегодня, а то так и не начнёшь. Начнём с понедельника - мне так говорит всегда лень)😀😀😀😀
🤣🤣🤣
@My Name Is V я уже начала и не ждала понедельника.
С понедельника несерьёзно. Надо с нового года начинать.
Я всю жизнь говорю, что начну с понедельника. так и не начала. Сегодня и сейчас
Ребят! Я вас люблю! Я очень ленивый в плане физической активности человек, но я прям вдохновлена ! Спасибо)
Ваше сообщение такое тёплое! Как будто мои мысли прочитали!)
@@ГульнараАхмедханова-ы8н '
Тоже вдохновилась. Пока правда только на просмотр видео
Здравствуйте! Ваши упражнения бесценны для всех! Они ТОЧНО рассчитаны и работают. Вы обаятельны и так приятно вас слушать и смотреть, и делать с вами. Тянуться за вами! Счастья вам и здоровья!!!
Собака смешная, пол часа смотрела на хозяев с недоумеваюшим видом)))
Там «два собака». 😉
Иногда звери мудрее людей.
Спасибо большое!!! Самые мотивирующие и эффективные тренировки! Теперь выбираю из плейлиста над чем хочется поработать и делаю зарядку с Вами!
Сориентируйте, пожалуйста, где выбирать?
@@ОльгаНаумова-л8н ua-cam.com/video/BcBgf37My_g/v-deo.html
плейлист с зарядкой =^.^=
Здесь и ведущие и комментаторы ..просто зажигалки!!я с вами!!!стройнеем к лету!!!
Ура, ура, ура! Вы молодцы, мы молодцы! Дивиз от Сол-"Улыбаемся!"
Хорошего Вам дня! Люблю Вас, думаю о Вас, рассказываю о Вас. До встречи.
Какая замечательная пара! Какие замечательные упражнения!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Сижу, смотрю ночью, испытываю полнейший эстетический восторг!)) спасибо за позитив!
я постоянно отвлекаюсь на это серое пушистое создание, такое чудо😘😘😘. Сол и Илья конечно заряжены на 1000%, красавцы! Я на 4 упражнении уже без сил стояла, выдохлась.
Илья Леонидович и Сол, спасибо вам огромное! Столько лет собиралась начать заниматься дома и всё никак не могла собраться, а благодаря вам занимаюсь регулярно уже. Класс!!!
Отдельное спасибо за балетные классы. Так я даже в хореографическом кружке в детстве не упахивалась. :-D
Суууперрр👍👍👍К концу третьего круга вся мокрая. А с первого раза кажутся очень легкие упражнения. Обожаю ваши Тренировки. Они короткие но весьма эффективные. Вы такая приятная пара. Благодарю вас. Добра вам🌸🌺🌺💐🌷🌹
Я очень рада что нашла вас, пожалуйста держите канал, мнн нравятся ваши видео, упражнения, и ваши подробные обьяснения и ваш настрой что передаете по экрану благодарю вас! 😍😊
Спасибо Вам большое! Очень энергетическая зарядка! Наша Сол не только красавица балерина, но тоже наш любимый фитнес тренер!
потрясающие видео без воды, приятно и легко делать по утрам именно такой формат и искала) тут не отмажешься что времени нет, даже лень моя меня не поймет и выгонит с дивана)
Кажется, сегодня худею только глазами...
😁😂🤣
Это точно🤣
🤣
А я толстею только глазами(
@@amrita9909 так это ж, наверное, хорошо)
Ребята, Вы подняли меня с дивана😊. Потрясающие упражнения, не сложные, но результат, как пробежал дистанцию. Спасибо вам за изящество, силу и красоту. Я нашла свою мотивацию.
Илья -герой!!!))) Сол - супер! Показ классный! Только спасибо, удачи, здоровья и хорошего отдыха нам всем после такого... )))))
Илья! Сол! Спасибо. Упражнения очень понравились. Илья, прикольно шутит.Сол, как ,,локомотив''.стараюсь не отставать от вас..
Как замечательно, что Вы есть!!! Включаю в офисе и делаю с Вами небольшие комплексы.. Хорошо, что все на удаленке работают, а я с Вами по 10 минут!!! 👏 👏
Спасибо вам! Упражнения супер! Без траты времени, лишних вступительных слов. Супер, что упражнения стоя. Это как раз для меня. Не люблю лежачие упражнения.
Вы очень гармоничная пара! Так держать!😍
Какие вы замечательные, ребята, а собачки ваши - прелесть, такие умненькие
Дорогая Соль и Илья мне очень понравилассь ваше упражнения. Я даже сбросила вес 10кг за 1,5месяцаЯ.очень блогодарна вам.Вы супер!!!
Что вы ещё делаете при этом
@@ЯнаЛацкевичдиету какую то, наверное, или же интервальное голодание
@@ЯнаЛацкевич Скорей всего у женщины свой вес большой, поэтому первых 10 кг быстро уходят от таких упражнений. Потом нужен дефицит калорий
Такие хорошие и позитивные люди, заниматься с ними одно удовольствие ❤️
Соул, Илья-благодарю вас за новое видео. Прошу нас не жалеть, темп прекрасный, нагрузка хорошая, так держать!!
Здравствуйте! Огромное спасибо вам за ваши упражнения, ещё больше за позитив которым вы меня заряжаете и мотивируете. Удачи вам, берегите себя и будьте здоровы.
Мне нравится, когда Сол говорит "следующее упражнение лёгкое"🤣🤣
Здравствуйте ребята! Вы Большие Молодцы! Классные коротенькие занятия, очень эффективные, а с подачи Сол, ещё и заряжают позитивом, энергией! Удачи ВАМ!!!!❤️❤️❤️❤️❤️💐💐💐💐
Как долго искала именно что то похожее на танцевальный тренаж , вы просто Ангел посланный свыше ! ❤❤❤❤❤
собакЕн прохаживается, как тренер в фитнес зале😂😂😂
Клаасссссс🙏🤣
Целых два. тренера 😎😊
🤣🤣🤣
😁😁😁
У меня так кот ходит, когда занимаюсь. Порой за ногу кусает, видать видит, когда халтурю🤭
Сол, мы тебя обожаем, ты наше солнышко ( Sol - на испанском "солнце"). Энергетика феноменальная, вот так 10-20 лет собираешься заниматься и никак, оказывается нужна была Сол!!! С Ильей Леонидовичем - тандем уникальный, а все вместе - ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ЧЕТВЕРКА! Спасибо за отдачу, Вы делаете огромное благо. ¡Un millón de gracias!
Какая хорошенькая и ладненькая девочка! Ещё и работяга!
И парниша хорош!!!
Нашла ваше видео случайно и запала, как говорится, уже 3 день тренируюсь с вами. Четкие упражнения без лишней информации. И важно для меня, что легко с юмором преподносите. Удачи в развитии вашего канала🙋
Вы талантище! Только с помощью ваших упражнений,удалось зделать стройную фигуру! Супер! Лучше ваших упражнений нет на ютюбе!
Вы замечательные. Сол очень обаятельная, приятно говорит и легко показывает. Илья молодец, красавчик. Удачи вам!
Сегодня день рождения Моцарта. Повод быть на позитиве и в тонусе. Пойду качать низ живота.
Очень удачно сочетаются физические упражнения.
В моей стране период самоизоляции. Всё спортивные учреждения закрыты.
Я высказываю Вам огромную благодарность за Ваш канал.
Уже более 2-х месяцев я занимаюсь спортом по Вашим роликам.Результат превосходный !
Мышцы груди,ног,живота в тонусе. Тело приобрело красивые очертания и потянулось.
Благодарю Вас И Ваших питомцев за позитивные и полезные видео.
Спасибо,ребята,за позитив и замечательный,эффективный комплекс!
ВАУ! 👍🏻 1000 БАЛЛОВ!! ЭТО-СУПЕР!!! 1000 БАЛЛОВ! ВСЯ МОКРАЯ ПОСЛЕ ЭТОГО КОМПЛЕКСА! БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ВМЕСТЕ С ВАМИ! КАК ЖЕ ВЫ ЧЁТКО И КРАСИВО ВЫПОЛНЯЕТЕ ВМЕСТЕ ! Это-ВАУ! Сегодня 1-день выполняла этот комплекс. Пресс так тянет. Класс. Добавила к своим комплексам. А то добавила комплекс, а не выпоняла. Вот сегодня попробовала. Это-ОГОНЬ!!!! 👍🏻 Спасибовам огромное! Ребята-вы СУПЕР!💓
Спасибо! Занимаюсь с вами почти месяц, вижу результат))
Спасибо за эти упражнения. Ваш позитивный настрой передается и заряжает на весь день.
Попробовала до 4,5 мин одышка пошла,мне 67,захотелось омолодиться...!
Молодец! Продолжайте но аккуратно! Лучше йога 😌
Не хочу говорить о возрасте, но резкие движения не всегда полезны. Успехов и здоровья вам! 🌹
Какая прелесть.
Берегите себя. Йога лучше. Эти упражнения на износ.
Для похудения да, но для мышц живота точно нет - проделала полностью, ничего не почуствовала
Какие вы красавцы,у меня каждый день с вами новые тренировки! БлагоДАРЮ Тонкие звонкие открытые и невероятно позитивные тренера!
Добрый вечер, дорогие Сол и Илья! Как же с вам приятно интересно! 15 инут назад была на балетом уроке Ильи (не получилось там написать сообщение) очень трудно, но приятно приобщиться к такому титаническому и тонком исскуству! Ещё раз благодарю за приглашение на урок.
Данный комплекс обязательно выполню утром, а ещё поделюсь со своими подругами. Спасибо, обворожительная Сол!
Спасибо! К концу третьего цикла стало чуть полегче. Поделаю 2 недели каждый день.
Здравствуйте, ребята! Я подписалась на Ваш канал несколько дней назад. Вы мне очень нравитесь! Все так по-,домашнему, уютно, а главное упражнения классные и эффективные! И музыка приятная, и собачки прелесть!!! Спасибо Вам большое!!!
Да что ж такое. Песики в кадре - это огонь! Очень нравится. А ваш профессионализм не оспорим. Всё гениальное - всегда просто преподнесено!
Ну ребята даёте! У меня чуть сердце не выскочило!! 😅
У меня тоже. Еле отдышалась
Ваши небольшие но очень ёмкие комплексы ! Которые реально работают ! Дорого стоят в условиях постоянной нехватки времени ! Спасибо!
Только один круг смогла, остальное время лежала на полу, но все же одним глазом смотрела на вас. Классные упражнения, буду увеличивать количество и, конечно, качество моего исполнения.
Спасибо вам преогромнейшее.
Ваш пудель очень классный, настоящая звезда! Спасибо за упражнения, будем делать!
У вас милые собакены!
А вы так вообще молодцы.
Спасибо за ваш труд. Глядя на вас хочется с вами на коврик.
Замечательно! Попробовала сама без ролика, нет того драйва, как с вами. Низкий поклон за труд!
Спасибо огромное 👍 мне все понравилось 👍 буду делать вместе с вами классно 👍как раз то что нужно Подписалась и поставила ЛАЙК 👍 ❤ мне порекомендовала вас Наталья, видать ваша подписчица, сказала какие вы классные и так далее, вобщем она в восторге от вас и ваших упражнений и точно вы классные ребята 👍 👏 Удачи вам во всём и процветания каналу 👍 Наталья если вы читаете эти строки, то огромное вам спасибо 🙏, что посоветовали мне 👋👍
Очень понравились упражнения. Можно спокойно, дома выполнять их. У меня ребенок, не с кем оставить, чтобы пойти в зал. А тут вон как! Спасибо 🌹
Без лишних слов сразу к делу. Спасибо. Буду делать. Молодцы.
Уже три недели я с вами. Вы меня вдохновили. Ежедневно занимаюсь . Оооо очень вам благодарна, хорошо себя чувствую и настроение хорошее))))
Я уже неделю делаю эти упражнения, с каждым разом все лучше и лучше.😄🇨🇦👍
Всё лучше и лучше упражнения делаете, или низ живота лучше становится?
@@inessiness3673 )))
@@inessiness3673 😆
Я просто счастлива что нашла ваши видео🥹 они самые эффективные,веселые и легкие😍 за 2 недели идеальный результат! Не прекращайте снимать💕💕💕
Вы молодцы! Хорошие упражнения. Занимаюсь с вами с мая 2020. Здоровье заметно улучшилось. СПАСИБО.
Спасибо за занятие, многоуважаемые и любимые педагоги!
Сол спасибо за ваши упражнения. Я с удовольствием с вами позанималась. Вы супер когда вас смотрю поднимается настроение. 😍😍😍😍😍😍⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘😘😘😘😘
ТАКОГО СУПЕРСКОГО КОМПЛЕКСА Я ДАЖЕ НЕ ОЖИДАЛА... ТЯЖЕЛОВАТО НЕМНОГО, УЖЕ 7 ПОТОВ СОШЛО.. НАБЛЮДАЛА ЗА СОБАЧКАМИ ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЙ... БЫЛО ТАКОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ,ЧТО ИМ ТОЖЕ ПОНРАВИЛОСЬ.... И ЧТО СКОРО ОНИ ПРИСОЕДИНЯТСЯ К ВАМ.... КЛАССНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЙ !!! БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ. ❤❤❤❤❤
Отличные упражнения, надо уговорить себя😂
Ага) Когда уговорите, расскажите как у Вас это получилось 😀
😂😂😂👏👍
@@tetiana827 а вы мне скажите когда он скажет вам)
@@Marre-ww9wh да сама лежу, жду, а в ответ тишина😆
@@tetiana827 видимо будем толстыми и страшными...ну или ждём пока напишут)
УВИДЕЛА ЭТО ВИДЕО ТОЛЬКО СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ... КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛСЯ... ЗАВТРА С УТРА НАЧНУ ДЕЛАТЬ ДУБЛЬ КАДРА... БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ.
Спасибо большое!!!Очень бодрящий комплекс,!Всё тело работает!прекрасное начало дня!
Сол и Илья вы прекрасны как всегда, одно удовольствие вас слышать и видеть, я вас обожаю
Спасибо большое, первый комплекс у Вас был раньше, тоже супер. Коротко, но ооочень эффективно.
Здравствуйте! Очередной раз, спасибо большое, я никогда не думала, что заниматься с вами, пройдёт боль во всех суставах, спасибочки 🙏
Умничка, БОЛЬШОЕ СПАСИБО Всего Самого Наилучшего Всем
Смарт балет! Дякую новых, вам, идей и воплощения их в жизнь!
Спасибо за такую замечательную тренировки- у вас она солнечная, как вы✴
Оч нравятся Ваши
Активные упражнения.
Спасибо!!!
Кстати, где-то слышал, даже если просто смотреть как Илья и Сол делают разминку за завтраком уже подкачиваешься!! Иии растяжка лучше становится.. но это если лайк поставить!!🤣🤣🤣🤣
😊
Если бы😄😄👍👍👍
🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂
Истина:))))
Упражнения супер самые эффективные которые я встречала для укрепления мышц нижней части живота работают на 100% удачи вам успехов оставайтесь такими позитивными красивыми и гармоничными
Какие же вы молодцы!!!Спасибо,ребята👏
Очень действенные упражнения.Результат замечательный.можно сделать с любой подходящей скоростью.огромное спасибо!!!!!!!!!
Я посмотрела поделала с Вами и решила по утрам делать эти упражнения как зарядку. Спасибо!
Ой ребятушки,вашей энергии и темпу можно только завидовать,так держать!!!
Спасибо большое. То что нужно именно сейчас активность и оптимизм👍🔥
Благодарю вас за чудесные упражнения вы очень позитивные
Заниматься с вами - одно удовольствие! Не могли бы вы сделать видео на тему развития координации для самых неуклюжих. Спасибо!