КАК УБРАТЬ ЖИР С КОЛЕНЕЙ
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Комплекс для тонуса мышц вокруг коленей - КАК УБРАТЬ ЖИР С КОЛЕНЕЙ. Шесть минут простых упражнений, подходящих для любого возраста.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Делала эти упражнения каждый день на протяжении месяца. До у меня были стройные ноги, но на коленях была дряблая кожа. Результат: кожа подтянулась, целлюлит почти ушел, колени стали намного острее, а также заметно накачались мышцы над коленями. Упражнения супер, рекомендую!!!
Сколько повторений и как часто делали?
Танцы на спине. Супер
Скажу за себя. Жир ушел, но как бонус плюс не стало отёчности от суставной жидкости, особенно под вечер и перестало при сгибании скрипеть одно колено. Рекомендую всем.. будет здоровье, будет и эстетический вид... Занималась в течение не одного месяца, почти каждый день после любой тренировки..
Вау, очень кpуто
Спасибо за отзыв с результатом, среди огромного количества пустых комментариев
ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ОТЗЫВ..👍
Диету соблюдали?
Через сколько вы увидели результат ?
Сол, дорогая, ювелирно продуманные и подобранные упражнения - абсолютный восторг при выполнении!!! Илья Леонидович - эти корткие видеокомплексы оживают от ваших комментариев и вашего прекрасного дуэта❣👍
Замечательные упражнения, ну а тренера это отдельное чудесное явление
Когда я занимаюсь по вашим роликам, то Сол - это моя пробуждающая мотивация, а Илья - искренняя поддержка моих усилий. Спасибо❤️
Согласна! ! !
Отличный комплекс👍 я , как фитнесс тренер и хореограф подтверждаю!
А можете пожалуйста порекомендовать упражнения для уменьшения икр? 🙏
Офигеть! Реакция примерно как у Ильи: неужели такие лёгкие упражнения могут так задействовать колени? Спасибо большое ❤️ теперь это мой любимый комплекс!!! Как раз то, что нужно!
Никогда бы не подумала, что на коленях есть жир. Я попробовала сделать и действительно, очень хорошо работают и ощущаются колени. Спасибо, Сол и Илья Леонидович!
Привет, всем! Ребята, поделюсь своим , может кому то полезно будет.Чуть больше года борюсь с травмой колена(разрыв/надрыв мениска). Последние полгода с Сол и Ильёй. Растяжки, партер, и комплексы просто вытаскивают меня из беды. (Плюс ЛФК от хорошего доктора, конечно). По началу невозможно было стоять на коленях, и о таком комплексе, который нам Солушка предлагает, я и мечтать не могла. А тут второй раз его делаю, очень аккуратно, прислушиваясь к своим внутренним ощущениям и в два раза медленнее. И после становится легче и подвижность колена улучшается. И организм "сам просит" повторить этот комплекс! Милая Солушка, Илья Леонидович! дорогие, люблю вас. Всегда с вами!
Упражнения классные,но одна поправочка желательно как профессионалы предупреждать,что это только для здоровых людей и коленей.Упражнение ноги вверху и быстрым темпом махать ними может навредить проблемным коленям.Будьте осторожны.Всем здоровья.
ОЙ ЭТОТ УЖАСНЫЙ ЖИР НА КОЛЕНКАХ! НЕ ЗНАЛА, ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. И ТУТ ВАША ЗАРЯДКА МНЕ НА ГДАЗА ПОПАДАЕТСЯ! КЛАСС! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!
Урррааа!!!!! Как здорово, что вы придумали для нас этот комплекс от коленного жира!!!! Огромное спасибо!!!! Вы самые классные, самые веселые и самые лучшие тренеры для меня!!!!🥰
Никогда не поздно обзавестись ножками своей мечты ❤ Спасибо большое за комплекс 😊 Лично мое наблюдение: состояние моих коленей - Кожа не в тонусе над коленками- положительную динамику я увидела после первой тренировки, по мимо коленей я сделала и продолжаю делать каждый день Похудеть ноги и несколько комплексов на живот все от Сол ❤ результат супер, никакие массажи не давали такого эффекта. Фото до и после я не делала, но теперь смело ношу короткие шорты/юбки. Конечно за питанием тоже нужно следить, самое простое не есть после 18/19.00 и результат вас порадует 🎉 очень рада, что случайно увидела ролик от Сол Жир с коленей. На момент отзыва я занимаюсь 6 дней, результат супер 👏
Как хорошо смотреть с дивана. Спасибо. Обещаю воспользоваться.
делала каждый день по 2 раза на данный момент 3-5 день, результат есть, главное не забросить до лета, спасибо!
ну???
Шикарный комплекс! Колени "горят "! Результат заметен сразу после тренировки. Спасибо
Какие классные упражнения. Как раз то что мне надо. Очень рада вас видеть .и опять что-то новое. Вы не заменимы и ни с кем не сравнимы. Люблю вас .спасибо огромное.
Эта тренировка стала моей любимой, которую мне хочется делать каждый раз когда есть свободное время хочу больше таких тренировок.
Какие вы умничка, сразу откликнулись, спасибо вам за наши колени и другие части тела, обожаю вас
Я профессиональная балерина и как же я люблю эти упражнения!!! Спасибо большое!!! 💘
Не устану повторять слова благодарности и восхищения вашим великолепным дуэтом!!! Спасибо огромное! Все упражнения продуманные и вместе с тем легковыполнимые! Хочется заниматься ещё и ещё. Обожаю Ваши комментарии, профессор. Это просто розочка на торте. Удачи вам и процветания!
Я никогда в жизни не делала упражнения получая удовольствие как во время этого комплекса.Напишу когда будут результаты
Четам? Как результаты
Милые наши волшебники Сол и Илья, спасибо огромное за комплекс! Ножки так радуются, а коленочки - в полном восторге!!! Действительно эти, казалось бы, простые упражнения дают хорошую нагрузку на колени. Ещё бы придумать комплекс от отёков на ногах. Здоровья Вам и процветания Вашему каналу! Это прекрасно, что Вы у нас есть!!!
Присоединяюсь к пожеланию 🙏💜
От отёков на ногах - упражнение "тараканчик". Наберите в инете, почитайте, сделайте... Не пожалеете! Очень эффективное лимфодренажное упражнение от отёков и целлюлита. Желательно делать утром. А ещё лучше - 2 раза в день. У меня только вечером получается. Но хоть так! Успехов вам и всем нам!))
Спасибо) я везде худая, но пухлые коленки 😅 вчера померила платье летнее, посмотрела на свои коленки и расстроилась, при этом бедра стройные. Пошла тренироваться в надежде на успех 😊
О да я тебе понемаю
Как успехи?
@@miximoon5673стали подтягиваться наверх ) но надо упражнения делать аккуратно) я в один момент переусердствовала и сустав одного колена побаливал 😅 комплекс реально работает, но важно постоянно делать.
@@tatianas.2734 Ого, аккуратнее! Спасибо за ответ)
Жиза :")
Комплекс упражнений действительно эффективный! Делаю каждый день. На протяжении 3ех недель! Уже заметен результат! Спасибо!
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, как долго вы занимались? Виден результат?
Ребята, спасибо!!! . Я ждала этот комплекс. 👍👍👍 Мои коленки в ШОКЕ 😅
Какие ,Вы умнички все Ваши упражнения для меня
Результат есть,жир с коленей ушел через месяц !!Спасибо за комплекс.🌷
Спасибо огромное. Вы затронули как раз такую тренировку, какую я искала давно. Молодцы! Удачи вам❤️🌹🌹🌹
Спасибо большое за ваш труд!!!!!Заменила силовые упражнения на ваши комплексы ,занимаюсь 2 недели ...Все очень нравится,хотелось бы ещё упражнения на уменьшение объема икр....
Сол, мне очень нравятся Ваши короткие, эффективные, непринуждённые упражнения и видео 🙏❤🌹🌹🌹
Спасибо! Сработало! За 2 недели треннеровок через день, жир с коленей ушел
Круто, вы молодец ✨
Да ладно? Прям ушёл? У меня целлюлит именно над коленами .. беессссииит
Вы лучшие!!! Ваши упражнения просто класс!! Чтобы без вас делала) все подряд кушаю ,занимаюсь и стройнею,тело подтянутое! Браво! Браво! Будте всегда снами!
Ощущения потрясающие, класс, буду делать. Вообще ваш канал и ваши комплексы отличны, ещё настроение поднимается! Благодарю за позитив и суперские упражнения!!!!
Сол спасибо тебе большое! Мне 13 лет и я зоетла меньше колени. Я занммалась 4 дня по 1-2 подхода и я вижу изменения !
Буду продолжать ло 1 сентябля что бы стразить всез на повал!😂🎉😂😂😂
Комплекс - бомба! Не встречала ничего подобного... начинаю делать немедленно!
Есть результаты????
Оооочень эффективно, уже есть хорошие результаты. Благодарю
Спасибо ,ребята ! Вы очень хорошо и позитивно подаёте материал, легко и не занудно . Я не занимаюсь балетом, но смотрю ваш канал, потому что у вас много интересного контента. Благодаря вам,я по-другому посмотрела на Цискаридзе. Сходили с подругой на "Тщетную предосторожность " с Цискаридзе и Воронцовой,были в восторге. Желаю процветания и исполнения желаний!
Ребята, спасибо вам огромное. Как быстро вы отреагировали! Только недавно попросила😀😀😀 Ура, ура!!! Теперь будем совсем красивыми))
Великолепный коплекс! А нагрузка чувствуется. Вы классные, нравится ваш юмор! Доброго дня!
Большое спасибо)))) я так к вам привыкла за это время. Даже сегодня в фитнес клуб неохотно идти))))) продолжайте!!!!
Подтверждаю всё ранее сказанное другими: давно искала именно для коленей, упражнения лёгкие, но чувствительные, а значит будут эффективными. Вы - лучшие! Спасибо Сол за комплекс! Илья Леонидович - Вы оживляете и вдохновляете своими комментариями! СПАСИБО!
какие вы классные !!!! спасибо за отличный комплекс !!!
Девушка поднимает настроение и мотивирует)
Большое спасибо за комплекс!♥️ Работает!👍 Ничего не меняла (активность, тренировки и питание стабильные полгода до этого комплекса - колени не стройнели), просто добавила этот комплекс к своим занятиям 3-5 раз в неделю. За полтора месяца минус 1 см в объеме над коленями🔥 Зона проблемная и результат меня более чем радует! И сами колени стали чувствовать себя лучше.
Сол, супер упражнения 🔥🔥🔥. Ощущения в квадрицепсе, как-будто разгибание на тренажёре делаешь👍👍👍. Очень классный комплекс
Спасибо за упражнения! Люблю с вами заниматься. Заряжаюсь позитивом.👍🍓🍓
Тренировка прекрасная, большое спасибо, несложно + быстрый результат. Прошу можете сделать тренировку чтобы уменьшить икры 🙏🙏🙏🙏🙏
Зравствуйте Сол и Илья! Спасибо за класніе упражнения, всегда жду Ваши уроки и тренировки растяжки.Ви делаете мир лучше!
Привет ребята, Сол красавица наша, а Евгений рекомендации по ходу какие вы молодцы. Включишь Ваш ролик и сразу в кучку себя собрал, мотивация хорошая.Такие упражнения на вид простые, но очень эффективные, Сол мастерски делает подбор, спасибо вам ребята.
Обожаю ВАС !!!♥️ ВЫ лучшие. Столько лёгкости и непосредственности в ваших комплексах и все они очень действенны. Огромное СПАСИБО за ваш труд.👏👏👏
Лёгкие, но эффективные упражнения. Спасибо
Очень красивые и легкие упражнения! Спасибо!
Благодарю! Упражнения проверенные, они действительно работают!🙏❤
Класс спасибо. Очень весело и легко 😂😂😂Вы просто прелесть. Сол спасибо за ваши уроки. Вы супер молодцы и сила 🤗🤗🤗🤗❤❤❤❤
Спасибо за упражнения! Можно упражнения для избавления от холки "компьютерная шея" Спасибо
Дорогие Илья и Сол ❤️Моя вам огромная благодарность от души за эти упражнения! Занимаюсь фитнесом, веду активный образ жизни, но МНОГОЛЕТНЮЮ проблему грузных коленей решила ТОЛЬКО БЛАГОДАРЯ ВАШЕМУ КОМПЛЕКСУ! ❤️❤️🔥❤️ Колени полностью преобразились за месяц ежедневных тренировок по 2-3 подхода.
Очень хочется получить от вас тренировку ещё одной проблемной зоны - под руками/у груди/ подмышки. Удивительно, но ни отжимания, ни планки до конца не помогают. 😢. Возможно, у вас уже есть такой комплекс, а я просто не нашла. Буду признательна за вашу помощь 🌞
Вы молодцы 👏🏻 . Прекрасный формат , все подобрано очень грамотно, подача великолепная
Браво 🙌
Спасибо большое! Вы так здорово мотивируете нас!
Давно вас не смотрела, прям соскучилась за вашей светлой подачей ! 😍 🥰🥰🥰 Благодарю вас за то, что делаете ! 🙌💕💫💪
Смотреть первый раз было легко, а вот как попробовав так и почувствовала всю костность и застой мышц в области колен, еле дожила до растяжки) но здорово получилось, очень понравилось, спасибо! Буду делать, можно ещё комплекс для икр. Что нибудь для снятия усталости и предотвращения отёков, а то они бывают как каменные.
Точно, было бы здорово узнать упражнения для снятия усталости с ног и от отёков в конце трудового дня!
Прошу прощения, сколько вам лет? Те же самые чувства: больно,тело каменное и непослушное,а ведь мне всего 40 лет и я не очень толстая (160 см/64 кг). Да, лишний вес есть,но не центнер сала😂,а тело,увы, неуклюжее,ноги тяжёлые,есть животик,
а сверху,до конца рёбер,я почти как эта девочка.
Благодарю за надежду и легкость в достижении здоровья, красоты и любви к себе! Вы молодцы: формат небольших по продолжительности и неизматывающих повторами упражнений подходит для "вечерних 30 мин для себя любимой".👌
Супер! Колени реально стали выглядеть куда лучше. Появился легкий рельеф мышц над коленом. Старалась делать каждый день,но не всегда получалось,тем не менее за 1,5 месяца результат виден
Колени одна из проблемных зон! Спасибо большое за урок, добавляю в избранное+ подписка👍 Классные упражнения на вашем канале🔥👍
Спасибо за такую классную тренировку,вроде бы управления кажутся простыми,но блин когда делаешь колени в шоке, Спасибо Сол.
Сол !!! Огромное спасибо за упражнения , очень помогают ! Поставила себе челендж на 14 дней , на 4 день колени уже начинают болеть, спасибо огромное !!! Всем советую 😊😊😊
Вы просто находка. Восхищаюсь, как всегда.
спасибо большое!! обязательно попробую, а то не могу уже комплексовать по поводу колен( даже юбки носить боюсь
и какие результаты?
Спасибо большое! Комплекс замечательный, надеюсь колени станут красивыми) а даже если не станут, то получу удовольствие от просмотров) каждый раз ловлю себя на мысли, почему нельзя поставить лайк за каждый просмотр)?!
Благодарю,за комплекс!!!!
Ура! Наконец-то эффективные и не сложные упражнения для коленей! Спасибо вам! 💕
Ура! Это просто то, что надо! И так неожиданно колени работают.... У меня они не толстые, но я все ваши упражнения делаю с удовольствием! Красивое и стройное тело никому не повредит! 😉
Делала 2 дня по 2 видео в день. И уже был виден результат!!!
Одно удовольствие заниматься вместе с вами! Огромное спасибо!
Упражнения универсальные, так как работают не только колени, но и нижняя часть живота и верх бедра
Урааааа!!!! Жир с коленей!!!!! Спасибо большое !!!! Миллионы лайков!)))
Спасибо за качественный подбор упражнений ! Действительно прорабатывается именно эта зона !!! 👍
Обожаю вас и ваши упражнения. Столько позитива и польза.
Очень круто, спасибо, Сол)))! Мне кажется, спокойно по 2 раза подряд можно этот комплекс делать! Ещё хотелось бы портняжные мышцы как-то отдельно попрорабатывать, если есть средство...)))
Я смешала этот комплекс с фитнесом на всё тело. На утро колени дрожали. Мне 62.Спасибо, всё круто. И главное, по времени мало.
Здорово! Делала и упражнения с поднятыми ногами, как в балете, но здесь прям для коленей. Молодцы! Спасибо!
Вы прекрасны! благодарю Вас за легкие и очень качественные упражнения! Я Соль не слышуууу! Очень хочется слышать ее соловьиный голосок!
Вы чудо, эфективней упражнений нет. ! Вы лучшие! Только свами занимаемся.!
Спастбо за этот прекрасный комплекс упражнений.
Наконец-то я нашла что искала. Не хочется останавливаться. Уже 2 часа подряд прошлась по вашим видео: папины ушки, ляжки, ножки 🤣🤣😍
Спасибо Вам! После работы почти все вечера провожу в Вашей компании! Тянусь и все такое прочее! :))
Обожаю ваши комплексы! Хотелось бы увидеть комплекс на растяжку мышц ног (особенно под коленками😁) Спасибо!
спасибо большое за чудесный комплекс!
Ребята, спасибо! Изумительно! Сделала после тренировки в бассейне, отлично разгрузились ноги в целом. Люблю вас, вы умнички👍😍♾💞А собачки где? Они миленько дополняют вас🐶🐶😍 и отдельное спасибо за музык.сопровождение, гармоничное занятие и очень позитивно всегда!👍💖🥳🥳
а за какое время уже виден результат?
Супппер!!! То что ннужно ❤ Люблю ваши занятия❤ Вы классные!!!
Спасибо. Обожаю занчтия с вами!
Классно, благодарю!
Солнечный , удивительные , прекрасные ❣️☀️спасибо
Спасибо, за комплекс упражнений, некоторые из них я делаю для расслабление после работы интуитивно, теперь буду знать что и коленки будут красивые, хотелось бы ещё упражнения от двойного подбородка и холки.
Вы волшебники 🤩 Так круто работают коленочки!!! Спасибо 🌷
Барлық жаттығулары ұнайды 👍🌹
Всё гениальное просто и всё простое гениально! Супер!👍
Какие вы молодцы! Большое спасибо за комплекс!
Вы такие молодцы! с таймером очень удобно. Спасибо, за простые упражнения в комплексе. Буду выполнять каждый день, мышцы работают)