Esercizi Per L'addome Liv. Intermedio (da combinare ad altri workout)
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- Опубліковано 1 гру 2016
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Esercizi per gli addominali di livello intermedio, gli esercizi proposti nel video stimolano tutta la zona addominale: centrale e laterale.
In questo allenamento la maggior parte degli esercizi saranno svolti per 40 secondi.
Gli esercizi sono efficaci quando vengono svolti con la massima precisione e con la giusta respirazione, soprattutto quando parliamo di addominali.
Questo workout è ideale in combinazione con altri workout o come sessione singola. - Навчання та стиль
Work out ben fatto. Mi trovo veramente bene. L'unico problema che riscontro è la tensione al collo con alcuni esercizi, anche fissando un punto.
Ottimi esercizi, è vero le prime volte si tende a sforzare il collo perché i muscoli non sono allenati, ma le volte successive, se viene eseguito in maniera costante, non si ha più nessun dolore, perché si fanno lavorare i muscoli giusti, pratico questo workout da 1 anno abbinato a corsa e pesetti e ne vedo i benefici. Grazie!!
Fantastico allenamento per gli addominali 👏🏻👏🏻👏🏻
Qu'est routine la sento particolarmente efficiente. Molto bella.
Il primo videoallenamento che faccio con voi e sono già entusiasta, sento i muscoli interessati bruciare😍
siete molto bravi complimenti... vi ho scoperto per caso e adesso per tre volte a settimana seguo i vostri link....
faccio tre miniwork out al giorno da circa due settimane, mi piace, si lavora e si suda ... GRAZIE
Che dire.. perfetto..non mi allenavo più da tempo ormai..oggi ho voluto ricominciare..ho seguito il workout di 22 minuti Total body, il mio preferito, mi allenavo sempre con quello in passato e questo per gli addominali.. grazie mille 😍
Grazie ai vostri allenamenti che variano sento il mio corpo più attivo e sono riuscita a perdere due chiazze di cellulite sulla parte delle cosce che mi avevano dato del filo da torcere. Grazieee
Complimenti begli esercizi e sto pensando di non fare più palestra e di fare qualcosa così a casa magari aggiungendo anche sollevamento pesi e ciclette che ho già
Ho sempre pensato fosse noioso allenarmi in casa ma aldilà della circostanza che non mi da alternative,ho rivalutato questo pensiero. Grazie a voi mi diverto e ho la sensazione di non allenarmi sola..😍💪🏻
Ho iniziato circa 8 mesi fa,in seguito a yn incidente che mi ha costretto a muovermi pochissimo con la conseguente ateofuzzazione di tutta la muscolatura.mi trovi benissimo!!!faccio braccia glutei e addominali.mi ha ricostituito la muscolatura. Grazie.
Io mi alleno da 2 Anni con i vostri esercizi e sto in ottima forma,come avesse il personaltree, 💪
Grazie, super come sempre, grazie mille perché mi date la possibilità di rimettermi in forma a casa, tra una faccenda e l'altra prendendomi cura della mia bimba:-)
Mi alleno con i tuoi esercizi da due mesi e facendo anche una dieta equilibrata sto vedendo molti risultati,grazie mille!!!mai me lo sarei aspettata da persona pigra quale sono 😅
Questa sessione di addominali è fantastica 👏🏻👏🏻👏🏻
Grazie! :)
Grazie mille... Sto cercando di rimettermi in forma , e questi esercizi sono miracolosi... Ho parecchio lavoro da fare, la gravidanza ha lasciato un bel po' di kg
Bellissimo mi alleno a casa sono spiegati benissimo
Perfetto per completare l'allenamento dopo una bella sessione di cardio 👍
Fatto il 16/04/2024! 💪🏼🤩 Grazie mille!
È bellissimo fare gli addominali con voi!!!!
Grazie A questi esercizi ho perso peso e tonificato ,tutti i giorni x 3 mesi usando ellittica x 30 minuti poi 10 minuti d esercizi con pesi x braccia(VIDEO) ,ADDOMINALI 10 minuti,(questoVideo) 10 minuti esercizio x glutei con mini band. Sono rinata .Grazie x il lavoro che fate
Ottimo Lavoro! Cerca di variare workout per migliorare ancora i risultati.
10 Minuti! Allenamento breve per tonificare l'addome, esercizi semplici e tempi fino a 40 secondi ;)
Organizza il tuo allenamento! ► goo.gl/Kw2oyD
Super !!! grazieeee
Fixfit - Fitness Lifestyle a me viene mal di collo perché ?
@@Marco-mw9ky pure a me
francesco giordano allora siamo in due ( non riesco ad isolare gli addominali )
Grazie oer allietarmi le giornate.Siete fotonici
Ottimo. Breve, ma molto intenso. Ideale per quelle giornate dove si ho poco tempo per allenarsi.
Siete i numeri 1!
Splendido appena fatto grazie 😅🎉
Grazie buona Domenica
grazie siete bravissimi ...
Bravissimi 💪💪💪🙌🙌🙌🙌
Grazie mille per i tuoi esercizi e vedo che sono già migliorata. GRAZIE!
Da qnd hai cominciato?
Grazie bellissime ❤
Grazie mille io e mia nonna che ha 52 anni la facciamo insieme 🤣🤣❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🏻
GRAZIE PER I VOSTRI ALLENAMENTI
Buongiorno,questo esercizio e utile per far scendere la pancia?
Mi piaceeeee 💪💪💪❤️
Braviiiiiiii
Ciao. Esiste un orario ideale per eseguire gli esercizi? Grazie.
Va bene allenare in combinazione addominali e glutei tutti i giorni?(variando gli esercizi,ma sempre mirati per glutei e addominali).
Il nostro prof ce la dato come compito ma io non mi arrendo perché sono stato sempre in forma grazie a voi👍
Ciao! Questo allenamento allena anche gli addominali bassi?
Mentre faccio gli esercizi provo dolore e tensione al collo, come posso evitarlo?
Ciao! Nella maggior parte dei casi succede perché l'addome non è abbastanza forte e il corpo cerca di compensare la salita con altri muscoli oppure perché non si riesce a mantenere l'addome contratto e la muscolatura di spalle e schiena rilassata.
Inizia piano, facendo solo piccoli sollevamenti e concentrandoti a salire con la contrazione addominale mantenendo spalle e collo rilassati.
Schiena ben aderente a terra, prendi aria, contrai l'addome, sali poco buttando fuori l'aria e mantenendo l'addome contratto poi scendi. Mentre fai questi movimenti più corti ti concentri a sentire la contrazione addominale e a mantenere spalle e collo rilassati.
Ci vuole tempo per imparare la tecnica, con questi accorgimenti sarà più facile :)
Guarda il tutorial del crunch: ua-cam.com/video/pe24qldX2Y4/v-deo.html
Quante volte a settimana bisogna farlo?
Fantastico
Appena terminato 💪🏻
Riesco a fare questo allenamento ma per me è molto doloroso per il collo.. per questo alcuni esercizi li faccio tenendo le braccia cm nel crunch..
Brava Con protusioni si possono fare?? Grz
complimenti e grazie ..
Fatto Grazie
Ciao ma crea problema x la lombare?
Sto eseguendo gli esercizi per gli addominali per principianti. Quand'è che si passa alla fase intermedia? È questione di tempo o quando inizi a fare gli esercizi con facilità?
Ciao Luciana, puoi cambiare livello quando senti che il livello attuale diventa troppo leggero :)
Ma perché mentre faccio gli esercizi mi fa male il collo è una cosa normale?
Sono molto soddisfatta perchè sento gli addominali lavorare.. ma volevo chiedere.. funziona anche per la pancia.. perchè non sento bruciare o semplicemente lavorare la parte bassa della pancia.. e volevo sapere se tutto ció aiuta a dimagrire..
È normale che io senta bruciore nella parte alta degli addominali?
Vorrei un consiglio essendo in quarantena costretta a fare allenamento a casa un po tutti gli addominali in assenza di un tappetino di gomma anche con tappeti normali a terra facendo gli addominali a terra con questi tappeti o problemi, mi fa male la schiena e anche giù alla zona lombare giù alla schiena si potrebbe farlo sul letto oppure i risultati sono inutili, potete darmi un consiglio per favore!!!!? Grazie!!!
Ma questi esercizi vanno bene sia per ragazzi che per ragazze, quindi per tutti? O sono indirizzati verso un tipo di fisico?
Fatto associato ad un altro mini workout
Questo va bene anche per gli addominali bassi?
Scusate ma questa sessione basta x avere addominali scolpiti e perdere adipe sulla pancia? Quanti minuti si dovrebbero dedicare agli addominali? Grazie
Per principianti si può fare? E con ernie a seguito
Quante volte lo consigliate di fare a settimana?
fatto anche oggi.
GraZie mi trovo benissimo
ma come mai mi fa male la schiena? io la faccio aderire al pavimento faccio gli esercizi in modo coretto ma comunque la schiena è dolorante
Ciao Anastasia, non dovresti sentire dolore alla schiena con una buona esecuzione degli esercizi, passa ad esercizi di livello base e se anche eseguendoli bene senti dolore approfondisci con il medico ;)
okay grazie milleee
ua-cam.com/video/L_caWpV3D94/v-deo.html
Io sto facendo questi e mi trovo molto bene. Ora voglio provare gli esercizi di questo video è vediamo come andrà 😊
Ciao, io ho un problema quando eseguo gli addominali classici, quando cerco di salire non riesco a tenere i piedi saldi a terra e di conseguenza le gambe mi salgono in aria, riesco ad eseguirle anche bene ma solo se qualcuno mi tiene i piedi fermi a terra... sai dirmi per quale motivo? Cosa posso fare? Se non c'è soluzione quale esercizio posso fare perché secondo me così sforzo la schiena troppo...
Ciao! Nella maggior parte degli esercizi interviene l'addome, se lo senti troppo debole evita gli addominali a terra e concentrati su allenamenti total body, indirettamente rinforzerai l'addome e nel tempo riuscirai con più facilità a svolgere i crunch ;)
Io faccio questa allenamento più altri di circa la stessa durata per 1 ora 2-3 volte settimana e faccio anche Karatè (uno sport)2 volte a settimana,è un giusto equilibrio?
Ciao Chiara, cerca di non superare i 45 minuti a sessione e distribuisci il lavoro su tutto il corpo evitando di ripetere lo stesso allenamento ;)
posso? peccato per la pubblicità che prima non c' era, è fastidiosa xchè va cancellata ogni volta...
Un po' di addominali fanno sempre bene ....😉
Bello...mezz'ora al.gg
Non riesco a fare gli addominali a 3 tempi
Ciao, i risultati dopo quando? È giusto farli 3 volte alla settimana.
Ciao! Questo è un buon allenamento ma per ottenere risultati è importante seguire un programma completo ben bilanciato su tutto il corpo associato ad una corretta alimentazione. E' la costanza unita ad un buon programma composto da più workout a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo, al tempo a disposizione e al tuo livello di allenamento:
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
Ciao. Mi fanno molto male le ginocchie che allenamento mi farebbe bene. Grazie ❤️
fatto anche oggi-
É normale sentire tensione sul collo e avere qualche dolorino il giorno dopo?
Ciao Corinne, qualche dolore muscolare è normale ma la tensione al collo indica che lo hai sforzato eccessivamente durante l'allenamento, nella maggior parte dei casi succede perché l'addome non è abbastanza forte e il corpo cerca di compensare la salita con altri muscoli oppure perché non si riesce a mantenere l'addome contratto e la muscolatura di spalle e schiena rilassata.
Per imparare bene a fare i crunch segui queste indicazioni:
inizia piano, facendo solo piccoli sollevamenti e concentrandoti a salire con la contrazione addominale mantenendo spalle e collo rilassati.
Schiena ben aderente a terra, prendi aria, contrai l'addome, sali poco buttando fuori l'aria e mantenendo l'addome contratto poi scendi. Mentre fai questi movimenti più corti ti concentri a sentire la contrazione addominale e a mantenere spalle e collo rilassati.
Ci vuole tempo per imparare la tecnica, con questi accorgimenti sarà più facile :)
Qui trovi un tutorial di approfondimento del crunch: ua-cam.com/video/pe24qldX2Y4/v-deo.html
❤
Per questo workout non dite "buon divertimento" all'inzio...ma "buon allenamento"...mi devo preoccupare?! :/ :D
😜
Che peccato non ci sia un sottofondo musicale
Meglio così. Ci si concentra meglio 😇
È proprio obbligatorio fare gli esercizi a terra sul tappetino? In altre parole, quanta efficacia perdo se faccio gli esercizi appena sveglio su un materasso a molle?
Un materasso a molle riduce notevolmente l'efficacia dell'esercizio, inoltre compromette la stabilità.
Ho sentito lavorare molto gli addominali....quante volte a settimana è consigliato fare questi esercizi?
Ciao Alice! Gli addominali vengono sollecitati sempre durante i workout.
Gli allenamenti mirati, 1-3 volte a settimana sono più che sufficienti ;)
@@Fixfit vi ringrazio vi ho scoperto ieri e vi seguirò
E vaiiiooo
ok.. e anche questa e' fatta ! :-D
buonasera sono mister pataglia , volevo dirle che sono solo ringiovanita di aualche k
È normale che faccia un po' male al collo dopo?
francesco giordano no, vuol dire che lo fai errato
È-belisimo
Mi bruciano gli addominali da morire 🥵
Fatto
👍
Ciao!
Ogni volta dopo aver fatto una serie di addominali sento di aver accumulato tensione sul collo, specialmente la parte "superiore" più vicina alla testa.
Ho visto il video sugli errori da non fare quando si allena l'addome, infatti metto anche le mani accanto alle orecchie, e non dietro al collo, eppure sento di contrarlo… Quando la voce dice "collo rilassato" mi chiedo se intenda che deve essere seriamente a riposo…
La mia paura nel fare esercizi a casa è proprio quella di farmi dei danni alla schiena o al collo, eppure vorrei tanto appiattire l'addome! Cosa mi consigliate? In attesa di avere qualcuno che mi segua meglio limitarmi al corpo libero cardio?
Grazie comunque e complimenti per il lavoro che fate!
Ciao Francesca! Nella maggior parte dei casi succede perché l'addome non è abbastanza forte e il corpo cerca di compensare la salita con altri muscoli oppure perché non si riesce a mantenere l'addome contratto e la muscolatura di spalle e schiena rilassata.
Inizia piano, facendo solo piccoli sollevamenti e concentrandoti a salire con la contrazione addominale mantenendo spalle e collo rilassati.
Schiena ben aderente a terra, prendi aria, contrai l'addome, sali poco buttando fuori l'aria e mantenendo l'addome contratto poi scendi. Mentre fai questi movimenti più corti ti concentri a sentire la contrazione addominale e a mantenere spalle e collo rilassati.
Ci vuole tempo per imparare la tecnica, con questi accorgimenti sarà più facile :)
Le mani puoi anche tenerle dietro la testa ma devono avere la funzione di sorreggerla per mantenere il collo rilassato, per alcuni è un vantaggio, per altri crea maggiori difficoltà.
@@Fixfit d'accordo, grazie mille! Un dubbio: quando torno a terra l'addome lo rilasso o deve rimanere costantemente contratto?
Rilassato, poi prendi aria, lo contrai e risali 👍
Ho fatto questo esercizio per 3 volte a settimana e mi fanno male gli addominali mi sai dire perché ?
Ciao! Non fare solo esercizi per l'addome, non sono efficaci da soli, è importante variare allenamento e fare un lavoro ben bilanciato su tutto il corpo ogni settimana.
Leggi questa guida, ti aiuterà ad organizzare al meglio i tuoi workout :)
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-fixfit-linee-guida/
Fixfit - Fitness Lifestyle Grazie mille ☺️
Si chiamano DOMS, sono dei normali dolori associati all'allenamento. Con il tempo diminuiscono ma se sei ai primi allenamenti è normale averli
6 5
Massacrante per il collo
😘
E vaiiii
A me facevano male spalle e collo invece che gli addominali
tenerife paraiso del sur non esprime il mio amore
Non è possibile che a metà allenamento si interrompa con una pubblicità che va avanti ad oltranza, costringendoti per proseguire ad andare al computer per "saltare" la pubblicità. Peccato perchè l'allenamento mi piaceva, ma così non è cosa e me ne troverò un altro.
KATTY 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Ho fallito al ultimo
Va bene a 13 anni?
Ciao! Sei molto giovane, sconsigliamo sempre ai ragazzi della tua età di fare i workout a casa, i nostri workout sono utili per chi ha poco tempo da dedicare all'attività sportiva.
Scegli uno sport che ti piace o se ti piace l'attività a corpo libero iscriviti a corsi di gruppo, sarà molto più divertente e ti darà molte più soddisfazioni rispetto agli allenamenti in casa.
Se vuoi approfondire abbiamo fatto un video dedicato che spiega l'importanza dello sport alla tua età:
ua-cam.com/video/qH4VqcDiPRc/v-deo.html
Cosa intende con attività a corpo libero
stancante
Non riesco a tenete il collo sospeso
Ciao! E' importante imparare a mantenere il collo rilassato, ci si riesce con il tempo. Fai meno ripetizioni, concentrati sulla contrazione addominale, mantieni la zona lombare ben aderente a terra e sali solo con le spalle mantenendole rilassate.