Io ti adoro. Sono dimagrita cinque chili e ho un culo che è stupendo sodo, tonico e altooo (e una che non si è mai accettata è strano che lo dica, cioè mi sento strana io)...e mi riferisco anche al video per i glutei, e tutto ciò in tre mesi. Sei bravissima!
Sono qui grazie al Coronavirus 😂❤️ comunque sei bravissima e adoro il fatto che questi video siano corti e quindi li posso fare quando voglio perché non durano tanto
Ciao bella bimba, io ho iniziato un anno fa con i tuoi esercizi per le braccia, il video che hai girato in Olanda 🌷e non essendo più una ragazzina ma donna in menopausa, ho migliorato parecchio i miei flaccidi arti superiori, ti ringrazio tanto e continuo a farli. Ora da qualche settimana sto cercando di fare questi per gli addominali e poi ti saprò dire 🤩😜😊 brava, continua così 😘 sei bellissima 🤸♂️👸
Iris ti adoro! Ti ho scoperta ora perché non potendo andare in palestra, (faccio ginnastica aritistica) coronavirus, mi alleno a casa e alterno tutti i giorni un' app e i tuoi video ma i tuoi video sono anche meglio! Un bacio sei bellissima😍💘
Mi fai un sacco compagnia, ciao buongiorno!! Sono le 06:11 del mattino e ho già guardato e fatto insieme a voi il video beauty booty barre, insieme a te e Carol, sembrava un video tanto leggerino con due o tre pliés , invece a metà mi sono accorta che mi stavo scaldando e svegliando!!! Vi ringrazio tantissimo!!! Ti ricordo che il tuo video sul Lago di Garda, accompagnava ogni mio risveglio, la mattina alle quattro/quattro e mezza prima di andare al lavoro in quei due mesi e mezzo in cui lavoravo in fabbrica e che ho comprato i due libri che mi avete consigluato via mail, quello di Charles Duhigg "The Power of Habit" e quello di Carl Newport "Deep Work". Li ho ordinati entrambi su Amazon Prime in lingua originale, cioè in inglese. Ho ordinato prima The Power of Habit e attualmente sono a metà libro. Sono felicissima stamattina di essermi alzata presto! Finalmente!!! Era da tempo che non davo ragione alla sveglia quando suona alle cinque di mattina!!! Un piccolo particolare, stamattina prima di fare booty barre con voi, ho seguito il video di meditazione, quello in cui tu sei a gambe incrociate vicino a "a' pittéja" cioè vicino al fico d'india. Ieri vi ho scritto una mail con le news...e ti ringrazio, ti ringrazio tantissimo perché con i tuoi video mi hai aiutata nei periodi più difficili della mia vita. Ti voglio bene! Grazie!!! ❤💙❤💚❤💛❤ PS: per chi non lo sapesse, "a' pittéja" in dialetto calabrese è il fico d'India. Io sono nata e cresciuta a Parma, in Emilia Romagna ma ogni tanto cerco di ricordare a me stessa le mie origini! 💞💕🙏 Sebbene io sia originaria anche del paese dove abito. Sono metà e metà, sono ibrida.
La parte migliore sono gli ultimi due minuti!...no scherzo, mi sono massacrata, ma ho imparato esercizi che non conoscevo. Sono totalmente fuori esercizio con gli addominali. Grazie per questi video.
Mi é piaciuto molto il video ma mentre ero in plank è partita la pubblicità...😱 posso capirla all'inizio del video, ma mentre si fanno gli esercizi è anche difficile da mandare avanti!!!
Ciao iris, guardo solamente adesso i tuoi video dopo 3 anni dalla tua pubblicazione e mi piacciono un botto, volevo chiederti se questi esercizi insieme a quelli per rassodare il gluteo li devo fare prima di pranzo/cena o anche al pomeriggio sulle 16:00/17:00?
Non ci riesco proprio a farli... Forse sto sbagliando qualcosa? Per esempio con i side planks non riesco neanche a stare ferma in posizione. Mi fa malissimo alla spalla e schiena
Io li faccio quasi ogni giorno pk non ho tempo sempre per farli ho anxhe scuola ma grazie ci provero a farli piu possibile che posso e mangio frutta al mattino a pranzo insalata o pollo o wualvosa di leggero e di sera una insalata semplice? Dobbiamo metterci in forma per estate
Esiste qualche esercizio per persone che per problemi di salute non possono sdraiarsi e fare tutti questi movimenti? Qualcosa da in piedi per addominali e Girovita
Ciao :) Cerca di fare gli esercizi prima di pranzo/ cena, insomma non dopo aver mangiato. E se ti viene la nausea, fermati e riprova il giorno dopo! Non c'è niente di male con il prendersela con calma, vedrai che migliorerai :*
Buongiorno... questo esercito si può fare la matina presto dopo eserci svegliati senza riscaldamento? Gli faccio per la prima volta e non so cosa fare. Hihihj
ciao! mi piacciono e aiutano molto i tuoi video! volevo però chiederti una curiosità: quando è più consigliato eseguire gli esercizi che siano di qualsiasi tipo? per esempio in mattinata appena svegli, pomeriggio o sera? dopo aver fatto un pasto, prima o nel mezzo?
Ciao Iris! Anzitutto volevo dirti che sei bravissima, e poi volevo da te un consiglio: si possono alternare gli esercizi che fai in questo video con quelli sui glutei per avere un allenamento completo? Grazie mille☺️
Se vuoi un consiglio, mi concentrerei prima a fare degli esercizi mirati per il disturbo alla cervicale. Potenziare gli addominali è importante, ma forse è prioritario per te rilasciare le tensioni al collo e alle spalle 😊
Buon pomeriggio, avrei una domanda: ho notato che, nel praticare gli esercizi per addominali bassi che prevedono di sollevare più volte le gambe tese, mi trovo meglio a tenere le braccia in su, cioè stendendole ai lati del viso, anziché lungo il torso fino ai glutei. È una variante che posso operare o secondo Lei pregiudica la buona riuscita dell'esercizio? Grazie. Saluti.
cocoiris Grazie. Non ho problemi di linea, ma di tempo sì: sono un soprano (se vuol fare un salto nel mio canale ed ascoltarmi, ciò mi onora) e degli addominali allenati giovano al canto lirico. Mi fa piacere aver appreso che pochi minuti di allenamento possono risultare salutari e che non occorrono lunghe sessioni di esercizio intensivo. Mi iscrivo volentieri, apprezzo molto il Suo stile. Grazie della gentile risposta. Saluti.
Hai un alternativa per i leg raises?? Io mi sono infortunata un paio di anni fa alla zona lombare della schiena e questo esercizio proprio non riesco a farlo mi fa un dolore assurdo
Prova a tirarti su sui gomiti, tenere la schiena dritta ne comunque fare su e giù con le gambe unite. Più usi e alleni gli addominali e meno peso e stress per la schiena ;)
Se possiamo volevamo suggerire anche l'utilizzo di elettrostimolatori per aumentare e definire la massa degli addominali. xPower per esempio è quello piu utilizzato dai vip Lo trovate qui: www.xpoweritalia.net/addome
Ciao cara scusami potresti fare un video sugli addominali ma più facili perché certi non riesco come puoi aiutarmi un abbraccio e a presto buona domenica😊
Attenzione !non vanno bene assolutamente x chi non è allenato !tutti gli esercizi vanno eseguiti prima con un buon insegnante poi eventualmente da soli .mai improvvisare per evitare brutte sorprese.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Ciaoooo. Sei bravissima. Grazie il video. E vero che questo video di 7 anni fa, ma fa niente. Ho visto solo adesso ma mi sono iscritta subito.🎉🎉🎉
Io ti adoro. Sono dimagrita cinque chili e ho un culo che è stupendo sodo, tonico e altooo (e una che non si è mai accettata è strano che lo dica, cioè mi sento strana io)...e mi riferisco anche al video per i glutei, e tutto ciò in tre mesi. Sei bravissima!
Grazie Chiara!!
@@cocoiris a te! mi sei riuscita a motivare
Ciao. Quante volte a settimana facevi gli esercizi sia per addominali che glutei?
E che video stavi facendo
e vediamolo allora
Sono qui grazie al Coronavirus 😂❤️ comunque sei bravissima e adoro il fatto che questi video siano corti e quindi li posso fare quando voglio perché non durano tanto
Merci
@@cocoiris 6 grande 😘
Ahaha idem
Wow 🤩 gli esercizi gli fai da Dio con grande professionalità
Complimenti per la lezione .Ottima sessione di allenamento sia breve che intensa!!
Grazie questi video sono stupendi ,e poi la tua voce dolce crea serenità, grazie
Che meraviglia....
anch'io vorrei un mare vicino a me😆e fare esercizi per la salute e relax per la mente☺👏
Bellissimi i tuoi video, oltre ad essere utili. Adoro questa ambientazione.
Grazie Angela❤
Dillo a me!!!
6 bravissima complimenti,mi allenavo a casa x conto mio,da quando ho visto i tuoi esercizi li ho effettuati e và molto meglio ,grazie bella
A me e alla mia piccola di 6 anni ci piaci tanto. Un abbraccio dall'Ecuador....in quarentena ci alleniamo con te cosí ci viene anche il buon umore😊
Brave! Un bacione
Ciao bella bimba, io ho iniziato un anno fa con i tuoi esercizi per le braccia, il video che hai girato in Olanda 🌷e non essendo più una ragazzina ma donna in menopausa, ho migliorato parecchio i miei flaccidi arti superiori, ti ringrazio tanto e continuo a farli. Ora da qualche settimana sto cercando di fare questi per gli addominali e poi ti saprò dire 🤩😜😊 brava, continua così 😘 sei bellissima 🤸♂️👸
Quando finisco mi sento fresca e tonificata! 💙 grazie!!! 💙
Dopo aver scoperto il tuo canale... Mai più senza i tuoi video! 🙌
Grazie per i tuoi video, sono strepitosi!
Grazie Eleonora! 🙂❤️
sei una grande, hai un fisico da paura e sei bravissima a fare gli esercizi!
Grazie Stefania! :)
Sei bravissima.seguendo i tuoi video sono diventata molto tonica e forte. Pian piano fatico sempre meno e riesco a fare più esercizi. Sei stupenda💪💛
Ottimo Gemma! Brava
Questo video mi rilassa molto. Grazie.
Ottimo video non molto difficile da eseguire e bella ambientazione .
Sono solamente 7 minuti ma la fatica si sente eccome 😀 complimenti per il video
Bravissima 👏👏
Iris ti adoro! Ti ho scoperta ora perché non potendo andare in palestra, (faccio ginnastica aritistica) coronavirus, mi alleno a casa e alterno tutti i giorni un' app e i tuoi video ma i tuoi video sono anche meglio! Un bacio sei bellissima😍💘
Come si chiama l'app?
Adoro questi video
Complimenti veramente semplici ed efficaci, bravissima.
Oggi ho tradito fit fix, ti ho scoperta per caso... Bravissima 💪💪💪😉😉😉
Grazie, video utilissimi❤
Mi fai un sacco compagnia, ciao buongiorno!! Sono le 06:11 del mattino e ho già guardato e fatto insieme a voi il video beauty booty barre, insieme a te e Carol, sembrava un video tanto leggerino con due o tre pliés , invece a metà mi sono accorta che mi stavo scaldando e svegliando!!! Vi ringrazio tantissimo!!! Ti ricordo che il tuo video sul Lago di Garda, accompagnava ogni mio risveglio, la mattina alle quattro/quattro e mezza prima di andare al lavoro in quei due mesi e mezzo in cui lavoravo in fabbrica e che ho comprato i due libri che mi avete consigluato via mail, quello di Charles Duhigg "The Power of Habit" e quello di Carl Newport "Deep Work". Li ho ordinati entrambi su Amazon Prime in lingua originale, cioè in inglese. Ho ordinato prima The Power of Habit e attualmente sono a metà libro.
Sono felicissima stamattina di essermi alzata presto! Finalmente!!! Era da tempo che non davo ragione alla sveglia quando suona alle cinque di mattina!!!
Un piccolo particolare, stamattina prima di fare booty barre con voi, ho seguito il video di meditazione, quello in cui tu sei a gambe incrociate vicino a "a' pittéja" cioè vicino al fico d'india.
Ieri vi ho scritto una mail con le news...e ti ringrazio, ti ringrazio tantissimo perché con i tuoi video mi hai aiutata nei periodi più difficili della mia vita. Ti voglio bene! Grazie!!! ❤💙❤💚❤💛❤
PS: per chi non lo sapesse, "a' pittéja" in dialetto calabrese è il fico d'India.
Io sono nata e cresciuta a Parma, in Emilia Romagna ma ogni tanto cerco di ricordare a me stessa le mie origini! 💞💕🙏 Sebbene io sia originaria anche del paese dove abito. Sono metà e metà, sono ibrida.
Grazie per il messaggio💛 Un bacione
Ok ho deciso che da oggi, quaai tutti i giorni farò questo video, è corto ma ti ammazza! Grazie Iris :)
i plank per gli obliqui... mi stava uscendo fuori il fegato xD ma grazie
non riesco a concentrarmi sugli esercizi, sei troppo bella
ciao adesso ti seguo pure io saluti da PADOVA.
Posto bellissimo e video molto utile grazie!
Brava mi aiuti molto!
Grazie Valentina ❤
Complimenti
La parte migliore sono gli ultimi due minuti!...no scherzo, mi sono massacrata, ma ho imparato esercizi che non conoscevo. Sono totalmente fuori esercizio con gli addominali. Grazie per questi video.
Brava complimenti
Brava Iris per te mio papà si stava per rompere la spalla
Brava complimenti. Però mortacci tua la fatica😂😂😂
ahahah
V.eronixa Xa F
Ottimo video 🔝💪🏼
Bel video complimenti 🔝💪🏼
A me piaciuto.
Grazie 🌺
Da domani prometto che mi metto a farli 💪
❤
Sei fantastica
Mi é piaciuto molto il video ma mentre ero in plank è partita la pubblicità...😱 posso capirla all'inizio del video, ma mentre si fanno gli esercizi è anche difficile da mandare avanti!!!
sei bravissima
Sul plank ti consiglio retroversione bacino per lavorare meglio sul core e non affaticare le articolazioni delle spalle
video utilissimo❤
Il mio esercizio preferito è il secondo 😊
Ciao iris, guardo solamente adesso i tuoi video dopo 3 anni dalla tua pubblicazione e mi piacciono un botto, volevo chiederti se questi esercizi insieme a quelli per rassodare il gluteo li devo fare prima di pranzo/cena o anche al pomeriggio sulle 16:00/17:00?
Ciao Chiara! puoi farli quando vuoi. Cerca solo di non farli immediatamente dopo i pasti :)
Ottimo video potresti fare un video su esercizi da fare in acqua visto che sei sempre in mare?😉😉😉grazie🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
Grazie per il consiglio Alessandra :)
Sei molto brava e simpatica, ma vorrei consigliarti di fare dei recuperi fra i vari esercizi, soprattutto per i principianti!
Bel video complimenti una domanda tutto senza recupero ho un 1 minuto di recupero tra un esercizio e l'altro
Non ci riesco proprio a farli... Forse sto sbagliando qualcosa? Per esempio con i side planks non riesco neanche a stare ferma in posizione. Mi fa malissimo alla spalla e schiena
Ciao. Si grazie. MI FAREBBE PIACERE. BACIONI
ciao puoi fare degli esempi su come mangiare?
Ciao Sabrina! :) Scusa per il ritardo nel risponderti! Volevamo fare un video tipo "What I eat in a day". Saresti interessata? Un bacio!
Grz.
Io li faccio quasi ogni giorno pk non ho tempo sempre per farli ho anxhe scuola ma grazie ci provero a farli piu possibile che posso e mangio frutta al mattino a pranzo insalata o pollo o wualvosa di leggero e di sera una insalata semplice?
Dobbiamo metterci in forma per estate
Esiste qualche esercizio per persone che per problemi di salute non possono sdraiarsi e fare tutti questi movimenti? Qualcosa da in piedi per addominali e Girovita
brava complimenti
Ma è normale che mi viene la nausea mentre li faccio? Non sono per nulla una persona allenata ho appena iniziato a fare un po' di ginnastica :/
Ciao :) Cerca di fare gli esercizi prima di pranzo/ cena, insomma non dopo aver mangiato. E se ti viene la nausea, fermati e riprova il giorno dopo! Non c'è niente di male con il prendersela con calma, vedrai che migliorerai :*
tacci tua dammi 10 secondi per 2 pre di plank HAHAHAHHA ti amo
Ma per protusioni.. Dolore lombare si possono fare??? Gr
Ma la hollow body come esercizio non rientra nella disciplina yoga?
sono arrivata fino al minuto 3. :-( cercherò di farlo ogni giorno e migliorare...
Ma quanto volte bisogna farlo a settimana per vedere i risultati?
Buongiorno... questo esercito si può fare la matina presto dopo eserci svegliati senza riscaldamento? Gli faccio per la prima volta e non so cosa fare. Hihihj
Ti giuro I plank laterali non riesco a farli, non riesco a rimanere in equilibrio 😩
Io perdo equilibrio per fare i plank e quando faccio addominali mi fanno male
ciao! mi piacciono e aiutano molto i tuoi video! volevo però chiederti una curiosità: quando è più consigliato eseguire gli esercizi che siano di qualsiasi tipo? per esempio in mattinata appena svegli, pomeriggio o sera? dopo aver fatto un pasto, prima o nel mezzo?
Ciao Letizia, dipende da quanto tempo hai. Sicuramente però subito dopo aver mangiato è meglio di no :)
Ma i risultati in quanto si vedono e poi funzionano facendoli costantemente tutti i giorni?
Io faccio 5 giorni alla settimana già da un anno e credi non serve la palestra .
Li puo fare anche chi a ernia del disco?
Ciao Iris! Anzitutto volevo dirti che sei bravissima, e poi volevo da te un consiglio: si possono alternare gli esercizi che fai in questo video con quelli sui glutei per avere un allenamento completo? Grazie mille☺️
Certo! :)
Ciao, io ho problemi di cervicale e con questi esercizi mi dà fastidio....
Cosa mi consigli? Grazie
Ciao
Se vuoi un consiglio, mi concentrerei prima a fare degli esercizi mirati per il disturbo alla cervicale. Potenziare gli addominali è importante, ma forse è prioritario per te rilasciare le tensioni al collo e alle spalle 😊
Buon pomeriggio, avrei una domanda: ho notato che, nel praticare gli esercizi per addominali bassi che prevedono di sollevare più volte le gambe tese, mi trovo meglio a tenere le braccia in su, cioè stendendole ai lati del viso, anziché lungo il torso fino ai glutei. È una variante che posso operare o secondo Lei pregiudica la buona riuscita dell'esercizio? Grazie.
Saluti.
Ciao Marianna! fai attenzione però a non inarcare la schiena :)
cocoiris Grazie. Non ho problemi di linea, ma di tempo sì: sono un soprano (se vuol fare un salto nel mio canale ed ascoltarmi, ciò mi onora) e degli addominali allenati giovano al canto lirico. Mi fa piacere aver appreso che pochi minuti di allenamento possono risultare salutari e che non occorrono lunghe sessioni di esercizio intensivo. Mi iscrivo volentieri, apprezzo molto il Suo stile. Grazie della gentile risposta.
Saluti.
Non riesco a fare il Side planks. perché? ????
Quanto deve durare una sessione di esercizi?
Hai un alternativa per i leg raises?? Io mi sono infortunata un paio di anni fa alla zona lombare della schiena e questo esercizio proprio non riesco a farlo mi fa un dolore assurdo
Prova a tirarti su sui gomiti, tenere la schiena dritta ne comunque fare su e giù con le gambe unite. Più usi e alleni gli addominali e meno peso e stress per la schiena ;)
cocoiris proverò grazie mille del consiglio!
Dopo quanto si notano ?
Se possiamo volevamo suggerire anche l'utilizzo di elettrostimolatori per aumentare e definire la massa degli addominali.
xPower per esempio è quello piu utilizzato dai vip
Lo trovate qui: www.xpoweritalia.net/addome
Questi esercizi funzionano solo se praticati in riva al mare.
Ma sei in Sardegna?
Sud della Francia
Name song please ?
Come mai mi fa cosi male la schiena in zona centrale!!
Per quanti giorni o settimane si devono fare questi esercizi,comunque bel video ti adoro😍😍😍😍😍😍
ANche tutti i giorni se riesci!
👏👏
ma per le gambe anche vanno bene?
Aggiungerei questo video per le gambe: ua-cam.com/video/_tLycv3BcdE/v-deo.html :)
Sto facendo la dieta ma la pancia mi va a fatica giù. Consigli? Bello il video ma per chi ha la pancia come me fare gli addominali è dura...
Ti posso venire a trovare il posto è bellissimo
E proteine niente?
facendo questi esercizi mi si diminuirà il seno ?
Non ti preoccupare Xheni! :)
Che fisico😍
Facendoli tutti i giorni gli esercizi quando iniziano a vedersi i risultati?
attenzione al plank! la schiena deve stare + dritta,qui sei troppo arcuata ;)
Grazie :)
È vero! Devi stare piu alzata di schiena
Ciao cara scusami potresti fare un video sugli addominali ma più facili perché certi non riesco come puoi aiutarmi un abbraccio e a presto buona domenica😊
Anche io pensavo alla stessa cosa.
i Planck laterali non ce la faccio
quelli laterali bon li riesco a fare
Quei plank laterali... troppo troppo difficili per me 😩
vorrei tanto riuscire ma mi affatico presto 😔
Fai quello che puoi e segui i video in modo costante. Poi ti abitui e riuscirai - promesso
@@cocoiris speriamo! grazie💗
"
Ma me lo dai il minuto in regalo? Altrimenti c'è già chi ha in mente "Addominali in 6 minuti" 😂
sono dimagrito 1 Kilo in due giorni facendo questi esercizi
Davvero?
Sei bellissima..
Attenzione !non vanno bene assolutamente x chi non è allenato !tutti gli esercizi vanno eseguiti prima con un buon insegnante poi eventualmente da soli .mai improvvisare per evitare brutte sorprese.