Esercizi Per Tonificare La Parte Superiore Del Corpo Con Pesetti
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- Опубліковано 28 вер 2024
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Allenamento Con Esercizi Per Tonificare Le Braccia Per Principianti!
In questo allenamento utilizziamo i pesetti con tempi dai 20 ai 30 secondi ad esercizio.
Per tonificare le braccia è importante scegliere il giusto peso che permetta di svolgere l'allenamento ed eseguire correttamente gli esercizi.
In questo workout l'attenzione deve essere posta maggiormente all'esecuzione degli esercizi per le braccia piuttosto che allo sforzo, imparando ad eseguire gli esercizi correttamente si potrà più facilmente migliorare le proprie performance.
La difficoltà dell'allenamento è determinata dalla combinazione degli esercizi e dal peso utilizzato, consigliamo di utilizzare un peso basso ed eventualmente alzarlo nelle sessioni successive.
Penso che questi esercizi fanno molto bene e quindi li seguirò
Ahh!! finalmente ho trovato il mio allenamento...Grazieee!! Bravi continuate cosi!!... ciao
Bel allenamento per le braccia . Grazie
Grazie per il video e complimenti👏👏molto utile🔝
Ottimo da aggingere nell'allenamento total!!!!
Grazie
Quante volte alla settimana sarebbe bene svolgere questo workout?
Video utilissimo, era quello che cercavo!
Ciao! E' importante seguire un programma ben organizzato per ottenere risultati, usa il diario per organizzarti al meglio ;)
www.viveredonna.it/imptrainer/
Molto belli pratici e con la visualizzazione e cm essere in palestra ben fatto veramente
Grazie cercavo una cosa semplice da fare tutti i giorni ❤❤❤❤
Servirebbe sapere come respirare ad ogni esercizio perché è importante respirare nel modo giusto mentre si fanno
allenamento molto efficace, dopo 1 sola settimana le braccia sono già più toniche, anche i tricipiti (la zona che mi risulta più antipatica anche durante gli esercizi XD)
Grazie😊
Grazie
Bellissimo!!!!
Se credete che è bello mettete tanti like 👇
Grazie é servito molto,potresti fare un allenamento per saltare di più Grazie!!!! Io faccio pallavolo
domanda i pesi di quanti kg posso essere ? grazie
buongiorno, avrei tanto bisogno di tonificare l'interno braccia, ma soffro anche di dolori cervicali, secondo voi quali esercizi posso fare e quali evitare per non sforzare troppo il deltoide? grazie per la risposta :) e spero di non aver chiesto troppo nello specifico, grazie.
Ciao Monica! Per limitare la sollecitazione del deltoide dovresti limitare tutti gli esercizi per le spalle, quello che ti consigliamo è di seguire un percorso fisioterapico per risolvere il dolore cervicale prima di orientarti sulla tonificazione muscolare. Una volta risolto il problema avrai più libertà di azione per allenare correttamente tutta la parte superiore del corpo.
Fixfit - Fitness Lifestyle grazie per la risposta! Purtroppo i miei dolori cervicali sono cronici e dovuti a una postura scorretta fin dall’infanzia. Faccio comunque terapie (chiropratico, pancafit, agopuntura) e li tengo sotto controllo. Solo che quando alleno le braccia sforzando anche minimamente il deltoide, mi ritrovo con il mal di testa! Eviterò gli esercizi che coinvolgono le spalle! Grazie per la risposta siete gentilissimi e molto professionali!
Grazie 👏👏
Bellissimo, lo faccio vedere a delle persone anziane che vogliono mantenersi in forma. Ideali!
Meraviglioso non credevo di essere in grado invece uau anche a 6 6 anni
Ciao intanto video chiarissimo vorrei sapere se va bene questo seduta per iniziare assoviata fopo al vostro video di streching?
Ciao Fedi, inizia con un riscaldamento per braccia e spalle, poi inserisci questo workout e termini con dello stretching per la parte superiore del corpo, le sessioni di stretching e riscaldamento le trovi nella playlist "allenamenti fitness per principianti"
Benissimo😂😂bravi
Perfetto🤗
Io devo ridurre la forma delle spalle del seno mi consiglia questi esercizi ???
le spalle devono essere sempre dritte?
ciao! innanzitutto vorrei farvi i complimenti riguardo ai vostri video utilissimi e poi vorrei sapere con quanti kg per peso iniziare e ogni quanto aumentare, se non chiedo troppo.
Ciao Lorena, grazie mille :)
Non chiedi troppo :) Considera che i pesi sono molto personali, ma puoi capire facilmente quali sono giusti per te.
Prima di tutto distingui gli esercizi statici da quelli dinamici. Dove vedi che abbiamo il peso grigio di metallo non salire mai sopra il kg (in questo allenamento non c'è), per tutti gli altri esercizi parti da 1kg poi sali di allenamento in allenamento fino a trovare la tua combinazione perfetta.
Gli esercizi per i bicipiti ti permetteranno più facilmente di alzare il peso, quelli per i tricipiti un po' meno, l'ideale è tenersi almeno 2 coppie di diverso peso così a seconda dell'esercizio puoi cambiarli, gli esercizi che usiamo non sono tanti, li riconoscerai in breve tempo :)
IMP trainer Grazie mille :)!
Lorena Cassaro per scendere di peso quanti kg posso fare ha casa ho una coppia di pesi da 2 e 4 kg e un bilancere leggero che ho fatto io da 500 grammi e vari dischi grazie se mi darai risposta confido nei tuoi allenamenti
io l'ho fatto con pesi da 5 chili va bene?
come mai ogni volta che finisco di allenarmi con voi pubblicate un' altro video? 😂😂 hahaa comunque mi piace, appena compro gli altri pesi lo faccio :P
😂😂 adesso addirittura abbiamo anche un orario preciso, da oggi pubblichiamo tutti i giorni feriali alle 17 precise :)
Solitamente alle 17 finisco 😉😂 vi adoro !!!
IMP trainer esercizi pettorali per principianti?
in alternativa dei pesetti cosa posso usare?
Ciao Simona, il peso è importante in questi workout, per iniziare a imparare i movimenti puoi usare delle bottigliette d'acqua da mezzo litro ;)
Sono un tredicenne uso i pesetti da un kg e mi alleno 50 minuti al giorno e mi riposo un giorno a settimana...
(Ho iniziato 2 settimane fa) secondo voi quanto mi dovrei allenare?? Basta cosi di più o di meno?
Peso 78kg
Ciao R6tachanka! Sei molto giovane, sconsigliamo sempre ai ragazzi della tua età di fare i workout a casa, i nostri workout sono utili per chi ha poco tempo da dedicare all'attività sportiva.
Scegli uno sport che ti piace o se ti piace l'attività a corpo libero iscriviti a corsi di gruppo, sarà molto più divertente e ti darà molte più soddisfazioni rispetto agli allenamenti in casa.
Se vuoi approfondire abbiamo fatto un video dedicato che spiega l'importanza dello sport alla tua età:
ua-cam.com/video/qH4VqcDiPRc/v-deo.html
@@Fixfit ok grazie
Per quanto tempo si può fare questa allenamento? Gz
Ciao Madalina, è importante variare allenamento e fare un lavoro completo su tutto il corpo. Varia anche gli allenamenti per le braccia, ne trovi tantissimi nel canale ;)
Usa il diario per organizzare i tuoi allenamenti: www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
Grazie per la risposta
Grazie per la risposta
Quanto devono pesare i pesi?
Io li uso da 4 kg ma perché sono abituata
fatto
A cosa serve tonificare?
🎉
Che pesi si usano inizialmente?
1.5kg
da che pesi si inizia?
Ciao Maria, inizia con 1/2kg poi piano piano sali man mano che rinforzi il corpo ;)
@@Fixfit scusa sono nuova. Ma io vorrei cominciare a fare questi esercizi e vorrei comprare dei maniubri di 3 kili voi pensate che faccio male un cominciare con 3 kili?
Ciao,io faccio 45 min di allenamenti vari al giorno...per voi è troppo?
Ciao Caterina, se sono ben combinati è un buon tempo di allenamento, lascia 2 giorni di riposo a settimana però.
Ok grazie mille
anch'io uso i pesi da 1kg
Non date indicazioni per la respirazione però!
Ciao! Le diamo spesso nei video, non in tutti, chi si allena con costanza lo troverebbe noioso. Continua ad allenarti e varia allenamento, dopo un mese di allenamento non avrai più dubbi sulla respirazione ;)
In linea generale l'aria va espulsa durante lo sforzo muscolare, in ogni esercizio, a meno che non sia un esercizio che richiede velocità di movimento, in quel caso sarà più corretto avere una respirazione costante e indipendente dal movimento.
Fixfit - Fitness Lifestyle ok grazie per aver risposto
I pesi da quanti kg sono?
Ciao Rita, il peso è personale, consigliamo di utilizzare da 1 a massimo 4 kg per braccio.
Ti lasciamo questo video con altri consigli sull'uso dei pesetti:
ua-cam.com/video/Mghzjkiux90/v-deo.html
@@Fixfit Grazie mille io li uso da 0,5 kg
ma non fate riscaldamento prima
Grazie 🙏
Molto bello!! 👍🏼👍🏼👍🏼 Mi piace perché completo e piuttosto breve. Ma cosa intendete con pesetti leggeri? Sto utilizzando pesetti da 1.5 ma non sento nessuna stanchezza... Posso pensare di passare a pesetti da 3 chili?? O sarebbe troppo per questo tipo di allenamento? Grazie in anticipo!!
Io ho 16 anni e uso quelli da 4 però faccio 3 volte questo video
Mi trovo benissimo con questi allenamenti veloci ma mirati grazie mille 👍
Cosa fare per pancia e fianchi
bell allenamento bruciano i muscoli alla fine!da ripetere almeno 2 volte a settimana?
Grazie Noemi, max 2 volte a settimana e ad almeno 2 giorni di distanza uno dall'altro (es: lun / giov), così fai recuperare bene le braccia :)
perfetto!Era proprio quello che cercavo,esercizi facili ed efficienti.Bravi ragazzi
Grazie Silvia!!
IMP trainer di nuovo grazie a voi 💜
@@Fixfit vanno bene pesi da 3 kg? Sono una ragazza di 22 anni e devo mettere la massa muscolare. Grazie in anticipo
Ho fatto un intervento di ernia inguinale quindi x un mese mi hanno detto di nn allenarmi.. per nn faticare a livello addominale.. ma se faccio allenamenti per le braccia? Potrei avere problemi?? Grazie x la risposta :)
sto vedendo il video per la prima volta inizierò domani perché non ho ancora i pesetti mi sembra molto bello ci vediamo domani
Ottimo!! Puoi iniziare con 2 bottigliette d'acqua da mezzo litro per imparare i movimenti ;)
I pesi da quanto devono essere ?@@Fixfit
Finalmente! Stavo cercando un buon allenamento per le braccia, le mie gambe in confronto alle braccia sono più allenante e volevo metterli in pari passo, grazie mille!
Questo video è molto utile a me piace tanto
Vi seguo da qualche anno siete bravissimi ogni allenamento era una soddisfazione immensa cmq volevo chiedervi se posso farli adesso dato che sono incinta e ho avuto l'ok della ginecologa per fare attività fisica grazie mille
Era quello che cercavo grazie , video molto utile e semplice nell’esecuzione 💪🏻👍🏻
Grazie ragazzi per questi esercizi leggeri e rassodanti ho deciso mai piu pesi Pesanti diventi grosso come un carpentiere
Io non posso stare in piedi che devo fare stando seduto posso farlo
I pezzetti devono essere da 1 kg per tonificare braccia di una sessantenne
Ciao, seguo sempre i vostri esercizi e mi trovo bene. Una domanda: il mio allenatore mi dice che, dato che devo perdere parecchi chili (circa 15) è sconsigliabile allenare i bicipiti...e infatti non me l'ha messi nella scheda. Ma io non sono molto convinta. Cosa ne pensate? Bicipiti no o sì, nel mio caso? Grazie!
Ciao! Concordo con il tuo allenatore, nei nostri programmi di dimagrimento inseriamo anche allenamenti per le braccia, ma in minima parte e con pesetti leggeri, se devi perdere peso meglio orientarsi su allenamenti ed esercizi che coinvolgano più gruppi muscolari.
Ottimo video ed esercizi che fanno bene :-)
Grazie è bellissimo e fattibile anche per I pigri
Bello ragazzi! Da fare assolutamente quando si aumentano i pesi 💪💪💪
Bella sensazione ripetere allenamenti vecchi con pesi nuovi!! 💪💪
@@Fixfit 00hghgbhhjjoijgzahghhyhyujjiimmjjjjuu887u7yygxxt4waqwwwdfggvvzrry566t6667uusdxxgvvyyyjj5
Salve! Appena iscritta!! Mi sa dire il peso dei manubri? (Spero di averlo scritto ben) grazie in anticipo 🌻
È buono per mandare via la veletta nel braccio? Ho perso 30 chili e devo rassodare un pò!
E poi, come mai ho male nella parte bassa della schiena una volta finito? Grazie
Ciao Claudia!
Gli allenamenti con i pesetti aiutano a tonificare le braccia ma è sempre importante fare un lavoro bilanciato su tutto il corpo durante la settimana ;)
Se senti fastidi presta maggior attenzione all'esecuzione degli esercizi e se il problema persiste approfondisci con il medico per vedere se ci sono altre problematiche.
Fixfit - Fitness Lifestyle Si lo abbino a esercizi per la parte inferiore del corpo e flessioni! Grazie mille
Coi pesi pesanti sono diventato troppo grosso voglio ritornare hai miei 90 kg con i pesi leggeri si puo riuscire ha dimagrire?
Sono principiante ho usato i pesetti da 1kl devo mettere massa muscolare..per un risultato devo mettere massa muscolare quante volte a settimana devo ripeterlo?grazie😘
Ciao scusa una info, da quanti kg vanno presi i pesi? Ho visto che ci sono pesi fino a 5 kg
Ciao, il peso è personale, consigliamo di utilizzare da 1 a massimo 4 kg per braccio.
Ti lasciamo questo video con altri consigli sull'uso dei pesetti:
ua-cam.com/video/Mghzjkiux90/v-deo.html
Ciao vorrei sapere se questo allenamento va bene per un ragazzo di 14 anni per iniziare?
Ciao Cristian! Sei molto giovane, sconsigliamo sempre ai ragazzi della tua età di fare i workout a casa, i nostri workout sono utili per chi ha poco tempo da dedicare all'attività sportiva.
Scegli uno sport che ti piace o se ti piace l'attività a corpo libero iscriviti a corsi di gruppo, sarà molto più divertente e ti darà molte più soddisfazioni rispetto agli allenamenti in casa.
Se vuoi approfondire abbiamo fatto un video dedicato che spiega l'importanza dello sport alla tua età:
ua-cam.com/video/qH4VqcDiPRc/v-deo.html
@@Fixfit grazie
@@Fixfit scusatemi volevo chiedervi, sconsigliate questo tipo di allenamento per il fatto che fa male e puo' bloccare la crescita come molti dicono, o solo perche' sarebbe meglio per un ragazzo fare sport all'aria aperta??
I pesetti di quando sono.io soffro di cervicale questi esercizi li posso fare
Grazie 🙋✅✅✅✅✅✅✅✅
Posso partire con un peso da 5 kg? Sono un ragazzo di un metro e 82 per 88kg
Bellissima
Molto utile e chiaro
Necessito di esercizi ancora più leggeri causa astenia 😭
Tanta fatica, tanto lavoro, ma le spalle sembrano piu' curve.
Il workout si fa a stomaco vuoto o si può mangiare qualcosa prima? Grazie
Ciao! Dipende, gli allenamenti con esercizi che stimolano in modo importante la muscolatura è preferibile non farli a stomaco vuoto.
perfetto grazie
Bravi complimenti
Ciao, per quanto tempo dovrei farli prima di trovare miglioramenti?
ciao! io ho un problema di pelle molto lenta sotto le braccia... (ho solo 22 anni ma lho sempre avuto) che esercizi mi consigliate? e vorrei qualche esercizio anche per rassodare la pancia dopo il parto! faccio 2 volte a settimana addominali alti e basse e ponti x i glutei...grazie mille
Ciao Claudia, per la pelle ci vuole tempo e costanza nell'allenamento e nel seguire una corretta alimentazione, dai un occhiata sul diario ai nostri programmi, è importante seguire un programma completo e ben organizzato: www.viveredonna.it/imptrainer/
Dimagrire
Scusate ho sbagliato😅
Claudia Zanzi q
😘fantastici!
Bravissimo....devo incominciare...sono vecchia!!❤❤❤
Speriamo di riuscire a tonificare le mie braccia. Grazie
Quante volte alla settimana si possono fare ?
Per un principiante con quanti pezzetti bisogna iniziare?
Ottimo,giusti esercizi
Con quali pesi si può iniziare? Tenendo conto che sono abbastanza forzuta? 1,5/2 kg? oppure è troppo come inizio?
grazie a chi risponderà
secondo me potresti iniziare anche con 2 kg!
X piacere i pesetti di qwanto devono essere sono Marj essendo una alle prime volte di esercizio x tonificare dopo un dimagrimento di 20 kg cosa mi consigli di comprare di qwanti kg i pesi x allenarmi grazie siete bravissimi e seguo sempre i vostri esercizi
Complimenti Antonio! 20kg è un risultato super, bravo!
I pesetti consigliati per i nostri workout sono da un minimo di 2kg a un massimo di 4kg a manubrio, tranne nei pochi workout dove ci sono movimenti in velocità molto dinamici in cui il peso deve essere inferiore o uguale a 1kg.
Ti lascio anche un approfondimento video:
ua-cam.com/video/Mghzjkiux90/v-deo.html
Buon Allenamento!!
Per iniziare, pesetti da 1 kg o 2kg?
Per iniziare che pesi tocca tocca comprare ?
Quanti kg sono i pesetti utilizzati ☺️
Ottimi esercizi grazie mille.
bravi preferisco quando date le indicazioni durante l esercizio
Ciao Dina, tutti gli allenamenti hanno le indicazioni vocali :)
li ho già a 🏡 ora di sfruttarli
Da quanti kg 😊sono i pesetti ?
Ogni quanto sarebbe da fare?
Ciao da quanti kili sono questi pesetti grazie che voglio prenderli. Grazie mille
Io li uso da 1kg
Ottimo grazie viamo
Anchio uso pesi leggeri ma con pochisssime serie .perche ho il prolasso della mitrale
Ciao Tony, è ottimo che nonostante la tua condizione ti dedichi all'attività fisica. Confrontati sempre il medico per quanto riguarda il tuo allenamento.
Ok....però non viene detto per ogni esercizio quali muscoli vengono coinvolti, nello specifico!
Ciao Emanuela, non è possibile spiegare in modo approfondito ogni esercizio in ogni allenamento. Se vuoi approfondire i singoli esercizi su internet trovi tantissimo materiale.
Ho una borsite all anca...Non riesco a completare alcuni esercizi..con cosa posso sostituire
Ciao Annalisa, in caso di patologie solo il medico può indicarti gli esercizi più indicati alla tua situazione, ti consigliamo di consultare un fisiatra.
lo si può fare più volte a settimana per avere maggiori risultati?
2 volte a settimana con 2 giorni di recupero tra il primo e il secondo allenamento