Esercizi Addominali A Casa: Allenamento Completo Per Addominali Tonici
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- Опубліковано 19 жов 2017
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Addominali Tonici! Allenamento completo e impegnativo per allenare addominali e core stability.
In questo workout eseguiremo esercizi composti da varianti di crunch e varianti di ponte laterale.
L'allenamento dura circa 15 minuti ed è di livello avanzato, iniziamo con un primo blocco con 30 sec di esercizio e 10 di recupero, poi saliamo a blocchi da 1 minuto di esercizio consecutivo e nell'ultima parte alterniamo il crunch al ponte laterale intensificando ulteriormente il lavoro muscolare.
Questo workout è ottimale se eseguito come unico workout della giornata oppure in combinazione ad altre sessioni che non lavorano la zona addominale, ad esempio un allenamento mirato su gambe e glutei o una sequenza per le braccia con i pesetti. - Навчання та стиль
A metà allenamento ho visto Gesù Cristo sulla mensola della sala che mi diceva che avrei fatto meglio a rallentare se non avessi voluto vederlo prima del tempo.... ho ricominciato da poco dopo anni di fettuccine e tiramisù.... ce la farò 💪
😂😂😂😂😂😂😂
😂😂
Ma sai che anch io l ho visto? Però era seduto sul divano....😅
io ho smesso e gli ho offerto un caffe con panna
ma va troppo troppo veloce …. come si pensa dico io mi viene un infarto a momenti
Io mi alleno con questo video ormai da 2 settimane e ho notato cambiamenti enormi, soprattutto rispetto a prima che facevo solo centinaia e centinaia di addominali inutili, i quali mi hanno portato a poco e niente. Questo video fatto anche 2 volte al giorno ( dopo un po' di tempo che viene svolto 1 volta al giorno) è incredibile.
Grazie della testimonianza
Questo mworkout è diventato ormai fisso nel mio allenamento giornaliero. Esercizi efficaci in un tempo gestibile. Voce trainante efficace.Grazie
mi Piace Tanto,👍👋
Non allenare gli addominali tutti i giorni. Trattali come un qualsiasi altro muscolo. 2/3 volte a settimana. Ciao
@@top10tech92perché altrimenti che succede?
Siete fantastici, faccio solo i vostri workout, il ragazzo è super, ti incoraggia oltre a spiegare perfettamente
W❤😮
Amo questo canale: tutti i movimenti sono spiegati bene, non manca la motivazione grazie alle frasi tipo non mollare/non fermarti, esistono più fasce di difficoltà, workout organizzato bene. Si vede che sono dei veri e propri professionisti!
La
Concordo
grazie mille
Si può fare tutti i giorni o alternati? Grazie
Grazie per i vostri video gratuiti 💓 mi state aiutando molto a tornare in forma❤
Grazieee
Siete bravissimi a spiegare, voce rilassante e al tempo stesso incentiva.
💟💟
Mi trovi molto bene su questo canale.Spiegate gli esercizi molto bene.Sono molto efficaci,e molto rilassanti....❤❤❤
Molto professionale e soprattutto chiaro nell esposizione
Ho trovato il mio circuito perfetto. 5 minuti riscaldamento. 20 minuti workout, Zumba, aerobica con coreografie ecc e 10 minuti addominali. Ogni giorno però. Gli addominali sono il mio riposo. Li adoro. Non mi stanco ma l addome brucia tantissimo 😂.
Tra tutti i canali questo secondo me è il migliore❤
Questi esercizi sono Stupendi grazie!
Siete fantastici, ogni giorno scelgo una attività diversa!!!! Vamosss
Wow, bello impegnativo e sudaticcio! Bel workout!
L ultimo esercizio mi ha veramente steso! !!maronna mia! Grazie ragazzi! Sara
Finalmente un allenamento ben fatto, semplice e calibrato. Grazie
Ben fatto!
Grazie, ho provato ora. Mi è piaciuto per come è stato strutturato e in un tempo adeguato e fattibile. Importante anche gli aspetti motivazionali. Bravi
Molto bello, vario e semplice con risultati visibili
Iniziare la mattinata con voi é il massimo. Grazie 🌹
Sorte meravigliosi Io qui in Brazile facendo le vostre lezione! Grazie!
Quante volte ho fatto questo workout!!!! Ormai lo so a memoria ma secondo me è molto efficace
Grazie
Grazie mille utilissimo
UTILE E EFFICACE !!!!!!
Allenamento fantastico .Grazie
Bravissimiii!!! Siete veramente bravi a coinvolgere con degli esercizi che fanno vedere i risultati
È il primo video con cui vi ho conosciuti... E periodicamente lo rifaccio. Sempre fantastico!!! VAMOOOOSSSS!!!
Lpl
@@robertaargenti2806 lo mi
Grazie per la vostra dedizione, i vostri esercizi sono facili da seguire, comprensibili e gestibili, la voce infonde incoraggiamento. Siete bravissimi!
Lll/questo punto
Questo workout è meraviglioso
Siete bravissimi, vi seguo da tempo. Allenamenti alla portata di tutti. Grazie !!!
Adoro questo workout abs, è completo e super efficace!!!
davvero utile, grazie mille 💗
E già in messe che vi seguo siete veramente grandi
Grazie Anca!
Fantastico veloce ed efficace!!!
Caspita! Sono riuscita a farlo col gambaletto gessato, a parte il ponte laterale che ho fatto solo da un lato. Bello!!
Meglio che in palestra, così ho un personal trainer tutto mio e ogni giorno 😊. Grazie
Ottima serie di esercizi! Grazie!
Grazie grazie grazie ❤❤❤
Alla prossima lezione
Ottimo siete grandi 😉💪
Allenamento stupendo!!!
Adoro tutto allenamenti super efficaci
Ormai faccio i vostri esercizi mattina e sera, tutti i giorni e mi è sparito il mal di schiena. Grazie infinite
Grazie di tutto!
In questi giorni di virus mi state aiutando tantissimo.
Siete dei miti!!!!!
Bravissimi... Erano anni che non facevo sport... Sto recuperando i miei addominali... Grazieeeee
@@matteodibari2675 anche per me
Vale la stessa cosa anche se ho sempre fatto palestra ma in un altro modo
Finalmente degli esercizi per addome che non ti spaccano collo e schiena!
SIETE FORTISSIMI!!!!!!!!
Grazie per i vostri video, motivanti, fattibili ed efficaci. Ormai seguo solamente i vostri work out. Siete fantastici
Fantastico,grazieeeee❤
Waw è da 8 anni che nn faccio assolutamente niente,mi sto affacciando da poco alla possibilità di allenarmi a casa e solo qui o trovato esercizi nuovi e spiegati bene.grazie
o la speranza ke tu iniziavi a studiare italiano
Grandi!........video Superchiaro👌
Sono meravigliosi sia lui che lei io gli allenamenti li faccio tutte le mattine e i risultati si vedono anche tanto
Video bellissimo e siete bravissimi, mi sono iscritto subito 🔝
Ormai siete la mia palestra vi adoro ❤
Molto efficienti!!!
Miticaaaaa,!!!!
Bravissimi!!!!!
Non posso più fare a meno di voi ❤
Ottimo Grazie
Grazie 🥰
Io ho iniziato ad allenare esclusivamente solo l’addome da 3 settimane, ma non sono sicuro di avere il 4 pack oppure il 6 pack, sono alto un metro e 65, ho 18 anni e peso 59,5/60. Mi hanno consigliato di non
sforzare troppo l’addome così faccio 15 minuti intensi di esercizi di addominali al giorno. Data la mia statura parecchio ridotta vorrei chiedere qui nei commenti a chi ne sa se mi può dire se sto facendo bene e più o meno quanto ci vorrà perché gli addominali inizino a diventare visibili, grazie mille. Mangio correttamente, seguo una sorta di “dieta” a base di moltissima verdura, un bel po di pesce, pane integrale, non mangio “schifezze”. Grazie ancora
Edoardo Cesare sinceramente ad essere onesti questi esercizi separati li fai il primo mese, dal secondo dovresti iniziare a fare le serie, esempio io faccio 6/7 minuti di plank con pausa di 1 minuto o meno in mezzo, per spiegarti meglio qua su i commenti la vedo dura😂
In questo periodo di isolamento sociale , mi state aiutando tantissimo anche se mi sono resa conto che devo limitarmi a seguire i workout di livello principiante o intermedio.......GRAZIE
Bravissimi....
Grazie💖
al di là dell" aspetto sportivo i vostri workout sono facili da seguire, rilassanti e spiegati molto bene. grazie 👏👏👏👏
è vero grazie
Molto chiare le spiegazioni
Fatto il 09/04/2024! Adoro questa sessione!!!
Grazie 😊
Li faccio tre volte a settimana mi ci trovo benissimo grazie... Me gustaaa💪💪🌈🎼😎
Bravissimi
Grazie 😘
è veramente efficace vedo già i risultati 3 giorni si uno no❤
Ma funziona davvero?
Fantastici
Grazieeee ❤️😘
Vi adoro ❤
Grazie mille
Grazie mille, ragazzi
Ottimo🤩💪🙃
Grazie🙏🙏
fatto: bellissimo
Bello!
Brava
Bravissima 😅
Molto bene!!
VAMOSSSSS!!!!
Grazie
ho 14 anni peso 39 kili e ho gli addominali grazie a questo video, faccio questi allenamenti tutti i giorni
Dopo quanto si sono visti i risultati?
wow, molto intenso!
Bello Bello Bello :D
Gli ultimi 55 sec sembravano non terminare mai... bellissimo workout grazie
Finito!!! Bellissimo ❤️
Aw?w?w?a
Aa
Apwpwpasppapwpqw
Wpwpwpappapa
Aqaaqw
Pdsdppll
Vamos💪
Allenamento addominale TOP
GRZ!!!!!!
Fantastico
Siiiii ...allenamento terminatooooooo.... vamosssssss 😘🤙🏻😘
Yea! 🤙🏻
Ottimo in questo periodo di pandemia
Bravi
bello
"Addominali d'acciaio"...era una vita che nessuno me lo diceva per motivarmi 😎 (i miei "panciominali-budino" ringraziano 😂)
Ottimo e veloce..
Bellissimo workout! una domanda però: durante il singolo esercizio, bisogna mantenere sempre l'addome contratto?
Mi piace molto
Siete bravissimi!