КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 13 МИНУТ | Комплекс для осанки и против отёков

Ссылка на курс👇🏻
▫️4 недели занятий + 4 недели доп. доступа
▫️20 комплексов и тренировок
▫️30 минут - среднее время одного комплекса
shirmanova.ru/osankatelokurs
Что входит в курс:
👉🏻 20 новых комплексов и тренировок на всё тело
- комплексы на осанку, тазовые дно, тазобедренные суставы и дыхание, тренировки на глубокие и поверхностные мышцы живота, функционально-силовые тренировки на ягодиц
👉🏻 5 коротких зарядок по 10-15 минут
- мини-комплексы на всё тело для тех случаев, когда не хватает времени и сил
на основную тренировку или когда хочется просто подвигаться и размяться
👉🏻 9 лекций о нашем теле
- небольшие видео-лекции о том, как устроено наше тело, про отёки, живот и ягодицы, а также про питание и образ жизни
👉🏻 6 доп. комплексов для разных целей
- комплекс на стопы, МФР на все тело, работа с дыханием, комплекс сидя на стуле, комплекс лежа в кровати, тренировка на верх тела
Для тех, кто хочет:
⠀
• улучшить осанку и избавиться от болей и напряжения в спине и теле
⠀
• уменьшить отёки и проблемные зоны
⠀
• подтянуть живот и убрать низ живота
⠀
• подтянуть ягодицы и начать их чувствовать
⠀
• начать регулярно заниматься своим телом и полюбить тренировки
Присоединяйтесь👇🏻
shirmanova.ru/osankatelokurs

[@user-pv7ot6ee3h]

Спасибо за шикарный комплекс❤

[@studio_moses9412]

Алёна, спасибо большое! Очень классный комплекс, короткий!

[@katya_artistka]

Огромное спасибо, Алена! Обожаю ваши комплексы!

[@user-oy4ht2xf6h]

Спасибо! Очень нравятся ваши упражнения 😊

[@ekatuchina]

Понравилось! Спасибо, супер класс 😍🥰

[@kati2789]

Потрясающее легкое ощущение во всем теле после этого комплекса!🤩Делала после утренней суставной зарядки. Благодарю за такие прекрасные,простые, но эффективные упражнения👍👍👍

[@Robertolife2024]

Спасибо 🙏 как всегда супер 🙌

[@user-px9de8by9s]

Благодарю ❤

[@BettaGammaDelta]

Какой кайф! Спасибо ❤ единственное очень было сложно отрывать стопу, прямо сводило мышцы😅

[@user-vd8uv3ew3r]

Спасибо!

[@PS-pg6zq]

Супер❤

[@Govorun_]

Прекрасный комплекс!! Чувствую все тело после него! Спасибо Вам большое ! 🥰

[@sofiiazemliana360]

Пожалуйста, сделайте комплекс только на тазовое дно🙏🙏

[@1mregii]

❤

[@svetlanapirogova3171]

Подскажите пожалуйста где найти большие комплексы?

[@nayaxo7568]

благодарю! скажите, пожалуйста, нужно ли разминаться перед таким комплексом?

[@user-lv2pm7up8b]

Думаю по желанию) Но скорее всего-да

[@NatalyaEkaterinburg]

А у меня при последнем упражнении таз щелкает туда-сюда 😮 это почему так ?

[@user-qy9vh1xm9d]

vauu😍

[@user-qr2bx7xo9y]

Благодарю❤

[@user-qr2bx7xo9y]

Благодарю ❤

[@taromariaa]

Благодарю ❤