Друзья, здравствуйте! Редко пишу комментарии, но считаю, что на этот комплекс должны обратить внимание как можно больше людей страдающих от холки. Упражнения действительно работают очень эффективно. Делал около 2-3недель от одного до 2х раз в день. Появились существенные визуальные улучшения. Внешне почти полностью исправилось. Продолжаю делать! Доктору Длину и его красивым моделям искренняя благодарность за очень качественный, ёмкий, полезный и действующий ролик! Спасибо за правильное дело! Всем Здоровья!
@@user-mFunTh3gyuЗдравствуйте! Сложно сказать про ощущения конкретно от этих упражнений. Дело в том, что как это у нас заведено, я в один момент резко изменил образ жизни. Отказался от вредных привычек, зарядки, тренеровки, питание более-менее сбалансированное, плюс прием БАДов всяких. В целом, это конечно, дало все эффект и самоощущение очень хорошие. Ну и часть всего этого данные упражнения. Могу одно точно повторить - упражнения эффективные.
@@user-mFunTh3gyuпопробуйте и узнаете. Даже после первого раза почувствуете разницу, только голову аккуратно запрокидывайте а то может кружиться или возникнут боли в шее.
У меня есть небольшая холка, и все свои 32 года я сутулая. Сделала сейчас этот комплекс, чувствую тепло в области шеи и между лопаток. И сразу после заметила, что держу спину ровно. Плечи больше не падают вперёд. Буду выполнять каждый день, благодарю за эти замечательные упражнения!
Помогло ,3 дня делаю ,холка в 3 раза уменьшилась 😮 была очень большая ,сразу от шеи шла ,сейчас стала практически плоская . Делаю 2 раза в день. По видео легко ,а на деле сложно. Может я конечно очень сильно свожу лопатки,после упражнений чувству усиленный кровоток ,даже головокружение начинается,но такая лёгкость и тепло после упражнений. Спасибо Вам!
@@Gulyagulya76может девушка изначально с маленьким весом была, тогда да 3 дня хватит Я думаю тоже буду дольше месяца делать😢хочется как можно скорее увидеть результат
Пять месяцев назад первый раз сделала этот комплекс. Мне 53. На сегодняшний день почти ничего не осталось. Ещё добавляла массажную электроподушку. Проминала зону лопаток, шеи, плеч, грудной клетки. Спасибо огромное, это работает. Не верила, честно признаюсь.
Я делаю эти упражнения ежедневно уже около месяца и холка почти вся ушла. И как приятный бонус -почти что сошли на нет частые головные боли. Этот комплекс реально работает.
Зашла через неделю поблагодарить вас ...в прошлый понедельник я попала на ваше видео и в тот же день начала делать упражнения ..холка у меня давняя ей уже лет 10 и огромная...была ...я поражена результатом , всего за неделю она уменьшилась в 2 раза ..правда занималась я дважды в день ...мне почти 47 лет ...спасибо огромное, я много всего перепробовала , но лучше ваших упражнений до сих.пор ничего не нашла ...с меня подписка и огромный лайк ...всего вам наилучшего , уважаемый доктор
@@ИннаНечитайло-б8ъя занимаюсь уже больше 3 недель ...очень довольна ..холка еще есть ..видимо сразу легко сходила , а старый жир сходит медленнее ..но сходит, уже и близкие замечают ..что заметила..улучшилась память, способность аонцентрироваться и спина стала ровнее и сильнее ..могу долго сидеть с прямой спиной , не горбиться ..буду продолжать заниматься двпжды в день до полного исчезновения холки ..и после буду для профилактики, но уже 1 раз в день ..кстати прочитала , что медовая лепешка хорошо жир на холке убирает..вот купила на пасеке мед сегодня , ржаная мука есть, буду на ночь себе делать ..попробую и это ..удачи вам , всего доброго
@@аннамария-з6х Здравствуйте, ну как у, вас, обстоят дела?Пропала ли уже холка, или просто уже почти не чувствуете её?Очень интересно узнать. Так как у самого холка появилась год назад, хочу попробовать исправить.
@@AegisMusicX здравствуйте...занимаюсь уже 6 недель...холка еще есть, но у меня и была огромная она изначально..стала в разы меньше и мягенькая...а была как цемент..уже не чувствую того напряжения в спине как раньше при этих упражнениях..поэтому уже пару дне как начала их делать с 1кг гантельками ..посмотрим как дела пойдут..я не сдаюсь))...но спина стала сильнее и ровнее намного
Это просто бомба ! После первого упражнения осанка сама меня держит , так сказать я даже не сутулюсь , чувствуется результат с первой тренировки , буду делать каждый день в течение месяца , залайкайте
Я сейчас заплачу 😢 я сделала эти упражнения, у меня реально наступило облегчение и расслабление в затылочном отделе. Также я почувствовала работу мышц в районе грудного отдела. Спасибо вам огромное за видео!!
боже, да займитесь любым спортом хотя бы пару раз в неделю + жрать перестаньте и плакать не придется. Как вас всех легко развести на отсутствии элементарных знаний о своем теле, магия)
@@АстроДок я занимаюсь спортом 4 раза в неделю: акробатикой на воздушном кольце. Это спорт на все группы мышц, там есть и силовые, и кардио, и растяжки. И вешу 60 кг при росте 171 см. Вы очень некультурный и злобный, займитесь чем-то полезным, вместе того, чтобы людям гадости в сети писать.
Доктор, огромное спасибо! Вы умница. Это работает. Мне 72 года, через несколько недель, даже раньше, почувствовала уменьшение этого горба. Появилось уважение к себе, стала постоянно следить за осанкой. Главное - не лениться!
Огромное Вам спасибо доктор! Начала появляться холка, попалось Ваше видео и я сразу начала делать упражнения. По началу даже тело дрожало от напряжения. Две недели делала каждый день. Сейчас делаю через день. Результат спустя четыре недели, холки нет, сутулиться перестала, плечи сами распрямлены, теперь не надо прилагать усилия чтобы выпрямить. И самое неожиданное, уже много лет правое плечо визуально было как бы выше, но вот сегодня заметила, что стали одинаковыми! Сразу решила написать отзыв. Низкий поклон за Ваш труд доктор! Люди, не ленитесь всего пять минут в день, а такой эффект.
Очень рекомендую эти упражнения! Делаю каждый день на протяжении лишь одной недели, а результат уже очень заметен. Честно, не ожидала такого, поэтому пробуйте обязательно!
Спасибо огромное за упражнения! Упражнения все рабочие! Мне 40 лет, руководитель, работа у меня нервная, постоянные стрессы, нехватка времени, постоянное давление чувства ответственности, работа в выходные, ночью, без отдыха, длительные ночные перелёты по стране, смена часовых поясов, сидячая работа за ноутбуком, с обработкой большого количества аналитических данных, в походных условиях. В связи с началом СВО усилилалась ответственность за срыв ы производства. Итог за 7 месяцев реализации проекта в таком режиме, заклинило шею, боли в шеи, хруст, скованность, головокружение, скачки давления, увеличилась холка, сутулость, шея вытянута вперед. Начал делать упражнения, эффект сразу появился через выполнения 2-3 повторов. Натянулись мышцы между лопатками, повысился их тонус, спина выпрямилась не за счет силы воли, и контроля положения спины, а за счёт естественного натяжения мышц перехода их в тонус и рабочее состояние. Начала расправляться холка в месте перехода шейного отдела позвоночника в грудной. На следующей день после выполнения упражнения болели мышцы, между лопатками, ромбовидные, трапеции средняя, нижняя, что говорит о том, что упражнения рабочие и дали нагрузку нужным мышцам. Теперь выполняю данные упражнения ежедневно в качестве зарядки, в течении дня. С работы я уволился, понимая что в таком режиме, с работы меня вынесут ногами вперед и РАБотодатель забудет о тебе через пару дней. На моё место придёт следующий, поэтому здоровье важнее, берегите себя и близких, сейчас я восстанавливаюсь, занимаюсь собой. 2:41
@@ЕленаБаранова-о8ю не все измеряется должностью, я до сих пор восстанавливаюсь, и ночью сняться кошмары по работе), счастлив что ушел, стал больше времени уделять себе и семье, упражнения пошли на пользу, реально стало меньше холка, и подкачал мыщцы между лопатками. Показал сестре упражнения, ей тоже зашло
Вы правы. Никакая работа не сможет вернуть здоровье. Почти 30 лет проработала на очень нервной работе, сама удивляюсь, как меня так долго хватило. Уволилась, слушаю себя, наслаждаюсь свободой. Не нагружая себя, зарабатываю , на жизнь без излишеств хватает.
У меня уже во время упражнения стало расслабляться спина, почувствовала правильное положение. Самое лучшее упражнение на сведение лопаток, которое я встречала.
Спасибо 🙏 из за этой холки , вся шея была напряжена … Сон был ужасный … а сегодня первый раз сделала и боже это счастье ! Легкость ! Девушки женщины не нужно взваливать на свою лебединую шею столько проблем !!!! Всем здоровья
Примерно 2 недели назад я начала ежедневно делать эти упражнения, села на диету и "горб" очень сильно уменьшился и я руками чувствую, что нет больше ужасного напряжения в мышце! Обычно я не пишу комментарии, но ваше видео мне очень помогло, буду делать эти упражнения и дальше! Спасибо вам 🙏
Искала упражнения для холки. У меня изгиб шеи и вокруг большая припухлость. Это 40 лет сидячей работы, за компьютером. Конечно, я делала разные комплексы, массажёром ее растирала, мази разные, уколы. Но толку мало. Там внутри, если дотронуться, ужас, болит все, в голову дает. Так вот, по этому видео сделала упражнения сегодня. Прочувствовала очень сильное напряжение мышц шеи, груди меньше. После упражнения слышно, как появилось там тепло. Почитала отзывы. Буду делать каждый день. Отпишусь о результате. Сегодня 26.07.2024❤Благодарю доктора в надежде облегчения состояния и уменьшения холки.
@@svetlanak1763 я постараюсь заснять свой прогресс, фото ДО уже заснял. Осталось только после. Настроен серьезно. Делаю разные упражнения несколько месяцев регулярно, но результата нет, по крайней мере я его не вижу, у меня сильный кифоз, больше 50% и шея "ботана". Если будут изменения, то выложу видео
Супер упражнения! После гв, бессонных ночей, наеденных лишних кг и 6 лет таскания детей на руках спина была в плачевном состоянии. Упражнения уже после первого раза заметно улучшают состояние!
Я просмотрела уже кучу роликов, чтобы избавиться от холки. Но таких эффективный упражнений ещё не видела. Совсем случайно наткнулась на видео. Очень благодарна автору видео!!!!!
Большое спасибо автору, Вы - чудо!! Делала упражнения дней пять от силы и результаты на лицо! Холка и в правду пропала, у меня она была не большая. Благодарю и рекомендую всем!💗🙏🏻🥰
КАКИЕ У ВАС ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ОЧЕНЬ ДОЛГО, ПРАКТИЧЕСКИ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ, НЕ МОГЛА СПОКОЙНО И ПОЛНОСТЬЮ ПОВЕРНУТЬ ШЕЮ НИ НАПРАВО, НИ НАЛЕВО, БОЛЕЛИ ПЛЕЧИ, В ОБЩЕСТВЕННОМ ТРАНСПОРТЕ, КОГДА ДЕРЖАЛАСЬ ЗА ВЕРХНИЙ ПОРУЧЕНЬ, ТО СУСТАВ ПЛЕЧА, МОГ КАК-ТО СМЕСТИТЬСЯ, Я ОТ БОЛИ КРИЧАЛА И ПУГАЛА ВСЕХ ПАССАЖИРОВ И ВОДИТЕЛЯ, КОТОРЫЕ ПРЕДЛАГАЛИ МНЕ ПОМОЩЬ, НО ПОТОМ СУСТАВ САМ СТАНОВИЛСЯ НА МЕСТО И Я ЭТИМ СПАСАЛАСЬ! А С ОДНОГО РАЗА ВАШЕГО УПРАЖНЕНИЯ, ГОЛОВА(ШЕЯ) ПОВОРАЧИВАЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ КАК ВПРАВО ТАКИ ВЛЕВО, ПЛЕЧАМ ТОЖЕ, СТАЛО КАК-ТО КОМФОРТНЕЕ!!! СПАСИБО ВАМ, ОГРОМНОЕ И ВАШЕЙ ПОМОШНИЦЕ-АССИСТЕНТКЕ, КРАСИВОЙ ДЕВУШКЕ))🥰🥰🥰🥰🥰
@@user-selena77 НЕТ)) У МЕНЯ ОТБИТЫВЕ ПЛЕЧИ))))) Я С ЗАВИДНОЙ РЕГУЛЯРНОСТЬЮ, ПАДАЮ, ВО ВЕСЬ СВОЙ "НЕМАЛЫЙ" РОСТ(167 СМ))) РАСТЯГИВАЮСЬ, ТАКИ, ОТ ЛБА (БРОВИ, ПЕРЕНОСИЦЫ,-В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТОГО, НА КАКУЮ ЧАСТЬ ЛИЦА, Я ПРИЗЕМЛИЛАСЬ) ДО ПЛЕЧА, ПРАВОЙ ГРУДИ, ПЕЧЕНИ, ПРАВЫХ РЁБЕР, КОЛЕНА, ЛОКТЯ, ИНОГДА ЗУБА И ЧЕЛЮСТИ)))) ОДИН РАЗ( В 2021 ГОДУ, ОСЕНЬЮ) УПАЛА ПЛАШМЯ, НА ГРУДЬ И ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ, ПОД ПРАВОЙ ГРУДЬЮ, КОЖА ТРЕСНУЛА ДО КРОВИ, Я ДО ТОГО БЫСТРО ВСКОЧИЛА, ЧТО ДАЖЕ НЕ УСПЕЛА ПОЧУВСТВОВАТЬ, ЧТО МНЕ БОЛЬНО))В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ УПАЛА ПЛАШМЯ, В ПОСЛЕДНИХ ЧИСЛАХ ДЕКАБРЯ, 2021 ГОДА))КОЛЕНО ВКРОВЬ, А ЮБКА-ШЕРСТЯНАЯ, ШУБА И КОЛГОТКИ ЦЕЛЫЕ! Я УЖЕ, БЫЛО К МУЛЛЕ СОБРАЛАСЬ ЗА ТАЛИСМАНОМ, ОТ ПАДЕНИЯ, ДА МУЛЛЫ ТАКОГО НЕ НАШЛА! СЛЫШАЛА, ЧТО ТАК СИЛЬНО ПАДАЮТ, ЕСЛИ КТО-ТО ЗА СПИНОЙ ЗЛОСЛОВИТ!!
Здравствуйте , доктор ... Меня зовут Наталья Юрьевна ... СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ : ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ВАШИХ УПРАЖНЕНИЙ МОМЕНТАЛЬНО ПОЧУВСТВОВАЛА ОБЛЕГЧЕНИЕ И ПРИЯТНОЕ ОЩУЩЕНИЕ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ ... ЖЕЛАЮ ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ❤❤
Мне стало легче уже после первого упражнения! Спасибо Вам огромное!так как я кассир и сижу по 16 часов, я не знала что это поможет, в затылке сразу легче стало! Спасибо! И ещё раз спасибо! У меня только слезы облегчения!
Очень хочу поблагодарить Вас Доктор за видео упражнения! Долго мучаюсь головной болью и именно с Вашего видео решила все таки начать делать упражнения 🤗 все по воле Всевышнего !!! Благодарю от души! Всем здоровья и моральных сил🌹
Посмотрела видео и сделала упражния в этот же день. Сразу после выполнения прошла головная боль, которая со мной уже больше года, после беременности! Я уже привыкла к ней, а сейчас испытываю невероятное облегчение, просто чудо. Спасибо Вам!
Давно перестала делать физ. упражнения. Тело просит, а время нет. Сегодня сделала эти упражнения. Такой прилив сил, голова закружилась. Очень классные упражнения. Спасибо, вам. Надо набраться "смелости" делать это каждый день. ❤️💖💕
Делаю каждый день) заметила уменьшение ходки😍 спасибо большое, доктор. Делаю все зарядки с вами❤️ реально работает. Зарядка от спины уменьшили боль в пояснице. Рада что вас нашла❤️ будьте здоровы ❤️
Спасибо большое, доктор. После первого раза почувствовала лёгкость, ушло напряжение . Посещаю мануального терапевта регулярно, курсами делаю массаж, но это дорогое удовольствие. Буду делать регулярно.
Док, вы профи! Это реально супер упражнения, (если вам интересно) мне 64 года, 175 рост / 64 кг, давно веду "спортивно-здоровый" образ жизни, ни с какими другими упражнениями вкл гантели и даже плавание я не прорабатывал эту область. Я её "чувствовал" как дилетант, но не мог "подобраться", а сейчас я за привлекательной ассистенткой/том со скепсисом сделал эти упражнения и просто нет слов! " зажимы делают ноги", спасибо, + за бесплатно, удачи! Тьфу-тьфу-тьфу на всякий случай!
Благодарю вас, доктор, за прекрасные упражнения! От сидячей работы появилась холка. После первого комплекса упражнений чувствую тепло в области шеи и правильная осанка. Надо закреплять эффект регулярными упражнениями. Чётко, наглядно и лаконично. Благодарю! Успехов вам и вашему каналу.
Это магия! Холке 3-4 года, делаю третий день- и уже вижу изменения (ошибиться не могу, тк фотофиксирую себя) плюс все горит и дышится легче в разы. Спасибо !!!!
Здравствуйте! Ощущения прекрасные: одновременно ощущала, что мне трудно, но и очень приятное чувство в мышцах и, видимо, в лимфе после упражнений. Благодрю🌺🌻🌼
Большое человеческое вам спасибо!Холка,с которой я ходила долгие годы ушла на 3/4!и это за 2недели.В первые дни жёстко болела грудина,как будто меня побили)сейчас все зажимы ушли. Я в восторге!удивительно насколько просто,но эффективно.
Спасибо доктор! Мне помогло упражнение с первого раза! Почувствовала облегчение в области холки. Ходила мучилась 4 дня. Буду делать каждый день теперь! Благодарю)
Пересмотрела 5-6 видео с разными упражнениями, но именно эти самые простые и эффективные! Спасибо огромное! Буду изучать другие упражнения на этом канале!
Упражнения очень эффективные,мне 58 лет,как у всех трансформация тела и это нормально,но в наших силах сохранить гибкость суставов и мышц,этот комплекс я выполняю очень давно и результаты есть,главное постоянство и работа. Ещё следует втягивать живот,таким образом защищать поясничный отдел позвоночника.
Локтор, огромное спасибо ❤️! У меня уже две недели очень болит правая рука, локоть и сзади затылок. На работе просматривала Ютуб и наткнулась на ваше видео. Стала повторять управления за ассистенткой и с первых минут почувствовала облегчение. Теперь буду делать каждый день по несколько раз!
Спасибо доктор за эти упражнения. Раньше я делала много других упражнений и для холки и для осанки и результата почти не было. Эти упражнения просто Супер!!! Мне легче стало держать спину и холка явно уменьшилась. Хотя мне 60. Еще раз спасибо . 🤗👌
Я старше Вас, Галина, немного, но меня утешает, что скоро забуду о пенсии и о некотором дискомфорте в ноге. Я делаю переодически статические растяжки по рекомендации Евгения Божьева и очень ими довольна. Мало времени, а результат отличный. Верю обещаниям Создателя восстановить на Земле райские условия для жизни послушных ему людей. « Вера, а также точное знание истины, связанной с преданностью Богу. В их основе - надежда на вечную жизнь, ту, что в давние времена обещал Бог, который не может лгать»( Титу 1:2). ❤😊
Клянусь Богам я два года мучаюсь от этой боли один разок сделала боль и дискомфорт ушло с первого раза огромное спасибо вам доктор только первое упражнения мне сразу помогло ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Уффф вот это упражнения Борюсь со сколиозом с начала 11 лет ( мне сейчас 12) как итог спину и голову держу ровно !!!Это то чего я хотела!!!!Как же приятно держать гордую голову и осанку!!!!СПАСИБО ВАМ❤️❤️❤️
@@ЛарисаГогичаева-у4ъ Они потому и немеют, что зажат грудной отдел. Кровоток офигевает. Йога, растяжка, танцы, ЛФК, плавание - выберите себе подходящую физ. активность, вместе с массажем и этими упражнениями будет все окей у вас.
Спасибо) с утра встала, сразу сделала 2 упражнение. Мне кажется, что такого кровотока моя голова давно не испытывала, даже головная боль резко прошла. Благодарю 🙏🏼
Работаю в резиденции престарелых и ходить полусогнутой с моим ростом превратилось почти в норму. Результат- боль , зажимы, усталость, бессонница и этот злощастный горбик стал расти. Надеюсь помогут ваши упражнения и верну здоровье моей спине .❤
Спасибо, очень полезное видео! 👍🏻 Делала упражнения, пока смотрела ролик.. аж в копчик отдало.. и немного хрустнуло..! 💥🤦🏻♀️ И котейка на меня странно посмотрел.. следил, не отрываясь и не моргая, за моими руками.. 🐱💭🤣 Действительно, последовало после этого сеанса небольшое облегчение..! Конечно любые упражнения надо делать на регулярной основе - возьму это за правило! Всем здоровья! ❤
Начинаю делать с завтрашнего дня, буду делать 3 недели каждый день и отпишусь про результат. Можете лайкнуть коммент, чтобы мотивировать меня не бросать 😊
Спасибо огромное , сделала эти упражнения один только раз , самочувствие прекрасное. Мне 60 лет , холка уже давно и большая , лишний вес . Плечи расправились и сутулиться не хочется, обязательно буду заниматься ежедневно ! Сердечно благодарю !!! ❤
@@СветланаЕсина-п3ь где? у меня слабовыраженное искривление это, хочется вооружиться каким-то адекватным набором упражнений, чтобы оставить в таком положении хотя бы. Буду признателен за любой совет
@@Тамара-ъ3уЗдраствуйте, есть ли изменения?Холка на шее ушла? Также можно еще один вопрос, вот у моей сестренки ей 11 лет есть холка на шее это нормально?
Уважаемый Доктор большое спасибо за эти уникальные упражнения,я почти всю жизнь страдала от жировых отложениий в холке ,.с большой надеждой буду регулярно выполнять ваши наставления,еще раз спасибо
Спасибо Вам, доктор! Вам, как остеопату, нельзя не верить. После упражнения чувствую тепло в области холки и лопаток и понимаю, что там свободно циркулирует кровь и выметает лишнее на своём пути. Постепенно кровь наведёт порядок. Благодарю! ❤❤❤
Друзья, здравствуйте! Редко пишу комментарии, но считаю, что на этот комплекс должны обратить внимание как можно больше людей страдающих от холки. Упражнения действительно работают очень эффективно. Делал около 2-3недель от одного до 2х раз в день. Появились существенные визуальные улучшения. Внешне почти полностью исправилось. Продолжаю делать! Доктору Длину и его красивым моделям искренняя благодарность за очень качественный, ёмкий, полезный и действующий ролик! Спасибо за правильное дело! Всем Здоровья!
Охохох!
@@user-mFunTh3gyuЗдравствуйте! Сложно сказать про ощущения конкретно от этих упражнений. Дело в том, что как это у нас заведено, я в один момент резко изменил образ жизни. Отказался от вредных привычек, зарядки, тренеровки, питание более-менее сбалансированное, плюс прием БАДов всяких. В целом, это конечно, дало все эффект и самоощущение очень хорошие. Ну и часть всего этого данные упражнения. Могу одно точно повторить - упражнения эффективные.
@@user-mFunTh3gyuпопробуйте и узнаете.
Даже после первого раза почувствуете разницу, только голову аккуратно запрокидывайте а то может кружиться или возникнут боли в шее.
Спасибо за ваш опыт озвученный!
у вас холка ушла? или все еще осталась?
У меня есть небольшая холка, и все свои 32 года я сутулая. Сделала сейчас этот комплекс, чувствую тепло в области шеи и между лопаток. И сразу после заметила, что держу спину ровно. Плечи больше не падают вперёд. Буду выполнять каждый день, благодарю за эти замечательные упражнения!
Добрый день. Скажите пожалуйста, как долго Вы делали упражнение и как часто? Заметили результат?
Помогло ,3 дня делаю ,холка в 3 раза уменьшилась 😮 была очень большая ,сразу от шеи шла ,сейчас стала практически плоская . Делаю 2 раза в день. По видео легко ,а на деле сложно. Может я конечно очень сильно свожу лопатки,после упражнений чувству усиленный кровоток ,даже головокружение начинается,но такая лёгкость и тепло после упражнений. Спасибо Вам!
Если честно, не верится. Я месыцами делаю и вообще нет улучшений
@@Gulyagulya76может девушка изначально с маленьким весом была, тогда да 3 дня хватит
Я думаю тоже буду дольше месяца делать😢хочется как можно скорее увидеть результат
Не сдавайтесь!У вас все получится!Добавте и другие упражнения для позвоночника!Удачи!@@Gulyagulya76
Пять месяцев назад первый раз сделала этот комплекс. Мне 53. На сегодняшний день почти ничего не осталось. Ещё добавляла массажную электроподушку. Проминала зону лопаток, шеи, плеч, грудной клетки. Спасибо огромное, это работает. Не верила, честно признаюсь.
большое вам спасибо за отзыв!тоже не верю,что это правда.но благодаря таким комментариям,я доверяю всё больше!
@@zlatasoyma805 , да вы попробуйте. Только сразу результат не ждите. 🤗
Подскажите,пжл,где взять массажную электроподушку?
На Алиэкспресс
Я делаю эти упражнения ежедневно уже около месяца и холка почти вся ушла. И как приятный бонус -почти что сошли на нет частые головные боли. Этот комплекс реально работает.
спасибо за комментарий, вдохновляет 🙂
А сколько вам лет?
Зашла через неделю поблагодарить вас ...в прошлый понедельник я попала на ваше видео и в тот же день начала делать упражнения ..холка у меня давняя ей уже лет 10 и огромная...была ...я поражена результатом , всего за неделю она уменьшилась в 2 раза ..правда занималась я дважды в день ...мне почти 47 лет ...спасибо огромное, я много всего перепробовала , но лучше ваших упражнений до сих.пор ничего не нашла ...с меня подписка и огромный лайк ...всего вам наилучшего , уважаемый доктор
Мне тоже 47 и у меня ужас ужасный. Буду надеяться, что и мне поможет
@@ИннаНечитайло-б8ъя занимаюсь уже больше 3 недель ...очень довольна ..холка еще есть ..видимо сразу легко сходила , а старый жир сходит медленнее ..но сходит, уже и близкие замечают ..что заметила..улучшилась память, способность аонцентрироваться и спина стала ровнее и сильнее ..могу долго сидеть с прямой спиной , не горбиться ..буду продолжать заниматься двпжды в день до полного исчезновения холки ..и после буду для профилактики, но уже 1 раз в день ..кстати прочитала , что медовая лепешка хорошо жир на холке убирает..вот купила на пасеке мед сегодня , ржаная мука есть, буду на ночь себе делать ..попробую и это ..удачи вам , всего доброго
@@аннамария-з6х Спасибо огромное!!! Думаю, у нас всё получится, главное не давать себе слабинку, когда захочется пропустить занятие.☺️🙋🤗
@@аннамария-з6х Здравствуйте, ну как у, вас, обстоят дела?Пропала ли уже холка, или просто уже почти не чувствуете её?Очень интересно узнать. Так как у самого холка появилась год назад, хочу попробовать исправить.
@@AegisMusicX здравствуйте...занимаюсь уже 6 недель...холка еще есть, но у меня и была огромная она изначально..стала в разы меньше и мягенькая...а была как цемент..уже не чувствую того напряжения в спине как раньше при этих упражнениях..поэтому уже пару дне как начала их делать с 1кг гантельками ..посмотрим как дела пойдут..я не сдаюсь))...но спина стала сильнее и ровнее намного
Это просто бомба ! После первого упражнения осанка сама меня держит , так сказать я даже не сутулюсь , чувствуется результат с первой тренировки , буду делать каждый день в течение месяца , залайкайте
Как результат?
Неделю поделала , а сейчас забросила , не могу взять себя в руки никак ( , сейчас же начну делать все таки
Результат есть , с первых тренировок чувствую как кровь разгоняется , супер , мне нравится
@@Макаревеч я тоже только что попробовала, и уже реально есть результат 🥳
@@Макаревечушёл?какm
Спасибо! Единственное видео, которое смотрела от начала до конца. Грамотная речь, визуализация, информативность - профессионально.
Я сейчас заплачу 😢 я сделала эти упражнения, у меня реально наступило облегчение и расслабление в затылочном отделе. Также я почувствовала работу мышц в районе грудного отдела. Спасибо вам огромное за видео!!
Попробую,проблема есть!
боже, да займитесь любым спортом хотя бы пару раз в неделю + жрать перестаньте и плакать не придется. Как вас всех легко развести на отсутствии элементарных знаний о своем теле, магия)
@@АстроДок я занимаюсь спортом 4 раза в неделю: акробатикой на воздушном кольце. Это спорт на все группы мышц, там есть и силовые, и кардио, и растяжки. И вешу 60 кг при росте 171 см. Вы очень некультурный и злобный, займитесь чем-то полезным, вместе того, чтобы людям гадости в сети писать.
делала эти упражнения почти год.Холка как была так и осталась...
Мне моментально эти упражнения сняли головную боль. Очень хороший комплекс.
Доктор, огромное спасибо! Вы умница. Это работает. Мне 72 года, через несколько недель, даже раньше, почувствовала уменьшение этого горба. Появилось уважение к себе, стала постоянно следить за осанкой. Главное - не лениться!
Вы умница!
Здоровья Вам, прекрасная женщина! Спасибо, что отписались про положительный результат
Огромное Вам спасибо доктор! Начала появляться холка, попалось Ваше видео и я сразу начала делать упражнения. По началу даже тело дрожало от напряжения. Две недели делала каждый день. Сейчас делаю через день. Результат спустя четыре недели, холки нет, сутулиться перестала, плечи сами распрямлены, теперь не надо прилагать усилия чтобы выпрямить. И самое неожиданное, уже много лет правое плечо визуально было как бы выше, но вот сегодня заметила, что стали одинаковыми! Сразу решила написать отзыв. Низкий поклон за Ваш труд доктор! Люди, не ленитесь всего пять минут в день, а такой эффект.
Реально по началу чувствуется жесткое напряжение в холке а потом чувствуешь облегчение и расслабление.
Очень рекомендую эти упражнения! Делаю каждый день на протяжении лишь одной недели, а результат уже очень заметен. Честно, не ожидала такого, поэтому пробуйте обязательно!
Первый раз сделала и осанка сама держится! Такое расслабление и приятное ощущение, спасибо доктор, буду делать!
Спасибо огромное за упражнения! Упражнения все рабочие!
Мне 40 лет, руководитель, работа у меня нервная, постоянные стрессы, нехватка времени, постоянное давление чувства ответственности, работа в выходные, ночью, без отдыха, длительные ночные перелёты по стране, смена часовых поясов, сидячая работа за ноутбуком, с обработкой большого количества аналитических данных, в походных условиях. В связи с началом СВО усилилалась ответственность за срыв ы производства.
Итог за 7 месяцев реализации проекта в таком режиме, заклинило шею, боли в шеи, хруст, скованность, головокружение, скачки давления, увеличилась холка, сутулость, шея вытянута вперед.
Начал делать упражнения, эффект сразу появился через выполнения 2-3 повторов. Натянулись мышцы между лопатками, повысился их тонус, спина выпрямилась не за счет силы воли, и контроля положения спины, а за счёт естественного натяжения мышц перехода их в тонус и рабочее состояние. Начала расправляться холка в месте перехода шейного отдела позвоночника в грудной. На следующей день после выполнения упражнения болели мышцы, между лопатками, ромбовидные, трапеции средняя, нижняя, что говорит о том, что упражнения рабочие и дали нагрузку нужным мышцам.
Теперь выполняю данные упражнения ежедневно в качестве зарядки, в течении дня.
С работы я уволился, понимая что в таком режиме, с работы меня вынесут ногами вперед и РАБотодатель забудет о тебе через пару дней. На моё место придёт следующий,
поэтому здоровье важнее, берегите себя и близких, сейчас я восстанавливаюсь, занимаюсь собой. 2:41
Вы уверены, что упражнения пошли вам на пользу? Потерять престижную должность это не лучший показатель😮
@@ЕленаБаранова-о8ю не все измеряется должностью, я до сих пор восстанавливаюсь, и ночью сняться кошмары по работе), счастлив что ушел, стал больше времени уделять себе и семье, упражнения пошли на пользу, реально стало меньше холка, и подкачал мыщцы между лопатками. Показал сестре упражнения, ей тоже зашло
Вы правы. Никакая работа не сможет вернуть здоровье. Почти 30 лет проработала на очень нервной работе, сама удивляюсь, как меня так долго хватило. Уволилась, слушаю себя, наслаждаюсь свободой. Не нагружая себя, зарабатываю , на жизнь без излишеств хватает.
У меня уже во время упражнения стало расслабляться спина, почувствовала правильное положение. Самое лучшее упражнение на сведение лопаток, которое я встречала.
Дааа
Максим Половинко убирает это на раз)) а тут тренироваться надо
Самовнушение у пожилых особенно, очень высоко.
Вы наверное ещё молоденькая , а я вот боюсь делать второе упражнение , мне 67
@@Jang-c2s Я которому и 18 нет но как спина расслабилась
Спасибо 🙏 из за этой холки , вся шея была напряжена … Сон был ужасный … а сегодня первый раз сделала и боже это счастье ! Легкость ! Девушки женщины не нужно взваливать на свою лебединую шею столько проблем !!!! Всем здоровья
Невероятно чудодейственный комплекс упражнений. Изменения заметны чуть ли не с первого дня!
Благодарю за работающие упражнения. Делаю. Девушка очень красивая - естественная в своем теле, в глазах нежность и тепло.
Первое упражнения 1:22
Второе упражнение 6:00
Третье упражнение 7:02
Спасибо за тайм коды.
Спасибо, время экономит
Спасибо🙏💕 добрый человек
🙏 спасибо
Я думала сначала, что первое упражнение - это и есть все три.
Улучшение с первых движений, очень ощутимо даже без повторов, расслабляет великолепно! Благодарю Доктора! Всё гениально просто!
Вообще кайф прям после упражнения 🔥👍👍👍😅
После упражнений спина просто не захотела скругляться в сутулость. Благодарю!
Точно!!!!
@@ОльгаРыбакова-ц6щ .
также!
Правда
Примерно 2 недели назад я начала ежедневно делать эти упражнения, села на диету и "горб" очень сильно уменьшился и я руками чувствую, что нет больше ужасного напряжения в мышце! Обычно я не пишу комментарии, но ваше видео мне очень помогло, буду делать эти упражнения и дальше! Спасибо вам 🙏
Подскажите, пожалуйста,что за диета?
Искала упражнения для холки. У меня изгиб шеи и вокруг большая припухлость. Это 40 лет сидячей работы, за компьютером. Конечно, я делала разные комплексы, массажёром ее растирала, мази разные, уколы. Но толку мало. Там внутри, если дотронуться, ужас, болит все, в голову дает. Так вот, по этому видео сделала упражнения сегодня. Прочувствовала очень сильное напряжение мышц шеи, груди меньше. После упражнения слышно, как появилось там тепло. Почитала отзывы. Буду делать каждый день. Отпишусь о результате.
Сегодня 26.07.2024❤Благодарю доктора в надежде облегчения состояния и уменьшения холки.
Как успехи?
@@АнараЖумашева-г1н делаю
@@АнараЖумашева-г1нслучай запущенный, к этому комплексу добавила упражнения доктора Пак для холки (в Ютубе нашла).
Ну как?
@@KekL0L этих упражнений недостаточно, надо делать полный комплекс для позвоночника. Делаю. Холка пока не ушла, это долгий процесс.
Надо было взять в качестве демонстратора упражнений не девушку с идеальной фигурой, а тетеньку с вдовьим горбиком.
Точно
Это большая проблема подобных видео. Я не нашел ни одного где бы показывали реальные изменения
Вот именно !!!
@@svetlanak1763 я постараюсь заснять свой прогресс, фото ДО уже заснял. Осталось только после. Настроен серьезно. Делаю разные упражнения несколько месяцев регулярно, но результата нет, по крайней мере я его не вижу, у меня сильный кифоз, больше 50% и шея "ботана". Если будут изменения, то выложу видео
@@thelasthope5744 вам нужно к остеопату сначала! А потом упражнения и на валике лежать. И будет супер
Как же здорово,что есть интернет! Делаю упражнения и замечаю ,что холка уходит,почти уже нет.
До этого посещала мануального терапевта ,а это недешево.
😂😂😂😂
Доктор Длин!
Вы мой спаситель!
Столько лет я мечтала убрать эту холку, а тут такие простые упражнения и результат есть!
Супер упражнения! После гв, бессонных ночей, наеденных лишних кг и 6 лет таскания детей на руках спина была в плачевном состоянии. Упражнения уже после первого раза заметно улучшают состояние!
Сделала первый раз. Никогда у меня эти мышцы так не уставали, а потом такой расслабон. Спасибо! Буду делать дальше
Я просмотрела уже кучу роликов, чтобы избавиться от холки. Но таких эффективный упражнений ещё не видела. Совсем случайно наткнулась на видео. Очень благодарна автору видео!!!!!
Большое спасибо автору, Вы - чудо!! Делала упражнения дней пять от силы и результаты на лицо! Холка и в правду пропала, у меня она была не большая. Благодарю и рекомендую всем!💗🙏🏻🥰
КАКИЕ У ВАС ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ОЧЕНЬ ДОЛГО, ПРАКТИЧЕСКИ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ, НЕ МОГЛА СПОКОЙНО И ПОЛНОСТЬЮ ПОВЕРНУТЬ ШЕЮ НИ НАПРАВО, НИ НАЛЕВО, БОЛЕЛИ ПЛЕЧИ, В ОБЩЕСТВЕННОМ ТРАНСПОРТЕ, КОГДА ДЕРЖАЛАСЬ ЗА ВЕРХНИЙ ПОРУЧЕНЬ, ТО СУСТАВ ПЛЕЧА, МОГ КАК-ТО СМЕСТИТЬСЯ, Я ОТ БОЛИ КРИЧАЛА И ПУГАЛА ВСЕХ ПАССАЖИРОВ И ВОДИТЕЛЯ, КОТОРЫЕ ПРЕДЛАГАЛИ МНЕ ПОМОЩЬ, НО ПОТОМ СУСТАВ САМ СТАНОВИЛСЯ НА МЕСТО И Я ЭТИМ СПАСАЛАСЬ! А С ОДНОГО РАЗА ВАШЕГО УПРАЖНЕНИЯ, ГОЛОВА(ШЕЯ) ПОВОРАЧИВАЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ КАК ВПРАВО ТАКИ ВЛЕВО, ПЛЕЧАМ ТОЖЕ, СТАЛО КАК-ТО КОМФОРТНЕЕ!!! СПАСИБО ВАМ, ОГРОМНОЕ И ВАШЕЙ ПОМОШНИЦЕ-АССИСТЕНТКЕ, КРАСИВОЙ ДЕВУШКЕ))🥰🥰🥰🥰🥰
У Вас привычный вывих плеча, по-видимому. Страдаю этим же.
@@user-selena77 НЕТ)) У МЕНЯ ОТБИТЫВЕ ПЛЕЧИ))))) Я С ЗАВИДНОЙ РЕГУЛЯРНОСТЬЮ, ПАДАЮ, ВО ВЕСЬ СВОЙ "НЕМАЛЫЙ" РОСТ(167 СМ))) РАСТЯГИВАЮСЬ, ТАКИ, ОТ ЛБА (БРОВИ, ПЕРЕНОСИЦЫ,-В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТОГО, НА КАКУЮ ЧАСТЬ ЛИЦА, Я ПРИЗЕМЛИЛАСЬ) ДО ПЛЕЧА, ПРАВОЙ ГРУДИ, ПЕЧЕНИ, ПРАВЫХ РЁБЕР, КОЛЕНА, ЛОКТЯ, ИНОГДА ЗУБА И ЧЕЛЮСТИ)))) ОДИН РАЗ( В 2021 ГОДУ, ОСЕНЬЮ) УПАЛА ПЛАШМЯ, НА ГРУДЬ И ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ, ПОД ПРАВОЙ ГРУДЬЮ, КОЖА ТРЕСНУЛА ДО КРОВИ, Я ДО ТОГО БЫСТРО ВСКОЧИЛА, ЧТО ДАЖЕ НЕ УСПЕЛА ПОЧУВСТВОВАТЬ, ЧТО МНЕ БОЛЬНО))В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ УПАЛА ПЛАШМЯ, В ПОСЛЕДНИХ ЧИСЛАХ ДЕКАБРЯ, 2021 ГОДА))КОЛЕНО ВКРОВЬ, А ЮБКА-ШЕРСТЯНАЯ, ШУБА И КОЛГОТКИ ЦЕЛЫЕ! Я УЖЕ, БЫЛО К МУЛЛЕ СОБРАЛАСЬ ЗА ТАЛИСМАНОМ, ОТ ПАДЕНИЯ, ДА МУЛЛЫ ТАКОГО НЕ НАШЛА! СЛЫШАЛА, ЧТО ТАК СИЛЬНО ПАДАЮТ, ЕСЛИ КТО-ТО ЗА СПИНОЙ ЗЛОСЛОВИТ!!
спасибо , доктор, что сеете доброе, разумное, вечное.
Здравствуйте , доктор ... Меня зовут Наталья Юрьевна ... СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ : ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ВАШИХ УПРАЖНЕНИЙ МОМЕНТАЛЬНО ПОЧУВСТВОВАЛА ОБЛЕГЧЕНИЕ И ПРИЯТНОЕ ОЩУЩЕНИЕ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ ... ЖЕЛАЮ ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ❤❤
Благодаря вашим упражнениям люди избавиться от холок. Спасибо за Ваш труд и любовь к людям❤!
Мне стало легче уже после первого упражнения! Спасибо Вам огромное!так как я кассир и сижу по 16 часов, я не знала что это поможет, в затылке сразу легче стало! Спасибо! И ещё раз спасибо! У меня только слезы облегчения!
Очень хочу поблагодарить Вас Доктор за видео упражнения! Долго мучаюсь головной болью и именно с Вашего видео решила все таки начать делать упражнения 🤗 все по воле Всевышнего !!! Благодарю от души! Всем здоровья и моральных сил🌹
Спасибо очень благодарна вам. За помощь,, пенсионерка72 года
Посмотрела видео и сделала упражния в этот же день. Сразу после выполнения прошла головная боль, которая со мной уже больше года, после беременности! Я уже привыкла к ней, а сейчас испытываю невероятное облегчение, просто чудо. Спасибо Вам!
Давно перестала делать физ. упражнения. Тело просит, а время нет. Сегодня сделала эти упражнения. Такой прилив сил, голова закружилась. Очень классные упражнения. Спасибо, вам. Надо набраться "смелости" делать это каждый день. ❤️💖💕
Голова закружилась? Это проблемы с сосудами. Обратитесь к неврологу, может вам нельзя запракидыаать голову назад.
Не знаю , как на счёт холки, но общее самочувствие значительно улучшилось после первого раза, появилась лёгкость.
Спасибо, буду продолжать.
пожалуйста расскажите про свои ощущения , прошла неделя 🙏🏻
После первого же упражнения стало легче держать осанку. Впервые вижу такие хорошие упражнение и грамотное объяснение как нужно их выполнять. Спасибо!
я занималась 5 дней, и заметила, что осанка стала намного ровнее прежнего! всего-то 5 дней прошло, но результат 🔥🔥🔥 это что-то с чем-то...
какие результаты на данный момент?
Делаю каждый день) заметила уменьшение ходки😍 спасибо большое, доктор. Делаю все зарядки с вами❤️ реально работает. Зарядка от спины уменьшили боль в пояснице. Рада что вас нашла❤️ будьте здоровы ❤️
Очень круто!!! Спасибо большое доктору! Я, как спортсмен, очень мощно оценила эти упражнения.
Спасибо дорогой доктор,дай Бог Вам здоровья!
Давно мучаюсь и с первого раза комфорт и чувство свободы в шее
Спасибо большое, доктор. После первого раза почувствовала лёгкость, ушло напряжение . Посещаю мануального терапевта регулярно, курсами делаю массаж, но это дорогое удовольствие. Буду делать регулярно.
Док, вы профи! Это реально супер упражнения, (если вам интересно) мне 64 года, 175 рост / 64 кг, давно веду "спортивно-здоровый" образ жизни, ни с какими другими упражнениями вкл гантели и даже плавание я не прорабатывал эту область. Я её "чувствовал" как дилетант, но не мог "подобраться", а сейчас я за привлекательной ассистенткой/том со скепсисом сделал эти упражнения и просто нет слов! " зажимы делают ноги", спасибо, + за бесплатно, удачи! Тьфу-тьфу-тьфу на всякий случай!
Благодарю вас, доктор, за прекрасные упражнения! От сидячей работы появилась холка. После первого комплекса упражнений чувствую тепло в области шеи и правильная осанка. Надо закреплять эффект регулярными упражнениями. Чётко, наглядно и лаконично. Благодарю! Успехов вам и вашему каналу.
Мне действительно помогло. Весь день просидела в грядках. Не знала облегчить состояние в шее. Помогло сразу. Все, пошла работать. Спасибо.
Просто отличные упражнения, не обращайте внимания на негативные комментарии.
Хорошо! Напряг в спине, жжение, все как надо! Благодарность за упражнения)
Это магия! Холке 3-4 года, делаю третий день- и уже вижу изменения (ошибиться не могу, тк фотофиксирую себя) плюс все горит и дышится легче в разы.
Спасибо !!!!
Здравствуйте,что там с холкой пропала она или нет? И вообще как с ней у вас обстоят дела?
@@cimiia1418 добрый вечер, я делаю упражнения (не только эти) и сбросила 10 кг веса.
От той холки осталось ~20%
@@kobra_pik хм странно не думал что вы так быстро ответите,ишё хотел спросить сколько вам лет?
@@cimiia1418 почему не ответить, уведомления же приходят)
Между 30 и 40)
@@kobra_pik незнаю аа сколько вам лет? вы мне так и не ответили
Благодарю !!!не ожидала что будет эффект, но он есть !!!❤
Шикарно! Благодарю! Всех вам благ🙏
Миллионное спасибо, доктор! ❤
Здравствуйте! Ощущения прекрасные: одновременно ощущала, что мне трудно, но и очень приятное чувство в мышцах и, видимо, в лимфе после упражнений. Благодрю🌺🌻🌼
Большое человеческое вам спасибо!Холка,с которой я ходила долгие годы ушла на 3/4!и это за 2недели.В первые дни жёстко болела грудина,как будто меня побили)сейчас все зажимы ушли. Я в восторге!удивительно насколько просто,но эффективно.
Здравствуйте по сколько раз вы делали каждое упражнение ?спасибо
@@СветланаСтрокова-е7ю здравствуйте. Как в видео доктор говорит-по 3раза каждое упражнение.
Спасибо доктор! Мне помогло упражнение с первого раза! Почувствовала облегчение в области холки. Ходила мучилась 4 дня. Буду делать каждый день теперь! Благодарю)
Пересмотрела 5-6 видео с разными упражнениями, но именно эти самые простые и эффективные! Спасибо огромное! Буду изучать другие упражнения на этом канале!
Упражнения очень эффективные,мне 58 лет,как у всех трансформация тела и это нормально,но в наших силах сохранить гибкость суставов и мышц,этот комплекс я выполняю очень давно и результаты есть,главное постоянство и работа.
Ещё следует втягивать живот,таким образом защищать поясничный отдел позвоночника.
Первое упражнение прям супер!!! Сразу чуствуешь себя по другому. Спасибо!
Я прочувствовала только первое упражнение. Класс! Остальное из легких
@@СтеллаХадарцева а у вас не немеют руки, когда вы их поднимаете и держите?я чё то прям не могу терпеть
Локтор, огромное спасибо ❤️! У меня уже две недели очень болит правая рука, локоть и сзади затылок. На работе просматривала Ютуб и наткнулась на ваше видео. Стала повторять управления за ассистенткой и с первых минут почувствовала облегчение. Теперь буду делать каждый день по несколько раз!
Большое спасибо доктор .
Каждый день буду смотреть это видео и повторять.
Стало легче уже с 1го раза... Спасибо 👍 буду делать данные упражнения регулярно
Спасибо, доктор, делала упражнения от холки, а расклинила шею, которую до этого три дня не могла повернуть влево из-за боли.😄
Огромная благодарность за упражнения!!!
Спасибо доктор за эти упражнения. Раньше я делала много других упражнений и для холки и для осанки и результата почти не было. Эти упражнения просто Супер!!! Мне легче стало держать спину и холка явно уменьшилась. Хотя мне 60. Еще раз спасибо . 🤗👌
Я старше Вас, Галина, немного, но меня утешает, что скоро забуду о пенсии и о некотором дискомфорте в ноге. Я делаю переодически статические растяжки по рекомендации Евгения Божьева и очень ими довольна. Мало времени, а результат отличный.
Верю обещаниям Создателя восстановить на Земле райские условия для жизни послушных ему людей. « Вера, а также точное знание истины, связанной с преданностью Богу. В их основе - надежда на вечную жизнь, ту, что в давние времена обещал Бог, который не может лгать»( Титу 1:2). ❤😊
Спасибо вам большое, у меня холка была страшно большая но благодаря вам всё налаживается ❤
Спасибо доктор я увидела Ваше упражнение и обязательно буду делать, Вы много помогаете хорошим людям ,потому что Вы сами хороший доктор о
Спасибо!
Клянусь Богам я два года мучаюсь от этой боли один разок сделала боль и дискомфорт ушло с первого раза огромное спасибо вам доктор только первое упражнения мне сразу помогло ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Аллах един и велик. Не пишите так
Уффф вот это упражнения
Борюсь со сколиозом с начала 11 лет ( мне сейчас 12) как итог спину и голову держу ровно !!!Это то чего я хотела!!!!Как же приятно держать гордую голову и осанку!!!!СПАСИБО ВАМ❤️❤️❤️
На второй день ряально легче держать осанку
Сделала результат хороший
Упражнения огонь. Становилось всё сложнее помнить об осанке, которая раньше держалась на автоматизме. Упражнения возвращают тонус, спасибо!
Очень красивые упражнения. И почснения такие четкие. Надо испытать. Спасибо , доктор!
Здравствуйте. Я вам так благодарна за ваши видео, у меня пропали боли и мне стало намного легче. Дай Бог вам здоровья!
В восторге! С первого раза и результат: исчезла зажатость в области шеи, спина подтянулась, движения оживились! Спасибо за чудодейственные упражнения!
Упражнения отличные!!! Как крылья вырастают после упражнения... Огромная БЛАОДАРНОСТЬ !!!
Лучше бы мозги у тебя выросли
Спасибо, у меня очень большая холка, немеют руки
@@ИннаМенафире у меня тоже обе руки немеют, что можно сделать??
@@ЛарисаГогичаева-у4ъ Они потому и немеют, что зажат грудной отдел. Кровоток офигевает. Йога, растяжка, танцы, ЛФК, плавание - выберите себе подходящую физ. активность, вместе с массажем и этими упражнениями будет все окей у вас.
Спасибо) с утра встала, сразу сделала 2 упражнение. Мне кажется, что такого кровотока моя голова давно не испытывала, даже головная боль резко прошла.
Благодарю 🙏🏼
А массаж нужен для шеи чтобы убрать холку?
Работаю в резиденции престарелых и ходить полусогнутой с моим ростом превратилось почти в норму. Результат- боль , зажимы, усталость, бессонница и этот злощастный горбик стал расти. Надеюсь помогут ваши упражнения и верну здоровье моей спине .❤
Спасибо, очень полезное видео! 👍🏻
Делала упражнения, пока смотрела ролик.. аж в копчик отдало.. и немного хрустнуло..! 💥🤦🏻♀️
И котейка на меня странно посмотрел.. следил, не отрываясь и не моргая, за моими руками.. 🐱💭🤣
Действительно, последовало после этого сеанса небольшое облегчение..!
Конечно любые упражнения надо делать на регулярной основе - возьму это за правило!
Всем здоровья! ❤
Спасибо за великолепные упражнения!❤
Начинаю делать с завтрашнего дня, буду делать 3 недели каждый день и отпишусь про результат. Можете лайкнуть коммент, чтобы мотивировать меня не бросать 😊
Удачи!
Ну как ваш результат?
@@АлефтинаСмирнова-о6етак два дня всего прошло
Как результат?
Ну чё там?😮😂
Да сразу стало дышать легче!
У меня постоянный спазм в шейном и грудном отделе, даже дышать тяжело… А после этих упражнений стало легче!
Спасибо!
Спасибо за консультацию! Я обязательно ею воспользуюсь.
Эффективно и несложно ,и не занимает много времени! Спасибо, это то что нужно . Постараюсь делать регулярно. Подписалась.
Спасибо огромное , сделала эти упражнения один только раз , самочувствие прекрасное. Мне 60 лет , холка уже давно и большая , лишний вес . Плечи расправились и сутулиться не хочется, обязательно буду заниматься ежедневно ! Сердечно благодарю !!! ❤
Ну и как?
Спасибо! Очень четко, наглядно и лаконично! Прекрасное занятие!
Наглядно? Нет. Нужно показать женщину с холкой и спустя время без холки.
Благодарю!!! После ваших упражнений такая СВОБОДА возникла, такая лёгкость, даже не ожидала. Очень хорошие упражнения. ☀️☀️☀️☀️☀️
Не понимаю,а причём здесь холка? Ну кифоз,куда не шло,где холка,а где упражнения! Никуда ваша холка не денется от этих упражнений!
Спасибо большое ! Делаю эти упражнения каждый день, за неделю мне кажется уже есть результат, легкость появляется. Буду продолжать.
@@СветланаЕсина-п3ь Хорошо, предложите, пожалуйста, как от неё избавляться.
@@westerxxx9220 я уже предлагала.
@@СветланаЕсина-п3ь где? у меня слабовыраженное искривление это, хочется вооружиться каким-то адекватным набором упражнений, чтобы оставить в таком положении хотя бы. Буду признателен за любой совет
Вау!Действительно работают упражнять, я в шоке😮Благодарю!
Благодарю, очень эффективно. Врач отличный. Здоровья ему, и его семье.
Единственный доктор, который четко и ясно сказал про причины образования холки . Браво, доктор ! 🇰🇬
Есть ещё доктор Антон Алексеев
Не знаю, как с холкой, но дискомфорт в шее и головная боль заметно уменьшились после двух дней занятий. Спасибо!
Делаете ещё? Какой результат?
Здравствуйте. Делаю. Холка не исчезла, но стала мягче, меньше. Делаю зарядку(не только эти упражнения) раза 3-4 в неделю.
@@Тамара-ъ3уЗдраствуйте, есть ли изменения?Холка на шее ушла? Также можно еще один вопрос, вот у моей сестренки ей 11 лет есть холка на шее это нормально?
@@kentrukfulЯ хз что там нормально что нет,но у меня эта холка существуете подавно год,так что наверное...?)))
Добрый вечер, как ваши успехи? Какие ещё упражнения делаете?
Уважаемый Доктор большое спасибо за эти уникальные упражнения,я почти всю жизнь страдала от жировых отложениий в холке ,.с большой надеждой буду регулярно выполнять ваши наставления,еще раз спасибо
Благодарю за замечательные упражнения! Очень нравятся, делаю каждый день.
Спасибо Вам, доктор! Вам, как остеопату, нельзя не верить.
После упражнения чувствую тепло в области холки и лопаток и понимаю, что там свободно циркулирует кровь и выметает лишнее на своём пути. Постепенно кровь наведёт порядок. Благодарю! ❤❤❤
Всего два дня делаю ваши упражнения , и уже большое облегчение. Холка заметно уменьшается. Очень вам благодарна.
Как она может заметно уменьшиться за дня?🤣🤣 что за бред
Спасибо огромное за такие прекрасные упражнения! Стало гораздо легче с первого занятия.
Спасибо огромнейшее 😃Так и осталась со сдвинутыми лопатками после упражнений,просто удивительно!!! Нравится!!!🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
На не сразу
😄
Спасибо за упражнения! Очень понравилось, буду делать
Спасибо огромное, помогло после нескольких дней упражнений.
Большое человеческое спасибо.❤