Как убрать живот с помощью дыхания || Плюсы диафрагмального дыхания
Вставка
- Опубліковано 15 лип 2023
- #тонкаяталия #плоскийживот #дыхательнаягимнастика #powerlady
Надышать себе талию это не кликбейт, а вполне реальная возможность, но результат зависит от ваших данных, вашей генетики. Диафрагмальное дыхание - это техника дыхания, которая активизирует диафрагму, основной дыхательный мышцы, и способствует глубокому, эффективному дыханию, которое влияет на внутренние процессы и форму талии. Диафрагмальное дыхание способствует поступлению большего количества кислорода в организм, что помогает улучшить общее здоровье и функционирование органов.
Глубокое дыхание активизирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень стресса и напряжения в организме.
Расширение диафрагмы при дыхании помогает стимулировать пищеварение.
Диафрагмальное дыхание включает в работу глубокие мышц кора, включая прямую мышцу живота, внутренние и наружные скаты и поясничные мышцы, поперечную мышцу живота. Это помогает укрепить мышцы и создает визуальный эффект плоского живота.
Диафрагмальное дыхание стимулирует движение диафрагмы, что способствует мягкому массажу внутренних органов. Это может помочь улучшить пищеварение и поддержать общую здоровье органов.
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 2:
1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной - 48$ в месяц powerlady.club
2. Курс light, где будут только тренировки 25$ в месяц powerlady.club/light
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
Дыхание и правда волшебная практика! Недавно начала его практиковать его, но уже чувствую результаты- уменьшились головные боли. Спасибо!
Всегда пожалуйста 🫶🏼
Кислород в химической реакции
И плюс - углекислый газ и тд, и ТД.😊
Спасибо большое за такую подробную инструкцию!
Упражнение начинается с 6:15
Почти 8.00
Спасибо!!!
Спасибо за информацию и толковое пошаговое объяснение дыхания. Хорошего вам дня ❤
Наташа,благодарю тебя и Женю!)
Очень здорово для концентрации внимания.)
Класс. Благодарю Вас. Очень ценно ❤❤❤
Супер! Благодарю! Очень профессионально и понятно❤
Благодарю вас с любовью и светом 💖🙏👍 буду делать на работе 😊.
Спасибо огромное. Вы так всё прекрасно объясняете,всё понятно. Буду пробовать. Спасибо ещё раз за внимание. Желаю вам успехов во всём.
Как мне всю жизнь не хватало вот такого объяснения. Благодарю Вас, дорогая!! Всего Вам самого лучшего в вашей Лучшей жизни!!!! 🍒🍒💕💕🍊🤗🍓🎸🎸🎉🎉🎷🍑🌈🤣🥰🥰🥰🥰🤣🤣🌈🌈🌈🌈🍒🍒🍒🍎🍎🍎🍎🧨🧨🧨🍇🍇🍇🥝🥝🥰🥰🥰🍓🍓🤗🎉🎸🎉🎉🎷🎷🍑🌈🌈🤣🤣🌈🌈🥝🥝🥰🥰🍒🍒🍒💕💕🍊🍊🤗🤗🍓🍓🤗🍎🍎🍎🧨🧨🍎🎈🍒💕💕🍇🍇🍇🍇🎷🎷🍑🌈🌈🤣🥰🥰🥝🥝🥝🥰🤣🌈🍑🎷🎉🎉🎸🎸🎸
Благодарю! Вы прекрасны и инфо очень полезная!!! 🤩
Благодарю за информацию и знания🙏✨
Приятно слушать! ❤
Спасибо большое. Буду дышать 😊
Спасибо вам огромное! Побольше бы таких упражнений 🙏🏻
❤
Наташа, спасибо вам! Как же с вами комфортно! Приятно на вас смотреть и слушать. Все просто, понятно и доступно.
И вам спасибо, мои благодарные зрители 🫶🏼
Благо Дарю Вас за Вашу Осознанность и Профессионализм ❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо ☺️
Благодарю! Впервые получилось дышать животом❤
Обязательно попробую ❤
Наташа благодарю за прекрасный ролик так подробно понятно и душевно великолепно ❤
😌🤗 всегда пожалуйста
Замечательно!!! Благодарю за тренировку,с огромным удовольствием сделала ! Довольна собой и Вами😉
Супер 🙌
Просто отлично. Для меня особнно важно, что Вы показали, что это дыхание является одной из форм медитации. При обычной медитации в течении 11 минут мысли обычно уплывают, и следует их спокойно возвращать, но при этом дыхании медитация прерываться не будет. Спасибо.
Спасибо большое! Мне очень понравилось это дыхание 🌹🌹🌹
Благодарю за такое подробное описание❤❤❤
Какое классное у Вас тело!
Красотка 💃 Благодарю за объяснения 🙏 Ценная информация!💪
Спасибо ☺️
Очень понравилось именно с вашим видео подышать вот так! Очень наполняет и улучшает в целом состояние 🎉
Спасибо, доступная и полезная информация, реально работает. Всех благ и процветания!
Спасибо ☺️
Самое лучшее объяснение, которое я слышала ❤
Большое спасибо 🌷 Всё доступно и понятно. Делала вместе с вами и всё получилось! Буду практиковать 🧘♀️
Пожалуйста
Блпгодарю❤буду делать каждый день!
Благодарю❤!! Я поняла! У меня Получилось!! Очень доходчиво! Даже голова «продышалась»!!
Благодарю 🙏💕
Благодарю вас ❤❤❤
Ой как круто, благодарю! Применять намереваюсь!❤
Благодарю за ценную и подробную практику! )
Благодарю за практику, все очень понятно и актуально, спасибо 💚
Наташа, спасибо за видео, очень четко и понятно и теория и практика
Спасибо ☺️. Не всем это нравится) часто пишут что слишком много болтавни
Спасибо ☺️. Не всем это нравится. Частенько пишут, что много болтавни
Добрый день. Благодарю вас за подробное объяснение практики, мне было это очень необходимо и очень полезно😊
Действительно вначале это сложно. А Вам спасибо.
Лежа- надо делать.
Благодарю! Очень ценное и полезное упражнение🎉❤😊
На здоровье 😉
Благодарю!Ты умничка ❤️! Мне нравится!Так доходчиво и интересно!
Спасибо 🙏🏼 тебе
Спасибо дышала с Вами ❤
Очень ждём видео про вакуум)) ❤
Спасибо вам огромное, обязательно буду практиковать,все очень понятно,что надо делать, зачем и самое главное, как!❤❤❤
Пожалуйста ☺️
Благодарю за прекрасное видео😊❤️ Так понятно и действенно, очень успокаивает и гармонизирует☺️
Спасибо большое за помощь. Что ни пробовала, ничего не помогает. Надеюсь, ваша практика, подойдёт.
Очень понравилось, подробная и доступная подача материала, спасибо! ❤🎉🎉🎉🎉
благодарю за подробное объяснение и практику! было очень полезно!
я расслабилась после данной методики дыхания! Спасибо!
Благодарю 💖
Благодарю за практику!
Пожалуйста ☺️
Благодарю ❤
Благодарю 😍
Спасибо большое за отличную подачу информации!Все верно!Максимально верно!
Всегда пожалуйста 🙌🏽. Рада что моим подписчикам интересна такая информация и практика 🧘🏼♀️
Благодарю . Вы научили меня дышать ❤
Благодарю! Первый раз вижу такое понятное и подробное объяснение! Буду практиковать.
Всегда пожалуйста 🙌🏽
Спасибо большое ❤
На здоровье ❤️
Очень чеикое, замечательеое объяснение! Благодарю! Поделюсь с дразьями оьящательно!
Благодарю вас!!!! Засиделась на 40 минут, закрыла глаза и ушла в себя,вообще ни о чем не думала! 😮❤
Спасибо Вам большое за Вашу доброжелательность! Сделала данную практику сидя на лавочке в парке. Самочувствие после этого дыхания изменилось. Появился прилив сил, настроение улучшилось, почувствовалась лёгкость в теле. Спасибо большое, мне очень понравилась Ваша подача!
И вам спасибо, Ирина. ❤️
Приятно, когда такая отдача. Хорошего вам дня 🙌🏽.
Плоский живот- звучит противно. Для мужика может быть.
Благодарю за занятие!
Поделала. Ощущение после него будто я поспала. Приятное ощущение.
В начале мне хотелось пропускать, еле дослушала теорию.
Возможно будет больше просмотров, если начать с конца😊.
И сразу оговорить время вдоха и выдоха. Позже услыша про 4 сек вдоха, успокоилась. ❤
Р
Благодорю ❤❤❤
Спасибо!❤❤❤
Спасибо. Очень понравтлось😊
Пожалуйста ☺️
Спасибо за подробные объяснения. Очень полезная практика.
Спасибо, очень подробно и доступно ❤❤❤
Счастливая молодая и здоровая женщина . Дай бог вам здоровья и благополучия.
Спасибо за очень полезное видео!
Здорово! Молодцы! Обе пьесы сыграли эмоционально и профессионально.
Я уже 9 лет как пою и у нас там такое же дыхание, и очень круто узнавать, что ты дышешь правильно, потому что дышать по-другому я не умею))
Но вот я не замечала у оперных певцов уж прямо осиные талии.
Благодарю Благодарю вас. Наконец-то поняла, всё подробно рассказали, делала с вами. 😊
Благодарю, как будто начинает получаться!
Как же долго я тебя искала, Наташа!!!
🥰
6.14 практика. Спасибо! Очень ценно!
Чаще всего подобные советы дают люди одарённые природой физическим совершенством.
Благодарю за подробное обїяснение❤
Умница такая)
Спасибо ☺️
Благодарю!
🥰
Благодарю вас, Наташа! Подключение ключиц к дыханию для меня стало открытием. Подышала с вами и чувствую как моя осанка стала ровнее. Дышать только ребрами без подключения живота пока не удалось, буду пробовать еще
Ключами специально не нужно двигать. Они чуть приподнимаются
Обожнюю Ваші відео ❤, дякую
Будь ласка 🥰
Дышу везде🎉❤
Спасибо Вам,за подробное объяснение!
Умничка! Спасибо огромное ❤
Какая вы красивая, идеальная фигура🌷🌷🌷
Сама практика начинается с 7:03
Блин, такая красотка! Я кайфую каждый раз и от внешности, и от содержания видео, очень волевая и сильная женщина.
Онанируешь?😂😂
Всё от А до Я. 👍
Мне понравилось ваше видео!! Спасибо!!!
Работает буквально, по факт , 👏✊👍👏✊👍👏✊👍
Благодарю! 🌹
Большое спасибо! ❤ В практике поняла, что удобнее обхватывать ребра так чтобы большой палец был спереди, а все остальные сзади. Очень четко чувствуется движение диафрагмы. Может кому-то пригодится. Всем удачи! 🌞
Спасибо да, а то я не чувствовала как рёбра дышат☺️
@@Olga-wp4rm Вам спасибо за живой отклик 💕
Спасибо большое, Наташа! Подскажите во время такого дыхания как двигается тазовая диафрагма. Если можно тоже прям поэтапно🙏
На вдохе тазовая дифрагма сокращается и опускается, создавая пространство для легких. На выдохе она расслабляется и поднимается, помогая сжимать легкие и выпускать воздух.
@@power_lady во-первых, благодарю за видео, очень понятно и заставит многих задуматься над дыханием и повторить упражнения, благое дело!
И все-таки, в деталях есть несоответствие - про тазовую диафраму -
она расположена куполом вниз, зеркально к дыхательной, при вдохе естественно идет также вниз за счет давления из легких в брюшную полость, как при этом купол может сокращаться? Он еще больше вытягивается, и мышцы тазовой диафрагмы расслабляются на вдохе, а дыхательная диафрагма как раз работает и сокращается, напрягаясь.
А на выдохе все наоборот: дыхательный купол расслабляется и раскрывается вверх
под давлением снизу от мышц живота и тазовой диафрагмы, которая на выдохе сокращается и тянет всю конструкцию вверх. Ну вот такие детали очень важны и для техники ( чтоб не навредить), и для понимания и логики, как все устроено. У нас нет внутри насосов, дыхание происходит из-за разницы внутрибрюшного давления в легких и животе, а оно зависит от мышечного тонуса разных областей - диафрагм обеих и мышц живота и спины. Так много даже тренеры путаются в этой теме, не удосужившись до конца разобраться, что уж говорить об остальных)
Если отчетливо понимать какие процессы происходят в организме, то упражнения можно сделать правильно, а значит эффективнее. Спасибо большое ! Я практикую диафрагмальльное дыхание, но теперь глубже понимаю и кое-что подкорректирую.😊
Красотка👍👍👍 спасибо тебе большое ❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю..
Спасибо. Через месяц, возможно, Вам скажу большое спасибо
Как ваши успехи?
Спасибо очень понравилось рекомендую всем❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Попробувала відчуття дуже класні,буду практикувати.дякую
Спасибо вам большое ❤️
Пожалуйста ☺️
Спасибо большое! Все по делу и подробно без воды!
Вопрос: начала так дышать и начался кашель в верхнем отделе груди. Я не больна. Почему такое может быть? Очистка?
Дышала вместе с вами,Наталья.
Скажите, когда во время дыхания чувствуешь тепло под кожей (не печет,не болит,а именно тепло и легкое напряжение) это нормально или я чтото делаю не так?