احرق دهون 3 مرات أكتر في وقت أقصر | أفضل طريقة كارديو
Вставка
- Опубліковано 28 лип 2024
- مدة الكارديو المثالية و كام يوم في الأسبوع
-
الاستفادة القصوى من الهيت كارديو
-
HIIT
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة - Спорт
الهت HIIT : الجري بأقصى مااستطيع لمدة 30 ثانية او اقل ثم الاستراحة بالمشي العادي لاربع دقائق وتكرار ذلك لست او سبع مرات، استفدتها منك ومن دكتور بيرغ منذ اشهر، ومشيت عليها واستفدت منها كثيراً ولله الحمد والشكر .
ذكرتها أنت بنفس هذه الفائدة وهي حرق الدهون وأنها أفضل كارديو لحرق الدهون .
وذكرها دكتور بيرغ من جملة افضل الرياضات لتحفيز هرمون النمو .
فالشكر من أعماق القلب لك أخ أحمد الغالي ، و للدكتور بيرغ .
رائع يا كوتش
Ebrahim Zein
🌺🌺
حلو ياحمزه بس استفسار هل تحسنت اللياقه عندك وارتفعت ولا؟
وكم المده إلي استمريت عليها ؟
جزاك الله خير.
عبدالله النهدي
وجزاك .
حياك الله .
نعم أخي اللياقة فرقت عن قبل بمراحل ولله الحمد .
هذا مع إني مامواظب عليها أسبوعياً !.
أحياناً اقطع عشرة أيام، ولما اعاود في اول يوم اتعب شوي لكن اليوم الثاني واللي بعده تعود اللياقة بفضل الله .
لكن في شي مهم الا وهو النوم الكافي ضروري ضروري ، لإنك إن لم تكن مكتفي من النوم سوف تتعب من أول التمرين .
وثانياً وأخيراً. الاكثار من شرب الماء لانه يعمل كذلك على حرق الدهون وطبيعي الجسم يحتاجه لانك ستفقد سوائل كثيرة .
وشكراً .
هذا ملخص الحلقه
للأسف تمارين ال HITT مش مناسبة للاعمار الكبيرة فوق ال ٤٠
ومينفعش يتعمل خالص لو انت مرهق شوية أو منمتش كويس
كمان مش مناسب لو حد مببتديء ووزنه تقيل يجرب استيل تاني
ده بخلاف خطورته مع الناس اللي بتجيلها ضربة زيادة أو عدم انتظام في ضربات القلب
اغنى محتوى علمي رياضي نحبك في الله كابتن احمد من الجزائر ❤️🇩🇿
فعلا تمارين الهيت تحرق دهون أكثر وتحرق عضل أكثر بعد
يعطيك العافيه كبتن والله استفدت ❤️
بارك الله فيك اسلوب رائع جدا الله يقويك يا كوتش
کالعاده شرح وافي ومتكامل في وقت زمني قليل👍👍
فاااااااهم جدا ربنا يوفقك ويجازيك خير على كنوز المعرفه دى
رقم(١) في التغذيه أحمد عمر.. الصديق المبدع دائماً وصاحب العلم السليم.. الله يحميك 🌹
شكراً جدا على الفيديو يا احمد 🌹
يعطيك العافية اخي احمد عمر شكرا جزيلا لك
الله يعطيك العافية كوتش معلومات خطيرة وجميلة 👌🏼،
و على طاري مخازن الطاقة ياليت تعمل حلقة عن طريقة زيادة فعالية مخازن الطاقة في الجسم، وشكرا لك.
احلي كابتن وبنستفيد كتير من حضرتك❤❤
احلى كابتن و أكتر قناة بستفاد منها ❤❤❤❤❤
والله أنا استفدت من حضرتك كتير جدا جدا شكرا ليك بجد
اقسم بالله انت يا مدرب عالمي ماشاء الله عليك
كل حاجة ممكن افكر اسالها وازيد ، جاوبت عليها ، شكرا جدا
احسن مدرب ربنا يخليك
استفدت منك كتير و احب اشكرك
الله يعطيك العافيه اخي أحمد بالله لو سمحت ممكن فديو عن الساونا
شكرا ي كوتش اخوك من مصر
ياريت تعمل فيديو عن ازاي نزود عملية protein synthesis
تسلم ايدك يا كابتن استمر 👑👑💪
شكرا جزيلا يا ريت تعمل فيدوهات للبنات
الله يرضى عنك يا حبيبنا
ما شاء الله... كل فيديوهاتك مفيدة
يا ريت تبقى تبتسم أكتر 🤗
كده المشاهد بيرتاح أكتر😎🤭
الفيديو دا كنت مستنيه ولله و جالس قبل ما انزل الجيم بظبط فا شكرا بس انا عندي طلب انك ترجع تصورلنا ف الجيم تاني و تعلمنا تمارين تاني و حركات تاني
الله يسعدلي صباحك ياروح ❤
بحبك يا كابتن فيديوهاتك بستيها واللة ❤️
ممكن فيديو عن جلسات تأمل وفوائدها 🌹🌹🌹
الحلو في معلوماتك انها كلها مستخلصه من كتب عالميه
انا استمعت لاشخاص كثيرين هناك ابطال عالميين أيضا كل واحد يقول شئ مختلف على الآخر فيما يخص طريقة الجري لحرق الدهون اكثر
الله ينور يا كوتش حقيقى بتقول الخلاصة فى كل الفيديوهات
آسف رح قول رأيي ما بعرف اذا معي حق لكن يا كوتش عملية حرق الدهون تتم اقل شيء بعد عشرين دقيقة من ممارسة الرياضة بحيق انه تاخذ طاقة من الدهون و بعد هذا الوقت الشخص كل ما مارس كارديو اكثر كل ما حرق اكثر العملية تسمى aerobic lipolysis
احسن قناة استمر
شكرا جزيلا أستاذ أحمد عمرو استفدت منكم جدا في كل فيديو ولكن نرجو منكم أن ترشدونا في كيفية الشهيق والزفير (التنفس)أثناء القيام بأقصى الطاقة في تمارين hiit، تحياتي العطرة لكم متابعكم من لبنان❤️
Tbarklah alik w chokran
خل الفيديوهات مثل زمان بشبه يومي 😭😞
فتح الحوض بطريقة علمية ،
عشان فيه هبد كتييييير اوى بيتقال
موضوع مهم يا كابتن
اعمل فيديو عن انزيم MTHFR و زياده امتصاص فوليك اسيد B9
ممكن يا كابتن تعمل فيديو عن إزاى ابنى عضل بال hiit sprint؟؟
تكفى كبتن انا اثق فيك وابغاك تتكلم عن الأبهر وطرق علاجه بالبيت بدون الاستعانه بأحد
ياريت تتكلم تاني عن فديوهات. تانية ل jiff nebered 😁♥️
شكرا ياكووتش
اقوى تيبس بالعالم💪
تمارين تزود قوة عضلة الترايسيبس
يعطيك العافية كبتن ممكن تتكلم عن موضوع الفلات فوت وتمارين الرجل وهل ممكن اللي عنده فلات فوت يتمرن رجل؟
ياكوتش لو سمحت مفيش فيديوهات عن الاكل قبل و بعد التمرين ؟
ممكن تعمل فيديو عن التوتر
إعمل فيديو عن هل فعلا الcalorie deficit خدعة و إن المهم هو الماكروز لإنقاص الوزن؟
انت تتحب يااحمد والله
حفظكم الله
اقوى تيبس👍👍🔥
لا تنسى ذكر الله..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته.
إستفيد قبل ما تمشي 😉
السلام عليكم جزاك الله كل خير سؤال من فضلك
لما اتمرن احس ان ذراعي اليمين اقوى من دراعي الشمال وخاصة لما اتمرن بالبار وشكرا
ياريت تعمل فيديو عن هل فيه علاقة بين نظام الكيتو او تقليل النشويات و بناء العضلات او خسارة الكتلة العضلية يعني هل النشويات ضرورية عشان ابني كتلة عضلية شكرا ليك مقدما 🌹
فيديو عن هل الرياضه تزود تضخم القلب
بارك الله فيك على الشرح الوافي والعلمي سؤالي هل بإمكاني ان اعمل هيت للقضاء على بروز الكرش علما اني وصلت الميزان الميثالي بحمية صحية وانا عمري 53سنة وبصحة جيدة وشكرا
اعطيني برنامج هيت لنط الحبل بارك الله فيك
الف الف شكر كابتن أحمد، طيب لو غرضي حرق الدهون ومش بلعب مقاومة في جيم لان ما فيش جيم ولا وقت، هل ينفع العب هيت بشكل يومي؟
لو سمحت يا أحمد ممكن طريقة التنفس أثناء ال hiit و أثناء تدريب الملاكمة؟
مالفرق بين bcaa و EAA وايهم افضل ؟
ياليت تسوي حلقه لهذا الموضوع
رائع ،لكن الملاحظ انو بعد ال HIT يزداد الاحتياج لcalories intake بصورة أكبر
ممكن علاج لاصابه التهاب وتر الرسغ
اشكرك
كثرينا فيديوهاتك
ممكن سؤال غريب هو ايه اللي بيدهن على الجسم علشان ابرز العضلات اكتر والكوندشن والتفاصيل زي الابطال وكدا
thank you
كوتش سؤال بالنسبة للنباتيين هل البروتين النباتي بنّاء ؟
حلقة عن المساج
هل تمرين burbes ladder من تمارين الHIIT
حماده تمارين الايروبكس تعتبر هت برضو ؟
شكرا بزاف على هاد الفيديو القصير والمفيد وعامر بمعلومات بدون فلسفة (انت معلم) ، بغيت نسألك على التنشيف للنساء.. شمن احسن مكملات اللي نقدر ناخذهم في مرحلة التنشيف وهل ممكن ابقى طول السنة وانا بنشف؟ ارجو رد
thanks boss
مساء الفل عندى سؤال
بالنسبه لمنتج التريبل زيرو من لابيرفا بحثت عنو كتير ف اوروبا وامريكال مش موجود ليه ؟
Hiit يسوي معة بناع عضلات بدوخ خسارة عضلات؟
هلا ممكن بس أتمرن كارديو فقط بدون تمارين حديد
يسلمو كابتن بس حبيت اسال عن تمرين الكارديو لمدة ساعة يوميا ممكن ينزل نبض قلب ويسوي مشاكل فية هل معلومة صحيحة؟
ممكن اعملها بصعود المدرج
النظام هاد ما بيحرق من العضلة ؟ او يقلل منها
كلاعب اكمال أجسام في فترة التضخيم ، بيزيط أستخدمه ؟
الغالي
اعشق الهيت
هل تمارين hiit تؤثر على الكتله العضلية
سؤال كابتن هل تمارين ال HIIT تحرق العضلات او الكارديو بشكل عام بتمنى ترد على سؤالي
هل يمكن العب تمرين حديد بعد الهت؟؟
برافو
هل بي اثتر علي عضلة يا كتش
شكرا كابتن. احس ان فديوهاتك موجهة للرجال فقط. انا اثق فيك كثيرا ممكن تعمل برنامج رياضي للنساء. هل تعتبر مجموعة مكونة من ٨ تمارين مختلفة. مثل سكوات. لانج. بوش اب. بربيز. بردج وغيرها كل تمرين ٤٠ ثانية وراحة ٢٠ ثانية هل تعتبر هيت؟ وهل يمكن ممارستها يوميا؟
كيف نحصل على سيكس باكس في أقصر مدة
انا مصاب بتحدد في الركبة اليسرى . يعني ما تنطوي . ممكن تعمل فديو على نوع كارديو يناسب حالتي؟او الي مثلي
حل لألم الرقبة بعد التمرين
شكرا جزيلا كابتن , سمعت ان صعود الجبال يؤدي إلى حرق اكثر , 500 kalory في الساعة الواحدة , لذا يتطلب تناول سعرات حرارية عاليه قيل البدء بساعتين وخلال الصعود ايضا ان كانت المسافة طويله .
Bonjour est ce que on peut prendre du muscle et progresser à 55 ans merci cordialement
كابتن اي افضل نظام تدريبي للضخامة كل عضلة لوحدها في يوم ولا عضلتين ولا اكتر من عضلة وهل بتفرق لو بنشف او بضخم يعني لو لعبت اكتر من عضلة حرق الدهون هيزيد ولا مش هتفرق
الكارديو قبل المقاومه؟؟
سؤال هل ممكن تحسن أو تمرن عضلة الصدر من داخل أو لا هذه خرافة انا عندي نقطة ضعف بس في الصدر الداخلي
خرافة
Can I do 3 times HIIT and 3 times moderate cardio ?
هو يا احمد طولك كام ووزنك ؟؟؟
عندك مشكل في الصوتيا كبتن علي شوية الصوت
طب بالنسبة للي بيلعب فوتبول هل دي تتندرج ك هيت ولا ؟