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やり始めて1ヶ月、本当に細くなりました！
Me gustaría español
Vc está fazendo e diminuiu mesmo? Vou fazer eu preciso
自分用・共有用※呼吸を止めないようにしよう03:14 二の腕痩せチェック04:02 タオルを使ったストレッチ05:03 壁を使ったストレッチ07:00 床のストレッチ09:00 手をついて手首を伸ばす09:58腕を横に11:05 腕を横に回す11:59 腕を後ろに伸ばす
なはなるな
らら
ありがとう、ありがとう！ 二の腕筋トレ開始〜 1日目・・ ٩( 'ω' )و
Он очень элостичен !
ありがとうございます！今日から頑張ります！
コメント欄が地球規模！🌍️世界中のみんなが一緒にストレッチしてると思うと、なんか嬉しいですね🎵
頑張って3週間やるぞ!自分用4:00また今年も!1/6夜○1/7夜○
今のところ結構どうですか？
@@くまくま-r7m はじめまして🙇続けてやってるときは、ぶっとい腕が徐々に細くなってきてたのですが…サボると元に…でも効果は確実にあります!
呼吸を忘れがちなので「呼吸忘れないで」となんども言ってくれるのすごい助かる！あと今回はよく肩が上がっちゃってたから「肩が上がらないように」も助かりました
スペインのセビリアからこんにちは。おめでとうとあなたのチャンネルに感謝します。ヘビ脊柱側弯症の練習をお願いしたいと思います。ありがとう。
25日から毎日やろうと始めました。先生がおっしゃっているように、腕痺れます。できる範囲で続けます。先ずは1週間出来たら、1ヶ月！
ほぼ毎日続けられていて、見るたびに『いいね👍』を押したくなります❗️肩こりも取れます。良い動画ありがとうございます🙏
巻き肩自覚してましたが、こんなに気持ちがいいとは、と驚きました！私にはこのストレッチとワークが必要だったんだ、と嬉しくなりました😃✨続けて結果出します！
(自分用)4:02 ストレッチ開始やり始めて8日です。測り間違えでなければ二の腕周り3~4cm細くなったんですけど…ちょっと驚きです。元がむちゃくちゃ太いですが😅効果が凄すぎて驚いています。体重は変わってません。信じて続けます✊
終わった後仰向けに寝たら肩から背中全体がべちゃーっと床に密着して気持ち良かったです👍🏻続けます✨
オールインワン、きたぁ🥰この間の二の腕ストレッチのまとめも有り難かったけど、こちらの方がスムーズにストレッチできますいつもありがとうございます🍀
新しい服着て腕を曲げたら二の腕ちょっときつい状態だったのですが、一週間こちらのストレッチをしたら曲げた時のきつさが以前よりも大分楽になりました〜😊一週間なので見た目で変わった感じは分からないのですが、今後も続けます〜！
今日も説明がわかりやすくて、魅惑のボイスと共に、リラックスして出来ました。腕が細くなった方の写真も刺激になりました。👍😊頑張ってやっていきまーす❣️
ストレッチの途中、自分のお肉のふりそでがちらちら目につき、やる気出ましたw目標1ヶ月続けてみます！!1回やっただけで凝り固まった肩周辺もスッキリしましたよー🎵
視聴者の方の努力、心から尊敬します。素晴らしい❗ステップ5では今まで使ったことがない筋肉に効く感じがして気持ち良かったです。「呼吸を忘れる頃」まさにそのタイミング、ゆうき先生にはお見通しです。今夜も有難うございます。
いつも拝見しております。ハードじゃなくて続けやすいストレッチと優しい話し方声で毎日続けられてます！会社のデスクで出来るエクササイズ動画を希望します！浮き輪と足痩せ。あまり恥ずかしくないやつで(笑)
！？なんだこれ、やり終わったあと肩の軽さ半端ない… ずっと首と肩に力入ってる人なので、リラックスを意識してこのストレッチ続けていきます。
めっちゃ気持ちわかります‼️私も終わった後の肩の軽さになんじゃこりゃー！！！！(○_○)！！ってびっくりしました私も続けたいと思います(^ー^)
、
今日から二の腕痩せをプラス💪まずは、腰肉浮き輪肉痩せ→肩甲骨を２週間弱行ってます。いい感じです腰回りがスッキリ🥰これで腕も細くなればなお⭕️毎回、ストレッチ楽しみしてます。ありがとう🤗ございます😎🤲
今日から頑張ります💪
全部出来ました‼️ しんどかったけれど、それだけ効いているということですよね。ありがとうございました😊
いつも気がつくと肩に力が入ってしまって肩がもり上がってます😭手を上げるだけで力が入ってしまって辛かったんですが、このストレッチの1連をやり終わったあと肩から腕にかけてポカポカあつくなりました❢そして軽くなりました。続けてやります🙋♀
インドア生活が始まってから、ほぼ毎日このストレッチだったり他の二の腕ストレッチを頑張っていたところ、、、着られるけどパツパツだったトップスがすっと着ることができました！見た目にも一回りくらい腕が細くなりました！！頑張って続けていたら本当に効果が出て嬉しいです。この調子で来年の夏には腕が出せるようになりたい！これからもいろんなストレッチ教えてください。
効いた〜って感じです。コツコツ頑張ります。
効いてます❗️子供にも、旦那にも前よりも痩せてきたってーーー！言われますです。
巻き肩なので、痛いスッキリしたみたいです何もせず寝るとこでしたが❗️先生のやってみましょうに始めてました。🙋
初めまして このストレッチをして積年の肩こりがかなり楽になりました。まだ痩せたという効果は出ていませんが、肩こりがとれただけでもよかったので続けていきます。良い動画をありがとうございます。
ゴツくなるの、力入ってたんですね〰️まさに私それ❗とても良い！伸ばすストレッチからエクササイズ毎日します🎵
もう、夏だ。。今からでも、頑張ってみます❗
二の腕がめちゃくちゃ熱い！筋肉が喜んでます！！！
長年のコンプレックス…今年でおさらばするぞおぉぉぉ5.25 ○ 5.26○ 5.27○ 5.28○ 5.29○ 5.30○ 5.31○ 6.1○ 6.2○ 6.3○ 6.4○ 6.5○ 左30㎝ 右33㎝ なんだか腕が張ってる感覚(筋肉がついたのかな？)6.6○ 6.7○ 6.8○ 6.9○ 6.10○ 6.11○ 6.12 × 6.13○ 6.14○ 6.15○左29.5㎝ 右31.7㎝ …涙6.16○ 6.17○ 6.18○ 6.19○ 6.20○ 6.21○ 6.22○ 6.23○ 6.24○ 5.25○１ヶ月した結果左29.5㎝(変化なし) 右30.5㎝(-3㎝)でした。始め三日坊主にならずにできたのは良かったけど、思っていたよりも変化はなかった。食事制限ほとんどなしだったからかな？でも間違いなく腕の筋肉はついて、妊娠出産で衰えた筋肉を戻すことができたのは嬉しい。明日からは別の動画で１ヶ月チャレンジします！目標両腕26㎝に絶対するぞ！
何故たるむのか何故凝るのかがよくわかりました。形を真似するだけとか、その場所さえ伸びてれば良い、というのではなく理解した上で意識しながらできるのでモチベーションも上がりますしイメージしやすくて良いです。
二の腕、効きますねぇ！すっごくいいです。なんだか頭もスッキリしました。続けたいと思います。ありがとうございます❗
いつもありがとうございます🎵今、頸椎ヘルニアの治療中なのですがお腹痩せや色々見て出来そうなのやらせてもらってます！
これ本当に効きます👍頑張って続けてみますね✨🙏
先生の声と笑顔にいつも癒されて、励まされて、ストレッチをやっています。
高校生です。幼い時から猫背で、肩がぼこっと盛り上がっている状態です😭このストレッチ続けて肩軽くしたい..🔥💪🏻
まずは9/26デートなのでそれまで頑張る❣️応援していただけると嬉しいです😊11日○12日○13日○14日○３日坊主の私が4日目！15日○16日◯17日◯18日◯え！？腕肩周り柔軟性が増した！19日◯20日×21日◯22日◯筋肉が喜んでる！！23日○24日◯25日◯26日💗彼氏に『雰囲気変わった？痩せた？』大成功❣️コメントはここで終わりますが、引き続き継続します❣️ありがとうございました❣️
平日ですがやりました！私偉い♥️なにかと忙しい毎日なので、「一種目でも二種目でもOK」と言われるのは、やる気アップに繋がります！！ありがとうございます！！
自分用4:03二の腕全然痩せないので、頑張ります！
いつもありがとうございます。前にも二の腕動画少しやってましたが、今回ストレッチからしっかりやったら、最後のストレッチが痛くてできないくらい効きました！続けるのが楽しみです😊
これをするだけで肩の楽さが全然違います、本当にすごい、二の腕の裏側にきいてる感じがあります！絶対に続けます！
このストレッチをやった日とやらない日では全然違います！翌日の肩から首、頭にかけて軽い！！頭痛持ちですがスッキリしてます、ありがとうございます😭
先生の声が素敵です✨二の腕トレいつも見て頑張ってます！今回のオールインワン嬉しいです！また更に頑張ります♡
この冬本気で頑張ります！
すっきりします！ありがとうございます😊
これをやったあと、本当に肩の盛り上がりが無くなって、首が長くなりました。続けて巻き肩治して、二の腕も細くします！他のも取り入れて、スッキリボディを目指します！
これをやってから肩こり少しずつなおってきてる気がします。毎日は出来ないが出来る限りやろうと思ってます。最後のストレッチですが腕がしびれてきます。皆さんはどうですか？
吸ってる途中ぶっとい骨をって言われた瞬間全部はいてしまった笑イケボだから余計おもしろくて。。笑ですが、ストレッチはすごくよく効いて今までのストレッチが嘘のようです。ほんとに肩が軽くなりました！！
先生の声、とってもステキです🎵その声に、やる気がおきます。肩まわりが、スッキリしました。これからも、続けたいと思います☺
動画一本見ながら真似してれば一通り出来るのが良いし、長い首、という説明とかがあってわかりやすい！！終わったあと明らかに血流が違うような感覚があるのと、上がり気味だった肩が落ちるような感覚があって、心地いいです！今までやったどのストレッチよりも、わかりやすく、効果を感じてます！これで二の腕まで細くなるなら最高だな！続けます！お声がラジオDJぽいのもクセになる！笑
二の腕痩せたいのでストレッチ頑張ります。
このストレッチを始めて1週間。肩の力が抜けるようになって、他の動画のストレッチも効果が上がった気がします。他の動画で、伸ばした胸に空気を入れてと言われても今一わからなかったのが、このストレッチを続けるようになって、その感覚がわかるようになりました。内巻き肩のせいで大きく息を吸って胸を広げるということが、今までは出来てなかったかも？同じ悩みの人も、この動画を見て頑張って欲しいです。
今日から3ヵ月、この動画をびっちり頑張ろうと決めました😃いつもYuki先生の「頑張りましょう」の言葉にやる気をいただいてます🎵
引き締めたくて、いくつか探した動画で一番納得しました。明日の朝から始めます！１ヶ月後、効果が出たらまたコメントさせてもらいます💙
丁寧な説明で意識しやすいです✨今日から頑張ります✊
ワンセットしたら、上半身がずっと暑いです。血行がすごく良くなってるのが分かります！私はチェック項目に引っ掛かってるので、しんどいですが頑張って続けてみます！
壁のストレッチ、初め痛くて胸が壁から遠かったのですが今はくっつきそうな位近づけれるようになりました！二の腕ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽ直したいです！！！
最後のストレッチで、エクササイズがダイレクトに効いてる！！といつも実感します。ありがとうございます。
中川さん、お疲れ様です！いつもいろんな動画あげていただいてありがとうございます。この動画のストレッチをやり始めて2週間目に突入しました。途中、何日かさぼってしまった日もあるけど、自分にしては珍しく続いています。「まだ見た目的には全然細くなってないなぁ…」と思ってちょっとチカラを入れてみたら、二の腕の裏側にめちゃくちゃ筋肉ついててビックリしました！細くなるように、このまま継続していこうと思います！
最後のトレーニング終わって頑張りましたねって言われた時、頑張った甲斐があったなと毎回思います。笑いつもありがとうございます😊
遅ればせながら第一日目！がんばれわたし！！
ありがとう御座います頑張ってやります助かりかりました癒され解説ですね
体が小さい割に、二の腕が立派…😢早速やってみると、二の腕にジンジンと効いている感じがします！でも、気が付くと肩に力が入っています💦
一週間続けています。まだ見た目にわかるほどではないですが、さわってみると肩まわりが明らかに柔らかくなってきました！ゆうき先生の声が良すぎるがおかげで毎日続けられます！
首肩の説明、ありがてぇ...。イケボの説明最高。どれやっても肩が上がってる。難しい。
やばい、これいいかも！先生の動画に出会えてよかったです🥰
やり始めて3日ですが肩周りの筋肉が薄くなりました。あと埋もれてた鎖骨がくっきり見えるようになりました。要所要所でポイントを説明してくださるので、ここが伸びてるけど合ってるのかな？という曖昧な状態がなくとてもわかりやすかったです。これからも続けます。
You are awesome!!! Thank you !!
疲れた心に優しい声が効く…二の腕ストレッチがんばります！
今までで一番効果が実感できるyoutubeの方です^ ^ほんとありがたい
右肩の腱板部分断裂を5年くらい前にしてから 右肩の可動域が小さくなってしまってました。二の腕痩せと聞いて一回してみたら今まで出来なかった 動画の最後の方の頭の上に腕を上げて肘を倒してするストレッチが、なんと！一回動画を試しただけで 出来るようになりました。ありがとうございました。これからも動画 楽しみにしてます😉
毎朝の習慣になりました😆
めちゃくちゃ腕に効いてます。最後の腕のストレッチ、腕が上がらなくなり、痛かったです😂肩や上腕二頭筋がもりっとついていて内側がたるんで振り袖状態なのでなんとかしたい、できるだけ毎日続けてみたいと思います。
1週間でいつもやめてしまっていたので今回は全力で頑張ってみようと思います…！！！こんなに結果が目に見えるのであれば私も写真撮って変化を楽しみたいと思います…！！！！とてもやる気出ました！！頑張ります！！！🙏🙏🙏🙏🙏🙇♀️✨✨✨✨✨
3月頃から毎日動画を見ています。 フォロアーがどんどん増えてきましたね、おめでとうございます！中川先生のUA-camはわかりやすい原因と解説、そしてとても効果のあるストレッチやトレーニングですよね。お友達に勧めています。 目に見えた効果は 太もものハリがなくなり細くなってきた事と内巻きの肩が治って腕のシルエットに大きな変化があった事です。 これからも自分が1ミリ成長できるように頑張ります❣️
かなりきつかったですけど…全部やりきれました!!先生､教え方が上手✨保存して､毎日観ながらやってみます!!そのシャツいいですね!! 筋肉の部位がとてもわかり易い!!
肩こりと、肘が曲がってるのと、二の腕太いので、地道にがんばります💪😊
今日3回目だけど、確実にスッキリしたし、見た目が違ってきた感じがしました。頑張って続けれるだけやろうと思います。
スポーツジムのマシンで筋トレ継続して、しなやかな二の腕になりたいのに、コブが出来たけど、振り袖が全く落ちなくて気になってました。9/19から頑張ってます！9/19🙆♀️9/20🙆♀️9/21🙆♀️9/22🙆♀️9/23🙆♀️9/24🙆♀️顔がスッキリしてると言われた💕9/25🙆♀️7日目達成🙌9/26🙅♀️水泳で疲労のため休み9/27🙆♀️9/28🙆♀️9/29🙆♀️
３週間であんなに二の腕痩せに成功した方が羨ましいです。体のどこもコンプレックばかりでその日によって違うエクササイズをしてたんですが、1パーツづつ集中してやったほうが効果は出やすいでしょうか？
こういう動画待ってました！自分の肩が、モリッとなって悩んでたのが、やっと解決しました😃やって見ます☺️ありがとうございました😭
普段使わない筋肉なので超キモチいい❗細くなりますように🌠
声が素敵で、最後までやる気キープしてできます！
めっちゃ、ええ声です‼️ストレッチも最高でした✨続けます‼️
視聴者様、すごい！わたしも頑張ります😭
お疲れさまです♪今からだけど😂始めます！こっちは雨降ってますが雨に負けないよう、先生と頑張ってるみなさんと一緒に頑張ります👊😆🎵
thank you for these awesome videos, I am stretching with you for 3 days now and I feel great!
ありがとう。UA-camに載せました。
とても良かったです
やりながら、筋肉って、いろいろなところにあって、違うところに効いてくるのがわかります。先生、凄いなあ❣️
とにかく頭痛がなくなり感謝しています ありがとうございます
毎日やってみます！諦めてた二の腕に、一筋の光が見えました！
デスクワークでずっと座りっぱなし前傾姿勢で作業しているので肩周りモリモリ！首短っ！今日からお風呂上がりに習慣づけて頑張ります。
50肩で、肩こりも酷いので出来るか心配でしたが、頑張ってやったらすごく肩が楽になりました！腕も細くなりたいですが、肩こりを楽にしたいので続けてみたいと思います。
Gracias por estos ejercicios
最後のストレッチで、二の腕裏側がジーン…としました。普段筋肉を使えていない事が分かったので、動画を見ながら続けていきます！
両手を上に上げると頭が前に出がちになってしまいます。今は、少しキツいですが丁寧な説明❣️😊頑張れそうです。寝る前ストレッチにします💪
いつも動画楽しみに見させていただいております！年々、落ちなくなってきた贅肉を削ぎ落としたいので、まずは1週間毎日やります！有言実行なるか…自分に鼓舞をとコメントさせていただきました。きばります！
初コメです！丁寧に分かりやすくて、とても効いている感覚があるので続ける意欲がでましたーありがとう☺チャンネル登録しました‼
二の腕 myメニュー続けて約1カ月ほど。下部は締まった印象ですが確かに後部繊維が手強いようで💦更に今回の動画も参考にメニューを増やそうと思います❗️ストレッチだけでなく姿勢も意識するようになった中で、当初、腕を真っ直ぐに理想の位置にしようとすると脇の下の肉が邪魔をして それだけでも辛かったのが😫おそらく脇の下がスッキリしたせいでしょうね 無理なく下せるようになりました✨（贅肉の無い先生には伝わらないかもしれませんが😅）まだ少し（脱力状態だと）肘は曲がってますが、確実に効果が出てるので憧れのノースリーブ目指して毎日真面目に励みます！（重症の自覚はあるので、目標は来年の夏まで😝）
![[Only before going to bed! ] Night routine aiming for -3kg in 2 weeks / Stretch to deepen sleep](http://i.ytimg.com/vi/gGqFFdpdn28/mqdefault.jpg)
やり始めて1ヶ月、本当に細くなりました！
Me gustaría español
Vc está fazendo e diminuiu mesmo? Vou fazer eu preciso
自分用・共有用
※呼吸を止めないようにしよう
03:14 二の腕痩せチェック
04:02 タオルを使ったストレッチ
05:03 壁を使ったストレッチ
07:00 床のストレッチ
09:00 手をついて手首を伸ばす
09:58腕を横に
11:05 腕を横に回す
11:59 腕を後ろに伸ばす
なはなるな
らら
ありがとう、ありがとう！ 二の腕筋トレ開始〜 1日目・・ ٩( 'ω' )و
Он очень элостичен !
ありがとうございます！
今日から頑張ります！
コメント欄が地球規模！🌍️
世界中のみんなが一緒にストレッチしてると思うと、なんか嬉しいですね🎵
頑張って3週間やるぞ!
自分用4:00
また今年も!1/6夜○1/7夜○
今のところ結構どうですか？
@@くまくま-r7m はじめまして🙇続けてやってるときは、ぶっとい腕が徐々に細くなってきてたのですが…サボると元に…でも効果は確実にあります!
呼吸を忘れがちなので「呼吸忘れないで」となんども言ってくれるのすごい助かる！あと今回はよく肩が上がっちゃってたから「肩が上がらないように」も助かりました
スペインのセビリアからこんにちは。おめでとうとあなたのチャンネルに感謝します。ヘビ脊柱側弯症の練習をお願いしたいと思います。ありがとう。
25日から毎日やろうと始めました。先生がおっしゃっているように、腕痺れます。できる範囲で続けます。先ずは1週間出来たら、1ヶ月！
ほぼ毎日続けられていて、見るたびに『いいね👍』を押したくなります❗️肩こりも取れます。良い動画ありがとうございます🙏
巻き肩自覚してましたが、こんなに気持ちがいいとは、と驚きました！私にはこのストレッチとワークが必要だったんだ、と嬉しくなりました😃✨続けて結果出します！
(自分用)4:02 ストレッチ開始
やり始めて8日です。測り間違えでなければ二の腕周り3~4cm細くなったんですけど…ちょっと驚きです。元がむちゃくちゃ太いですが😅
効果が凄すぎて驚いています。体重は変わってません。
信じて続けます✊
終わった後仰向けに寝たら肩から背中全体がべちゃーっと床に密着して気持ち良かったです👍🏻続けます✨
オールインワン、きたぁ🥰
この間の二の腕ストレッチのまとめも有り難かったけど、こちらの方がスムーズにストレッチできます
いつもありがとうございます🍀
新しい服着て腕を曲げたら二の腕ちょっときつい状態だったのですが、一週間こちらのストレッチをしたら曲げた時のきつさが以前よりも大分楽になりました〜😊一週間なので見た目で変わった感じは分からないのですが、今後も続けます〜！
今日も説明がわかりやすくて、魅惑のボイスと共に、リラックスして出来ました。
腕が細くなった方の写真も刺激になりました。👍😊頑張ってやっていきまーす❣️
ストレッチの途中、自分のお肉のふりそでがちらちら目につき、やる気出ましたw
目標1ヶ月続けてみます！!
1回やっただけで凝り固まった肩周辺もスッキリしましたよー🎵
視聴者の方の努力、心から尊敬します。素晴らしい❗
ステップ5では今まで使ったことがない筋肉に効く感じがして気持ち良かったです。「呼吸を忘れる頃」まさにそのタイミング、ゆうき先生にはお見通しです。今夜も有難うございます。
いつも拝見しております。
ハードじゃなくて続けやすいストレッチと優しい話し方声で毎日続けられてます！
会社のデスクで出来るエクササイズ動画を希望します！浮き輪と足痩せ。
あまり恥ずかしくないやつで(笑)
！？なんだこれ、やり終わったあと肩の軽さ半端ない… ずっと首と肩に力入ってる人なので、リラックスを意識してこのストレッチ続けていきます。
めっちゃ気持ちわかります‼️私も終わった後の肩の軽さに
なんじゃこりゃー！！！！(○_○)！！
ってびっくりしました
私も続けたいと思います(^ー^)
、
今日から二の腕痩せをプラス💪
まずは、腰肉浮き輪肉痩せ→肩甲骨を２週間弱行ってます。
いい感じです腰回りがスッキリ🥰
これで腕も細くなればなお⭕️
毎回、ストレッチ楽しみしてます。
ありがとう🤗ございます😎🤲
今日から頑張ります💪
全部出来ました‼️ しんどかったけれど、それだけ効いているということですよね。
ありがとうございました😊
いつも気がつくと肩に力が入ってしまって肩がもり上がってます😭
手を上げるだけで力が入ってしまって辛かったんですが、このストレッチの1連をやり終わったあと肩から腕にかけてポカポカあつくなりました❢そして軽くなりました。続けてやります🙋♀
インドア生活が始まってから、ほぼ毎日このストレッチだったり他の二の腕ストレッチを頑張っていたところ、、、
着られるけどパツパツだったトップスがすっと着ることができました！
見た目にも一回りくらい腕が細くなりました！！
頑張って続けていたら本当に効果が出て嬉しいです。この調子で来年の夏には腕が出せるようになりたい！
これからもいろんなストレッチ教えてください。
効いた〜って感じです。コツコツ頑張ります。
効いてます❗️
子供にも、旦那にも前よりも痩せてきたってーーー！言われますです。
巻き肩なので、痛いスッキリしたみたいです何もせず寝るとこでしたが❗️先生のやってみましょうに始めてました。🙋
初めまして このストレッチをして積年の肩こりがかなり楽になりました。
まだ痩せたという効果は出ていませんが、肩こりがとれただけでもよかったので続けていきます。
良い動画をありがとうございます。
ゴツくなるの、力入ってたんですね〰️まさに私それ❗
とても良い！伸ばすストレッチからエクササイズ毎日します🎵
もう、夏だ。。
今からでも、頑張ってみます❗
二の腕がめちゃくちゃ熱い！
筋肉が喜んでます！！！
長年のコンプレックス…
今年でおさらばするぞおぉぉぉ
5.25 ○ 5.26○ 5.27○ 5.28○ 5.29○ 5.30○ 5.31○ 6.1○ 6.2○ 6.3○ 6.4○ 6.5○
左30㎝ 右33㎝
なんだか腕が張ってる感覚(筋肉がついたのかな？)
6.6○ 6.7○ 6.8○ 6.9○ 6.10○ 6.11○ 6.12 × 6.13○ 6.14○ 6.15○
左29.5㎝ 右31.7㎝ …涙
6.16○ 6.17○ 6.18○ 6.19○ 6.20○ 6.21○ 6.22○ 6.23○ 6.24○ 5.25○
１ヶ月した結果
左29.5㎝(変化なし) 右30.5㎝(-3㎝)
でした。
始め三日坊主にならずにできたのは良かったけど、思っていたよりも変化はなかった。
食事制限ほとんどなしだったからかな？
でも間違いなく腕の筋肉はついて、妊娠出産で衰えた筋肉を戻すことができたのは嬉しい。
明日からは別の動画で１ヶ月チャレンジします！
目標両腕26㎝に絶対するぞ！
何故たるむのか何故凝るのかがよくわかりました。形を真似するだけとか、その場所さえ伸びてれば良い、というのではなく理解した上で意識しながらできるのでモチベーションも上がりますしイメージしやすくて良いです。
二の腕、効きますねぇ！すっごくいいです。なんだか頭もスッキリしました。続けたいと思います。
ありがとうございます❗
いつもありがとうございます🎵
今、頸椎ヘルニアの治療中なのですがお腹痩せや色々見て出来そうなのやらせてもらってます！
これ本当に効きます👍頑張って続けてみますね✨🙏
先生の声と笑顔にいつも癒されて、励まされて、ストレッチをやっています。
高校生です。幼い時から猫背で、肩がぼこっと盛り上がっている状態です😭
このストレッチ続けて肩軽くしたい..🔥💪🏻
まずは9/26デートなのでそれまで頑張る❣️
応援していただけると嬉しいです😊
11日○
12日○
13日○
14日○３日坊主の私が4日目！
15日○
16日◯
17日◯
18日◯え！？腕肩周り柔軟性が増した！
19日◯
20日×
21日◯
22日◯筋肉が喜んでる！！
23日○
24日◯
25日◯
26日💗彼氏に『雰囲気変わった？痩せた？』大成功❣️
コメントはここで終わりますが、引き続き継続します❣️
ありがとうございました❣️
平日ですがやりました！私偉い♥️
なにかと忙しい毎日なので、「一種目でも二種目でもOK」と言われるのは、やる気アップに繋がります！！ありがとうございます！！
自分用4:03
二の腕全然痩せないので、頑張ります！
いつもありがとうございます。
前にも二の腕動画少しやってましたが、今回ストレッチからしっかりやったら、最後のストレッチが痛くてできないくらい効きました！
続けるのが楽しみです😊
これをするだけで肩の楽さが全然違います、本当にすごい、二の腕の裏側にきいてる感じがあります！絶対に続けます！
このストレッチをやった日とやらない日では全然違います！翌日の肩から首、頭にかけて軽い！！頭痛持ちですがスッキリしてます、ありがとうございます😭
先生の声が素敵です✨
二の腕トレいつも見て頑張ってます！今回のオールインワン嬉しいです！また更に頑張ります♡
この冬本気で頑張ります！
すっきりします！
ありがとうございます😊
これをやったあと、本当に肩の盛り上がりが無くなって、首が長くなりました。
続けて巻き肩治して、二の腕も細くします！
他のも取り入れて、スッキリボディを目指します！
これをやってから肩こり少しずつなおってきてる気がします。
毎日は出来ないが出来る限りやろうと思ってます。
最後のストレッチですが腕がしびれてきます。皆さんはどうですか？
吸ってる途中ぶっとい骨をって言われた瞬間全部はいてしまった笑イケボだから余計おもしろくて。。笑ですが、ストレッチはすごくよく効いて今までのストレッチが嘘のようです。ほんとに肩が軽くなりました！！
先生の声、とってもステキです🎵
その声に、やる気がおきます。
肩まわりが、スッキリしました。
これからも、続けたいと思います☺
動画一本見ながら真似してれば一通り出来るのが良いし、長い首、という説明とかがあってわかりやすい！！終わったあと明らかに血流が違うような感覚があるのと、上がり気味だった肩が落ちるような感覚があって、心地いいです！今までやったどのストレッチよりも、わかりやすく、効果を感じてます！これで二の腕まで細くなるなら最高だな！続けます！お声がラジオDJぽいのもクセになる！笑
二の腕痩せたいのでストレッチ頑張ります。
このストレッチを始めて1週間。
肩の力が抜けるようになって、他の動画のストレッチも効果が上がった気がします。
他の動画で、伸ばした胸に空気を入れてと言われても今一わからなかったのが、このストレッチを続けるようになって、その感覚がわかるようになりました。
内巻き肩のせいで大きく息を吸って胸を広げるということが、今までは出来てなかったかも？
同じ悩みの人も、この動画を見て頑張って欲しいです。
今日から3ヵ月、この動画をびっちり頑張ろうと決めました😃
いつもYuki先生の「頑張りましょう」の言葉にやる気をいただいてます🎵
引き締めたくて、いくつか探した動画で一番納得しました。明日の朝から始めます！１ヶ月後、効果が出たらまたコメントさせてもらいます💙
丁寧な説明で意識しやすいです✨
今日から頑張ります✊
ワンセットしたら、上半身がずっと暑いです。血行がすごく良くなってるのが分かります！私はチェック項目に引っ掛かってるので、しんどいですが頑張って続けてみます！
壁のストレッチ、初め痛くて胸が壁から遠かったのですが今はくっつきそうな位近づけれるようになりました！二の腕ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽ直したいです！！！
最後のストレッチで、エクササイズがダイレクトに効いてる！！といつも実感します。
ありがとうございます。
中川さん、お疲れ様です！
いつもいろんな動画あげていただいてありがとうございます。
この動画のストレッチをやり始めて2週間目に突入しました。
途中、何日かさぼってしまった日もあるけど、自分にしては珍しく続いています。
「まだ見た目的には全然細くなってないなぁ…」と思ってちょっとチカラを入れてみたら、二の腕の裏側にめちゃくちゃ筋肉ついててビックリしました！
細くなるように、このまま継続していこうと思います！
最後のトレーニング終わって頑張りましたねって言われた時、頑張った甲斐があったなと毎回思います。笑
いつもありがとうございます😊
遅ればせながら
第一日目！がんばれわたし！！
ありがとう御座います頑張ってやります助かりかりました癒され解説ですね
体が小さい割に、二の腕が立派…😢早速やってみると、二の腕にジンジンと効いている感じがします！でも、気が付くと肩に力が入っています💦
一週間続けています。まだ見た目にわかるほどではないですが、さわってみると肩まわりが明らかに柔らかくなってきました！
ゆうき先生の声が良すぎるがおかげで毎日続けられます！
首肩の説明、ありがてぇ...。
イケボの説明最高。
どれやっても肩が上がってる。難しい。
やばい、これいいかも！
先生の動画に出会えてよかったです🥰
やり始めて3日ですが肩周りの筋肉が薄くなりました。
あと埋もれてた鎖骨がくっきり見えるようになりました。
要所要所でポイントを説明してくださるので、ここが伸びてるけど合ってるのかな？という曖昧な状態がなくとてもわかりやすかったです。
これからも続けます。
You are awesome!!! Thank you !!
疲れた心に優しい声が効く…
二の腕ストレッチがんばります！
今までで一番効果が実感できるyoutubeの方です^ ^ほんとありがたい
右肩の腱板部分断裂を5年くらい前にしてから 右肩の可動域が小さくなってしまってました。
二の腕痩せと聞いて一回してみたら
今まで出来なかった 動画の最後の方の頭の上に腕を上げて肘を倒してするストレッチが、なんと！一回動画を試しただけで 出来るようになりました。
ありがとうございました。
これからも動画 楽しみにしてます😉
毎朝の習慣になりました😆
めちゃくちゃ腕に効いてます。最後の腕のストレッチ、腕が上がらなくなり、痛かったです😂
肩や上腕二頭筋がもりっとついていて内側がたるんで振り袖状態なのでなんとかしたい、できるだけ毎日続けてみたいと思います。
1週間でいつもやめてしまっていたので今回は全力で頑張ってみようと思います…！！！こんなに結果が目に見えるのであれば私も写真撮って変化を楽しみたいと思います…！！！！とてもやる気出ました！！頑張ります！！！🙏🙏🙏🙏🙏🙇♀️✨✨✨✨✨
3月頃から毎日動画を見ています。 フォロアーがどんどん増えてきましたね、おめでとうございます！
中川先生のUA-camはわかりやすい原因と解説、そしてとても効果のあるストレッチやトレーニングですよね。お友達に勧めています。 目に見えた効果は 太もものハリがなくなり細くなってきた事と内巻きの肩が治って腕のシルエットに大きな変化があった事です。 これからも自分が1ミリ成長できるように頑張ります❣️
かなりきつかったですけど…全部やりきれました!!
先生､教え方が上手✨保存して､毎日観ながらやってみます!!
そのシャツいいですね!! 筋肉の部位がとてもわかり易い!!
肩こりと、肘が曲がってるのと、二の腕太いので、地道にがんばります💪😊
今日3回目だけど、確実にスッキリしたし、見た目が違ってきた感じがしました。頑張って続けれるだけやろうと思います。
スポーツジムのマシンで筋トレ継続して、しなやかな二の腕になりたいのに、コブが出来たけど、振り袖が全く落ちなくて気になってました。9/19から頑張ってます！
9/19🙆♀️
9/20🙆♀️
9/21🙆♀️
9/22🙆♀️
9/23🙆♀️
9/24🙆♀️顔がスッキリしてると言われた💕
9/25🙆♀️7日目達成🙌
9/26🙅♀️水泳で疲労のため休み
9/27🙆♀️
9/28🙆♀️
9/29🙆♀️
３週間であんなに二の腕痩せに成功した方が羨ましいです。
体のどこもコンプレックばかりでその日によって違うエクササイズをしてたんですが、1パーツづつ集中してやったほうが効果は出やすいでしょうか？
こういう動画待ってました！
自分の肩が、モリッとなって悩んでたのが、やっと解決しました😃
やって見ます☺️ありがとうございました😭
普段使わない筋肉なので超キモチいい❗細くなりますように🌠
声が素敵で、最後までやる気キープしてできます！
めっちゃ、ええ声です‼️ストレッチも最高でした✨続けます‼️
視聴者様、すごい！わたしも頑張ります😭
お疲れさまです♪
今からだけど😂始めます！
こっちは雨降ってますが雨に負けないよう、先生と頑張ってるみなさんと一緒に頑張ります👊😆🎵
thank you for these awesome videos, I am stretching with you for 3 days now and I feel great!
ありがとう。UA-camに載せました。
とても良かったです
やりながら、筋肉って、いろいろなところにあって、違うところに効いてくるのがわかります。先生、凄いなあ❣️
とにかく頭痛がなくなり感謝しています ありがとうございます
毎日やってみます！
諦めてた二の腕に、一筋の光が見えました！
デスクワークでずっと座りっぱなし前傾姿勢で作業しているので肩周りモリモリ！首短っ！
今日からお風呂上がりに習慣づけて頑張ります。
50肩で、肩こりも酷いので出来るか心配でしたが、頑張ってやったらすごく肩が楽になりました！
腕も細くなりたいですが、肩こりを楽にしたいので続けてみたいと思います。
Gracias por estos ejercicios
最後のストレッチで、二の腕裏側がジーン…としました。普段筋肉を使えていない事が分かったので、動画を見ながら続けていきます！
両手を上に上げると頭が前に出がちになってしまいます。今は、少しキツいですが丁寧な説明❣️😊頑張れそうです。寝る前ストレッチにします💪
いつも動画楽しみに見させていただいております！年々、落ちなくなってきた贅肉を削ぎ落としたいので、まずは1週間毎日やります！有言実行なるか…自分に鼓舞をとコメントさせていただきました。きばります！
初コメです！丁寧に分かりやすくて、とても効いている感覚があるので続ける意欲がでましたーありがとう☺チャンネル登録しました‼
二の腕 myメニュー続けて約1カ月ほど。下部は締まった印象ですが確かに後部繊維が手強いようで💦更に今回の動画も参考にメニューを増やそうと思います❗️
ストレッチだけでなく姿勢も意識するようになった中で、当初、腕を真っ直ぐに理想の位置にしようとすると脇の下の肉が邪魔をして それだけでも辛かったのが😫おそらく脇の下がスッキリしたせいでしょうね 無理なく下せるようになりました✨（贅肉の無い先生には伝わらないかもしれませんが😅）
まだ少し（脱力状態だと）肘は曲がってますが、確実に効果が出てるので憧れのノースリーブ目指して毎日真面目に励みます！
（重症の自覚はあるので、目標は来年の夏まで😝）