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10 MIN BACK FAT STRETCHES WORKOUT | Underarm Flab and Bra Bulge at Home Routine (Eng Sub)
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- Опубліковано 18 сер 2020
- [Contents Timeline] 02:11 Let's Stretch Step1
03:12 Step2
04:13 Step3
05:13 Step4
06:10 Step5
07:10 Step6
08:11 Step7
09:10 Step8
10:09 Step9
This simple and effective 10-minute workout will help reduce and eliminate back fat. This exercise reduces belly fat and helps flatten your stomach. You can easily do belly and back training at home to reduce back fat. The best way is to promote complete weight loss and to do certain physical exercises on your body.
Loses fat on the back side. Tighten your stomach. Home workout. The best exercise to lose FAT at home.
Good luck and let me know in the comments section how you're doing and how you're progressing. Let's go!!
#BurnBackFat #LowerBellyFat #Stretch #Waist #Abs #Workout #Hips #Flexibility #Training #Lose #Weight #Home #YukiNakagawa
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st...
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◆Yuki Nakagawa Profile◆
I having experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of my father since i was a child,
I participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when i was a high school student.
Beginning classical ballet at the age of 21 after studying dance in NY with break dance I met at a vocational school
At the age of 26, the first Japanese to appear guest dancer at the Japanese Embassy Fashion Show in Germany.
Guest dancer at Fukuoka Asia Collection at the age of 27
2016: Established a unique exercise method "Rehabilitation Society" with occupational therapists that fuses past exercise experience and rehabilitation elements of Western medicine
As a founder, a study session was held nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of doctors and medical professionals.
Currently operating a stretch specialty store in Osaka that is waiting for cancellation up to 1 year in advance
In the past, I had a psychogenic dysphonia and could not speak to people, so I had the experience of retiring from the company.
From that experience, talk events that convey the importance of physical and mental health, and “Fun and easy! Stretch for health!" With the theme , we regularly hold stretch lessons and online lessons for a wide range of people from 20s to 70s.
Nakagawa先生、初めまして。先生の動画に出会って3か月、地道にやってきました。悩んでいた体の硬さ、腰痛、頭痛が改善してきました。そして85キロが68キロまで減りました。もちろん食生活も見直ししましたが、先生のトレーニングをコツコツやってきたおかげだと思ってます。本当に感謝しています、、ありがとうございます。正しい動きをするとこんなにも変わるんだなと思い、今では一日のルーティンにもなっています。これからも応援しています。
Ok
Buenísima👍👍👍👍👍
Preciso melhorar a postura
先生があまりに優しくてやる気になります！続けて行います💪
毎日ゆうき先生のストレッチをするようになってから、腰痛なく背中を反らす事ができるようになりました✨
辛くなると呼吸を忘れてしまいます。先生の声かけで、どこで吸うのかいつ吐くのかも分かりやすくて助かります😊
中川先生、長年の体幹でぶ50代主婦です。この素敵な動画に出会いまして効果が出てきた気がします!趣味で編み物をよくしますが、肩こりや背中こりにも大変効いてスッキリします!感謝感謝です。肘や手のひらのコリが解消する動画も是非是非お願い致します。
中川先生の滑舌の良いナイスな解説めっちゃ入ります。がんばります!
こんにちは、毎回体を動かすことに集中し過ぎて呼吸が置いてきぼりになります。
すごく良いタイミングで、先生が吸って吐いてと声をかけてくれるので、助かってます。
わかりやすい解説と声掛け、ありがとうございます。
今回も美しいストレッチでご指導ありがとうございました😊
背中確かにぃ ストレッチと筋肉を適度につけて美しい背後作りたいですっ！
前日写真を撮った際にノースリーブのワンピからの腕が少しですが、細くなっていて、以前の腕細くするストレッチのお陰かなぁと
あと身体を動かすのが、色んなシーンで楽になってきました！！！！！
教えの通り自分なりに1ミリでもいいから成長していきたいですっ！
こんばんは。しんどかったけれど、終わった後は全身がポカポカしてスッキリしています。今夜もラップのスィンを使って頑張りました。ゆうき先生のストレッチを始めてから、少しずつですが、背中や腰肉のハミ肉が減ってきています。いつもありがとうございます❗
後半めちゃくちゃ汗が出ました！しんどいですが、先生の動画を観ながら真似して続けます！！ありがとうございます。
痩せても背中だけはなかなかお肉が落ちなくて、長年の悩みでした。腰肉エクササイズの動画等で、少しスッキリしたので、この背中に特化した動画、本当に嬉しいです🙌
すごく効きました❗毎日続けます👍
最近の編集、ユニークで大好きです😆ちょっと笑ってしまって力が抜けるのが難点ですが(笑)楽しみながらエクササイズさせて頂いてます。ありがとうございます🙇
Большое спасибо за информацию хорошо бы русский перевод
筋肉シャツをめくったら 下には骨シャツが！先生のサービス精神に心を打たれました。これからもご指導よろしくお願いいたします。
捻挫してしまって治ってきましたが、まだ本調子じゃないのでこれなら出来ます✌️
😃💕です😃💕✨
二日目チャレンジです。背中の脂肪が百科辞典並みなので、絞りたいです！朝、出勤前に立ってするポーズ。帰って寝てするポーズをしました。背中に効いてます😆
頑張ります✊
以前やっていた二の腕を毎日やっていくうちに、背中の引き締まりが欲しくなり、このレッスンをトライしたら地味に辛いです。毎日頑張ります!！
こんなに背中がポカポカしたのは初めてです！✨キレイな背中めざして頑張ります☺️
いつも楽しく拝見しております！
最後までしてみたら体が熱くなって肩のダルさが軽くなってビックリしました⤴️
毎日続けてみようと思います！ありがとうございます😄
初めまして。2日ほど前にこちらのチャンネルを知り登録させていただきました。過去の動画も見ています。説明が分かりやすいこと、特に筋肉のTシャツやスパッツでどの部位のどの筋肉を使うストレッチなのか、示してくれるので、すごく理解しやすいです。また、一緒にやってくれる動画なので、励みになるし、時々「頑張ってあと少し」とか「きつかったら休んでも良いですよ」とか声がけしてくれるのが、すごくうれしいです。頑張ろうっていう気になります。 寝る前のストレッチ、習慣にしたいです。ありがとうございます。
貫禄のある背中の贅肉を気にしてたので段々肉を削ぎ落としたい所でした😃とても背中 肩がスッキリしましたよ😊✨日々の努力がんばります🙋
いつも、ありがとうございます😊
バストアップも教えて下さい‼️
ドンピシャ✨
背中の贅肉落とし方を知りたかったです‼️‼️
現在、二の腕ケアに専念中ですが、その為には肩の柔軟性、肩甲骨も…と紐解いて行く中で肩甲骨に挟まる醜い贅肉が阻んでいる事を発見😱この肉を無くさなくては寄せたい肩甲骨も寄せれない😭どーにかならないのー🥺と打ちひしがれた私の心の叫びが先生に届いたのでしょうか🤣
二の腕や、骨盤ケアとも共通の動きもあったので♪その種目はより強化してストレッチに励みます😆
1セットやってみました！
エアースイミングですよね！
ハードだけど、楽しかったし最後のポーズ 数年ぶりに両腕を伸ばして上体をそらせました‼︎
気付いたら肘を付いても辛いほどになってて本当にショックでしたが…。
毎晩 エアーswim🐬swim🐬
😆
先生のスワン肩甲骨のストレッチ、本当に羽が生えているように見えて綺麗です。。私がすると背中のぜい肉が邪魔するのよね。。
今日のはきつかったけど気持ちよかったです。汗が出ました。頑張ります！
Yuki老師好! I love the video. I used to injury my back so easily 10 years ago from tennis, dancing, and cardio training. After that, I have to be so careful when I do any news stretches or sports. After I followed your videos and I learned so much about my body and understanding how to work and protect my lower back. 謝謝您😊❤️🙏
Спасибо огромное этому замечательном юноше. Просмотрела очень много комплексов для моих 70 лет и выбрала этот. Пока прошло 4 дня, но утром встаю с удовольсивием, чтобы приступить к этим упражнениям. Включаю этот ролик, слушаю весёлый щебет, и с удовольствием повторяю упражнения. Всего 4 дня делаю, а заметила, что спина в первой половине дня прямая💪👍 Спасибо и удачи 🤞
Спасио
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普段、最初の説明が長い動画って見ないんですが、先生の場合は声が良すぎるのと話し方がおもしろすぎてついつい見てしまいます。見てみると、なるほど！と為になる情報ばかり。これからも見させて頂きます！
先生、汗💦が、出るようになりました、体操で、膝痛めてしまったので、この体操いい感じです。感謝してます。
昨日の自分より一ミリの成長、凄い良い言葉🙆🙆🙆
毎日鍛えていてもキツかったです。筋肉が喜んでるんですね！毎日頑張ってみます。
このストレッチを始めて3週間、ほぼ毎日やっていたら、今日初めて寝返りが打てるようになりました！
始めた頃は最初のストレッチですら全然できず、２つ目のストレッチでも横に向くだけでキツかったのが、今は前傾でできるようになりました。
次は両手を伸ばしてできるようになりたいです。
感謝を伝えたくてメッセージ書きました。他の開脚や前屈のストレッチも続けてます。
これからもがんばってください。応援してます。
ゆうき先生、こんばんは‼︎
今日のストレッチはかなりしんどかったです。普段から背中が使えていない証拠ですね。前半のゆうき先生のしなやかな動きは、とても美しいです。憧れのゆうき先生に少しでも近づけるよう、少しずつ頑張ります！
50過ぎてストレッチでも筋肉痛ですが、柔軟は肉体年齢!❗先生のストレッチ無理な動きなくやれる範囲で肩甲骨がだいぶ良くなりました。ありがとうございます🎵
はじめまして。いい声に導かれてほぼ毎日気分や疲れ具合で先生の他の動画とも混ぜて続けています。体重は1キロと変わらない感じですがウエスト周りが明らかに違うんです❤︎
飽きないように組み合わせて続けられるように頑張ります
今日はもう何もしたく無い、、、けど、これだけやって寝よう！と頑張れました！中川さんの笑顔とイイ声に励ましてもらって、やってよかった〜！と思いました😊いつもありがとうございます😊
背中がいつも冷たかったのですが
トレーニング終わってから身体がポカポカして
気持ち良くなりました。
身体が喜んでるなー
と、思います😊
次の動画も楽しみにしています❤
始めてから4日
背中がスッキリして来たみたいで
彼から「痩せた？」と言われました🙌🙌
因みに体重は変わってませんが
効果抜群です。
寝る前に胸を反らすのと、背中を丸めるの
やるだけでも背中がポカポカして
気持ち良く眠れます。
ご紹介して下さりありがとうございます😊
先生、今日も、わかりやすい解説と、脱落しないエクササイズありがとうございます😆昨日より1ミリでも…のコトバが、励みになります👍
こんばんは😃🌃
今日も動画ありがとうございます🎵平泳ぎは、かなり背中に良さそうですね❗毎日頑張って泳ぎます❗
ヤバい、肩甲骨ガチガチです😭
やるよー！！！
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先生の白鳥見れました🦢後半特にキツかった😅本当後姿って大切です。頑張ってスッキリしよ！
先生の優しいお言葉で明日も頑張れます！いつもありがとうございます。
Gostaria muito de compreender o que você disse. Mas vou seguir com os exercícios, essa linguagem é universal! 😀🙏🏼
やっとstep3が手の先の方で動かしてる感じから腕の付け根を捻り初めている感じになりました。
まだstep2と3がとてもとてもツラいのですが、脇の下着が脂肪で押し潰されていたのがちゃんと下着幅を保ち始められる様になって来た感覚があります!!
スゴいです!!
呼吸が直ぐに上がってしまうのですが、やはりここは焦らず少しずつでも。を意識して優しい笑顔と声がけに励まされながら頑張りたいです!!
Muchas Gracias los agregaré a los ejercicios que estoy realizando!😀💪👍
昨日の自分より1ミリでも成長しよう‼️
いつも仕事する前に思っていることなんですが、ストレッチも同じなんですねー😃
From Algeria 🇩🇿thank you so much i did it.,so relaxing and i'll try to do it every Day
コツコツ続けられる動画、いつもありがとうございます😊
先生〜筋肉Tシャツ最高です❤️アラサーなので背中も気になります！
ゆうき先生!!観てるうちらを気づかいながらの解説いつもありがとございます💖しかも今回はばっちりシャツ着てたし😍いつも分かりやすい動画ありがとございます！💗
このストレッチをやったら……
眠りが深く、しかも毎朝起き上がると体がガチガチで腰が曲がった状態だったのにそれがないことにびっくりしています。（感謝）
続けて背中スッキリさせたいです。
Вот не понимаю японский,но до чего же прикольно с ним заниматься.И футболочка класс😉👍
👏🤗😇🙏
姿勢が良くなりたいです。バレーと相撲の基本は姿勢にいいらしいですね。このストレッチもやってみます。
この肩甲骨のストレッチした後、肩回ししたら軽くて驚きました😳
普段どれだけ肩甲骨を動かせていないか、、、😱
いつも身体が喜ぶストレッチを教えてくださりありがとうございます✨
Con subtítulos en español!! Gracias, me encanta tu canal ☺️
先生の髪のハイライトがいつもステキだなぁと思っています。動画に関係無くてすみません。
平泳ぎの動きをしてたら、プールで泳ぎたくなりました。腕を付け根から回したら、肩甲骨の下が動く感じがしました。続けたいです。
私は椎間板ヘルニアです。今はうっすら腰痛がある感じ。腹筋背筋をつけたいけど、腰痛の出ない筋トレ&予防法はありますか？どの解説もすごくわかりやすいので、動画にして頂けると、嬉しいです✨
ストレッチが大切だと言う事を最近つくづく思います、これからも頑張ります😉
شكرا جزيلا لك على هذه التمارين الرائعة .أنا مزلت أنتظر الترجمة باللغة العربية
日本語訳 すばらしい演習をありがとうございましたアラビア語の翻訳を待っています。
先生 ありがとうございます☺️呼吸や、手は耳後ろや、胸はつけて、など本当に大切なポイントを繰り返し解説してくれるのので、体が楽になっています。今日はこれ。😆
中川ゆうき先生のストレッチおととい久しぶりにやりました。
今日で３日目ですが step7の平泳ぎで少し胸が上がるようになってきました。続くように頑張ります🙆
ユウキ先生の公式lineを登録させていただいて背中痩せのこちらのストレッチをしたら先にほかの動画をした時も汗をかいたのに汗だくになりました🔥
肩甲骨が動いて気持ちよかったです✨
これからも頑張って綺麗な背中目指します💪
No hablo su idioma. Pero es tan bueno en lo que hace que me resulta genial y sencillo entender . Felicitaciones
いつも見ながらやってます。どれやったか分からなくなって・・探すの下手なので 出てきた動画の順にストレッチしてます。
Hola...me encantan tus ejercicios....me diagnosticaron espodilitis bilsteral, sacroleitis bilateral...y te encontre buscando ejercicios para fortalecer los muculas de espalda,omoplatos,gluteos y esquitiobiales...me gusta mucho como enseñas
全体落とさないといけないのですが!!
２番目に気になる部位でしたので助かります👍
些細な事ですが、筋肉プリントのトップスを着てくださっているおかげで目でもどの筋肉が動いているのかが分かり、頭でも理解がしやすくて助かっています。
ストレッチ 2:12〜
伸びをしたら脊柱起立筋が攣ります😭このエクササイズ頑張って背中のたるみを解消したいとおもいます！頑張ります💪
手足を痛めてしまい、トレーニングが思うように出来なくなってしまったのですが、前半のは痛みと関係ない箇所が動かせそうです！ありがとうございます！
Hola, soy Lucy.. Me encanta!! Desde hoy adopto esta rutina.. Está súúper y la forma en que lo haces, con entusiasmo. Gracias 🙏😎
私は普段から猫背なので、とてもいいトレーニングでした😊いつも背中が曲がっているので、気持ちよかったです😉ゆうき先生の頑張って～、の言葉にいつも頑張ろう‼️て思えます😊💞羽がはえた時も、とってもきれいでした😁💕今日もありがとうございました😊🎶
以前子どもと遊んでいたら旦那から「背中、貫禄あるな～」と言われました…このエクササイズも頑張ります🙌✨
毎日続けます😊🙌ありがとうございました🎵
前半地味だわーなんて思ってたら結構きつかったですよ😵💦明日は背中筋肉痛です😅自律神経にも良いこと教えていただきありがとうございます😊
すごい、とうとう羽が生えた！
王子様な世界ですー（笑）
手の先、足の先まで美しい動きに見入ってしまいます。
今日も頑張りますー！
中川先生、初コメントです。最近、毎日先生の動画を見ながらストレッチさせていただいてます! 生理痛も、軽減しました。凄いです。ありがとうございます! この動画も大好きですが、ステップ8は、ちょっとお胸がつぶれて（笑）痛いかな〜でも浮き輪肉やっつけたいですーっ
素晴らしい動画をありがとうございます
背中動かすと汗がすごい。
「背中にはその人の生き方が表れる」…50代…そんな気持ちで続けます。。
Buenos ejercicios. Gracias ‼️
日本語訳 良い練習。ありがとうございました。
毎日コツコツやってたら、ブラのホックがいつもの場所だとゆるくなってました！コツコツ大事だし、いくつになっても変われる！ありがとうございます😊
背中がとっても気持ちよくなりました！
いかに普段動かしてないか痛感しました…
引き続きがんばっていきます！ありがとうございます！
周回用
02:10 立ったままストレッチ
06:08 寝たままストレッチ
全部通しでやったらヤバかった！
他のストレッチをやりながらコチラも少しづつやっていこうと思います✨
初めまして 先生の動画みながら
頑張ってます少しでも理想の体型に
なりたいって思ってます
いつもありがとうございます😊
最後のうつ伏せで両手をついたまま足を交互に捻る運動、胸が押しつぶされて痛くて捻れません。腕を広げずに胸を守るように腕組みをしたような姿勢で足を捻っても効果はありますか？
Muchas gracias por tu orientación, iniciaré con esta rutina. Según los resultados de acuerdo con mi disciplina comentaré. Saludos desde Colombia.
2:13 自分用、せっかちさん用に
すぐにストレッチ入れます
Спасибо за подсказку!!!
先生、いつもありがとうございます。今日はちょっと肩が痛くなったので、きちんとはできませんでしたが。すいません。
Спасибо! ❤️
説明がいつも分かりやすいです🌈
立って行う時、おへそから上、胃の部分が前に出てしまいます。どこに意識すればいいか教えてくださーい！
最近気持ちが落ち込んでいたんですが、そういえばしばらく先生の動画見て運動してない！と思って保存しておいたやつ1通りやりました。スッキリしましたー✨心と身体って繋がってるんだなぁと思わされます😃💦
やりました☺️
Lo veo desde Costa Rica y los ejercicios son tan bien logrados que uno siente la diferencia. Lo felicito mi calefacción es un 100.
Gracias me gusto tu explicación y que estuviera traducido al español los voy hacer
11/22 ⚪⚪ これ最高です😆
二の腕シリーズの最後のしめにやるときついけど、やった感ありでまだ２日しかやってませんが背筋伸びてお腹の周りスッキリします😆
ありがとうございます😊
Muchas gracias por estos ejercicios me sirven mucho y gracias por la traducción en español era de mis favoritos 😍🤩😃😘
Thanks for you .
いつもありがとうございます。
身体が凄く硬いのできついですが少しづつ頑張ります。
説明がとてもわかりやすいです。
Приятно на Вас смотреть. Молодец!
Bueno ahora sí voy a kitarme los rollitos, y la grasa acomulada en la espalda, ya k tengo un montón, Gracias por darnos esas tecnikas, bendiciones, 😇🤗
何回見ても先生のスワン素敵🤗
ラップの芯近くにおいてます😅おいてるだけではダメですよってツッコミ入りそうですね😅コツコツ頑張ります。寝転んでねじります。
白鳥の動きをすると、肩からゴリゴリ音がしてびっくり💦
先生のように素敵な白鳥の羽がほしいです😅
NAO ENTENDO NADA EM CHIMESE E TAO MENOS EM JAPONES. TEM QUE EN TRADUZI PRA MIM EM PORTUGUES ROSEMARY
初チャレンジしてみました！脇腹に効く〜😳
Супер! Главное ничего трудного! Можно выполнять с любым уровнем физической подготовки! Перевод бы русский...