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自分用タイムテーブル♢カラダ歪みチェック3:08 Step13:26 Step2♢ストレッチ3:52 Step1 卍型 (4:40 反対足)5:30 Step2 後ろ足伸ばす (6:20 反対足)7:09 Step3 寝転んで膝抱える (7:59 反対足)8:50 Step4 膝を内側へ押す (9:40 反対足)10:31 Step5 脚引き寄せ (11:21 反対足)12:11 Step6 足裏合わせて膝開く13:01 Step7 内・外13:55 Step8 脚を組み胸で膝を押す (14:41 反対足)15:31 Step9 片脚伸ばし横に倒れる (16:22 反対足)
よや
ありがとうございます☺
@@エム-t2uさまメモに役立ちました。ありがとうございます🙏
11月6日に始めて３週間ちょっと。朝晩一回ずつ日課にしてみました。体も柔軟になり、体重も三キロ落ちたし、血糖値も６まで下がったし！お医者さんにも誉められたし！いいことばっかや！ これからも継続していきます！ありがとうございます☺️
凄いですね😃私も頑張ります❗️やっぱり、時間がある時は、2回やります👊✨
みなさん本当にこれ継続すべきです。鏡で見たら、足が直線に近づいてきてるし内腿に隙間できてきてるし歩いてても、股関節の可動域が広がったことを日々実感してます🥺先生、ありがとうございます！
浮き輪肉、反り腰、坐骨神経痛持ちです。体を柔らかくしたいなあ。素敵な声で説明が分かりやすいです。
Buenísimo...
「深い呼吸で筋肉が伸びて行く」意味が分かって来ました💪何より膝と膝が重なるようになり、それに比例して足が溝落ちに近付くようになり、すると埋もれていた感覚の首がキリンのように伸びた感覚を覚え🦒、人間に戻って来た感動でいっぱいです😭よく「むち打ち？」と言われた振り返る動作や、肩付け根がモリッと盛り上がっていた原因が、腰→胸椎→首の硬さと分かり、それが日頃から最も回復困難だっただけに有難く、「お願いします🤲」→「ありがとうございました😊」と動画の中の先生への挨拶が欠かせません✨又、ノロノロだった歩き方も脚を後ろに伸ばす事で背中を押されるようにサクサク歩けるのが常になり、毎日の変化が楽しく、楽しみでなりません😆来週辺りから暑さも控え目になるようなので、より充実した時間が持てそうです👍最幸です！ありがとうございます❤︎
先生の声に癒されて毎日ストレッチして3ヶ月経ちます。関西なまりが出るのがたまらなく好き‼️少しずつ続けていくうちに身体が変わってきているのを実感💪これからも続けていきます🎶
ストレッチ 3:51~
自分用にコメント失礼します体の歪みチェック3:09ストレッチ開始3:53しっかりとお尻を伸ばすことができました！ありがとうございます！
3:52 3:52ストレッチ始まり腰痛が軽減!ありがとうございます!
すばらしい動画に拍手: ￥200 👏
どうも有難うございます❣️これから毎日このストレッチを行い、足が頭の後ろにいくように楽しみながらやっていきます🎵
いつも動画upありがとうございます！浮き輪肉が取れないので筋トレ前にこちらのストレッチをさせていただきます！ためになるストレッチと出会えて嬉しいです！動画のup楽しみにしております！
中川さんの動画始めて2週間くらい経ちますが、下腹ぽっこりと浮き輪肉かなり無くなりましたよ！😻💕今まで腹筋がんばってもどうしても取れないのがかなり悩みだったので嬉しいです。ありがとうございます☺✨
昨日の自分より、今日の自分‼️日々 進化していきます😃心にも自信に繋がります🎵こういう気持ちがその人の美にもなるんですね☺️
3:503ヵ月続けています！だいぶ柔らかくなりました♪
続けていらっしゃいますか？相当柔らかくなっているかと思います。(^_^)/
おはようございます✋🏻😊しんどくなってくると🤢💦先生の狙ったようなイケボ🗣💜につられて笑いながらやってしまうので😂なんとか続けてやっています💪🏻😤🔥ありがとうございます❣️
めちゃ効果ありました。翌日お尻が筋肉痛なんですけどこんなものですかね？初めて動画見ながらストレッチしました。素晴らしいチャンネルで出会いました。さっそくチャンネル登録しました。続けたいと思います。
お尻ゴリゴリ鍛えてましたがほぐしとストレッチは必要なんだなと、これやりながら痛感しました気づかぬふりしてた股関節の左右差、きちんと向き合って行こうと思います🥺
腰回り浮き輪のお肉がなかなかとれなかったのでやっと理由がわかりこれから続けていこうと思います！
今、ストレッチ終わりました😃めちゃめちゃ汗かきました💦首周りもいいなら更に頑張ります✨先生、ありがとう🙋感謝✨☺️
毎日カレンダーに書き込みながらストレッチ体操しています！！是非教えて下さい！！浮き輪肉ではなく、胸の下の、脂肪を取るストレッチを教えて下さい！毎回楽しみにしております！
足掛けのとき、①両膝を垂直に並べる②お尻を浮かさないどちらに重点を置いたらよいか悩みます。とりあえずお尻を浮かさないほうに重点を置いていますが、両方できるようになるのが理想ですね。頑張ります。
坐骨神経痛で何年も苦しんでいたけど先生のストレッチを続けていたら半年経たないで治りました。坐骨神経痛の人にどうしたら治るのか聞かれたので先生の動画を紹介しましたが、痩せる動画に興味ないと言われてしまいました。内容を説明したけどサムネだとダイエット系だと思われて、なかなか腰痛や坐骨神経痛の人には見てもらえないのかなと残念でした。この動画を続けるだけでも坐骨神経痛が改善するのになぁ。シェアするのって難しいですね。
とっても分かりやすかったです。いつもどんなストレッチ動画を見ても全部やり切れず怠け癖が付いていましたが、先生の分かりやすい説明で、気持ちよく筋肉を伸ばせて、毎日頑張って行こうと思います‼
最初は筋肉ウエアーでおやっと思ってストレッチを始めて3日目です。ウエアーのおかげで言っている筋肉が一目瞭然でわかりやすい！農作業で座り込んで仕事したせいか左足のお尻からふくらはぎまでが突っ張って痛くて仕方なかったのが解れて来ました。毎日続けてお腹の脂肪と首のシワを取りたいです！淡々とやれそうです！ありがとうございます😊
臀筋群が常に痛だるくてこのストレッチやったらめちゃくちゃ気持ち良くて特に梨状筋がめちゃくちゃ痛気持ちよかった👍👍お腹の浮き輪も無くしたいけどお尻全体の筋肉ほぐしが出来て痛みがなくなるのが私の目標🤣毎日頑張ります💪ありがと〜🥰
あちこち固くて大変です💦でも、先生のストレッチを始めてから汗をかくようになり、キツイですけど一つのストレッチが終わったあとの爽快感を味わえるようになりました😀途中で先生が「あともう少し〜」と、かけてくれる声で最後まで頑張れてます👍
やはり 最高です、優しい分かりやすく 続けるリード 感謝しかありません❤️
先生、いつもありがとうございます😃このストレッチ、膝痛にも効きましたよ❗️長年ダンスをして膝を痛めてやめてから、坂を転がるように太って体のあちこちがガタガタに…特に膝は半月板の手術もしましたが、寝ていても膝が痛くて寝付けないことも…昨夜、このストレッチをして寝たところ、朝、あっ❗️膝痛くなかったって🤩先生のストレッチのおかげで色々改善されました。特に二の腕の大振り袖は小振り袖位に😅これからも応援しています、よろしくお願いします😊🙇
3:52頭にかかとまであと一歩まできました！はじめて1ヶ月半ほど毎日やっています☺️
素で良い声なのに急にエコーかかったり、真面目に話しながら急に幽体離脱したり😂本日も癒されてました。40代目前でこの動画見つけてラッキー！毎日続けて、メンテナンスします！ありがとうございます😊
今回は関西弁全開ですね😆 それにしても筋肉Tシャツ スパッツとセットで欲し〜い😍 着てるだけで意識変わって鍛えられそう…
本当ですね～～！ 同感です(笑)
毎日がいいのですね、なかがわさんのいうとおり
むくみがひどいのですが先生のストレッチをしたらじわじわと温かくなってきて体が軽く感じました。続けていきたいと思います。今日もありがとうございます。
その通りです、声が素敵過ぎる❤︎
3:50 ストレッチ開始股関節を色々な方向にストレッチすることができ、あと少しで膝ライン整いそうです！骨盤矯正のストレッチもありがたいです。
最近、仕事中も内太股とお尻に意識を集中しているせいか、ガチガチになっていました😣いつも以上に、イメージしやすい編集がされていて、筋肉も大喜び🤣しなやかに動ける身体を目指して続けていきます💪
これ一番気持ちいいストレッチでした🙌これからピラティスに行かない日は毎日やります✊
一ミリずつでも良いとおっしゃったので、がんばります❣️前屈して足の指も遠かったのですが、しっかりつかめるようになりました。胸が足にぴったりつけるよう頑張ります💕呼吸の仕方もわかりやあういです。いつも止めてました💦
毎日コツコツと筋肉と会話しながらしていこうと思います。膝の可動域が狭いためできるのとできないのがありますが、1ミリでも可動域が広がるようにしたいです。いつもありがとうございます。楽しみにしてます。
YukiNakagawaトレーニングをチャレンジ中です。たくさんの動画ありがとうございます😊
いつもなら左足だけ上がらないで、股関節がバキバキ音がなるくらい硬いです。でも今ストレッチしたらなんと左足が凄く上がり股関節も痛みないです。これは凄いです✌️
寝る前のお風呂上がりのストレッチが気持ち良くて、15分くらいだと無理なくできました❣️先生の動画は、キツいなと感じた時、必ず、無理しなくて大丈夫🙆♂️と言ってくださるから、辛くなくて続けやすいです。
ときおりでる、関西弁。でも、どこか、納得できて、どこか優しさがある話し方が続けていけるコツなのかもしれませんね。先生、かわらないでいてほしい。
起きる時痛みがあった腰。今朝の私の腰は別物でした。2年間の苦しみが、なかったのです。明日も明後日も快調であるためにまた頑張ります。肌の調子も良くなってるんですよ。
素晴らしい！良かったですね。
健康志向 ありがとございます。家族のためにも健康第一で。がんばりますねー。
@@思想-m2l 様陰ながら応援します！
健康志向 様偉そうに、ごめんなさい。様を付けず、失礼しました。嬉しい方との巡り合い。中川先生にも感謝です。
@@思想-m2l 様いえいえ、私も他の動画で知ってから様を付け始めました。わざわざの返信有難うございます(^人^)
色々なストレッチを試してますこのストレッチは、わかりやすく、自分がどのあたりが硬いとか苦手部分がわかり、頑張って毎日できるように！と目標をたてました。
最初よりストレッチ終わった時の柔らかさが全然違うのでびっくりしました❗続けてみたいと思いました❗がんばります☺
ありがとうございます！
腰が痛い時、中臀筋が硬くなっていました😫お尻ストレッチします💦毎回勉強になります😊‼️
ユージ先生の声とコメントLovelyです❤️❤️❤️在宅勤務が多くなったとたんに、腰痛がひどくなりました。ユージ先生のストレッチをすると、かなり楽になります❗ありがとうございました🌹会社のトイレや電車待ちの間に出来るコッソリストレッチ(肩こり、腰痛など)、考案して教えてくださーい‼️これからも頼りにしています❗
今回はところどころ関西なまりが出てきますね。ニマニマしてしまいました。股関節の前が痛むのはインピンジメントっていうんですね。整体でもストレッチでも必ず痛みます。
腰痛浮き輪肉を腰痛で針紹介してくれと言ってきたシンガポール人に送りました。英語圏にも健康が広がります
お尻がものすごく痛かったです😭 しかし、嬉しいことにストレッチ後、腰痛が軽減していましたー！わーい😀👏 続けていきま〜す！
インピンジメントで、ストレッチは無理と思ってました。出来る範囲が少しずつ増えてきたように。頑張ります。これだけでも、汗かきます❤️
このストレッチ3週間ほぼ毎日やりました。step1,2がすごく苦手で最初は痛かったんですが、気持ちよく伸ばせるようになってきました✨股関節も確実に柔らかくなって、最初よりかかとをみぞおちに近付けられるようになりました！先生の動画は続けたら必ず効果が出ることを実感。何より楽しく続けられています💕あと5:10で噛むところ、毎回ズコッてなって思わず笑ってしまいます😆
中川先生も動画もあか抜け感がすごい😂先生の骨盤矯正のストレッチを毎日やっていて股関節の調子がすこぶる良きです。より強化された内容のこちらのストレッチに差し替えてみまーす🙋
動画いっぱいあり過ぎてどうして良いかわからない😭
このストレッチのおかげで痛めてから半年できなかったあぐらが、できるようになりました！すごいです！
いつも分かりやすい解説をありがとうございます💕先日、お尻のたるみの根本を教わり目から鱗でした🐟おかげさまで、少しずつ痛みが軽減して来た感覚を覚えます✨これを知らずにいたらと思うとゾッとするだけに、先生には日々感謝しています🙏さて今回、自分の身体が逆三角形でモリモリになってしまっていた原因は「首や胸椎、腰の硬さ」が原因と分かり、更に目が覚めました✨「何故硬くなったのか？」、「どうしたら動くようになるのか？」探し続けたおかげで、先生に辿り着き「続ければかならず変わる‼︎」という有難いお言葉を胸に、変わりゆく自分を楽しみながら生涯継続して行きたいと感じています💪暑さ厳しい折ですが、お身体にはご自愛なさり、これからも多くのファンの皆さんの為にどうぞ宜しくお願い致します🤲^_^
３ヶ月かかったけど、やっと足掛けまっすぐが難なくできるようになりました❗️やってて中殿筋が伸びるのもわかりました。たくさんストレッチが更新されますが、自分用の再生リストにこの動画は欠かせないです😊👍️
とても良いストレッチができるようになりましたありがとうございます今まで見た中でとてもわかりやすくやりがいがありました
同じストレッチを画面見ながらしてみたのですが、自分の身体の硬さにビックリしました😂少しずつ続けて、身体が柔らかくなるといいなぁ…
特に疲れた日にこのストレッチをすると、心身ともにほぐれて回復していくなぁと実感します😆先生の優しい声かけで、無理せずに自分の身体（疲れや凝りや左右差）と向き合えばいいんだ…✨と思えるので、自分を大切にできるひとときです。ありがとうございます😊😊
本来ヨガみたいな運動は苦手で敬遠していましたが先生の行き届いた説明にすごく納得できました❗️苦手な事に挑戦して継続しようと思います🎉ありがとうございました❗️私でも柔らかい身体を手にいれることができるかもと思わせてくれ感謝です🎉
毎日頑張ります😃
苦しい姿勢のときに、声がオペラ歌手のようになるとき吹き出して脱力、いい感じになります！いつも寝たまま見ていたけれど、本も今日届いたし動画見ながら股関節やわらかくしてかっこよく歩きたいです！
まさに卍型の時につりそうでした😵💦股関節固いんですね(柔らかくはないとはわかってましたが)体調不良が続いてるので痛気持ちいストレッチ紹介動画がほんまにありがたいです🍀今回もわかりやすい動画をありがとうございました！
浮き輪肉ストレッチ始めて6日目です！目に見えてしまってきてます！！効果が早くて驚き‼️筋肉が喜んでます😆
この人がジムにいたら指名したい。
Exellent Juki
1人で、やるから、他人と比べなく良いですね😊自分のペースで出来ます💪膝裏も気持ち良いです😌
足が上がるようになりました‼️お尻が伸びて気持ち良いです腰痛が酷いのでこれからも続けて頑張ります
今日も身体の気づきがたくさんありました☺️毎回知識が増えてわかった上でストレッチするので楽しくて仕方がありません😆😆😆
ストレッチでかなり伸びを感じ気持ち良くなりました^ ^ありがとうございます😊
3:52スタート楽しみながらしぼります✨
先生のストレッチとっても役立ちます。また、疲れもとれて血流が良くなって、ボディメイクもできる！最高です。
先日気がついて毎日寝る前にやってます💦凄い気持ちが良くて終わった後スッキリしました。ありがとうございます🙇
昨日の自分より1ミリでも成長出来てたら、オッケーです！。。この言葉、力になります！
あたしもこの言葉すんごく好きで励まされます🥺 いい言葉ですよね😭💕
ですよねー。本当に励まされますねー
STEP8の足を交差させつ体をたおすストレッチは、お尻は地面についていなくてもいいですか？
私もです。2021年の目標、きまりです。（他人と自分を比べるより、）昨日の自分より１ミリでも成長する！がんばろー！🤣
Please drop the video that will help to have lose hips mine are too tight
Поучительно!!! Продолжай учимся спасибо!!! ,,👍👌👍
やる前は踵がおでこにつかなかったのにストレッチ後はつきました😳😳最後のストレッチが1番お尻の下に効いてる感ありました、、、
悩み事ばかりです❗丁度必要な場所なので頑張ります✨
全っ然、組んだ膝が一直線とは程遠いですが、最後の種目で腕を真上に上げて見上げる姿勢がしんどくなくなりました！びっくり。毎日続けて解したいです。
股関節や太もものストレッチ、かなり効きます👍反り腰なのですが、やはり反り腰のストレッチをしてからの方がいいのでしょうか？太ももの前や後ろの筋肉はかなり固く、片足を曲げて上を向いて寝ることができません😰
始めて1週間。隙間時間に、足を組みながら居眠りできるくらい、気持ちよく出来るようになりました。
すごい‥解説がわかりやすいから何を頑張れば良いのか理解できる。意識すると効果が上がる感じがするし、実際ガチガチの股関節が少し柔らかくなった‥！
続けます！ ひねりが苦手です。いいストレッチなどがあれば紹介してください🌈
これほんと気持ちいいし、思った以上に意外と関節が硬くなってる自分を発見、、、ん？痛いなと思った時に、その原因をサラッと動作中に説明してくれたり、その各動画のスムーズさに虜になっております！
拒食症で、筋肉なくなり、ずっと筋トレしていました。このチャンネルを見つけて、毎日毎日先生の説明を理解して、やっていました。今まであまり効果なかったのですが、先生と一緒にやって、3週間明らかに、お尻の中殿筋、エクボ足のラインが、変わってきました。本当にありがとうございます。これからも毎日続けて筋肉つけていきたい！詳しい説明も理解しやすく先生の声にも癒されます。このチャンネルに出会い幸せです。これからも宜しくお願い致します😁
1回で腰痛が軽〜くなりました！明日もやってみよう。ウエスト引き締まるといいな。
ぜひ職場でもできるストレッチもお願いします！！いつもこんなストレッチがないかなぁ？と探してるといつも先生が登場してくださいます！ありがたい！！今まさに骨盤の痛みからほぼ痺れてるのでぜひやり続けてみます！
先生の声、素敵的💓股関節のストレッチやってます‼️あ、先生も素敵です✨
毎日寝る前に 先生の動画を見て ストレッチ頑張っています。
先生のストレッチは毎日続けられます♪✨ありがとうございます✨要望です！先生オススメの内ももや足痩せの再生リストを作ってほしいです！
先生のストレッチ続けていたら体が少し柔らかくなってきました^ - ^今までダイエット頑張ってもなかなかお腹が痩せず悩んでいましたが、やっと理由が分かりスッキリしました。これからも頑張って続けていきます！
自分用メモ3:52からストレッチ開始✊❗️
Костюм супер!
@@ВалерийАсенкин Это как «большой» маршевый великан, не так ли? 😅Я думаю, это сделано для того, чтобы было легче понять, какие мышцы нужно двигать сознательно.Переведено Google
こちらの動画のストレッチを始めてから腰痛がとてもよくなりました。筋肉シャツがとてもわかりやすくてナイスです！完全に関西弁でしはったらええのに！
声が素敵ですね
つ、つかない。浮き輪肉が取れないパターン全部当てはまってる😱この動画に出会えたことに感謝。
Starts at 3.50. Appreciate your sharing even though i don't understand the language though. Following you from Fiji
坐骨神経痛にも効きそうです！がんばってやってみます 😊
ストレッチなのに汗だくになりまぅ。ほんと効きます💪🏼
朝からストレッチすると1日スッキリと動けます。ステキな声で頑張ります🥰
自分用タイムテーブル
♢カラダ歪みチェック
3:08 Step1
3:26 Step2
♢ストレッチ
3:52 Step1 卍型
(4:40 反対足)
5:30 Step2 後ろ足伸ばす
(6:20 反対足)
7:09 Step3 寝転んで膝抱える
(7:59 反対足)
8:50 Step4 膝を内側へ押す
(9:40 反対足)
10:31 Step5 脚引き寄せ
(11:21 反対足)
12:11 Step6 足裏合わせて膝開く
13:01 Step7 内・外
13:55 Step8 脚を組み胸で膝を押す
(14:41 反対足)
15:31 Step9 片脚伸ばし横に倒れる
(16:22 反対足)
よや
ありがとうございます☺
@@エム-t2uさま
メモに役立ちました。ありがとうございます🙏
11月6日に始めて３週間ちょっと。朝晩一回ずつ日課にしてみました。体も柔軟になり、体重も三キロ落ちたし、血糖値も６まで下がったし！お医者さんにも誉められたし！いいことばっかや！ これからも継続していきます！ありがとうございます☺️
凄いですね😃私も頑張ります❗️やっぱり、時間がある時は、2回やります👊✨
みなさん本当にこれ継続すべきです。
鏡で見たら、足が直線に近づいてきてるし内腿に隙間できてきてるし
歩いてても、股関節の可動域が広がったことを日々実感してます🥺
先生、ありがとうございます！
浮き輪肉、反り腰、坐骨神経痛持ちです。体を柔らかくしたいなあ。素敵な声で説明が分かりやすいです。
Buenísimo...
「深い呼吸で筋肉が伸びて行く」意味が分かって来ました💪何より膝と膝が重なるようになり、それに比例して足が溝落ちに近付くようになり、すると埋もれていた感覚の首がキリンのように伸びた感覚を覚え🦒、人間に戻って来た感動でいっぱいです😭よく「むち打ち？」と言われた振り返る動作や、肩付け根がモリッと盛り上がっていた原因が、腰→胸椎→首の硬さと分かり、それが日頃から最も回復困難だっただけに有難く、「お願いします🤲」→「ありがとうございました😊」と動画の中の先生への挨拶が欠かせません✨又、ノロノロだった歩き方も脚を後ろに伸ばす事で背中を押されるようにサクサク歩けるのが常になり、毎日の変化が楽しく、楽しみでなりません😆来週辺りから暑さも控え目になるようなので、より充実した時間が持てそうです👍最幸です！ありがとうございます❤︎
先生の声に癒されて毎日ストレッチして3ヶ月経ちます。関西なまりが出るのがたまらなく好き‼️
少しずつ続けていくうちに身体が変わってきているのを実感💪
これからも続けていきます🎶
ストレッチ 3:51~
自分用にコメント失礼します
体の歪みチェック
3:09
ストレッチ開始
3:53
しっかりとお尻を伸ばすことができました！ありがとうございます！
3:52
3:52
ストレッチ始まり
腰痛が軽減!ありがとうございます!
すばらしい動画に拍手: ￥200 👏
どうも有難うございます❣️これから毎日このストレッチを行い、足が頭の後ろにいくように楽しみながらやっていきます🎵
いつも動画upありがとうございます！
浮き輪肉が取れないので筋トレ前にこちらのストレッチをさせていただきます！
ためになるストレッチと出会えて嬉しいです！
動画のup楽しみにしております！
中川さんの動画始めて2週間くらい経ちますが、下腹ぽっこりと浮き輪肉かなり無くなりましたよ！😻💕今まで腹筋がんばってもどうしても取れないのがかなり悩みだったので嬉しいです。ありがとうございます☺✨
昨日の自分より、今日の自分‼️
日々 進化していきます😃
心にも自信に繋がります🎵
こういう気持ちが
その人の美にもなるんですね☺️
3:50
3ヵ月続けています！
だいぶ柔らかくなりました♪
続けていらっしゃいますか？
相当柔らかくなっているかと思います。(^_^)/
おはようございます✋🏻😊
しんどくなってくると🤢💦
先生の狙ったようなイケボ🗣💜につられて笑いながらやってしまうので😂なんとか続けてやっています💪🏻😤🔥
ありがとうございます❣️
めちゃ効果ありました。翌日お尻が筋肉痛なんですけどこんなものですかね？
初めて動画見ながらストレッチしました。素晴らしいチャンネルで出会いました。
さっそくチャンネル登録しました。続けたいと思います。
お尻ゴリゴリ鍛えてましたが
ほぐしとストレッチは必要なんだなと、これやりながら痛感しました
気づかぬふりしてた股関節の左右差、きちんと向き合って行こうと思います🥺
腰回り浮き輪のお肉がなかなか
とれなかったのでやっと理由がわかり
これから続けていこうと思います！
今、ストレッチ終わりました😃
めちゃめちゃ汗かきました💦
首周りもいいなら更に頑張ります✨
先生、ありがとう🙋感謝✨☺️
毎日カレンダーに書き込みながら
ストレッチ体操しています！！是非教えて下さい！！浮き輪肉ではなく、胸の下の、脂肪を取るストレッチを教えて下さい！毎回楽しみにしております！
足掛けのとき、
①両膝を垂直に並べる
②お尻を浮かさない
どちらに重点を置いたらよいか悩みます。
とりあえずお尻を浮かさないほうに重点を置いていますが、両方できるようになるのが理想ですね。頑張ります。
坐骨神経痛で何年も苦しんでいたけど先生のストレッチを続けていたら半年経たないで治りました。坐骨神経痛の人にどうしたら治るのか聞かれたので先生の動画を紹介しましたが、痩せる動画に興味ないと言われてしまいました。内容を説明したけどサムネだとダイエット系だと思われて、なかなか腰痛や坐骨神経痛の人には見てもらえないのかなと残念でした。この動画を続けるだけでも坐骨神経痛が改善するのになぁ。シェアするのって難しいですね。
とっても分かりやすかったです。
いつもどんなストレッチ動画を見ても全部やり切れず怠け癖が付いていましたが、先生の分かりやすい説明で、気持ちよく筋肉を伸ばせて、毎日頑張って行こうと思います‼
最初は筋肉ウエアーでおやっと思ってストレッチを始めて3日目です。ウエアーのおかげで言っている筋肉が一目瞭然でわかりやすい！農作業で座り込んで仕事したせいか左足のお尻からふくらはぎまでが突っ張って痛くて仕方なかったのが解れて来ました。毎日続けてお腹の脂肪と首のシワを取りたいです！淡々とやれそうです！ありがとうございます😊
臀筋群が常に痛だるくてこのストレッチやったらめちゃくちゃ気持ち良くて特に梨状筋がめちゃくちゃ痛気持ちよかった👍👍お腹の浮き輪も無くしたいけどお尻全体の筋肉ほぐしが出来て痛みがなくなるのが私の目標🤣毎日頑張ります💪ありがと〜🥰
あちこち固くて大変です💦
でも、先生のストレッチを始めてから汗をかくようになり、キツイですけど一つのストレッチが終わったあとの爽快感を味わえるようになりました😀
途中で先生が「あともう少し〜」と、かけてくれる声で最後まで頑張れてます👍
やはり 最高です、優しい分かりやすく 続けるリード 感謝しかありません❤️
先生、いつもありがとうございます😃
このストレッチ、膝痛にも効きましたよ❗️長年ダンスをして膝を痛めてやめてから、坂を転がるように太って体のあちこちがガタガタに…特に膝は半月板の手術もしましたが、寝ていても膝が痛くて寝付けないことも…昨夜、このストレッチをして寝たところ、朝、あっ❗️膝痛くなかったって🤩
先生のストレッチのおかげで色々改善されました。特に二の腕の大振り袖は小振り袖位に😅
これからも応援しています、よろしくお願いします😊🙇
3:52
頭にかかとまであと一歩まできました！
はじめて1ヶ月半ほど毎日やっています☺️
素で良い声なのに急にエコーかかったり、真面目に話しながら急に幽体離脱したり😂本日も癒されてました。
40代目前でこの動画見つけてラッキー！毎日続けて、メンテナンスします！ありがとうございます😊
今回は関西弁全開ですね😆 それにしても筋肉Tシャツ スパッツとセットで欲し〜い😍 着てるだけで意識変わって鍛えられそう…
本当ですね～～！ 同感です(笑)
毎日がいいのですね、なかがわさんのいうとおり
むくみがひどいのですが先生のストレッチをしたらじわじわと温かくなってきて体が軽く感じました。続けていきたいと思います。今日もありがとうございます。
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3:50 ストレッチ開始
股関節を色々な方向にストレッチすることができ、あと少しで膝ライン整いそうです！骨盤矯正のストレッチもありがたいです。
最近、仕事中も内太股とお尻に意識を集中しているせいか、ガチガチになっていました😣いつも以上に、イメージしやすい編集がされていて、筋肉も大喜び🤣しなやかに動ける身体を目指して続けていきます💪
これ一番気持ちいいストレッチでした🙌これからピラティスに行かない日は毎日やります✊
一ミリずつでも良いとおっしゃったので、がんばります❣️
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毎日コツコツと筋肉と会話しながらしていこうと思います。膝の可動域が狭いためできるのとできないのがありますが、1ミリでも可動域が広がるようにしたいです。いつもありがとうございます。楽しみにしてます。
YukiNakagawaトレーニングをチャレンジ中です。たくさんの動画ありがとうございます😊
いつもなら左足だけ上がらないで、股関節がバキバキ音がなるくらい硬いです。でも今ストレッチしたらなんと左足が凄く上がり股関節も痛みないです。
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寝る前のお風呂上がりのストレッチが気持ち良くて、15分くらいだと無理なくできました❣️先生の動画は、キツいなと感じた時、必ず、無理しなくて大丈夫🙆♂️と言ってくださるから、辛くなくて続けやすいです。
ときおりでる、関西弁。でも、どこか、納得できて、どこか優しさがある話し方が続けていけるコツなのかもしれませんね。先生、かわらないでいてほしい。
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素晴らしい！
良かったですね。
健康志向
ありがとございます。
家族のためにも健康第一で。
がんばりますねー。
@@思想-m2l 様
陰ながら応援します！
健康志向 様
偉そうに、ごめんなさい。
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嬉しい方との巡り合い。
中川先生にも感謝です。
@@思想-m2l 様
いえいえ、私も他の動画で知ってから様を付け始めました。
わざわざの返信有難うございます(^人^)
色々なストレッチを試してます
このストレッチは、わかりやすく、自分がどのあたりが硬いとか苦手部分がわかり、頑張って毎日できるように！と目標をたてました。
最初よりストレッチ終わった時の柔らかさが全然違うのでびっくりしました❗続けてみたいと思いました❗がんばります☺
ありがとうございます！
腰が痛い時、中臀筋が硬くなっていました😫
お尻ストレッチします💦
毎回勉強になります😊‼️
ユージ先生の声とコメントLovelyです❤️❤️❤️
在宅勤務が多くなったとたんに、腰痛がひどくなりました。ユージ先生のストレッチをすると、かなり楽になります❗ありがとうございました🌹
会社のトイレや電車待ちの間に出来るコッソリストレッチ(肩こり、腰痛など)、考案して教えてくださーい‼️これからも頼りにしています❗
今回はところどころ関西なまりが出てきますね。ニマニマしてしまいました。
股関節の前が痛むのはインピンジメントっていうんですね。整体でもストレッチでも必ず痛みます。
腰痛浮き輪肉を腰痛で針紹介してくれと言ってきたシンガポール人に送りました。英語圏にも健康が広がります
お尻がものすごく痛かったです😭 しかし、嬉しいことにストレッチ後、腰痛が軽減していましたー！わーい😀👏 続けていきま〜す！
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このストレッチ3週間ほぼ毎日やりました。step1,2がすごく苦手で最初は痛かったんですが、気持ちよく伸ばせるようになってきました✨股関節も確実に柔らかくなって、最初よりかかとをみぞおちに近付けられるようになりました！先生の動画は続けたら必ず効果が出ることを実感。何より楽しく続けられています💕あと5:10で噛むところ、毎回ズコッてなって思わず笑ってしまいます😆
中川先生も動画もあか抜け感がすごい😂先生の骨盤矯正のストレッチを毎日やっていて股関節の調子がすこぶる良きです。より強化された内容のこちらのストレッチに差し替えてみまーす🙋
動画いっぱいあり過ぎてどうして良いかわからない😭
このストレッチのおかげで痛めてから半年できなかったあぐらが、できるようになりました！すごいです！
いつも分かりやすい解説をありがとうございます💕先日、お尻のたるみの根本を教わり目から鱗でした🐟おかげさまで、少しずつ痛みが軽減して来た感覚を覚えます✨これを知らずにいたらと思うとゾッとするだけに、先生には日々感謝しています🙏
さて今回、自分の身体が逆三角形でモリモリになってしまっていた原因は「首や胸椎、腰の硬さ」が原因と分かり、更に目が覚めました✨「何故硬くなったのか？」、「どうしたら動くようになるのか？」探し続けたおかげで、先生に辿り着き「続ければかならず変わる‼︎」という有難いお言葉を胸に、変わりゆく自分を楽しみながら生涯継続して行きたいと感じています💪
暑さ厳しい折ですが、お身体にはご自愛なさり、これからも多くのファンの皆さんの為にどうぞ宜しくお願い致します🤲^_^
３ヶ月かかったけど、やっと足掛けまっすぐが難なくできるようになりました❗️やってて中殿筋が伸びるのもわかりました。
たくさんストレッチが更新されますが、自分用の再生リストにこの動画は欠かせないです😊👍️
とても良いストレッチができるようになりました
ありがとうございます
今まで見た中でとてもわかりやすくやりがいがありました
同じストレッチを画面見ながらしてみたのですが、自分の身体の硬さにビックリしました😂
少しずつ続けて、身体が柔らかくなるといいなぁ…
特に疲れた日にこのストレッチをすると、心身ともにほぐれて回復していくなぁと実感します😆
先生の優しい声かけで、無理せずに自分の身体（疲れや凝りや左右差）と向き合えばいいんだ…✨と思えるので、
自分を大切にできるひとときです。ありがとうございます😊😊
本来ヨガみたいな運動は苦手で敬遠していましたが先生の行き届いた説明にすごく納得できました❗️
苦手な事に挑戦して継続しようと思います🎉
ありがとうございました❗️
私でも柔らかい身体を手にいれることができるかもと思わせてくれ感謝です🎉
毎日頑張ります😃
苦しい姿勢のときに、声がオペラ歌手のようになるとき吹き出して脱力、いい感じになります！いつも寝たまま見ていたけれど、本も今日届いたし動画見ながら股関節やわらかくしてかっこよく歩きたいです！
まさに卍型の時につりそうでした😵💦股関節固いんですね(柔らかくはないとはわかってましたが)
体調不良が続いてるので痛気持ちいストレッチ紹介動画がほんまにありがたいです🍀
今回もわかりやすい動画をありがとうございました！
浮き輪肉ストレッチ始めて6日目です！
目に見えてしまってきてます！！
効果が早くて驚き‼️
筋肉が喜んでます😆
この人がジムにいたら指名したい。
Exellent Juki
1人で、やるから、他人と比べなく良いですね😊自分のペースで出来ます💪
膝裏も気持ち良いです😌
足が上がるようになりました‼️
お尻が伸びて気持ち良いです
腰痛が酷いのでこれからも続けて頑張ります
今日も身体の気づきがたくさんありました☺️
毎回知識が増えて
わかった上でストレッチするので楽しくて仕方がありません😆😆😆
ストレッチでかなり伸びを感じ
気持ち良くなりました^ ^ありがとうございます😊
3:52スタート
楽しみながらしぼります✨
先生のストレッチとっても役立ちます。また、疲れもとれて血流が良くなって、ボディメイクもできる！最高です。
先日気がついて毎日寝る前にやってます💦凄い気持ちが良くて終わった後スッキリしました。ありがとうございます🙇
昨日の自分より1ミリでも成長出来てたら、オッケーです！。。この言葉、力になります！
あたしもこの言葉すんごく好きで励まされます🥺 いい言葉ですよね😭💕
ですよねー。
本当に励まされますねー
STEP8の足を交差させつ体をたおすストレッチは、お尻は地面についていなくてもいいですか？
私もです。2021年の目標、きまりです。
（他人と自分を比べるより、）昨日の自分より１ミリでも成長する！がんばろー！🤣
Please drop the video that will help to have lose hips mine are too tight
Поучительно!!! Продолжай учимся спасибо!!! ,,👍👌👍
やる前は踵がおでこにつかなかったのに
ストレッチ後はつきました😳😳
最後のストレッチが1番お尻の下に効いてる感ありました、、、
悩み事ばかりです❗丁度必要な場所なので頑張ります✨
全っ然、組んだ膝が一直線とは程遠いですが、最後の種目で腕を真上に上げて見上げる姿勢がしんどくなくなりました！びっくり。毎日続けて解したいです。
股関節や太もものストレッチ、かなり効きます👍
反り腰なのですが、やはり反り腰のストレッチをしてからの方がいいのでしょうか？
太ももの前や後ろの筋肉はかなり固く、片足を曲げて上を向いて寝ることができません😰
始めて1週間。隙間時間に、足を組みながら居眠りできるくらい、気持ちよく出来るようになりました。
すごい‥解説がわかりやすいから何を頑張れば良いのか理解できる。意識すると効果が上がる感じがするし、実際ガチガチの股関節が少し柔らかくなった‥！
続けます！ ひねりが苦手です。いいストレッチなどがあれば紹介してください🌈
これほんと気持ちいいし、思った以上に意外と関節が硬くなってる自分を発見、、、ん？痛いなと思った時に、その原因をサラッと動作中に説明してくれたり、その各動画のスムーズさに虜になっております！
拒食症で、筋肉なくなり、ずっと筋トレしていました。このチャンネルを見つけて、毎日毎日先生の説明を理解して、やっていました。
今まであまり効果なかったのですが、先生と一緒にやって、3週間明らかに、お尻の中殿筋、エクボ
足のラインが、変わってきました。
本当にありがとうございます。
これからも毎日続けて筋肉つけていきたい！詳しい説明も理解しやすく先生の声にも癒されます。このチャンネルに出会い幸せです。これからも宜しくお願い致します😁
1回で腰痛が軽〜くなりました！
明日もやってみよう。
ウエスト引き締まるといいな。
ぜひ職場でもできるストレッチもお願いします！！いつもこんなストレッチがないかなぁ？と探してるといつも先生が登場してくださいます！ありがたい！！
今まさに骨盤の痛みからほぼ痺れてるのでぜひやり続けてみます！
先生の声、素敵的💓
股関節のストレッチやってます‼️
あ、先生も素敵です✨
毎日寝る前に 先生の動画を見て ストレッチ頑張っています。
先生のストレッチは毎日続けられます♪✨ありがとうございます✨
要望です！
先生オススメの内ももや足痩せの再生リストを作ってほしいです！
先生のストレッチ続けていたら体が少し柔らかくなってきました^ - ^今までダイエット頑張ってもなかなかお腹が痩せず悩んでいましたが、やっと理由が分かりスッキリしました。これからも頑張って続けていきます！
自分用メモ
3:52からストレッチ開始✊❗️
Костюм супер!
@@ВалерийАсенкин Это как «большой» маршевый великан, не так ли? 😅Я думаю, это сделано для того, чтобы было легче понять, какие мышцы нужно двигать сознательно.
Переведено Google
こちらの動画のストレッチを始めてから腰痛がとてもよくなりました。筋肉シャツがとてもわかりやすくてナイスです！
完全に関西弁でしはったらええのに！
声が素敵ですね
つ、つかない。
浮き輪肉が取れないパターン
全部当てはまってる😱
この動画に出会えたことに感謝。
Starts at 3.50. Appreciate your sharing even though i don't understand the language though. Following you from Fiji
坐骨神経痛にも効きそうです！がんばってやってみます 😊
ストレッチなのに汗だくになりまぅ。ほんと効きます💪🏼
朝からストレッチすると1日スッキリと動けます。ステキな声で頑張ります🥰