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Workout to slim your upper arm in 10 minutes | Exercise to cure stiff shoulders (SUB)
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- Опубліковано 2 вер 2021
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◆ Video summary list that talks about Nakagawa's feelings
• 中川の想い
◆ Profile of Yuki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when he was a high school student.
He started classical ballet at the age of 21 after studying abroad in New York with the breakdance he met at a vocational school.
When he was 26, he was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy Fashion Show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
In 2016, he established his unique exercise method "Rehabilitation Association" with an occupational therapist, which combines his past exercise experience with the elements of Western medical rehabilitation.
Held study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of people, including doctors and medical professionals, as the founder
Currently runs a stretch specialty store in Osaka
▪️ Injury and fighting illness
14 years old: Experienced severe ligament rupture and surgery around
After that, he was not rehabilitated for recovery and his leg was distorted, and by his mid-20s he had nearly 10 peel fractures and severe sprains.
Back pain develops while the pain is healed, and it becomes difficult to walk for a while.
▪️ Mental illness
20 years old: Psychogenic dysphonia develops due to the stress of the company he joined, and he leaves the company because he cannot speak in a stressful environment.
After that, he learned about the body from various perspectives such as Oriental medicine, Western medicine, yoga, Pilates, mindfulness, etc., and overcame all injuries and illnesses after 10 years of fighting illness.
From that experience, I wanted to convey the importance of his physical and mental health to people all over the world, and started stretching video distribution on UA-cam.
Currently running "You Fit", a stretch school where you can learn online to convey the importance of mental and physical health.
Through these activities, we are struggling to extend healthy life expectancy and create a society where everyone can walk on their own feet without receiving long-term care until the end of their lives.
◆ Related videos
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Thanks you👍☝👌
😍😍😍👍
تمارين فعالة شكرا من العراق😊اعرف اكتب انكليزي بس حبيت اكتب بلغتي الام
Gracias,excelente ejercicio🤩
Newbies here ☺️, very nice
Thank you so much. I just tried it and it makes a world of difference with stiffness and less pain now in the neck area. Will do it regularly. Love your tshirt!
自分用✨
2:38
たまにできない日もありますが
これをやり始めて、後ろで合掌が
出来るようになってきました！
ありがとうございます👏❤
この動画をみて、3ヶ月程経ちますが、毎日やらないといけないくらい習慣付いてやってます。肩こり、首の疲れが解消され本当にすごいです！
Спасибо !!!
После такого комплекса получаешь заряд энергии и мышцы предплечий тонусе.
Dear Yuki! Thank you very much for your excellent teaching! It has helped me a lot, and I'm sure is helping many many people around the world. Keep up the good work!
中川さん、手を後ろで合掌するのできるのですが、やっとです。中川さんみたいにスムーズにできるようにこのストレッチやってみます。いつもご指導ありがとうございます。😍🤩
朝と夜やってます👍３日目で二の腕が若干細くなり姿勢も良くなってきたし成果出てきました！！これからも続けて頑張ります😊
Bom dia Yuki ❤️...thanks for the tip🙏...肩幅が広く、腕が筋肉質で、手を後ろに置くことすらできませんが、やってみます...他に何かできることはありますか？
いつも参考になる動画を、ありがとうございます‼️🤗😄❤️❤️❤️❤️
色んな動画の
肩甲骨ストレッチやトレーニング見てきましたが
1番効果抜群かもしれないです。
最初は後ろで合掌が出来なかったけど
終わったら出来てて感動です😭
これは背中や二の腕に効くし
何より肩甲骨を柔らかく出来るので
この動画を朝と夜に行いたいです😁
Доброго времени суток!Давно искала что-то подобное,а нашла такие хорошие упражнения.Я в восторге,не нужно никаких специальных приспособлений.Благодарю за видео!!!🙏
朝の15分を中川さんの動画に使うことに決めて今日で5日目です。
なんだか体がポカポカして、腕を回すとバキバキいっていたのが改善されてます。
2週間継続を目標に明日も見させて貰います！
いつも素敵な動画ありがとうございます😭
今まで背中で手の平を合わせることが出来なかったのに、本当にこちらのストレッチ一回で出来るようになりました👀！！ありがとうございます🙏🎶
Have a good day 🥰
Solo puedo decirle gracias, gracias, gracias por sus enseñanzas. Tengo dolor persistente en la espalda. Sus ejercicios son excelentes. He sentido una mejoría.
Gracias de nuevo por compartir sus conocimientos. ❤️
この動画に出会ってから毎日続けてます
50肩で後ろ手に腰までしか上がらなかった右腕が、今では合掌出来るようになりました☺
腕を挙げた時の痛みが無くなったんです
勿論二の腕のたるみも無くなりました
痛みの無い生活が送れるようになれるなんて夢のようです
この動画のおかげです☺
ありがとうございます
これからも応援します！
肩こりめっちゃ楽になりました！！
ストレッチ中に言ってくれる言葉たちに、いつも励まされています。
Спасибо. Нужно попробовать упражнения. Мне кажется, они очень эффективные. Мне понравилось, необычные и хорошо разогревают спину. Спасибо!
Thank you for sharing a simple way to work out without heavy tools, God bless you Yuki Nakagawa 🙏
すごい！最初全く手が合わさらなかったのに、ストレッチ終わったら手がだいぶん近付いた！！これは続けます！
私もです。びっくりしました💦
Também quero...😊
こんばんは!猫背肩こりが解消されたつもりでしたが、まだまだであると、自覚しました。背中での合掌は、手の平のニ割くらいがつきませんでした。完全に合掌出来るほどに、今日のストレッチ・エクササイズを頑張って続けます。先生、新たに肩甲骨はがしを教えて下さって、有難うございます
Joven aquí tiene una nueva suscriptora.Aunque soy una abuela los pude hacer todos. Trataré de hacerlos todas las noches para no oxidarme más de lo que ya estoy. Esperando por más ejercicios.👏♥️👍
Hermosa 🌹🌹🌹🌹🌹🤗🤗🤗🤗🤗 usted muy bien 👍👍👍👍
Felicidades a esa abuela energética!,
Bendiciones abuela
@@svetlanakotenko-forte2435 Gracias señorita.Mis saludos para ud♥️
@@Maria-ik8wn Gracias Sr Tony👍
Les exercices de Yuki sont vraiment les meilleurs. Avant j'avais des difficultés à porter certains de mes habits car les manches étaient petites mais maintenant je me sens plus confortable dans mes vêtements 😍🥰 alors que je n'ai même pas terminé les 2 semaines
Thank you so much for providing the exercises with so much knowledges at the same time. I gained a lot. Thank you. 🙏
Aqui do Brasil, assistindo e fazendo esse exercício.
Yuki Nakawa excelentes ejercicios y tus explicaciones sobre ellos,aumentan la conciencia de nuestro cuerpo y sus movimientos,muchas gracias!!y saludos desde Uruguay!!🇺🇾
Love this workout❤️
元々手はくっついたけど、終わった後でやるとめちゃくちゃ楽につくし、最初よりくっつく手の面積が大きくなっててびっくり！激太りしたから頑張ります！
Wow this is great, I never realised how bad my upper back and arms have gotten until I did this stretching exercise. Whew! Saving this video to do daily! Thanks so much!
Right!!! This vid is awesome...I was so surprised at the end like dang it worked 💪😊
Yuki, me encanta tu explicación, los trajes o atuendos para explicar cada clase novedoso, bendiciones, tus rutinas son muy efectivos. Mil gracias, aunque.no entiendo ni pío de tu idioma,
一回やっただけで最初のチェックより手のひらがピタッと付きました！すごい！続けます！
動画アップありがとうございます！
仕事で右肩、腕を痛めてますがマイペースでやってみました。
結構痛く辛いですがやり終えたあとスッキリ！
腕をスムーズ上げるのが困難でしたがストレッチ後は軽く上がり驚きました。
しばらく続けてみます。
ありがとうございました。
I love these excercises!! I will do these every day. Thank you so much. I have arthritis and these really help keep me limber.
Amei estes exercícios acho lindo que tem os braços torneados e finos parabéns pena que a tradução é rápida as vezes não dá pra acompanhar e assistir os vídeos ao mesmo tempo beijos e abraços
肩のスッキリ具合がすごいです。
先生の動画は本当に為になります✨
こんばんは!!９月３日から朝晩続けて、ようやく、背中で合掌が出来ました。どれだけ固かったかという事ですね。このストレッチのお陰で肩は軽々スッキリしました。猫背肩こりは私の最大のウィークポイントですから、これからも続けます。裕喜先生、有難うございます‼
Yuki, hice los ejercicios de los hombros y realmente me sentí un alivio muy bueno, tengo problemas en la columna y me es difícil quedarme sentada mucho tiempo pues me duele, tendrás algún ejercicio que mejore mi condición??, bendiciones desde Cuba.
Thank you very much!!! You provided exercises, very great help to me in the movement. It is no exaggeration to say that doing your exercises for the first time was more helpful than the doctors' physiotherapy in 1 year! I am very grateful to you, it is a great help to me!🤗🙏🙏🙏🤗
声が素敵すぎて情報が入ってきません笑
頑張って肩甲骨トレーニングします！
ヨガインストラクター研修中なので、勉強させて頂きます！！
動画ありがとうございます！！
Estou com o ombro travado após uma queda estou associando atividade física com ACULPUTURA
Muito obrigada!!!
I've been doing this for about 4 days now and I can finally touch my palms together :D Thank you!
Congratulations!🎉👍🏻
最初と最後のチェックで恐ろしいぐらい変わりました！続けます
やってみたら確かに後ろで手が付いたので、登録しました～✨👌
I tried putting my palms together at the back at first and it hurts like hell then I started following those shoulder relaxing exercises and to my surprise, my muscles became loose at the end!!!can't put my palms flat together behind my back yet, but there is definitely an improvement!
Me too!
I can and I am not in great shape at all, I have long arms and I think a lot has to do with it! People with shorter arms and bigger muscles will struggle with it.
Vaya al final del ejercicio pude juntar mis manos detrás de la espalda 😃
Wow increíble mejoró la postura mucho , muchas gracias un enorme placer hacer la rutina con usted un cálido abrazo 😊🇲🇽
Una pregunta cuánto tiempo hay que hacer esos.ejercicios para ver el resultado?
本当に二の腕スッキリしますし、体が軽くなりました！最後のタオル引きちぎるくらいのやつ本当に効きます！
PC作業で背中丸くなるので、この動画のストレッチめちゃ好きです！
日本語見つけれて安心しました笑
半信半疑でやってみたら、本当に手がつくようになりました😳
明日も挑戦します！ありがとうございました。
Couldn't understand the language but concentrate on the works. This was long awaited, thanks Mr. Nakagawa Bravo
Молодец! И костюм для визуализации подготовил!
中川先生
UA-cam日本ランキング第3位
本当におめでとうございます🎊
これからも応援しています🎶
Trying this for the first time and my back felt a lot better! ありがと！
This almost completely fixed my shoulder after doing the whole video one time. I guess it isn't a rotator cuff tear. I thought that for years. I guess it was just stiff. The other thing I thought it was was from sleeping on it. But I guess that's not true, either. The gym and weights didn't fix this problem either, nor does my rowing maching - but your video did in one try. Nice to know nothing was actually wrong all these years lol - Thank you, Yuki!
Thank goodness for subtitles ❤ Thank you for this. I'm incorporating this into my daily workout ❤ 🇺🇸
途中痛かったけど終わったら肩が軽くなっていてビックリ❗️
中川さんの朝のストレッチは1年以上続いています😊
眠くてもだんだん目が冴えて気分良く起きれます
脳出血後遺症で片麻痺ですが肩甲骨動かすために この運動毎日してます。良い動画ありがとうございます。
Вы волшебник! Ладошки действительно соединились в конце комплекса! Спасибо большое и удачи вам и здоровья!
Ладошки прекрасно соединились бы и в начале комплекса 😉 хотя ни разу в жизни его не делала. Просто надо было попробовать это сделать до упражнений… хотя бы из любопытства 😁 Конечно, при ожирении этого не получится
@@user-sb4gg9vy4g очень даже получится :) У меня ожирение 2 степени и уже разменяла 5 десяток, но всегда была гибкая и до сих пор могу и руки так соединить и на шпагат сесть :) Так что тут видимо у кого то врожденное, а кому то тренировки только помогут
Assistindo do Brasil, obrigada por compartilhar seu conhecimento! Começarei os exercícios hoje mesmo! Admiro a disciplina de vcs! Abraços!
久々にやってみたらメチャクチャ効き目あってビックリ!
また続けようと思います～
すごい！この動画で本当に最後の合掌が最初よりスムーズにできた！！いろんな動画を試してるけどこの先生の動画キツくないのにすごい！びっくり！
Encontrei seu vídeo por acaso , achei ótimo ,pois vou fazer 40 anos ,e a lateral vai ficando flácida mesmo , já vou começar com esses exercícios , obrigada 🙏😁
Será que ajuda a tirar as gordurinhas das costas? Não entendi muito bem pra que servem esses exercícios.
@@michellyluz2764 ative as legendas.
Увидела титры на русском и подписалась опять. Спасибо, Юки! У тебя очень хорошие упражнения и было очень жаль, что титры в основном были недоступны. Ещё раз спасибо!🤝🤝🤝😊
すごい！一回やっただけなのに効果実感してます！しかも超簡単！毎日やります！
２画面にしていただいて、ありがたいです。背後が意識できます。
タオルでのストレチテガルよいですー1・ありがとう
So much relief for my right shoulder and traps due to tight muscles that other stretches didn't quite help.
Thank you!!!!
Bonjour et merci pour votre vidéo très intéressante. Tout ceci change tellement du sport du haut du corps que nous avons l'habitude de pratiquer que j'ai hâte de m'y essayer. J'espère avoir de bon résultats car le manque d'exercices à provoquer la détérioration de mes bras . Cordialement.Graziella
こんにちは🎉最高に気持ちいい❤腕が回るようになりました😊ありがとう😊
Yuki-sensei, Most of the time I will have stiff neck and shoulders wake up in the morning. I LOVE step #3 and after following the video feels really good. Thank you, my teacher Yuki-sensei. 🥰🤗
Angela, good evening how are you doing, how's the pandemic situation over there in your country?
مرحبا هذه التمارين رائعة وفعاله جدا شكرا جزيلا
الحمد لله لقيت عربي انا من الجزائر وانتي؟؟
一回やっただけで最後変化ありました！続けてみます！
首と肩がガッチガチに凝り固まって、痛く痛くて仕方なかったのですが、このストレッチをして寝たら翌朝はスッキリ！！首と肩の凝りが酷すぎて頭痛もあったのですが、頭痛も治ってました！ありがとうございます。毎晩少しずつでも続けていこうと思います😃
Спасибо большое!!!Обязательно буду делать!!!
I'm following you from Jordan ♥️🇯🇴
「みなさん、見えてますからね！」笑いました😂見られてる〜〜……！！！！！😂yuki先生いつも動画ありがとうございます！
外反母趾からくる痛み、身体の歪みや肩こり、腰痛、膝の内側の出っ張りに悩んでいますが、こちらの動画を見つけてから色々やってみたら、身体が軽くなってきています。膝も心なしか、出っ張りが少なくなってる気がしています❣️
Большое спасибо!)) Очень здорово, что сделали русско-язычное название ролика( или автоперевод), иначе я бы не нашла такую нужную мне вещь😊🤩!!))
OMG - I couldn't touch my fingers behind my back before I started your video. After 10 mins I could link my fingers together. You will not believe how happy I am, it's been years. I'm going to do this every morning and evening to make my arms flexible again. Thank you so much :D
Tina Kolio, good evening how are you doing, how's the pandemic situation over there in your country?
@@austinconnor5297 まめ
ありがとうございました。これから毎日見るとおりにしようと思います。
とてもリラックスできます！
ありがとうゆき先生!
C vraiment ces exercices que j'avais besoin. Merci infiniment
Abrazos desde Cali Valle Colombia bendiciones 🙏🤗❤️ gracias por compartir,me gustó mucho tus ejercicios.
ترجمه فارسی
This is a great easy exercise, very pleased came across your channel, have subscribed, will be doing these exercises daily, a retired nurse viewing from London.
Catherine Hui, good evening how are you doing, how's the pandemic situation over there in your country?
2:39 スタート
Yuki, GRACIAS, tus rutinas han mejorado mucho mi fisico, eres un gran MARSTRO, saludos de MEXICO
Du bist die beste vielen Dank
Gracias, cordiales saludos de Monterrey, Mexico
С Вашими упражнениями можно дожить до ста лет, замечательный тренер, симпатюлька🙋🏻♀️👍🥰
人生はじめて背中で合掌できました！ありがとうございました！
初めて見ました！
後ろで合掌できたことないのにストレッチ後ほぼ合掌できるようになっていました、、、ビックリ
継続してやってみようと思います😭
Спасибо это упражнение как раз для меня. 🤗👍👌
Wow, this relaxed my arm muscles and relaxed my shoulders _thank you_ 💫🔥💯✔💚
При каждом занятии моя жизнь меняется в лучшую сторону! Руки заработали)) молодость возвращается!!! Спасибо Вам 😘
いつもお世話になってます。最初指先しか合わなかったのが、ワンセットで指の付け根まで合わせられるようになりました。凄い！ありがとうございます。
Se encontro uma camisa dessas já tô satisfeita para o verão! 😄😂😂😂😂
MUCHÍSIMAS GRACIAS YUKI ,POR LA TRADUCCIÓN EN ESPAÑOL ❣TE AMO ❣BUENA FORTUNA PARA TODOS 🤟👏☮🇦🇷
En dónde está en español?
@@carmendijulio5033 subtítulos nena
@@carmendijulio5033 ,
Thank you so much. This is right on time. I tried to talk to my physical therapist about the very thing you are talking about. I will definitely be doing these exercises that, obviously, my therapist knows nothing about or does not understand.
ありがとうございます！
Великолепный комплекс спасибо . после зарядки идёт энергия по всему телу ,👏👏👏🔥🔥🔥
У кого как🤩🤩🤩
Esses exercícios são ótimos. Estou amando! Obrigada!!
Wow.. it really works!!! I'll try to use this arm exercise for a while and see more improvements 👍🏼
マジですごい。最初より近づいたし、背中がスッキリしてる感覚がある。肘を痛めててあまりできないけど、軽くやるだけでも効果ある👍