Уже есть вроде на канале. Кстати очень интересно, Иван рекламирует батончики, хотя раньше говорил, что любой протеиновый батончик - кал с огромным количеством сахара.
@@PomilujGospodi Эти батончики от бомбар реально акуенные, прямо спасение для таких как я, кто не может без сладкого, я их жру постоянно уже года 3, пока живой)
@@сашамах-ъ8ф если питаешься раз в три часа (что очень предпочтительно), то есть регулярно, то и порцию подобрать не проблема. На сушке - порцию подбираешь, чтобы хотелось есть через 2,5 часа, полчаса на водичке и кушаешь. На поддержании веса - через три часа должен захотеть есть, такую порцию по углеводам/белкам подбирай. Ну а на наборе массы - должна быть еще больше порция. Немного.
Мир всем кто следует прямому пути! О люди! Вместо того чтобы подкалывать человека в его труде, почему бы вам не заняться своими делами, вы никакую пользу не приносите своими подколами, а Красавин приносит, и обществу, да и всем кто его смотрит!
Спасибо Иван за вашу работу! С первого просмотра вашего видео, я на 85 процентов примерно изменил свой образ жизни, на счёт еды,,активного образа жизни! Молодец короче)))
Огромное спасибо за видео, особенно, за видео 2-3-летней давности, это база, по ним я скорректировал свое питание, скинул 5 кг за неделю, даже не заметил, не прибегая к физ активности, дальше - больше, успехов и удачи )))
@@lesya_ffoxx 2-4 раза, зависит от распорядка дня, короче, сразу после подъема(6-9 утра, зависит от начала рабочего дня) чищу зубы, немного погодя, пью 1-2 стакана воды(раньше я этого не делал), потом, примерно через 30-60 минут завтракаю, причем, пока я рацион не проработал, просто убрал сладости и хлебобулочные изделия, фиксирую время, допустим, в 7:05 я съел последнюю крошку, значит, я могу снова перекусить только после 11:05(можно позже, но раньше нельзя), допустим, я пошел на обеденный перерыв в 12:20, значит, навык "перекус" перезарядился, кушаю, допустим, сейчас я уже снял последнюю крошку в 12:45, значит, я могу поесть только в 16:45, окей, но в это время, как правило, не всегда можно поесть, поэтому там уже как получится, но имею в виду, что надо поесть за 2-3 часа до сна, там, в 19:30 поужинать, и спать только после 21:30. Если я чувствую, что хочу что-то съесть, пью 1-2 стакана воды. А суть именно в том, что я начал эти вещи КОНТРОЛИРОВАТЬ, до этого за этим не следил от слова совсем и считал колу или сок какой-нибудь за воду, главное - контролировать это все и не заменять воду на сок или колу, тогда все получится, удачи )
Я лично так и ем, ещё перед приёмом пищи 250 мл воды и из 24 часов питаюсь от 8 до 12 часов, примерно с 7 до 17 и без сладкого и мучного, скинул 10 кг за 3 месяца.
Правило тарелки сама природа проиллюстрировала в строении зубов. из 32-ух зубов: 8- это передние резцы, ими мы откусываем яблоко (овощи фрукты) 8-клыки (отвечают за мясо) 16 -жевательные (каши, крупы)
СвятоБОГ приДУМал для РУСов приРОДное пИТАние!!! указательный перст это крупы, сръдний перст это мясо, большой палец это овощи!!! я желаю вам СЧАстья и ХОРошего наСТРОения!
Отличный вариант сбалансированного питания, и в тоже время довольно обычного) Заставлять себя всё равно придётся, но в таком случае будет проще, да и вероятность "срыва" меньше.
@@ЛюдмилаБасалаева-я9ф 120грамм хорошая обычная порция мяса и для мужчин. Я как раз по столько ем на обед и ужин. Плюс к этому 300г гарнира и 200г овощей
Ну как же не на много меньше? Там используются сахарозаменители, которые неестественно приторно сладкие, при этом менее калорийные. Но, конечно, не все такие, наверное
Много видел таких советчиков как ты, но почему то заинтересовал именно ты Иван. Как-то информация доносится от тебя легко и доступно. И смотря на тебя хочется добиться таких же результатов . Короче у меня живот. Надо избавиться. Через 2 месяца напишу результат.
про супы я что-то тоже не понял. В видео упоминается (5:16), что это сложная пища (как плов и рагу). И типа надо это отнести к гарниру, т.е. съесть чуть чуть супа на 1/4 тарелки, + 1/4 мяса + 1/2 овощей. Я так понял.
Ягоды и фрукты - углеводная часть тарелки. Супы считаете белок плюс углеводы, лучше белок класть отдельно. Всегда добавляете клетчатку( помидор и огурец - не клетчатка).
Иван, здравствуйте! Было бы интересно посмотреть материал про питание на завтрак и ужин. Нет понимание что кушать утром, так как в основном на завтрак употребляю гранолу. И нет понимание что лучше есть на ужин. Спасибо вам за вашу грамотную подачу информации!
У меня правило шавермы. Белка получается больше чем у вас, но мне и не только для похудения, а ещё и мышцы нарастить. Главное хорошую шавермяшную найти, где на йогурте или кефире соус
Отзыв про бомбар: оч вкусно, Но последствием идет тяжесть в животе такое состояние не очень, отрыжка еще, небольшая вялость. Так что подумайти может что другое закинуть. Обычный протеин тоже сладенький но без сахара,
Иван, давно не было зарядки, очень нравятся ваши видео с загадками, и вобщем то привык, и чередую каждый день ваши видео с зарядки, хотелось бы нового чего нибудь, пусть и повторения старого
Здравствуйте, скажите пожалуйста, я не понял про обед. Что делать с супом? И что можно есть с супом? Надо ли есть овощи после супа? И можно ли есть суп, борьщ, и т.д.
Как я понимаю, суп - это и есть вареные овощи + мясо +картошка/хлеб. Просто надо смотреть чтобы овощей в супе было в 2 раза больше, чем картошки с хлебом или чем мяса. Бульон относится к еде, наверное всё-таки к овощной части
Иван снимите видео про ПП отделы в супермаркетах. Сейчас есть ПП хлеб, всякие пироженки, батончики, перекусы, шоколадки, сгущенки и многое другое. Я примерно год назад отказалась от сахара, смотрела разных блогеров про то как они заменили сахар. Они советовали фруктозу и выше перечисленные ПП продукты. Снимите пожалуйста видео про эти ПП продукты в магазинах!
Дарили мне как-то бумбар. Не знаю, про его полезность(состав хоть и нормальный), но из-за того, что я сладкое тогда не ел, бумбар мне казался прям безумно вкусным.
Очень интересный метод. Надо бы опробовать его, начинаю с 2х таких тарелок в день на обед и ужин, ибо завтрак в основном каши, до 3-4, когда нужен набор массы. Остаётся лишь вопрос жидкого питания. Нынче лето, жара, иногда хочется наверное кук-си, окрошки и прочих холодных супчиков, тут как быть?
Понимать сколько в холодных супчиках углеводов, белков и клетчатки и от этого отталкиваться , а вообще холодные супчики вряд ли Вам помешают, это не рафинированное масло и не картошка фри) всех Благ!)
я долго не могла похудеть. Как бы не работала как бы не ела. но стоило мне уменьшить количество еды и чуть сжать количество раз за день есть то есть интервально через 5-6 часов и стала есть больше овощей и убрала сахар ела его но меньше чем обычно. так сразу похудела за месяц на 6 кг потом ещё на 2 и так само по себе . просто ела больше рыбы и больше овощей убрала вредные продукты типа колбаса и сахар в чае частый убрала даже редкие моменты с газировкой и стало лучше организму . Так что кушайте больше овощей и рыбу
Иван, посмотрите интервью с Jessie Inchauspe, она биохимик, предлагает определенные приемы, позволяющие уменьшать выброс глюкозы. В частности, предлагает питаться в такой последовательности: сначала некрахмалистые овощи, затем белки и жиры , и углеводы и десерты в самом конце!
Выглядит как раздельное питание. А если я допустим пожарил картошки с мясом или макароны по флотски как мне понять сколько куда наложить? Выкоаыривать мясо и складывать его отдельно на тарелке?
Иван, куда в этом правиле отнести кофе по типу американо, и кофе с молоком? И что с фруктами? К овощам вряд ли пойдут, их из-за фруктозы лучше добавить в 10%?
В 21 веке если даже квинтессенция полезности завернута в шоколад - готовьтесь всосать дозу пальмового масла, как дешевейшего и отвратнейшего заменителя других масел. Берите батончики без шоколада. А лучше закупите семечек и на меду сделайте себе свои батончики-козинаки. Тут самое главное - всегда знать меру в любой пище. Если даже наиполезнейший продукт жрать килограммами ничего здравого не будет.
Та харош про методы. Тренировки, упражнения, правильная зарядка - за это респект! Просто лучшие видео на ру ютюбе. Но не надо давать ложные надежды людям. Что бы похудеть, нужно меньше жрать и больше работать! Всё. И на это уйдут многие годы. А накачаться, тем более иметь постоянно при себе огромную мышечную массу, которая организму просто не нужна, невозможно на сухую.
Если я хочу шоколад, то покупаю без сахара. Со стевией фабрики Победа. Вкусно, сладко . Но не часто и несколько долек, а не целую плитку. Спасибо Иван!😊
Да там за 3 приёма пищи около 50 гр. углеводов будет. Дядька, если бы так кушал - ни сикек, ни бицухи не накачал бы. Или мы не про кач? Я запутался))))
Не понял по части дезодорированных масел. Почему их нельзя использовать? Это же те же растителтные масла, только очищенные от запахов и примесей. Я про блюда с термической обработкой. Ведь, при использовании нерафенированных растительных масел при термической обработке образуются не очень полезные соединения.
Здравствуйте, Иван! Спасибо большое Вам за то что делитесь с нами своими знаниями. Скажите, пожалуйста, я стройная, у меня есть животик, и худеть не входит в мои планы. Подойдет данный рацион в качестве каждодневного питания?
Иван, доброго времени суток, извините что не по теме видео, но думаю вы бы могли помочь мне, дело в том что у меня совсем недавно обнаружили рак толстой кишки, сейчас прохожу обследование, врач запретил физ нагрузки. Занимаюсь в зале около года и за это время очень хорошо вырос, не хочу бросать, потерять прогресс, может подскажите как быть, какие упражнения может всё же можно выполнять, а какие нет. На просторах интернета ничего подробного на эту тему не нашел. Мне 27 лет🥲
Иван, здравствуйте! Спасибо за Вашу работу! Скажите, что думаете про супы в обед? И еще как быть с ужином, если приходишь с работы в 22.00-23.00, а ужинать на работе нет возможности? график 4/4 с 09.00 до 21.00. Спасибо
Ужинайте на здоровье, но желательно белком и клетчаткой(если есть необходимость следить за весом). Мясо, рыба и много овощей. Есть варианты кексов, которые можно есть даже на ночь.
Не понял про супы, можете объяснить? Тарелку супа навернуть с мазиком можно? Но скажем без хлеба и с салатиком? И если суп будет с полуфабрикатами, навроде фрикаделек это норм? Но скажем за раз не более 8 штук. Они маленькие такие, как грецкий орех по размеру.
Иван, день добрый , подскажите пожалуйста упражнения на них пресса , у меня из-за гиперлордоза и то ли кожи то ли жира подкожного не видно совсем нижних кубов, буду благодарен если ответите или ролик выпустите )
Был такой "товарищ" на работе. Он весил 240 кг. Ехал на работу вместе с кастрюлей. 5 литровой. И за обед сьедал всю кастрюлю еды. Его не хотели садить к себе газелисты. Потому, как он заходил в газель, она накренивалась на бок. И водитель оказывался сверху, как на горе. Когда он садился занимал 2 места. Мылся в душе длинной щеткой, на палке. Чтоб спину потереть.
Самый нормальный батончик от bombbar. В составе сахарозаменители, они не вредны в небольших дозах. В 1 батончике 20г белка, 5г жиров и 3г углеводов. Для перекуса просто топ, когда нет возможности нормально поесть
Вот честно, господа. Я опять физкультурой начал заниматься что бы жрать что хочу и на выходных иметь роскошь пива выпить с вредной и калорийной, вкусной закуской. При этом выглядеть хорошо. Назачем оно нужно, в крайности. Их крайностей обычно и срывает, по себе знаю.
Сколько ни смотрел разные видео про сбалансированное питание с правильным набором продуктов, никак не возьму в толк где во всём этом присутствует суп 😆 Все до единого тренеры на опыте нереально круто раскладывают на тарелках овощи, но никто не рассказывает о том когда можно и можно ли вообще есть борщ, есть соляночку со сметанкой, щи хоть рот полощи из квашеной капусты и т.д. Граждане "овощеводы", как быть с первыми блюдами расскажите пожалуйста??? с советских времен приучали есть на завтрак кашу, в обед 1,2 и компот, на ужин то что осталось 🤣 и стройные все ходили почему-то.
Потому что на ужин оставалась только вода😂 быстренько литр выпил и сразу спать ложись, пока желудок не понял, что его обманули😂 В 90е питались пустыми макарошками без сосисок и без «рамы», супы без мяса - тоже все тощими ходили. Все-таки макароны не сахар, хорошо и на долго насыщают. А при сильном дефиците всего остального не растолстеешь
Иван, сделайте, пожалуйста видео с примерами Вашего личного питания, что Вы едите на завтрак, обед и ужин
давно уже он это сделал: ua-cam.com/video/sxgBmJlPuzo/v-deo.html
Уже есть вроде на канале. Кстати очень интересно, Иван рекламирует батончики, хотя раньше говорил, что любой протеиновый батончик - кал с огромным количеством сахара.
@@PomilujGospodi Эти батончики от бомбар реально акуенные, прямо спасение для таких как я, кто не может без сладкого, я их жру постоянно уже года 3, пока живой)
@@RAVA17 ты проверял?
@@PomilujGospodi бомбар норм в этом плане. там мало сахара судя по составу по крайней мере. когда в России был заказывал
Больше года так питаюсь. Прошли изжоги, рефлюксы, 30 кг веса. Никакие батончики не нужны.
а по грамма скок? так ведь можно гору наложить)
@@сашамах-ъ8ф если питаешься раз в три часа (что очень предпочтительно), то есть регулярно, то и порцию подобрать не проблема. На сушке - порцию подбираешь, чтобы хотелось есть через 2,5 часа, полчаса на водичке и кушаешь. На поддержании веса - через три часа должен захотеть есть, такую порцию по углеводам/белкам подбирай. Ну а на наборе массы - должна быть еще больше порция. Немного.
@@сашамах-ъ8ф 300 г девочкам, 400 г мальчикам на всю тарелку. Делите😊
@@сашамах-ъ8ф как наложить гору, если два твоих кулака(ориентировочно) это салат, 1 углеводы и 1 белок(кусок мяса тот же)
И еще пердеж стал прозрачным скажите😂
Самая идеальная система! Мне очень нравится, вкусно, сытно и красиво
Мир всем кто следует прямому пути! О люди! Вместо того чтобы подкалывать человека в его труде, почему бы вам не заняться своими делами, вы никакую пользу не приносите своими подколами, а Красавин приносит, и обществу, да и всем кто его смотрит!
Да вроде все благодарны, че ты бомбишь?..
@@dannyvenom342он про тех наверное , кто смеётся над полными людьми , которые пытаются похудеть
👍👍👍👍🙋♀️
Спасибо Иван за вашу работу! С первого просмотра вашего видео, я на 85 процентов примерно изменил свой образ жизни, на счёт еды,,активного образа жизни! Молодец короче)))
Огромное спасибо за видео, особенно, за видео 2-3-летней давности, это база, по ним я скорректировал свое питание, скинул 5 кг за неделю, даже не заметил, не прибегая к физ активности, дальше - больше, успехов и удачи )))
А сколько раз в день ешь по такому питанию, если не секрет ?))))
@@lesya_ffoxx 2-4 раза, зависит от распорядка дня, короче, сразу после подъема(6-9 утра, зависит от начала рабочего дня) чищу зубы, немного погодя, пью 1-2 стакана воды(раньше я этого не делал), потом, примерно через 30-60 минут завтракаю, причем, пока я рацион не проработал, просто убрал сладости и хлебобулочные изделия, фиксирую время, допустим, в 7:05 я съел последнюю крошку, значит, я могу снова перекусить только после 11:05(можно позже, но раньше нельзя), допустим, я пошел на обеденный перерыв в 12:20, значит, навык "перекус" перезарядился, кушаю, допустим, сейчас я уже снял последнюю крошку в 12:45, значит, я могу поесть только в 16:45, окей, но в это время, как правило, не всегда можно поесть, поэтому там уже как получится, но имею в виду, что надо поесть за 2-3 часа до сна, там, в 19:30 поужинать, и спать только после 21:30. Если я чувствую, что хочу что-то съесть, пью 1-2 стакана воды. А суть именно в том, что я начал эти вещи КОНТРОЛИРОВАТЬ, до этого за этим не следил от слова совсем и считал колу или сок какой-нибудь за воду, главное - контролировать это все и не заменять воду на сок или колу, тогда все получится, удачи )
@@rtrat4577 Спасибо большое за такой развёрнутый ответ🥰😉🤚🏻
Буду пробовать))))
@@lesya_ffoxx как успехи?)
@@rtrat4577жесть, я когда худел не ел менее чем за 5-7 часов до сна, потому что еда не успевала перевариваться...
Я лично так и ем, ещё перед приёмом пищи 250 мл воды и из 24 часов питаюсь от 8 до 12 часов, примерно с 7 до 17 и без сладкого и мучного, скинул 10 кг за 3 месяца.
А, зря! Как только начнете питаться как обычно, то за 2 недели наберете в 2 раза больше, чем скинули
удалось сохранить-преумножить результаты?
Спасибо, Иван, за простое и ясное объяснение правила тарелки! Плюс ещё правило 2 стаканов, о которых вы говорили. Респект, жму руку!
Очень удобная понятная подача информация. Красавен красавчик!!! ❤
Правило тарелки сама природа проиллюстрировала в строении зубов. из 32-ух зубов:
8- это передние резцы, ими мы откусываем яблоко (овощи фрукты)
8-клыки (отвечают за мясо)
16 -жевательные (каши, крупы)
интересно как природа догадалась, что человек будет крупы варить
СвятоБОГ приДУМал для РУСов приРОДное пИТАние!!! указательный перст это крупы, сръдний перст это мясо, большой палец это овощи!!! я желаю вам СЧАстья и ХОРошего наСТРОения!
Вадим, извини, но это полная херня
@@nuclear1042 наверно :) в Что Где Когда просто было :)
Учитывая дикую природу. Жевательные, это ягоды\зелень.
Хотя арбуз, считается ягодой... В общем, природа, любит быть неоднозначной.
Спасибо, Иван ! Всем здоровья и хороших результатов 😊
Спасибо вам за огромную работу. Очень ценю и уважаю ваш канал. Хотелось бы узнать ваше отношение к хлебу в рационе. Заранее спасибо.
Отличный вариант сбалансированного питания, и в тоже время довольно обычного) Заставлять себя всё равно придётся, но в таком случае будет проще, да и вероятность "срыва" меньше.
Иван, спасибо! Как раз задумывался о правильном питании. Теперь стало понятнее и проще.
кстати - шаурма, блюдо, изготовленное по методу тарелки... все там, и белок и гарнир, и овощи. шаурма - идеальное питание...
Всё, кроме соуса
@@user-fh9ck9uk3q а какой состав соуса и что с ним не так? ну жир. ну вода, ну приправы... все норм. он не вредный, просто повышает калорийность.
@@user-fh9ck9uk3qя пока коммент читала про соус сказала вслух , а потом открыла , а вы уже подметили !
А какой лимит на высоту каждой кучки? Можно собрать башню из риса, и размазать по тарелке одну дольку помидора
Высота кулака как я поняла.Смешно про башню риса🤣🤣🤣
Ты видал? Он углеводы себе на треть от шмата мясца урезал! А ты про размазать...
@@AnEvPekS
Блин, я опухну столько мяса жрать.
Для женщины 120 грамм мяса за один приём придостаточно
@@ЛюдмилаБасалаева-я9ф 120грамм хорошая обычная порция мяса и для мужчин. Я как раз по столько ем на обед и ужин. Плюс к этому 300г гарнира и 200г овощей
В протеиновых батончиках сахара не намного меньше чем в обычных батончиках, просто белка больше)
Ну как же не на много меньше? Там используются сахарозаменители, которые неестественно приторно сладкие, при этом менее калорийные. Но, конечно, не все такие, наверное
Красавчик Красавин, просто без нудных объяснений четко и ясно👍
Ванечка,пожалуйста напишите сколько грам можно скушать за один приём пищи. Белки,углеводы и салат?
Пожалуйста, выпусти ролик про Эндоморфа 🙏🏾 (Правила питания и тренировки) полноценный день для Эндоморфа. Умоляю
Очень полезная информация. Жму руку!!!!
Спасибо огромное!!! Дай Бог вам здоровья!!! ❤❤❤
Благодарю Ваня !!! Всё по делу и без воды 💪💪💪☝️☝️☝️
Без воды , но с батончиками.
Много видел таких советчиков как ты, но почему то заинтересовал именно ты Иван. Как-то информация доносится от тебя легко и доступно. И смотря на тебя хочется добиться таких же результатов . Короче у меня живот. Надо избавиться. Через 2 месяца напишу результат.
Ну шо ты там? Плаки плаки? Или нормолдаки😂
3 месяца прошло уже. Ну что там?
походу того..
Как там результат?
Иван, а как быть с ягодами и фруктами? К чему они относятся- гарнир или овощное? И как быть с супами?
про супы я что-то тоже не понял. В видео упоминается (5:16), что это сложная пища (как плов и рагу). И типа надо это отнести к гарниру, т.е. съесть чуть чуть супа на 1/4 тарелки, + 1/4 мяса + 1/2 овощей. Я так понял.
Ягоды и фрукты - углеводная часть тарелки. Супы считаете белок плюс углеводы, лучше белок класть отдельно. Всегда добавляете клетчатку( помидор и огурец - не клетчатка).
Спасибо за ролик Иван !! Просто, четко и по делу 🎉
Иван, великолепная подача!
Вот бы ещё к этой тарелке кто продукты приносил)
И готовил
Иван, здравствуйте!
Было бы интересно посмотреть материал про питание на завтрак и ужин. Нет понимание что кушать утром, так как в основном на завтрак употребляю гранолу.
И нет понимание что лучше есть на ужин.
Спасибо вам за вашу грамотную подачу информации!
Есть у него видео про завтраки и ужины,полистайте видео
У меня правило шавермы.
Белка получается больше чем у вас, но мне и не только для похудения, а ещё и мышцы нарастить.
Главное хорошую шавермяшную найти, где на йогурте или кефире соус
сделай видео о полном своём дне (включая все разминки, все тренировки)
Хотелось бы увидеть комплекс с упражнениями, чтобы убрать так называемый "rib flare".
Разные овощи ем и овсянка рис, раздельно , питаюсь например творог с фруктами.
Коротко и ясно, благодарю!
Отзыв про бомбар: оч вкусно, Но последствием идет тяжесть в животе такое состояние не очень, отрыжка еще, небольшая вялость. Так что подумайти может что другое закинуть. Обычный протеин тоже сладенький но без сахара,
Спасибо большое за видео! 😊
кстати ничего ранее не знал об этом правиле, но интуитивно всегда старался питаться именно так
Иван, давно не было зарядки, очень нравятся ваши видео с загадками, и вобщем то привык, и чередую каждый день ваши видео с зарядки, хотелось бы нового чего нибудь, пусть и повторения старого
Спасибо, классное видео! Хочу попробовать так питаться
Спасибо большое, Иван!
Иван, сделай, пожалуйста, комплекс упражнений после тренировки. Слышал, что растяжка помогает мышцам восстановиться
yes please, make a video for afterwork :)
Здравствуйте, скажите пожалуйста, я не понял про обед. Что делать с супом? И что можно есть с супом? Надо ли есть овощи после супа? И можно ли есть суп, борьщ, и т.д.
Ну что ответил Вам Иван -что же всё-таки делать с супом 😅😅😅?
@@veraslabuho9100 нет. Не ответил. Я просто суп стал вместо 4 поворежек класть 2
Как я понимаю, суп - это и есть вареные овощи + мясо +картошка/хлеб. Просто надо смотреть чтобы овощей в супе было в 2 раза больше, чем картошки с хлебом или чем мяса. Бульон относится к еде, наверное всё-таки к овощной части
Спасибо очень полезно✊
Иван Красавин - красава! 👍 Делай больше контента, он очень полезен для всех
Спасибо, Иван! Очень полезно!
Это подходит для многоразового питания. Для интнрвального голодания я использовал суповую тарелку плотно кушая 1 раз в день.
Иван снимите видео про ПП отделы в супермаркетах. Сейчас есть ПП хлеб, всякие пироженки, батончики, перекусы, шоколадки, сгущенки и многое другое. Я примерно год назад отказалась от сахара, смотрела разных блогеров про то как они заменили сахар. Они советовали фруктозу и выше перечисленные ПП продукты. Снимите пожалуйста видео про эти ПП продукты в магазинах!
Фруктозу точно не надо. Эритрит и сукралоза вполне подходят. Смотрите составы продуктов.
Я очень люблю супы, в какое время и с чем можно употреблять?
Дарили мне как-то бумбар. Не знаю, про его полезность(состав хоть и нормальный), но из-за того, что я сладкое тогда не ел, бумбар мне казался прям безумно вкусным.
Спасибо за видеоролик 👍
Благодарю за полезное видео!!
А что делать с супами, как они подчиняются правилу тарелки?
Спасибо друг надеюсь ты это читаешь , мативируешь , смотрю видосы класс , продолжай , людям это надо
Очень интересный метод. Надо бы опробовать его, начинаю с 2х таких тарелок в день на обед и ужин, ибо завтрак в основном каши, до 3-4, когда нужен набор массы. Остаётся лишь вопрос жидкого питания. Нынче лето, жара, иногда хочется наверное кук-си, окрошки и прочих холодных супчиков, тут как быть?
Понимать сколько в холодных супчиках углеводов, белков и клетчатки и от этого отталкиваться , а вообще холодные супчики вряд ли Вам помешают, это не рафинированное масло и не картошка фри)
всех Благ!)
А не холодные супчики?,допустим щи.борщи??? С этим как???@@kotm9y
Спасибо за совет 👌
я долго не могла похудеть. Как бы не работала как бы не ела. но стоило мне уменьшить количество еды и чуть сжать количество раз за день есть то есть интервально через 5-6 часов и стала есть больше овощей и убрала сахар ела его но меньше чем обычно. так сразу похудела за месяц на 6 кг потом ещё на 2 и так само по себе . просто ела больше рыбы и больше овощей убрала вредные продукты типа колбаса и сахар в чае частый убрала даже редкие моменты с газировкой и стало лучше организму . Так что кушайте больше овощей и рыбу
Супер полезно,спасибо
Расскажи, пожалуйста, про бады, которые пить постоянно.
Так вот в чем закавыка!А моя тарелка 36 см в диаметре и использую ее дважды😂😮!Вот теперь я подготовлен и мотивирован!Спасибо,Иван!
У меня такая же, только глубиной 5-7 см ещё 😂😂
Хз, я вот шаурму люблю. Но там нет "плохих" жиров. Мясо готовится без жира, масло и тд . Лаваш, овощи.... одни плюсы , плюс безумно вкусно
Иван, посмотрите интервью с Jessie Inchauspe, она биохимик, предлагает определенные приемы, позволяющие уменьшать выброс глюкозы. В частности, предлагает питаться в такой последовательности: сначала некрахмалистые овощи, затем белки и жиры , и углеводы и десерты в самом конце!
Спасибо за ролик! Очень познавательно
Выглядит как раздельное питание. А если я допустим пожарил картошки с мясом или макароны по флотски как мне понять сколько куда наложить? Выкоаыривать мясо и складывать его отдельно на тарелке?
Лучше не совмещать углеводы с белками в одном блюде
Иван, куда в этом правиле отнести кофе по типу американо, и кофе с молоком? И что с фруктами? К овощам вряд ли пойдут, их из-за фруктозы лучше добавить в 10%?
Углеводы твой кофе, углеводы
как правило тарелки применить к супам?
В 21 веке если даже квинтессенция полезности завернута в шоколад - готовьтесь всосать дозу пальмового масла, как дешевейшего и отвратнейшего заменителя других масел. Берите батончики без шоколада. А лучше закупите семечек и на меду сделайте себе свои батончики-козинаки. Тут самое главное - всегда знать меру в любой пище. Если даже наиполезнейший продукт жрать килограммами ничего здравого не будет.
Каждое утро перед заводом так делаю. Сначало тарелку померил, потом кулак там что-то. Потом посчитал колории. Потом попил кофе и ушёл
🤗 молодэс! Взвесить ещё надо, между померить и подсчитать
Та харош про методы. Тренировки, упражнения, правильная зарядка - за это респект! Просто лучшие видео на ру ютюбе. Но не надо давать ложные надежды людям. Что бы похудеть, нужно меньше жрать и больше работать! Всё. И на это уйдут многие годы. А накачаться, тем более иметь постоянно при себе огромную мышечную массу, которая организму просто не нужна, невозможно на сухую.
А ты попробуй не жрать так много, реально работает и не через годы
@@sdmit2000 Бессвязная фраза, к моему комментарию какое отношение имеет?
Если я хочу шоколад, то покупаю без сахара. Со стевией фабрики Победа. Вкусно, сладко . Но не часто и несколько долек, а не целую плитку.
Спасибо Иван!😊
У Победы есть такие вкусные трюфели 🎉
@@ЭльвираСагитова-ш1ътрюфели вобще бомба!!! Особенно Бабаевский горький!
Благодарю Иван за информацию
Спасибо, Иван!
Да там за 3 приёма пищи около 50 гр. углеводов будет.
Дядька, если бы так кушал - ни сикек, ни бицухи не накачал бы. Или мы не про кач?
Я запутался))))
Тема сисек не раскрыта ... 🤔
@@AnEvPekS да уж. Сложно на комментик ответить. Понятно большинство тупо хавает, что ему говорят и не вникает.
Это для похудения скорее всего , набор мышц отдельная тема
Иван, подскажите, можно ли заменить сахар на таблетки для диабетиков? Я пока еще на старте похудения. 108кг при росте 178 (Ожирение, знаю).
Есть еще Александр Никулин,он про то как похудеть говорит,что можно заменить сахар таким способом.Короче послушайте.
Пётр I Заменил полезную репу на отупляющую картоху.А слово крах мал заставляет задуматься какой КРАХ ждёт ваш организм если есть картофан.
Не понял по части дезодорированных масел. Почему их нельзя использовать? Это же те же растителтные масла, только очищенные от запахов и примесей. Я про блюда с термической обработкой. Ведь, при использовании нерафенированных растительных масел при термической обработке образуются не очень полезные соединения.
Спасибо. Полезная информация
Высота горки на тарелке как-то регламентируется?
Ну явно не надо перебарщивать😂
Почему ,Иван не отвечает на вопросы людей.????Может кто даст ответ???А реклама идёт очевидно .Поняла одно-- нужно фильтровать всю информацию.
Здравствуйте, Иван!
Спасибо большое Вам за то что делитесь с нами своими знаниями.
Скажите, пожалуйста, я стройная, у меня есть животик, и худеть не входит в мои планы. Подойдет данный рацион в качестве каждодневного питания?
Спасибо за видео🎥
Иван, как Вы относитесь к интервальному голоданию.
Класс. Молодец парень.
Иван, доброго времени суток, извините что не по теме видео, но думаю вы бы могли помочь мне, дело в том что у меня совсем недавно обнаружили рак толстой кишки, сейчас прохожу обследование, врач запретил физ нагрузки. Занимаюсь в зале около года и за это время очень хорошо вырос, не хочу бросать, потерять прогресс, может подскажите как быть, какие упражнения может всё же можно выполнять, а какие нет. На просторах интернета ничего подробного на эту тему не нашел. Мне 27 лет🥲
А как насчёт супа
Субпродукты очень повышают мочевую кислота то есть риск подагры
А это правило применимо когда на масонаборе худому надо много есть и набирать? Ибо рис+ курица привёл меня к тому что выросло пузо а не всё тело
Иван, здравствуйте! Спасибо за Вашу работу! Скажите, что думаете про супы в обед? И еще как быть с ужином, если приходишь с работы в 22.00-23.00, а ужинать на работе нет возможности? график 4/4 с 09.00 до 21.00. Спасибо
Ужинайте на здоровье, но желательно белком и клетчаткой(если есть необходимость следить за весом). Мясо, рыба и много овощей. Есть варианты кексов, которые можно есть даже на ночь.
Иван продолжайте👍
в батончиках есть сах.замы которые очень сильно нагружают печень(
Печень нагружает фруктоза.
Не понял про супы, можете объяснить? Тарелку супа навернуть с мазиком можно? Но скажем без хлеба и с салатиком? И если суп будет с полуфабрикатами, навроде фрикаделек это норм? Но скажем за раз не более 8 штук. Они маленькие такие, как грецкий орех по размеру.
Здравствуйте! Спасибо за видео. Хотел бы узнать, как считать по этой системе прием жидкости: вода, чай, молочка, а также фруктов
Иван привет , скажи сколько лет стремился к такой фигуре
Благодарю!!🙏🏼 ❤
Сколько таких тарелок можно есть за день? Как туда вписать супы, молоко, йогурт
Иван, день добрый , подскажите пожалуйста упражнения на них пресса , у меня из-за гиперлордоза и то ли кожи то ли жира подкожного не видно совсем нижних кубов, буду благодарен если ответите или ролик выпустите )
Был такой "товарищ" на работе. Он весил 240 кг. Ехал на работу вместе с кастрюлей. 5 литровой. И за обед сьедал всю кастрюлю еды.
Его не хотели садить к себе газелисты. Потому, как он заходил в газель, она накренивалась на бок. И водитель оказывался сверху, как на горе.
Когда он садился занимал 2 места.
Мылся в душе длинной щеткой, на палке. Чтоб спину потереть.
Благодарю!
А что тогда в составе батончика если не сахар? Глюкозный сироп? Сахзам?
это просто реклама)лучше не хавать эту дрянь
@@КириллШаповал-о2м я и не ем их много лет..вкусных даже ни разу не попалось)
Самый нормальный батончик от bombbar. В составе сахарозаменители, они не вредны в небольших дозах. В 1 батончике 20г белка, 5г жиров и 3г углеводов. Для перекуса просто топ, когда нет возможности нормально поесть
Бомбар пластилиновые на вкус, мне лично нравятся протеиновые Solvie и Protein Rex, очень вкусные
Вот честно, господа. Я опять физкультурой начал заниматься что бы жрать что хочу и на выходных иметь роскошь пива выпить с вредной и калорийной, вкусной закуской. При этом выглядеть хорошо.
Назачем оно нужно, в крайности. Их крайностей обычно и срывает, по себе знаю.
Сколько ни смотрел разные видео про сбалансированное питание с правильным набором продуктов, никак не возьму в толк где во всём этом присутствует суп 😆 Все до единого тренеры на опыте нереально круто раскладывают на тарелках овощи, но никто не рассказывает о том когда можно и можно ли вообще есть борщ, есть соляночку со сметанкой, щи хоть рот полощи из квашеной капусты и т.д. Граждане "овощеводы", как быть с первыми блюдами расскажите пожалуйста??? с советских времен приучали есть на завтрак кашу, в обед 1,2 и компот, на ужин то что осталось 🤣 и стройные все ходили почему-то.
Потому что на ужин оставалась только вода😂 быстренько литр выпил и сразу спать ложись, пока желудок не понял, что его обманули😂
В 90е питались пустыми макарошками без сосисок и без «рамы», супы без мяса - тоже все тощими ходили. Все-таки макароны не сахар, хорошо и на долго насыщают. А при сильном дефиците всего остального не растолстеешь