Как похудеть навсегда.
Вставка
- Опубліковано 10 лип 2018
- Ни одна диета в долгосроке не работает!
Похудеть раз и навсегда можно только изменить свои вкусовые привычки.
Это не так сложно как многим кажется, но первое время усилие всё же нужно будет прилагать. И это окупиться сторицей!
Первое с чего стоит начать, это сформировать правильные вкусовые привычки, то есть убрать все раздражающие вкус продукты, а это :
глутоматы
фасфуд
сладости, в том числе сахар
Нужно сконцентрироваться на более натуральных продуктах, которые созданы нашей природой.
Если тебя сильно тянет на сладкое, нужно добавить в свой рацион больше сложных углеводов и жирную пищу, только не смешивай эти продукты вместе, например как паста с сыром, сливками и тд. Если едим пасту, то из твёрдых сортов пшеницы и с оливковым маслом или томатами.
Второй этап, это постепенное сокращение углеводов и создание условий для сжигания жира, а это двигательная активность, то есть тренировки.
Третье, сокращай порции, но не убирай до конца углеводы и, тем более жиры!
Больше ешь клетчатки из зелени, салатов и тд.
Фрукты оставляй с низким содержанием фруктозы:
яблоко
грейпфрут
помело
киви
почти все ягоды
Не забывай, что есть надо фрукты не вёдрами)
Правильно сформированные вкусовые привычки изменят не только твою фигуру навсегда в лучшую сторону, но и настроение, внешний вид кожи и тд.
Питаться нужно как дышать, легко!!!!
...................
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
reformator_...
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Классненько.Кому то повезёт с таким мужем и жена будет статуэточка .Муж красивый и жена красивая.Счастья тебе и любви ❤автор ролика.Всем здоровья кто читает и красивой фигуры 😊
Какое солнышко!) Однажды случайно попала на этот канал,- теперь смотрю тут буквально всё подряд! Некоторые вещи пробую! Восхитительно! Это работает! Спасибо, Иван, вы заряжаете своей Светлой харизмой, помогаете простой подачей информации, и вообще поднимаете настроение! Так держать! Спасибо!❤🙏🏼☕️
Светлая харизма-как верно подмечено.
Ой уж это "солнышко". Пусть скажет спасибо, что не зайчик 😂
На моей практике оказалось что рационально питаться стоит в два раза дороже, не на всякий кошелек такое питание. Поэтому я считаю, что у большинства людей ожирение не из-за лени и малоподвижного образа жизни а из-за дешевизны продуктов, от которых люди пухнут как на дрожжах. Потому что на качественное питание не хватает заработка большинства наших соотечественников.
Что за бред😆
Бред
Гречка вместо колбасы дороже)))
Овощи 3 копейки!
Со своего огорода ещё фитнес
Нет, не дорого. Если перейдёте на не быстрые углеводы. Гречка, проростки пшеницы (в них много растительного белка. А стоят они 45 рублей литровая банка у бабок на базаре), бурый рис, овощи, масла и фрукты, о которых сказал Иван... Опять же киноа! В магазине дорого, а нв WB дешево)
Очень понравилось .. о размере приема пищи ... кулачками и ладошками измерять легко ... Сама много читала и стремилась сбросить лишние кг. Мне 49, год назад вес был 115 кг ... сейчас 80 ... просто стала кушать правильно не ущемляя себя.. только исключила сахар и белый хлеб... и ежедневные тренировки.. начала с 10 минут ... Сейчас... по 50 минут через день .. и ежедневная утренняя зарядка этого молодого человека , чувствую себя прекрасно . Огромное благодарю ...
Ужс 80 кг все равно очень много… главное на этом не останавливаться
Стала есть из маленькой посуды ( пиалки, блюдца) и ходить по часу в день ( или через день) - за 2 месяца ушло 6 кг. При этом ем всё: но без фанатизма.😁😁😁
А сколько раз в день Вы едите?
Анна Белова супер! Завидую хорошей здоровой завистью! Вам удачи!!! Гимнастику помимо этого делаете хоть какую...?👍👍👍👏👏👏💐
@@user-xb3vv1py5h ходьба, написала же)
Анна Белова про Хотьбу я поняла. Но кроме хотьбы есть еще и физические упражнения ПОТОМУ и спросила.....
@@user-xb3vv1py5h хоДьба, от слова хоДить)
Мне эндокринолог сказала:"Ходи каждый день по 10 000 шагов и похудеешь постепенно" Гимнастика это уже по желанию, думаю)
Я заметила, что когда не перекусываю днём разными вкусными штуками, а только завтрак, обед и лёгкий ужин, вес стал уходить и желудок сокращаться стал, меньшим количеством наедаюсь.
Про сахар это прямо в точку!А самое главное!Это должно стать не временное мера а образ жизни😉
Хороший парень, толковый! Удачи тебе во всем и спасибо за все видео!
Главное - православный !
То что он говорит красиво это не значит что он говорит правильно.
@@user-ul1py4in7j а что религия играет роль в похудение? Или вы национализм считаете правильным в похудение?
@@user-ec5yo1hc7u💯%ви праві👍
Иван, Только Ваши темы рабочие.
Спасибо.
Однажды я спросила у одной немецкой бабушки, которой было на тот момент 90 лет, как ей удаётся так хорошо себя чувствовать в этом возрасте. Она сказала, что нужно меньше жрать и больше двигаться. Эта женщина в 92 года освоила смартфон. Сейчас ей 95.
На Кавказе и едят хорошо и пьют и живут долго
Марина Панченко Это миф!!! Живут там как и все и везде. Везде есть долгожители. И их единицы.
@@user-us9ek8qn1y живут долго те на Кавказе, кто ест умеренно натурпродукти очень много работает в поле. Остальное всё сказки.
@@user-ql3hj7kn8oю
Ну наконец-то! ДОСТУПНО И ПРОСТО мне , дубинушке, объяснили , буквально на пальцах. Раздевали и в рот положили.😄 Вань, вот правда, впервые посмотрела ролик про похудение,без капризов и отрицания. Поэтому что всё понятно и есть чёткий план и чёткое понимание что и как . Спасибо!🔥🙏🙏🙏
Иван, так доступно и понятно рассказали, что мозг потребовал переосмысления образа жизни и появилось желание научится правильному питанию! От меня лайк и подписка! Хочу вернуть былую легкость, уверен ваши видео помогли не одному человеку! Спасибо за то, что безвозмездно делитесь опытом, а не продаете его как многие! + в карму!
Я сейчас толстушка Начинаю жить по вашим правилам Думаю все получится А вам большое спасибо Вы мне очень нравитесь
Всем привет! Очень добрый и светлый парень, даже просмотрела и стала веселей и легче, стараюсь похудеть , тяжело , будем стараться , всем желаю успехов в похудения!!
Очень полезное видео! Вся нужная информация в комплексе. Иван, спасибо большое, что делитесь своим опытом и знаниями!
Благодарю, получила толчок благодаря вашему энтузиазму, то чего мне не хватало.
Очень нравиться подача информации , информативность и простота обьяснения!)) очень круто! Благодарю! И фигура у Вас одна из лучших, которую я видела, абалденный результат! Очень круто.
Как же всё толково и доступно обьясняет.Респект👍👍👍
Вот тут и правда приятно слушать и слышать!!! Парень личным примером доказывает знания
Вы очень позитивный, приятный, доброжелательный человек) будьте здоровы и счастливы!
Счастья тебе за твою доброту!!! Храни тебя Бог.
Ваша лекция была нужная и поучительная спасибо Большое за ценные советы. СЧАСТЬЯ ВАМ ИВАН КРАСАВИН!!!
Ваня на мировой уровень Вам надо....супер учитель преподносите отлично материал Бомба супер тренировки у вас
Мне 60 лет . Раньше суставы сильно болели . Работаю поваром . Вес у меня было 115 кг . Я начала ходить , в день 13000 шагов . И еще подъемы по дороге . Я похудела в месяц на 30 кг . Конечно еще диета , и после 6 ч вечера не кушаю . Воду пью в день 2,5-3 литра воды . Когда воду пьешь , кушать не хочется. Самое главное , суставы не болят . Это чуда. Утром кашу овсянку 200 гр , после того , как выпила 200гр воды. Но я хожу утром до завтрака.
ВЫ ПРОСТО МОЛОДЕЦ!!!! С ВАС НУЖНО БРАТЬ ПРИМЕР!👏👏👏
Ну если суставы болели от веса, то да, а если произошли возрастные изменения в суставах, то снижение веса не поможет.
@@user-jg2tm7el5b
За месяц 30 кг это очень плохо, кожа просто обвиснет и большой вред здоровью
Ничего не обвисает, я 20 за 2 ва с пол месяца🙃
Спасибо, Иван. Все по делу. Приятно слушать. Ничего лишнего. Не утомляет. Спасибо большое.
Ура! Адекватные рассуждения спортивного человека! Спасибо Иван! 😁👍 Хотелось бы узнать о вашем питании и более подробно о том, что и в какое время лучше кушать. ✌️
Здравствуйте! Спасибо! Мне полезно! С кулочками как мера мне прям понравилось, буду пользоваться! Информация хорошо подана. От меня 👍 и подписываюсь. Спасибо!
Какой красавчик 👍👍👍
Все грамотно и четко 🎈
Нечего убиваться, потихоньку и с умом
На мой взгляд, музыка отвлекает от полноценного восприятия подачи материала.
Само видео меня очень заинтересовало, очень полезное и нужное и я не премину возможностью воспользоваться Вашими советами.
Спасибо, что Вы есть.
Удачи и успехов Вам всегда и во всём.
Очень хорошие советы...благодарю..Вы все рекомендуете правильно. Спасибо за Ваше видео.
Иван,здравствуйте,начала Вас смотреть недавно.Все очень нравится.Мне 50, хочу подобрать зарядку на вечер (утром не успеваю).Пересматриваю многих блогеров,но очень сложно для начинающих( после долгого безделия) .Хочется продоллжения после "Начинай утро с этого". Может еще не все Ваши видео просмотрела.Хочется вечером включить и заниматься с удовольствием.Вас приятно и понятно слушать.
Очень доступно и правильные вещи вы говорите.Спасибо,что есть такая информация.Я на себе ощутила и знаю,что такое правильное питание,правильные привычки и спорт.Сама похудела на 40 кг.И сейчас ощущения совсем другие.Всем мира в голове и душе.
Такой позитивный! А самое главное ведь позитив- и все получится! Благодарю!)
Большое спасибо за советы, все понятно и интересно. Автор очень харизматичный и приятный человек.
Гречка со сливочным маслом 😍😍😍. Ураааа
Попробуйте ещё с кокосовыми маслом или молоком. Вкуснятина
Гречка с маслом не поможет похудеть...,
Да, очень иногда люблю 👍
@@IV-uy2sr Нет конечно. Вот гречка со сгущенкой! Самый лучший рецепт! Но по 10 грамм в день!
@@user-oq9gi5fq3b 😂
Спасибо вам. Вы очень понятно объясняете спокойно ,позитивно, без давления
Позвольте не согласиться с тем, что стараться плохо) я, когда занимаюсь, очень расстраиваюсь. Я не могу отжаться от пола ни разу нормально. В мостике не получилось как надо постоять, со шпагатом проблемы. Я чувствую себя такой ничтожной. Только тем и успокаиваю, что я стараюсь) Спасибо огромное за ваше видео с утренней гимнастикой! Очень понравилось!!!!!!!
Как же вы мне нравитесь😍вдохновляете, благодарю🙏
Я тоже музыку не заметила. На одном дыхании посмотрела. Спасибо преогромное! Давно искала такого совета и теперь уверенна, что иду правильным путем. Сейчас начну бегать и 3 кг лишних надо убрать. Благо Дарю вам Иван, радуйте нас дальше. 💖💙💜💛💚
Спасибо Вам огромное за мотивацию !!! 👍🌹🌹🌹
Молодец парень. Грамотно, эмоционально и убедительно:)
Худею с 2011. Была 113 кг при росте 162. Сей 80 кг. Хочу ещё 15 сбросить. Мне 59лет,а начала почти в 51 с 28 января 2011. Во основном хожу пешком.
А почему так позно начили худеть?Но вы молодец!
Вы молодец👍🌹
Вы умничка!!! Что не плюнули на себя!!! Значит есть энергия!!! А это - главное!! Правильный настрой.
Уразова Ви умничка 😍
Пажалуста што зделали скажити 😢
Очень интересно!!! С нетерпением жду новых видео! Особенно интересна тема похудения для женщин 50+
@Владимир Власов ты кто
Первый раз посмотрела Ваши видео. Спасибо большое, замечательный парень. Всё легко и доступно . Для меня мало нового, но стимулирует, заряжает. Спасибо!
Спасибо Вань , всё очень ясно и просто объяснил
Иван, Вы сейчас в отличной форме! Благодарю за видео и Ваши рекомендации, пройденные на личном опыте! Придерживаюсь мнения, что все мы индивидуальны и каждому будет подходить что-то своё, но то, что истощать себя и ограничивать от жиров не нужно - это и мой пройденный опыт! Любые неразумные или излишние ограничения приводят к "срывам". Поддерживаю Ваши рекомендации. И по моим наблюдениям, очень важно не наедаться на ночь! От этого зависит и красота, и здоровье.
Благодарю Вас за "11 минут на все тело"! Делаю, как утренний комплекс упражнений, когда нет времени позаниматься йогой длительно или лень. Отлично! Заставляет пропотеть, включает все группы мышц в работу и дает действительно хорошую нагрузку на тело!
...Вам хорошо с короткой стрижкой.)
Удачи в Вашей супер-полезной деятельности!)))
Спасибо вам. Все понятно. Постараюсь выполнить все. То что сказали
Такой хороший Иван)) убедителен, и видно, что слова и выводы основаны на опыте и убеждениях 👍👏💗
Почему я Вас не узнал ранее 🤨 столько времени в трубу ушло да и намного открыли глаза. Прислушался к советам , очень доволен результатом. Жирок уходит постипено, энергии на день с голой и множество другого позитива… спасибо Вам
Спасибо за это видео! Попробую воплотить что-то из этих рекомендаций в жизнь прямо с завтрашнего дня (сейчас уже вечер и я есть не буду). Посмотрю, насколько просто или сложно это будет.
Иван ты супер 👏 И слушать тебя интересно. И говоришь совершенно правильные вещи. Я питаюсь именно так и уже 30 лет в идеальном весе, а была полная. И имя твоё тебе соответствует! Молодец 👏
30 лет без сахара???....
Супер такое питание 30 лет и выглядите наверное хорошо .Я 1 год и 4 месяца не ем вообще сахар .Большие изменения и внешности ,здоровья .Выгляжу молодо очень .
Случайно попала на ваш канал! !!! Спасибо все ясно и понятно!!! Я с вами!!!!
красавчик, спасибо, умничка, все правильно. музыку можно не ставить, голос приятный, не нужно лишнего
Научи Иван этому моего сына, как его заинтересовать посмотреть это умный канал.Грамотно и все правильно!!! Уважаю
Красавчик, рассказал всё доступн о в комплексе,четко и конкретно строго по делу. Сразу видно профессионал.
Отдельное спасибо за описание 🙏
Доброе время суток, Иван! Я в Вас влюбилась! Книгу "Анастасия" я читала с таким удовольствием, есть ещё продолжение этой книги. Благодарю за Ваши видео. Сама являюсь тренером по йоге и сейчас веду марафоны по похудению женщин. Дела набирают свои обороты, буду пользоваться Вашей информацией! Ещё раз благодарю 🙏❤️
Полезное видео, заслушалась, на музыку о которой писали выше даже не обратила внимание. ) молодец
Э
Выглядите просто супер очень классный канал спасибо .Очень многое поняла в жизни и за год - 75 кг ,сахар не ем и на глазах молодею ,кожа отлично .Приятно смотреть красивого человека .
Минус 75???? 😏 А сколько же было вас всего??????????
Случайно попала ,на Ваш канал .Хорошее объяснение ,всему и вся !
Очень круто! Мне правда не надо худеть, но отправила вообще видео двум своим подругам, думаю им понравится!
Большое спасибо, Ваня! Я посмотрела Ваше видео и это окончательно убедило меня в том , что я смогу похудеть, только тогда , когда поменяю свое отношение к еде. Сегодня утром я решила начать есть по часам, сделала утром зарядку и четыре раза поела за день. И вот сейчас уже вечер и Ваша мотивация -просто , как подарок свыше. И я верю в успех.
и как успех? есть он за месяц? )
и как результаты за год?
@Olga Dupin Здравствуйте, Оля. Нет, у меня не получилось. У меня не хватило силы воли, чтобы добиться систематических упражнений и правильного питания. В результате я набрала еще в весе. Но вчера, когда я увидела свой вес на весах, я вдруг поняла, что это крайняя точка. И у меня сразу в голове все поменялось. И теперь я даже не вспоминаю о сладком , уже второй день, я ем правильную пищу в определенном количестве и определенное чило раз. Просто я не хочу быть еще толще и безобразнее. И теперь, я надеюсь, что смогу закончить работу над своим сайтом о похудении, который уже год пылится на моем браузере. Спасибо за вопрос.
@@sergeimichigan6593 Здравствуйте, Сергей. Нет, у меня не хватило силы воли довести дело до конца. я то начинала, то бросала. И так несколько раз. В результате - за год + 9 кг. Но вчера, то ли день был особенный, толи звезды так стали. Но когда я увидела цифру своего веса на весах, я поняла , что это крайняя точка и отттягивать больше нельзя. Но мне резко перехотелось сладкого. Я составила себе меню, пошла в магазин, купила почти все ингредиенты здоровой пищи, зафиксировала сколько по количеству( на глаз, весов кухонных нет) грамм я съедаю и какое количество раз в день. Вы знаете, я почувствовала себя счастливой, ведь это первая победа. Вот так, я думаю это начало моего выздоровления. Спасибо за вопрос.
@@IrinaDrug-vt3bw Здравствуйте! Еще год прошел. Как ваши результаты?
Супер,как всегда, все полезно и классно,но лучше без музыки на фоне😉
Мне понравилась подача ваша Иван👍все доступно и ясно как белый день😉👌
Очень'очень'очень всё подробно рассказывает'интересно'много нового я узнала. Умница. Такие люди большая редкость!!!!
Иван, молодец, умничка
У меня такое чувство что я нашла своего лучшего друга спасибо вам за то что вы появились в моей жизни
violina corobceanu Удивительно! И у меня такое чувство!
Лучший блогер.Благодарю,Иван.
Ты реально хороший учитель !
Столько блогеров пересмотрел и не кто с такой лёгкостью не доводил эти факты,ещё раз молодец я твой абонент 👍🏻
Ваня спасибо, ты лучший
Классный макияж!
Пересматриваю ваше видио, мне нравится вас слушать и учится .. правильно жить.. храни вас Господь .. удачи вам во всем.. 🍀🙏🍀
Спасибо за позитив и лёгкость!)
Спасибо Иван за ответ , хоть ты молод но рассуждаешь как мудрец.Спасибо и здоровья тебе и процветания на твоем правильном пути
Класс
Спасибо за видео , теория это прекрасно , мне полезно и ценно слышать примеры , например как мне расписал один человек рацион свой , 400 гр грудки 100 гр гречки , 100 гр творога , и 100 гр егурта , все по калориям сошлось , и по жирам белкам и углеводам ,
Было бы здорово какое то меню узнать , с весом , и с составляющими , спасибо
Крассава😁👍🏻собрал всё воедино и разжевал!!! Спасибо Иван!!!
Люблю отдавать больше, чем получать! Иван! Я вас люблю! Вы классный!😍
Умница, единсстаенз человек который супер правильно рассказывает обо всем. Надо слышать свой организм не насиловать. Не сбрасывать вес быстро.это очень опасно для здоровья.при отсутствие жиров остсуствие животных жиров возникает опасности камнеобразобразования. Вам большое спосибо за правильный подход к этой теме. Ната.
как я давно искала подобное видео! максимум полезной информации, минимум воды. Все просто и понятно. Спасибо большое!
Спасибо,Вань,мне понравилось...
Спасибо, Иван!! Грамотные нужные слова о естественном и простом.
Конец видео
18:45 не буду тянуть это видео...😄
Все классно, полезно. Теперь только так, как надо. Спасибо)))
Очень люблю Ваши видео, спасибо! Хотелось бы подробнее про углеводы, так же, как Вы назвали фрукты какие можно, так и тут список, пожалуйста 😂
Иван, классно!!! Вот если (можно на ты?) составил бы дня на 3,а лучше бы на неделю меню, а-то люди определённого возраста не определяют белки, углеводы, но хотели бы... искать середину, мы были бы тебе признательны
Иван молодец, причём большой ❤
Спасибо ❤️❤️❤️❤️🙃✅буду учитывать всё!
Красавчик,очень класно объяснил всё!
Спасибо Иван,Здоровье тебе
Спасибо большое за это видео! С друзьями поделилась 😊
Спасибо Иван из всего что есть сегодня на UA-cam о правильном питании ваше - лучшее Мое мнение Однозначно 👍 и буду рекомендовать вас друзьям . Грамотно Професионально Отличная подача ! Успехов вашему каналу ! Желательно примерное меню и рецепты .
Все чисто индивидуально, Иван! Лично для меня это только дробное питание 5-6раз в день!!!!! Скинул 27 кг! + Естественно спорт! А вот с однодневным голоданием у Вас мне понравилось надо по практиковать) и на первоначальном этапе как не крути но в рамы себя надо загонять при чем очень жестко!!! Иначе ни чего не получится
Спасибо Иван! Классное видео👍👍👍
Умничек! И музычка норм) Благодарю! Я в процессе. А книги Владимира Мегре тоже обожаю!
Отличное видео!!!
Смотрела рано утром.Позитива много.хороший доступный язык.
Спасибо.Очень постараюсь взять на вооружение похудеть твои советы.
Просто и здорово!
Всё знала.Но когда послушала поняла,что хватит откладывать.Надо начинать худеть.107 кг это много при росте 175.
Спасибо,Иван!
Смотрю Ваши видео теперь регулярно, выбирая для себя самое оптимальное и новое. Но должна сказать, что музыка, да ещё в таком ритме просто лишняя. Достаточно просто Вашего голоса, обьяснений. Музыка отвлекает, ибо это не аэробика в действии, а потому она излишня. Да, по поводу сахара сказано просто чётко и гениально. Да, это как и все чипсы, и виды
кока-колы, всякие, в том числе и био-лимонады и проч.- это чистая индустрия и " делание денег" ....
Иван! Я рада что встретила тебя на просторах сети!
Просто супер, все чётко!!Когда сколько и что.Очень ценная информация., я счастлива что подписалась❤🎉🎉🎉
Как всегда, позитив выше всех границ, через экран выливается. Спасибо!!
Хороший ви хлопець будь ласка напишіть меню цеб було дуже добре жіночкам від 55 років.
@@user-er8bf3cg8n привет. Я по украински не бум бум
@@IQmotor_ Добрий день пожалуста напишите меню от 55 лет очень хочетса похудеть немножко
@@user-er8bf3cg8n я не автор этого канал. Я такой же зритель как вы.
Иван, спасибо! Я наконец нашла ответ! Все думала, ну как же так, знаю, что полезны растительные масла, рыбий жир, орехи, но там ведь столько жиров! А в расчетах дают норму -30 грамм . У меня всегда идёт превышение чуть не в 2 раза((( Вот теперь буду спокойно есть салат с маслом и с чистой совестью.
Спасибо, замечательное видео👍🏻🙌
Спасибо Вань за твои труды
супер, спасибо за видео!👍Я вообще так и питаюсь😊