Иван, огромная благодарность тебе за все без исключения видео. ❤Вроде бы всё упражнения знакомые, однако столько тонкостей, которые имеют значение... Ты супер!!!
Очень хорошее упражнение-"ходьба на ягодицах".Проверено лично. Садимся на пол, ноги прямо перед собой и начинаем, двигая ягодицами и слегка сгибая ноги в коленях, двигаться вперед-потом этим же способом назад. 3 подхода по 50-60 движений в каждую сторону.
Недели две без упражнений и у меня количество ПС - 0 (ноль). Возобновляю тренировки - минут 15 я красавчик. Благодарю тебя брат Иван, ты настоящий красавчик, оправдываешь на все 💯 свою фамилию. Виват, Красавин, от всех мужчин, которые побеждают свою лень, даже хотя бы иногда!!!!!!
@tereboxa6236 я борюсь с ленью. Попробуй в комплексе, с гирей 24 или 32 кг делать становую тягу. Потом эту гирю на живот положи и поднимать таз, можно и лёжа на спине на полу и ещё на край дивана лечь плечами и также таз поднимать. Прокачаешь ягодицы и в завершение упражнения нашего уважаемого красавы Красавина. Эффект превзойдет все ожидания. Но это при условии если нет воспалённого простатита. Я простатит 3 месяца лечил у хорошего андролога. Так вообще беда, 5 -10 секунд вялого кекса и позорный финиш. На психику сильно влияло.
Ну это маст хэв. Мы с супругой пару подходов обязательно делаем. А если посерьёзнее, то действительно такие упражнения обязательно надо выполнять. Очень важно работать правильно с коленями.
Все правильно, такие упражнения мужчинам тоже полезны. Сейчас стараюсь готовить как можно больше блюд для усиления потенции супруга, плюс периодически мы пользуемся помощью лекарства Эффекс Силденафил для улучшения выносливости.
Буду пробовать. Спасибо Иван. Между колен можно сжимать мячь или валик из полотенца.. Скажите а на ягодицы тоже действуют эти упражнения? Делаю с вами мою любимую суставную гимнастику включу и эту...
Хотите делать статику зажатия мышц таза легко , лягте на живот , поставьте руки на уровне живота и максимально прогнитесь назад , пододвигая руки к тазу , статитика обеспечена и держать её легко , делаю такое после планки
А можно еще узнать комплекс упражнений для верхней части тела для женщин, пожалуйста? Я уже выполняю для нижней части некоторое время по вашим видео, а вот для того, чтобы подтянуть верхнюю часть не нашла у вас ничего.
Спасибо! Месяц назад начались проблемки со стояком. Не до конца кровью наливается чтоли... Мышца между анусом и пенисом не в напряжении. Эти упражнения как раз для этого, как я понимаю?
Иван сам после этого комплекса еле встал с коврика🥵 будучи на спорте и подготовленным к нагрузкам, без лишнего веса..т.е неподготовленным тут вообще делать нечего, лишь частично можно чтото делать и то квадрицепцы отваливаются)))..
Иван, во-первых, спасибо за канал, особенно за утреннюю гимнастику в вариантах. Всей семьей утром разминаемся по твоим роликам. Во-вторых, было бы хорошо, если бы лозунги на видео были не так откровенны. Может быть ты конечно не рассчитываешь, что дети будут смотреть твой канал, но «Стояк» наверное можно как-то аккуратнее обозначить )
Иван, вы всегда с голым торсом. Понятно что вы рассказываете о спорте и питании и показываете на себе как это работает. А вот как работает упражнения Кегеля не показываете на себе. Не стесняйтесь.
Здравствуйте! Кто ИЗ ШАРЯЩИХ В ЭТОЙ ТЕМЕ подскажет: я почти каждый день делаю целые комплексы упражнений на руки/спину/ноги/торс + некоторые по несколько подходов, но выполняю я их не за час-полтора, а с перерывами в 2 часа. Вопрос: для роста мышц так заниматься нормально, или же нужно делать всё залпом за час?
Лучше раздели по дням недели, что бы нагруженные группы восстанавливались. Загугли- тренировки по дням недели и выбери для себя схему. Плюс обязательно должны быть дни отдыха, иначе есть риск истощения и перетренировки
@@maxdzen4312 Мало где я хоть что-то полезное нашёл. Вообще пишут 3 трен и 4 отдыха. Раньше отдыхал через день. 3 дня тренировка, 4 отдыха. Толку не было. Сейчас 2 дня в неделю и повысил нагрузку. Толк появился. Хз.
От личных физиологических особенностей много зависит, кому одна схема подходит, кому-то другая. Тут без метода тыка не поймешь, что конкретно на тебе будет лучше работать. Я тоже в час не могу уложиться, у меня достаточно большой отдых между подходами, 3-4 минуты, например.
@@RORTHR я ни разу не ходил в "зал" и не знаю сколько там занимаются. Но полагаю точно не по 3-4 часа. По этому не могу понять: как можно столько всего выполнять за час-два и сваливать от туда. Ведь жить там точно не вариант. А у себя я делают подходы от 5 и более минут.
@shogveai7892 Ну, в зале кто-то действительно на час-полтора приходит и делает 6 упражнений по 4 подхода с минимальным отдыхом между подходами, но в основном часа 2-2,5 норма у посетителей. Те, кто с тренером, конечно, по часу занимаются и все
Извините за подробности, но у меня во время выполнения упражнений непроизвольно случается сильная эрекция ._. Мне немного неловко от этого, благо я только дома выполняю эти упражнения.
@@valentinatarasova4667 Не смешите. За себя говорите. Моя жена уже лет 14 хочет (лёжа на диване) начать заниматься, что бы похудеть, но дальше мечтаний и хотений дело не движется.
Я делаю зарядку уже больше 20 лет.51 год,худенькая,высокая,стройная,мужики из машин косятся в след,даже муж это заметил.А когда то он мне говорил,что я делаю физкультуру для того,чтобы понравиться чужим мужчинам.Мне легко и хорошо,с удовольствием смотрю на себя в зеркало.Мне так и говорят знакомые женщины,Ленка,ты как девочка,даже не дашь 6 десяток😊
Здравствуйте, недавно прочитал информацию и вреде бцаа, типа они способны вызвать развитие раковых клеток, что скажете по этому поводу? Заранее спасибо за ответ
Привет, Иван! Решил скачать приложение на телефон, которое считает ежесуточное кбжу. Мои ежесуточные калории - 1900-2000. Я в приложении в свой в рацион включил хороший завтрак, насыщенные обед и ужин, лёгкие 2 перкуса, сладостей нет. Также прибавил часовое кардио и 1-1,5 часа ходьбы. И в общем, за весь рацион у меня набирается только половина тех калорий сколько мне надо - 950 из 1900. Почему так? Больше в меня не влезет, добавить еды не смогу. Насколько это плохо? Мне ведь нужен дефицит 10%, а тут что-то все 60%. В рационе у меня от гречки с котлетой до лапшы или картошкит с курицей. Помоги пожалуйста. Если что мне почти 14 лет
От этих упражнений у мужа спина начала болеть, почему-то, может просто с непривычки. Сейчас несколько другой комплекс присмотрел, более удобный, плюс изредка Эффекс Силденафил пьет, чтобы улучшить потенцию во время своего основного лечения
Добрый день! Иван, сделайте пожалуйста ролик о вреде и пользе протеинов. Есть ли от них смысл? В магазинах спортивного питания продаётся тьма огромных банок с непонятно чем)) Если они нужны, что можно взять начинающему?
Изолят, без искусственных добавок, очень просто. Ищите самый чистый, вреда не будет. Перед тренировкой за полчаса-час с водой, можно еще и после тренировки с чем угодно - для более медленного усваивания. Много инфы на эту тему, вопрос хорошо изучен
Добрый день, Иван. Спасибо за Ваш канал, это реальная помощь , занимаюсь с Вами уже несколько месяцев, стало жить намного легче)) А главное, что меня привлекает на Вашем канале, это профессионализм! Однако из-за проблем с ютьюбом пришлось перейти на рутьюб, а там не самые свежие ваши видео. Большая просьба, загрузить туда ваш контент🙏
@@pavelgorokhov1872 спасибо, конечно за непрошенный совет, но на ТВ у меня такой возможности нет, а у Ивана на рутьюб е есть канал, так что в связи с возникающими изменяющимися условиями его тоже можно было бы развивать.
Я так понял что вся суть Кегля в том: чтобы "управлять" мышцами внутри таза. Напрягать и расслаблять, а также двигать ими. Неуверен что упражнение в таком исполнении как у Красавина будет полезно для здоровья, скорее на оборот. Обычно ни бёдра, ни жопа РАБОТАТЬ НЕ ДОЛЖНЫ. Наоборот везде пишут что это ОШИБКА при выполнении упражнения. К тому-же после выполнения данного комплекса я ничего кроме боли в бёдрах не почувствовал. Обычно везде указывается: напрягаются и задействуются только мышцы тазового дна. Те которые мы используем когда задерживаем мочу или кал. Думаю прочувствовать их не сложно. ЛИЧНО У МЕНЯ С ЭТИМ 0 ПРОБЛЕМ. Но, не смотря на написанное - буду благодарен за информацию о результатах.
Коллега на работе, бухарест, пузо, щеки 😂.... трое сыновей, у любовницы 4-й и один аборт.... вчера третий раз выгнали из дома за гулянки, живёт на даче, с электическим обогревателем, в обед спит в своём крузаке на парковке..... ни одно из этих упражнений не повторит 😂😂😂
1:00 а почему у вас голова и тело разного цвета? 5:13 даже тараканчик прибежал посмотреть. Над головой. Раз даже тараканчику интересно , то и я подпишусь.
Спасибо большое всем рекомендую делать это каждый день ❤
Отличные упражнения,я пользуюсь ими,смотрю тебяИван,мне50,жене оченьвсе нравиться ,20лет женаты.
Иван, огромная благодарность тебе за все без исключения видео. ❤Вроде бы всё упражнения знакомые, однако столько тонкостей, которые имеют значение... Ты супер!!!
Очень хорошее упражнение-"ходьба на ягодицах".Проверено лично.
Садимся на пол, ноги прямо перед собой и начинаем, двигая ягодицами и слегка сгибая ноги в коленях, двигаться вперед-потом этим же способом назад. 3 подхода по 50-60 движений в каждую сторону.
Думаю очень трудно. И действительно действует?
@@valentinatarasova4667 да. Сложного ничего нет.
@@valentinatarasova4667
Я долго практиковал это упражнение, никакого эффекта. Всё индивидуально, ищите то, что помогает именно Вам.
Ходить надо не на ягодицах, а на простате, техника выполнения не много другая.
На члене нужно ходить😂
Недели две без упражнений и у меня количество ПС - 0 (ноль).
Возобновляю тренировки - минут 15 я красавчик.
Благодарю тебя брат Иван, ты настоящий красавчик, оправдываешь на все 💯 свою фамилию. Виват, Красавин, от всех мужчин, которые побеждают свою лень, даже хотя бы иногда!!!!!!
правда помогает бро?
@tereboxa6236 я борюсь с ленью. Попробуй в комплексе, с гирей 24 или 32 кг делать становую тягу. Потом эту гирю на живот положи и поднимать таз, можно и лёжа на спине на полу и ещё на край дивана лечь плечами и также таз поднимать. Прокачаешь ягодицы и в завершение упражнения нашего уважаемого красавы Красавина. Эффект превзойдет все ожидания.
Но это при условии если нет воспалённого простатита. Я простатит 3 месяца лечил у хорошего андролога. Так вообще беда, 5 -10 секунд вялого кекса и позорный финиш. На психику сильно влияло.
Спасибо тебе за то что ты просто есть!!!
Спасибо, давно это ждал, класс,
Видео супер хорошое упражнения
Ежедневно делаю предыдущую версию упражнений Кегеля от Ивана, всё отлично) Данные упражнения тоже добавлю в свою зарядку.
И как результаты? Что изменилось?
@seniorsutener4777 кровь хорошо приливает туда и тогда, когда нужно :)
@@seniorsutener4777 жену помоложе нашёл
Иван, спасибо!
Очередная классная гимнастика
Спасибо, супер комплекс!!
Ванька , красавчик 💪🏻👍🏻 Такие классные советы и упражнения даёшь 🤝🏻, смотрю тебя постоянно, ещё бы только начать всё делать , что ты советуешь ✊🏻😁😁😂😂
Начать проще , чем ты думаешь. Просто скажи:"Я начинаю!". И делай.
Супер упражнения, я тоже так делаю.
Здравствуйте. Благодарю спасибо 👍👍👍
Супер вправи! Щиро дякую🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎗🎋🎋🎋🎋
Ну это маст хэв. Мы с супругой пару подходов обязательно делаем. А если посерьёзнее, то действительно такие упражнения обязательно надо выполнять. Очень важно работать правильно с коленями.
Отличный комплекс, все гениальное - просто! Не так ли?
Попробовал сделать, свело ногу😂😂😂 спасибо)
Стакан воды с лимоном - перед упражнением...
Отличные упражнения, повышает уровень тестостерон на 20%, это база,упражнения кегеля, ходить без трусов.🦍
Шаман, со второго акка пишешь?
Спасибо Вам!
Of course you have1.5 million subscibers. What a excellent channel.
Все правильно, такие упражнения мужчинам тоже полезны. Сейчас стараюсь готовить как можно больше блюд для усиления потенции супруга, плюс периодически мы пользуемся помощью лекарства Эффекс Силденафил для улучшения выносливости.
А сколько лет вашему мужу и сколько для вас достаточно времени продолжительности в сексе ??
Силденафил это вредно
Любите долгую долбёжку твёрдым черенком
Молодец 👏💗💪💯
Мне понравился 👍
Доброе утро! Женщинам тоже полезны эти упражнения? Спасибо
Очень полезны. У Ивана есть на эту тему ролик
Да
круто у меня теперь всегда эрекция даже когда это не нужно
Буду пробовать. Спасибо Иван. Между колен можно сжимать мячь или валик из полотенца.. Скажите а на ягодицы тоже действуют эти упражнения? Делаю с вами мою любимую суставную гимнастику включу и эту...
Хотите делать статику зажатия мышц таза легко , лягте на живот , поставьте руки на уровне живота и максимально прогнитесь назад , пододвигая руки к тазу , статитика обеспечена и держать её легко , делаю такое после планки
Один день не кушай те завтрак ужин и пейте горячую воду медленно офигенно будет ✊😎👍
Ну просто 🔥
Иван.а можно упражнения Кегеля для женщин?
Nice video. Can you add English subtitles?
А можно еще узнать комплекс упражнений для верхней части тела для женщин, пожалуйста? Я уже выполняю для нижней части некоторое время по вашим видео, а вот для того, чтобы подтянуть верхнюю часть не нашла у вас ничего.
С завтрашнего дня начну. Посмотрим
Ну че, начал)?
Спасибо!
Месяц назад начались проблемки со стояком.
Не до конца кровью наливается чтоли...
Мышца между анусом и пенисом не в напряжении.
Эти упражнения как раз для этого, как я понимаю?
Класс 😊
Благодарю.
Иван сам после этого комплекса еле встал с коврика🥵 будучи на спорте и подготовленным к нагрузкам, без лишнего веса..т.е неподготовленным тут вообще делать нечего, лишь частично можно чтото делать и то квадрицепцы отваливаются)))..
А как ты станешь подготовленным к нагрузкам если не делаешь их?
@@egoneforce5833 как как, есть более лайтовые комплексы по этой теме. Данный для подготовленных людей, минимум для полуспортиков.
ВАСЬКА СПАСИБО СКАЖЕТЬ ТЕБЕ ЗА МЕСЯЦ))
Спасибо. НикЛеон
👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Благодарю. Удачи.
Кто-нибудь шарит, после упражнений половой акт пролангируется?
Полезный контент
При аденоме можно этот комплекс делать? Если нет посоветуйте упражнения чтобы излечиться от аденомы(
Ай да красавчик ты наш🔥💪🏻
Красава сразу действуйет у меня стояк сразу
У Вани то-же
@@Владимир-р2т3еУ Серёжи тоже
Отлично❤
А мне зашёл больше предыдущий комплекс. Остановился на нём.
Спасибо
Иван, во-первых, спасибо за канал, особенно за утреннюю гимнастику в вариантах. Всей семьей утром разминаемся по твоим роликам.
Во-вторых, было бы хорошо, если бы лозунги на видео были не так откровенны. Может быть ты конечно не рассчитываешь, что дети будут смотреть твой канал, но «Стояк» наверное можно как-то аккуратнее обозначить )
Иван, вы всегда с голым торсом. Понятно что вы рассказываете о спорте и питании и показываете на себе как это работает.
А вот как работает упражнения Кегеля не показываете на себе.
Не стесняйтесь.
😂😂😂
После этого упражнении может быть болеть спина? Занимаюсь уже 10 дней, последние два дня спина болит по утрам.
agregale subtitulos automaticos en español. los videos son faciles de entender pero me gustaria saber lo que dices.
Иван, спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, какие у вас часы
Здравствуйте!
Кто ИЗ ШАРЯЩИХ В ЭТОЙ ТЕМЕ подскажет: я почти каждый день делаю целые комплексы упражнений на руки/спину/ноги/торс + некоторые по несколько подходов, но выполняю я их не за час-полтора, а с перерывами в 2 часа.
Вопрос: для роста мышц так заниматься нормально, или же нужно делать всё залпом за час?
Лучше раздели по дням недели, что бы нагруженные группы восстанавливались. Загугли- тренировки по дням недели и выбери для себя схему. Плюс обязательно должны быть дни отдыха, иначе есть риск истощения и перетренировки
@@maxdzen4312 Мало где я хоть что-то полезное нашёл.
Вообще пишут 3 трен и 4 отдыха.
Раньше отдыхал через день. 3 дня тренировка, 4 отдыха. Толку не было.
Сейчас 2 дня в неделю и повысил нагрузку. Толк появился.
Хз.
От личных физиологических особенностей много зависит, кому одна схема подходит, кому-то другая.
Тут без метода тыка не поймешь, что конкретно на тебе будет лучше работать.
Я тоже в час не могу уложиться, у меня достаточно большой отдых между подходами, 3-4 минуты, например.
@@RORTHR я ни разу не ходил в "зал" и не знаю сколько там занимаются. Но полагаю точно не по 3-4 часа. По этому не могу понять: как можно столько всего выполнять за час-два и сваливать от туда. Ведь жить там точно не вариант.
А у себя я делают подходы от 5 и более минут.
@shogveai7892
Ну, в зале кто-то действительно на час-полтора приходит и делает 6 упражнений по 4 подхода с минимальным отдыхом между подходами, но в основном часа 2-2,5 норма у посетителей. Те, кто с тренером, конечно, по часу занимаются и все
Я эти упражнения ещё с резинкой делаю для дополнительной работы мышц
Можно без резинки, если деваха с верху сидит 😅😅
@@VadimMiniahmetov если деваха малознакомая, то лучше с резинкой все таки😊
самое главное можно делать лёжа на диване 😂 то что надо!😂
Иван, а если колени трещат при полумостике, что посоветуете?
Иван в самом деле Красава
А женщинам помогут эти упражнения?
Очен красивые фигура
Молодец Иван!
Извините за подробности, но у меня во время выполнения упражнений непроизвольно случается сильная эрекция ._. Мне немного неловко от этого, благо я только дома выполняю эти упражнения.
Класс!
Делай упражнения голым ,чтобы трусы не мешали 🍌
И что тут неловкого? Физиологично все
@@NEKOT13 пися👶
Добрый день!) У меня такая проблема, делаю упражнения, в задней части бедра начинает сводить и начинается судорога, в чём может быть дело?
Недостаток магния, реже кальция.
Надо в тихушку от жены начать делать по началу, а то подумает что любовницу звёл и ради неё стараюсь😂😂😂
Не смешите . В наше время можно и жену подключить..
@@valentinatarasova4667 Не смешите. За себя говорите. Моя жена уже лет 14 хочет (лёжа на диване) начать заниматься, что бы похудеть, но дальше мечтаний и хотений дело не движется.
Я делаю зарядку уже больше 20 лет.51 год,худенькая,высокая,стройная,мужики из машин косятся в след,даже муж это заметил.А когда то он мне говорил,что я делаю физкультуру для того,чтобы понравиться чужим мужчинам.Мне легко и хорошо,с удовольствием смотрю на себя в зеркало.Мне так и говорят знакомые женщины,Ленка,ты как девочка,даже не дашь 6 десяток😊
@@ЕленаЛипская-и7тлюбишь долбёжку с твёрдым черенком
❤ very nice ilove you❤
Забивает отлично, но если сжимать колени, то сжимаются не только колени.. как быть?
делаю в течении 3 месяцев, вообще стоять перестал 😢😢😢
Здравствуйте, Иван! Какой комплекс упражнений на кегеля эффективнее, этот или предыдущий?
Здравствуйте, недавно прочитал информацию и вреде бцаа, типа они способны вызвать развитие раковых клеток, что скажете по этому поводу? Заранее спасибо за ответ
Точно 😅
Растяжки какой-нибудь не хватает в конце.
❤❤❤воав класс ❤❤❤
Привет, Иван! Решил скачать приложение на телефон, которое считает ежесуточное кбжу. Мои ежесуточные калории - 1900-2000. Я в приложении в свой в рацион включил хороший завтрак, насыщенные обед и ужин, лёгкие 2 перкуса, сладостей нет. Также прибавил часовое кардио и 1-1,5 часа ходьбы. И в общем, за весь рацион у меня набирается только половина тех калорий сколько мне надо - 950 из 1900. Почему так? Больше в меня не влезет, добавить еды не смогу. Насколько это плохо? Мне ведь нужен дефицит 10%, а тут что-то все 60%. В рационе у меня от гречки с котлетой до лапшы или картошкит с курицей. Помоги пожалуйста.
Если что мне почти 14 лет
От этих упражнений у мужа спина начала болеть, почему-то, может просто с непривычки. Сейчас несколько другой комплекс присмотрел, более удобный, плюс изредка Эффекс Силденафил пьет, чтобы улучшить потенцию во время своего основного лечения
Добрый день! Иван, сделайте пожалуйста ролик о вреде и пользе протеинов. Есть ли от них смысл? В магазинах спортивного питания продаётся тьма огромных банок с непонятно чем)) Если они нужны, что можно взять начинающему?
Изолят, без искусственных добавок, очень просто. Ищите самый чистый, вреда не будет. Перед тренировкой за полчаса-час с водой, можно еще и после тренировки с чем угодно - для более медленного усваивания. Много инфы на эту тему, вопрос хорошо изучен
Добрый день, Иван. Спасибо за Ваш канал, это реальная помощь , занимаюсь с Вами уже несколько месяцев, стало жить намного легче)) А главное, что меня привлекает на Вашем канале, это профессионализм! Однако из-за проблем с ютьюбом пришлось перейти на рутьюб, а там не самые свежие ваши видео. Большая просьба, загрузить туда ваш контент🙏
Впн включите, и все будет работать!
Что такое впн@@pavelgorokhov1872
@@pavelgorokhov1872 спасибо, конечно за непрошенный совет, но на ТВ у меня такой возможности нет, а у Ивана на рутьюб е есть канал, так что в связи с возникающими изменяющимися условиями его тоже можно было бы развивать.
юбуст расширение в помощь
У меня левое бедро так не выворачивается
Как раз скорлупа на 2м после первого раза не треснула, щас добьем😂
В первые разы делайте половину от всего времени, ибо может хуй заболеть
Я так понял что вся суть Кегля в том: чтобы "управлять" мышцами внутри таза. Напрягать и расслаблять, а также двигать ими.
Неуверен что упражнение в таком исполнении как у Красавина будет полезно для здоровья, скорее на оборот. Обычно ни бёдра, ни жопа РАБОТАТЬ НЕ ДОЛЖНЫ. Наоборот везде пишут что это ОШИБКА при выполнении упражнения. К тому-же после выполнения данного комплекса я ничего кроме боли в бёдрах не почувствовал.
Обычно везде указывается: напрягаются и задействуются только мышцы тазового дна. Те которые мы используем когда задерживаем мочу или кал. Думаю прочувствовать их не сложно. ЛИЧНО У МЕНЯ С ЭТИМ 0 ПРОБЛЕМ.
Но, не смотря на написанное - буду благодарен за информацию о результатах.
💪
❤❤
Не ну с точки зения практического применения полезней чем бицепс🤭
Сколько Вам лет???
Невозможно на спуске напрягать мышцы ягодиц.
Хожу теперь: груши околачиваю 😁
Мне кажется или планку вы неправильно делаете, зачем спину сгруглять?
Коллега на работе, бухарест, пузо, щеки 😂.... трое сыновей, у любовницы 4-й и один аборт.... вчера третий раз выгнали из дома за гулянки, живёт на даче, с электическим обогревателем, в обед спит в своём крузаке на парковке..... ни одно из этих упражнений не повторит 😂😂😂
И женщинам можно?
Ни в коем случае, а то член вырастит и борода
Stomach amazing and beautiful. Body perfect.
Traduce al español para que los paises de habla hispana podamos entender lo que dice ese señor, no sirve el programa
Мне сем лет у меня не стоит помогите
повзрослеешь - гормоны и большая уверенность в себе сделают своё дело
давай ка попробуем почему бы и нет
Бедолага красавин
Задняя часть бедра аж судороги сводит
😮
1:00 а почему у вас голова и тело разного цвета?
5:13 даже тараканчик прибежал посмотреть. Над головой.
Раз даже тараканчику интересно , то и я подпишусь.
Иван, переходи на рутуб
Нахер он нужен! Рутуб г..
Ванька встанька
Он наверное совсем не пьет и не работает,вона как пресс в спортзале накачал...