О, вашу маму и тут и там показывают)) Рада видеть здесь нашего уважаемого доктора. Многие его советы и рецепты внедрила в жизнь. Это не сложно на самом. Моя подруга на рекомендациях из его канала сбросила около 15 кг, сейчас поддерживает этот вес.
Отлично, спасибо! Думала, что как всегда пейте воду, двигайтесь, считайте и т. Д. А тут коротко, информативно и много интересного!!!! Спасибо, благодарю!!!!
У всех тарелки разные. Моя знакомая ест из примерно такой же " тарелки " в которой я делаю салат на семью из четырёх человек, трое из которых - мужчины .
частые приёмы пищи приводят к скачкам инсулина. затем возникает чувство голода и срыв. временной интервал между едой 3-4 часа, последний приём не позднее 3 часов до сна. и где взять время на 5-6 приёмов пищи.
Полностью с вами согласна! Люди, меющие лишний вес, как прааило, имеют инсулинорезистентность, а при ней питаться нужно 3-4 раза в день. Это рекомендация эндокринологов. А питаясь 5-6 раз в день можно заработать диабет 2 типа.
Терпеть не могу , считать калории . Просто надо кушать маленькими порциями . А не жрать как в последний раз . И самое главное , нужно вырабатывать у себя силу воли , чтоб не срываться и будет нам счастье .
Калории можно и не считать. Доктор вот и сказал хороший способ - метод тарелки. Есть мало - это очень узко, что это значит - по объему? Но можно съесть немного сала, шоколадки, картошки фри - там будет много калорий. А можно большую миску салата зелени, гречку с грибами, курицу и яблоко на десерт) много, но совсем те же калории. Да и сила воли не работает в долгую, доказано, физиология и психология всем рулит.
Это подходит только для здоровых людей. Для диабетиков второго типа , у которых много инсулина вряд ли подойдёт, потому что даже сложные углеводы дают высокий инсулин, и поднимают сахар. Тоже относится к фруктам. Хотя я слышала, были те, которые похудели на дробной дие и именно были диабетиками второго типа. Похудели, и намного. Может потому что объем маленький?
@@user-ic6jy3md6p я знаю как похудеть и долго сохранять прогресс. На кетодиете в 2018 году похудела на 27 кг, и мой вес в 110 кг не вернулся. Поправилась на 10 кг на изоляции. С семьёй тяжело соблюдать любую диету.
Фасоль стручковая 25-28 ккал. ... Красная где-то 100, консервированная, белая больше...Даже есть фасоль Пассим 298 ккал. 🤗 тоже нужно выбирать. Я как-то не обращала внимание на калорийность фасоли 🤔
Пересчитал на калории указанное кол-во продуктов, получилось нужно 6-7 приемов пищи для 2000ккал и снижения веса. А для поддержания веса 8-9. Как-то странно и неудобно. 313 ккал один прием пищи по данному принципу.
Для снижения веса хорошо, а для удержания нормального веса ну чуть жирнее мясо, в кашу чуть масла и всё в норме. Добрать калории ведь вообще не проблема, обычно наоборот -снизить калорийность проблема.
Он же сказал, попробуйте Пиктиновое варенье. Всего 20 килокалорий. Я тоже ни дня не могла без сладкого. И начала правильно питаться, и заметила, что уже не такая тяга к сладкому. Скорее всего раньше я просто не доедала, поэтому так хотелось сладкого.
Да как питаться по 6-7 раз в день, если работаешь с 8 до 23 в магазине, там и присесть то некогда,обед официально час, но проглатываешь за 7-10 минут и опять несешься по магазину, бегаешь целый день и не худеешь.😂
Брать контейнеры из дома.Выходить в подсобку и съедать в определённое время.Уходит 3-5минут.И не 7 раз в день,а максимум 5 раз.Вы у себя одна,а магазин....и без вас останется у хозяина😅Проверила на себе,тоже работаю ро 12ч без перерыва.Похудела со 130 до 79 кг.
6-7 раз питаться не надо. Достаточно 4-5 раз. Берете с собой на работу заготовленные коробочки с заранее подсчитанными калориями, отошла на пару минут, съела и дальше работай. Надо искать не отговорки, а пути решения. Никто за вас не возьмёт свой вес в руки, только вы сами. Калории считать напряжно первые пару недель, потом уже все наизусть знаешь. Не надо дотошно считать, достаточно округленно считать. Овощи (кроме крахмалистых) можно вообще за калории не считать. Для начала так попробуйте.
А вы попробуйте, я стала так питаться, правда 4 раза в день и последний приём пищи в 19:00 , за 4 месяца ушло 8 кг, у меня такая цель было, убрать эти 8 кг, теперь держу этот вес. Это работает, сначала я всё взвешивала, а потом уже знала сколько и чего в тарелочку положить, жиры, белки и углеводы, голодной не была.
Я в норме...Но подруга худела с ВАМИ. Похудела, похорошела, это чистая правда. Ела несколько раз в день. И ХУДЕЛА... Для меня-же, такая формула: 3 раза в день ПОЛНЕЮ... 2 раза в день УДЕРЖИВАЮ ВЕС.. 1 раз ХУДЕЮ.... ПОХУДЕЛА С ГИПО., АИТ, ХОШИМОТО И ТТГ-45,6 только по формуле ОДИН РАЗ В ДЕНЬ... ТОЧКА !!!
![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
О, вашу маму и тут и там показывают)) Рада видеть здесь нашего уважаемого доктора. Многие его советы и рецепты внедрила в жизнь. Это не сложно на самом. Моя подруга на рекомендациях из его канала сбросила около 15 кг, сейчас поддерживает этот вес.
Мне диетолог прописал именно такую диету, я похудела и значительно улучшились показатели биохимии крови. Очень советую.
Я ходила на занятия, которые проводил этот доктор. Всё, что он говорит всё работает. Самое тяжёлое кушать часто и всё.
Все правильно и правда, доктор! Следую этому совету, сбросила 5,5 кг за месяц.
Отлично, спасибо! Думала, что как всегда пейте воду, двигайтесь, считайте и т. Д. А тут коротко, информативно и много интересного!!!! Спасибо, благодарю!!!!
Какой приятный человек, спасибо за информацию и дельные советы, я обязательно буду пробовать.
Спасибо, емко, коротко и все по делу!
Ну почему вы мне не попались раньше? Это супер объяснение🎉🎉🎉
Очень интересно. Узнала много нового и простого. Голова не будет болеть от взвешиваний и подсчетов. Не нужен калькулятор, спасибо!!! 👍👍👍👍
У меня, если я не добираю белка, то сразу тянет на сладкое😊😊
Браво доктор!!! 👏👏👏👏👏
Благодарю Вас за полезную информацию и поддержку 🙏
Спасибо за информацию,очень интересно и полезно
Все есть на сайте Худеем с Обложко
Какой свет 🤩 как фотограф говорю 😁 картинка просто загляденье! И благодарю за информацию конечно 😁😁
Спасибо за полезную информацию
И здесь Сергей Михайлович ❤
Супер объяснения!спасибо!!!
У всех тарелки разные. Моя знакомая ест из примерно такой же " тарелки " в которой я делаю салат на семью из четырёх человек, трое из которых - мужчины .
Большая благодарность. У меня нет проблем с весом. Но это про разумное, ответственное и вкусное питание
Классный доктор 🔥🫶
Благодарю за информацию! Возьму себе на заметку Ваши советы!
В первый раз мне понравился подход к похудению. Спасибо доктор !❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо огромное
Быстро худеют те, кто едят вкусную, любимую еду!
Круто!
Боагодарю Вас)
Здравствуйте доктор! Скажите пожалуйста, как же есть чаще, я могу часто, по немногу, но это же после 40-ка губительно, когда прыгает кортизол?
Спасибо спасибо спасибо!!!!!!!!
частые приёмы пищи приводят к скачкам инсулина. затем возникает чувство голода и срыв. временной интервал между едой 3-4 часа, последний приём не позднее 3 часов до сна. и где взять время на 5-6 приёмов пищи.
Повторять как попугай чьи то мысли... это не поможет похудеть, если конечно стоит такая задача. А если языком помолоть, то это в другом месте.
Причем здесь попугаи? А закон сохранения энергии? Это же неизменно!
Полностью с вами согласна! Люди, меющие лишний вес, как прааило, имеют инсулинорезистентность, а при ней питаться нужно 3-4 раза в день. Это рекомендация эндокринологов. А питаясь 5-6 раз в день можно заработать диабет 2 типа.
Терпеть не могу , считать калории . Просто надо кушать маленькими порциями . А не жрать как в последний раз . И самое главное , нужно вырабатывать у себя силу воли , чтоб не срываться и будет нам счастье .
У людей с РПП этого не получается.
Калории можно и не считать. Доктор вот и сказал хороший способ - метод тарелки. Есть мало - это очень узко, что это значит - по объему? Но можно съесть немного сала, шоколадки, картошки фри - там будет много калорий. А можно большую миску салата зелени, гречку с грибами, курицу и яблоко на десерт) много, но совсем те же калории. Да и сила воли не работает в долгую, доказано, физиология и психология всем рулит.
Не надо никакой силы воли, если есть по метаболическому принципу хотя бы 4 раза в день. Не захочется и мучиться не будете...😂
В маленькой порции может быть огромное количество калорий,а по виду будет маленькая порция и многие это не знают
Это подходит только для здоровых людей. Для диабетиков второго типа , у которых много инсулина вряд ли подойдёт, потому что даже сложные углеводы дают высокий инсулин, и поднимают сахар. Тоже относится к фруктам. Хотя я слышала, были те, которые похудели на дробной дие и именно были диабетиками второго типа. Похудели, и намного. Может потому что объем маленький?
Изучайте систему Обложко и вы узнаете, на каких продуктах Вы сможете похудеть, а это ваше ЗДОРОВЬЕ.❤
@@user-ic6jy3md6p я знаю как похудеть и долго сохранять прогресс. На кетодиете в 2018 году похудела на 27 кг, и мой вес в 110 кг не вернулся. Поправилась на 10 кг на изоляции. С семьёй тяжело соблюдать любую диету.
Скачала Сит30 он сам считает какое кбжу должно быть на мой рост, вес и возраст.
Здравствуйте, обезжиренное какао это как? Дайте рецепт пожалуйста
На Вайлдберриз купите какао- порошок обезжиренный, казеиновый мицеллярный протеин, плюс заменитель сахара Фит- парад N 7.
И ещё,я не могу найти,вашу базу рецептов,пожалуйста,мне очень нужно!
Вы не на том канале сиотрите
База с рецептами на сайте Худеем с Сергеем Обложко. Ещё много рецептов в книге С.М.Обложко Худеем по метаболическому принципу.
Пожалуйста! Скажите ,откуда вы берёте цифры, в которых выражаете калорийность продуктов! Где взять фасоль по 60 калорий!
Он какую-то х**** несёт
Фасоль стручковая 25-28 ккал. ... Красная где-то 100, консервированная, белая больше...Даже есть фасоль Пассим 298 ккал. 🤗 тоже нужно выбирать. Я как-то не обращала внимание на калорийность фасоли 🤔
Консервированная до 80 ккал.
4-5 раз в день ?это не правильно .Каждый прием пищи. ,это сплеча инсулина а гормон инсулин мешает потерю веса .2-3 раза в ден 1200 кк и без перекуса .
Пересчитал на калории указанное кол-во продуктов, получилось нужно 6-7 приемов пищи для 2000ккал и снижения веса. А для поддержания веса 8-9. Как-то странно и неудобно. 313 ккал один прием пищи по данному принципу.
Для снижения веса хорошо, а для удержания нормального веса ну чуть жирнее мясо, в кашу чуть масла и всё в норме. Добрать калории ведь вообще не проблема, обычно наоборот -снизить калорийность проблема.
👍👏💞
Скажите пожалуйста ,а что делать с десертом? Я без чашки коше с какой то вкусняшкой вообще не могу. Что можно скушать?
Он же сказал, попробуйте Пиктиновое варенье. Всего 20 килокалорий.
Я тоже ни дня не могла без сладкого. И начала правильно питаться, и заметила, что уже не такая тяга к сладкому. Скорее всего раньше я просто не доедала, поэтому так хотелось сладкого.
25-50 гр сахара норма для женщины по ГОСТу, например в одном зефире 5-10 гр сахара
Или пастила с пектином, очень сладкая и мало калорий
Скажите пожалуйста,где найти таблицу калорийности,тот светофор,о котором вы говорите?
Любую качаете, и сами выделяете
На сайте Худеем с Сергеем Обложко.
Есть 4-6 раз в день??? Я лопну столько жрать 😂 Ем 2 или 3 раза в день и нормально
Видос огонь. Все по делу.
Здравствуйте.Пектиновое варенье должно быть на сах заме?
Да, любой натуральный, лучше фитпарад 7 или эритрит, но его тогда надо много, он по сладости 30% меньше сахара. А фитпарада надо чуть-чуть.
👍👍👍👍👍
Это Сергей Михайлович Обложко.
Лучше смотреть его на личном канале, а не на спи@ женные ролики.
Там и прямые эфиры есть.
😍😍😍👍👍👍✌♥️♥️♥️
Я не собираюсь подсчитывать каллории тем более не понимаю как это делать
Ну и сиди на попе ровно и жирей дальше, чего сюда то лезешь?
Прислушайтесь к доктору или считайте: белок, жирок, три уголька)))
Язык тела говорит об обратном! Частое отрицательное качание головой свидетельствует: это невкусно, не делайте этого!😂😂😂
А я не могу больше 3 или 4 раз есть.
Да как питаться по 6-7 раз в день, если работаешь с 8 до 23 в магазине, там и присесть то некогда,обед официально час, но проглатываешь за 7-10 минут и опять несешься по магазину, бегаешь целый день и не худеешь.😂
Сама такая точно вы написали
Это нужно не работать только подсчитывать калории и думать о разнообразии блюд
У вас хоть обед есть, а у нас нет. Когда нет покупателя лежишь в рот кинешь и покупатель заходит и всё кусок проглотила и все
Брать контейнеры из дома.Выходить в подсобку и съедать в определённое время.Уходит 3-5минут.И не 7 раз в день,а максимум 5 раз.Вы у себя одна,а магазин....и без вас останется у хозяина😅Проверила на себе,тоже работаю ро 12ч без перерыва.Похудела со 130 до 79 кг.
6-7 раз питаться не надо. Достаточно 4-5 раз. Берете с собой на работу заготовленные коробочки с заранее подсчитанными калориями, отошла на пару минут, съела и дальше работай. Надо искать не отговорки, а пути решения. Никто за вас не возьмёт свой вес в руки, только вы сами. Калории считать напряжно первые пару недель, потом уже все наизусть знаешь. Не надо дотошно считать, достаточно округленно считать. Овощи (кроме крахмалистых) можно вообще за калории не считать. Для начала так попробуйте.
Каждый приём пищи, это выброс инсулина и сахар в крови, и Привет Диабет
vot ya ne sruvayus, posle obeda ne em. no vse ravno ne xudeyu
Питаться 6 раз в день нельзя, иначе пищеварительная система будет все время загружена. Оптимально 2-4 раза в день.
Так не жри по много и вся проблема - мозги то тоже надо иногда включать.
Ну не сыТность конечно же,а сытость!!😂😂😂
Что за хрень
Тарелка в целом должна содержать 2000 килокалорий за день! Твоя программа для дураков! Только деньги тянешь за теорию
А вы попробуйте, я стала так питаться, правда 4 раза в день и последний приём пищи в 19:00 , за 4 месяца ушло 8 кг, у меня такая цель было, убрать эти 8 кг, теперь держу этот вес. Это работает, сначала я всё взвешивала, а потом уже знала сколько и чего в тарелочку положить, жиры, белки и углеводы, голодной не была.
Я в норме...Но подруга худела с ВАМИ. Похудела, похорошела, это чистая правда. Ела несколько раз в день. И ХУДЕЛА...
Для меня-же, такая формула:
3 раза в день ПОЛНЕЮ...
2 раза в день УДЕРЖИВАЮ ВЕС..
1 раз ХУДЕЮ....
ПОХУДЕЛА С ГИПО., АИТ, ХОШИМОТО И ТТГ-45,6 только по формуле ОДИН РАЗ В ДЕНЬ...
ТОЧКА !!!
ТТГ - огромный....вот и не худеете.
Одна болтовня.
Всё по делу. Мимо идите.
Поболтай сама умнее
Уши заткни! Это не для тебя говорят...