كيف تصبح قوياً مثل أناتولي 🤯 | الخطوات العملية و خطة تمرين قوة مجانية 🎁
Вставка
- Опубліковано 31 тра 2023
- خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر
www.dropbox.com/scl/fi/aessks...
أقوى تحدي قوة بدنية و أسرار القوة البدنية والحصول عليها مع أقوى رجل في فلسطين 🇵🇸
• أقوى تحدي قوة بدنية في...
أنواع الألياف العضلية و كيف تتحكم بها 🤯
• ألياف عضلية سريعة تزيد...
المراجع :
Wilmore ĵ & Costill D.(1994) Physiology Of Sport and Exercise. Human Kinetics.
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=9...
حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية على انستقرام !
/ abdullah.tulba
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker - Спорт
أخبرنا ماذا تفضل القوة العضلية ⚡ أم الحجم العضلي 💪🏻
لا تنسوا متابعة الانستقرام 🔥👌🏻
القوة العضلية
القوة + الحجم
القوة القوة ❤❤❤
القوة العضلية 🐎
طبعا القوة العضلية فقط
تحياتنا نحن المتابعون لك و للدكتور محمد القضاة . على ما تقدمونه من جهود في سبيل التوعية . فائق الشكر لكم
العفو يا صديقي واجبنا ❤️❤️
واصل واستمر في ميزان حسناتك يارب
ننتظر جديدك بارك الله فيك واحسن اليك
شكرا لكل شخص نشر العلم
بارك الله فيك أخ عبدالله ❤
جزاك الله خيرا
بارك الله فيكما.. ❤
فيديو بمعلومات قيّمة جدًا وسمعت معلومات ماقد سمعتها من قبل شكرًا لك
العفو يا صديقي بالخدمة ❤️❤️
يعطيك الف عافية🖤
الله يعافيك يارب
مشكور
تستاهل مليار مشترك
ممتاز كابتن عبدالله استمر 🌹🌹🌹🌹
مستمرين بدعمكم 💪❤️
الله يحفظك خوي
ماشاءالله وبارك الله فيك
الله يعطيك الصحة والعافية
الله يعافيك يارب ❤️🤲
جزاك الله خير الجزاء ❤
❤️❤️
1:52 بداية الفيديو
جزاك الله خيراً كابتن 🌹
يارب جميعًا ❤️
شكرا لك فديو جميل جدا استفدت كثير تستحق الاشتراك
العفو يا صديقي بالخدمة دائماً ❤️❤️
أحبك في الله الله يحميكم يارب ويفرج عنا وعنكم وعن امة محمد اجمعين اخوك سامر من المانيا دسلدورف.
يارب يا صديقي عشت ❤️❤️
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته جزاك خيرا اخوي الغالي ابو يوسف
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته عشت يا صديقي ❤️❤️
استمر يا بطل بنشر الوعي
مستمرين بدعمكم ❤️
قوة بدنية
قوه بدنيه❤
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
ua-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/v-deo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
احلا كبتن حياك الله لحقتك لهون 😊
نبي ملخص التدريب وشكرا جزيلا
اشتغل فر الحجر السخري وتناول الاخضر واليابس وشوف القوة المفرطة
ضروري ياجوكر نستفيد من خبرات الغير
من اللة العطاء لا من تمارين ولا من علاج
من الله وليس من اللة
بلتوفيق❤
يا جوكر سويلنا فيديو عن علاقة المرونة بكمال الاجسام✨❤
إن شاءالله
تابع جوكر التغذيه
مين معي 🗿
حبيبي❤
لو العبنا نفس تمارين المقاومة … وبنفس تكنيك القوة البدنية بالعدات والاوزان!!
كابتن ياريت تعطينا اختيارات أخرى لأنواع الاختبارات اللي ممكن نعملها لمعرفة وجود العامل الوراثي من عدمه
موفق
حدثنا عن تمارين الأيزوميتريك، والتمرين علی الأجسام الثابتة..أظن بأن له علاقة مع القوة العضلية
إن شاءالله يا صديقي 💪
ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل انتبه جزاك الله خير
وراثية او لأ
هأكتسب قوة 👌
استمر
لاكن كابتن مع إحترامتي لك الشخص الذي قدمته كمثال يكسر العملة النقدية هو شخص خارق طبيعي من عند الله لاكن أناتولي تدريبات رفع الأثقال هي ليرجعاته قوي
يا جوكر ممكن تمارين لتقوية الرزغ او الساعد لانو دائما مصاب فيهم وبوقف تمارين بسبب هل المشكل
عندة فيديو فيه 6 تمارين للساعد
هنا اقوى التمارين لتفجير وتضخيم الرست والسواعد 👇
ua-cam.com/users/shortsrZOfI1r4dAQ?feature=share
بلتوفيق
يا اخي انت تطيل الكلام حتى نمل ونتخطو الفيديو انصحك خير الكلام ما قل ودل حتى لا يمل منك الناس
1:52
@@OMAR-dz6xyاحييه😅
حضرتك .. اعتقد انك لم تنتبه على الكلام بداية الشريط
لقد تم التنبيه عن وعلى الاطالة .. !
هويحاوي يشرح لك كويس عشان ماتنزل تعليقات وتقعد تسأل😂😂
ترى قال فلفيديو نوعياتكم لازم تطلع و ما تتفرج عشان ما عندكم اي لازمة
انا عندي الالياف الحمراء
و جسمي اكتومورف
كم نستمر على هذا الخطه وهل نظيف عليها بعد ان نتطور ام يجب تغيرها حسب ما اعرف هذه التمارين اساسيه ولا يمكن التخلي عنها هل يتسبب هذا البرنامج في اصابات العضلات المتقابله ؟
استمر عليه أطول فترة ممكنة طالما جسمك بيتطور وبتحصل على نتائج ما في داعي لتغيير الخطط كل مدة
دادي نويل منور الثامبنيل
كيف تكون طبيعة التغذيه عند السير على الخطه التدريبيه ؟؟
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
كابتن عبد الله انا حاب التنشيف ممكن تعطيني تمارين تساعدني وهل اتناول البروتين اكثر من الكاربوهيدرات
كل النصائح الخاصة بالتنشيف من تغذية وتمرين ومكملات ستجدها هنا 👇
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌
يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
محتواك جيد جدا لاكن اتمنى ان تصغر الشاشة
شفت كل فديوهاتك تحدثت عن كل شيء و قنعتنا لماذا لا تعمل عن أثر الإستمناء على العضلات
موجود عالقناة يا صديقي
العادة السرية جوكر التغذية
شكرا على فيديو رائع
أريد أن سؤالان سؤال أول هل صحة النفسية تأثر على بناء عضلات أم لا . سؤال ثاني لدي فراغ في عضلة ذراع قرب المرفق لقد سمعت أحد مدربين قال بأنه لايمكن ملء هذا فراغ أبدا فهل هذا صحيح كي أوضح💪حينما أقوم بقبض عضلات أرى ذالك فراغ ؟
اكيد يا صديقي لها تأثير واضح وتحدثت عن هاد الموضوع بالتفصيل في هذا الفيديو بنصحك بمشاهدته للنهاية لمعرفة تأثيره على خسارة الدهون وبناء العضلات 👇
ua-cam.com/video/xejiyMlZxe0/v-deo.html
ليش ماتنزل فيديوهات تقوية القوة البدنية
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
ua-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/v-deo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
هيني بستنى بدي خطة .. بتنصحني اخد واي بروتين ؟؟!
و هل انت من غزة من الزيتون ؟؟ و هل الك جيم ولا كيف !!
اذا ما بتحصل بروتينك كامل من الطعام ف انت بحاجة لواي بروتين بالتأكيد
صحيح انا من غزة سكان الرمال
انا مدرب واخصائي تغذية اونلاين يا صديقي من غزة بقدم خطط تغذية وتدريب مخصصة لجسمك وهدفك وبتابعك كويس.. هنا حساب واتس فريق أخصائي التغذية والمدرب عبدالله طلبة للاستفسار عن الاشتراك وما يشمله api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
يصير العب قوه بدنيه+كمال اجسام
صحيح حسب هدفك واذا كانت تغذيتك كويسة وبتحصل بروتينك كامل ونومك جيد وم عندك نقص في الفيتامينات والمعادن
السلام عليكم ،،
جوكر حاب اعرف جواب هل ممكن ألعب قوة عضلية على وزن الجسم calisthenics
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صعب تكتسب قوة متفجرة لكن ممكن تكتسب قوة تحمل
@@جوكرالتغذية حتى لو زدت اوزان في تمرين مثل الضغط والعقلة من 2-6 عدات ؟
الملف الي نزلته محمي بكلمة سر
أنت إنسان جميل. وانا بستفاد منك جدا بس قلل كلام شويه
بعض الفيديوهات بدها توضيح المفاهيم لناس مش الجميع يستوعب بإختصار عندك ف الوصف لكل فيديو موعد كل فكرة
السلام عليكم .لو سمحت فيما يخص البرنامج المرفق . هل كل حصة يتم الرفع بالتدرج حتى نصل الى الوزن المطلوب . او ذلك التدرج خاص بقياس الحمل الاقصى .؟
بعد ذلك نقوم بمجموعة للاحماء ثم ننتقل الى مجموعات البرنامج؟
🙂 يعني لي امل اصير أقوى
كابتن عبدلله ممكن استفسر عن نظام بFull body المجموعات ولعدات 1×25 يعني جولة واحدة 25 تكرار.؟؟
وألارقام بهذأ الشكل2×6_8 او 2×1_4 ماذا تعني .
وشكرا لجهودك المبذولة على هذه المعلومأت
صحيح ٢*٦-٨
يعني جولتين من ٦ ل ٨ عدات وهكذا
وين في الوصف نظام starting strength
تحياتنا لك وسامحني على ان اذكر خير الكلام ماقل ودل وجزاك الله خيرا
المعلومات التي ذكرها الكوتش .. في غاية الاهمية .. انتبه واستمع وتعلم وارتقي
سامحني اذكرك .. تم التنبيه عن وعلى الاطالة .. اعتقد انك مستعجل .. ولم تنتبه وتسمع كلام الكوتش
كلنا ميتون .. على ايش مستعجل .. تحياتي
كيف اخس و ابني عضلات في نفس الوقت
هناك فيديو حسب ما أظن يحكي عن هيك في قناتو
من خلال هذا الفيديو بتقدر تتعرف عالعوامل الي بتساعدك تخسر دهون وتبني عضلات بنفس الوقت 👇
ua-cam.com/users/shorts198Pgx-mltM?feature=share
كابتن
ممكن تجاوب على هاد السؤال
صاحبي ناوي يبني قوة عضلية ومش ضخامة
هل يلعب نفس التمارين الأساسية للضخامة ولكن يطبق مفاهيم القوة عليها أو يغير التمارين؟
وهل يوجد تمارين ضاغطة وتمارين ساحبة للاعبي القوة مثل لاعبي كمال الأجسام أولا
وشكرا لك على المعلومات❤
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
ua-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/v-deo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
@@جوكرالتغذية يعطيك العافية كابتن تحياتي❤️
اقسم بالله العظيم اتركو العادة السرية وشوفو العجائب شنو
ألف مبروك عال200 الف مشترك وللافضل ان شاء الله..
عندي كم سؤال اليوم تحملني شوي 😅
وزني تقريبا بين ال70وال80 وبلعب حاليا wide-pushups في البيت عشان أزيد تحمل وقوة عضلة الصدر..من اسبوعين قدرت اعمل 3 عدات كل عدة 10 تكرارات..والاسبوع الماضي قدرت اعمل 3 عدات كل عدة 17 تكرار..سؤالي هو ماهي العضلات التي يستهدفها البوش اب العريض غير الصدر؟...وانا بعد ما العب التمرين بيوم بحس بألم في خلف الكتف واسفل الإبط بحوالي 5 سنتيمتر وأيضاً أعلى واسفل الصدر ولكن لا يوجد الم في منتصف الصدر..فهل تمريني صحيح؟...وأيضاً انا بقدر أوفر فقط 30 ل40 غرام بروتين فقط في اليوم هي ميزانيتي فهل رح تنمو عضلاتي بكمية البروتين هذه؟..مع العلم الاستشفاء الكامل بياخد قريب الاسبوع....طولت عليك ياجوكر ومشكور عالاجابة مقدما وموفق في تحدي الظهر❤
الله يبارك فيك يا صديقي
يُفعل الصدر التراي الكتف و الظهر
لن يزيد حجم عضلاتك على هكذا بروتين لكن ربنا يزيد قوة
هل هذه الخطة تنفع لاعب كرة القدم
ممكن يا صديقي لكن هي خطة مخصصة ل لاعبين القوة
ماهي التغذية الصحية للقوة😂❤❤❤😂
كابتن سؤال بعد ازنك انا جربت اكتب برامج تغذية طبعا للتخسيس ولكن بنفس الوقت لحتى الواحد بحسن شكل جسمو نفس الفكرة يلي تكلمت انت عنها بس مثلا لما جربت احسب السعرات الحرارية واحتياجات الجسم من العناصر فبيطلع عندي نسبة كارب كويسة بالبرنامج فهل ياترى هاد الشي سيئ ولا عادي مع العلم انو البرنامج منظم من ناحية البروتين والدهون الصحية والسعرات فأنا نظمت كمية كارب كويسة بحيث تكفي الشخص انو يتمرن ويخس ويتطور
المهم يا صديقي انك بتحصل بروتينك كامل ونظامك محسوب السعرات فيك تنوع بين مصادر الكارب والدهون مثل ما بدك طالما ما بتزيد عن إحتياجك من السعرات
الصراحه مافهمت شي وما اعرف من وين ابدا 😢
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
كابتن اكدر اغير كورس تمريني بعد 30 يوم
طالما بتحصل على نتائج وبتطور من خلاله م في للتغيير
سلام وعليكم كيفك اخي .سؤال اذا امكن واتمنى الاجابة عليه لطفا❤
اني اريد ادخل جيم او قاعة حديد قلت ادخل الصبح لان من 5 العصر الى 11 ليلا لدي عمل
لكن اصدقائي رفضوا وقالوا اذا عملك صعب او تحمل اثقال ثقيله في عملك لا تخرج لديك عضلات مما يسبب ارهاق لك اثناء ممارسة الحديد والعمل المجهد
هل كلامهم صحيح ام لا اتمنى الرد❤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، حسب وقتك يا صديقي ونظام شغلك أنت الي بتحدد اذا قادر تجمع بين الإثنين وبروتينك بتحصله كامل وتغذيتك كويسة وعندك وقت كافي للنوم وم عندك عجز في الفيتامينات والمعادن
@@جوكرالتغذية مشكور اخي ❤️
انا بحاول اضعف بس هل اتمرن تمارين مقاومه ؟ و كيف اسوي جدول مناسب لي والتزم عليه ؟
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج مع الإلتزام بجدول تدريبي والنوم الجيد
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌
يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
@@جوكرالتغذية كيف احسب كميه البروتين و كميه عناصر الغذائية ؟ ما هي طريقه الصحيحه لحساب السعرات الحرارية ؟
كابتن لو سمحت التمرين بيبقا اسبوع واسبوع لا ولا كل اسبوع واربع ايام في الاسبوع ولا اكتر ولا اقل
كل أسبوع
الحلقة حماس لا يوصف🫀🫀🫀
اختصر في الكلام
بتابع حضرتك من زمان يا كابتن
عندي سؤال بسيط اتمنى ترد عليه حضرتك
انا وزني 45 كيلو عايز اضخم عضلاتي واوصل 65 كيلو
هل لازم استعمل الواي بروتين عشان تتضخم العضلات اسرع؟ او ممكن تضخم العضلات بنظام غذائي يوفر كمية البروتين اللي يحتاجها الجسم زي ما تضخم بالمكمل الواي او اي نوع اخر ؟؟
السؤال بشكل اخر :
مكمل البروتين الى جانب انه يكمل احتياج الجسم من البروتين هل له مهمة اخرى تساعد في تسريع بناء العضلات بشكل يختلف عن البروتين الطبيعي اللي موجود في الاكل ؟؟؟
لو المكملات ضرورية بشتريها مش مشكلة .. معايا فلوس
يا هلا بيك يا صديقي ، إذا أنت ما بتحصل بروتينك كامل بشكل يومي ف بيلزمك واي بروتين بشكل أساسي لكن لو انت بتوفره من خلال طعامك ما إله لازمة الواي بروتين
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول عليها على النتائج وهنا نصائح مجانية للتضخيم حتلاقي من خلالها كل شيء بيقدر يوصلك لهدفك 👇
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌
يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
ليه كل فديوهاتك اناتولي هذي الفتره كله 😂😂
الناس بتطلب فيديوهات عن سر القوة العضلية الي عند اناتولي ويجب التوضيح
ههههه قوة لسان عندك
اخي تطيل كلام
سلام عليكم ياريت يا كابتن تفيدني انا وزني 97 وسويت دايت قاسي نزلي وزني ٨١ ونسبه دهوني تقريبا ٢٥ بالمئه بس لما شفت فيديوهات سجلت بالنادي وحسبت سعراتي وكانت ٢٥٠٠ سعره اذا راح يثبت وزني لكن انا حاب انزل دهون ونفس الوقت ابني عضل ونزلتها ٥٠٠ سعره حراريه يعني اكل يوميا ٢٠٠٠ سعره حراريه لكن سوالي هل العب كارديو وانا اصلن منزل سعراتي الحراريه وقاعد احاول ابني عضل او لا ياريت تفيدني
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا هلا بيك يا صديقي في هذا الفيديو تحدثت عن أهم الي لازم تتبعها عشان تخسر دهون وتبني عضلات في نفس الوقت 👇
ua-cam.com/video/686VZxjB7yc/v-deo.html
وهنا نصائح مجانية لخسارة الدهون والتنشيف 👇
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
السلام عليكم.
وين الباسورد تبع الملف اللي في الوصف
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته موجود خلال الفيديو الباسورد
شكراً لك أيضاً في الوصف أضن تمت إضافته
عندما اردت فتح ال pdf يقولون اكتب لي كلمة السر ؟؟؟؟
للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
طيب إي كلمة السر اللي في البرنامج
موجودة خلال الفيديو
@@جوكرالتغذية شكرا علي الرد أخي 😘 لكنها مش موجودة
المشتلكه😂
ما فتح لملف كلمة سر عم تطلع غلط
موجودة خلال الفيديو
كلمه السر لا تعمل كوتش
ممكن نسخه بدون باسورد
للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
يا جوكر كيف احسب احتياجي اليومي لسعرات و انا 15 سنة😅❤❤
اكتب calories calculator فgoogle
@@thelostvagabond7830 👍👍❤🇲🇦
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
@@جوكرالتغذية 👍❤👍احسن كتش في التاريخ❤🇲🇦🎆
الملف يرفض الباسوورد
حاول مرة اخرى يا صديقي
طيب كوتش يمكن برنامج يجمع بين القوه العضليه والضخامه العضليه
صحيح ممكن تجمع بينهم وفي انظمة تدريبية مختلفة تدعم هالشيء
هذا رد على من يحرمون الناس من اكل السكر بسبب انه مضر بصحة
اين هي المشكلة عندما يرتفع الانسولين ؟ الحديث عن ارتفاع السكر في الدعم غير مهم نهائياا لانسان طبيعي لايعاني من داء السكر
و كل الكربوهيدرات ترفع السكر في الدم الموز يرفع السكر في الدم اكثر من السكر الاصطناعي لانه يحتوي على كميات كبيرة من السكر
والدقيق الابيض يرفع الاسولين في الدم لانه اكثر كثافة من الدقيق الكامل او القمح الصلب وليس لأنه يحتوي على السكر كتير *
بصراحة تبالغون في حرمان الناس من اغذية تعةدة على تناولها و ياصديقي الغالي مفيش اكل يضر الجسم انما فيه اكل لما تكثر منو يضرك حتي وتن كان اللحم
لو تاكل اللحم بكثرة هيجيك سرطان زي السكر تماماا لو تاكل سكر كتير هتنشط الخلايا السرطانية فا مفيش اكل يضر واكل مابيضر لكن انت لي بتضرب نفسك لما تزود اكثر من احتياج جسمك * لهذا السبب الاسلام قال و كلو اشربو ولاتصرفو الاصراف ليس فقط رمي الطعام بل حتي عندما تاكل اكثر من احتياج جسمك هو اصراف *
كول ماتشاء من االطعام بس بي إعتدال ولاتبالغ و اي شي تكتر وتبالغ فيه كن متيقن رح يضرك مهما كان نوعية الطعام بروتين او كربوهيدرات او دهون او سكريات او نشويات
فيه ناس اصابها سرطان بسبب اللحوم الحمراء لي معني ذالك اللحوم الحمراء نمنعها من قائمة الاكل لكن هذا استثناء الناس لي اصابها سرطان فئة قليلة جداا من الناس
نفس الشي السكر الناس لي السكر تسبب في اضرارها فئة قليلة من الناس والشاذ لايقاس عليه غالبية الناس تاكل سكر ومش بتعاني من اي شئ * ياجماعة الاعتدال هو مفتاح العلاج *
👏👏👏 كلام جميل
سالفة العملة المعدنية =هبد .. وخداع ..
مما ادى لإعادة النظر في بعض المعلومات ...
هذه شهادة شخصية للاستاذ الدكتور صاحب المحتوى
حلقة معلومات فقط. ما تفيدك في التمرين.
يوجد خطة تمرين مجانية لاكتساب القوة في وصف الفيديو
انت بتهري حكي بس
قوة بدنية
اقسم بالله العظيم اتركو العادة السرية وشوفو العجائب شنو
قوة بدنية
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
ua-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/v-deo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
قوة بدنية
قوة بدنية
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
ua-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/v-deo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0
قوة بدنية
أسرار القوة البدنية وكيفية الحصول عليها رغم عدم امتلاك العوامل الوراثية وكيفية معرفة وجود عوامل القوة الوراثية لديك.. حلقة جبارة 👇🏻
ua-cam.com/video/wpjwmFpuSPg/v-deo.htmlsi=sbE2iZaR5lvydvr5
خطة القوة المجانية رابط تحميل مباشر 🔥
www.dropbox.com/scl/fi/aessksq16htnmwhzfyopd/Starting-Strength.pdf?rlkey=agu098h948legbcvuefssxv12&dl=0