ربنا يبارك فيك يا كوتش ويفرج كربكم وينصركم نصرا مبينا على اهل الكفر يارب ممكن اعرف لو بتتابع حاليا مع المتدربين وحابة تعملى نظام تدريبي اتواصل معاك ازاى وسعره كم؟
(نفس الطريقة التي تتبعها مع الاثحاء اخي مع ضرورة كون كل طعامك صحي تماماً (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
افضل طعام صديقي انك تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥 وهنا فيديو عن التسوق الصحيح للدايت 👇 ua-cam.com/video/QGARKGSTR54/v-deo.html
بسنبة لا لاعب العاب القوى 100متر . شو افضل نضام تدريب . من ناحية مجموعة التدريب على كل عضله يعني هل يصح ان يلعب 5تمارين صدر وا 3تراي وا 5ارجل وا 5ضهر وا مثل ما هوا سائد في النوادي ؟؟؟
كابتن أحتاج إلى الرد على الأسئلة التالية = ماهي كمية الكارب و الدهون الصحية في الروينة لكل 100 غرام و ماهي القيمة الغذائية لثلات حبات تمر من سعرات و كارب و بروتين و القيمة الغذائية لبياض البيض و الصفار
طيب ياكوتش اناتولي كيف كذا يارجل ؟ كيف اصير اشيل وقوي بدون ما اضخخخخم ؟ وهل ينفع اتمرن بس بدون بروتين و بودره وغيره ؟ ابغى افضل طريقة اقوي فيها الساعد و غيره .. نأمل الرد ..
تحدثت في هذا الفيديو عن سر قوة اناتولي كيف بيقدر يشيل هيك أوزان 👇 ua-cam.com/video/Uyr4BsYOX7o/v-deo.html إذا بتحصل بروتينك كامل من الطعام ما بتحتاج مكمل بروتين وهنا فيديو اقوى التمارين لتضخيم عضلة الساعد 👇 ua-cam.com/users/shortsrZOfI1r4dAQ?feature=share
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
منور استاذنا الغالي ، من فضلك بدي تضخيم عضلات صافي بس سؤال هو لما احسب احتياجي من البروتين على اساس وزني الكلي او من على اساس الكتلة العضلية بدون دهون يعني انا وزني 90 كيلوا وصافي الكتلة العضلية 63 كلغ احسب على اساس 90 او. 63 ؟؟؟
يكوتش انا مبطل العادة السرية من اسبوعيين وشفتك في احد فيدوهاتك اجل الارهاق لازم ناخذه زنك مكمل من جرعة من ١٠ لين ١٥ ملجرام وانا بديت اخذه من اسبوعين من يوم بطلت العادة متى تتوقع يبدا يرجع الزنك لطبيعته ( ملاحظة امارس العادة ٣سنوات
يا جوكر انا كنت بتمرن سبع شهور قبل هيك بس مش بانتظام اتمرن اسبوعين وأقطع ثلاث اسابيع او اسبوعين كده يعني بدأت تمرين بانتظام من شهرين هل كده اول سنه ليا تحسب من بدايه الشهرين ولا تحسب بردو من الشهور الفائته مع العلم مكنتش بزود اوزاني ولا عداتي ولا مجاميعي
طالما المثال مشهور ومعروف لا يعتبر سرقة،مثل ابيات المتنبي. ما كل ما يتمنى المرء يدركه تجري الرياح بما لا تشتهي السفن وعلى كل حال هذا المثل من أقوال الحكماء ولا يعرف من قائلهُ.
@@user-tn9co6xh2u من تقصد علاوي وكرهتونا بيه؟!! اذا قصدك والعياذ بالله علي بن ابي طالب رضي الله عنه فتب الى الله قبل فوات الاوان علي بن ابي طالب رضي الله عنه خصيمك يوم القيامة كيف تتجرأ على زوج فاطمة عليها السلام كيف تتجرأ على ابا الحسن والحسين عليهما السلام سيدا شباب اهل الجنة كيف تقول كلام مثل هذا على رابع الخلفاء الراشدين !!
أصدقائي عند الدقيقة 03:19 تصحيح إملائي في البند رقم 6 حيث تصبح: (تحتوي على كميات كبيرة) بدلا من: (تحتوي على كميات قليلة)
مارايك بطريقة روست اعقتد هي طريقه تعتمد تتمرن حتى تصل للفشل بدون عدات محدده
شكر كوتش ممكن تعمل لنا فيديو لدمج بين تمارين القوة وتمارين الصخامة
انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَ. وجانتي شعبان جوهرت كمال الاجسام وفخر العرب. تحيه خاصه من العراق الى فلسطين الحره العربيه الابيه
تسلم يا حبيب اتشرفنا بيك والله ❤️❤️
كالعادة لا أخرج من قناتك إلا وقد إستفادة ولو بالقليل ، وتسلم يا كوتش على كل مجهوداتك
العفو يا صديقي هاد واجبنا 😍😍🙏🏼
حلو الانترو ✋🌚💕
كل الإحترام ... شكرا كابتن
ممتاز
شكرا جزيلا
شكرا كابتن . مدري هاي الثقة الي عندي فيك ماقد وثقت في اي كوتش من قبل شكرا لك و على جهودك و مبروك 100 الف متابعك من الجزائر
العفو يا صديقي واجبنا ، الله يبارك فيك وإن شاءالله دائما نكون عند حسن ظنكم ❤️❤️🙏🏼
شكرا على المعلومة المهمة و الجديدة ياكوتش جوكر التغذية❤❤❤❤
العفو يا صديقي واجبنا ❤️❤️💪
الله يعطيك العافيه يا جوكر على كل هذه المعلومات القيمه و مبروك 100 الف مشترك رح نكمل المشوار للمليون إن شاء الله
الله يبارك فيك يا صديقي عشت هاد واجبنا 😍😍🙏🏼
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء كابتن عبد الله
اللهم آمين عشت يا اخي ❤️
جوووكرنا💪❤️
تحياتي الك من سوريا❤️
على رأسي والله اتشرفنا بيك يخو 😍😍
فيديو اسطوري
🔥🔥😍😍
الصراحة الموضوع كان محتاج شرح مفصل ولكن كانت حلقة ممتعة أحسنت كوتش عبدالله
الكابتن مو مختص بهالموضوع لدرجة كبيرة فهو مش طبيب
اختصرت الموضوع في أهم التفاصيل اللي بتفيد الجميع ، تسلم أخي ❤️
@@Mermosov انت ايش دخلك؟
@@alshareefahmed327 ايش هو اليوتيوب لابوك 😂😂قال ايش دخلك
كنت بوضحلك ليش ما فصل في الفيديو اكثر
و الله اليوتيوب مليان مختلين عقليا 😂😂
شكرا على المعلومات ❤❤❤❤❤❤❤❤
العفو يا صديقي واجبنا ❤️❤️
9:46 طبعًا أفدتنا ولو بترتيب المعلومات من جديد وتثبيتها من خلال العرض الرائع لها!
جزاك الله خيرا
بوركت يا صديقي هاد واجبنا ❤️❤️😍
ربنا يبارك فيك يا كوتش ويفرج كربكم وينصركم نصرا مبينا على اهل الكفر يارب
ممكن اعرف لو بتتابع حاليا مع المتدربين وحابة تعملى نظام تدريبي اتواصل معاك ازاى وسعره كم؟
أنا بحبك ومعجب بفيديوهاتك الجميله
وهكون فخور أكتر بيك لو التزمت بالشرع فى عرض جسمك وعضلاتك
أخوك الصغير من مصر ... ارجو تقبل النصيحه ❤️
تسلم يخوو يسعدك❤️ ، مجالي ومجال الشغل اللي بقدمه يتطلب ذلك
@@Nutrition_joker
ربنا يكرمك بشغلانه أحسن وأسلم
اسمع كوتش انا بتمرن من سنه وما عم جيب عطلات ولا اي شي لاكن بزيد قوه وما عم بخسر وزن
شکرا للمعلومات یا اخي
العفو يا صديقي بالخدمة ❤️❤️
ممتازززز
😍🔥🔥
كيفيه بناءً العضلات لمريض سكري نوع تاني واهم المكملات الغذائيه لذلك
شكرا
(نفس الطريقة التي تتبعها مع الاثحاء اخي مع ضرورة كون كل طعامك صحي تماماً
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
ممكن فيديو افضل الطعام للاعب كمال اجسام
افضل طعام صديقي انك تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥
وهنا فيديو عن التسوق الصحيح للدايت 👇
ua-cam.com/video/QGARKGSTR54/v-deo.html
@@Nutrition_joker ممكن تسويلنا فيديو عن الفاكهة او الطعام و نسبة البروتينات فيها ♥️🙏
دوخت فيبي انا اساسا تركت النادي من لما قصرت كنت 164 ونص رجعت 161
كيف ؟
يا كبتن كبتن انا من اول ما دخلت اجم وانا بدرب ٣او ٤جولات ١٥ الا ١٢عده هل هاد كويس والوزن بكون وسط حسب نوع اتمرين
ua-cam.com/video/-qULLzU0-s4/v-deo.html
يعني امرن عضلات ال biceps و الtriceps ٣ جولات اوزان اقدر اعملها ١٠ مرات و عضلات الضهر تكرار بعكسهم؟
شاهد أخر نصيحة بالفيديو اخي حتى لا تشتت نفسك
و عضلات الصدر تعتبر الياف حمراء او بيضاء اكثر؟
حمراء أكثر نوعا ما
كوتش ينفع العب اسبوع عدات قليله من ٣ ل ٦ واسبوع عدات كتير
شو الهدف ؟
ريش ماعم تنزل فيديوهات كرة قدم؟
في فيديوهات 👇
ua-cam.com/video/x0ZIbywD4fA/v-deo.html
بسنبة لا لاعب العاب القوى 100متر .
شو افضل نضام تدريب .
من ناحية مجموعة التدريب على كل عضله
يعني هل يصح ان يلعب 5تمارين صدر وا 3تراي وا 5ارجل وا 5ضهر وا مثل ما هوا سائد في النوادي ؟؟؟
صحيح لن يتعارض مع هدفك لكن خلي التكرار ما بين ١٢ و ١٦
كابتن يعني نقدر نقول انه لازم نتمرن كل العضلات بتكرارات قليلة حتى ما نزيد الالياف الحمراء ونزيد فقط البيضاء التي تعطي ضخامة؟
صحيح
كابتن أحتاج إلى الرد على الأسئلة التالية = ماهي كمية الكارب و الدهون الصحية في الروينة لكل 100 غرام و ماهي القيمة الغذائية لثلات حبات تمر من سعرات و كارب و بروتين و القيمة الغذائية لبياض البيض و الصفار
اكتب على جوجل
حاسبة السعرات الحرارية في ايجي فتنس
أو نزل تطبيق my fitness pall
طيب ياكوتش اناتولي كيف كذا يارجل ؟ كيف اصير اشيل وقوي بدون ما اضخخخخم ؟ وهل ينفع اتمرن بس بدون بروتين و بودره وغيره ؟ ابغى افضل طريقة اقوي فيها الساعد و غيره ..
نأمل الرد ..
تحدثت في هذا الفيديو عن سر قوة اناتولي كيف بيقدر يشيل هيك أوزان 👇
ua-cam.com/video/Uyr4BsYOX7o/v-deo.html
إذا بتحصل بروتينك كامل من الطعام ما بتحتاج مكمل بروتين
وهنا فيديو اقوى التمارين لتضخيم عضلة الساعد 👇
ua-cam.com/users/shortsrZOfI1r4dAQ?feature=share
ما عم بخسر وزن وانا بتمرن من سنه
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
رابط الواتس ما بيشتغل؟
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
يعني الذراع الياف عضليه بيضاء تحتاج الي وزن تقيل بي تكرار 10عداد وليس تكرارات كتير
صحيح ✅
@@Nutrition_joker طيب ممكن شرح الكتف والصدر
منور استاذنا الغالي ، من فضلك بدي تضخيم عضلات صافي بس سؤال هو لما احسب احتياجي من البروتين على اساس وزني الكلي او من على اساس الكتلة العضلية بدون دهون يعني انا وزني 90 كيلوا وصافي الكتلة العضلية 63 كلغ احسب على اساس 90 او. 63 ؟؟؟
نورك يا صديقي ❤️😍 ، 2 جرام بروتين لكل كيلو من وزك ( وزن جسمك بدون دهون يعني )
كيف اعرف وزن الكتلة العضلية
@@Nutrition_joker متشكر كثير استاذنا يعني وزني الصافي بدون دهون وليس الكلي تحياتي من الجزائر
صحيح العفو يا اخي ❤️
من خلال فحص الان بودي
بطلت فاهمه اي🤕انا كلاعبه ملاكمه وموايتاي شو اتصرف😂🧐
كما أنتي فقط تعرفي عالموضوع لأنه مفيد 👌🏻
يكوتش انا مبطل العادة السرية من اسبوعيين وشفتك في احد فيدوهاتك اجل الارهاق لازم ناخذه زنك مكمل من جرعة من ١٠ لين ١٥ ملجرام وانا بديت اخذه من اسبوعين من يوم بطلت العادة متى تتوقع يبدا يرجع الزنك لطبيعته ( ملاحظة امارس العادة ٣سنوات
اسبوعين ٣ شهر بالكثير
يااخي الانترو طويل جداً قلله
تم تقليله من فترة بس هادا اول ما اعتمدناه
يا جوكر انا كنت بتمرن سبع شهور قبل هيك بس مش بانتظام اتمرن اسبوعين وأقطع ثلاث اسابيع او اسبوعين كده يعني بدأت تمرين بانتظام من شهرين هل كده اول سنه ليا تحسب من بدايه الشهرين ولا تحسب بردو من الشهور الفائته مع العلم مكنتش بزود اوزاني ولا عداتي ولا مجاميعي
تعتبر مبتدئ في كل الأحوال ما دام كنت تلعب بشكل عشوائي وبدون زيادة أوزان ولا عدات وغيرو
@@Nutrition_joker تمام
مفهمتش اشي
شو الي مش فاهمه وبشرحلك اياه يا اخي
قال أمير المؤمنين علي بن ابي طالب عليهما السلام خير أمور اوسطها...... فعندما تذكر حديث اذكر قائلها لانه يعتبر سرقة
حتى هنا جماعه علاوي و شعشع ارحمونا والله كرهتونا بيكم وبي والله
طالما المثال مشهور ومعروف لا يعتبر سرقة،مثل ابيات المتنبي.
ما كل ما يتمنى المرء يدركه
تجري الرياح بما لا تشتهي السفن
وعلى كل حال هذا المثل من أقوال الحكماء ولا يعرف من قائلهُ.
خير الامور اوسطها ليس بحديث
@@user-tn9co6xh2u من تقصد علاوي وكرهتونا بيه؟!! اذا قصدك والعياذ بالله علي بن ابي طالب رضي الله عنه فتب الى الله قبل فوات الاوان علي بن ابي طالب رضي الله عنه خصيمك يوم القيامة كيف تتجرأ على زوج فاطمة عليها السلام كيف تتجرأ على ابا الحسن والحسين عليهما السلام سيدا شباب اهل الجنة كيف تقول كلام مثل هذا على رابع الخلفاء الراشدين !!
ممتاز
ممتاز