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5:30くらいから
Thank Youです😊
食事には非常に気を使っています・白米、小麦類、麺類は食べず、玄米や雑穀米を少量食べる・カップ麺、ファストフード、菓子パン、加工食品、清涼飲料水は絶対に口にしない・ブロッコリー（茹でて塩を少し）、トマト（カットするだけ）、きのこ類（茹でて味噌をつける）、めかぶ、納豆、刺し身、その他野菜をよく食べています・おやつを食べるとしたら、ハイカカオチョコレート（植物油脂を使用していないもの）か干芋 ・酒、タバコは一切やらない・飲み物は水かお茶のみ、砂糖が入っている飲み物は絶対に飲まない・週に2回水中ウォーキング↑こんな生活を10年以上続けていますなのに、中性脂肪やLDLコレステロール、ヘモグロビンA1cは年々上がってきています😅39歳です体重は標準に3kg程足りないくらいです何故この食生活で中性脂肪などが上がるのか………、どの動画でも、すでに実行していることばかりなので、これ以上どうして良いのかわかりません
肉（牛、豚）、魚（さば、青魚）、乳製品、植物油を取りすぎてないですか？ 一度、普段食べる食事のPFCの数値、カロリーを出してみるといいですよ。特に、脂質は飽和脂肪酸、一価飽和脂肪酸、オメガ３、オメガ６をどれくらい取っているか。例えば、納豆1個（40ｇ）でも、脂質3.6 （飽和0.5g、一価0.8g、オメガ３ 0.2g、オメガ６ 1.9g)です。脂質の中身のバランスも見てみるといいかもしれません。真島消化器クリニックのHP→脳梗塞、心筋梗塞の予防法→２９．脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラークを低下させるための要件（RAP食） というサイトのページを見てみるのもいいかもしれません。この方は、1日の脂質35g以下を推奨されています。そうすると、血管内にプラークが堆積しないそうです。すごく素敵な食生活だと思います。私は、白米を多め、肉（鶏、豚）、魚、海藻、野菜、納豆、水、卵などです。PFCで、P７５、F３５、C３３０、１９００カロリーを目指しています。カカオはカビ毒、お茶は農薬、が気になって辞めました。私も小麦、乳製品、砂糖、食品添加物を取らないので共感できました。脂質30ｇ~35gになるように不足分をオリーブ油で調整しています。
@-shibaO ありがとうございます！！！！大変参考になります😊やっぱり、もっともっと食材な細かな数値までみないといけませんね。現在は糖尿病一歩手前の境界型ですこれ以上糖質を減らしたらまずいくらいです😅PFC数値やカロリーをしっかり把握するようにします脂質の内容などしっかり考えますありがとうございます
外食やコンビニオリーブ油で調理したものを販売してもらえるとありがたい
えごま油，MCTオイルや米油，ゴマ油を料理や味噌汁，サラダ🥗に使っています。
勉強になります
,
自分は家にいる時は座っている時間より横になっている時間の方が長いですが、これってどうなんでしょう？血行という点では座っているよりは寝ている方がマシな気もしますが…
トースト🍞に、マリーナの代わりにオリーブ油をかけて食べるのはいいでしょうか？1週間おきにライ麦パン🍞、朝に食べてます。夜はプレーンヨーグルト食べてます。きな粉を少しかけて食べるようにしています。😊
オリーブ油大丈夫ですよ。
教えて頂けたら幸いです。プロテインと、ビフィズス菌粉末は、ldlをあげますか？
糖質制限してミックスナッツの食べ過ぎで、血液検査で脂質異常症と言われたのですが、やめれば大丈夫ですか？前回、前々回はＡ判定でした。
糖質制限はやめた方が良いですね、ナッツも食べ過ぎれば脂質過剰になるので、糖質しっかり摂ってナッツは少量にしましょう。
悪い脂肪酸を多く含む加工食品を何故、厚生労働省は放任してるのかな？
質の良い睡眠も必須です事ね！！！～糖化に気を付けたいです事ね！！！オイルも必須です事ね！！！筋トレメニュー～肥満ですよね！！！
5:30くらいから
Thank Youです😊
食事には非常に気を使っています
・白米、小麦類、麺類は食べず、玄米や雑穀米を少量食べる
・カップ麺、ファストフード、菓子パン、加工食品、清涼飲料水は絶対に口にしない
・ブロッコリー（茹でて塩を少し）、トマト（カットするだけ）、きのこ類（茹でて味噌をつける）、めかぶ、納豆、刺し身、その他野菜をよく食べています
・おやつを食べるとしたら、ハイカカオチョコレート（植物油脂を使用していないもの）
か干芋
・酒、タバコは一切やらない
・飲み物は水かお茶のみ、砂糖が入っている飲み物は絶対に飲まない
・週に2回水中ウォーキング
↑こんな生活を10年以上続けています
なのに、中性脂肪やLDLコレステロール、ヘモグロビンA1cは年々上がってきています😅
39歳です
体重は標準に3kg程足りないくらいです
何故この食生活で中性脂肪などが上がるのか………、どの動画でも、すでに実行していることばかりなので、これ以上どうして良いのかわかりません
肉（牛、豚）、魚（さば、青魚）、乳製品、植物油を取りすぎてないですか？ 一度、普段食べる食事のPFCの数値、カロリーを出してみるといいですよ。特に、脂質は飽和脂肪酸、一価飽和脂肪酸、オメガ３、オメガ６をどれくらい取っているか。
例えば、納豆1個（40ｇ）でも、脂質3.6 （飽和0.5g、一価0.8g、オメガ３ 0.2g、オメガ６ 1.9g)です。脂質の中身のバランスも見てみるといいかもしれません。
真島消化器クリニックのHP→脳梗塞、心筋梗塞の予防法→２９．脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラークを低下させるための要件（RAP食） というサイトのページを見てみるのもいいかもしれません。この方は、1日の脂質35g以下を推奨されています。そうすると、血管内にプラークが堆積しないそうです。
すごく素敵な食生活だと思います。私は、白米を多め、肉（鶏、豚）、魚、海藻、野菜、納豆、水、卵などです。PFCで、P７５、F３５、C３３０、１９００カロリーを目指しています。カカオはカビ毒、お茶は農薬、が気になって辞めました。私も小麦、乳製品、砂糖、食品添加物を取らないので共感できました。脂質30ｇ~35gになるように不足分をオリーブ油で調整しています。
@-shibaO ありがとうございます！！！！大変参考になります😊
やっぱり、もっともっと食材な細かな数値までみないといけませんね。
現在は糖尿病一歩手前の境界型です
これ以上糖質を減らしたらまずいくらいです😅
PFC数値やカロリーをしっかり把握するようにします
脂質の内容などしっかり考えます
ありがとうございます
外食やコンビニオリーブ油で調理したものを販売してもらえるとありがたい
えごま油，MCTオイルや米油，ゴマ油を料理や味噌汁，サラダ🥗に使っています。
勉強になります
,
自分は家にいる時は座っている時間より横になっている時間の方が長いですが、これってどうなんでしょう？
血行という点では座っているよりは寝ている方がマシな気もしますが…
トースト🍞に、マリーナの代わりにオリーブ油をかけて食べるのはいいでしょうか？1週間おきにライ麦パン🍞、朝に食べてます。夜はプレーンヨーグルト食べてます。きな粉を少しかけて食べるようにしています。😊
オリーブ油大丈夫ですよ。
教えて頂けたら幸いです。
プロテインと、ビフィズス菌粉末は、ldlをあげますか？
糖質制限してミックスナッツの食べ過ぎで、血液検査で脂質異常症と言われたのですが、やめれば大丈夫ですか？前回、前々回はＡ判定でした。
糖質制限はやめた方が良いですね、
ナッツも食べ過ぎれば脂質過剰になるので、糖質しっかり摂ってナッツは少量にしましょう。
悪い脂肪酸を多く含む加工食品を
何故、厚生労働省は放任してるのかな？
質の良い睡眠も必須です事ね！！！～糖化に気を付けたいです事ね！！！オイルも必須です事ね！！！筋トレメニュー～肥満ですよね！！！