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去年の健康診断でLDLコレステロール180が今年150まで下がりました。この一年運動、食生活は特に変えず、意識して変えたのは晩酌のアテに納豆を食べ始めただけです。夜納豆はマジで効果あると思います。
デーツが大好きで間食に2個食べてます。砂糖が使われてないのに黒糖みたいな味で美味しいです。
棒付きアイスは包丁で１口サイズにカットして、タッパーに入れて保存しています。そうすると、ちょっとアイスを食べたい時、１かけだけ食べることができ、食べ過ぎ防止になります。棒付きアイスってそのままだと、全部一人で一気に食べないといけない感じですが、カットしておくと、食べる量に自制心が効きやすですよ。硬くて有名なあずきバーは、一口大だと食べやすいです。カップアイスも最初から1/4に包丁で切れ目を入れておき、一回1ブロックと決めて食べています。
@@サファイア-h6l 私は半分食べて後の半分は主人が食べてます。ｶｯﾌﾟアイスも半分より少なめに食べて又次の日に食べようと思ったら主人が食べてなくなってる事多いです笑検査が近くなる1週間前若しくはその２週間前なら食べないようにしてます
ありがとうございます。こういうことが大事ですよね🍀
❤なるほど🧐ね~~~♪❤♪❤♪❤とっても参考になります。早速真似させて頂きます。ありがとうございます。♪❤♪❤❤❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤❤❤❤2024年9月24日…(火)…1:３４am♪❤♪❤❤❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤❤❤
それはいいですね私は皮が食べられるぶどうを冷凍してましたよ
いつもお世話になっています。今日病院に行き、HbA1cが前回の6.7→5.8になりました。体重も野菜中心にしても体重が減らなかったのに、急に少しずつ減りだし、前回に比べて９㎏減っていました。お薬が変更になり、不安ですが、今後も頑張っていきます。食事の大切さを学ばせて頂き、本当に有難うございました。
素敵
運動多いときは１２時間。少なくとも週２日は身体を動かしています。牛肉、豚肉、卵はほとんど食べず、野菜もちょっと少ないのかもしれないけど最初に食べるようにしています。トマトジュースを飲んでリコピン接種心がけて、冬はきのこ（えのき）スープ、夏は冷奴をほぼ毎日食べる。コーヒーはブラック、ジュースはほぼ飲まない。間食はするけど、１５時と夜に少し食べるだけで食べすぎるほどは食べない。のにLDLコレステロールが高く脂質異常なのはなぜなのでしょう？
糖質制限で10kgくらい痩せました。でも年頃なのか、高脂血症、HbA1Cが6.9にぐんと上がってしまいました。今は無添加トマトジュースにリンゴ酢を入れて毎日飲んでいます。今年の健診はちょっと良くなっていました。頑張って続けてみます😊
10kgは素晴らし！バランスって大事ですよね✨
糖質制限すると耐糖能の低下により糖質を以前よりも吸収しやすくなりリバウンドのリスクがかなり高いです。ダイエットは一生継続するものです。一生糖質制限し続けますか？今すぐに糖質を少しずつとりつつ運動をすることをおすすめします。
最近、お茶でヘルシアを飲んでます。効果はまだわからないです。
やめた事朝トーストプラスバターを食べること。ウィンナーを食べない。ベーコンを食べない。カップラーメンは1ヶ月に一回食べるかどうか。色々気をつけて2年かけてコレステロール正常値に戻しました！家系的にコレステロール上がりやすい？ので、今後も心配です。
あぁ、タバコ辞めといて良かった😂初めて、やめて良かったと思えた。…運動😑心がけます。その他食べるものなども積極的に摂取します。ありがとうございました♪
凄いですね、煙草辞めれて良かったですね👏👏👏🤗
食事前にアップルサイダービネガーを水で割って飲んでます。実は今年の4月から飲んでますが初めて花粉症の症状が数日しか出なかったのが嬉しかった。20年前に発症した花粉症ですが今年はとても楽でした。血糖値が上がらない効果もあると聞いていたので続けてます。今年で60になりますが毎年の健康診断で糖尿病予備軍と言われてます。
夜必ずきゅうり🥒1本食べてからご飯食べて下がりました😊
冷凍ブルーベリー食べます😊ジムにも通いまーす皆ががんばってるのを見てやる気出ました♪がんばります
チョコレート大好きなので、シリアル入りとかプロテイン入りのチョコバーに代えました。甘いもの食べたいとき満たされるし、良く噛まないといけないので満腹感も出るし、お気に入りです。
参考にさせていただきます３年前に中性脂肪値が458ありました。お酒を飲むときのおつまみを揚げ物をやめて、山盛りのサラダに変えたら、今年は、中性脂肪値は109まで下がりましたLDLはまだ、187と高いので、海藻や納豆を積極的に摂っていきたいと思います運動は週末はテニス漬けですが平日は仕事で特に何もしていないので、ストレッチなどをするようにします
こんにちは😊いつも､動画観ています😊高脂血症と何年か前に言われ、先週、とうとう糖尿病と、診断されてしまい、落ち込み中です。全て､自分が悪いのですが…1つ先生に聞きたいことがあります！それは､ハチミツ！少量なら､ヨーグルトに入れたり、寝る前にハチミツをなめたりしても、平気ですか？
チョコ系 干し芋 かりんとう 和菓子が好きです ときどき食べてます
結局美味しいんですよね😋
@@kettou_ojisan コロナ感染でa1cが上昇まして頑張らないと
私は今29歳なんですが、先月に市の特定健診を受けに行き、昨日結果が届き見たらLDLコレステロール値が200ありどうしたらいいか分からなくて困っていたところこちらの動画を見つけました。22歳で結婚し、6歳と4歳の子供も居るので長生きしたいです😢チャンネル登録させていただきました🙂これからもためになる動画をよろしくお願いします🙏
沢山の情報量なのに とてもわかりやすく聞かやすいので登録しました。悪玉180なので参考にして頑張ります。
糖尿病の診断を受けてから間食、甘い飲み物を辞めましたチョコレートが好きなので我慢ができない時はご飯の後に一つだけ食べるようにしています😊
LDLコレステロール214です。これから食事に気をつけたいと思います。明るい分かりやすい説明で救われます。😂頑張ります。
ダイエット動画で朝ゆで卵3個で痩せるってあって試そうと思ってたけど、LDLコレステロールが高いんでやめとこう💦
コレステロール的にはやめとこー！
今年1月の健康診断でLDLが136でした。 テレビでアマニ油、アマニ粉末の摂取が効果との話を聞き、Amazonでアマニロースト粉末を購入し、毎朝トーストに振りかけて食べてます。7月の健康診断でLDLが84の基準範囲内になりました。本当にアマニの効果なのかは不明ですが、約3か月続けた効果だと自身に言い聞かせてます。
HbA1c11.9中性脂肪364でした(4月)今HbA1c7.5中性脂肪67になりました。甘い飲み物一切やめて食生活をガラッと変えて野菜とささみ中心にお菓子も一切やめました。毎日りんご酢豆乳(酸味が苦手💦でラカントシロップ入れてます💦)朝晩2回冷凍ブルーベリーを脂肪ゼロプレーンヨーグルトに入れてイヌリンで軽い甘みをつけたものを運動後におやつに食べてました。ブロッコリー、ささみ、きのこ、キャベツは毎日かかさず。間食には高カカオチョコ3～4かけアーモンド10～15粒チーズ🧀小さいもの2、3こただ脂肪肝だけが良くならなくて、、何が悪いんだろう、、？？？運動もしてるしブラックコーヒーや桑の葉茶も飲んでるけどチーズかなぁ🤔？💦
アーモンドやチーズは脂肪分覆いからかな？
これは自分も脂肪肝でした 去年の5月AST125 ALT84 γーGTP78でした これが正しいのかは分かりませんが、食物繊維をしっかり取って、タンパク質は肉から魚に変えたのが良かったように思いました 炭水化物は白米を150gｘ3食 今年の6月血液検査結果がASTとALTが24 γーGTP13になりました 現在は肉は食わずにタンパク質は魚と納豆と卵と豆腐にしました
ナッツ類やチーズの可能性がありそう
朝イチに梅干しめかぶ茶飲んでます。便通も良く身体が軽くなりました。パンは辞めました😂
私はHDLコレステロールが高いのですがこれもあまり良くないのでしょうか？
このチャンネルみてから、１ヶ月で中性脂肪153から52まで落ちました😂糖尿病の改善のためにやった事が役に立ちました😂
私2型ですが、今も月1検査と薬だけですが、変わらない状態が５ヶ月A1Cが65から63にこれも先月まで変わらないで維持してます。私は朝が早い仕事な為主人のお弁当作るのに5時おきで終わってから自分の支度をして仕事へ食べる時間なかったけど、病気なってから毎朝オートミールヨーグルトチーズコーヒー果物を食べて行ってます。果物切らしてるときは豆腐を食べてます
@@ラッキーハッピー-s8u 朝、りんご酢とビオフェルミン、納豆オカズにご飯昼、ローソンで食物繊維取れる握り、ひじきの煮物夜、鶏肉の野菜スープ、イワシ缶(DHAとかめちゃくちゃ入ってる)、たまご2個コールセンターで身体動かさないから会社に1時間早く行って散歩、1日1万歩歩いて、血糖値6.8から6.0になりました。週に1回はチートデイで、とんかつ定食食べたり、シュークリーム食べたりしてます。毎日食べてたお菓子も週1にしました。シュークリームは別腹なんで値引きの日は１個だけ食べてます😋
@@ラッキーハッピー-s8u😮
@@ラッキーハッピー-s8u😊
ん
LDL コレステロールが高いのは問題ではないですよね。むしろコレステロールが高いのは長生きに繋がる。問題があるのは酸化LDLが問題。そこらへん正しく、説明していただきたい。
卵を毎日食べる量を減らしました！体に良いと思って毎日（時には1日に2個！）、積極的に食べていたのですが、良かれと思っていたことが、むしろ良くなかったようでした。最近は、代わりに大豆製品と、お魚を増やしています🐟
白米から麦飯、雑穀米にしたせいか中性脂肪がギリギリアウトから正常値になりました。他に変えたことが無いので多分これが理由なのかも…？
朝頑張って納豆にしてたのを夜にして、足りないタンパク質はサプリで取ってたんですが、肝臓の数値が3桁から2桁に落ちて来ました。あとはゆっくり食べることとなるだけ音を消して集中して食べれる時は食べる様にしました。
コーヒーは、カフェオレではいけませんか？牛乳はあまり良くないでしょうか？
毎日納豆ご飯食べてます😊タンパク質は腹持ちよいです。
妊娠中とうつ病になってから納豆は食べられなくなりました。きな粉牛乳は毎日飲んでいます。
クエン酸薄めて飲みます、減りますか？
ミーノっていうそら豆のお菓子が大好きです！あとワサビ系のお菓子やチーズも好きｗ
納豆にはナットウキナーゼにより血液をサラサラにすると説明がありますが、納豆にはVKも多く含まれており血液凝固に関与しています。サラサラと凝固どちらが正解ですか？🤔
納豆のタレは塩分が高いって聞きましたが、本当ですか？
尿酸値が高いのですが納豆は尿酸値が上がるのではないですか？
沢山良いね。ありがとうございます💦前は節約？で白米丼いっぱいを朝夜たべたりめんどくさい時は夜ご飯はポテチ3袋とかたべてました。今は朝、りんご酢を青汁の食物繊維4gのやつ、納豆をそのまま食べる。最後に白米昼、ローソンの食物繊維入ってるおにぎり、ひじきの煮物夜、野菜スープ、イワシの缶ずめ、卵2個食べてます。野菜スープは、玉ねぎ、ニラ、チンゲン菜、えのき、舞茸、イワシのカバ揚げはDHA1936mg、EPA1212mg完食はローソンの食物繊維とれるグミ、素焼きアーモンドをメイン週に1回はカツ丼、シュークリーム１個、ポテチひと袋とかチートデイつくってます。運動も1日1万歩あるいてます。水分は3リットルぐらい飲んでるはずです😂
オクラや山芋などねばねばしたものはだめですか？
禁煙以外は神経質になりすぎないようにやってます😊が、中性脂肪だけがなかなか正常値になりません😢なんでだろう🌀
冷凍ブルーベリー食べてみます！
ブルーベリーは冷凍物が生の物よりお安いですし、栄養価が上がっておすすめです！！＾＾ 生より食べやすいとも思います＾＾；
高血圧の薬💊を飲んでるので、グレープフルーツは、食べられません。冷凍ブルーベリーは、アイス代わりにたべてめす。
ブルーベリーは感染予防にもすごい効果です。家族でインフルエンザにかかっても冷凍ブルーベリーを毎日食べている私だけ感染しませんでした！強くオススメします😊
何でも身体の不調はストレスです‼️数値で何でも決められない‼️ 人間は気持ちによって元気にもなれば悪くもなる🙋
間違い
血液検査全部良かったけど最近運動さぼってるから油断しないようにする
あずき茶はどうですか？
うちの主人は、頸動脈の詰まりで血管を開いてプラークを除き血管を縫って元の位置に戻す手術をしました。その際、医師が若い時からの喫煙が原因の1つだと説明してくれました。
食事のコレステロールと血中のコレステロールは違うものと言われてなかったかな。今卵の摂取制限がなくなったのもその影響のはず。
LDLコレステロール値が高くても中性脂肪の値が低ければ問題ない、と聞いたのですがどうなんでしょうか？
私も先生にそう言われました。知りたいです
LDLコレステロール年齢とともに上がってきて気になってるんですが 最近へパーデン結節になって コーヒー緑茶紅茶ダメって言われる人がいたので悩むところです コーヒー好きなので一日一杯大事に飲んでます😊私的にはストレスを溜めずに健康になるのが1番なので☝️
私も珈琲とか好きなので調べてみたら、病院のHPでもカフェインとヘパーデン結節の関連性を述べてる人は半々で、しかも今の所ちゃんとした医学的根拠はないようです。ただ、「関連性がある」と述べてるお医者さんも、そういうカフェインの入った物ばかりを飲んで普通のお水とかを飲んでない人…みたいに書いてたので、キチンと普段からカフェインが入ってる飲み物以外を摂取してるなら大丈夫かな〜とも思いました。どんな物でも過剰摂取はいけませんし🤔最悪、今ではデカフェの珈琲も購入出来ますが、ちゃんと摂取量守って美味しいの食べたいですよね🥰
私もへバーデン結節なんですが、カフェインがいけないみたいなので、コーヒー飲みたいときはカフェインレスコーヒーを一日一杯は飲んでます。
整形外科医からエクオールがおススメとききました
ありがとうございます。ラーメン好きな先生でとても説得力があります！
酵母入りアップルサイダービネガーを納豆に入れ、｢酢納豆｣として食べてます。普通のリンゴ酢より酸っぱ臭いですが、体に良いと信じて食べてます。
血糖値全然なのに中性脂肪とコレステロールで何十年も高くて高脂血症の診断も受けて今迄生きさせて頂いてますがなぜ毎回違うのですか？
好きなお菓子はすっぱムーチョのじゃがうまビネガーです。ちなみに健康診断で中性脂肪ひっかかった時に、１年間たらこ等の魚卵断ちしたら改善しました。魚卵が影響すると思わなかったので、医師に指導された時は驚きました。
毎朝卵かけご飯やめたらさがるかな😢
每日手作り豆乳を飲んでます。市販と違い大豆を味わいしっかり大豆摂取しているので満腹感もあり体質改善に役だってる気がします。納豆には大匙①のきな粉を混ぜて食べるのが好きなのですが、この組合せは、先生からみてどうですかねよくお医者さんや栄養士は、鯖、りんご🍎、わかめ海藻類等が数値下げるにはいいといいますがアレルギー体質で一切口にすることが出来ません。食物アレルギーの場合、年を重ねると重症化する為、それらに代わるものをご教示していただけると大変助かるのですが…😢アイスの代わりに、アイスティーや炭酸水に冷凍アセロラを入れて食べてましたが、冷凍ブルベリーがオススメとのことでしたので、口さみしい時や甘いものが欲しくなったら食べてみますね。きのこ類は大好きです。但し、舞茸は摂取量が超えると（食べ過ぎると）胃腸炎やお腹くだり易いので気をつけてます。きのこ類のオススメの食べ方教えて欲しいです。
中性脂肪307から大好物の玉子購入をやめて３年で34まで下がったけど総コレステロールがまた201なのであと少しで正常値に行けそうです。加齢に抗うのはなにかと大変です😅
善玉が37で悪玉が181でした。中性脂肪はなぜか基準値です。なぜ？
鶏肉とわかめの酢の物食べてます😊
肉は苦手で食べないけど魚介類が好きですね。
酒・煙草はやっていないのに何でこんなにLDLコレステロール値が高すぎるんだろう？と思って色々思い返せば、万年運動不足でポテチは週４袋（後の３日は別のスナック菓子）、暇つぶしに飴ボリボリでそりゃ高いは！と反省見直すべきは見直して生活改善に取り組んでますいつもありがとうございます
私は大豆製品が大好物で、納豆メカブ、豆乳、きな粉ヨーグルト小さじ一杯のオリゴ糖に無糖ココア少し入れて“食べてます。毎日イヌリン入りお白湯のんで、高野豆腐たべてたら、便秘解消血液検査優良になりました。骨もすこぶる健康で褒められました。健康について考えて色々マネしてみるとか、自分に合った物を知ることを意識してます。
ビールをウィスキー（蒸留酒）に変えたら1年で30以上LDLコレステロールが下がりました。ウィスキーも値上げが続いているので、安くて美味しい焼酎（上流酒）を探しています。
ポテトチップスが好きでしたが、止めてオイコス、ロカボナッツに変えました。食後、運動する習慣をつけてます。
ナッツはヘルシーの皮を被った中々の曲者ですよ。脂質と食物繊維で出来ているので、脂の塊と思った方が。1日10gほどに抑えておかないと、他の食事で摂ってしまっている（皮付き鶏肉や皮下脂肪付き豚肉スライス、サバやシャケ）と簡単に脂質オーバーになってしまいます。
閉経に近い年齢です。食事に凄く気を遣っていますが154です。食事はお酒飲みません。タバコも吸いません。肉も食べません。魚と植物性タンパク質がメインです。運動はランナーなので1ヶ月200km以上走っています。ＬＤＬコレステロールは高いですが中性脂肪は53です。ヨーグルトをよく食べますがこれはダメですかか？
毎年、健康診断でLDLと中性脂肪引っかかるんですが、やはり運動を薦められます。ラジオ体操やストレッチ、運動する前の準備運動だけで肩で息をして心臓バクバク、運動薦められても何から手をつければいいか分からない状態です。
コレステロールが気になる人はゆで卵で黄身は食べずに白身だけ食べるようにと栄養士さんから聞いたことがありますが、実際の効果はどうなんでしょうか。
珈琲に甘味の無いココアとシナモンを入れて無調整豆乳で朝に飲んでます！健康に良いと思って！
真似させて頂きます。美味しくのめそうです。
食事と有酸素運動で中性脂肪は基準値まで落ちたけど、LDLがなかなか落ちない😭
納豆食べるとプラークってなくなりますか？？
納豆が食べれない人はどうするんでしょうか?
🍅ジュースにオリーブオイルを入れて飲む、キノコ類を食べる、を半年位続けたら、総コレステロール値と悪玉コレステロール値が下がっていました。目標は毎日なのですが、忙しくなるとできなくて、３日／週位になってしまいます。それでも何とか続けていまして、10カ月経ちました。
普段から海藻はもずくや飲み物として緑茶は飲んでいます。
まずはお酒やめたいな～ それだけでかなり改善できると思う豆腐大好きなんだけど、タンパク質は豆腐じゃダメなのかしら
「
一般的には逆だとおもうんですが、理系だかなんだか、ある界隈ではこれで合ってるらしいと聞いたことがあります。でも自分の仕事上の業務でも逆ですし、一般的には逆だと思うのですが‥結構混乱しますよね😅
あれ？最近の研究では卵派コレステロール関係ないって聞きましたが？？？
わかめの味噌汁は毎日飲んでるので、次はきのこ買ってきま〜す。おすすめのリンゴ酢が、たまたまAmazonで買ってるものだったのでびっくり嬉しいでした。菓子というかチョコアイスモナカが好きです❤そして栄養士さんに渋〜い顔をされました😂
冷凍ブルーベリーと海藻、キノコ食べを食べてるけど、もっと増やすようにしたい。私は納豆にメカブをいれてます。舞茸は、あまり食べないので食べるようにしたい。私は椎茸の方が好きだから。舞茸は、レシピが大変だから避けていました。ちょっと頑張ってみます。私はお菓子はケーキが好き。今はロカボケーキで我慢です。生クリームがふんだんに使った物が食べれないから凄くストレス溜まります。いかに抑えるかですね。😭😭血糖値おじさんいつも参考にしてます。これからも宜しくお願いします
＜じゃなく＞にしてほしい
昨年の健康診断てまＬＤLコレステロール158だったのですがトマトジュースを半年間、毎日飲んでいたら今年145に下がりました。効果あるような気がするのですが如何でしょうか？
動画内のリンゴのドリンクには人工甘味料がめっちゃ入っているのでむしろ逆効果です。きちんとその辺も説明してほしいですね。そのままのリンゴやバナナを推奨する形にて
血中の鉄分が高いので、食事には、鉄分が多い食品を避けています。（ほうれん草や小松菜、海草類などなど…）
パッチテストでミネラルと微量な金属配合の食べ物がアレルギーが分かりました。どうしたら良いのか‥
夜の納豆は、健康面に加えて滅茶苦茶疲れた時の夕飯にすると納豆ってこんなに美味かったの？ってなる梅干しと同じ感覚で、疲れに疲労して美味しく感じる食べ物
やっぱり卵🥚ダメなんですね〜😂大好きだから悲しいです😭
玉子のコレステロールは関係ないでしょう。と思ったら2年前の動画と
@@fettle-e3y ありがとうございますそうなんですね💓
こんにちは😃ハッシー先生からこちらの動画を知って拝見させて頂いています。首のプラークが有ったのとコレステロール高いのをガン治療中だったので放っておきましたので､即薬を頂きました。これからもおじさん先生の動画でコレステロール無くしたいです🎵ところでハッシー先生のライブが無いのですがお元気でお忙しいのでしょうか？
今1日1500カロリーでダイエットしてます。代謝が1100→1300に上がりました！玄米ご飯を3食食べてるから辛くないです😊好きなワインやめてるので、今は食べてないですが、柿の種大好き！です！
昨日血液検査したらヘモグロビンa1cと肝機能ががヤバい結果に。中性脂肪は全く問題ないのですがコレステロールの数値が少し高いのです。規則正しい生活と言われましたがどうしようかと悩んでいました。先生のお話参考にして少しずつでもやっていこうと思います。。
ズバリ脂肪肝！
劇的に効果があったのは、イワシの水煮だけ。
食生活はだいぶ意識して改善されたと思うけど、卵🥚食べ過ぎだったのかぁぁぁ🤣🤣🤣💦💦あと、運動…運動…運動…頑張らないとなぁ………😢👍
数年前からLDLが190〜160の間をフラフラしてます…。夜中のお菓子がやめられません、色々あって4ヶ月くらい入院してた時はLDL140くらいに落ちたのですが😭お菓子はストック無くしても眠剤飲んだ寝ぼけた頭で深夜にコンビニに行く始末です。お菓子の代わりにナッツや梅干しなど試しましたが「これじゃねえんだよ！！」と思って結局買いに行きます。ただ食べる量が増えただけでした。心療内科の先生に相談してますが中々止められません。理屈では「お菓子食べなければいい」なのですがそれができないのです。何か良い方法はご存知でしょうか…？ちなみに好きなお菓子は、すっぱむーちょ、濃いちょこれぇと、もろこし輪太郎、ポテトチップス、チョコバット、パイの実です。
3ヶ月前の血液検査で、中性脂肪値が999でした。あまりのことに10度見ぐらいしたのですが、貧血の検査だったせいか担当医師には1ミリも触れられず…そこから一度も治療の話はされていません。高脂血症の薬も出ていません。私大丈夫なんでしょうか…
当院へお待ちしております✨
お恥ずかしながら、半年前の中性脂肪205で、この間病院に行ったついでに簡易的な血液検査をお願いしたら75になってましたLDLはあと3つ下げたら基準値になりますお酒とたばこは嗜まないので、基本的にここであげられている食材を積極的に食べて、血おじ先生お勧めの運動を食後に5分ほど実践してましたたぶんこれがよかったのかもしれません温かくなってから数ヶ月ほど食後の運動をサボってたので、復活しようと思います私に足りないのは運動だという自覚はあるので、運動してあと5キロほど痩せます
付け足しプロテインでタンパク質を補うのってどうなんでしょうか？上記の改善数値は、1ヶ月ちょっと毎日プロテイン30ｇを飲み続けた時点の数値（他に、卵1個、納豆1パックを毎日食べ、お魚週2、トリ胸肉週1程度食べていました）です飲んでいるのは、ホエイプロテインで、甘味料、食品添加物、香料なし、余計な栄養素添加も一切なしのプレーンタイプですソイプロテインならいいのでしょうが、更にお高くなるんですよねえ
初めて動画を拝見しました。ドキリとしながら拝聴しました。登録いたします。内脂肪に脂質のことが頭をよぎりました（苦笑）甘いものが欲しくなるとアンコものを食べます。お酒5%缶チュ－ハイ350ml。。。夕飯時のお楽しみなのですが、先生、いけませんか⁉️f(^_^;)ポテチはヤメマシタ❗🍩🍰も食べなくなりました。もう嗜好品には危険がいっぱいですよね。(笑)今から🚶♀️歩きに参ります。
毎朝必ずたまご2個、ソーセージ３本とおにぎり。コレステロール値が正常値の倍以上、LDLも高すぎなわけだ😅残ってるの食べ切ったらやめよう
先日、健康診断でHDLコレステロールが基準値より高く、先生からは褒められました。しかし調べてみると、HDLも高いと動脈硬化などを引き起こす事があると分かりました。HDLを基準値以内まで下げる方法はございますでしょうか？
薗田先生 こんばんは😃🌃あ～そうでした今年も健康診断の季節になりました卵の親御さん🐔承知しました(笑)毎晩 納豆キナーゼ夜に食してます👵
悪玉コレステロール200超えてしまいました😢ウォーキング1時間しているんですが…
ご紹介のアップルサイダービネガーと ラクエイド 小豆麹 ハブ茶 夜納豆続けてます！あとコーヒーにMCTオイルも！🙏LDL適度に下げたいので…
＞と＜が逆では！？
やっぱり卵ダメなんだ
ラーメン6杯にキノコの山😂勉強になります😊
先生、サワークリームオニオンのポテチじゃないんですね😂私は糖尿病治療中で、最近はHbA1c5.8〜6.2くらいで落ち着いてきています。お菓子もたまに食べますが、お菓子の袋を一気に1袋とかではなくその中で量(1袋を3〜4回に分けるとか)を決めて食べたり、ロカボ商品を購入することが多くなりました✨以前は食事すら何を食べたらいいのか、何も食べられないんじゃないかとまで思い疲弊しきっていましたが、今はうまく付き合って、時にチートディのように好きな物を食べる日を設けています🍚約半年間、意外と続けられています👍
去年の健康診断でLDLコレステロール180が今年150まで下がりました。
この一年運動、食生活は特に変えず、意識して変えたのは晩酌のアテに納豆を食べ始めただけです。夜納豆はマジで効果あると思います。
デーツが大好きで間食に2個食べてます。
砂糖が使われてないのに黒糖みたいな味で美味しいです。
棒付きアイスは包丁で１口サイズにカットして、タッパーに入れて保存しています。そうすると、ちょっとアイスを食べたい時、１かけだけ食べることができ、食べ過ぎ防止になります。棒付きアイスってそのままだと、全部一人で一気に食べないといけない感じですが、カットしておくと、食べる量に自制心が効きやすですよ。硬くて有名なあずきバーは、一口大だと食べやすいです。カップアイスも最初から1/4に包丁で切れ目を入れておき、一回1ブロックと決めて食べています。
@@サファイア-h6l
私は半分食べて後の半分は主人が食べてます。
ｶｯﾌﾟアイスも
半分より少なめに食べて又次の日に食べようと思ったら
主人が食べてなくなってる事多いです笑検査が近くなる1週間前若しくはその
２週間前なら食べないようにしてます
ありがとうございます。こういうことが大事ですよね🍀
❤なるほど🧐ね~~~♪❤♪❤♪❤とっても参考になります。早速真似させて頂きます。ありがとうございます。♪❤♪❤❤❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤❤❤❤2024年9月24日…(火)…1:３４am♪❤♪❤❤❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤♪❤❤❤
それはいいですね
私は皮が食べられるぶどうを冷凍してましたよ
いつもお世話になっています。
今日病院に行き、HbA1cが前回の6.7→5.8になりました。
体重も野菜中心にしても体重が減らなかったのに、急に少しずつ減りだし、前回に比べて９㎏減っていました。
お薬が変更になり、不安ですが、今後も頑張っていきます。
食事の大切さを学ばせて頂き、本当に有難うございました。
素敵
運動多いときは１２時間。少なくとも週２日は身体を動かしています。
牛肉、豚肉、卵はほとんど食べず、野菜もちょっと少ないのかもしれないけど最初に食べるようにしています。
トマトジュースを飲んでリコピン接種心がけて、冬はきのこ（えのき）スープ、夏は冷奴をほぼ毎日食べる。
コーヒーはブラック、ジュースはほぼ飲まない。
間食はするけど、１５時と夜に少し食べるだけで食べすぎるほどは食べない。
のにLDLコレステロールが高く脂質異常なのはなぜなのでしょう？
糖質制限で10kgくらい痩せました。でも年頃なのか、高脂血症、HbA1Cが6.9にぐんと上がってしまいました。今は無添加トマトジュースにリンゴ酢を入れて毎日飲んでいます。今年の健診はちょっと良くなっていました。頑張って続けてみます😊
10kgは素晴らし！バランスって大事ですよね✨
糖質制限すると耐糖能の低下により糖質を以前よりも吸収しやすくなりリバウンドのリスクがかなり高いです。
ダイエットは一生継続するものです。一生糖質制限し続けますか？
今すぐに糖質を少しずつとりつつ運動をすることをおすすめします。
最近、お茶でヘルシアを飲んでます。効果はまだわからないです。
やめた事朝トーストプラスバターを食べること。ウィンナーを食べない。ベーコンを食べない。
カップラーメンは1ヶ月に一回食べるかどうか。色々気をつけて2年かけてコレステロール正常値に戻しました！家系的にコレステロール上がりやすい？ので、今後も心配です。
あぁ、タバコ辞めといて良かった😂
初めて、やめて良かったと思えた。
…運動😑心がけます。
その他食べるものなども積極的に摂取します。ありがとうございました♪
凄いですね、煙草辞めれて良かったですね👏👏👏🤗
食事前にアップルサイダービネガーを水で割って飲んでます。実は今年の4月から飲んでますが初めて花粉症の症状が数日しか出なかったのが嬉しかった。20年前に発症した花粉症ですが今年はとても楽でした。血糖値が上がらない効果もあると聞いていたので続けてます。今年で60になりますが毎年の健康診断で糖尿病予備軍と言われてます。
夜必ずきゅうり🥒1本食べてからご飯食べて下がりました😊
冷凍ブルーベリー食べます😊ジムにも通いまーす皆ががんばってるのを見てやる気出ました♪がんばります
チョコレート大好きなので、シリアル入りとかプロテイン入りのチョコバーに代えました。甘いもの食べたいとき満たされるし、良く噛まないといけないので満腹感も出るし、お気に入りです。
参考にさせていただきます
３年前に中性脂肪値が458ありました。
お酒を飲むときのおつまみを揚げ物をやめて、山盛りのサラダに変えたら、今年は、中性脂肪値は109まで下がりました
LDLはまだ、187と高いので、海藻や納豆を積極的に摂っていきたいと思います
運動は週末はテニス漬けですが平日は仕事で特に何もしていないので、ストレッチなどをするようにします
こんにちは😊
いつも､動画観ています😊
高脂血症と何年か前に言われ、先週、とうとう糖尿病と、診断されてしまい、落ち込み中です。
全て､自分が悪いのですが…
1つ先生に聞きたいことがあります！それは､ハチミツ！少量なら､ヨーグルトに入れたり、寝る前にハチミツをなめたりしても、平気ですか？
チョコ系 干し芋 かりんとう 和菓子が好きです ときどき食べてます
結局美味しいんですよね😋
@@kettou_ojisan コロナ感染でa1cが上昇まして頑張らないと
私は今29歳なんですが、先月に市の特定健診を受けに行き、昨日結果が届き見たらLDLコレステロール値が200ありどうしたらいいか分からなくて困っていたところこちらの動画を見つけました。22歳で結婚し、6歳と4歳の子供も居るので長生きしたいです😢
チャンネル登録させていただきました🙂
これからもためになる動画をよろしくお願いします🙏
沢山の情報量なのに とてもわかりやすく聞かやすいので登録しました。悪玉180なので参考にして頑張ります。
糖尿病の診断を受けてから間食、甘い飲み物を辞めました
チョコレートが好きなので我慢ができない時はご飯の後に一つだけ食べるようにしています😊
LDLコレステロール214
です。これから食事に気をつけたいと思います。明るい分かりやすい説明で救われます。😂頑張ります。
ダイエット動画で朝ゆで卵3個で痩せるってあって試そうと思ってたけど、LDLコレステロールが高いんでやめとこう💦
コレステロール的にはやめとこー！
今年1月の健康診断でLDLが136でした。 テレビでアマニ油、アマニ粉末の摂取が効果との話を聞き、Amazonでアマニロースト粉末を購入し、毎朝トーストに振りかけて食べてます。
7月の健康診断でLDLが84の基準範囲内になりました。
本当にアマニの効果なのかは不明ですが、約3か月続けた効果だと自身に言い聞かせてます。
HbA1c11.9
中性脂肪364でした(4月)
今HbA1c7.5
中性脂肪67になりました。
甘い飲み物一切やめて食生活をガラッと変えて
野菜とささみ中心に
お菓子も一切やめました。
毎日りんご酢豆乳(酸味が苦手💦でラカントシロップ入れてます💦)朝晩2回
冷凍ブルーベリーを脂肪ゼロプレーンヨーグルトに入れてイヌリンで軽い甘みをつけたものを運動後におやつに食べてました。
ブロッコリー、ささみ、きのこ、キャベツは毎日かかさず。
間食には高カカオチョコ3～4かけ
アーモンド10～15粒
チーズ🧀小さいもの2、3こ
ただ脂肪肝だけが良くならなくて
、、
何が悪いんだろう、、？？？
運動もしてるしブラックコーヒーや桑の葉茶も飲んでるけど
チーズかなぁ🤔？💦
アーモンドやチーズは脂肪分覆いからかな？
これは自分も脂肪肝でした 去年の5月AST125 ALT84 γーGTP78でした これが正しいのかは分かりませんが、食物繊維をしっかり取って、タンパク質は肉から魚に変えたのが良かったように思いました 炭水化物は白米を150gｘ3食 今年の6月血液検査結果がASTとALTが24 γーGTP13になりました 現在は肉は食わずにタンパク質は魚と納豆と卵と豆腐にしました
ナッツ類やチーズの可能性がありそう
朝イチに梅干しめかぶ茶飲んでます。便通も良く身体が軽くなりました。パンは辞めました😂
私はHDLコレステロールが高いのですがこれもあまり良くないのでしょうか？
このチャンネルみてから、１ヶ月で中性脂肪153から52まで落ちました😂糖尿病の改善のためにやった事が役に立ちました😂
私2型ですが、
今も月1検査と薬だけですが、変わらない状態が５ヶ月A1Cが
65から63にこれも先月まで変わらないで維持してます。
私は朝が早い仕事な為主人のお弁当作るのに
5時おきで終わってから自分の支度をして仕事へ
食べる時間なかったけど、病気なってから毎朝
オートミールヨーグルトチーズコーヒー果物を食べて行ってます。
果物切らしてるときは豆腐を食べてます
@@ラッキーハッピー-s8u 朝、りんご酢とビオフェルミン、納豆オカズにご飯
昼、ローソンで食物繊維取れる握り、ひじきの煮物
夜、鶏肉の野菜スープ、イワシ缶(DHAとかめちゃくちゃ入ってる)、たまご2個
コールセンターで身体動かさないから会社に1時間早く行って散歩、1日1万歩歩いて、血糖値6.8から6.0になりました。
週に1回はチートデイで、とんかつ定食食べたり、シュークリーム食べたりしてます。
毎日食べてたお菓子も週1にしました。シュークリームは別腹なんで値引きの日は１個だけ食べてます😋
@@ラッキーハッピー-s8u😮
@@ラッキーハッピー-s8u😊
ん
LDL コレステロールが高いのは問題ではないですよね。むしろコレステロールが高いのは長生きに繋がる。
問題があるのは酸化LDLが問題。
そこらへん正しく、説明していただきたい。
卵を毎日食べる量を減らしました！
体に良いと思って毎日（時には1日に2個！）、積極的に食べていたのですが、
良かれと思っていたことが、むしろ良くなかったようでした。
最近は、代わりに大豆製品と、お魚を増やしています🐟
白米から麦飯、雑穀米にしたせいか中性脂肪がギリギリアウトから正常値になりました。
他に変えたことが無いので多分これが理由なのかも…？
朝頑張って納豆にしてたのを夜にして、足りないタンパク質はサプリで取ってたんですが、肝臓の数値が3桁から2桁に落ちて来ました。あとはゆっくり食べることとなるだけ音を消して集中して食べれる時は食べる様にしました。
コーヒーは、カフェオレではいけませんか？牛乳はあまり良くないでしょうか？
毎日納豆ご飯食べてます😊タンパク質は腹持ちよいです。
妊娠中とうつ病になってから納豆は食べられなくなりました。きな粉牛乳は毎日飲んでいます。
クエン酸薄めて飲みます、減りますか？
ミーノっていうそら豆のお菓子が大好きです！
あとワサビ系のお菓子やチーズも好きｗ
納豆にはナットウキナーゼにより血液をサラサラにすると説明がありますが、納豆にはVKも多く含まれており血液凝固に関与しています。
サラサラと凝固どちらが正解ですか？🤔
納豆のタレは塩分が高いって聞きましたが、本当ですか？
尿酸値が高いのですが納豆は尿酸値が上がるのではないですか？
沢山良いね。ありがとうございます💦
前は節約？で白米丼いっぱいを朝夜たべたりめんどくさい時は夜ご飯はポテチ3袋とかたべてました。今は
朝、りんご酢を青汁の食物繊維4gのやつ、納豆をそのまま食べる。最後に白米
昼、ローソンの食物繊維入ってるおにぎり、ひじきの煮物
夜、野菜スープ、イワシの缶ずめ、卵2個食べてます。
野菜スープは、玉ねぎ、ニラ、チンゲン菜、えのき、舞茸、イワシのカバ揚げはDHA1936mg、EPA1212mg
完食はローソンの食物繊維とれるグミ、素焼きアーモンドをメイン
週に1回はカツ丼、シュークリーム１個、ポテチひと袋とかチートデイつくってます。
運動も1日1万歩あるいてます。
水分は3リットルぐらい飲んでるはずです😂
オクラや山芋などねばねばしたものはだめですか？
禁煙以外は神経質になりすぎないようにやってます😊が、中性脂肪だけがなかなか正常値になりません😢
なんでだろう🌀
冷凍ブルーベリー食べてみます！
ブルーベリーは冷凍物が生の物よりお安いですし、栄養価が上がっておすすめです！！＾＾ 生より食べやすいとも思います＾＾；
高血圧の薬💊を飲んでるので、グレープフルーツは、食べられません。
冷凍ブルーベリーは、アイス代わりにたべてめす。
ブルーベリーは感染予防にもすごい効果です。
家族でインフルエンザにかかっても冷凍ブルーベリーを毎日食べている私だけ感染しませんでした！強くオススメします😊
何でも身体の不調はストレスです‼️
数値で何でも決められない‼️
人間は気持ちによって元気にもなれば悪くもなる🙋
間違い
血液検査全部良かったけど最近運動さぼってるから油断しないようにする
あずき茶はどうですか？
うちの主人は、頸動脈の詰まりで血管を開いてプラークを除き血管を縫って元の位置に戻す手術をしました。その際、医師が若い時からの喫煙が原因の1つだと説明してくれました。
食事のコレステロールと血中のコレステロールは違うものと言われてなかったかな。今卵の摂取制限がなくなったのもその影響のはず。
LDLコレステロール値が高くても中性脂肪の値が低ければ問題ない、と聞いたのですがどうなんでしょうか？
私も先生にそう言われました。知りたいです
LDLコレステロール年齢とともに上がってきて気になってるんですが 最近へパーデン結節になって コーヒー緑茶紅茶ダメって言われる人がいたので悩むところです コーヒー好きなので一日一杯大事に飲んでます😊私的にはストレスを溜めずに健康になるのが1番なので☝️
私も珈琲とか好きなので調べてみたら、病院のHPでもカフェインとヘパーデン結節の関連性を述べてる人は半々で、しかも今の所ちゃんとした医学的根拠はないようです。
ただ、「関連性がある」と述べてるお医者さんも、そういうカフェインの入った物ばかりを飲んで普通のお水とかを飲んでない人…みたいに書いてたので、キチンと普段からカフェインが入ってる飲み物以外を摂取してるなら大丈夫かな〜とも思いました。どんな物でも過剰摂取はいけませんし🤔
最悪、今ではデカフェの珈琲も購入出来ますが、ちゃんと摂取量守って美味しいの食べたいですよね🥰
私もへバーデン結節なんですが、カフェインがいけないみたいなので、コーヒー飲みたいときはカフェインレスコーヒーを一日一杯は飲んでます。
整形外科医からエクオールがおススメとききました
ありがとうございます。ラーメン好きな先生でとても説得力があります！
酵母入りアップルサイダービネガーを納豆に入れ、｢酢納豆｣として食べてます。普通のリンゴ酢より酸っぱ臭いですが、体に良いと信じて食べてます。
血糖値全然なのに
中性脂肪とコレステロールで何十年も高くて高脂血症の診断も受けて今迄生きさせて頂いてますが
なぜ毎回違うのですか？
好きなお菓子はすっぱムーチョのじゃがうまビネガーです。
ちなみに健康診断で中性脂肪ひっかかった時に、１年間たらこ等の魚卵断ちしたら改善しました。
魚卵が影響すると思わなかったので、医師に指導された時は驚きました。
毎朝卵かけご飯やめたらさがるかな😢
每日手作り豆乳を飲んでます。市販と違い大豆を味わいしっかり大豆摂取しているので満腹感もあり体質改善に役だってる気がします。
納豆には大匙①のきな粉を混ぜて食べるのが好きなのですが、この組合せは、先生からみてどうですかね
よくお医者さんや栄養士は、鯖、りんご🍎、わかめ海藻類等が数値下げるにはいいといいますがアレルギー体質で一切口にすることが出来ません。食物アレルギーの場合、年を重ねると重症化する為、それらに代わるものをご教示していただけると大変助かるのですが…😢
アイスの代わりに、アイスティーや炭酸水に冷凍アセロラを入れて食べてましたが、
冷凍ブルベリーがオススメとのことでしたので、口さみしい時や甘いものが欲しくなったら食べてみますね。
きのこ類は大好きです。但し、舞茸は摂取量が超えると（食べ過ぎると）胃腸炎やお腹くだり易いので気をつけてます。きのこ類のオススメの食べ方教えて欲しいです。
中性脂肪307から大好物の玉子購入をやめて３年で34まで下がったけど総コレステロールがまた201なのであと少しで正常値に行けそうです。加齢に抗うのはなにかと大変です😅
善玉が37で悪玉が181でした。中性脂肪はなぜか基準値です。なぜ？
鶏肉とわかめの酢の物食べてます😊
肉は苦手で食べないけど魚介類が好きですね。
酒・煙草はやっていないのに何でこんなにLDLコレステロール値が高すぎるんだろう？と思って色々思い返せば、万年運動不足でポテチは週４袋（後の３日は別のスナック菓子）、暇つぶしに飴ボリボリでそりゃ高いは！と反省
見直すべきは見直して生活改善に取り組んでます
いつもありがとうございます
私は大豆製品が大好物で、納豆メカブ、豆乳、きな粉ヨーグルト小さじ一杯のオリゴ糖に無糖ココア少し入れて“食べてます。毎日イヌリン入りお白湯のんで、高野豆腐たべてたら、便秘解消血液検査優良になりました。骨もすこぶる健康で褒められました。健康について考えて色々マネしてみるとか、自分に合った物を知ることを意識してます。
ビールをウィスキー（蒸留酒）に変えたら1年で30以上LDLコレステロールが下がりました。ウィスキーも値上げが続いているので、安くて美味しい焼酎（上流酒）を探しています。
ポテトチップスが好きでしたが、止めてオイコス、ロカボナッツに変えました。
食後、運動する習慣をつけてます。
ナッツはヘルシーの皮を被った中々の曲者ですよ。脂質と食物繊維で出来ているので、脂の塊と思った方が。1日10gほどに抑えておかないと、他の食事で摂ってしまっている（皮付き鶏肉や皮下脂肪付き豚肉スライス、サバやシャケ）と簡単に脂質オーバーになってしまいます。
閉経に近い年齢です。
食事に凄く気を遣っていますが154です。食事はお酒飲みません。
タバコも吸いません。肉も食べません。魚と植物性タンパク質がメインです。運動はランナーなので1ヶ月200km以上走っています。ＬＤＬコレステロールは高いですが中性脂肪は53です。
ヨーグルトをよく食べますがこれはダメですかか？
毎年、健康診断でLDLと中性脂肪引っかかるんですが、やはり運動を薦められます。
ラジオ体操やストレッチ、運動する前の準備運動だけで肩で息をして心臓バクバク、運動薦められても何から手をつければいいか分からない状態です。
コレステロールが気になる人はゆで卵で黄身は食べずに白身だけ食べるようにと栄養士さんから聞いたことがありますが、実際の効果はどうなんでしょうか。
珈琲に甘味の無いココアとシナモンを入れて無調整豆乳で朝に飲んでます！健康に良いと思って！
真似させて頂きます。美味しくのめそうです。
食事と有酸素運動で中性脂肪は基準値まで落ちたけど、LDLがなかなか落ちない😭
納豆食べるとプラークってなくなりますか？？
納豆が食べれない人はどうするんでしょうか?
🍅ジュースにオリーブオイルを入れて飲む、キノコ類を食べる、を半年位続けたら、総コレステロール値と悪玉コレステロール値が下がっていました。
目標は毎日なのですが、忙しくなるとできなくて、３日／週位になってしまいます。
それでも何とか続けていまして、10カ月経ちました。
普段から海藻はもずくや飲み物として緑茶は飲んでいます。
まずはお酒やめたいな～ それだけでかなり改善できると思う
豆腐大好きなんだけど、タンパク質は豆腐じゃダメなのかしら
「
一般的には逆だとおもうんですが、理系だかなんだか、ある界隈ではこれで合ってるらしいと聞いたことがあります。
でも自分の仕事上の業務でも逆ですし、一般的には逆だと思うのですが‥
結構混乱しますよね😅
あれ？最近の研究では卵派コレステロール関係ないって聞きましたが？？？
わかめの味噌汁は毎日飲んでるので、次はきのこ買ってきま〜す。おすすめのリンゴ酢が、たまたまAmazonで買ってるものだったのでびっくり嬉しいでした。菓子というかチョコアイスモナカが好きです❤そして栄養士さんに渋〜い顔をされました😂
冷凍ブルーベリーと海藻、キノコ食べを食べてるけど、もっと増やすようにしたい。私は納豆にメカブをいれてます。舞茸は、あまり食べないので食べるようにしたい。私は椎茸の方が好きだから。舞茸は、レシピが大変だから避けていました。ちょっと頑張ってみます。私はお菓子はケーキが好き。今はロカボケーキで我慢です。生クリームがふんだんに使った物が食べれないから凄くストレス溜まります。いかに抑えるかですね。😭😭血糖値おじさんいつも参考にしてます。これからも宜しくお願いします
＜じゃなく
＞にしてほしい
昨年の健康診断てまＬＤLコレステロール158だったのですがトマトジュースを半年間、毎日飲んでいたら今年145に下がりました。効果あるような気がするのですが如何でしょうか？
動画内のリンゴのドリンクには人工甘味料がめっちゃ入っているのでむしろ逆効果です。きちんとその辺も説明してほしいですね。そのままのリンゴやバナナを推奨する形にて
血中の鉄分が高いので、食事には、鉄分が多い食品を避けています。（ほうれん草や小松菜、海草類などなど…）
パッチテストで
ミネラルと微量な金属配合の食べ物がアレルギーが分かりました。どうしたら良いのか‥
夜の納豆は、健康面に加えて
滅茶苦茶疲れた時の夕飯にすると
納豆ってこんなに美味かったの？ってなる
梅干しと同じ感覚で、疲れに疲労して
美味しく感じる食べ物
やっぱり卵🥚ダメなんですね〜😂
大好きだから悲しいです😭
玉子のコレステロールは関係ないでしょう。と思ったら2年前の動画と
@@fettle-e3y ありがとうございます
そうなんですね💓
こんにちは😃ハッシー先生からこちらの動画を知って拝見させて頂いています。首のプラークが有ったのとコレステロール高いのをガン治療中だったので放っておきましたので､即薬を頂きました。これからもおじさん先生の動画でコレステロール無くしたいです🎵
ところでハッシー先生のライブが無いのですがお元気でお忙しいのでしょうか？
今1日1500カロリー
でダイエットしてます。
代謝が1100→1300に上がりました！
玄米ご飯を3食
食べてるから辛くないです😊
好きなワインやめてるので、今は食べてないですが、
柿の種大好き！です！
昨日血液検査したらヘモグロビンa1cと肝機能ががヤバい結果に。中性脂肪は全く問題ないのですがコレステロールの数値が少し高いのです。規則正しい生活と言われましたがどうしようかと悩んでいました。先生のお話参考にして少しずつでもやっていこうと思います。。
ズバリ脂肪肝！
劇的に効果があったのは、イワシの水煮だけ。
食生活はだいぶ意識して改善されたと思うけど、卵🥚食べ過ぎだったのかぁぁぁ🤣🤣🤣💦💦
あと、運動…運動…運動…頑張らないとなぁ………😢👍
数年前からLDLが190〜160の間をフラフラしてます…。夜中のお菓子がやめられません、色々あって4ヶ月くらい入院してた時はLDL140くらいに落ちたのですが😭
お菓子はストック無くしても眠剤飲んだ寝ぼけた頭で深夜にコンビニに行く始末です。
お菓子の代わりにナッツや梅干しなど試しましたが「これじゃねえんだよ！！」と思って結局買いに行きます。ただ食べる量が増えただけでした。
心療内科の先生に相談してますが中々止められません。
理屈では「お菓子食べなければいい」なのですがそれができないのです。何か良い方法はご存知でしょうか…？
ちなみに好きなお菓子は、すっぱむーちょ、濃いちょこれぇと、もろこし輪太郎、ポテトチップス、チョコバット、パイの実です。
3ヶ月前の血液検査で、中性脂肪値が999でした。
あまりのことに10度見ぐらいしたのですが、貧血の検査だったせいか担当医師には1ミリも触れられず…そこから一度も治療の話はされていません。高脂血症の薬も出ていません。
私大丈夫なんでしょうか…
当院へお待ちしております✨
お恥ずかしながら、半年前の中性脂肪205で、この間病院に行ったついでに簡易的な血液検査をお願いしたら75になってました
LDLはあと3つ下げたら基準値になります
お酒とたばこは嗜まないので、基本的にここであげられている食材を積極的に食べて、血おじ先生お勧めの運動を食後に5分ほど実践してました
たぶんこれがよかったのかもしれません
温かくなってから数ヶ月ほど食後の運動をサボってたので、復活しようと思います
私に足りないのは運動だという自覚はあるので、運動してあと5キロほど痩せます
付け足し
プロテインでタンパク質を補うのってどうなんでしょうか？
上記の改善数値は、1ヶ月ちょっと毎日プロテイン30ｇを飲み続けた時点の数値（他に、卵1個、納豆1パックを毎日食べ、お魚週2、トリ胸肉週1程度食べていました）です
飲んでいるのは、ホエイプロテインで、甘味料、食品添加物、香料なし、余計な栄養素添加も一切なしのプレーンタイプです
ソイプロテインならいいのでしょうが、更にお高くなるんですよねえ
初めて動画を拝見しました。ドキリとしながら拝聴しました。登録いたします。内脂肪に脂質のことが頭をよぎりました（苦笑）甘いものが欲しくなるとアンコものを食べます。お酒5%缶チュ－ハイ350ml。。。夕飯時のお楽しみなのですが、先生、いけませんか⁉️f(^_^;)ポテチはヤメマシタ❗🍩🍰も食べなくなりました。もう嗜好品には危険がいっぱいですよね。(笑)今から🚶♀️歩きに参ります。
毎朝必ずたまご2個、ソーセージ３本とおにぎり。
コレステロール値が正常値の倍以上、LDLも高すぎなわけだ😅
残ってるの食べ切ったらやめよう
先日、健康診断でHDLコレステロールが基準値より高く、先生からは褒められました。
しかし調べてみると、HDLも高いと動脈硬化などを引き起こす事があると分かりました。
HDLを基準値以内まで下げる方法はございますでしょうか？
薗田先生
こんばんは😃🌃
あ～そうでした
今年も健康診断の季節になりました
卵の親御さん🐔
承知しました(笑)
毎晩 納豆キナーゼ夜に食してます👵
悪玉コレステロール200超えてしまいました😢ウォーキング1時間しているんですが…
ご紹介のアップルサイダービネガーと ラクエイド 小豆麹 ハブ茶 夜納豆続けてます！あとコーヒーにMCTオイルも！🙏LDL適度に下げたいので…
＞と＜が逆では！？
やっぱり卵ダメなんだ
ラーメン6杯にキノコの山😂
勉強になります😊
先生、サワークリームオニオンのポテチじゃないんですね😂
私は糖尿病治療中で、最近はHbA1c5.8〜6.2くらいで落ち着いてきています。
お菓子もたまに食べますが、お菓子の袋を一気に1袋とかではなくその中で量(1袋を3〜4回に分けるとか)を決めて食べたり、ロカボ商品を購入することが多くなりました✨
以前は食事すら何を食べたらいいのか、何も食べられないんじゃないかとまで思い疲弊しきっていましたが、今はうまく付き合って、時にチートディのように好きな物を食べる日を設けています🍚約半年間、意外と続けられています👍