Я отказываюсь от сахара на месяц / детокс, пп, зож, сахар.
Вставка
- Опубліковано 8 лис 2020
- Эксперимент. Месяц без сладкого.
🔺Сегодня я начинаю свой эксперимент - на месяц я исключаю всю сладкую еду из своего рациона🔥🔥🔥
Кто подписан на меня в инстаграм, знают, что в мае, на карантине я уже заходила на месяц на сахарный детокс. Результат был превосходный. Кожа стала увлажненной и прошли все высыпания, отеки по утрам прошли от слова совсем, появилась легкость и пропал животик, с которым даже занятия спортом в последнее время не справлялись. Но прожить месяц без сладкого, было достаточно сложно. Особенно первые две недели.
🔺И поэтому сейчас, когда кожа тревожно сигналит СТОП❗️ Хватит есть безглютеновое печенье и сладкие фрукты, и со сладким кофе пора завязывать❗️
🔸Это не значит, что после моего первого марафона я пустилась во все тяжкие и начала есть сладкое в неограниченных количествах. Но, между делом, не заметно, я начала их есть каждый день! Да, они все были безглютеновые, но, все-таки сладости и десерты. Да! Я ем много фруктов и ягод, но все больше сладких. А мне так важно научиться жить менее сладкой жизнью. Потому что результат, как вы понимаете, на лице! И это никуда не годится.
🔸Поэтому в этот раз задачи у меня другие. Мне важно выстроить такой рацион и такие отношения со сладкой едой, которые могли бы быть длительными. В идеале на всю жизнь. Что бы это был не кратковременный экстремальный жесткий эксперимент. А такой образ жизни, при котором ты можешь жить спокойной, счастливой жизнью и не страдать от ограничений. Поэтому я решила сделать три обязательных чистых от сладкого дня в неделю и оставить 4 дня, в которые я могу позволить себе безглютеновый десерт или виноград.
🔸В последнее время я проштудировала много англоязычной литературы и поняла, что многие люди на безглютеновой диете разделяют повседневный рацион и назовем его «праздничный», когда ты позволяешь себе что-то сладкое.
Вот и я решила пересмотреть свой рацион, сделать его более здоровым и помочь своему организму и коже, избавиться от нагрузки от лишних сахаров.
🔺Поэтому в своем рационе, в те дни, когда я планирую ограничить себя в употреблении сладкого я оставлю фрукты и ягоды с самым низким содержанием сахара:
• Авокадо
• Лайм и лимон
• Клюква
• Слива
• Клубника
• Малина и ежевика
• Грейпфрут
• Арбуз (надо проверить, есть ли он еще на рынке)
• Смородина
🔺А в остальные дни, по состоянию смогу позволить себе более сладкие фрукты: яблоки и груши, апельсины и виноград.
🔸Я не планирую устраивать сахарный читмил в эти дни, но если буду чувствовать, что не справляюсь, буду добавлять их в рацион. Например в свои зеленые смузи.
🔺А основной рацион будет как и прежде: разрешенные крупы, свежие и тушеные овощи, рыба, курица и индейка, субпродукты (печень и сердечки), грибы, орехи и супы.
🔺И да! Никаких покупных безглютеновых десертов: печенья, вафель и прочих сладостей, которые я люблю, но которые содержат много сахара. Если уж и буду есть, то только те, которые сама приготовлю с сиропом топинамбура или сахарозаменителем. Ведь дома я могу контролировать количество добавляемого подсластителя. Не зря в каждом своем рецепте пишу, что сахарозаменитель вы можете добавлять по вкусу.
🔸Из своего прошлого эксперимента я уже знаю, что первую неделю начну есть чаще. Чувство сытости помогает справляться с тягой перекусить чем то сладким.
И самое главное❗️ Теперь я медитирую😌Надеюсь это мне поможет😉
🔸Через неделю расскажу вам о первых результатах своего эксперимента, поделюсь подробным меню и тем, во сколько обойдется мне такое правильное питание, а самое главное покажу вам как измениться моя кожа. Сравним и решим, стоит ли убирать из рациона сладкие продукты, если вас беспокоят проблемы с кожей лица.
❗️В инстаграм я буду каждый день рассказывать о подробностях своего эксперимента и делиться безглютеновыми рецептами с низким содержанием сахара valentina_glute...
❗️Полезные советы, лайфхаки и рецепты без глютена, без молока, без яиц в TELEGRAM - канале t.me/valentina_glutenfree
Отправлено с iPhone
Я бы тоже к вам присоединилась☺️ очень интересно было бы видеть ваш рацион, что вы будете кушать в течении дня. Может в Инстаграм в историях будете показывать? Было бы очень интересно 🤗
Конечно выкладываю- это же самое интересное! И в сохранённых сторис все сохраняю. Можете в телеграм подписаться на мой канал, там тоже много полезной информации
Вот бы такой рацион на неделю
Обязательно расскажу и дам рецепты
Ваши ролики очень интересные, но смотреть очень сложно из-за громкой музыки, пожалуйста, сделайте потише
Валентина, чем закончился эксперимент?
Валентина дорогая вы меня извените пожалуйста а замороженную рыбу можно есть у кого целиакия.Спасибо
Конечно можно.
Можно узнать, у Вас, как пришли к установке диагноза?(какие обследования)
И какие блюда готовите ежедневно
Вы про целиакию? Мне для этого 5 лет понадобилось🙈
Добрый день , решила ответить на ваш вопрос )) у меня тоже целиакия и у дочери ((
Что бы поставить правильно диагноз , нужно сделать гастроскопию и с 12- ой кишки берут анализ на биопсию , таким образом они увидят в каком состоянии ворсинки , у меня и у дочери так поставили диагноз ....
И ещё будет не лишним сдать кровь на АТ к глиадину AgA, AgG
Антитела к трансглутаминазе АgA , AgG .
Здравствуйте. Читаю вас в инсте. Заинтересовалась этой темой. Мне вот интересно, какой рацион на день? Что можно?
Рацион очень разнообразный. На завтрак можно каши с ягодами, фруктами, на обед супы, мясо или рыбу с тушёными и свежими овощами, безглютеновые спагетти , ну а про десерты и выпечку вы в Инстаграм видели. Рецептов много. Если интересно, могу видео отдельное на эту тему снять
@@ValentinaglutenfreeRecipies Да, интересно)) То есть ягоды можно? Фрукты? Я думала совсем сладкое убрать😄 Сухофрукты наверное всё таки не нужно?
@@svetlayaya15 самое простое составьте для себя список ягод и врукопашную с низким содержанием сахара. Например в яблоках сахара больше чем в бананах)
@@svetlayaya15 а в сухофруктах много сахара, это Правда
Плюс низкий ГИ
Валентина под скажите чем можно помазать лицо при пищевой аллергии ,наверное апельсиновый джем дал красноту и жжение ,только не посылайте меня к врачам,вы же наверное мазали чем то чтоб не было жжение
Ничем не мазала, пила антигистаминные препараты
@@ValentinaglutenfreeRecipies а какие название напишите не отнекивайтесь жду название