Добрый вечер, хорошая информация у вас на канале ( полезная, хорошо что много из личного опыта) лаконично, доходчиво 👍 - подписался. Интересно было бы раз вы заговорили о макаронах и различных таких изделиях, поговорить насчёт таких каш как - булгур, каши : пшеничная, ячневая, кукурузная, разные грубые виды риса : бурый рис нешлифованный,чёрный рис .Киноа, хотя это и кустарник, вместе с тем похож на кашу по консистенции и очень много белка , чечевицу красную - она также очень богата белком, и.т.д. Ну а с сахарами и быстрыми углеводами, газированной водой, соками по-моему так всё более-менее ясно.
Молодец. Сразу назвал два продукта, а потом стал обосновывать. А не тянул, как другие, до конца видео! Спасибо за совет. Обязательно буду ему следовать.
Спасибо большое, что сразу сказали и обосновали ПОЧЕМУ, а то многие заинтригуют, на час развезут и где то в конце передачи скажут. У вас всё чётко коротко и понятно. МОЛОДЕЦ!!!
Да все эти современные диетологи уже просто утомили. Простой мужик всегда ел хлеб, фрукты и пил соки да мед. И ничего, ожирением не страдал. А ещё ел сыры и сало, что не убивало холестерином, а давало энергию для жизни тела. Вывод простой: не жить, чтобы жрать, а кушать в меру и заниматься физическим трудом. Понтуетесь в качалках, а просто пойдите и вскопайте огород на даче в ручную. Времени на ПОЖРАТЬ будет меньше, пропотеете знатно, с пользой. Ну а мало? Так вскопайте соседке старушке и каждая капля пота будет отдавать добром, а не вонью.
@@Скифымы-о6ч в молодости другой метаболизм. Особенно метаболизм ускоряется, когда влюбляешься. Так что с возрастом мы это теряем, к сожалению. Приходится менять питание.
Вскопал огород себе,соседке!Соседка подругам маякнула!Все бабульки гонят на дачах самогон!Итого-в конце лета спился!Однако видно стало не только кубики пресса,но и каждую кость!
Точно, сахар и мучное. Я за неделю такого питания потеряла 8 кг. Но потом очень захотелось сладенького, конечно вес вернулся. Сейчас начала всё сначала. Ха-ха, терпеть придётся без сладенького. А мучное я и так не очень люблю. Пожелайте мне терпения, пожалуйста.
А вы что двести килограмм весили чтобы за неделю потерять такой вес ? Уму не постежимо 8 кг за неделю? Я имея 80 кг и не ем по кг сладкого и мучного . Хрен за месяц скину эти 8 кг. Даже если не съесть ни грамм сладости и мучного . Не нужно брехать
Спасибо большое! Об этом надо говорить постоянно.Всё слышала , всё знаю, но соблюдать очень трудно. Даже портрет свиньи на холодильник клеила. Хлеб просто обожаю, даже его запах, и сладкое люблю. Терплю- терплю, а потом как сорвусь!!!)))
А не надо терпеть - если очень любите сладкое - можно 10-12 гр после еды чего-нибудь сладенького (мед, шоколад темный , зефир , пастила... ) 1 раз в день с утра или в обед.
Именно так я и добился снижения своего веса. Мясо, яйца, кисломолочка, овощи, фрукты, орехи, крупы. И с 93,5 кг добился 76 кг. Сейчас держу 76-78 кг, и занимаюсь спортом. Всем желаю здоровья и силы воли!
Пдсчитай на досуге сколько сбросится за год, если в день сбрасывать только 300 грамм. Итак : 10 дней - 3кг. Месяц 9кг. Год 9×12= 108 кг. Но никто не назовёт сброс 300гр /сутки. Все хотят 1 кг в день. Ха ха ха ха ха ха!!!
Приветики👋👋👋 я убрала все мучное и выпечку все покупные полуфабрикаты и колбасные изделия. Кондитерские изделия сахар и сахарозаменители и уменьшила фрукты . картошку ем раз во месяц отварную в мундире и холодную. Похудела на 90кг. Сейчас держу вес 80кг. Год не прибавила ни одного кг.худеть нужно не соблазняться на всю химию спасибо вам за прекрасный ролик
Абсолютно согласна с автором. Я три года назад весила 115кг. Обожала сладкую вкусняшку, тортики и пирожные. Когда на таком рационе начал мой сын очень сильно поправляться я просто перестала покупать всё, что включает сахар и мучное. Сейчас я вешу 65кг . Добавила бег и гантели. Сына записала на тяжёлую атлетику .Отсутствие ненужных продуктов и физические нагрузки творят чудеса.
да,история стара как мир...И все ее знают,но как же тяжело это вот все)Особенно когда нет альтернативы приятных эмоций..Все дело в жизни, если у человека интересная и насыщенная жизнь, то он и не потолстеет, потому что ему некогда о еде думать. А когда ты сидишь по 17 часов за компом, еще и на удаленке дома,где всегда что-то есть вкусное,работа раздражает и ты идешь подсластить себе жизнь..Мде(
Александр , понравился пример с обедом ! Прямо конкретно, особенно для мужчин понятно.Побольше таких простых и понятных примеров! Спасибо за весь ролик.
У нас в Сибири снег валит, выхожу 2 - 3 часа снег чищу и прихожу домой худая. И настроение хорошее и калории сжигаются на ура. Главное пить побольше воды.
Одна знакомая женщина сказала,что мужик в селе нужен,хотя бы чистить снег.Она вдова ,и возраст есть..Как только выпадет снег - проблема как тропинку сделать до выхода.А если ,человек ещё в хорошем состоянии,чистка снега ,это физзарядка.
А у меня работа дворник! При снегопаде убираю снег лопатой часа 3,5 если еще под навалит к вечеру, ещё выхожу часа на два. Вес теряется точно. Мне 70 лет, рост 155 см, вес 53, простудными не болею, коронавирус не приставал, мясо не ем, рыбу обязательно, прививки не делала, сладкого и мучного стараюсь употреблять как можно меньше, но это ещё с юных лет вошло.
@@raisanorth4777 Наш дворник приходит раз в неделю мусор выносит из мусорок у подъезда. Зп у него 1500р,т.к дом не большой. Пока с ребёнком гуляю, чищу за него двор и большую парковку, ради себя и своего здоровья.
Здравствуйте я тоже исключил сахар и хлеб, начал худеть 20 февраля,вес хорошо ушел,но через 2 месяца вес остановился на 2 недели и перешёл на 2 разовое питание в 10 ч и 16 ч сегодня 11 июля я вешу 115кг это очень легко,но по прежнему не ем сахар и хлеб
Ровно 3 месяца назад весил 108кг, рост 178. Убрал сахар и мучное во всех возможных видах, стал есть 3 раза в день, а потом 2 раза в день, не позже 4 часов дня последний раз, потом до самого утра ничего. Стал гулять быстрым шагом по ~10к шагов в день, не каждый, но максимально по возможности. Каждое утро уже 3 месяца стабильно 2 жареных яйца с жидким желтком, кофе без сахара и вариативно например кусочек маленький булки такой типа с отрубями (без добавленного сахара) плюс намазка сырная, или рыба какая-нибудь, чисто маленький бутербродик. Второй прием пищи мясо, рыба, птица, все что угодно, не постное, с приправами, жирком, всеми делами, почти всегда под это дело салат (руколо, зеленый салат, или всё прям смесью, с маленькими помидорками, оливковым маслом для салатов, соль перец, чайная ложка медовой горчицы чисто для вкуса). За 3 месяца скинул ровно 20кг. Сейчас на этих 88 застрял, организму что-то не нравится, видимо обалдел от таких манипуляций и зажимает жир "в запас". Из плюсов: перестала болеть спина, перестали выскакивать болючие прыщи на лице, после XL одежды неожиданно комфортно влез в M. Из минусов: любые послабления аукаются мгновенно, выпить с друзьями и покушать от души можно раз в месяц, причем незамедлительно на следующий день нужно продолжить делать всё как обычно.
Был у врача, спросил, как быть с быстрыми углеводами, ибо они зло. Он спокойно ответил, что они, конечно, зло, но не круглосуточное. Утром их можно, пусть и в небольших количествах. Но пшеничная мука и правда не всем подходит. Я исключил все блюда, её содержащие. Кофе с сахаром и парой небольших шоколадных батончиков на завтрак, заходят на "ура". А вот то, чем я завтракал раньше(яичница с беконом, пусть и без хлеба), я перенёс на ужин. В общем логика питания такая - Утром углеводы, вечером белок. Ну и само собой, не переедать. Хотя с таким рационом, особо не тянет много есть. Мало того, сорваться практически невозможно, ибо если так хочется сладкого, просто дождись утра. Итог - минус 5 кг за месяц, и продолжаю худеть. Стресса никакого. А самочувствие улучшилось в разы. Автору огромный респект. Он прав на счёт количества мучного и сладкого. А за одно утро их много и не съешь, имея совсем небольшое терпение. К такому подходу в питании привыкаешь буквально за неделю. Мне хватило четырёх дней.
Красавчик,так понятно и чётко объяснил,приятно было слушать,а главное по существу,согласна на все 100% Спасибо Александр за дельные и работающие советы
Отказ от чего либо это стресс и дискомфорт. Чем больше стресс тем выше уровень дискомфорта и тем быстрее вы сорвётесь, и вернётесь на прежний уровень питания. Есть желание похудеть - уменьшай постепенно объём пищи! И ни от чего отказываться не надо. Как привыкли питаться определенными продуктами, так и продолжайте, но постепенно уменьшайте объём тарелки. ‘’Тазики’’ с пельменями убираем сразу! Заметьте, не пельмени, а ‘’тазики’’ … Приятного вам аппетита! Всех благ, здоровья и удачи 🍀
Полнейший бред , пока желудок не уменьшится то есть будешь тазиками , фокус в том что в этом тазике пельмени или овощи , почти месяц ем овощи по максимуму и исключил сахар и все быстрые углеводы и ни одного срыва , научитесь перекусам с помощью фруктов и овощей это поможет контролировать аппетит а значит растягивать желудок и кишечник вы не будете и через месяц сами поймете что схомячить тазик вы уже не можете , после сбрасывания веса до момента когда вы чувствуете себя лучше и появилась легкость в походке начинайте тренировки какие можете позволить без дискомфорта для себя, то есть не нужно делать приседания чтоб после ваши ноги были как чужие и болели все мышцы, этим вы укрепите мышцы и повысите тонус а значит можете начинать пробовать новые упражнения и даже записаться в тренажерку или фитнесс зал и обязательно наймите тренера он вам поможет правильно и грамотно работать со своим нетренированным телом . Неделю назад я на пресс с натягом делал 7-8 а сегодня уже 20 в три подхода с интервалом 15 мин при весе 117 кг . Всем успехов и помните главное мотивация и конечная цель .
А я убрала всё сладкое , мучное и соль , а сахар до миниума и спасибо и за это .Вес в норме .!.Физические упражнения я заменяю ходьбой или прогулкой по 1, 5 - 2 часа .Воды пью много .Всем здоровья и удачи !👍
На сколько уже похудели? Не срываетесь ли? Удаётся ли вести обычный социальный образ жизни имея существенные ограничения в питании, которых нет у других? Сколько уже лет, подряд, удерживаете новый вес?
@@ВикторияАлександрова-ж4к Добрый день! Не срываюсь, потому что не люблю сладкое , только горький шоколад .Объясню почему не набираю вес .Не сплю днем , хожу, люблю гулять, ем каши только на воде , не ем майонез и пельмени .Вес удерживаю уже пять лет . Но мне ещё легко, потому что я ушла с работы после Ковида и 1, 5 года не работаю .Когда ты сам себе Господин, то легко контролировать вес .Всем Удачи!
Весил 113 кг, бросил пить стал 100 кг . Перешел на правильное питание. Утром 2 яйца, различные каши. В обед суп, борщ, рассольник 1 кусок хлеба, вечером каша котлета или гуляш. Теперь вешу 93,500 кг.
Я и без сахара в тяжелом весе и пироженными с мороженными не обжираюсь. Так что тут бабушка на двое сказала. Каждому своё как говориться. Да и к стати хлеб я тоже не ем как то от природы я к нему равнодушна. 🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️❤❤❤ Просто нужно тратить энергии не меньше чем сожрал уж простите вот и вес секрет. И не важно что и сколько раз в день ты съешь потрать не меньше чем наел ❤❤❤❤
Болел желудок..потом зубы.. Ела мало.Двигалась много.За год похудела на 20 кг незаметно для себя.Сейчас ем так...завтрак скромный и 2 часа обед без хлеба.Вечером стакан воды.И до утра.Чувствую себя хорошо.Мне 65 лет.Рост 163 и вес 63
Я убрала сахар и все что связано с глютеном. Вес сам расстаял) была 98кг сейчас 54 кг, рост 160 см, возраст 41). До этого момента все время боролась с весом , результата 0😊 Всем счастья и любви ! ❤❤
@@user-oz8jl3tk1r13 чуть меньше года ) с кожей ничего , упражнения с гантелькой, сауна, расстирание и массаж. Интересен факт , что когда отказываться от сахара и хлеба кожа меняется сама структуру ! Целлюлит он как бы топится. Нет дряблой кожи..
Полностью согласна 👍 Для начала самые главные продукты которые нужно исключить. Но не понимаю, почему этот канал смотрят так много худых, здоровых и главное ЗНАЮЩИХ людей, которые советуют в комментариях всем просто не жрать?!!!? Конечно теперь проблем с лишним весом ни у кого не будет 🙏 раз разъяснили.. А то ,что люди начинают " жрать", не потому что не знают, что это плохо, а потому что в организме происходят изменения, ( гормональные, психические или проблемы с метаболизмом и т.д.) Ведь существуют столько проблем которые приводят со временем к лишнему весу и просто мало кушать в этих случаях невозможно. Убирая сахар и мучные изделия например многие могут уйти от зависимости или если проблемы с инсулином имелись, что вызывает постоянный голод например и начать кушать как все, а не жрать.. Нельзя судить по себе мы же все разные, у всех разные болячки и каждый по разному реагирует ... Да и зачем смотреть если всё прекрасно и всё знаешь?.. странно.. А всем, кто старается похудеть: у вас всё получится, нужно только немного знания и немного терпения 😉🙏
Смотрят в основном люди с лишним весом а советуют именно те кто смог похудеть Так что те худые о каторых вы говорите изначально были толстыми Вы сами судите плохо о людях незнаю точную информацию.
Самый настоящий, и самый надежный рецепт,это НАДО стараться,кушать всегда,на ПОЛ ведра меньше!И очень даже хорошо помогает!После войны когда была голодовка,никто не говорил про похудение!!!
Вопрос же не так в похудении, как в том, чтобы убрать вес в ненужных местах - у мужчин это в 99% это лишний вес на животе и боках. У меня в мои 36 вес 58 кг при 175 см роста, то есть и так в основном только кости))) но живот все равно растет, потому в итоге я и смотрю это видео в поисках решения проблемы
Виктор, ты меня развеселил, дейсвительно потребляют ведрами, а потом все списывают на пальмовое масло, консерванты. Есть надо в меру, или как ты написал на пол ведра меньше и двигаться по мере возможности.
@@ОльгаКуразова вот только после концлагерей процент людей с ожирением был значительно выше, чем в среднем среди населения. Неожиданно, правда? Можно, конечно, всю жизнь сохранять режим концлагеря, если вам это по вкусу))
А я абсолютно в эти советы не верю, лет 10 отказалась от употребления продуктов, что рекомендует авто, а если и ем, то очень редко и в ограниченном колличестве, но никакого сдвига в похудении, а тем более живота не происходит ограничиваю себя во всем, но увы...........
Спасибо! Очень интересно рассказал, и легко и доходчиво. За прошедшие 5-7 лет набрал килограммов 20 лишних. Спасибо сухарикам и сладостям в свое время на работе, ночь сидишь -жрешь🤣, (дежурство 🤷♂️), а пол дня отсыпаешся потом. А пару лет назад бросил курить, так еще десятку накинул, и теперь хочу привести себя в порядок. Последую умному совету. Спасибо.
саша привет - я уже год как занимаюсь сбросов весов- но сам понимаешь срывы есть иногда - а вот с хлебом и сахаром -это ты хорошо объяснил и даёшь веру в себя - всех тебе благ саша и конечно же здоровья и много денег ))))!
Да бабушки наши работали многоа кушали мало хлеба не было досыта а сейчас хлеб не едят так же и сахар грудку сахара щипчиками расколют на мелкие кусочки и с кружкой чая брали 1 маленький кусочек вот так то а теперь все кушают кроме хлебушка и сахарка меньше кондитерки есть надо а то ведь килограммами покупают
@@Галина-ц2ж3и да да! Вы всё верно сказали.. , а ещё моя бабушка когда-то, когда я маленькой была.. очень долго возила пальчиком таблеточку.. и дооолго с мыслями собиралась что бы её выпить ... Не хотелось ей..Мама прикрикнет осторожно, ну и приходилось выпивать.. вспомнилось такое что-то, вас прочитавши..
Убрала всё мучное и макароны и все крупы, и все сахара, очень хорошо ушёл живот и вес и все объёмы, 👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Я на Кето, с интервальным голоданием, ем 2 раза в день, очень нравится что не испытываю голод и чувствую себя хорошо, нет никакой слабости.
Подтверждаю на счет этих продуктов. Минимизировал сахар(только утром кофе с сахаром пью) и убрал мучное вообще. Как итог за три месяца ушел со 112 кг до 94 кг. Правда еще железо тягаю раз в неделю, фул на часа 2-3, и стараюсь в целом двигаться больше.
Люблю мучное и сладкое и вообще нивчём себе не отказываю, в рамках разумного. За 21 месяц похудел на 35 кг. просто устроил 2 разгрузочных дня в неделю. Чувствую себя великолепно. 👈😎
Саша, Сасибо большое, за полезную информацию. Раньше, любила заниматься , разными методами похудения: по Брегу, по группе крови. 21день находилась на лечебном голодании в клинике.. держалась много лет. Но сорвалась, после смерти мужа. С едой не дружу. У меня никогда не бывает чувства голода. Ем, только потому, что надо.
Я на стрессе тоже не могу есть, запихиваю кусочек мяса, проглатываю. Никакого удовольствия, ем потому, что желудок урчит и прилипает к спине. Проходит стресс и еда приобретает вкус.
Убрать(минимизировать) продукты для похудения: 1. Рафинированный сахар. 2. Изделия из муки, особенно пшеничной, так же твердых сортов. Max предпочтительные продукты для снижения жировой прослойки: 1. Крупы темного цвета(имеют низкий гликемический индекс, содержат много клетчатки, витаминов и микроэлементов, низкие каллории).
@@НаталияСалова-т6ь горилла съедает два мешка капусты в день...а сколько мешков гречки съедаете Вы если на ней поправляетесь? или вы её растительным маслом поливаете и салом закусываете?
Мне 75 лет. Смотрю и удивляюсь. Проблема с весом - не жрите всё подряд. Больше двигайтесь. И не делайте из этого культ. Молодежь лишний раз за собой убрать мусор не желает и многое другое. Лодыри, правда не все.
А не жрать все подряд,ЭТО ЧТО ИМЕННО..?.КАРТОШКУ, ХЛЕБ,КАШИ МАЛАШИ МАКАРОНЫ ПРИЧЕМ ВСЕ, ПЛЮШКИ ВАТРУШКИ И ПРОЧИЕ , КОНЕЧНО ЖЕ КАК СКАЗАЛ МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК САХАР, ГЛЮКОЗУ, ФРУКТОЗУ И т. далее.
И к тому же молодеж, в основном занимается спортом и не все они полные, а вот бабушки которые сидят у подъезда или в квартире, вот с ними проблема. К СТАТИ Я ТОЖЕ 67 ЛЕТНЯЯ БАБУШКА ИМЕЮ СВОЙ ДОМ И НЕБОЛЬШОЕ ХОЗЯЙСТВО, СИДЕТЬ НЕКОГДА, СВЕ ВЫШЕ ПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ЕМ НО ТОЖЕ ПОЛНАЯ. ТАК, ЧТО НЕНАДО ТАК КРЕТИЧНО И ЗЛОБНО ДАВАТЬ СОВЕТЫ.
Ой какие мы умные! Сами то выросли на нормальных, натуральных продуктах! А нам сегодня что оставили? Вы какую нам страну оставили? С 90х дети растут на дерьме. Ребус, найди в супермаркете 10 продуктов без пальмового масла, бешенного количества консервантов или без генно-модифицированных компонентов. Умная она, где твои мозги были когда вы страну просерали?
Мне тоже 75. Но люблю сладкое и булочки, пирожки, макароны и хлеб. Вес 94 кг. И вот поехала к сыну в гости. Гостила у него 42 дня. Он сам готовил мне кушать. Полностью убрал из рациона хлеб и сладкое. Много салатов делал, сыры, творог, борщи постные, супы протёртые, овощи, фрукты, каши определенные, чаще гречка Он по профессии сыродел. Когда домой приехала, то весила я 86 кг. За 40 дней сбросила 8 кг. Вода из ручья, в день делала 5-8 тысяч шагов. Гуляли по Валдаю, каждый день со снохой и внучкой, пока она спала в коляске, мы ходили к озеру и обратно. Было не утомительно, но полезно. Я совсем отказалась от хлеба и сладкого, постные борщи, много салатов. Рекомендую. Сейчас вес идёт вниз не так быстро, но идёт, в неделю - 200, 300 грамм. Живот совсем исчез.
А еще нужно учесть что диета - это о том, чтобы чего-нибудь не съесть, а не о том, чтобы съесть что-нибудь прикольное. Часто видишь, как начинается - вот я решила худеть, я себе то приготовила, это приготовила, всего наготовила такого диетического на неделю и съела это за два дня. Чтобы похудеть лучше не заморачиваться. Взять наиболее простую пищу. Яйца, мясо(желательно постное), рыбу, овощи (я не про картошку), творог, поменьше жареного, побольше вареного и печеного. И не покупать ничего в магазине готового, там все гадость из муки и сахара. Ну и нужно поримать, что если вы склонны к полноте - вам так придется питаться всю жизнь. И это не значит, что вы будете питаться невкусно, вовсе нет. Просто по-другому. И если у вас большой вес - запаситесь терпением, придется долго ждать. Может два-три месяца, может даже четыре. Но потом результат будет ошеломляющий. Купите весы. Это будет стимулировать ого-го как. А по поводу хлеба - я нашел вкуснейшие хлебцы, там пластинка около 20 калорий или даже меньше. Попробуйте разные, их есть очень много. Вкус каких-то просто отвратителен, друрие - очень вкусные, подберите то что нравится вам. Я вообще перестал есть хлеб.
Навсегда избавиться от лишнего веса,можно только одним способом.Есть два закона,человек ест ВСЕГДА одно и тоже количество пищи и человек всегда ест одни и те же продукты,кроме Нового года и дня рождения.Это можете проверить если в течении месяца будете записывать,что вы ели и сколько ели.Кушайте ,что вы всегда кушали,но каждое блюдо уменьшите на половину,месяца 2 будет хотеться кушать,потом желудок уменьшится и вы привыкнете всегда кушать этот объём пищи.Кому трудно уменьшить на половину,уменьшите на четвертую часть ,через полгода ещё на четвёртую часть.Вы гарантировано через год два похудеете и привыкнете правильно кушать.Выбросте глубокие тарелки и большие кружки.Удачи.Отмените между приёмами пищи кофе,чай и сладости.Выпив сладкий напиток или съев что нибудь сладкое между приёмами пищи,через 30 минут у вас появится зверское чувство голода,даже если вы кушали 1 час назад.Удачи.
Всё верно, на себе проверено! Я убрала из рациона хлеб и хлебобулочные изделия, и сахар. Постепенно и незаметно у меня ушли целых 10 килограмм. Именно только этих продуктов у меня в рационе нет, остальное ем всё что захочется, и сколько захочется. Насилия над собой я не чувствую, и голодная не сижу, за то какой результат! Иногда ба́лую себя. Не понимаю людей с большим весом, неужели им нравится быть такими жирными. Меня лично лишний вес раздражает, и сразу принимаю меры по борьбе с весом. Если не есть те продукты о которых вы говорите, и уже никакие диеты не нужны, вес приходить не будет. На себе испытано!!! Удачи всем!!!
@@tanyashcherbina70 Я как то к фруктам равнодушно отношусь, так же и к сырым овощам. Но если бы я их хотела, я бы ела. А вы если любите, то ешьте, это всегда полезно, и салаты овощные тоже. Я аскет ещё тот, и в питании тоже, лишь бы сыта была. Я питаюсь три раза в день, каша, супчик, и что нибудь второе, с макаронами тоже. Если долго не сплю, а есть хочется, сварю три яйца, и на день мне хватает. Надо ещё учесть что я не могу долго сидеть, поэтому всегда лежу, и вяжу лёжа. Но всё равно при моём питании, и ещё лёжа, даже очень можно худеть, исключая хлеб и х/б изделия, и сладкое. Вы если ведёте активный образ жизни и тратите много энергии, то процесс у вас пойдёт ещё быстрее. Если будете этого придерживаться, то сами не заметите как месяца через 4-6 заметно постройнеете. У меня 12 переломов на позвоночнике, поэтому и сидеть долго не могу, про беготню уж и речи нет, только если еды приготовить, да вближайший магазин сходить. Попробуйте, это путь верный. Желаю удачи! С Новым Годом! 🤗😊
@@tanyashcherbina70 Спасибо большое! Берегите позвоночник, без него всё тело развалится, это наш стержень, на нем всё держится. Здоровья всей вашей семье!!! 🤗😊
когда занимался в зале знал все это. после того как забросил спорт, просто стал разрешать себе и мучное и сахар. постепенно просто перестал контролировать, ел все подряд, даже забыл про вред сахара и мучного. сейчас довольно много лишнего веса и хочется похудеть, но блин теперь так сложно опять следить за всем этим)
Что вы тычете сюда своих бабушек??? Время, воздух, продукты все было чистое, а сейчас одно пальмовое масло везде, вот вам и бабушки.....Время составляйте и не пишите ерунду...
Я хлеб заменил на Армянский лаваш , конфеты на сухофрукты и орехи , добавил зелень, морская капуста, льняное масло вместо рыбьего жира,результат мгновенный
Я тоже примерно к такому принципу питания пришел. Важно что бы это была не диета, а новый образ питания. Без фанатизма и резких движений. Макароны и картошку заменил разными крупами, так на много более разнообразно получается. Компоты легко заменяются травяными чаями, или добавлением в чай фруктов. А особенно в начальный период сахарной ломки хорошо помогает кола лайт. Да, не самый полезный продукт, но даёт сладость без калорий, чтоб кукуха не поехала) -45кг - полёт отличный) Ну и физическая активность, это надо в любом случае
Да. Все верно говорит. Молодец 👍. Именно эти 2 продукта мешают жить полноценной жизнью 😊. Я согласна с Александром полностью. Потому что я сама лично набрала вес именно с этими продуктами. Я сейчас вешу 87 кг, а весила 3 года назад 65 кг. Это большая разница, хотя я кушала не в больших количествах сахар и хлеб. Но в итоге на 20 кг поправилась. А мне до сих пор говорят, что это всё с возрастом набирается вес. А я ещё молодая. Мне всего то 45 лет.
Анжелика, здравствуйте. Моё мнение, основано на личном опыте, набору веса способствуют стрессовые ситуации. Тогда начинается неконтролируемый приём пищи. Набрать вес очень легко, а вот сбросить практически невозможно. Но самое главное это здоровье.
Здравствуйте!сахар не ем сладкое минимум макароны рис все углеводы . но у меня диабет2типа при росте 158 вес 76кг не худеется .физ нагрузка не большая к сожалению..но есть.зарядка ход ьба
пишу с ПК жены. часто спрашивают как поддерживаю спортивную форму в 56. О питании отвечаю что кушаю все подряд особенно люблю вредную пищу, но в меру (до состояния легкой тошноты). Но! спортзал никто мне не отменил даже после инсульта, и хотя бы одну пробежку делаю в неделю до 10км, но последние лет 5 с переходами на ходьбу. Отказаться от хлеба тем более от оленклюзива в Египте - НИКОГДА - но обязателен каждодневный часовой заплыв. Мое мнение - каждый должен уметь слушать свой организм.
Убираем из рациона сахара и булку и вы обречены на успех в похудении, а если вы хотите ускорить процесс едим все что обладает гликемическим индексом ниже 50. И соблюдаем раз в сутки 1 большой интервал между приемами пищи в идеале ужин в 6 вечера, завтрак начинается в 8-9 утра. Ну и конечно исключить вредные наркотические «привычки»
@@irinairina6746 дефицит калорий соблюдайте каждый день и похудеете. ходите каждый день в течение часа и 3 раза в неделю тренировки и увидите результат
@@irinamorozova6480 8месяцев, но будьте внимательны к себе, ориентируйтесь на своё самочувствие. Упражнения самые простые как в школе. Если есть возможность занимайтесь через день, я начинала с 10 мин в день, постепенно увеличивая нагрузку и время. Всех Вам благ! 🤗
Для тех у кого после похудения вес встал и не уходит.начнити обливатся по утрам.это даст еще минус 5кг.(после того как вы облились холодной водой ваш организм дает резкий выброс высокой внутренеей температуры,это убивает все бактерии и вирусы и т.п. а далее в течении часа организм стабилизирует температуру.и на это он тратит энергию!!!обливание ледяной водой будет для организма полезной,а для вас помощником в похудении.
Я 1 месяц жил без сахара и сладкого. Минус 9 кг. Был 116, стал 107. Основной целью было, чтобы всякие болячки, фурункулы и гнойники перестали кровоточить. Этого я добился, заодно и похудел. Плюс я перестал пукать, метеоризм исчез. Сонливость и усталость исчезли. Потом поехал в отпуск и там уже не стал себя сдерживать, 9 кг вернулись. Теперь я снова стал жить без сахара, и через неделю ислючу еще и все мучное. Надеюсь я стану 70-75 кг, как того желаю.
@@ИринаСоколова-щ5ь8о для меня это сложный вопрос) на глютен я внимания не обращал, так как не знал что это такое! Для меня мучное - это хлеб, выпечка, печенье и макароны я отнёс к мучному)
Активность лучше поддерживать, это позволит добавить в рацион больше еды - овощей, фруктов (для получения всех необходимых витаминов и микроэлементов). Хотя можно просто пить витаминки.
Заменил бутеры и печенье по утрам на овощной салат, за 5 месяцев минус 10кг. Обрадовался и сдался 😆 Иногда употребляю печенье, но пока вроде не набираю больше 😆
Я Убрала сосиськи , все колбасы ! Соль ем мало, не ем майонеза , соусы магазинные , подсолнечное не очищенное масло подсолнечное деревенское , покупаю на рынке, кушаю для салата или оливковое масло , дозорированное не ем и не стараюсь жарить оно очень вредное ! творог раз в неделю , 5 процентов сладкое , сахар конфеты не ем, выпечку не ем, , хлеб ржаной иногда , рис иногда , картошку вымачиваю пол дня и варю , но не часто в суп ее добавляю но немного морковь немного , так как то же сладкая свекла сладкая , мясо ем мало просто не люблю , авакадо ем, курагу ем редко , ореши любые ем раз в день , НА ТОПЛЕНОМ МАСЛЕ ЖАРЮ ОЧЕНЬ РЕДКО А ВЕРНЕЕ ПРИЖАРИВАЮ КОТЛЕТЫ А ПОТОМ Их НА ПАРУ! СУПЫ СТАРАЮСЬ ПОСТНЫЕ ЛЕТ ТРИДЦАТЬ ВАРЮ , ИЛИ НЕМНОГО КУРИЦЫ ДЛЯ БУЛЬОНА или ИНДЕЙКИ ! ЕМ ДВА РАЗА В ДЕНЬ ТАК КАК НА ПЕНСИИ ,ИНОГДА НЕ ХОЧЕТЬСЯ ЕСТЬ , РАНЬШЕ ПЕРЕКУСЫВАЛА ЯБЛОКАМИ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ НО СЕЙЧАС РЕДКО СТАЛА ТАК КАК ОНИ СЛАДКИЕ , И САХАР ДО 7 БЫВАЕТ, ЕСЛИ ЧТО НАРУШАЮ , И БОЛЯЧЕК РАЗНЫХ МНОГО, ТАК КАК МНЕ 75 ЛЕТ, РАНЕЕ ХОДИЛА ЗАНИМАТЬСЯ В СЕКЦИЮ РАНО УТРОМ , ГОДА ДВА , ТЕПЕРЬ НЕ БЕГАЮ , САЙЧАС И ДОЛГО НЕ МОГУ ХОДИТЬ УСТАЮ ! НО С ВЕСНЫ ДО ОСЕНИ ВСЕ ТАКИ СТАРАЮСЬ ГУЛЯТЬ И ХОДИТЬ ПАРУ ОСТАНОВОК ПЕШКОМ , ВЕС 72 КГ , ИНОГДА МЕНЬШЕ , ПО ЖИЗНИ МАЛО ПИЛА ВИНА НЕ ПИЛА КРЕПКИХ НАПИТКОВ , РАЗНЫХ СОКОВ , КВАС РАНЕЕ ПИЛА САМА НЕ СЛАДКИЙ ДЕЛАЛА , КОФЕ НЕ ЧАСТО , СЕЙЧАС И РАНЬШЕ ЧАШЕЧКУ НЕБОЛЬШУЮ С ЛИМОНОМ , ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ, СЕМЕЙНОГО СЧАСТЬЯ , ПОНИМАНИЯ В СЕМЬЕ И С ДЕТЬМИ! ДОЛГОЛЕТИЯ И НЕ КУШАЙТЕ ПОРЦИХ БОЛЬШИХ ! БОЛЬШЕ РЫБКИ ВАРЕНОЙ , ТУШЕНОЙ! С ВОЗРАСТОМ ТЕМ БОЛЕЕ! УДАЧИ В ДЕЛАХ ! ЖЕЛАЮ ВСЕ ПОЗНАВАТЬ МИР И УЧИТЬСЯ, УЧИТЬСЯ , И ЧИТАТЬ КНИГИ , А НЕ ИГРАТЬ В СМАРТФОНЕ В ИГРЫ ! ОБЩАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ В ЖИВУЮ , ИМЕЙТЕ ПРЕДАННЫХ ,ДРУЗЕЙ ! МИРА ВСЕМ ! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ !
Весил 85кг. Перестал употреблять сахар, но соки пил, горький шоколад иногда ел. Так же перестал есть хлеб, но не полностью (серый иногда, кусочек в день). Уменьшил употребление макаронной продукции и картошки. Ел мясо, подсел на овощи гриль, сало. Худел грамм 300-400 в день.
Хлеб не ем, сахар не ем, а вес стабильный 100кг при росте 177. Всё это ерунда! В юности ел всё и не полнел. В 55лет сел за компьютер и всё. Ролик ерунда полная.
@@igor.schischow я тоже кстати убрала сахар,хлеб,и каши....худела по 300 гр за год 15 кг. Но на интервальном была.Точно знаю чем меньше еды ,тем быстрее худение.
Спасибо сыночек💖 мне уже под 60 и всё труднее становиться удерживать форму тела, совет исключительно прост и я о нём знаю 😘 мотивации становится всё меньше.
Да ,мне тоже 60 лет.Кушаю окуратно .Сахар ,мучное очень мало ,хожу 7клм день пеша и целый день на ногах .Но весь не уходить ,это уже возростное наверно.Здоровье вам всем.
Есть фишка: При снижении веса со 105 кг до 70 кг . Я просто сократил потребление еды в 2 раза ,при этом увеличил подвижность в 3 раза. И вуаля . Вывод: лёжа не похудеешь ,если ещё и жрать до отвала .
Если будет желание, то всего можно добиться, я похудел за два месяца на 15 кг, перестал есть хлебушек и всё сладкое, поначалу было тяжело, потом ко всему безразлично, плюс пробежку добавил утром 5км,результат виден через пару недель, всё в нашей голове
нельзя без последствий убрать какой топродукт из рациона !! если убрать мясо будут последствия ,а если жаренное заменить скажем на варенное то ущерба не будет !!если убрать весь сахар прям весь ,то поверте мозгу это явно не понравиться !
Согласна, худела на диете"китайская сетка"за з месяца минус 13 кг затем исключила хлеб и сладкое ,выпечку любую и не поправлялась и даже продолжалось снижение веса,но потом ослаб иммунитет ,стала часто болеть, чего раньше не было. включила черный хлеб ,и тоже прибавки особой не было,но когда переехала на Юг,где традиционно белый пышный хлеб и ржаной хлеб в принципе в то время не пекли,то потихоньку стала есть хлеб и вес пополз вверх , к тому же начался климакс. и стала опять пышкой,к тому же многим я нравлюсь в образе " Пышки".это тоже как бы способствует снижению мотивации худеть. Спасибо за экскурс в диетологию
1 июня весил 106 кг,исключил хлеб из питания и минимизировал сахар.И просто бегал по 5км через день.В итоге за 6 месяцев я скинул с 106 до 80 кг.Хочу теперь набрать мышечную массу но пока не знаю как
Я вот раньше думал что суп и борщ без хлеба нельзя есть,3,4 раза попробовал и алилуя-теперь ем первое без хлеба и отлично себя чувствую!!!!Все идёт от мозга!!!!
Супер. Похудел со 150 до 80 в пике, сейчас держу от 80 до 90, и как появляется сахар и мучное без контроля, вес лезет вверх. Подожмешь мучное, кондитерку, сладкое - вес быстро идёт к 80.
@@Хулиган-ц2й 1 год, со 150 до 130 питание правильное плюс сиафор и Виктоза, после 130 и далее питание и физическая нагрузка... Питание дробное, не большой дефицит калоража (условно), ни какого сахара и быстрых углеводов, раз в две недели отдых (чит мил).... Благодаря нагрузкам после 130 мышц немножко осталось))))
@@Хулиган-ц2й ну я советов и оценок давать не имею права. Однако на канале этому много посвящено. Желание, разумный подход к питанию и ясные цели + кайф от нового образа жизни. Все это в совокупности перевернет горы. Худеют на кухне, отдыхают во сне, в зале при похудении сохраняют мышцы и создают предпосылки по выравниванию гормонального фона...
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
---------------
📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
--------------
👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
Добрый вечер, хорошая информация у вас на канале ( полезная, хорошо что много из личного опыта) лаконично, доходчиво 👍 - подписался.
Интересно было бы раз вы заговорили о макаронах и различных таких изделиях, поговорить насчёт таких каш как - булгур, каши : пшеничная, ячневая, кукурузная, разные грубые виды риса : бурый рис нешлифованный,чёрный рис .Киноа, хотя это и кустарник, вместе с тем похож на кашу по консистенции и очень много белка , чечевицу красную - она также очень богата белком, и.т.д. Ну а с сахарами и быстрыми углеводами, газированной водой, соками по-моему так всё более-менее ясно.
Здравствуйте, 1:40: есть ошибка, в яблочном соке концентрация сахара ниже. То есть сок перепутали с яблоком, полагаю.
Вы про алкоголь 🍷 забыли , в нем тоже много сахара .
Добрый,а мёд это тоже к сахарам идёт ?
@@ЛегОлег-ь7э тоже, тоже.
Молодец. Сразу назвал два продукта, а потом стал обосновывать. А не тянул, как другие, до конца видео! Спасибо за совет. Обязательно буду ему следовать.
Сразу? Почти минуту тянул…
да нет тянул ! аж надел! пока не сказал ! ч
@@ЛанаИванова-я2щ я по доктору Бергу похудела на 27 кг за год... Поддерживаю Вас...
какие?
рафинированные сахара
Редко встретишь на просторах youtube такого грамотного лектора. Прослушал на одном дыхании до конца ролика. Однозначно лайк!
Доктор Берг!!!
Посмотри biomachine
Молодец
Спасибо большое, что сразу сказали и обосновали ПОЧЕМУ, а то многие заинтригуют, на час развезут и где то в конце передачи скажут. У вас всё чётко коротко и понятно. МОЛОДЕЦ!!!
Очень долго и нудно!
Благодарю большое!
Столько просмотрела разных видео о похудении и питании.
И все растягивают время.....
У Вас всё просто. Благодарим ещё раз.
Благодарю❤ все кратко и точно! Спасибо! Удачи и добра вам!!!!!
Да все эти современные диетологи уже просто утомили. Простой мужик всегда ел хлеб, фрукты и пил соки да мед. И ничего, ожирением не страдал. А ещё ел сыры и сало, что не убивало холестерином, а давало энергию для жизни тела. Вывод простой: не жить, чтобы жрать, а кушать в меру и заниматься физическим трудом. Понтуетесь в качалках, а просто пойдите и вскопайте огород на даче в ручную. Времени на ПОЖРАТЬ будет меньше, пропотеете знатно, с пользой. Ну а мало? Так вскопайте соседке старушке и каждая капля пота будет отдавать добром, а не вонью.
истину говорите
Я конечно не мужик, но если я вечную мерзлоту вскопаю весело будет 🤣👍
Абсолютно согласна с вами!!! В молодости пахали как лошади ели все подряд и не страдали ожирением !!
@@Скифымы-о6ч в молодости другой метаболизм. Особенно метаболизм ускоряется, когда влюбляешься. Так что с возрастом мы это теряем, к сожалению. Приходится менять питание.
Вскопал огород себе,соседке!Соседка подругам маякнула!Все бабульки гонят на дачах самогон!Итого-в конце лета спился!Однако видно стало не только кубики пресса,но и каждую кость!
Точно, сахар и мучное. Я за неделю такого питания потеряла 8 кг. Но потом очень захотелось сладенького, конечно вес вернулся. Сейчас начала всё сначала. Ха-ха, терпеть придётся без сладенького. А мучное я и так не очень люблю. Пожелайте мне терпения, пожалуйста.
А вы что двести килограмм весили чтобы за неделю потерять такой вес ?
Уму не постежимо 8 кг за неделю?
Я имея 80 кг и не ем по кг сладкого и мучного . Хрен за месяц скину эти 8 кг. Даже если не съесть ни грамм сладости и мучного .
Не нужно брехать
@@svitlana4777 У меня было 82 кг. Брехать не люблю и не собираюсь. Но факт есть факт.
@@svitlana4777 НЕ ОСКОРБЛЯЙТЕ.
А Я СЧИТАЮ, ЧТО СТРЕСС ОТ НЕУДОВЛЕТВОРЁННОГО ЖЕЛАНИЯ ЕЩЁ ВРЕДНЕЕ, ЧЕМ СНЯТИЕ СТРЕССА МАЛЕНЬКОЙ ПОРЦИЕЙ ВКУСНЯШКИ. САМОЕ ТРУДНОЕ - НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ.
Вера, мы верим в тебя!)
Самый адекватный и полезный,а главное простой и понятный совет! Однозначно лайк и подписка!
Спасибо большое! Об этом надо говорить постоянно.Всё слышала , всё знаю, но соблюдать очень трудно. Даже портрет свиньи на холодильник клеила. Хлеб просто обожаю, даже его запах, и сладкое люблю. Терплю- терплю, а потом как сорвусь!!!)))
Анологично 😢
Анологично 😢
А не надо терпеть - если очень любите сладкое - можно 10-12 гр после еды чего-нибудь сладенького (мед, шоколад темный , зефир , пастила... ) 1 раз в день с утра или в обед.
То же самое 😢
Случайно попала на канал. Как же правильно и грамотно объяснил Александр. Я так начинала худеть , результат превзошел все ожидания. Всем желаю удачи.
Очень хорошо объяснил
А как вы похудели, что ели?
@@Валентинка-ф8ъ - а в ответ тишина )
Сколько по времени?
Спасибо, всё просто, лаконично, доступно. Сначала называете продукты и только потом начинаете обосновывать. Уникально и честно.
Именно так я и добился снижения своего веса. Мясо, яйца, кисломолочка, овощи, фрукты, орехи, крупы. И с 93,5 кг добился 76 кг. Сейчас держу 76-78 кг, и занимаюсь спортом. Всем желаю здоровья и силы воли!
Мясо, яйца, кисло молочка и ДРУГИЕ - ЭТО убрать или добавить? Допиши пожалуйста глагол.
@@igorjkovrigin1724 это нужно кушать
Спасибо! Буду жрать борщ на полведра меньше и только вилкой!!!!
@@igorjkovrigin1724 😂👍
Пдсчитай на досуге сколько сбросится за год, если в день сбрасывать только 300 грамм. Итак : 10 дней - 3кг. Месяц 9кг. Год 9×12= 108 кг. Но никто не назовёт сброс 300гр /сутки. Все хотят 1 кг в день.
Ха ха ха ха ха ха!!!
Те кто не хочет смотреть как он тянет время, пока назовет эти 2 продукта.
Вот вам ответ.
1) 0:54 рафинированный сахар.
2) 3:44 изделия из муки.
Спасибо!
Спасибо, а то затянуто
Ну и алко естественно
майонез
спасибо мужик. Искал этот комент
Приветики👋👋👋 я убрала все мучное и выпечку все покупные полуфабрикаты и колбасные изделия. Кондитерские изделия сахар и сахарозаменители и уменьшила фрукты . картошку ем раз во месяц отварную в мундире и холодную. Похудела на 90кг. Сейчас держу вес 80кг. Год не прибавила ни одного кг.худеть нужно не соблазняться на всю химию спасибо вам за прекрасный ролик
Не ем сладкое, мучное, картофель и не худею
Абсолютно согласна с автором. Я три года назад весила 115кг. Обожала сладкую вкусняшку, тортики и пирожные. Когда на таком рационе начал мой сын очень сильно поправляться я просто перестала покупать всё, что включает сахар и мучное. Сейчас я вешу 65кг . Добавила бег и гантели. Сына записала на тяжёлую атлетику .Отсутствие ненужных продуктов и физические нагрузки творят чудеса.
а где про хлеб? тут понятно про калории
да,история стара как мир...И все ее знают,но как же тяжело это вот все)Особенно когда нет альтернативы приятных эмоций..Все дело в жизни, если у человека интересная и насыщенная жизнь, то он и не потолстеет, потому что ему некогда о еде думать. А когда ты сидишь по 17 часов за компом, еще и на удаленке дома,где всегда что-то есть вкусное,работа раздражает и ты идешь подсластить себе жизнь..Мде(
@@АлександрБелов-ю1б
В хлеб тоже добавляют сахар !!!
Он идёт по рецептуре !
Я не ем сахар,и продукты которые содержит сахар3 месяца не ем,и нету результата это вранье
@@НиколайМихнюк-ж9м Николай, подождите, килограммы вы наедали годами и хотите за три месяца их потерять? Так не бывает. Терпение и упорство.
Александр , понравился пример с обедом ! Прямо конкретно, особенно для мужчин понятно.Побольше таких простых и понятных примеров! Спасибо за весь ролик.
Огурцы. Для. . Похудения 6:23
Огурцы. Для. . Похудения 6:23
У нас в Сибири снег валит, выхожу 2 - 3 часа снег чищу и прихожу домой худая. И настроение хорошее и калории сжигаются на ура. Главное пить побольше воды.
Одна знакомая женщина сказала,что мужик в селе нужен,хотя бы чистить снег.Она вдова ,и возраст есть..Как только выпадет снег - проблема как тропинку сделать до выхода.А если ,человек ещё в хорошем состоянии,чистка снега ,это физзарядка.
А у меня работа дворник! При снегопаде убираю снег лопатой часа 3,5 если еще под навалит к вечеру, ещё выхожу часа на два. Вес теряется точно. Мне 70 лет, рост 155 см, вес 53, простудными не болею, коронавирус не приставал, мясо не ем, рыбу обязательно, прививки не делала, сладкого и мучного стараюсь употреблять как можно меньше, но это ещё с юных лет вошло.
@@raisanorth4777 Дай Бог, Вам здоровья. Это не простая работа и малооплачиваемая.
@@raisanorth4777
Наш дворник приходит раз в неделю мусор выносит из мусорок у подъезда. Зп у него 1500р,т.к дом не большой. Пока с ребёнком гуляю, чищу за него двор и большую парковку, ради себя и своего здоровья.
Ну просто ПРЭЛЕСТЬ ❤
С огромным удовольствием послушала вас! Всё понятно,доступно и главное сразу хочется действовать!
Здравствуйте я тоже исключил сахар и хлеб, начал худеть 20 февраля,вес хорошо ушел,но через 2 месяца вес остановился на 2 недели и перешёл на 2 разовое питание в 10 ч и 16 ч сегодня 11 июля я вешу 115кг это очень легко,но по прежнему не ем сахар и хлеб
Дякую,з мене лайк і підписка.Коротко,ясно,розумно 👍
@@НатальяКинстлер-о7ч а сейчас скок весите?
Спасибо Вам ! Очень познавательно, без лишней воды и по существу!
Ровно 3 месяца назад весил 108кг, рост 178. Убрал сахар и мучное во всех возможных видах, стал есть 3 раза в день, а потом 2 раза в день, не позже 4 часов дня последний раз, потом до самого утра ничего. Стал гулять быстрым шагом по ~10к шагов в день, не каждый, но максимально по возможности. Каждое утро уже 3 месяца стабильно 2 жареных яйца с жидким желтком, кофе без сахара и вариативно например кусочек маленький булки такой типа с отрубями (без добавленного сахара) плюс намазка сырная, или рыба какая-нибудь, чисто маленький бутербродик. Второй прием пищи мясо, рыба, птица, все что угодно, не постное, с приправами, жирком, всеми делами, почти всегда под это дело салат (руколо, зеленый салат, или всё прям смесью, с маленькими помидорками, оливковым маслом для салатов, соль перец, чайная ложка медовой горчицы чисто для вкуса). За 3 месяца скинул ровно 20кг. Сейчас на этих 88 застрял, организму что-то не нравится, видимо обалдел от таких манипуляций и зажимает жир "в запас". Из плюсов: перестала болеть спина, перестали выскакивать болючие прыщи на лице, после XL одежды неожиданно комфортно влез в M. Из минусов: любые послабления аукаются мгновенно, выпить с друзьями и покушать от души можно раз в месяц, причем незамедлительно на следующий день нужно продолжить делать всё как обычно.
Гений 👌
@@ФаридаСафарова-п5чго
Молодец,у меня такая-же диета,правда хлеб не не ем.Мне 61, вес 71кг.
Может попробовать сейчас интервалку ?
Респект Вам и уважение!
Был у врача, спросил, как быть с быстрыми углеводами, ибо они зло. Он спокойно ответил, что они, конечно, зло, но не круглосуточное. Утром их можно, пусть и в небольших количествах. Но пшеничная мука и правда не всем подходит. Я исключил все блюда, её содержащие. Кофе с сахаром и парой небольших шоколадных батончиков на завтрак, заходят на "ура". А вот то, чем я завтракал раньше(яичница с беконом, пусть и без хлеба), я перенёс на ужин. В общем логика питания такая - Утром углеводы, вечером белок. Ну и само собой, не переедать. Хотя с таким рационом, особо не тянет много есть. Мало того, сорваться практически невозможно, ибо если так хочется сладкого, просто дождись утра.
Итог - минус 5 кг за месяц, и продолжаю худеть. Стресса никакого. А самочувствие улучшилось в разы. Автору огромный респект. Он прав на счёт количества мучного и сладкого. А за одно утро их много и не съешь, имея совсем небольшое терпение. К такому подходу в питании привыкаешь буквально за неделю. Мне хватило четырёх дней.
Мужчине для набора мышечной массы необходимы белки прямо с утра. На ночь рекомендовано белки медленные - молочные.
@@Dragon-2409 я руководствовался рекомендациями врача. Жир уходит, мышцы нет.
Обновляю инфу. Прошло 2 месяца. Теперь минус 10 кг.
Красавчик,так понятно и чётко объяснил,приятно было слушать,а главное по существу,согласна на все 100% Спасибо Александр за дельные и работающие советы
Отказ от чего либо это стресс и дискомфорт. Чем больше стресс тем выше уровень дискомфорта и тем быстрее вы сорвётесь, и вернётесь на прежний уровень питания.
Есть желание похудеть - уменьшай постепенно объём пищи! И ни от чего отказываться не надо. Как привыкли питаться определенными продуктами, так и продолжайте, но постепенно уменьшайте объём тарелки. ‘’Тазики’’ с пельменями убираем сразу! Заметьте, не пельмени, а ‘’тазики’’ …
Приятного вам аппетита!
Всех благ, здоровья и удачи 🍀
Держи в курсе
Полностью согласен ,как говориться всего понемногу и спорт ,иначе как же быть без разогретого хлеба на печке с утречка со сливочным маслом ))
Самый адекватный комментарий!!!🤔🙄👍🌹
Тоже мнение. Нужно это тоже учитиват.
Полнейший бред , пока желудок не уменьшится то есть будешь тазиками , фокус в том что в этом тазике пельмени или овощи , почти месяц ем овощи по максимуму и исключил сахар и все быстрые углеводы и ни одного срыва , научитесь перекусам с помощью фруктов и овощей это поможет контролировать аппетит а значит растягивать желудок и кишечник вы не будете и через месяц сами поймете что схомячить тазик вы уже не можете , после сбрасывания веса до момента когда вы чувствуете себя лучше и появилась легкость в походке начинайте тренировки какие можете позволить без дискомфорта для себя, то есть не нужно делать приседания чтоб после ваши ноги были как чужие и болели все мышцы, этим вы укрепите мышцы и повысите тонус а значит можете начинать пробовать новые упражнения и даже записаться в тренажерку или фитнесс зал и обязательно наймите тренера он вам поможет правильно и грамотно работать со своим нетренированным телом . Неделю назад я на пресс с натягом делал 7-8 а сегодня уже 20 в три подхода с интервалом 15 мин при весе 117 кг . Всем успехов и помните главное мотивация и конечная цель .
А я убрала всё сладкое , мучное и соль , а сахар до миниума и спасибо и за это .Вес в норме .!.Физические упражнения я заменяю ходьбой или прогулкой по 1, 5 - 2 часа .Воды пью много .Всем здоровья и удачи !👍
На сколько уже похудели?
Не срываетесь ли?
Удаётся ли вести обычный социальный образ жизни имея существенные ограничения в питании, которых нет у других?
Сколько уже лет, подряд, удерживаете новый вес?
@@ВикторияАлександрова-ж4к Добрый день! Не срываюсь, потому что не люблю сладкое , только горький шоколад .Объясню почему не набираю вес .Не сплю днем , хожу, люблю гулять, ем каши только на воде , не ем майонез и пельмени .Вес удерживаю уже пять лет . Но мне ещё легко, потому что я ушла с работы после Ковида и 1, 5 года не работаю .Когда ты сам себе Господин, то легко контролировать вес .Всем Удачи!
соль... исключать соль очень опасно для здоровья.. все остальное правильно
Сколь лет где работаешь.есть огород дача.спорт занимаешься.бегом
Весил 113 кг, бросил пить стал 100 кг . Перешел на правильное питание. Утром 2 яйца, различные каши. В обед суп, борщ, рассольник 1 кусок хлеба, вечером каша котлета или гуляш. Теперь вешу 93,500 кг.
Спасибо, за видео!
Все по существу, без саморекламы!)😊
12 минут пипец, нет бы написать просто сахар хлеб усе всех целую)
Я и без сахара в тяжелом весе и пироженными с мороженными не обжираюсь. Так что тут бабушка на двое сказала. Каждому своё как говориться. Да и к стати хлеб я тоже не ем как то от природы я к нему равнодушна. 🤷♀️🤷♀️🤷♀️🤷♀️❤❤❤
Просто нужно тратить энергии не меньше чем сожрал уж простите вот и вес секрет. И не важно что и сколько раз в день ты съешь потрать не меньше чем наел ❤❤❤❤
Да, да и еще раз да. А если проблемы с ногами. И ходить по 10км нет сил. То...проблема...
Жирная и хлеб не ешь, и сладкое? Что-то новенькое
Правилно.Сеъл нужно сжигат.
Попробуйте интервальное голодание , вода
@@КараблинаНаталия 😃😃😃👍👍👍👍Спасибо 💖💖💖
Благодарю все ясно и доступно без лишней болтовни 😘
Похудеть для начала надо "в голове " , необходимо понять что тебе важнее кусок хлеба-тортика или б ыть красивым и здоровым ✊
Это точно вы подметили
Болел желудок..потом зубы..
Ела мало.Двигалась много.За год похудела на 20 кг незаметно для себя.Сейчас ем так...завтрак скромный и 2 часа обед без хлеба.Вечером стакан воды.И до утра.Чувствую себя хорошо.Мне 65 лет.Рост 163 и вес 63
@@ВадентинаРамхен здравствуйте. Скажите пожалуйста как выглядит ваша кожа? Она не повисла из за потери веса?
И то и другое 🤪. Можно без хлеба!🤣 (Андрей)
Главное ккал за день
Я убрала сахар и все что связано с глютеном. Вес сам расстаял) была 98кг сейчас 54 кг, рост 160 см, возраст 41).
До этого момента все время боролась с весом , результата 0😊
Всем счастья и любви ! ❤❤
А у меня не получается вес сбросить, хотя ,надо сказать , не ем сладости только 3 недели. Подожду ещё, может сдвинется с мёртвой точки
@@ludmilaschreider4810 Что Вы едите ? Какой у вас рацион ? Хлеб , картошка рис ?
И за какое время вы похудели? Ровно вполовину? А что с кожей делали??
Умничка❤
@@user-oz8jl3tk1r13 чуть меньше года ) с кожей ничего , упражнения с гантелькой, сауна, расстирание и массаж. Интересен факт , что когда отказываться от сахара и хлеба кожа меняется сама структуру ! Целлюлит он как бы топится. Нет дряблой кожи..
Полностью согласна 👍 Для начала самые главные продукты которые нужно исключить.
Но не понимаю, почему этот канал смотрят так много худых, здоровых и главное ЗНАЮЩИХ людей, которые советуют в комментариях всем просто не жрать?!!!? Конечно теперь проблем с лишним весом ни у кого не будет 🙏 раз разъяснили..
А то ,что люди начинают " жрать", не потому что не знают, что это плохо, а потому что в организме происходят изменения, ( гормональные, психические или проблемы с метаболизмом и т.д.)
Ведь существуют столько проблем которые приводят со временем к лишнему весу и просто мало кушать в этих случаях невозможно. Убирая сахар и мучные изделия например многие могут уйти от зависимости или если проблемы с инсулином имелись, что вызывает постоянный голод например и начать кушать как все, а не жрать.. Нельзя судить по себе мы же все разные, у всех разные болячки и каждый по разному реагирует ... Да и зачем смотреть если всё прекрасно и всё знаешь?.. странно..
А всем, кто старается похудеть: у вас всё получится, нужно только немного знания и немного терпения 😉🙏
Смотрят в основном люди с лишним весом а советуют именно те кто смог похудеть
Так что те худые о каторых вы говорите изначально были толстыми
Вы сами судите плохо о людях незнаю точную информацию.
Самый настоящий, и самый надежный рецепт,это НАДО стараться,кушать всегда,на ПОЛ ведра меньше!И очень даже хорошо помогает!После войны когда была голодовка,никто не говорил про похудение!!!
Вопрос же не так в похудении, как в том, чтобы убрать вес в ненужных местах - у мужчин это в 99% это лишний вес на животе и боках. У меня в мои 36 вес 58 кг при 175 см роста, то есть и так в основном только кости))) но живот все равно растет, потому в итоге я и смотрю это видео в поисках решения проблемы
Виктор, ты меня развеселил, дейсвительно потребляют ведрами, а потом все списывают на пальмовое масло, консерванты. Есть надо в меру, или как ты написал на пол ведра меньше и двигаться по мере возможности.
Да, и в концлагерях жирных не было!
@@ОльгаКуразова вот только после концлагерей процент людей с ожирением был значительно выше, чем в среднем среди населения. Неожиданно, правда? Можно, конечно, всю жизнь сохранять режим концлагеря, если вам это по вкусу))
@@Mozharivskyi, меньше пива и дивана)) и пресс качайте)
Быстро и без лишних слов все коротко и ясно Спасибо 🙏
А я абсолютно в эти советы не верю, лет 10 отказалась от употребления продуктов, что рекомендует авто, а если и ем, то очень редко и в ограниченном колличестве, но никакого сдвига в похудении, а тем более живота не происходит ограничиваю себя во всем, но увы...........
Автор, да и тружусь, а не лежу лежмя
Спасибо! Очень интересно рассказал, и легко и доходчиво. За прошедшие 5-7 лет набрал килограммов 20 лишних. Спасибо сухарикам и сладостям в свое время на работе, ночь сидишь -жрешь🤣, (дежурство 🤷♂️), а пол дня отсыпаешся потом. А пару лет назад бросил курить, так еще десятку накинул, и теперь хочу привести себя в порядок. Последую умному совету. Спасибо.
саша привет - я уже год как занимаюсь сбросов весов- но сам понимаешь срывы есть иногда - а вот с хлебом и сахаром -это ты хорошо объяснил и даёшь веру в себя - всех тебе благ саша и конечно же здоровья и много денег ))))!
Да бабушки наши работали многоа кушали мало хлеба не было досыта а сейчас хлеб не едят так же и сахар грудку сахара щипчиками расколют на мелкие кусочки и с кружкой чая брали 1 маленький кусочек вот так то а теперь все кушают кроме хлебушка и сахарка меньше кондитерки есть надо а то ведь килограммами покупают
@@Галина-ц2ж3и да да! Вы всё верно сказали.. , а ещё моя бабушка когда-то, когда я маленькой была.. очень долго возила пальчиком таблеточку.. и дооолго с мыслями собиралась что бы её выпить ... Не хотелось ей..Мама прикрикнет осторожно, ну и приходилось выпивать.. вспомнилось такое что-то, вас прочитавши..
@@Галина-ц2ж3и а уж
@@stallion1589
S
@@ТамараШейко-о1п эх
Убрала всё мучное и макароны и все крупы, и все сахара, очень хорошо ушёл живот и вес и все объёмы, 👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Я на Кето, с интервальным голоданием, ем 2 раза в день, очень нравится что не испытываю голод и чувствую себя хорошо, нет никакой слабости.
Четко и доходчиво. Именно с этого надо начинать, после определённого успеха можно немного углубляться! Супер 👏
bp?
Молодец. Просто и доходчиво. И сразу рассказал, по продуктам.
Коротко и ясно, грамотная речь, осознанное содержание . Браво, радость слушать!
Подтверждаю на счет этих продуктов. Минимизировал сахар(только утром кофе с сахаром пью) и убрал мучное вообще. Как итог за три месяца ушел со 112 кг до 94 кг. Правда еще железо тягаю раз в неделю, фул на часа 2-3, и стараюсь в целом двигаться больше.
Я добавляю 1/2 табл стевии. Некоторые добавляют масло в кофе. Аромат сливок. Привыкните и поймёте, что это очень вкусно.
@@НэллиМилованова да и так нормально, уже 86 кг., а кофе с сахаром и молоком я люблю, другие варианты пробовал, не зашло.
Вместо сахара можно добавить корицу. Очень вкусно и полезно.
@@DianaPav-378 я добавляю стевию, какао, куркуму, кофе и очень мало корицы
Уже привыкла.
Лучше кардио больше с железом час не больше нужно заниматься!Вело-тренажёр я скинул за месяц 10-500 кг!
Спасибо!Очень толково,доступно!Удачи Вам и благоденствтия!
Люблю мучное и сладкое и вообще нивчём себе не отказываю, в рамках разумного. За 21 месяц похудел на 35 кг. просто устроил 2 разгрузочных дня в неделю. Чувствую себя великолепно. 👈😎
А что обозначает разгрузочный день расскажите?что именно не кушать
@@123.tatyana... ничего,только воду...
здорово у сестры инсульт и вес 120кг
То есть вы два дня стали голодать в неделю и похудели поэтому???
Спасибо. Коротко, ясно, обоснованно.
Спасибо что сразу обозначили продукты а потом подвели базу зачем от них отказаться. Респект!
Саша, Сасибо большое, за полезную информацию. Раньше, любила заниматься , разными методами похудения: по Брегу, по группе крови. 21день находилась на лечебном голодании в клинике.. держалась много лет. Но сорвалась, после смерти мужа. С едой не дружу. У меня никогда не бывает чувства голода. Ем, только потому, что надо.
CILA WOLI - PERFEKT !!! SDOROBO ! SAWIDYÜ .....
Удивительно, с едой не дружите, а вес лишний тогда откуда. У меня аппетит волчий, трудно себя, бывает контролировать. Вам можна только позавидовать
@@valentinakosevich3669 она написала, что после смерти мужа не дружит с едой . Чему вы ей завидуете?
@@Melek56924 Ну зависть ведь разная бывает, немножко завидую людям у которых нет чувства голода. У меня он не пропадает. А Вы что подумали?
Я на стрессе тоже не могу есть, запихиваю кусочек мяса, проглатываю. Никакого удовольствия, ем потому, что желудок урчит и прилипает к спине. Проходит стресс и еда приобретает вкус.
Убрать(минимизировать) продукты для похудения:
1. Рафинированный сахар.
2. Изделия из муки, особенно пшеничной, так же твердых сортов.
Max предпочтительные продукты для снижения жировой прослойки:
1. Крупы темного цвета(имеют низкий гликемический индекс, содержат много клетчатки, витаминов и микроэлементов, низкие каллории).
Крупы?ерунда!!!я от гречки поправлюсь,быстрее чем от пирожных!
@@НаталияСалова-т6ь блин,я тоже
Спасиво сухарики можно есть
@@НаталияСалова-т6ь гречка с маслом? 😊
@@НаталияСалова-т6ь горилла съедает два мешка капусты в день...а сколько мешков гречки съедаете Вы если на ней поправляетесь? или вы её растительным маслом поливаете и салом закусываете?
😊Слушаю и любуюсь на красивые и мощные руки учителя.
@@viacheslavkustov430такого бреда я ещё не слышал.
Мне 75 лет. Смотрю и удивляюсь. Проблема с весом - не жрите всё подряд. Больше двигайтесь. И не делайте из этого культ. Молодежь лишний раз за собой убрать мусор не желает и многое другое. Лодыри, правда не все.
А не жрать все подряд,ЭТО ЧТО ИМЕННО..?.КАРТОШКУ, ХЛЕБ,КАШИ МАЛАШИ МАКАРОНЫ ПРИЧЕМ ВСЕ, ПЛЮШКИ ВАТРУШКИ И ПРОЧИЕ , КОНЕЧНО ЖЕ КАК СКАЗАЛ МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК САХАР, ГЛЮКОЗУ, ФРУКТОЗУ И т. далее.
И к тому же молодеж, в основном занимается спортом и не все они полные, а вот бабушки которые сидят у подъезда или в квартире, вот с ними проблема. К СТАТИ Я ТОЖЕ 67 ЛЕТНЯЯ БАБУШКА ИМЕЮ СВОЙ ДОМ И НЕБОЛЬШОЕ ХОЗЯЙСТВО, СИДЕТЬ НЕКОГДА, СВЕ ВЫШЕ ПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ЕМ НО ТОЖЕ ПОЛНАЯ. ТАК, ЧТО НЕНАДО ТАК КРЕТИЧНО И ЗЛОБНО ДАВАТЬ СОВЕТЫ.
@@ОльгаСитникова-й5м Обычная Кето диета и ничего нового не сказал ..э
Ой какие мы умные! Сами то выросли на нормальных, натуральных продуктах! А нам сегодня что оставили? Вы какую нам страну оставили? С 90х дети растут на дерьме. Ребус, найди в супермаркете 10 продуктов без пальмового масла, бешенного количества консервантов или без генно-модифицированных компонентов. Умная она, где твои мозги были когда вы страну просерали?
Мне тоже 75. Но люблю сладкое и булочки, пирожки, макароны и хлеб. Вес 94 кг. И вот поехала к сыну в гости. Гостила у него 42 дня. Он сам готовил мне кушать. Полностью убрал из рациона хлеб и сладкое. Много салатов делал, сыры, творог, борщи постные, супы протёртые, овощи, фрукты, каши определенные, чаще гречка Он по профессии сыродел. Когда домой приехала, то весила я 86 кг. За 40 дней сбросила 8 кг. Вода из ручья, в день делала 5-8 тысяч шагов. Гуляли по Валдаю, каждый день со снохой и внучкой, пока она спала в коляске, мы ходили к озеру и обратно. Было не утомительно, но полезно. Я совсем отказалась от хлеба и сладкого, постные борщи, много салатов. Рекомендую. Сейчас вес идёт вниз не так быстро, но идёт, в неделю - 200, 300 грамм. Живот совсем исчез.
Да не жрите всё в подряд . всё в меру и будет вам счастье . И будьте здоровы .
Ещё раз убеждаюсь, что всё гениальное просто )
Доходчиво, спасибо)
А еще нужно учесть что диета - это о том, чтобы чего-нибудь не съесть, а не о том, чтобы съесть что-нибудь прикольное. Часто видишь, как начинается - вот я решила худеть, я себе то приготовила, это приготовила, всего наготовила такого диетического на неделю и съела это за два дня. Чтобы похудеть лучше не заморачиваться. Взять наиболее простую пищу. Яйца, мясо(желательно постное), рыбу, овощи (я не про картошку), творог, поменьше жареного, побольше вареного и печеного. И не покупать ничего в магазине готового, там все гадость из муки и сахара. Ну и нужно поримать, что если вы склонны к полноте - вам так придется питаться всю жизнь. И это не значит, что вы будете питаться невкусно, вовсе нет. Просто по-другому. И если у вас большой вес - запаситесь терпением, придется долго ждать. Может два-три месяца, может даже четыре. Но потом результат будет ошеломляющий. Купите весы. Это будет стимулировать ого-го как. А по поводу хлеба - я нашел вкуснейшие хлебцы, там пластинка около 20 калорий или даже меньше. Попробуйте разные, их есть очень много. Вкус каких-то просто отвратителен, друрие - очень вкусные, подберите то что нравится вам. Я вообще перестал есть хлеб.
Навсегда избавиться от лишнего веса,можно только одним способом.Есть два закона,человек ест ВСЕГДА одно и тоже количество пищи и человек всегда ест одни и те же продукты,кроме Нового года и дня рождения.Это можете проверить если в течении месяца будете записывать,что вы ели и сколько ели.Кушайте ,что вы всегда кушали,но каждое блюдо уменьшите на половину,месяца 2 будет хотеться кушать,потом желудок уменьшится и вы привыкнете всегда кушать этот объём пищи.Кому трудно уменьшить на половину,уменьшите на четвертую часть ,через полгода ещё на четвёртую часть.Вы гарантировано через год два похудеете и привыкнете правильно кушать.Выбросте глубокие тарелки и большие кружки.Удачи.Отмените между приёмами пищи кофе,чай и сладости.Выпив сладкий напиток или съев что нибудь сладкое между приёмами пищи,через 30 минут у вас появится зверское чувство голода,даже если вы кушали 1 час назад.Удачи.
@@ЕвгенийСтариков-и9р😊
Согласна с вами, оба ваши способа, объедененные в одно, ужесточенный интервалным голоданием😂(просто не ела после 18)минус 75кг за полтора года.
⁹😅⁰
9
красаввчик, часто тебя смотрю и придерживаюсь советам. результат есть! все по существу, без воды! продолжай снимать дальше полезные видосы)))
Всё верно, на себе проверено! Я убрала из рациона хлеб и хлебобулочные изделия, и сахар. Постепенно и незаметно у меня ушли целых 10 килограмм. Именно только этих продуктов у меня в рационе нет, остальное ем всё что захочется, и сколько захочется. Насилия над собой я не чувствую, и голодная не сижу, за то какой результат! Иногда ба́лую себя. Не понимаю людей с большим весом, неужели им нравится быть такими жирными. Меня лично лишний вес раздражает, и сразу принимаю меры по борьбе с весом. Если не есть те продукты о которых вы говорите, и уже никакие диеты не нужны, вес приходить не будет. На себе испытано!!! Удачи всем!!!
Скажите, а фрукты вы тоже исключили?! Яблоки и цитрусовые?! Спасибо!
@@tanyashcherbina70 Фрукты можно в первой половине дня сколько угодно
@@tanyashcherbina70 Я как то к фруктам равнодушно отношусь, так же и к сырым овощам. Но если бы я их хотела, я бы ела. А вы если любите, то ешьте, это всегда полезно, и салаты овощные тоже. Я аскет ещё тот, и в питании тоже, лишь бы сыта была. Я питаюсь три раза в день, каша, супчик, и что нибудь второе, с макаронами тоже. Если долго не сплю, а есть хочется, сварю три яйца, и на день мне хватает. Надо ещё учесть что я не могу долго сидеть, поэтому всегда лежу, и вяжу лёжа. Но всё равно при моём питании, и ещё лёжа, даже очень можно худеть, исключая хлеб и х/б изделия, и сладкое. Вы если ведёте активный образ жизни и тратите много энергии, то процесс у вас пойдёт ещё быстрее. Если будете этого придерживаться, то сами не заметите как месяца через 4-6 заметно постройнеете.
У меня 12 переломов на позвоночнике, поэтому и сидеть долго не могу, про беготню уж и речи нет, только если еды приготовить, да вближайший магазин сходить. Попробуйте, это путь верный. Желаю удачи! С Новым Годом! 🤗😊
@@ЛюбовьБорисова-л4в с Новым годом Вас! Спасибо большое! Пусть Господь Вам помогает во всем, поправляйтесь и будьте здоровы!!! 💖
@@tanyashcherbina70 Спасибо большое! Берегите позвоночник, без него всё тело развалится, это наш стержень, на нем всё держится. Здоровья всей вашей семье!!! 🤗😊
когда занимался в зале знал все это. после того как забросил спорт, просто стал разрешать себе и мучное и сахар. постепенно просто перестал контролировать, ел все подряд, даже забыл про вред сахара и мучного. сейчас довольно много лишнего веса и хочется похудеть, но блин теперь так сложно опять следить за всем этим)
Мне клеточное питание помогло, с 70 на 55 кг, причем без диеты и спортзала
@@tatysik72 Клеточное питание - это как?
@@jonblack8590 это питание, полезная еда,которая заменяет завтрак и обед, Мои контакты в профиле на ютюбе,пишите
@@tatysik72 Понял, спасибо
Моя бабушка всю жизнь очень любила сладкое и мучное. Была стройняшка умница и красавица.с хорошей упругой кожей! Долго жила! Это правда жизни!
Но таких людей как ваша бабушка единицы, мой муж из этой породы, но дети в меня пошли, склонны к полноте.
Что вы тычете сюда своих бабушек??? Время, воздух, продукты все было чистое, а сейчас одно пальмовое масло везде, вот вам и бабушки.....Время составляйте и не пишите ерунду...
@@КатяКороткевич-е1й И сколько вы отмеряете после питания пальмовым маслом,бургерами, и ТД?
Навернека ваша бабушка не курила и не злоупотребляла алкоголем, да и по телевизору смотрела хорошые новости,
ну так не было гмо, эмульгаторов и т.д майонез хранился лишь 6 дней! а сейчас яблоки по полгода лежат!
Я хлеб заменил на Армянский лаваш , конфеты на сухофрукты и орехи , добавил зелень, морская капуста, льняное масло вместо рыбьего жира,результат мгновенный
В армянском лаваше 236 ккал на 100 граммов
@@ИванПетров-ъ9о6ц меньше в 3 раза чем хлеб , и ты за прием съешь на 50ккал
Я тоже примерно к такому принципу питания пришел. Важно что бы это была не диета, а новый образ питания. Без фанатизма и резких движений. Макароны и картошку заменил разными крупами, так на много более разнообразно получается. Компоты легко заменяются травяными чаями, или добавлением в чай фруктов. А особенно в начальный период сахарной ломки хорошо помогает кола лайт. Да, не самый полезный продукт, но даёт сладость без калорий, чтоб кукуха не поехала) -45кг - полёт отличный) Ну и физическая активность, это надо в любом случае
Да. Все верно говорит. Молодец 👍. Именно эти 2 продукта мешают жить полноценной жизнью 😊. Я согласна с Александром полностью. Потому что я сама лично набрала вес именно с этими продуктами. Я сейчас вешу 87 кг, а весила 3 года назад 65 кг. Это большая разница, хотя я кушала не в больших количествах сахар и хлеб. Но в итоге на 20 кг поправилась. А мне до сих пор говорят, что это всё с возрастом набирается вес. А я ещё молодая. Мне всего то 45 лет.
Анжелика, здравствуйте. Моё мнение, основано на личном опыте, набору веса способствуют стрессовые ситуации. Тогда начинается
неконтролируемый приём пищи.
Набрать вес очень легко, а вот
сбросить практически невозможно. Но самое главное
это здоровье.
А сейчас получилось похудеть?
Не расстраивайтесь ,у вас норм вес,(это же не 107😮),много женщин в России с таким весом ,хорошая,в меру упитанная говорят😊😊😊
Какой грамотный молодой человек, слушаю на английском американских врачей и говорят аналогичную информацию, спасибо и моя подписка 😊
Спасибо большое за информацию. Очень доступно и понятно. Остается только добавить свою силу воли.
Здравствуйте!сахар не ем сладкое минимум макароны рис все углеводы . но у меня диабет2типа при росте 158 вес 76кг не худеется .физ нагрузка не большая к сожалению..но есть.зарядка ход ьба
Лайк каналу до просмотра...!
Саша, ты молодец!
Нужная информация на канале (даже если что-то и повторяется).
Большое спасибо, что смотрите
да особенно про 3 зла...да просто жрать надо меньше
@@yourfit здравствуйте а манты, пельмени тоже надо убрать?, из муки же делают да.
@@yourfit иногда пиццу то можно ?
@@ЖомартЖомарт-г8г , даа́а, и самсы, и чебуречки прощайте 🤪
пишу с ПК жены. часто спрашивают как поддерживаю спортивную форму в 56. О питании отвечаю что кушаю все подряд особенно люблю вредную пищу, но в меру (до состояния легкой тошноты). Но! спортзал никто мне не отменил даже после инсульта, и хотя бы одну пробежку делаю в неделю до 10км, но последние лет 5 с переходами на ходьбу. Отказаться от хлеба тем более от оленклюзива в Египте - НИКОГДА - но обязателен каждодневный часовой заплыв. Мое мнение - каждый должен уметь слушать свой организм.
как же слушая свой организм ты довел его до инсульта
В таком случае тут не подойдёт слово "здоровье", а только слово "мучения"
Убираем из рациона сахара и булку и вы обречены на успех в похудении, а если вы хотите ускорить процесс едим все что обладает гликемическим индексом ниже 50. И соблюдаем раз в сутки 1 большой интервал между приемами пищи в идеале ужин в 6 вечера, завтрак начинается в 8-9 утра. Ну и конечно исключить вредные наркотические «привычки»
Когда перестану видеть носки своих ботинок, обязательно прибегну к этой методике... каналу процветания и подписчиков. Сделаем мир стройнее)
Не жди такого кризиса, просто держи вес оптимальным для себя
Саня спасибо .я с твоей помощью за 3.5 месяца сбросил 32кг.в50 лет.вес был 103 стал 71.
пожалуйста, скажите, что Вы делали?
@@irinairina6746 низкоуглеводная диета и тренировки три раза в неделю.
@@irinairina6746 дефицит калорий соблюдайте каждый день и похудеете. ходите каждый день в течение часа и 3 раза в неделю тренировки и увидите результат
@@qwens3r спасибо за ответ! с Новым годом! здоровья, успехов в похудении!!
Напиште мне как вы питались, буду ждать.
Отличный совет, без тягомотины, без заморочек-спасибо, обязательно воспользуюсь🤗👍🤝
Всё верно! Исключила сахар и мучное, минус 23кг! Работа продолжается!❤❤❤😊👏👏👍🤝
Сколько времени потребовалось для этого?
Хлеб тоже исключили?
@@irinamorozova6480 8месяцев, но будьте внимательны к себе, ориентируйтесь на своё самочувствие. Упражнения самые простые как в школе. Если есть возможность занимайтесь через день, я начинала с 10 мин в день, постепенно увеличивая нагрузку и время. Всех Вам благ! 🤗
@@Жанна-у5ф да, ихлеб тоже, полностью.
@@Жанна-у5ф а хлеб что, не мучное?
Для тех у кого после похудения вес встал и не уходит.начнити обливатся по утрам.это даст еще минус 5кг.(после того как вы облились холодной водой ваш организм дает резкий выброс высокой внутренеей температуры,это убивает все бактерии и вирусы и т.п. а далее в течении часа организм стабилизирует температуру.и на это он тратит энергию!!!обливание ледяной водой будет для организма полезной,а для вас помощником в похудении.
Не всё так просто, при обливание холодной водой, сужаються в организме вены, и у кого проблемы с сердцем, опасно делать обливание.
Спасибо за простую подачу - так худеем просто без особой заморочки !!!
Спасибо за ролик, я всё это знаю и понимаю - мне бы ещё силу воли...😉
И сила есть и воля есть а силы воли нет.
@@aleksandrbalaganov3475 прикольно.
Это действительно правда.
Как бы сделать усилие над собой?
@@aleksandrbalaganov3475 И это знаю, хотя и силы мало😉
@@beezbooz5883 А вот силы сделать усилие нет😩😉
Мой совет. Просматривайте это видео каждый день. Это будет для вас мотивация. У меня точно так.
Дякую за конкретні поради. Не тягли кота за хвіст, а професійно пояснили.
Спасибо за прекрасные размышления. Мне очень хочется сбросить лишние кг
Сердечно, благодарю вас за ролик! ОЧЕНЬ ЦЕННО И Важно!
Я 1 месяц жил без сахара и сладкого.
Минус 9 кг. Был 116, стал 107.
Основной целью было, чтобы всякие болячки, фурункулы и гнойники перестали кровоточить.
Этого я добился, заодно и похудел. Плюс я перестал пукать, метеоризм исчез. Сонливость и усталость исчезли.
Потом поехал в отпуск и там уже не стал себя сдерживать, 9 кг вернулись.
Теперь я снова стал жить без сахара, и через неделю ислючу еще и все мучное. Надеюсь я стану 70-75 кг, как того желаю.
Пукать круто
😂😂
@@gidropnevma221одеяло залпом сдувает 😂
4 декабря был 126 кг.
8 апреля стал 97 кг.
Убрал сахар, соль, мучное и алкоголь. Физическая активность минимальная, 9-10 тысяч шагов!
Виталий ответье пажалуйста а вот супы, борщь тоже отказаться???
@@БиллГейтс-ц6ъ я отказался, там картошка как правило) а её я за 5 месяцев практически не ел. Пару раз может
@@Egorov2405 а мучное - это всё глютеносодержащее? Или совсем всё мучное?
@@ИринаСоколова-щ5ь8о для меня это сложный вопрос) на глютен я внимания не обращал, так как не знал что это такое! Для меня мучное - это хлеб, выпечка, печенье и макароны я отнёс к мучному)
Активность лучше поддерживать, это позволит добавить в рацион больше еды - овощей, фруктов (для получения всех необходимых витаминов и микроэлементов). Хотя можно просто пить витаминки.
Заменил бутеры и печенье по утрам на овощной салат, за 5 месяцев минус 10кг. Обрадовался и сдался 😆
Иногда употребляю печенье, но пока вроде не набираю больше 😆
Да и нормально. Не думаю, что будешь набирать. Самое главное вывести это из разряда ежедневной привычки.
К большому сожалению для людей склонных к полноте этот совет не всегда помогает. Нужно держать и калории под контролем,,и активность поддерживать.
Я Убрала сосиськи , все колбасы ! Соль ем мало, не ем майонеза , соусы магазинные , подсолнечное не очищенное масло подсолнечное деревенское , покупаю на рынке, кушаю для салата или оливковое масло , дозорированное не ем и не стараюсь жарить оно очень вредное ! творог раз в неделю , 5 процентов сладкое , сахар конфеты не ем, выпечку не ем, , хлеб ржаной иногда , рис иногда , картошку вымачиваю пол дня и варю , но не часто в суп ее добавляю но немного морковь немного , так как то же сладкая свекла сладкая , мясо ем мало просто не люблю , авакадо ем, курагу ем редко , ореши любые ем раз в день , НА ТОПЛЕНОМ МАСЛЕ ЖАРЮ ОЧЕНЬ РЕДКО А ВЕРНЕЕ ПРИЖАРИВАЮ КОТЛЕТЫ А ПОТОМ Их НА ПАРУ! СУПЫ СТАРАЮСЬ ПОСТНЫЕ ЛЕТ ТРИДЦАТЬ ВАРЮ , ИЛИ НЕМНОГО КУРИЦЫ ДЛЯ БУЛЬОНА или ИНДЕЙКИ ! ЕМ ДВА РАЗА В ДЕНЬ ТАК КАК НА ПЕНСИИ ,ИНОГДА НЕ ХОЧЕТЬСЯ ЕСТЬ , РАНЬШЕ ПЕРЕКУСЫВАЛА ЯБЛОКАМИ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ НО СЕЙЧАС РЕДКО СТАЛА ТАК КАК ОНИ СЛАДКИЕ , И САХАР ДО 7 БЫВАЕТ, ЕСЛИ ЧТО НАРУШАЮ , И БОЛЯЧЕК РАЗНЫХ МНОГО, ТАК КАК МНЕ 75 ЛЕТ, РАНЕЕ ХОДИЛА ЗАНИМАТЬСЯ В СЕКЦИЮ РАНО УТРОМ , ГОДА ДВА , ТЕПЕРЬ НЕ БЕГАЮ , САЙЧАС И ДОЛГО НЕ МОГУ ХОДИТЬ УСТАЮ ! НО С ВЕСНЫ ДО ОСЕНИ ВСЕ ТАКИ СТАРАЮСЬ ГУЛЯТЬ И ХОДИТЬ ПАРУ ОСТАНОВОК ПЕШКОМ , ВЕС 72 КГ , ИНОГДА МЕНЬШЕ , ПО ЖИЗНИ МАЛО ПИЛА ВИНА НЕ ПИЛА КРЕПКИХ НАПИТКОВ , РАЗНЫХ СОКОВ , КВАС РАНЕЕ ПИЛА САМА НЕ СЛАДКИЙ ДЕЛАЛА , КОФЕ НЕ ЧАСТО , СЕЙЧАС И РАНЬШЕ ЧАШЕЧКУ НЕБОЛЬШУЮ С ЛИМОНОМ ,
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ, СЕМЕЙНОГО СЧАСТЬЯ , ПОНИМАНИЯ В СЕМЬЕ И С ДЕТЬМИ! ДОЛГОЛЕТИЯ И НЕ КУШАЙТЕ ПОРЦИХ БОЛЬШИХ ! БОЛЬШЕ РЫБКИ ВАРЕНОЙ , ТУШЕНОЙ! С ВОЗРАСТОМ ТЕМ БОЛЕЕ! УДАЧИ В ДЕЛАХ ! ЖЕЛАЮ ВСЕ ПОЗНАВАТЬ МИР И УЧИТЬСЯ, УЧИТЬСЯ , И ЧИТАТЬ КНИГИ , А НЕ ИГРАТЬ В СМАРТФОНЕ В ИГРЫ ! ОБЩАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ В ЖИВУЮ , ИМЕЙТЕ ПРЕДАННЫХ ,ДРУЗЕЙ ! МИРА ВСЕМ !
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ !
Круто. Всё правильно, кратко и чисто по делу. Очень грамотно поставленная речь. Приятно слушать
Весил 85кг. Перестал употреблять сахар, но соки пил, горький шоколад иногда ел. Так же перестал есть хлеб, но не полностью (серый иногда, кусочек в день). Уменьшил употребление макаронной продукции и картошки. Ел мясо, подсел на овощи гриль, сало. Худел грамм 300-400 в день.
Хлеб не ем, сахар не ем, а вес стабильный 100кг при росте 177. Всё это ерунда! В юности ел всё и не полнел. В 55лет сел за компьютер и всё. Ролик ерунда полная.
@@igor.schischow я тоже кстати убрала сахар,хлеб,и каши....худела по 300 гр за год 15 кг.
Но на интервальном была.Точно знаю чем меньше еды ,тем быстрее худение.
@@igor.schischow вы наверно другой ерунды едите типа печенек или пельменей)) без пшеницы и сахаров/крахмалов худеешь в лет
А сало без хлеба ели?
Умничка, настоящий мо-лодец! Просто, четко, кратко!!
Спасибо, очень дельные советы! Мне нужно убрать 80% продуктов, которые я употребляю. 😆
Спасибо сыночек💖 мне уже под 60 и всё труднее становиться удерживать форму тела, совет исключительно прост и я о нём знаю 😘 мотивации становится всё меньше.
Согласна с вами,мне 60,но хочется похудеть,мотивацию себе нашла,вес прибавляет возраст,да и здоровье лучше не станет от лишнего веса.
Да ,мне тоже 60 лет.Кушаю окуратно .Сахар ,мучное очень мало ,хожу 7клм день пеша и целый день на ногах .Но весь не уходить ,это уже возростное наверно.Здоровье вам всем.
Мне за 60,бегаю как рысак,хожу в походы,ползаю по горам,работаю,есть дача При чем здесь возраст?
Мне 66 … утро начинается вода и приседание… правильное питание… а мотивация? Не хочу в красивом платье с большим животом…😊
@@Шура-ш2о с возрастом не получается скинуть , в ковид набранное не удается скинуть😊
Есть фишка:
При снижении веса со 105 кг до 70 кг . Я просто сократил потребление еды в 2 раза ,при этом увеличил подвижность в 3 раза. И вуаля .
Вывод: лёжа не похудеешь ,если ещё и жрать до отвала .
Лежа худеют, главное дефицит калорий
Если будет желание, то всего можно добиться, я похудел за два месяца на 15 кг, перестал есть хлебушек и всё сладкое, поначалу было тяжело, потом ко всему безразлично, плюс пробежку добавил утром 5км,результат виден через пару недель, всё в нашей голове
молодец!! эх как-бы моего папу научить есть суп без хлеба и печенек)) хотя бы..тут уже не до бега. Живот то растет..а это нагрузка на вены и сердце.
@@TheMarikaaaaa будет у него желание все будет, все в его руках
@@TheMarikaaaaa Добра и стратегической выдержки Вашему папе
А чем питался?
@@avayzulpuharova5796 утром овсянка в основном или другая каша, обед полноценный, кушал всё, но не много, потом до 19.00перекусы разные
Ну очень интересно! Спасибо, доходчиво. Буду стараться❤
Старайся школьник 😊
Давай больше видео про похудение и что можно убрать из рациона питания! Сейчас сам занимаюсь! Классный и информативный ролик
нельзя без последствий убрать какой топродукт из рациона !! если убрать мясо будут последствия ,а если жаренное заменить скажем на варенное то ущерба не будет !!если убрать весь сахар прям весь ,то поверте мозгу это явно не понравиться !
Уберите все и результат вас потрясет.....
Да,а как же:Глюкоза мозг питает.Особенно к старости,когда прогрессирует его величество Склероз?
Красавчик !!! Всё будем следовать твоему плану ! О результате напишу потом !
Про макароны поддержу полностью, как убрал у себя, так процесс сдвинулся заметно активней и сытость лучше) лайк.
Александр, здравия доброго
Благодарю за открытые полезные добрые знания. И за то, что безкорыстно делишься этими знаниями, вернётся всё. Солидарен! 💪🤝
Согласна, худела на диете"китайская сетка"за з месяца минус 13 кг затем исключила хлеб и сладкое ,выпечку любую и не поправлялась и даже продолжалось снижение веса,но потом ослаб иммунитет ,стала часто болеть, чего раньше не было. включила черный хлеб ,и тоже прибавки особой не было,но когда переехала на Юг,где традиционно белый пышный хлеб и ржаной хлеб в принципе в то время не пекли,то потихоньку стала есть хлеб и вес пополз вверх , к тому же начался климакс. и стала опять пышкой,к тому же многим я нравлюсь в образе " Пышки".это тоже как бы способствует снижению мотивации худеть. Спасибо за экскурс в диетологию
Какой приятньій оптимистичньій коммент!
Две злорадно посмеивающиеся тыквы желают всем худеющим удачи👌
Они как будто говорят не похудееш😈сожри что то сладенькое.
🤣🤣🤣😉
как раз 2 продукта основных ,хлеб и чай с сахаром ,это иногда всё что может позволить себе большая часть населения..
Полность с Вами согласна про хлеб и сладкий чай,особенно во время поста
@@ГузельЛатыпова-м2п Или при неудержимом росте цен при зарплате, которая несколько лет не повышалась. А ипотека сверху...
@@Elena_Galybina точно!
Если пить только чай с хлебм вес не наберёшь
Спасибо большое за полезную лекцию !
1 июня весил 106 кг,исключил хлеб из питания и минимизировал сахар.И просто бегал по 5км через день.В итоге за 6 месяцев я скинул с 106 до 80 кг.Хочу теперь набрать мышечную массу но пока не знаю как
Больше протеина
Я тоже так делал терял не так много но при наборе массы все равно немного заливает а если совмещать с кардио не особо набирается.
Молодец!!!
Продай Шкоду.
Вам в помощь - канал Фрешлайф28 Антона Петрякова... там мужчины все объясняют...худеют мужчины..
А вы - молодчина!!!
Спасибо за профессионализм и уважение к зрителям. Назвали продукты и объяснили,что к чему. Чувствуется интеллигентность ваша
Я вот раньше думал что суп и борщ без хлеба нельзя есть,3,4 раза попробовал и алилуя-теперь ем первое без хлеба и отлично себя чувствую!!!!Все идёт от мозга!!!!
от 1 кусочка хлеба ничего не будет, особенно если он ржаной (т.е. белая мука если и есть, то не 100%)
если весь день на диване не лежать, конечно же))
Согласен полностью!
В первых блюдах смысла вообще никакого нет!
Согласен
@@user-gw1qn8eq6p Как раз таки супы это очень полезно в бей в поиске не тупи)))
Спасибо большое,первый раз понравилось смотреть и слушать!И слышать,и делать,как Вы сказали!
Спасибо, Александр, всё верно! Перестала есть сахар и дрожжевой хлеб. Похудела незаметно на 8 кг.
Супер. Похудел со 150 до 80 в пике, сейчас держу от 80 до 90, и как появляется сахар и мучное без контроля, вес лезет вверх. Подожмешь мучное, кондитерку, сладкое - вес быстро идёт к 80.
Красавчик, сколько у вас это времени заняло?
@@Хулиган-ц2й 1 год, со 150 до 130 питание правильное плюс сиафор и Виктоза, после 130 и далее питание и физическая нагрузка... Питание дробное, не большой дефицит калоража (условно), ни какого сахара и быстрых углеводов, раз в две недели отдых (чит мил).... Благодаря нагрузкам после 130 мышц немножко осталось))))
@@АлексейОсипов-я2щ у меня 116 хочу сбросить до 90, это тоже где-то год займет? Ещё хожу в зал 3 раза в неделю
@@Хулиган-ц2й ну я советов и оценок давать не имею права. Однако на канале этому много посвящено. Желание, разумный подход к питанию и ясные цели + кайф от нового образа жизни. Все это в совокупности перевернет горы. Худеют на кухне, отдыхают во сне, в зале при похудении сохраняют мышцы и создают предпосылки по выравниванию гормонального фона...
1в1 история, цифры аналогичные и качели 80-90 идентичные))
Понравилась подача, да и сам подающий. Просто и понятно. Подписалась.
Молодец четко ясно коротко без интриги спасибо за советы