🔥QUANTO DEVI ALLENARE LA TRAZIONE MONOBRACCIO?🔥
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- Опубліковано 21 жов 2024
- oggi vi presento un caso molto particolare di lavoro che ho utilizzato con un mio allievo per raggiungere la trazione monobraccio...particolare perchè a differenza di altri non pensavo si potesse raggiungere questo obbiettivo con così poco lavoro durante la settimana.
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Magnifico, non si smette mai di imparare qualcosa di nuovo, anche per un trainer tanto esperto come te!
Sono sempre più convinto che all’aumentare delle ore dedicate a qualcosa non aumenta in modo direttamente proporzionale il miglioramento! In senso assoluto chi si allena di doppio di qualcun’altro migliorerà sicuramente di più, ma non il DOPPIO, anzi, al massimo una volta e mezza. Ecco perché alla fine avere costanza anche se dilatata nei tempi per per questo ragazzo, ha portato ad un ottimo risultato!
Ale .... Sei la manna dal cielo. O forse meglio dire IL manna dal cielo 🔥🔥
Grandi spunti per riflettere sulla programmazione, grazie 🙏
grande ale!! ogni tuo video è utilissimo! numero uno!
grazie lorenzo
Ottimo spunto di riflessione, seguire i tuoi video è uno dei migliori modi per conoscere il mondo del corpo libero!!
Allora se è un nome una garanzia ci posso arrivare anch’io ahah.
Grazie del contenuto, unico e utile come sempre
a ciascuno il suo protocollo..tutto è utile nulla indispensabile...bisogna vedere come si risponde!!!
Grazie Ale.
Ottimo!! ... Alla fine la parola "magica" è contestualizzare
Bel video
Giuseppe grazie!
Ale farai un videocorso anche sulla planche?
Qualità !
Quante trazioni ad un braccio in presa supina servono per sbloccarne una in presa prona? Grazie
è una correlazione di cui onestamente non mi sono mai occupato, è come dire "quanti kg di panca stretta servono per farne 150 a presa normale?"...io alleno la presa normale..non i curo della stretta..
@@MainenteAlessandro e per quanto riguarda la forza , dici che cambia molto ? Mi incuriosisce questa cosa perché mi ricorda molto le trazioni supine a due braccia per imparare a farle prone
Grande Ale
Interessante!
Ale ma un videocorso sull oap?
💪🔝
Secondo mè la componente genetica in questo caso fa molta differenza.. prendo come esempio me, che ho imparato la trazione monobraccio semplicemente “appendendomi” a un braccio prima di ogni allenamento con i pesi, cercando di eseguire la trazione monobraccio aumentando sempre di più il ROM quando diventavo piú forte. 1 ripetizione, e lo ripetevo fino a quando non riuscivo più a farne una. Puó sembrare un approccio strano, ma alla fine facendo cosi ci sono arrivato alla trazione monobraccio bella pulita full rom 😁
Anche nel tuo caso si tratta di una ripetizione continua nel tempo del gesto specifico, la perseveranza fa da padrona in questo campo! 😄
Vector Mortis si certo, ma non è una strada da seguire di solito la mia! Del tipo: vai li prima di ogni allenamento e provi per 5 minuti a fare la trazione monobraccio.. penso che non molti sarebbero in grado di impararla in questo modo (senza programmazione e l’implementazione di ulteriore lavoro su trazioni ecc). Il fattore genetica secondo me é molto importante in questo caso
Quanto ci hanno messo per prenderla?
da quanto hanno iniziato un allenamento specifico circa 6-8 mesi. per prepararsi a sostenere il lavoro specifico 2 anni.
@@MainenteAlessandro 2 anni fa capire quanto sia una cavolata iniziare ad allenarla dopo che si sono fatte solo un po di trazioni
Carlo Demichelis c’è chi lo fa prima e si prende un rischio. Io onestamente sono un Trainer e non posso giocare con la salute altrui, me oggi né mai.
@@MainenteAlessandro oltre al rischio di infortunio c'è anche un buon rischio di stallare e non riuscire a migliorare più se si fa di fretta (secondo me)