TRAZIONI AD UN BRACCIO: COME IMPARARLE A FARE - PRIMI ESERCIZI
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- Опубліковано 18 кві 2018
- ✅ umbertomiletto.com/trazioni-a... Oggi parliamo di Trazioni ad Un Braccio con Lucian Stanut, atleta di Calisthenics.
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#allenamento #palestra #dimagrire #perderepeso #dieta #massamuscolare #umbertomiletto #esercizi #calisthenics #bodybuilding #glutei #addominali #attrezzicalisthenics #attrezzifitness
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
![Guida per Imparare a fare le Trazioni alla Sbarra [Parte 1]](http://i.ytimg.com/vi/VSXcENVz-N8/mqdefault.jpg)
tanta roba Umberto, realizzato veramente in modo esaustivo, grazie!
Grazie Umberto e grazie Lucian
Ottimi contenuti
massimo rispetto
Bel video!
Bel video coach ...porta un video su riscaldamento completo per evitare infortuni 💪🏻💪🏻💪🏻
Ottimo bellissimi questi video
ottimo video bravissimi
Grende umbeeee
Questi tuoi video mi stanno facendo migliorare un sacco da 8 trazioni alla sbarra in un mese sono arrivato a 12-14
Sei il migliore continua così 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Quando puoi fai un video della human flag ogni quanto vanno fatti gli esercizi per la human durante la settimana
Se è meglio fare un giorno solo quegli esercizi o si può fare insime flessioni e trazioni ecc..
Complimenti
Wow che forza😉😉😉😉😉
Topppp
Vorrei che portassi un tutorial di panca piana, tutti gli esercizi per il petto e come farli bene
scusa Umberto ho una domanda riguardo allo scarico per i tendini, dopo l'allenamento per la trazione monobraccio Lucian ha consigliato di fare degli esercizi mezzo rom/tenute con gli elastici, ma perché bisogna farli se li abbiamo già fatti senza? rifacendoli con l'elastico non si stressano ancora di più i tendini? diciamo che non ho capito perché bisogna rifarli dato che i tendini sono già """"stanchi""""
Riscaldamento consigliato per evitare infiammazioni al bicipiti (per le trazioni normali)?
Ma se uno ha i bicipiti diversi come i dorsali (uno più forte dell'altro)....cioè nel senso che con uno questi esercizi riesco a farli e con l'altro no come dovrei fare ?
Dite a quel ragazzo di stare fermo quando parla!
Era per scherzare😂😂
onestamente fa girare un pò la testa ..
È troppo carico per stare fermo!
Sembra si sia fatto una canna
È sei mesi che la sto allenando (la façio quasi fino a chiuderla), questo fine settimana vado Barceloneta per allenarmi e un ragazzo ne ha fatte TRENTA di fila. Prima o poi ne farò una completa 😂 Complimenti per il tutorial!
Lorenzo Corradi 30? Porca eva
GIANNI L'ebreo Ateo era una macchina, si é fatto la scala orizzontale per tre volte e mezzo
Lorenzo Corradi porca troia un mostro
sicuramente era sotto AAS
cioè?
E io che ha 17 anni facendo calisthenics fai da te pensavo di avere i dorsali grossi ma sto ragazzo sta enorme
E dire che rispetto ad ora qua era strasecco ahaha
Ma con il calisthenics si riesce a sviluppale anche spalle/petto oltre che alle braccia o è necessario inserire allenamenti in palestra?
certo che si!
le spalle ti vengono anche lavorando sulle skills, tutte le presse, lavori sulla planche, hs push up… Per il petto ti consiglio un lavoro un pò più specifico incentrato su dip e piegamenti (ovviamente con un esercizio del tuo livello)
@@giuliomannucci7703 io faccio palestra con i pesi, era una domanda piuttosto per curiosità che altro
Allenando le skill anche solamente propeteutiche le spalle si rafforzano veramente tanto in termini di forza e spessore, il petto invece basta fare un Po di lavoro intenso a terra / dips e vedi come cresce eccome se cresce..e poi il petto un 20% viene richiamato in altri esercizi come le trazioni.
Quanto pesi?
ma per 15 ripetizioni cosa intende? che se riesco a farne 10 trazioni consecutive dovrei essere in grado di farlo 15 volte , quindi 150?
No, vuol dire 15 trazioni consecutive
Ciao a tutti questo è il nostro tutorial completo sulle trazioni mono-braccio eseguito dal nostro Tom, guardate il video per vedere le differenze che ci sono con questo tutorial.
ua-cam.com/video/rQH-PS2nc88/v-deo.html
spero di vedermi in azione al campionato italiano di Rimini Wellness!
Ciao Umberto, purtroppo non possiamo partecipare a Rimini dato che siamo di San Marino, Tom avrebbe voluto e potuto ma la nazionalità l ha fregato. Se risciuamo comunque saremo presenti al Wellness, ci vediamo là!
Fai un video del ipertrofia x il petto a corpo libero
complimenti
AHAHAHAH bella questa...
si dai
Push ups bastano e avanzano
Le trazioni mono braccio rientrano nel gruppo di difficoltà A (tipo Front e Back lever) o sono più avanzate ?
Se intendi nel punteggio della ginnastica artistica allora non sono classificate perchè non c'è come elemento,comunque è di sicuro più difficile del back lever e secondo me leggermente più facile del front lever (ma in questo caso è anche soggettivo)
Le trazioni mono braccio in confronto al back e al front lever, non sono nulla. Per condizionare i muscoli ed i tendini per l'oap ci vuole molto tempo.
imfiree Seed beh, proprio nulla no, ho 3 trazioni pulite ma un tac front completo da 15 sec, e pratico calisthenics da 3 settimane, allenando il tac soltanto 1 giorno a settimana
GIANNI L'ebreo Ateo Hai capito male il mio commento. Comunque, parlando della mia esperienza personale....faccio 20 secondi di full front lever ma le trazioni mono braccio non riesco a farle. Poi la tuck planche non è chissà cosa, puoi anche avere 1 trazione. e altre varianti sono tutt'altra cosa. Infine riccolegandomi al full front lever, il numero di ripetizioni conta fino ad un certo punto(agli inizi), sono fermo a 20 trazioni da 1 mese, ma il tempo di mantenuta del front lever mi aumenta ogni settimana.
Il front lever può essere messo a confronto con le trazioni zavorrate, ma nel commento Io parlo del mono braccio Sei a solo 3 settimane di esperienza con il calisthenics, quindi piano piano capirai con l'esperienza.
Mi sono trattenuto, ma avrei scritto molto altro. 😅
Solo a me lui sembra fabri fibra?
Si
come si chiama la canzone ad inizio video?
shoulder closures della libreria di UA-cam free
Scusate, ma chi è che ha fatto il video??
Sti giovani che dondolano quando parlano
molto scarso in tirata sto ragazzo :D
MCAIO89 sarcasmo?
GIANNI L'ebreo Ateo no
Ciao
Davide Zerulo ciao
@@raffaeleb5202 Ciao
Ciao
madonna lucian quanro ero meno ipertrofico