Trazioni Mono Braccio OAP - Requisiti, Test Iniziale, esercizi

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In questo video ti mostro l'esercizio da cui partire per iniziare ad allenare le trazioni mono braccio ;-)
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

[@PrincipeCalistenico]

piccolo appunto, se il tutorial è per oap le trazioni negative devono essere in presa prona non supina se no alleni oac, c è parecchia differenza..

[@francesco2117]

Da un lato è vero, però le negative prone sono parecchio stressanti a livello articolare... E' quasi più difficile una negativa lenta che l'oap in sé, invece in supina è più semplice e si riesce a fare più volume

[@davidecipriano8046]

Le 3/5 trazioni zavorrate con la metà del proprio peso corporeo come requisito vanno bene al mento o sempre al petto come quelle a corpo libero?

[@ClaudioNegro]

vanno bene anche al mento

[@mike.02]

e gli archer pull up?

[@darkorbitplayer9580]

Io ho prso il mio primo oap con gli elastici