Респект из Казахстана. Красава, Ваня! Дельные советы, хорошо технику объясняешь." Плечи опустили от ушей", мне это помогло, раньше не знал об этом, а потому, передние дельты включались в работу. Выпусти еще ролик про тренировку ног, пожалуйста...
Иван, спасибо за ваши видео. Думаю многие были бы вам признательны если вы сделаете видео по ЙОГЕ, особенно для тех кто только начинает или хочет занятся этим делом. Ваши советы были бы особенно цены вашим подписчикам, спасибо еще раз за ваши видеоуроки !!!!
Иван здравствуйте! Немного несоглашусь с вами но я могу ошибаться. Это я как вижу и думаю с моей колокольни. В 1-ом упражнение штангу меняем на гантели ,прожать и хорошо прочуствовать грудь а штангу пока отложим на силовую проходку в весах. Наклон скамьи не более 30.".да и разводку делать на полу амплитуды хватает. Брусья опускания в низ до 90 " и чуть больше если с гибкостью окей. А стрейчинг растягушки - потягушки после тренировки. Ну как то так и Спасибо!
У него просто руки короткие (баланс длинны рук к ширине плечей). Поэтому он решил что это заслуга тренировок, а не его строения. Сиська работает от 90 градусов (лежим на полу, руки на полу) и до не доводя до конца (там уже работает трицепс). У тех у кого длинные руки они сразу это понимают что у них дельты и руки воруют нагрузку. Чтобы сиська заработала достаточно не опускать штангу на грудь и не поднимать до конца. И второе упражнение это разводка в тренажере
Уже за 40 ле . Больше интересуют вопросы растяжки, подвижности суставов. Жать и тянуть силушка есть, а вот плечи провернуть как на Вашем видео никак. Давайте ролик на тему гибкости
Глупости. 1) Чувак, у ТЕБЯ ТЕЛО ТАКОЕ. Это из-за отношения длинны рук к плечам. Если человек ДлинноРукий то у него воруют нагрузку ДЕЛЬТЫ(Плечи) и Трицепс. 2) Открывай анатомию. Сиська отвечает за локоть. Это два движения. Разводка локта и повороты локтя. 3) Если мы говорим про сиську. Ложись на пол, Берете штангу и делаете жим на полу и до конца не дожимаете. Такая амплитуда задействует полностью сиську. Это идеальное упражнение на грудные. Это и есть ваш максимум вовлечения грудных. Внизу не мучаеться дельта, вверху не мучаеться трицепс. Переносим это на обычную скамью и получаеться Пампинг как у профессионалов :)) Тут уже просто не кладем штангу на грудь и держим 90-100 градусов в ЛОКТЕ (т. е. это как раз если между штангой грудью 5-10 см). Бонус такой тренировки то что у вас перестанут болеть плечи! :)))) Второе главное упражнение это разводка в тренажоре. Чтобы заполнить пустоту серидины. Опять же от 90 градусов. То что ты разводишь локти на 110-120 градусов работа Сиськи не станет лучше. Ты просто растягиваешь Дельты и жмешь дельтами эти 20 процентов угла Даа, существуют углы (Верх-Середина-Низ). Но вы сначала научитесь жать грудными, а не плечами и трицепсом. Тогда и будет результат. Горизонтальный жим не работает больнинства почему? Потому что у всех разные руки-плечи. У половину людей когда штанга на груди гипер-растяжение плечей. Они с болью-инерцией кидают с мертвой точки, а потом включают руки. Конечно СИСЬКА не будет работать. Она там только помогает. Точно также большой вес плечами и руками не пожать.
Дружище,поясни.У меня жестко плечи болят как раз от жима)Жестко чувствую переднюю дельту.Вроде жму приближенно к лифтерской технике,т.е. прижимая локти,хотя без моста ,лопатки лишь свожу.Для развития именно грудных,нужно жать с пола?
прикольно когда я слышу про шаблонный хват чуть шире плеч и угол в локте 90 градусов и сразу же на видео вижу хват намного шире плеч и угол в локте не 90 градусов ) антропометрия у людей может отличаться так что пора уже отходить от шаблонных рекомендаций
Брусьев достаточно. Для верха делайте на брусьях в планке (тело горизонтально). Или отжимания с ногами на кровать для начинающих. Но я лично не делал. Для начинающих лучше просто брусья, пока пять подходов по 15 раз не будете делать. Иван молодец, творчески подходит)
Дружище не парься воздержуйся, организм посмотрит что ты не используеш эту функцию и упрозднит её, как ненужную, а лучше займи голову чем-то более полезным
Скажите, а стоит ли делать подобные упражнения, к примеру развод гантелей на горизонтальной скамье, если у тебя кривая осанка и впадают плечи. Или стоит для начала исправить осанку, а потом уже заниматься силовыми нагрузками?
Первое упражнение на верхнюю часть груди, второе на нижнюю и третье на среднюю, верно? И на какое упражнение с гантелями или штангой можно замениеть брусья? Т.е. на нижнюю часть.
Иван, Здравствуй. Подходы делать один за одним? Или чередуя подходы между другими группами мышц? Допустим, один подход на грудь, сразу подход на бицепс, потом опять на грудь. Спасибо.
Добрый день иван, хотелось с тобой пообщаться по поводу упражнений, поскольку я уже не ожидаю от спорта большой мышечной массы, просто хочется иметь подтянутую фигуру. Почему обращаюсь к тебе, всё просто мне нравится, что ты не зацикливаешься на больших весах, у тебя есть упражнения и собственным весом (турники, брусья). Вот и хочется мне узнать твоё мнение о некоторых упражнениях, а также и воздействия их на группы мышц.
не делаю ниодно из этих якобы топовых упражнений 1. жим гантель под углом вверх намного лучше развивает верх грудных чем жим штанги 2. жим штанги на горизонтальной или углом вниз намного лучше развивает них грудных 3. сведения рук в кроссовере намного лучше прорабатывают грудные чем сведения с гантелями
Иван, а вы можете сделать видео, что качать в зале в понедельник, среду и пятницу. Какие упражнения, количество подходов? Может есть какие нибудь лёгкие недели, тяжёлые
Иван, конечно красава, но какая то странная грудь.... Вам не кажется что больше внимания нужно обратить на жим узким хватом и жим под углом, а так же исключить жим под отриц.углом
Постоянно слышу про лопатки вниз, но когда я это делаю, то сразу получаю колоссальное напряжение в плечах и в последствии дискомфорт. На мой взгляд при такой технике очень высок риск травмы и ушатывания плеча. Возможно анатомическое строение такое, но я даже при обычной технике беру больше, а когда делаю лопатки вниз нужно уменьшать вес. В чем тогда смысл, до сих пор не понимаю. Думаю, нужно всегда уточнять, что это не всем подойдёт.
Я не нашел у вас видео про читмил. Как вы к нему относитесь? И можно ли делать в среду голодание 36 часов, а в воскресенье читмил, при идеальном питании в течении недели, дабы разгонять метаболизм?
Делайте так, если натурал и прощай плечи , разводка мусор и миф про хорошее растягивание грудных , смотрите людей с медицинским образованием , например того же Джеффа Ковальера .
Арнольд Шварцнегер говорил , что именно грудак он такой сделал, благодаря разводки, причем гантелями он чуть ли не до пола доставал. Следите за весами спортсмены
Иван, Скажи пожалуйста, Занимаюсь один и поэтому побаиваюсь делать жим лёжа со штангой (не получится как следует проработать)- может ли первое упражнение из данного видео(классного кстати)))) быть так же эффективно с гантелями ? За ранее Тебе спасибо)))
*Люди которые ложатся на скамью с голым торсом - почему вас не штрафуют в зале и заебался после вас протерать спинки ) Ну шо за неподобство ёлы палы) Грудь эта 1 цельная мышца - если Ты её качаешь то она качается полностью а не в каких-то отдельно взятых кусочках ))* 1=ое упражнение тут без вопросов ТОП. 2-ое упражнение - мало кто сделает так как ты показал из-за своих такс сказать анатомических особенностей да и травмоопасное оно как не крути - у меня например начинает болеть ключица, у кого-то плечи ломит у третьих суставы выкручивает). 3-е упражнение - ТОПчик и как по мне оно наименее травмоопасное из всех 3 =-) Лайкоцит.
Может открою секрет Ивану, но молочная кислота вырабатывается еще до ощущения жжения. И если жжение начинается то стоит прекращать этот подход дабы чрезмерно не разрушить мышцы. Через жжение работают только химики так как их восстановительные способности завышены препаратами
Не знаю у кого как но если в отжиманиях на брусьях так уродовать упражнение лично у меня комфорт от упражнения уходит,весовая нагрузка тоже,и получается херня какая то,да и пользы соответственно тоже
Хочу сказать спасибо Иван, очень красиво и доступно объясняете. Ни каждый так может. Я рад, что попал на Ваш канал и жду новых ощущений в спорте.
Красава- Красавин!
Спасибо Иван! Четко, ясно, по делу....
Четко, до мелочей в технике что является основой тренировок и результата, спасибо за уроки, очень крутые, мало таких на ютюбе!! Супер!
Иван отлично!объясняешь все отлично и правильно. Молодец лайк тебе!💪👍
Респект из Казахстана. Красава, Ваня! Дельные советы, хорошо технику объясняешь." Плечи опустили от ушей", мне это помогло, раньше не знал об этом, а потому, передние дельты включались в работу. Выпусти еще ролик про тренировку ног, пожалуйста...
Красавчик.Кушаем спортивное питание и качаемся.И нас ждёт вот такое туловище
Иван, спасибо за ваши видео. Думаю многие были бы вам признательны если вы сделаете видео по ЙОГЕ, особенно для тех кто только начинает или хочет занятся этим делом. Ваши советы были бы особенно цены вашим подписчикам, спасибо еще раз за ваши видеоуроки !!!!
Спасибо большое за видео! Удачи.
Красавец ваня! Насмешил! Чуть с турника не упал!
Иван здравствуйте! Немного несоглашусь с вами но я могу ошибаться. Это я как вижу и думаю с моей колокольни. В 1-ом упражнение штангу меняем на гантели ,прожать и хорошо прочуствовать грудь а штангу пока отложим на силовую проходку в весах. Наклон скамьи не более 30.".да и разводку делать на полу амплитуды хватает. Брусья опускания в низ до 90 " и чуть больше если с гибкостью окей. А стрейчинг растягушки - потягушки после тренировки. Ну как то так и Спасибо!
Вы не ошибаетесь, профессионалы делают как вы описали. В ролике же упражнения для новичков и дилетантов.
У него просто руки короткие (баланс длинны рук к ширине плечей). Поэтому он решил что это заслуга тренировок, а не его строения.
Сиська работает от 90 градусов (лежим на полу, руки на полу) и до не доводя до конца (там уже работает трицепс). У тех у кого длинные руки они сразу это понимают что у них дельты и руки воруют нагрузку.
Чтобы сиська заработала достаточно не опускать штангу на грудь и не поднимать до конца.
И второе упражнение это разводка в тренажере
Прикольные упражнения, больше спасибо за них!
Иван, снимите пожалуйста топ упражнений для прокачки шеи, очень хорошо обьясняете, приятно смотреть вас, продолжайте)
Уже за 40 ле . Больше интересуют вопросы растяжки, подвижности суставов. Жать и тянуть силушка есть, а вот плечи провернуть как на Вашем видео никак. Давайте ролик на тему гибкости
Спасибо 👍👍👍
Можно и без штанги. Я поддерживаю эти упражнения для роста мышц. 👌
А почему нет классического жима лёжа на горизонтальной скамье?
Офигенно, сделай пожалуйста про дельты видео
Залип на твоих видео, благодарю!
Круто, спасибо! Можно в будущем аналогичное видео про плечи?
Если он уже показал программу на грудь , то в скором времени покажет на все остальные части тела...
@@frednikei3652 надеюсь :))
Да, для плечей хорошо бы
СИЛЬНАЯ, НЕЗАВИСИМАЯ ЖЕНЩИНА
спасибо вам за такие уроки. лайк+подписка. буду следить за новыми видео
Привет Иван , спасибо за видео!
Жим штанги можно заменить жимом гантелей
По крайней мере, у меня прирост массы и силовых только от гантелей (именно в жиме)
Да
4:18 впечатляет
Глупости.
1) Чувак, у ТЕБЯ ТЕЛО ТАКОЕ. Это из-за отношения длинны рук к плечам. Если человек ДлинноРукий то у него воруют нагрузку ДЕЛЬТЫ(Плечи) и Трицепс.
2) Открывай анатомию. Сиська отвечает за локоть. Это два движения. Разводка локта и повороты локтя.
3) Если мы говорим про сиську.
Ложись на пол, Берете штангу и делаете жим на полу и до конца не дожимаете. Такая амплитуда задействует полностью сиську. Это идеальное упражнение на грудные.
Это и есть ваш максимум вовлечения грудных. Внизу не мучаеться дельта, вверху не мучаеться трицепс.
Переносим это на обычную скамью и получаеться Пампинг как у профессионалов :)) Тут уже просто не кладем штангу на грудь и держим 90-100 градусов в ЛОКТЕ (т. е. это как раз если между штангой грудью 5-10 см). Бонус такой тренировки то что у вас перестанут болеть плечи! :))))
Второе главное упражнение это разводка в тренажоре. Чтобы заполнить пустоту серидины. Опять же от 90 градусов.
То что ты разводишь локти на 110-120 градусов работа Сиськи не станет лучше. Ты просто растягиваешь Дельты и жмешь дельтами эти 20 процентов угла
Даа, существуют углы (Верх-Середина-Низ). Но вы сначала научитесь жать грудными, а не плечами и трицепсом. Тогда и будет результат.
Горизонтальный жим не работает больнинства почему? Потому что у всех разные руки-плечи. У половину людей когда штанга на груди гипер-растяжение плечей. Они с болью-инерцией кидают с мертвой точки, а потом включают руки.
Конечно СИСЬКА не будет работать. Она там только помогает.
Точно также большой вес плечами и руками не пожать.
Дружище,поясни.У меня жестко плечи болят как раз от жима)Жестко чувствую переднюю дельту.Вроде жму приближенно к лифтерской технике,т.е. прижимая локти,хотя без моста ,лопатки лишь свожу.Для развития именно грудных,нужно жать с пола?
Я длиннорукий )) только "гильотина" грудак пробивает . Остальное догоняю брусьями широким и турник обратным, только так )
ты такой умный, да ??
канал свой открой тогда !
а чё мне посоветуешь что бы низ груди сделать, я как понял самое нормально жим лежа на полу?
@@JAKE-wt1dr низ это только брусья и жым лежа под отрицательным наклоном (голова ниже пояса)
Фотомодель Иван..❤
А разводка на грудь разве не травмоопасное?
прикольно когда я слышу про шаблонный хват чуть шире плеч и угол в локте 90 градусов и сразу же на видео вижу хват намного шире плеч и угол в локте не 90 градусов )
антропометрия у людей может отличаться так что пора уже отходить от шаблонных рекомендаций
Брусьев достаточно. Для верха делайте на брусьях в планке (тело горизонтально). Или отжимания с ногами на кровать для начинающих. Но я лично не делал. Для начинающих лучше просто брусья, пока пять подходов по 15 раз не будете делать. Иван молодец, творчески подходит)
Благодарю спасибо
Перфекто! 👌
бумыч
Иван снимите пож ролик про половое воздержание это очень полезно темболее когда ты занимаешся спортом и людям я думаю будет интересно 💪😊
Дружище не парься воздержуйся, организм посмотрит что ты не используеш эту функцию и упрозднит её, как ненужную, а лучше займи голову чем-то более полезным
Скажите, а стоит ли делать подобные упражнения, к примеру развод гантелей на горизонтальной скамье, если у тебя кривая осанка и впадают плечи. Или стоит для начала исправить осанку, а потом уже заниматься силовыми нагрузками?
тоже хотел бы узнать
Нет
Иван спасибо.четко и ясно.салам из Казахстана!
Очень интересно, благодарю👍🏻👍🏻👍🏻
Thank you very much with clear explanations. O menia rusckova alfabita neyato.
Трицепц полюбому работать будет на брусьях
Ваня спасибо за инфу!!!
Спамибо; отличная техника!
Иван здравствуйте, подскажите пожалуйста все подходы в упражнении нужно отрабатывать до отказа или только в последнем с максимальным весом? Спасибо.
Иван, добрый вечер. Подскажите пожалуйста, мышцу антагонист грудным мышцам?
на кроссовере грудак хорошо развивается
спасибо! доходчиво!
Первое упражнение на верхнюю часть груди, второе на нижнюю и третье на среднюю, верно? И на какое упражнение с гантелями или штангой можно замениеть брусья? Т.е. на нижнюю часть.
Ложишься на скамью головой вниз. Можно на скамью для пресса. И жмешь гантели. В этом упражнении есть дискомфорт, кровь притекает к голове
Ждем ролик про курение.
Ислам ИсламЧик, запасайся сигаретами и жди ролик...
Great job !!!!
Иван, ты Красавин!
Четко! Спасибо
Красавец, Ваня! Более чем доступно!
Толковый малый👍💯
ИВАН - КРАСАВА !!! 👍👍👍👍👍
Подумал на привьюшке реклама третьего Тора!😅😂
Химик 👨🔬
Tims Timsov, дурик
Упражнения для развития развитых мышц
Иван, Здравствуй. Подходы делать один за одним? Или чередуя подходы между другими группами мышц? Допустим, один подход на грудь, сразу подход на бицепс, потом опять на грудь. Спасибо.
Добрый день иван, хотелось с тобой пообщаться по поводу упражнений, поскольку я уже не ожидаю от спорта большой мышечной массы, просто хочется иметь подтянутую фигуру. Почему обращаюсь к тебе, всё просто мне нравится, что ты не зацикливаешься на больших весах, у тебя есть упражнения и собственным весом (турники, брусья). Вот и хочется мне узнать твоё мнение о некоторых упражнениях, а также и воздействия их на группы мышц.
Спасибо большое! Всё по полочкам!!!
Правильное отжимание для груди на брусьях у Алексея Шредера.
Я только 1 подход делаю..или макс..2 ,некоторые..это значит что неправильно делаю..если много подходов мало упражнений делают ведь..что же делать
1 подход рабочий 👍
Круто
не делаю ниодно из этих якобы топовых упражнений
1. жим гантель под углом вверх намного лучше развивает верх грудных чем жим штанги
2. жим штанги на горизонтальной или углом вниз намного лучше развивает них грудных
3. сведения рук в кроссовере намного лучше прорабатывают грудные чем сведения с гантелями
А Брин говорит , что прогиб ошибка.....вот кому верить?
Бадюку🙈😁
Иван, а вы можете сделать видео, что качать в зале в понедельник, среду и пятницу. Какие упражнения, количество подходов? Может есть какие нибудь лёгкие недели, тяжёлые
Сплит посылай в Жопу. Для натурального бодибилдинга лучше делать сразу все тело за одну тренировку
@@saimonber6296 просто времени и сил не хватает, полтора часа уже слишком
@@saimonber6296нет
Понедельник спина бицепс среда грудь трицепс пятница ноги плечи база по одному рабочему упражнению
@@ДарханЮсупов-с6м1 час и ты будешь расти базу делай
Подскажите пожалуйста, чем отличается широкий и узкий хват на БРУСЬЯХ?
Заранее благодарю
Грудь трицепс
Я после жима на наклонной скамье, не могу брусья делать плечи болят
хотел бы еще увидеть видео рекомендацию тренировок для эктоморфа (для набора мышечной массы) спасибо:)
База и угли
Видео класс! Но как прокачать верх груди дома или на турниках?
@@IvanKrasavin Жду!
Закинь ноги на стену и отжимайся.
Гантели купить и жать
@@IvanKrasavin Иван, а применимо ли это для жима гантелей на накл.скамье? Я имею ввиду плечи вниз и грудь вперёд?
спасибо ! всё чётко и познавателно !
Иван, конечно красава, но какая то странная грудь.... Вам не кажется что больше внимания нужно обратить на жим узким хватом и жим под углом, а так же исключить жим под отриц.углом
каждый день занимаешься???
Постоянно слышу про лопатки вниз, но когда я это делаю, то сразу получаю колоссальное напряжение в плечах и в последствии дискомфорт. На мой взгляд при такой технике очень высок риск травмы и ушатывания плеча. Возможно анатомическое строение такое, но я даже при обычной технике беру больше, а когда делаю лопатки вниз нужно уменьшать вес. В чем тогда смысл, до сих пор не понимаю. Думаю, нужно всегда уточнять, что это не всем подойдёт.
естественно вес больше, так как часть веса плечи заберают. в итоге рабртают две мышцы вместо одной
1:04 какого хрена тогда на видосе не 90градусов?)
Я тоже озадачился этим вопросом
ты же не будешь с углом на тренировку ходить, приблизительно имеется ввиду
там именно 90 градусов на 1:06 нажми паузу и посмотри в очках раз так не видишь
90 и не делайте парни если не хотите травмироваться..90 градусов это бред
@@UkrAz87 это жим крестом. Капец плечам
круто
На блочном тренажёре сведение на грудь можно делать вместо разведения лёжа? Аналогичная нагрузка же? Хрустит плечо и начинает болеть от разводки
Федоров говорил, что поясница прижата должна быть к скамье.
Так держать👍 спасибо
Привет Иван сколько на сегодняшний день весишь,?
67 он говорил
Иван, вопрос не по теме. Арбуз не вредит фигуре? Он сладкий, значит там много сахара или этот сахар не страшен?
Лучше фруктоза из фруктов, чем чистый сахар.
Смотря сколько есть
Дуже класно розказуєш. Розкажи про ефективні вправи на шведські стінці з штангами і гантелями.дякую.
👍👍👍
Урра, контент! Ждём такой же о спине!
Правда есть вопрос, почему жим штанги, а не гантелей?
Привет спасибо за такой красивый видеоролик молодец красавчик
Я не нашел у вас видео про читмил. Как вы к нему относитесь? И можно ли делать в среду голодание 36 часов, а в воскресенье читмил, при идеальном питании в течении недели, дабы разгонять метаболизм?
@@IvanKrasavin я правильно понимаю, что обозревать вы его не будете, так как не прошли на личном опыте?
Как была набрана мышечная масса? Самое первое видео на его канале и он уже там кабан. Ну фарма ли? Есть ли пруфы?
Классический мезоморф небольшого роста. Мясо тока так липнет))
Для девушек покажите пожалуйста тренировку для груди Иван. За ранее спасибо
Та же самая
11.07.2020. 👍👍👍, сегодня попробовал, классная тема, реально работает!!! Буду делать раз в неделю!!!
😂😂😂
Ну красавчик чё
*Ууу, если человек советует разведение с гантелями, вместо бабочки, то все понятн о его советах* 😂
Делайте так, если натурал и прощай плечи , разводка мусор и миф про хорошее растягивание грудных , смотрите людей с медицинским образованием , например того же Джеффа Ковальера .
Арнольд Шварцнегер говорил , что именно грудак он такой сделал, благодаря разводки, причем гантелями он чуть ли не до пола доставал. Следите за весами спортсмены
Накачался?
🤣
Правильно подобрать вес штанги и гантелей при этих упражнениях?
А надо именно в такой последовательность выполнять эти упражнения или не имеет значение с какого начинать ?
Топ видос🔥👍💪
А для девушек так же?))
Иван,
Скажи пожалуйста,
Занимаюсь один и поэтому побаиваюсь делать жим лёжа со штангой (не получится как следует проработать)-
может ли первое упражнение из данного видео(классного кстати))))
быть так же эффективно с гантелями ?
За ранее Тебе спасибо)))
*Люди которые ложатся на скамью с голым торсом - почему вас не штрафуют в зале и заебался после вас протерать спинки ) Ну шо за неподобство ёлы палы) Грудь эта 1 цельная мышца - если Ты её качаешь то она качается полностью а не в каких-то отдельно взятых кусочках ))* 1=ое упражнение тут без вопросов ТОП. 2-ое упражнение - мало кто сделает так как ты показал из-за своих такс сказать анатомических особенностей да и травмоопасное оно как не крути - у меня например начинает болеть ключица, у кого-то плечи ломит у третьих суставы выкручивает). 3-е упражнение - ТОПчик и как по мне оно наименее травмоопасное из всех 3 =-) Лайкоцит.
Всё внятно !::
Может открою секрет Ивану, но молочная кислота вырабатывается еще до ощущения жжения. И если жжение начинается то стоит прекращать этот подход дабы чрезмерно не разрушить мышцы. Через жжение работают только химики так как их восстановительные способности завышены препаратами
Не знаю у кого как но если в отжиманиях на брусьях так уродовать упражнение лично у меня комфорт от упражнения уходит,весовая нагрузка тоже,и получается херня какая то,да и пользы соответственно тоже
Основное занятие, это отжимание !
Молодец!