1. начинаем движение с лопаток. 2. акцентируемся и чувствуем мышцы которые хотим накачать. 3. не Халтурим, Качество, а не количество. 4. Не забивайте на спорт никогда.
Про подтягивания всё верно, много лет подтягивался дёрганьем и прочим бредом, короче как в школе учили, потом сам понял что это ничего не даёт, просто потому что в спине банально не было крепатуры никогда. Со временем сам заметил в каком положении лучше работают мышцы, в каком хуже и придумал для себя технику, смотрю вот твой видос и всё идеально сходится)) Могу только добавить что чем больше вы отклоняетесь назад (я бывает вообще подтягиваюсь не к груди, а к пупку), тем больше будет включаться вся спина (её толщина, а не только широчайшие). А ещё при максимально узком хвате можно хорошо прочувствовать ромбовидные (которые у меня всегда отставали и только так я смог их догнать).
Иван, очень хорошие и полезные видео ! Мог бы ты выпустить видео по теме можно ли есть пасту (Макароны, и всё их виды) при похудении? Ребят , поддержите лайком этот комментарий чтобы он вышел в топ.
Привет,сегодня попробовал на турнике с утра.А сейчас снова посмотрел ваше видео.Получается ,что подтягивался отклоняясь назад но лопатки не прочувствовал.Вращение.Завтра снова пробую.Спасибо.
Видео отличное. Спасибо😘💕 Хотела бы сказать: Этим летом я начала худеть, не была худой с 5класса. Не издевались в школе, но издевались дома. Ну как издевались, словами только сестра и папа. Но блин, это даже хуже. Я решила летом этим худеть. За 2 недели -8см. Это огонь, счастью не было предела. Как упражнения у меня планка, велосипед лежа, прогулка, много воды. Но вот вижу в ватсапе в статусе девочка себя выложила. Как она за карантин себя запустилааа. Я думала все поняли, что карантин-время для развития. Она была худенькой в мае еще. Но блин, с одной стороны я была рада, что мы типо меняемся местами и что я наконец-то буду худой, но с другой блин, она же избалованная, она же явно не готова к такому повороту событий. Как ей в школе быть. Она хотела начать спорт, но никак не начинала, а если я начинала, она надо мной смеялась и желание проподало( на тот момент мы были bff) как же я рада, что мы больше не друзья
🙏 спасибо вам большое!! Я прям сейчас треню и чувствую спину!!! Никогда такого не было. А подтягивался вообще как школьник. благодаря вашим советам понял, что все время подтягивался не теми мышцами
На гипертрофию упражнение на турнике с выводом ног вперёд вряд ли можно повлиять это скорее для турникменов, а вот во всем остальном 👍плюс действительно очень важное замечание по поводу локтей,самая частая и распространенная ошибка
Топ 3 на спину, а кончилось обучалкой на передний горизонтальный вис - гимнастический элемент подъёмом ровного тело до горизонтали но на прямых руках делается Иван;)
Да и упражнение в основном для пресса как раз. Нужно было видео снять под названием « физкультура в зале» так как гормоны явно такими упражнениями не повысишь, а это один из главных критериев роста
Упражнение на 5:40 это переход в передний вис. Передний вис это как отдельный элемент в воркауте и спорт. гимнастике, только там именно удерживается это положение, на время
Много раз повторял и ещё раз повторю НЕТ НЕПРАВИЛЬНЫХ ПОДТЯГИВАНИЙ все виды подтягиваний правильные , необходимо подтягиваться узким хватом , широким , средним обратным хватом , медленно, быстро, рывком, плавно, к груди, к животу ЧТОБЫ ЗАДЕЙСТВОВАТЬ МАКСИМАЛЬНОЕ количество мышц и разные волокна быстрые ,медленные, любая изоляция это пустая трата бензина
думал, что спустя пару лет занятий я что-то могу, но попробовал сделать упражнение, которое в конце - типа "планка" в висе на турнике, и понял, что я вообще почти ничего еще не могу😂 ну серьезно, ни одного повторения не могу сделать, получается больше прессом делать подъем, совсем не то... надо купить резинку, только так наверное получится. Очень сложное упражнение помоему...
Ноги от ушей я знал это 👍😀 а про плечи от ушей мне пришлось мозги напречь чтоб представить как это😂 это шутка, спасибо я попробую так тренировать, лайк👍
Хочу отметить в подтягиваниях одну вещь: чем выше вы подтянулись, тем больше нагрузилась спина. Советую делать обратным узким хватом подтягивания НА ВЫСОТУ, и обычным широким хватом, опять же, НА ВЫСОТУ
Подскажите пожалуйста. Тяга в тренажёре. Там две ручки прямые и под углом. Если взяться за прямые, задние дельты включаються? И какие мышц спины качаються?
@@АлексНн-х8в ее пьют профессианалы перед выступлением, когда жестко сушатся, и это очень вредно для здоровья. Лучше наоборот - пить минералку, а если совсем тяжкое кардио еще было на трене - после нее пару колес калия и магния для восстановления количества минералов
Хорошие упражнения, ждем следующих видосов. Всего хорошего тебе Иван.
*посмотрите мою программу тренировки спина + трицепс*
ua-cam.com/video/eaQVEpJo-_M/v-deo.html
Всем добра
*Обнял*
Спасибо, мэн, живи сто лет и будь здоров 💪 МАКСИМАЛЬНО чётко объяснил!
Иван все правильно , как всегда , респект , дай Бог длброго здравия💪🙏
1. начинаем движение с лопаток.
2. акцентируемся и чувствуем мышцы которые хотим накачать.
3. не Халтурим, Качество, а не количество.
4. Не забивайте на спорт никогда.
Спасибо за эти упражнения,впервые прочувствовал по настоящему широчайшие
Хорош вообще! Нестандартные, но очень эффективные упражнения! Спасибо!
Про "планку" вообще не догадывался! Упражнение огонь, спасибо!
Наконец-то объяснение для тупых, сколько раз пытался-забивались руки, плечи, но не спина. 👍
Ну теперь то раскачаешься,ага.
Пошёл правильно подтягиваться .
Про подтягивания всё верно, много лет подтягивался дёрганьем и прочим бредом, короче как в школе учили, потом сам понял что это ничего не даёт, просто потому что в спине банально не было крепатуры никогда. Со временем сам заметил в каком положении лучше работают мышцы, в каком хуже и придумал для себя технику, смотрю вот твой видос и всё идеально сходится)) Могу только добавить что чем больше вы отклоняетесь назад (я бывает вообще подтягиваюсь не к груди, а к пупку), тем больше будет включаться вся спина (её толщина, а не только широчайшие). А ещё при максимально узком хвате можно хорошо прочувствовать ромбовидные (которые у меня всегда отставали и только так я смог их догнать).
Спасибо за грамотный показ и рассказ по технике упражнения
Отлично, спасибо 👌🤝
Не для новичков упражнения :) приятно слушать 👂
*посмотрите мою программу тренировки спина + трицепс*
ua-cam.com/video/eaQVEpJo-_M/v-deo.html
Всем добра
*Обнял*
Супер Очень доходчиво! Иду на турники пробовать.💪😮
Отличный топ, Ваня как всегда, все классно объяснил. Обязательно включу эти упражнения в тренировку.
Иван, спасибо за дельные советы по проработке 💪
Хорошо когда есть грамотные люди которые полезно объясняют, а не как многие шоумены.
Огонь! Очень хорошо и правильно объяснил! Спасибо 👍
Очень хорошее и информативное видео, всё чётко вкратце и по существу...
Отлично ясно эффективно коротко по делу.. все . Спасибо.
очень классный канал, спасибо!)
как всегда - математически идеальный маладэс!
Иван, очень хорошие и полезные видео !
Мог бы ты выпустить видео по теме можно ли есть пасту (Макароны, и всё их виды) при похудении?
Ребят , поддержите лайком этот комментарий чтобы он вышел в топ.
Привет,сегодня попробовал на турнике с утра.А сейчас снова посмотрел ваше видео.Получается ,что подтягивался отклоняясь назад но лопатки не прочувствовал.Вращение.Завтра снова пробую.Спасибо.
БлагоДарю Вам Иван🙏
Иван, сделайте видео по йоге для начинающих, спасибо что делаете нас здоровее!!!
Супер ,все толково и правильно 💪
Спасибо тебе огромное добрый человек.
Спасибо за топ! очень нравится данная рубрика :)
Сделайте топ 3 на ноги💪🏽
браво, Ванка
Ты силный мужик !
Красавин молодец четко рассказывает.
100% это бомба для спины !!!
Хороший совет. Спасибо.
Красавин - красаво !!! 👍👍👍👍👍
Видео отличное. Спасибо😘💕
Хотела бы сказать: Этим летом я начала худеть, не была худой с 5класса. Не издевались в школе, но издевались дома. Ну как издевались, словами только сестра и папа. Но блин, это даже хуже. Я решила летом этим худеть. За 2 недели -8см. Это огонь, счастью не было предела. Как упражнения у меня планка, велосипед лежа, прогулка, много воды. Но вот вижу в ватсапе в статусе девочка себя выложила. Как она за карантин себя запустилааа. Я думала все поняли, что карантин-время для развития. Она была худенькой в мае еще. Но блин, с одной стороны я была рада, что мы типо меняемся местами и что я наконец-то буду худой, но с другой блин, она же избалованная, она же явно не готова к такому повороту событий. Как ей в школе быть. Она хотела начать спорт, но никак не начинала, а если я начинала, она надо мной смеялась и желание проподало( на тот момент мы были bff) как же я рада, что мы больше не друзья
Может быть 8кг*
Очень интересный рассказ читали всей семьёй 😂
Огромное спасибо, классные упражнения
Спасибо Брат, попробую💪
Иван спасибо тебе за твои видео,очень много для себя узнал полезного благодаря твоим видео, успехов тебе!
Отлично 👍
Иван ты на все 100% прав хотелось добавить, да нечего.
🙏 спасибо вам большое!!
Я прям сейчас треню и чувствую спину!!! Никогда такого не было. А подтягивался вообще как школьник. благодаря вашим советам понял, что все время подтягивался не теми мышцами
отличные упражнения 👍🏻
На гипертрофию упражнение на турнике с выводом ног вперёд вряд ли можно повлиять это скорее для турникменов, а вот во всем остальном 👍плюс действительно очень важное замечание по поводу локтей,самая частая и распространенная ошибка
Верная техника в подтягиваниях. К тому же, при такой геометрии движений еще и верх грудных хорошо подкачивается.
Красиво объяснил
Ивану есть,чем гордиться....
Топ 3 на спину, а кончилось обучалкой на передний горизонтальный вис - гимнастический элемент подъёмом ровного тело до горизонтали но на прямых руках делается Иван;)
Дивно, що у топ 3 немає нахилів через козла (гіперекстензія). Як на мене, то це найкраща вправа, особливо для закачки поясниці.
Спасибо большое за видео. Я оказывается правильно подтягивался))
😆 Снова 😆, фитнес на месте не стоит!!!! Ждём следующего блогера рассказывающего как подтягиваться 🤦♂️🤦♂️ ВЫ СЕРЬЁЗНО 😆
спасибо. жду следующих видео.
Высший класс
В профиль вижу Венсана Касселья))) Спасибо за науку. Буду внедрять!
Хорошая подборка. Но было бы лучше в режиме карантина. А то залы не у всех открыты.
Спасибо за видео ! Будет ли видео топ 3 упражнений на пресс ?)
Для переднего виса ещё и пресс нужен сильный, та и кор в целом. Только широчайшими не вытянешь
Да и упражнение в основном для пресса как раз. Нужно было видео снять под названием « физкультура в зале» так как гормоны явно такими упражнениями не повысишь, а это один из главных критериев роста
@@maxmcronald829 гормоны поднимаются от кардио больше, чем от пары повторений с тяжелым весом. А вообще для гормонов есть инъекции
Спасибо)
Круто 👍
«Вращаем лопатки» 🧐 сильно !😂😂😂
Класс!
Продолжай дальше
💪👍🔥🔥🔥спасибо
Спасибо за обзор. Что по поводу тренажёра гребля? И тяга блока к поясу ?
Упражнение на 5:40 это переход в передний вис. Передний вис это как отдельный элемент в воркауте и спорт. гимнастике, только там именно удерживается это положение, на время
Неплохо, неплохо👍
Сделай топ упражнений на ноги
лайк земляку
3 упражнение выход в передний вис, не благодарим
Много раз повторял и ещё раз повторю НЕТ НЕПРАВИЛЬНЫХ ПОДТЯГИВАНИЙ все виды подтягиваний правильные , необходимо подтягиваться узким хватом , широким , средним обратным хватом , медленно, быстро, рывком, плавно, к груди, к животу ЧТОБЫ ЗАДЕЙСТВОВАТЬ МАКСИМАЛЬНОЕ количество мышц и разные волокна быстрые ,медленные, любая изоляция это пустая трата бензина
Да но он говорил про те которые максимально задействуют широчайшие
Осталось 3 упражнения на пресс и ноги
Согласен на счёт подтягиваний
Когда я так подтягиваюсь,ощущается что работает во всём теле лишь спина
СПАСИБО
думал, что спустя пару лет занятий я что-то могу, но попробовал сделать упражнение, которое в конце - типа "планка" в висе на турнике, и понял, что я вообще почти ничего еще не могу😂 ну серьезно, ни одного повторения не могу сделать, получается больше прессом делать подъем, совсем не то... надо купить резинку, только так наверное получится. Очень сложное упражнение помоему...
Широкий хват турник и тяга двух гантелей стоя в наклоне 10-20 градусов.
Хорошее видео
Красава!
ты как Питр -персонаж в кино Волчонок первое Альфа !!
Привет. Что думаешь о золотых подтягиваниях Шреддера?)
женщинам то зачем это?
Здравствуйте, подскажите есть ли видио про упражнения для трапецевидной мышцы???
Спасибо.
Ноги от ушей я знал это 👍😀 а про плечи от ушей мне пришлось мозги напречь чтоб представить как это😂 это шутка, спасибо я попробую так тренировать, лайк👍
Ничего лучше становой нет.
Доброго дня!!!
Вообще, на сколько мне известно, третье упражнение называется: передний вис.
Круто
Топчик
👍👍👍
Если говорим про спину, то тягу верхнего блока не правильно так делать, с отклонением корпуса.
как раз таки правильно.
👍🔥🔥🔥
Иван, доброго дня. А что насчёт тяги нижнего блока с "косичкой"?
Вас Иван не хватает в школе, с таким физруком школа занимала бы первые места и дети выросли бы крепкими подготовленными к армии.
1. Подтягивания 2. Гиперэкстензия. Больше ничего не надо. Остальное - опционально.
Хочу отметить в подтягиваниях одну вещь: чем выше вы подтянулись, тем больше нагрузилась спина.
Советую делать обратным узким хватом подтягивания НА ВЫСОТУ, и обычным широким хватом, опять же, НА ВЫСОТУ
Всегда подтягиваюсь когда прохожу возле турником , очень хорошее упражнение
Спс четко
Подскажите пожалуйста. Тяга в тренажёре. Там две ручки прямые и под углом. Если взяться за прямые, задние дельты включаються? И какие мышц спины качаються?
Во втором упр. видно как широчайшие работают но в первом упр. не, в такой технике больше работают круглые или как их там которые в районе подмышек
Ivan Krasavin ты из Самары? Знакомая площадка на набережной)
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Доброго времени суток Иван,подскажи сколько пить воды в спортзале и можно ли пить дистилированую воду,удачи тебе.
Дистиллированную воду, насколько я знаю, пить не стоит. Вымывает все минералы.
Спасибо за ответ
@@АлексНн-х8в ее пьют профессианалы перед выступлением, когда жестко сушатся, и это очень вредно для здоровья. Лучше наоборот - пить минералку, а если совсем тяжкое кардио еще было на трене - после нее пару колес калия и магния для восстановления количества минералов