Ти мій кумир! Ходжу в зал з 16 вересня. До цього займався гантелями і віджиманнями. З часом зрозумів що з ними я мало чого доб'юсь, тому вирішив записатися в качалку і рухаюся по твоїм порадам
@@ИзторЗнать Дякую. Помітив в останній час що я почав слідкувати за іншими (як хтось жме 100 кг в 15 років або станова тяга четверть тонни), але швидко зрозумів що це немає сенсу, і потрібно набирати масу а не гнатися за стероїдніками
Надо показать пацанам с зала это видео. Тренируюсь именно в качалке года два и давно заметил, что жим лежа далеко не так хорошо пробивает грудные. Если ты ставишь рабочий вес ( у меня 80-90), то приходится делать кучу повторений, если ставить веса побольше, то вся концентрация уходит как раз на то, чтобы выжать вес и там не то что бы хорошо грудные чувствуются, так как жмешь всем чем только можно. Разумеется имеет место быть эго лифтинг, когда ты вешаешь на гриф пол зала и пытаешься высрать на раз. Дебильная привычка, но никуда от этого не денешься. А когда говоришь кому то, что не хочешь делать жим, так как на других упражнениях лучше чувствуешь целевую мышцу у всех сразу паника: «ТЫ ЧО ЖИМ ЛЕЖА ЭТО БАЗА, БЕЗ НЕГО НЕЛЬЗЯ»
В 21 сделал МС по лифтингу в весе 100+. Жим- 195кг. И, конечно, кроме жимов не делал ничего, ибо считал, что это незаменимое и полноценное движение. Потом травма, разрыв грудной, долгая реабилитация. Ушел из соревновательного спорта, устроился тренером. Начал собирать знания. И, о чудо, оказывается жим со штангой это не лучшее упражнение для развития большой грудной. Сейчас мне 47 годиков, и два года назад, открыл для себя стрит лифтинг. Оказалось, лично для меня, отжимания от брусьев - лучшее движение для развития грудных! Такая вот физиология) С выводами автора ролика согласен на 100%
Лайк за полностью украденное видео у Jeff Nippard? Тут скорее позор, здесь буквально нет своего контента, кроме фона))) Стыдно должно быть, тут дизлайк и отписка
Отичный ролик, включающий большинство знакомых нюансов по самым распространенным упражнениям. ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотрю подобные видео по другим группам мышц в подобном формате. Спасибо, Михаил, так держать!
Отличное видео, спасибо. Хочется увидеть этот же формат на другие группы мышц. По сути на все группы, но особо интересует: спина, ноги, плечи, мышцы кора.
У хаммеров есть минус,что в начальной точке жима плечо находится в некомфортном положение и если большие веса так же можно получить травму,так как вес ты выталкиваешь сначала плечом.Поэтому некоторые подкладывают упоры(резинки)под рычаги чтобы начинать движение не с такой "глубокой" точки.
Миша, круче гильотин в силовой раме не придумано) под углом и лёжа, со страховочными ограничителями. Бомбим разводки и контрольный кроссовер, лопаткам плечам полный ход. 💪👍 и брусья с весом)
@@palachdredd5830в гильотине очень неудобное положение для плечей, очень легко травмировать плечевую капсулу. Если хочешь больные плечи делай гильотину, жим из-за головы, тягу за голову. Но зачем делать эти опасные упражнения, если есть лучший аналог?
Классный формат) Хотелось бы услышать еще об упражнении в тренажере хамере на низ груди. Траектория отличная казалось бы и хорошо чувствуешь грудь, но немного опасное упражнение, можно травмировать плечи и мнение специалистов расходятся в правильном положении рук, если их опускать то с одной стороны меншье болевых спецефических ощущений в плечах и тд но как то в тоже время и меньше чувствую грудь
Хоть и многие пишут про спину, но меня больше интересуют руки, а именно трицепс и предплечье, ведь с остальными мышцами уже и так понятно что делать. Кстати, очень интересная вариация "махов" на средние дельты. Еще нигде не видел подобного)
Пришлось убрать хамер в угоду жиму гантелей под наклоном и первое время нормально а сейчас вот с ростом весов уже начинает вопрос закидывания становится все острее. Видос в тему!
Рубрика очень хорошая. Спасибо. Я бы хотел услышать про руки, что бы они стали больше со всех сторон. Я имею ввиду, и в ширину тоже. А то сбрку рука может выглядеть хорошо. А если прямо смотреть, то худая.
2 месяца занимался с тренером - чемпионом РФ по классическому бодибилдингу и призёром siberian. Чувак прям лютый задрот по технике. По грудным могу подтвердить, хаммер и сведения в кроссовере - это топчик. По сути обычному среднестатистическому любителю покачаться на грудь достаточно четырёх упражнений: хаммер, жим на наклонной скамье в смите, жим гантелей под углом, сведения в кроссовере. Классический жим лёжа я уже делаю больше по приколу, чтобы понять, растут у меня там веса рабочие, или нет (к слову, с тех пор, как я начал налегать на хаммер в день груди, они снова начали расти (фактически, хаммер помог пробить силовое плато)).
Доброго времени суток, благодарю за информативное видео. Скажите пожалуйста, где можно посмотреть информацию о научных исследованиях разного рода упражнений. Английский не проблема. Заранее благодарю
Есть еще гибридная вариация полужим полуразводка, внизу разведение вверху жим. Также на брусьях можно качать верх груди если уметь, очень хорошо чувствуется верх и центр груди
В отжиманиях легко увеличивать вес. В сумку может поместиться до 5 блинов по 20 кг, а это уже 100 + твой собственный вес. Вот тебе 150-170 кг. Естественно рюкзак стоит брать по крепче, например походный или армейский, в котором можно поместить еще больше блинов и добрать вместе со своим весом нагрузку до 200 кг. Не стоит забывать, что отжимания это естественное упражнение, а также благодаря анатомически удобному расположению кистей, вы избежите травм
Насчет брусьев, травиатизм может иметь место. У сеня три года назад случился частичный отрыв правой грудной, оижимался с доп. весом. Рекомендлвал бы брусья делать на большое количесиво повторов, если доп. вес, то не меньше 10.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Сайт - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Миш,твою программу могут оплачивать люди из России?И как это можно сделать
Продолжай эту рубрику,следующим ждем спину
+
Так прошлое видео про спину было
Отличный обзорчик:)
Ждём о спине
Базу выдал, спина сложная группа мышц с разными амплитудами движения и такой ролик будет невероятно интересным, но скорее всего сложным для автора
@@alexpetrov7665для мишани любые горы по колено,главное фидбек достойный давать
Прошлый ролик посмотри клоун
@@alexpetrov7665и ты тоже
прошлое видео про спину было
Ждём и на спине
Видео ТОП, спасибо. Буду ждать следующие видео с разбором.
Ти мій кумир!
Ходжу в зал з 16 вересня. До цього займався гантелями і віджиманнями. З часом зрозумів що з ними я мало чого доб'юсь, тому вирішив записатися в качалку і рухаюся по твоїм порадам
Главное разогревайся и не гонись за весами. Мира тебе, брат!
@@ИзторЗнать Дякую. Помітив в останній час що я почав слідкувати за іншими (як хтось жме 100 кг в 15 років або станова тяга четверть тонни), але швидко зрозумів що це немає сенсу, і потрібно набирати масу а не гнатися за стероїдніками
@@dangger9162 И поясница самое слабое в нашем теле место.Мне 44, брусья турник, сложно скинуть лишний жирок. Береги себя пока молод.
все пишут про спину а мне очень интересно посмотреть видео про ноги(квадры и заднюю поверхность)
видео прям топчик очень интересно и информативно
Там все упражнения хорошие
Надо показать пацанам с зала это видео. Тренируюсь именно в качалке года два и давно заметил, что жим лежа далеко не так хорошо пробивает грудные. Если ты ставишь рабочий вес ( у меня 80-90), то приходится делать кучу повторений, если ставить веса побольше, то вся концентрация уходит как раз на то, чтобы выжать вес и там не то что бы хорошо грудные чувствуются, так как жмешь всем чем только можно. Разумеется имеет место быть эго лифтинг, когда ты вешаешь на гриф пол зала и пытаешься высрать на раз. Дебильная привычка, но никуда от этого не денешься. А когда говоришь кому то, что не хочешь делать жим, так как на других упражнениях лучше чувствуешь целевую мышцу у всех сразу паника: «ТЫ ЧО ЖИМ ЛЕЖА ЭТО БАЗА, БЕЗ НЕГО НЕЛЬЗЯ»
как же приятно смотреть твои видео , супер понятно, очень информативно , приятный звук , топовая информация , примеры , переходы , какой же кайф
В 21 сделал МС по лифтингу в весе 100+. Жим- 195кг. И, конечно, кроме жимов не делал ничего, ибо считал, что это незаменимое и полноценное движение. Потом травма, разрыв грудной, долгая реабилитация. Ушел из соревновательного спорта, устроился тренером. Начал собирать знания. И, о чудо, оказывается жим со штангой это не лучшее упражнение для развития большой грудной. Сейчас мне 47 годиков, и два года назад, открыл для себя стрит лифтинг. Оказалось, лично для меня, отжимания от брусьев - лучшее движение для развития грудных! Такая вот физиология) С выводами автора ролика согласен на 100%
Соревновательный жим лёжа не для накачки
@@deleanDZN так и есть
мс по жиму лежа или по троеборью?
@@W1LDtracer когда я взял МС, не было никакого разделения. МС по силовому троеборью. Вот такой я древний
@@gogol678любой проф. Спорт калечит, с дуру можно и хер сломать.
Просто супер, монтаж на уровне, плюс человек знает о чем рассказывает, давно с тобой, спасибо за мотивацию и мой прогресс 💪💪
Старина Джеф Ниппард, але випуск однозначно лайк!
Лайк за полностью украденное видео у Jeff Nippard? Тут скорее позор, здесь буквально нет своего контента, кроме фона))) Стыдно должно быть, тут дизлайк и отписка
Отичный ролик, включающий большинство знакомых нюансов по самым распространенным упражнениям. ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотрю подобные видео по другим группам мышц в подобном формате. Спасибо, Михаил, так держать!
Як завжди дякую за відео, і зе те що мотивуєш тренеруватися натурально🥰
Михаил, продолжай, самый лучший канал, в комплексе все рассказываешь, питание, тренировки, наука, спасибо!
Очень понравилась такая рубрика со сравнением упражнений, и качество видео как всегда на высоте 👍
Топчик
Быстро, не затянуто, понятно и по делу❤
Ждём еще
Отличное видео, спасибо. Хочется увидеть этот же формат на другие группы мышц. По сути на все группы, но особо интересует: спина, ноги, плечи, мышцы кора.
Цікавий розбір вправ! Дякую
І знову ж таки, приємно бачити наш зал на відео, він круто виглядає тепер після ремонту)
Спасибо за проделанную работу!) хотелось бы увидеть, плечи и руки 💪
Очень хороший формат видео, ждём на все группы мышц ❤️💪
Очень подробоно разобрал упражнения, однозначно лайк, хотелось бы о всех группах мышц увидеть такие ролики!
У хаммеров есть минус,что в начальной точке жима плечо находится в некомфортном положение и если большие веса так же можно получить травму,так как вес ты выталкиваешь сначала плечом.Поэтому некоторые подкладывают упоры(резинки)под рычаги чтобы начинать движение не с такой "глубокой" точки.
У нас в зале мы приспособили резиновую прокладочку, чтобы на больших весах было легче сдернуть вес с нижней точки.
Какие резинки? Куда, не понял
@@AlexLunin-l6lна пенис, бро
у меня в зале есть педаль для выталкивания хамера из этой самой точки
Красава, Майк! Все по делу 👍🏻 Продолжай рубрику! Ждем плечи!
в рекомендованных сразу такое же видео от Jeff Nippard)
потому что спизжено у него
@@ИванИванов-з7и3в Я специально зашел чтоб это написать)
Тоже самое
Не знал что Майк Борейко плагиатит..
@@ИванИванов-з7и3в ну не скажи, я ждал все тир видосы Джеффа, и у Михаила собственный тир лист и объяснение, хоть и схожее. Не вижу ниче такого
Как же ты хорош, все по делу и с хорошим монтажом 👍
Ох, бро. Это супер качественное видео. Очень много полезной информации получил. Я со всем согласен. Мои оценки упражнений совпали с твоими. 👍
Спасибо большое, очень хороший разбор, жду про ноги такой же материал
Топовый обзор🔥Очень информативно, полезно и интересно 🔥
Класное видео! И действительно по науке! Обязательно еще такие видео!
Это лучшее видео что я видел, с нетерпением жду на остальные группы мышц!
Красавчик, всегда годный контент, спасибо тебе жму руку
Как всегда- только годнота. Продолжай, мужик🔥🔥🤝
Давно ждал такой разбор. Очень хочется увидеть на спину
Сколько именно ждал?
Друг, видео полностью скопировано с англ ютуба
Конечно хочу другие упражнения , это вообще очень полезный ролик, давай бро, залайкайте комент, что бы быстрее ролик вышел на другие упражнения ✊
Ох и накосячил с монтажом😑
Такое не прощается
На самом деле видео на столько информативное что я как монтажер забил на монтаж. Ты ракета ждем спину в ширину и толщину ❤️
Ничего, бывает.
Миша, круче гильотин в силовой раме не придумано) под углом и лёжа, со страховочными ограничителями. Бомбим разводки и контрольный кроссовер, лопаткам плечам полный ход. 💪👍 и брусья с весом)
@@palachdredd5830в гильотине очень неудобное положение для плечей, очень легко травмировать плечевую капсулу. Если хочешь больные плечи делай гильотину, жим из-за головы, тягу за голову. Но зачем делать эти опасные упражнения, если есть лучший аналог?
Отличный разбор, спасибо! Срочно разбор на спину! И на плечи. И на все остальные группы)))
Без воды по делу,отказался от жима со штангой совсем,только хамеры , я считаю это самым топом....
Отличный формат. От автора канала особенно приятно смотреть
Полезная рубрика! Ждем продолжения! Следующее видео про спину
Очень крутое видео ! Спасибо Автору🎉 , еще и свояк !)
Очень крутой формат)
Ждём такие же видео о других группах мышц 😊
Спасибо за контент, продолжай в том же духе!
Красава. Все четко, сжато, практично, по делу
Мне такой формат однозначно лайк! Ждем продолжение.
Не по уведомлению, а по зову сердца
Спасибо тебе большое за полезный видео обзор 👍💪✊
Спасибо за обзор,мне понравилось. Давай и другие групы мышц,ждем.
Думаю ноги тлже топ,мало освещяются. Но я бы глянул так же и руки,плечи ждем.
Отличная рубрика! 💪 Хочется увидеть упражнения на другие группы мышц
Спасибо за контент и информацию👍
Давайте следующий разбор спину💪🏻
Классный формат)
Хотелось бы услышать еще об упражнении в тренажере хамере на низ груди.
Траектория отличная казалось бы и хорошо чувствуешь грудь, но немного опасное упражнение, можно травмировать плечи и мнение специалистов расходятся в правильном положении рук, если их опускать то с одной стороны меншье болевых спецефических ощущений в плечах и тд но как то в тоже время и меньше чувствую грудь
Ребят реально залайкайте спину , будет еще один топовый видос от Мишы , очень интересно на самом деле
Братик, лакосик сразу влепил, чуть позже посмотрю 🤗
Благодарю тебя 🙏🏻
отличный выпуск, ждем разбор остальных упражнений на другие группы мышц)
все упражнения: 😐
жим в наклоне: 💃
Сведения с фиксацией на бицепсе под наклоном лучше
Ужас как полезно, ждём все группы мышц в этой ядерной рубрике 🔥
Миша, как всегда супер!
Ждём разборы на другие мышечные группы)
Бро сделал лучшие упражнения из топа. Грудь давно так не болела. Спасибо!
Хоть и многие пишут про спину, но меня больше интересуют руки, а именно трицепс и предплечье, ведь с остальными мышцами уже и так понятно что делать.
Кстати, очень интересная вариация "махов" на средние дельты. Еще нигде не видел подобного)
Сведение в кроссовере - топ. Не жалею, что попробовал его. Очень эффективное, удобное, с хорошей изоляцией
Топовый разбор! Спасибо большое!!!
Жду больше роликов такого формата
Пришлось убрать хамер в угоду жиму гантелей под наклоном и первое время нормально а сейчас вот с ростом весов уже начинает вопрос закидывания становится все острее. Видос в тему!
Спасибо за ролик. Все ясно все понятно
Ждём подобные видео на разные темы. Особенно интересует задняя головка трицепса и косые мышцы пресса (V образность)
Топчик . С удовольствием посмотрел топ упражнений на дельты по науке
отличная рубрика👍🏽 продолжай🙏🏻
Аху...ый видос, Миша ЕБ..Ш !!! 💥💥💥Ждем все группы мышц в таком разборе!!!💪😎👍
Очень круто реализовано, давай еще разборов 💪👍🫡
Лучшее видео о груди которое я видел! Очень ждём спину🙏
О, как раз сломал шею и не могу теперь делать жимы штанги/гантелей на скамье, нужно заменять. Спасибо 🙏
Рубрика очень хорошая. Спасибо. Я бы хотел услышать про руки, что бы они стали больше со всех сторон. Я имею ввиду, и в ширину тоже. А то сбрку рука может выглядеть хорошо. А если прямо смотреть, то худая.
Не смотри на неё прямо, и живи спокойно
Прекрати😅 в натураху это все не работает. Ешь побольше она без упражнений потолстеет. Все это чушь . Ни какие упражнения в татураху не действуют
Рост и обхват какой?
Легенда вернулась, ждём новые видео, хочется со спиной и плечами!
Спасибо за работу ❤
Таких видео очень не хватает на ютубе, без лишней воды и т.д
Продолжай данную рубрику по другим мышечным группам,лайк однозначно)
Давно тебя не смотрел,нормально ты так прибавил.
Что касается пулловера,у меня например болят плечи, даже если без веса делать.
Очень крутой видос. Месяц как перешёл на Жим в наклоне в смите и это реально лучше.
Спасибо большое за информацию
2 месяца занимался с тренером - чемпионом РФ по классическому бодибилдингу и призёром siberian. Чувак прям лютый задрот по технике. По грудным могу подтвердить, хаммер и сведения в кроссовере - это топчик. По сути обычному среднестатистическому любителю покачаться на грудь достаточно четырёх упражнений: хаммер, жим на наклонной скамье в смите, жим гантелей под углом, сведения в кроссовере. Классический жим лёжа я уже делаю больше по приколу, чтобы понять, растут у меня там веса рабочие, или нет (к слову, с тех пор, как я начал налегать на хаммер в день груди, они снова начали расти (фактически, хаммер помог пробить силовое плато)).
однозначно лайк, полезное видео
давай разбор упражнений на спину 💪🏿
хороший разбор, ждем продолжения рубрики
Бабочка топ. Одно из моих любимых упражнений. Можно принять любой наклон и прорабатывать как верх так и низ.
Отличное видео, спасибо
Видео, как всегда топ!
Крутая идея для видео, жду про другие группы мышц 👍
Мишаня как всегда топ🔥
Доброго времени суток, благодарю за информативное видео. Скажите пожалуйста, где можно посмотреть информацию о научных исследованиях разного рода упражнений. Английский не проблема. Заранее благодарю
СРОЧНО ЖДЕМ ТАКОЕ ЖЕ ВИДЕО НА ОСТАЛЬНые ГРУППЫ МЫШЦ !!
Есть еще гибридная вариация полужим полуразводка, внизу разведение вверху жим. Также на брусьях можно качать верх груди если уметь, очень хорошо чувствуется верх и центр груди
В отжиманиях легко увеличивать вес. В сумку может поместиться до 5 блинов по 20 кг, а это уже 100 + твой собственный вес. Вот тебе 150-170 кг. Естественно рюкзак стоит брать по крепче, например походный или армейский, в котором можно поместить еще больше блинов и добрать вместе со своим весом нагрузку до 200 кг. Не стоит забывать, что отжимания это естественное упражнение, а также благодаря анатомически удобному расположению кистей, вы избежите травм
Я подписался , круто все обьяснил , давай про руки , плечи , спину , все так и есть
На трицепс сделай плиз!
Плюсую и умножаю)
Рубрика топ ❤ треба всі частини тіла розібрати !!!!!!
Видео классное, хотелось бы такое же но на ноги, спасибо)
как всегда инфо по делу
Отличное видео! Ждем на спину и остальные части тела)
Ждем теперь другие группы мышц по такому же принципу
Насчет брусьев, травиатизм может иметь место. У сеня три года назад случился частичный отрыв правой грудной, оижимался с доп. весом. Рекомендлвал бы брусья делать на большое количесиво повторов, если доп. вес, то не меньше 10.
Очень хорошо делаешь! Молодец