За всю историю снг контента бодибилдинга, никто об этом тонком нюансе не рассказал. Александр мое уважение! У вас коротко и ясно, без пафоса, без пустых слов, каждое слово имеет смысл. Я несколько лет жим лежа выполнял не правильно, мне аж стыдно стало. Поэтому я любил сведение на тренажере, ибо я там очень четко грудные ощущал, теперь я понял почему ощущал, оказся из-за сведений плеч Прошу еще видосы с такими нюансами!!)
В мире этого никто не знал, там тоже что и у нас, масса вопросов на тему прокачки груди и почему посттренировочная боль уходит в дельты а в ответ невнятное блеянье
Никто не сказал потому что люди анатомию знают и понимают что когда плечо находится выше уровня груди то работает плечо. Лол. Как же вам легко на уши навешать лапши. Учите анатомию. Функция грудной приведения плеча внутрь
@@Денис-ы3щ6ч работа плеча, все тренера говорили, то про хват, то про постановку рук у меня передний пучек уже как у Александра)) Опробовал на первой же тренеровке с акцентом как говорил Александр все отлично и прекрасно стал чувствовать проработку верха груди.
Попробуй жим Свенда, но акцент не столько на выжиме, сколько на сжатии блина ладонями. Постоянно его сжимай, а сам жим вверх как дополнительный фактор наращивания напряжения в груди.
Спасибо, Александр, за ценные советы. С тех пор, как начал смотреть Ваши ролики, концепция тренировок изменилась, а техника выполнения упражнений была полностью пересмотрена. Уже есть первые результаты. Век живи - век учись!
Именно такие нюансы от Александра сделают тренировки результативными. Люди годами ходят в залы и не достигают того чего хотят. В одном из видео просмотренных мной ранее Александр акцентировал внимание на том, что надо определиться какая цель стоит в тренировочном процессе. ля чего каждый из нас пришёл в зал. И именно это поможет тренироваться качественно и в конце концов получить то, что надо. Спасибо за такие "мелочи". Раскрытие таких акцентов дорогого стоит.
Огромная благодарность, очень ценное видео! Везде учат делать с мостом и прижимать плечи, хотя сам замечал что когда плечи подаешь вперед, грудь включается на максимум! Наконец то нашел разъяснение правильной техники. СПАСИБО МЭТР!!!
Отвечаю проверил. Всё так, как говорит Александр. Даже в отжиманиях сведенных лопатках и статичном плече грудные не сокращались болели плечи, а грудь вообще не чувствовала, а как добавил движение плеча вперёд то такого ощущения в грудных мышц не было никогда, просто кайф.благодарю Александр 🤝👏
Очень полезная информация, надеюсь будет разбор трцепса и остальных мышечных групп. Объясняете очень доступно, как выглядит движение и как ощущается на самом деле. Очень интересно.
От души Александр, совет с плечами супер!Годами ломал голову почему отстают грудные,теперь всё понял,от вас впервые услышал такие нюансы прокачки грудных!!!
удивительно! сколько лет занимаюсь и рос в зале лифтеров, потом понимал что билдеры жмут иначе, но этих ньюансов никогда не знал и теперь понял все свои ошибки))) ужас, сколько лет неэффективных жимов. Спасибо за тонкости Александр!
У меня было травмировано плечо и я чередовал узким хватом чтобы силовые не потерять и работали мышцы,с меньшим весом, правда всегда перед жимом прокачивал по 100 раз внутренние мышцы плеча и только тогда мог без боли делать жим! Сколько людей и все индивидуальные, Фёдоров это не только понял,но и применяет успешно,спасибо ему за знания и помощь!
Большую работу проделываете! Очень многое узнал из ваших тренировок полезного! Что делал в зале все эти годы мне не понятно! Спасибо большое Александр!
У меня лично, как раз от хода плечей болели и грузились именно передние дельты при наклоном жиме, а когда плечи держу жёстко назад и грудь подаю вперед со сведенными лопатками, до грузится именно вверх грудных. Тем более ход плечей травмоопасная вещь, но сколько людей, столько и мнений, тем более анатомически мы все относительно разные.
Тут наверное фишка в том, что нужно не выносить плечи вперёд относительно груди, а на стартовой позиции сводить плечи внутрь вместе с лопатками. Очень похожая ситуация с широчайшими.
Александр, огромное спасибо вам. Я никогда не чувствовал верх грудных, после просмотра, я решил попробовать эту технику, и сразу через день ощутил боль именно верха грудных. Это был шок для меня. Никто об этом не говорил и не показывал. Я в шоке 😳.
Спасибо Александру за его премудрости ! Смотреть его одно удовольствие! За себя лично могу сказать, что верх грудных от жима лёжа на горизонте не растёт возможно, что по этой причине. Зато растут от жимов под наклоном. Всегда ловил себя на ощущениях, как мышцы работают, сокращаются если ловишь эти ощущения значит правильно. Если жать с прогибом как паурлифтеры ты не думаешь об этом там работает всё тело даже ноги.Оценить тренировку можно на следующий день, если грудь болит
Спасибо огромное, за 25 лет я ниразу не слышал внятного ответа на этот вопрос. В журналах до распространения интернета, позже на форумах, постоянно звучал этот вопрос, и никто вообще никогда никакого разумного ответа на вопрос почему болят дельты когда качаешь грудь не давал и только сейчас от вас прозвучал этот ответ. Спасибо вам огромное
Блин, сколько лет делал это упражнение и только после просмотра этого видео задумался….А, ведь, действительно, в основном не на грудных концентрировался, а руки выпрямлял! Спасибо, Александр!
Как интересно. Обычно говорят: небольшой прогиб в спине, лопатки сведены, плечи назад и вниз. Но сам заметил в рычажном тренажере (жим под углом 45 градусов вниз, к ногам), если в упражнении опускать и поднимать плечи по ходу движения, а не фиксировать их, грудные получают максимальный памп и жжение, даже с небольшим весом
Спасибо за такую тонкость, смотрел ролик про спину и подвижность плеч,очень хорошо спрогресировал.Теперь попробую и с грудью.Александр огромное спасибо и здоровья)))
Алескандр, вы первый, кто коротко и просто сказал об этом нюансе (ошибке)! Я пересмотрел кучу видео, кучу блогеров (бодибилдеров), и только вы сказали самую главную вещь! Сколько времени я потратил зря....(( Спасибо вам огромное! За этот выпуск вам нужно вручить огромную медаль ютуба!)
Просто жесть,на сколько тонкий нюанс.Теперь и с гантелями чувствую грудь афигенно и со штангой.Казалось бы да все так просто.Блин реально четкие советы.
надо же, столько восторженных комментариев... если вы будете так работать в упражнениях, где лопатки должны быть прижаты к скамье/спинке, то проблем в плечевыми суставами не оберешься.😏 амплитуда, безусловно, очень важна, однако про безопасность забывать, так же не стоит
@@ВадимТерентьев-й8кпрофи не думают о том как стать чемпионом безопасно,они ебашут на результат и зачастую вопреки здоровью ,достаточно знать что они употребляют химию ,правильно ли это движение для плечей ,для акромиона и тд,лучше узнать у невролога или мануальщика например
Взял маленькие веса, сосредоточился полностью на технике. Стал убиваться этими весами именно по целевым мышцам. Это невероятно, совсем другое ощущение нежели то что было раньше. Понял, что до этого я просто бездумно махал гантелями как клоун.
Недавно "открыл" для себя Александра Фёдорова (ПОЗОР МНЕ!!!!), оооочень все внятно "разжевывает", много ошибок у себя нашел, но где-то и порадовался за себя в правильности выполнения (занимаюсь без тренера, без спортпита), занимаюсь не для соревнований. Александр! Здоровья Вам, продвижения каналов в соцсетях, и больше радуйте подписчиков вот таким контентом!!!!!
Спасибо, Александр, пишу прям из зала. Попробовал делать как вы говорите (движение плечами) у меня сработало. Пока непривычно и веса упали, но это нормально. Буду так теперь учится делать
Ну надо же, такой важый нюанс, нигде больше о нём не слышал. Думаю, эта фишка так же прекрасно работатет и с гантелями. Обязательно буду применять. Не сазал бы, что грудь до того не росла, но было ощущение, что жимы были не особо эффективны. Александр, огромная благодарность. Здоровья Вам и благополучия.
@@Serj.M-74 Добрый день. В объемах однозначно прибавил, визуально заметно, и верхний отдел тоже. Благодаря этой фишке, или нет - не знаю. Силовой цикл 2-3 месяцв, потом билдерский 3-4 меясца с новыми рабочими весами, неделя-две отдыха и по-новой. В силивом цикле эту фишку не применишь, в билдерско получается. Плечи ноют, бывает, но на силовом цикле.
А я почувствовал грудные, когда стал жать штангу немного сдвинув гриф на ладонь, при этом положение рук немного под углом, как при отжиманиях от пола - получается, что ты как бы толкаешь гриф от себя, а не просто жмёшь, попробуйте, те кто при обычном жиме не чувствует грудь, может быть тоже подойдёт такая манера
Александр, надеюсь, что вы иногда заходите в комментарии. Один вопрос, на который никто до сих пор не ответил, хотя я всю жизнь в ББ. Вопрос: После тренировки начинается "полиурия" 🥹. Примерно через полчаса. И продолжается 2-3 часа. Уже привык, и стараюсь не выезжать на машине сразу после тренировки. Что это? Гормонов, которые активируют выделительную систему?
Неплохо. Я когда тренируюсь ставлю цель ,чтобы чувствовать ту группу мышц, которая мне нужна. И именно так же я вверх груди накачал ,не зная таких тонкостей . В принципе я все свои группы мышцы качаю так ,чтобы чувствовать их , и не особо люблю когда мне говорят мол "так правильно,а не так" у каждого индивидуальная биомеханика .
Леха от души за технику🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝 Вообще, всё что Ты говоришь по поводу техники, я выполняю и значительно сильно корректирую верх фигуры. СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝 Только вот с ногами не могу порешать никак, - нет прироста и всё........... Что делать не пойму?????????
Все время болит передний пучок плеч на жиме штанги. А если под наклоном гантелями жму, плечи болят та,к как не болят когда их качаю. Попробую теперь как Александр советует.
Всем доброго здравия!) Попробовал пожать плечами, на следующий день не знал что делать с болью в груди👍🏼🔥 А так-же делаю половинки жима, чередую… Александр, правильно это или нет и на сколько это эффективно? Огромное спасибо за советы, Александр 👍🏼
Со всем согласен, о чем говорит Александр, вот кроме вот этого движения плечом. Если ведущим будет плечо или вес для грудных будет не достаточен, либо очень сильно рискуешь получить травму
За всю историю снг контента бодибилдинга, никто об этом тонком нюансе не рассказал. Александр мое уважение! У вас коротко и ясно, без пафоса, без пустых слов, каждое слово имеет смысл.
Я несколько лет жим лежа выполнял не правильно, мне аж стыдно стало. Поэтому я любил сведение на тренажере, ибо я там очень четко грудные ощущал, теперь я понял почему ощущал, оказся из-за сведений плеч
Прошу еще видосы с такими нюансами!!)
В мире этого никто не знал, там тоже что и у нас, масса вопросов на тему прокачки груди и почему посттренировочная боль уходит в дельты а в ответ невнятное блеянье
Никто не сказал потому что люди анатомию знают и понимают что когда плечо находится выше уровня груди то работает плечо. Лол. Как же вам легко на уши навешать лапши. Учите анатомию. Функция грудной приведения плеча внутрь
@@Go_Go_Gomel а при приведении плеча внутрь разве плечо не находится выше груди? Если тело расположено по горизонтали конечно
@@dormidont4503 под плечом я подразумеваю плечевую кость. Плечевой сустав естественно ниже уровня груди, если выше то мышцы плеча и работают.
Юрий Белкин тоже про этот момент с плечом говорил, что его надо выводить
вперед, примерно как удар в Боксе
Очень тонкий нюанс,не от кого такого больше не услышишь. Спасибо большое!
Полностью согласен. Качественный разбор упражнений!
Вячеслав Мамушкин +100! Первый раз кто-то сказал про главный нюанс! Я в шоке). Спасибище автору!
Сам офигел, впервые за 12лет такое слышу
Это точно
Просто все говорят по другому потому что бояться травм ,в такой технике только дурак возьмёт огромный вес
Чем больше я занимаюсь тем больше мне заходят рекомендации и советы Александра
Наконец-то нашел свою ошибку, спасибо за информацию!!!
100%
100% прогиб на лавке +)
@@Денис-ы3щ6ч работа плеча, все тренера говорили, то про хват, то про постановку рук у меня передний пучек уже как у Александра)) Опробовал на первой же тренеровке с акцентом как говорил Александр все отлично и прекрасно стал чувствовать проработку верха груди.
На мой вопрос ответели! Спасибо Александр! Ошибку свою понял, на следующей тренировке буду пробовать делать правильно!
Отпишись потом как получилось или нет прочувствовать грудину
Попробуй жим Свенда, но акцент не столько на выжиме, сколько на сжатии блина ладонями. Постоянно его сжимай, а сам жим вверх как дополнительный фактор наращивания напряжения в груди.
Спасибо, Александр, за ценные советы. С тех пор, как начал смотреть Ваши ролики, концепция тренировок изменилась, а техника выполнения упражнений была полностью пересмотрена. Уже есть первые результаты. Век живи - век учись!
Именно такие нюансы от Александра сделают тренировки результативными. Люди годами ходят в залы и не достигают того чего хотят. В одном из видео просмотренных мной ранее Александр акцентировал внимание на том, что надо определиться какая цель стоит в тренировочном процессе. ля чего каждый из нас пришёл в зал. И именно это поможет тренироваться качественно и в конце концов получить то, что надо. Спасибо за такие "мелочи". Раскрытие таких акцентов дорогого стоит.
Огромная благодарность, очень ценное видео!
Везде учат делать с мостом и прижимать плечи, хотя сам замечал что когда плечи подаешь вперед, грудь включается на максимум!
Наконец то нашел разъяснение правильной техники. СПАСИБО МЭТР!!!
Сам дошёл до этого интуитивно на 4-м десятке). Спасибо, Александр. Отстающий верх грудных - проблема многих.
Всех!👍
Отвечаю проверил. Всё так, как говорит Александр. Даже в отжиманиях сведенных лопатках и статичном плече грудные не сокращались болели плечи, а грудь вообще не чувствовала, а как добавил движение плеча вперёд то такого ощущения в грудных мышц не было никогда, просто кайф.благодарю Александр 🤝👏
Спасибо, лайк не глядя. Век живи, век учись у Александра Фёдорова...
Благодаря этому видео начал жимом лежа наконец качать грудь, а не черт знает что. Таких объяснений реально нигде больше не услышишь. Огромное спасибо!
Очень полезная информация, надеюсь будет разбор трцепса и остальных мышечных групп.
Объясняете очень доступно, как выглядит движение и как ощущается на самом деле.
Очень интересно.
От души Александр, совет с плечами супер!Годами ломал голову почему отстают грудные,теперь всё понял,от вас впервые услышал такие нюансы прокачки грудных!!!
Попробовал, нащупал, почувствовал! Именно так и работает. Спасибо за такой простой но важный технический нюанс! Учусь!💪😀👍
удивительно! сколько лет занимаюсь и рос в зале лифтеров, потом понимал что билдеры жмут иначе, но этих ньюансов никогда не знал и теперь понял все свои ошибки))) ужас, сколько лет неэффективных жимов. Спасибо за тонкости Александр!
Все четко и по делу!и пофигу,что все профи разную теорию втирают,главное ощущать рабочую группу мышц и понимать процесс.
Очень хороший совет! Про эту тонкость почему-то как раз никто и не рассказывает, хотя это многое значит.
У меня было травмировано плечо и я чередовал узким хватом чтобы силовые не потерять и работали мышцы,с меньшим весом, правда всегда перед жимом прокачивал по 100 раз внутренние мышцы плеча и только тогда мог без боли делать жим! Сколько людей и все индивидуальные, Фёдоров это не только понял,но и применяет успешно,спасибо ему за знания и помощь!
Большую работу проделываете! Очень многое узнал из ваших тренировок полезного! Что делал в зале все эти годы мне не понятно! Спасибо большое Александр!
У меня лично, как раз от хода плечей болели и грузились именно передние дельты при наклоном жиме, а когда плечи держу жёстко назад и грудь подаю вперед со сведенными лопатками, до грузится именно вверх грудных. Тем более ход плечей травмоопасная вещь, но сколько людей, столько и мнений, тем более анатомически мы все относительно разные.
Тут наверное фишка в том, что нужно не выносить плечи вперёд относительно груди, а на стартовой позиции сводить плечи внутрь вместе с лопатками. Очень похожая ситуация с широчайшими.
Александр! Спасибо! Сколько много кто бы не говорил про грудные, о таком ньюансе слышу впервые!
Спасибо Большое!Это самое прекрасное, доходчивое объяснение работы грудных в жиме лёжа.Теперь думаю многим прогресс обеспечен.
Александр, огромное спасибо вам. Я никогда не чувствовал верх грудных, после просмотра, я решил попробовать эту технику, и сразу через день ощутил боль именно верха грудных. Это был шок для меня. Никто об этом не говорил и не показывал. Я в шоке 😳.
Всё что я бы не попробовал из ваших советов,всё работает !Абсолютно всё !Это информация и опыт просто бесценна !
Александр, Спасибо за такой детальный подход и точные обьяснения техники, мастер!
Спасибо Александру за его премудрости ! Смотреть его одно удовольствие! За себя лично могу сказать, что верх грудных от жима лёжа на горизонте не растёт возможно, что по этой причине. Зато растут от жимов под наклоном. Всегда ловил себя на ощущениях, как мышцы работают, сокращаются если ловишь эти ощущения значит правильно. Если жать с прогибом как паурлифтеры ты не думаешь об этом там работает всё тело даже ноги.Оценить тренировку можно на следующий день, если грудь болит
Спасибо огромное, за 25 лет я ниразу не слышал внятного ответа на этот вопрос. В журналах до распространения интернета, позже на форумах, постоянно звучал этот вопрос, и никто вообще никогда никакого разумного ответа на вопрос почему болят дельты когда качаешь грудь не давал и только сейчас от вас прозвучал этот ответ. Спасибо вам огромное
я лайкаю каждый просмотренное видео... просто невероятно
Блин, сколько лет делал это упражнение и только после просмотра этого видео задумался….А, ведь, действительно, в основном не на грудных концентрировался, а руки выпрямлял!
Спасибо, Александр!
15 лет занимаюсь впервые услышал, спасибо 👌
Спасибо мужик, очень внятно и очень доступно! Красава!
Как интересно. Обычно говорят: небольшой прогиб в спине, лопатки сведены, плечи назад и вниз. Но сам заметил в рычажном тренажере (жим под углом 45 градусов вниз, к ногам), если в упражнении опускать и поднимать плечи по ходу движения, а не фиксировать их, грудные получают максимальный памп и жжение, даже с небольшим весом
Ни когда не писал комментарий. Но Фёдоров супер. Очень сильно помогает при тренировке
Чётко сработало прожал грудь хорошо , Александр молдчик так держать
Как всегда чётко)и позновательно)спасибо за ваши советы)здоровья вам)и побольше таких же выпусков)
Спасибо за такую тонкость, смотрел ролик про спину и подвижность плеч,очень хорошо спрогресировал.Теперь попробую и с грудью.Александр огромное спасибо и здоровья)))
То что касается поучиться технике, это топ канал
Алескандр, вы первый, кто коротко и просто сказал об этом нюансе (ошибке)! Я пересмотрел кучу видео, кучу блогеров (бодибилдеров), и только вы сказали самую главную вещь! Сколько времени я потратил зря....((
Спасибо вам огромное!
За этот выпуск вам нужно вручить огромную медаль ютуба!)
А потом будите искать видео-как избавиться от боли в плече
@@kharkiv057но это будет потом. А сейчас все в восторге!
Спасибо Вам большое. Чтобы реально понимать , то, что вы говорите, нужно хотя бы понимать биомеханику. И в голове видеть само движение.
Просто жесть,на сколько тонкий нюанс.Теперь и с гантелями чувствую грудь афигенно и со штангой.Казалось бы да все так просто.Блин реально четкие советы.
👍😃Всё правильно и чётко сказано! Я абсолютно согласен! Хочешь мышечный объём-учись напрягать целевую мышцу! 🔥
Техника огонь!,дискомфорта нуль,памп плюс,Александр красавчик!
надо же, столько восторженных комментариев... если вы будете так работать в упражнениях, где лопатки должны быть прижаты к скамье/спинке, то проблем в плечевыми суставами не оберешься.😏 амплитуда, безусловно, очень важна, однако про безопасность забывать, так же не стоит
Вот вы чего в бодибилдинге добились? Не чего, поэтому вас и слушать не стоит!!! Александр профи , знает что говорит!
@@ВадимТерентьев-й8кавтор Данила много добился в бодибилдерстве
А я согласен. Ибо на себе испытываю.
@@ВадимТерентьев-й8к у меня сотни результатов подопечных в бодибилдинге. Вы меня не знаете.
@@ВадимТерентьев-й8кпрофи не думают о том как стать чемпионом безопасно,они ебашут на результат и зачастую вопреки здоровью ,достаточно знать что они употребляют химию ,правильно ли это движение для плечей ,для акромиона и тд,лучше узнать у невролога или мануальщика например
Очень крутые советы дает Александр💪👌
Нюансы это перечень фарм поддержки 😁💯👍подсознательно так и знал! Отличный совет!👍💯
Крутое видео Александр я на ваших видео уроках много поменял в технике, круто👍
Александр, ты живая мотивация!!! продолжай дальше)))
Взял маленькие веса, сосредоточился полностью на технике. Стал убиваться этими весами именно по целевым мышцам. Это невероятно, совсем другое ощущение нежели то что было раньше. Понял, что до этого я просто бездумно махал гантелями как клоун.
Недавно "открыл" для себя Александра Фёдорова (ПОЗОР МНЕ!!!!), оооочень все внятно "разжевывает", много ошибок у себя нашел, но где-то и порадовался за себя в правильности выполнения (занимаюсь без тренера, без спортпита), занимаюсь не для соревнований.
Александр! Здоровья Вам, продвижения каналов в соцсетях, и больше радуйте подписчиков вот таким контентом!!!!!
Надо все пробовать, искать своё движение, амплитуду, вектор, скорость движения снаряда, все) Сумел включить целевую мышцу - считай повезло)
Спасибо ,очень круто !!!Не знал этот нюанс и на курсах такого не говорили .Хоть и замечал что многие профи делают от плеча жим и не понимал зачем .
И я тоже не слышал.... Как здорово, что просмотрел ролик Сань от души, завтра же попробую!!!!!!!
Спасибо, Александр, пишу прям из зала. Попробовал делать как вы говорите (движение плечами) у меня сработало. Пока непривычно и веса упали, но это нормально. Буду так теперь учится делать
На днях будет тренировка грудных , обязательно попробую данную фишку
Большое спасибо, что так просто и доходчиво объясняете.
Никакой воды, все по сути. 💪
Очень толковое и конструктивное видео! Нравится Ваш контент! Продолжайте в том же духе) Спасибо большое за такие тонкие ньюансы💪
Хорошая техника, максимальный результат, пробую, мне нравится 😊
Ну надо же, такой важый нюанс, нигде больше о нём не слышал. Думаю, эта фишка так же прекрасно работатет и с гантелями. Обязательно буду применять. Не сазал бы, что грудь до того не росла, но было ощущение, что жимы были не особо эффективны. Александр, огромная благодарность. Здоровья Вам и благополучия.
Помогло ? С плечами проблем нет ?
@@Serj.M-74 Добрый день. В объемах однозначно прибавил, визуально заметно, и верхний отдел тоже. Благодаря этой фишке, или нет - не знаю. Силовой цикл 2-3 месяцв, потом билдерский 3-4 меясца с новыми рабочими весами, неделя-две отдыха и по-новой. В силивом цикле эту фишку не применишь, в билдерско получается. Плечи ноют, бывает, но на силовом цикле.
@@slavaanochin Понял. Спасибо.
Спасибо, очень тонкая грань, это надо прочувствовать, наверно нужно для начала делать очень медленно. 👍👍👍
Действующие советы👍 как и с прокачкой икр, упор на большой палец, спасибо Сань, век живи, век учись
Саша, очень тонкий нюанс, спасибо.
Саня супер!!теперь пожалуйста нюансы про широчайшие
Очень толково,спасибо Александр
Очень полезное инфо!!!!!!!!!👍
Спасибо за нюанс в самом начале с плечем!
Уже нашёл про руки🤗Подписался с удовольствием на ваш канал Александр 👍
Наконец то грамотный контент, ну и подписка однозначно 👍
А я почувствовал грудные, когда стал жать штангу немного сдвинув гриф на ладонь, при этом положение рук немного под углом, как при отжиманиях от пола - получается, что ты как бы толкаешь гриф от себя, а не просто жмёшь, попробуйте, те кто при обычном жиме не чувствует грудь, может быть тоже подойдёт такая манера
Большой человеческий Респект!! Саша как всегда всё грамотно и чётко!! Реально всё работает и после улучшения техники пошёл рост мышц!!
Спасибо большое , всегда плечи забивались и болели на следующий день а потому что делал неправильно.
Александр, надеюсь, что вы иногда заходите в комментарии. Один вопрос, на который никто до сих пор не ответил, хотя я всю жизнь в ББ.
Вопрос:
После тренировки начинается "полиурия" 🥹. Примерно через полчаса. И продолжается 2-3 часа. Уже привык, и стараюсь не выезжать на машине сразу после тренировки. Что это? Гормонов, которые активируют выделительную систему?
Спасибо вам! Когда начал жать от плечей реально грудь работать стала лучше.
Дельный совет, сегодня же попробую
Все это время отводил плечи назад, не знал о таком
Неплохо. Я когда тренируюсь ставлю цель ,чтобы чувствовать ту группу мышц, которая мне нужна. И именно так же я вверх груди накачал ,не зная таких тонкостей . В принципе я все свои группы мышцы качаю так ,чтобы чувствовать их , и не особо люблю когда мне говорят мол "так правильно,а не так" у каждого индивидуальная биомеханика .
Спасибо, Александр. Я тренер, мне стыдно, что этого не знал раньше. А думал, что-то понимаю 😂
Блин я занимаюсь 24 года, а про это только узнал. Спасибо.
Сколько занимался , не знал этого нюанса , Спасибо!!!
Леха от души за технику🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝
Вообще, всё что Ты говоришь по поводу техники, я выполняю и значительно сильно корректирую верх фигуры.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝
Только вот с ногами не могу порешать никак, - нет прироста и всё...........
Что делать не пойму?????????
Спасибо вам за полезные советы! 🤝💪
Хорошое разеснение! Миллион лайков 👍
Топ контент. Самый умный бодибилдер
Спасибо, дельный совет
Александр снимите видео как правельно делать отжимания от брусьев
Трудно жать «от плеча» но это работает блин.Спасибо.
Попробую. Хотя похоже на обычные шраги после жима.
Спасибо,очень полезная информация!
Любимое упражнение..делал не правильно!)) Спасибо огромное!👍
Все время болит передний пучок плеч на жиме штанги. А если под наклоном гантелями жму, плечи болят та,к как не болят когда их качаю. Попробую теперь как Александр советует.
Сплит тренировки снимите плиз!
Алекс всё верно говоришь. Прям в точку!
Спасибо вам большое, наконец то понял в чем моя ошибка.
Всем доброго здравия!)
Попробовал пожать плечами, на следующий день не знал что делать с болью в груди👍🏼🔥
А так-же делаю половинки жима, чередую…
Александр, правильно это или нет и на сколько это эффективно?
Огромное спасибо за советы, Александр 👍🏼
Огромное спасибо за нюансы👍👍👍
Наконец то попался в предложке, почему нет рекламы канала в роликах с другими блогерами?
Александр спасибо за совет
С каждым роликом всё больше понимаешь - надо отправлять на обучение к мастеру всех тренеров/инструкторов, которые у меня были...
Со всем согласен, о чем говорит Александр, вот кроме вот этого движения плечом. Если ведущим будет плечо или вес для грудных будет не достаточен, либо очень сильно рискуешь получить травму
Согласен
На фарме травму тяжелее получить!
@@Alexey_Ivanov330Все в точности наоборот.
Спасибо Вам за разъяснение!