Это, возможно, лучший канал по здоровому фитнесу, который я знаю на просторах Рунета. Спасибо автору :) Отдельный респект за подробное объяснение верной техники.
В прошлом у меня была травма плечевого сустава и при нагрузках в зале это создавало дискомфорт и даже защимление... После просмотра видео стал использовать именно эти упражнения в строгой технике и боль прошла, совсем, чему я очень рад) Спасибо автору за труды, всё очень доступно и полезно!!! Так держать 💪🏻 Отдельный 👍🏻 за форму!
Кстати, у многих такая фигня с плечом. При жиме штанги под углом на верх груди возникает такое неприятное ощущение в плече, внутри плеча как будто колит что-то. Это чувство может отпустить после 1-3 повторений, а может и нет. У многих дискофорт в плече возникает в этом упражнении
Тоже были проблемы с плечами, когда все прошло стал делать плечи многоповторкой: на тяжелой тренировке 10-15 повторов, а на легкой 20-30, зато ничего не болит, и плечи очень хорошо пробивает.
Спасибо Иван, я как раз сегодня особое внимание уделял плечам, отдельно с плечами и отдельно с трапециями работал. Чуть позже, я подключу Ваши упражнений тоже. Спасибо и дай Вам "Бог; здоровья и процветания.
Отжимания на руках очень хорошее упражнение, только для начала нужно научиться стоять на руках, затем можно положить книги или другие предметы, чтобы отжиматься не полную амплитуду и только затем переходить к полноценным отжиманиям)
Так разгибатели...СПИНЫ, мышечный корсет твой поддерживает + трапеции прокачивает, да и на заднюю поверхность бедра положительно влияет, хотя, возможно это упражнение действительно находится в этом списке незаслуженно. Я думал, Иван пропагандирует здоровый образ жизни и гармоничное развитие тела, а не бодибилдинг)
Отжимания в стойке на руках очень сильное упражнение на плечи. После того как начал его делать дома на карантине, сильно спрогрессировал. И правильно говорит Иван - не гонитесь за весами, главное техника!
Офигенное упражнение на среднюю дельту: лежа на боку облокотившись, рабочая рука с гантелью (маленький вес) чуть спереди бедра, поднимаем на пол-амплитуды. Упражнение для лентяев, можна делать даже в кровати и плечи иметь как шары.
Махи с гантелями в стороны с очень маленьким весом (до 10-12кг) совершенно неэффективны для подавляющего большинства. Хоть в суперидеальной технике, хоть на 50 повторов. Их лучше делать одной рукой (вес можно взять намного больше + отклонить корпус\упереться во что-нибудь, что позволит добавить немного нагрузки в нижней части амплитуды, где рычаг стремится к нулю). Небольшой читтинг, особенно на последних повторах скорее полезен, чем вреден. Делаю с 20-22кг на 25-21 повтор. Дельты начали улучшаться, когда перешел на 16-18кг. P.S. В видео очень правильно сказано про фиксацию плечевого сустава, чтобы отключить трапецию. И про высоту махов в стороны: многие машут выше макушки)). Махать надо, пока сокращается мышца. Кстати, если тип акромиона отличен от 1-го, то можно довольно легко заработать повреждение связок на махах в стороны - надо быть очень аккуратным. А на задние дельты есть куча упражнений получше, чем в видео.
Отжимания вниз головой не каждый сможет выполнить. Нужна очень хорошая физподготовка на гибкость. Вот жим гири очень эффективно, по моему мнению, должен быть под номером 1, как раз для плеч
все верно насчет "выливания стаканчика". Это вредно и чревато травмой. Для того, чтобы акцентировать средний пучок как раз и нужно наклониться вперед и тогда выливать ничего не нужно.
Маленький шарик в области пресса говорит, о том что этот накачанный мужчина, что-то не договаривает, а не договаривает он самое главное, это употребление гормональных препаратов! А все эти упражнения будут гораздо эффективнее исключительно при гармонозаместительной терапии, а на пельменях и гречке с бананом, достичь каких то результатов конечно можно, но только спустя годы упорных тренировок с соблюдением режима питания, сна. А так информация которую он доносит, достаточно полезная, особенно для новичков!
Вспоминаю как весело смеялся Арнольд со своего друга-соперника Лу Ферриньо в фильме "качай железо".Мол давал ему не правильные советы,чтобы выиграть титул мистер Олимпия.Это к тому,что всё нужно проверять.Смутило,что в видео не упомянул одно из наиболее эффективных упражнений-подьем гантелей перед собой.И обратные разведения на тренажёре для задних дельт.Удлинил бы ролик на 2 минуты, может пользы было бы и побольше.
Где-то год назад отжимался на стойке руках после отжиманий на брусьях,передний пучок получил травму,и он стал выпуклым,и по сей день болить.Так что ребята после разминки делайте вначале сложные упражнения а потом переходите к легким когда качаете плечи.
Мечта а не видео! Правильный сленг (спортивный) уссиливает понимание. Благодарность от души Вам! Это второе ваше видео которое я привожу в исполнение.
Это, возможно, лучший канал по здоровому фитнесу, который я знаю на просторах Рунета.
Спасибо автору :)
Отдельный респект за подробное объяснение верной техники.
Посмотри Игоря Войтенко.
@@floid17 пошутил?
@@floid17 +
Джефф Кавальер перевод топ1 фитнес
@@vladimirkuzubov3146 Тогда уж лучше в оригинале слушать :) И Джефф - не персона Рунета :)
Можно очень много чего сказать про данный канал и ведущего, но я просто скажу, что это один из лучших каналов. Жаль, что только недавно нашёл его
Салют Иван...
Ты Сен Сей от Бога!
Благодарим за труды.
Всё чётко и по делу. А ещё и всё по технике. Браво
В прошлом у меня была травма плечевого сустава и при нагрузках в зале это создавало дискомфорт и даже защимление...
После просмотра видео стал использовать именно эти упражнения в строгой технике и боль прошла, совсем, чему я очень рад)
Спасибо автору за труды, всё очень доступно и полезно!!!
Так держать 💪🏻
Отдельный 👍🏻 за форму!
Кстати, у многих такая фигня с плечом. При жиме штанги под углом на верх груди возникает такое неприятное ощущение в плече, внутри плеча как будто колит что-то. Это чувство может отпустить после 1-3 повторений, а может и нет. У многих дискофорт в плече возникает в этом упражнении
Тоже были проблемы с плечами, когда все прошло стал делать плечи многоповторкой: на тяжелой тренировке 10-15 повторов, а на легкой 20-30, зато ничего не болит, и плечи очень хорошо пробивает.
@@ОлегПорфирьев-к4е одобряю 👍🏻
Хороши рассказывает / даже новичку понятно сразу почти и плюс хороший показ!! Спасибо
Вот только НОВИЧКУ повторять это не стоит.Читтинг для новичка самый правильный путь к травмам
😁👍🏼 благодарю) золотое правило от адекватного профи: " сначала техника потом веса"👍🏼💯
Адекватный профи?😂
Этот человек рекомендует французский жим, а ты говоришь профессионал😂
Ваня молодец первый раз посетил твой канал мне настолько понравилась всё красиво, доступно объяснил, не понимаю кто ставит палец в низ. Удачи тебе!
Спасибо, наконец то видео,где все доходчиво и понятно про разводки
Иван, ты красава! Спасибо. Чотко, без воды. Интересно смотреть и слушать
Теперь уже самый любимый фитнес канал. 👍👍👍 Спасибо за видео. У Вас форма просто Бомба 🤟👍👍👍
Форма бомба?😂
Спасибо Иван, я как раз сегодня особое внимание уделял плечам, отдельно с плечами и отдельно с трапециями работал. Чуть позже, я подключу Ваши упражнений тоже. Спасибо и дай Вам "Бог; здоровья и процветания.
ИВАН - КРАСАВА !!! 👍👍👍👍👍
Тебя приятнее смотреть и слушать чем всяких этих других
Буду ждать ещё новых упражнений. Спасибо и браво.
Спасибо огромное. Все предельно понятно и грамотно. С трапецией я перебрал в свое время, визуально это уменьшило шею.
Иван, спасибо огромное за видео. Занимаюсь, как ты говоришь, эффект 👍👍👍
Молодец дядька,на себе все показывает.
Инфортивно и понятно, спасибо огромное
Спасибо! Отжимания вниз головой это топ, и круче всех жимов гантелями.
Иван, вы теперь мой тренер, понятно рассказал и без лишних слов.
Давай, я буду твоим тренером.
@@ДляДуши-в2с 😅
Понятно и доступно.Главное человеческим языком
один из самых интересных фитнесс-каналов
Увидел первый кадр и сразу подумал, "не, так я делать не буду, здоровье дороже".
Увидел первый кадр и сразу подумал, "не, так я и сам делаю, нет смысла смотреть дальше" )))
👍😅
На диване ты вряд ли получишь травму 😁
@@noobsaibot7029 пролежни
Благодарю, тебя, братец! Очень кстати упражнения! КРАСАВА ИВАН ;)
Спасибо Иван за топ ваших упражнений очень не плохо👍
Хорошее видео, Иван хочет увидеть топ упражнения на спину твою версию
Простите немного описался, правильно надо "хочется увидеть лучшие упражнения на спину"
Спасибо Иван. не всё поняла, но полезная информация. Ещё раз пересмотрю.
Накачанные плечи точно сексуальности бабе не добавляют
@@Shurup33не бабе,а женщине.
Спасибо за доступное объяснение.
Ну оригинально! Смешно! Мне такое очень нравится. Я про начало).И конечно о основной информации
Мне бы такого тренера, лучший
Спасибо вам, все хорошо объяснили, продолжайте и дальше!!
Все внятно , четко и коротко. Красавчик 👍
Пожалуй подпишусь
Отжимания на руках очень хорошее упражнение, только для начала нужно научиться стоять на руках, затем можно положить книги или другие предметы, чтобы отжиматься не полную амплитуду и только затем переходить к полноценным отжиманиям)
Спасибо Иван. Очень информативное видео. Ждем видео о спине...очень интересен Ваш ТОП упражнений.
Поддерживая, про спину очень интересно!
Когда уже сотни раз показывали одни и те же упражнения, но надо же ЧТОБЫ ИМЕННО ИВАН ПОКАЗАЛ:
1.ПОДТЯГИВАНИЯ
2.ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ
3.СТАНОВАЯ ТЯГА
@@mm-jz5vy Значит , Вы не в курсе, что становая не качает спину, а закачивает разгибатели спины?
с точки зрения ББ, становая - это бесполезное упражнение ...только расширяет талию...посмотрите на кросфитеров
Так разгибатели...СПИНЫ, мышечный корсет твой поддерживает + трапеции прокачивает, да и на заднюю поверхность бедра положительно влияет, хотя, возможно это упражнение действительно находится в этом списке незаслуженно. Я думал, Иван пропагандирует здоровый образ жизни и гармоничное развитие тела, а не бодибилдинг)
Всё чётко и понятно, спасибо Иван!👍👍👍
Спасибо за подборку упражнений, буду пробовать))
По больше видео👍. Спасибо за ваши видео )
Иван я тренирую дома по твоим видео! Спасибо!
Спасибо большое за советы! Буду бдительно пользоваться!
Спасибо, Иван! Ценные уроки
Отжимания в стойке на руках очень сильное упражнение на плечи. После того как начал его делать дома на карантине, сильно спрогрессировал. И правильно говорит Иван - не гонитесь за весами, главное техника!
Красавчик Иван. Супер!!!💪🙋♂️🥜
Матню бы ему побрить на голове.
Благодарю! Очень приятно видеть Ваши видиоролики, много беру для себя Всего Вам самого хорошего.
Заебумба , коротко, ясно , понятно . 👍
В плане техники согласен. Про количество повторов что-то новое, всегда учили, что на рост мышц нужно делать от 6-12 повторений, от 15 это уже сушка.
Офигенное упражнение на среднюю дельту: лежа на боку облокотившись, рабочая рука с гантелью (маленький вес) чуть спереди бедра, поднимаем на пол-амплитуды. Упражнение для лентяев, можна делать даже в кровати и плечи иметь как шары.
ну что накачал уже шары?
@@sergeybelov4234 судя по аве,да.
Я грудь лежа на диване накачал)
Реально внес мне много ясности, спасибо, 👍
Полезное видео!!! как и все!! спасибо!
Иван, это классные упражнения ! Если есть у тебя возможность сделай видосы на базовые упражнения длс всех групп, так же по 3 упражнения .
Отжимания на руках тяжелое упражнение и такое ощущение что больше нагружает руки чем плечи но очень полезное для стабилизации и равновесия.
Спасибо за видео💪🏻
При подтягиваниях в наклоне (классное упражнение)можно менять угол положения тела, в зависимости от подготовки💁♂️
Привет показ отличный. 👍👍👍+подписался
Очень полезно! Спасибо, Иван!
Очень понятно рассказано. Спасибо.
Хороший совет 💪👍
Самый полезный контент без вожу, коротко и по делу💪🏻
спасибо Иван! пойду испытаю :)
Очень информативные видео, спасибо!
Спасибо Тебе Химик :)
Иван все верно особенно кисти рук вниз палец это все ерунда надо держать так как комфорней и чувствуешь что качается плечо . Я сам 7 лет занимаюсь
Коротко и по делу
спрасибо вам большое иван!!! все четко!!
Отжимания в стойке оставим акробатам
Изи
И самоубийцам
Спасибо прямо очень грамотно спасибо вам
Норм чувак
Красавин реально
👍
Круто, просто и понятно!
Спасибо,всё чётко и понятно
Махи с гантелями в стороны с очень маленьким весом (до 10-12кг) совершенно неэффективны для подавляющего большинства. Хоть в суперидеальной технике, хоть на 50 повторов.
Их лучше делать одной рукой (вес можно взять намного больше + отклонить корпус\упереться во что-нибудь, что позволит добавить немного нагрузки в нижней части амплитуды, где рычаг стремится к нулю). Небольшой читтинг, особенно на последних повторах скорее полезен, чем вреден.
Делаю с 20-22кг на 25-21 повтор. Дельты начали улучшаться, когда перешел на 16-18кг.
P.S. В видео очень правильно сказано про фиксацию плечевого сустава, чтобы отключить трапецию. И про высоту махов в стороны: многие машут выше макушки)). Махать надо, пока сокращается мышца. Кстати, если тип акромиона отличен от 1-го, то можно довольно легко заработать повреждение связок на махах в стороны - надо быть очень аккуратным.
А на задние дельты есть куча упражнений получше, чем в видео.
Фуфло не гони
Согласен, я бы сюда добавил бы ещё тягу штанги к груди
Лучший тренер
Прям очень всё понравилось. Спасибо
Отжимания вниз головой не каждый сможет выполнить. Нужна очень хорошая физподготовка на гибкость. Вот жим гири очень эффективно, по моему мнению, должен быть под номером 1, как раз для плеч
Топ 3 инфоцыгана в сфере фитнеса. Вы в топе!
Спасибо! Вовремя 👍👍👍
Мне нужна перебороть лень))техника, вес, все понятно!
Поздравляю, 100 подписчиками!
О 100к, поздравляю)
видео как всегда супер!
Полезное информация спасибо ✊
Ничего нового не узнал, но все по теме)
Отличное и полезное видео
Спасибо здорово👏✊👍
Спасибо за хорошее видео
Не могу понять за что дизы? Кто-то просто завидует, или не очень умный?😆
Всё по делу тут😊.
Все что он говорит ещё и Арнольд писал. Ничего нового. Техника.
Иван запилите плз про ноги. Не могу накачать.
Топ! Спасибо 👍
все верно насчет "выливания стаканчика". Это вредно и чревато травмой. Для того, чтобы акцентировать средний пучок как раз и нужно наклониться вперед и тогда выливать ничего не нужно.
Круто. Спасибо вам большое
А можно информацию, о том как провильно составить комплекс тренировок на неделю?
Маленький шарик в области пресса говорит, о том что этот накачанный мужчина, что-то не договаривает, а не договаривает он самое главное, это употребление гормональных препаратов! А все эти упражнения будут гораздо эффективнее исключительно при гармонозаместительной терапии, а на пельменях и гречке с бананом, достичь каких то результатов конечно можно, но только спустя годы упорных тренировок с соблюдением режима питания, сна. А так информация которую он доносит, достаточно полезная, особенно для новичков!
Ох, дядь Юра Спасокукоцкий тебя не слышит)))
Я всё понял, главное это цехника, делать надо так, чтоб была правильная цехника, без правильной цехники никуда!
Вспоминаю как весело смеялся Арнольд со своего друга-соперника Лу Ферриньо в фильме "качай железо".Мол давал ему не правильные советы,чтобы выиграть титул мистер Олимпия.Это к тому,что всё нужно проверять.Смутило,что в видео не упомянул одно из наиболее эффективных упражнений-подьем гантелей перед собой.И обратные разведения на тренажёре для задних дельт.Удлинил бы ролик на 2 минуты, может пользы было бы и побольше.
Мы в шестером тонн 700 окорочков в сутки как отгрузим, а было это в Москве на базе Ники, м.Кантимировская! Так мышцы росли на глазах!
Круто ! Я подписчик вашего канала !
Асолутно ты прав я с тобой согласен
На этом канале было про вредные упражнения? Что нельзя вниз головой дать из-за слишком сильного давления
Где-то год назад отжимался на стойке руках после отжиманий на брусьях,передний пучок получил травму,и он стал выпуклым,и по сей день болить.Так что ребята после разминки делайте вначале сложные упражнения а потом переходите к легким когда качаете плечи.
Собственно, наглядный пример. Рекомендует др-ть на двадцать пять повторов детские веса, и у него дельты никакие.