Секреты идеальных грудных. Денис Гусев.
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Если я разденусь и начну себя так мотивировать, то скорее я пойду плакать в раздевалку
красава! хороший комент!!! 😁😁😁
У тебя нет штанов за 70к, комплексуй нищий, а глиномесер бог
а если качать жим лежа качается пресс
😂😂😂😂😂
ахаааахххх
Приятно послушать умного человека! Говорит чётко, по делу, правильные вещи. Не заикается и не рассказывает ненужной информации. Смотрю уже второе видео с высочайшим удовольствием. Спасибо Денису за дельные советы, особенно про разминку понравилось, а то разминаюсь абы как... теперь буду делать всё правильно.
Привет
Я инструктору деньги платил за тренировки, так там про растяжку перед тренировкой и намека не было, он меня спрашивал: разминку сделал? Если я не успевал, ну ладно говорит, пошли заниматься. А про питание вообще сам себе противоречил, сначала говорил нельзя, потом можно есть.
Дмитрий Елфимов соглосен👍
самый грамотный тренер, которого я когда-либо видел! Молодец!!!! Очень подробно и понятно объясняет. а самое главное его приятно слушать, так как у него чистая речь. В корне ломает стереотип тупого качка. обязательно попробую его методику.
Грамотный тренер и физиотерапевт готовящий профессиональных спортсменов Джэфф Кавальер советую его посмотреть в ютубе
Мужики в зале: "О, вон Денис майку снял. Опять у него недостаток мотивации."
И переизбыток нарцистичности)))
@@ilyasshnakhov хорошая шутка)
Парнишка молодец, все доходчиво объяснил и разжевал. Спасибо
Видно что он советы даёт лично на своем опыте( то что подходит именно ему). Но если бы он был тренером с большим кол-ом учеников он бы по их результатам понял что это малоэффективный способ увеличение мышечной массы. Есть каноны бодибилдинга которые уже 60 лет используют и они не меняются: Cила (3-5мин отдых х 1-6 повт) Масса (2-3 мин отдых х6-12 повт) Рельеф (30-60 сек отдых 12+ повт)
Красный диплом института физкультуры и 5 лет работы тренером!
И то и другое хорошо я учился в НУФВСУ там много профи и подходу тоже научат , с ним результат за 1 месяц уже будет виден а многие тренера не правильно начинают а потом удивляются , если ученик скумекает как правильно накачать тело то превзойдет тренера за пол года , оно все в гармонии хорошо , но минус если ты не спортсмен могут мучать теорией которую многие преподы не пробивали на деле , но и если не будет стипендии то ты не чего не достигнешь , мое мнение не быть привязанным не к тренеру не к спортвузу ,поиметь могут со всех сторон
Где можно найти видео про разные тренировочные принципы:?
Люди, занимающиеся без майки/футболки, должны гореть в аду. Все скамейки мокрые после них, садиться противно.
Andrey Shkuro вот именно полотенце!
В штатах такого «закона» нет. И полотенце никто не кладёт. В цивилизованных странах на каждом углу бумажные полотенца и средства дезинфекции.
ActuallyLorti В Канаде все вытирают тренажеры после себя спец полотенцем, даже если вы в майке...если вы не вытрите на вас там странно посмотрят.
Ой бля смотрю одни эстеты тут собрались. А ведь представьте, что перед штангой и тренажерами еще руки не моют.
В случае такого снобизма покупайте индивидуальную качалку себе домой.
Вообщето должны стилить полотенце на скамейку если ты голый
4:10 строение работаем до легкого растяжения
4:22 жим штанги плечевой локтевой грудные и трицепс
5:13 секреты в частичной амплитуде в большом количестве повторения около 20 (6 подходов
8:20 жим гантелей под наклоном уголом сидя или лежа (лучше жима штанги) верхняя грудная мышца
11:04 питание 4 ккал на 1 кг веса 2 кг белка на 1 кг веса
Изолированное 14:16 бабочка плечевой сустав грудные мышцы чтобы плечо было параллельно динамическая и статическая нагрузка
16:01 низ грудной мышцы на брусьях локти разводить в стороны 16:58
17:40 растягивающие упражнения
19:15 19:29
Когда мне не хватает мотивации я делаю так...
Представил если все так будут мотивировать себя)))))
Молодой человек, оденьтесь пожалуйста, у нас в клубе занятия только в одежде!!!
А почему бы ему не показать и не похвастать той красотой, над которой он так тяжело работает? Только потому чтоб другие дрищи вроде тебя не чувствовали себя не ловко и ничтожно?
Сижу такой смотрю дату выпуска 10 лет назад 🗿
11 лет...
Спасибо большее. Ни одного лишнего слова, все предельно ясно и лаконично от разминки до растяжки. Ни осталось ни одного вопроса!!!
спасибо Денис за то, что все детально объясняешь и за растяжку.
Очень грамотный мужик.
всё супер только почему ты не говоришь что пампинг не действует на тех кто не сидит на фармакологии?
Он рассказывает о своей тренировке обычной, наверное забыл учесть этот аспект
+Алексей Мельников видно же, что слез с фармы он. На видео он уже после соревнований
Спасибо, всегда думал, что билдеры халтурят, когда делают не полную амплитуду. теперь понял))
''&'
:::::''с_&:'::'п':&'е''''__ п_&не п_а
вообще ребята , этой лучший инструктор которого я видел и слышал, он очень грамотный и от него реально можно узнать очень много нового ! А вы обсиралы если заканчивали технари или 9 классов лучше закройте рты и читайте по больше книг !
сразу видно парень знает и биомеханику и физиологию. половина людей которые оставляют негативные отзывы , даже половины информации не переварили.
Знающие люди не напишут ничего плохого про то видео кроме прически и смазливости если только)
спортивной питана 13:12
спортивная путана
спиртивный питону
DOBRINYA ROSICH повеселеле минэ XD
спуртавный питпонг
Спортивная метана
Наконец то, адекватный человек, который старается рассказать главное и без воды, про питание рассказал, нормы, стандарты, сколько чего, для меня топ прям, красавец.
Понравилось, грамотный парень. Походу анатомию любит :)
Добрый день Денис! Часто смотрю Ваши видео,очень нравится методика построения Ваших тренеровка. Особенно много повторные подходы,потому как это означает,что вес не предельно большой,а значит тренеровка становится менее травмоопасной
Ты забыл рассказать про курс анаболических стероидов и за которого ты делаешь многоповторку
Спс я 3 месяца поддерживаюсь вашим урокам, я стал быстрее и сильнее. Вы мой Наставник
Денис молодец! Мало того что он рассказывает непосредственно про упражнения, так он в процессе дает советы, про растяжки, частичные амплитуды , питание и про биотехнические процессы! И все это доступным языком!
Я думаю что для каждого тренировка индивидуальна ,кому что подходит,кто работает на рельеф этот вариант хорош.Все кто пишет про фармакологию и осуждают этого человека просто завидуют его результатам.По нём явно видно что он не враг своему здоровью,и комментарии про метан меня только улыбают
Я по себе знаю, такая накачка реальна, если этим постоянно заниматся и уделять тренировкам по пару часов в день. Ну генетика тоже требуется конечно, нужно не быть дрыщем. Я сам никогда не ел никакой фармы только обычную еду, даже коктейлев протеиновых никаких не пил. Была и маса и рельеф. Ну не скажу что прям такая как у Дениса, но что-то боле-менее похожее. Но я и не тренировался профессионально каждый день по пару часов с соблюдением всех правил. Сейчас работа, сижу за компом, нету времени собой заниматся то заплыл жиром быстро капец как.
Кто из 2020 , когда Гусев стал богат?
2021 венучек)
Денис,молодчик!!!!всё очень доступно объясняет и этим даёт мотивацию и желание заниматься!!!
Единственный парень, который показывает всё чётко и конкретно
ОЧЕНЬ классно всё рассказал, одно из лучших видео, грамотно, чётко, присоединяюсь к предыдущему комментарию. Особо хочу подчеркнуть то, что Денис объясняет как работает мышца, молодец, + разные упражнения рассказывает кому подходит, а кому нет!
Крупные мышечные группы я качаю отдельно друг от друга. Получается 5-6 тренировок в неделю.
Переходим к следующему упражненему, желудок может это все не усваять, и конечно же спортивная путана она реально помогает))))
ахаахахах
🤣🤣🤣
совсем недавно начал прорабатывать грудные в неполной амплитуде-реально эффект поразительный...жаль раньше никто не подсказал-столько сил зря потратил...
Salem Al-Haris Ты тоже делаешь столько повторений в подходе?
стандартно-4 подхода по 10-12 повторов
совершенно верно,не дожимать до самой верхней точки,-примерно 3/4 от общей длины полной амплитуды
ну так о мышечном приросте речь и идет :))
первые 8 месяцев делал классический жим (по полной амплитуде),затем подсказали об этом способе-неполная амплитуда и буквально буквально недели через три пошел ЗАМЕТНЫЙ рост грудных
Роскошно! Предельно точно и грамотно, и!!! КРАСИВО!!!! Советы бесценные. Спасибо, Денис!!!!!!
Секрет
1)частичная амплитуда
2)многоповторка
Про третье забыл ,про фарму
Что за убийца на заднем плане с жгутами?
где
🤣
Дацик😂
Давидыч руками приседания делает
орнул)))
Лично мне кажется что Денису нужно больше времени уделять икрам!
И разминке!
Ноги слабеют от девок,тут не стерпишь вообще.
Голос чуть похож на голос Версуты)
Спасибо за видео. Реально интересно смотреть и слушать, без лишних лиричных отступлений и т.д. Продолжайте так же!
Денис вы замечательно объясняете и показываете. Вы доброжелательны позитивны и терпеливы. Желаю вам дальнейших творческих успехов. С Уважением Смолин Дмитрий.
6:13 , парень начинает на заднем плане жесткий тренинг!))))))
9:47
"Штанга.
Жим-сам-шим-штанга."
:D
Спасибо Алексей.
Незачто
Очень понравился материал! Я правда всё никак не могу разобраться, в видео автор больше рекомендует пампинг, где много повторов с небольшим весом. А в других источниках пишут, что при пампинге рост мышц обусловлен жидкостью. И потом эти мышцы быстро "сдуваются". А правильные мышцы - это мышцы вырощенные на малом количестве с большим весом.
Химики и на пампинге имеют рост мышц. В натурашку только в диапазоне 6-10 повторений и желательно с отдыхом в диапазоне 2-3 мин. Ну и тренеровка на 1группу мышц не менее 6-7 дней.
Видно что он советы даёт лично на своем опыте( то что подходит именно ему). Но если бы он был тренером с большим кол-ом учеников он бы по их результатам понял что это малоэффективный способ увеличение мышечной массы. Есть каноны бодибилдинга которые уже 60 лет используют и они не меняются: Cила (3-5мин отдых х 1-6 повт) Масса (2-3 мин отдых х6-12 повт) Рельеф (30-60 сек отдых 12+ повт)
Красавчик! Очень поучительно рассказывает, каждую мелочь выделит! Просто интересно слушать, смотрел не отрываясь! Особенно понравилось про новичков в зале у которых дрожит штанга в руках, всё грамотно растолковал и расставил по полочкам)
Много полезного извлёк из этого видео, спасибо! :)
08:12 - "...переходим к следующему упражненему!" ))))))
+KTK ♆ GAMEPLAY ну бывает,заговорился,тем более на камеру,волнуется же,люди не роботы)
Упражениому)
Да дааа упражненему)))))
отличное изолирующая упражненема!
Standalone
Не имею знаний, чтобы судить о том правду он говорит или нет, но звучит он пздц логично! Так что верю.
Kirill Grishin он говорит всё верно.
Блин я то не могу себя мотивировать сняв футболку((
Смысл такой мотивации не в том, чтобы посмотреть на большые мышци,а в том,чтобы увидеть маленькие и сделать их лучше
В нашем зале запрещено снимать футболку.. женщины, наверное, перевозбудятся. Или наоборот.
кэп
Я не профессионал, поправьте, если ошибаюсь, но как я понял совет с неполной амплитудой в жиме лёжа подразумевает, что надо качать грудь, но при этом в данном упражнении трицепс - слабое звено. Если у Вас, Роман, грудь успевает забиться до отказа трицепса, значит Вам такой подход к упражнению и не нужен.
Денис что мне в тебе нравится, это правильно поставленная дикция и речь. В знании в области физиологии и биомеханики ты крут!! спасибо за некоторые советы))
4 на 90 четко умножил. Классика)
рука лицо))
Какая ты Умница всё сделал правильно,только про Метанчик и остальную фарму не упомянул)))
С чего взял, что он употребляет?! Хахахахахаха
Ну это же "тренировочные принципы" 19:20
По любому, отличный тренер.
Приятно слушать умного человека смотрю на одном дыхании👍👍👍
класный чел...спасибо огромное...грамотно и понятно обьяснил...теперь знаю какие тренажоры и упражнения мне нужны!!!
Жжение может появиться в при форсированных повторениях, т.е. с помощью партнера. Т.е. работы до полного отказа.
у тебя ещё силы остались на брусья?! жееесть...
блин, так чо он ставит-то в итоге? почему видосы югифтед не содержат инфы о том, какой именно курс был у гл. героя видоса?
Егор Толмачев Вроде ты не дитё а несёшь ахинею.Ты выступать собрался на соревнованиях?Не выступающим парням фарма нах не нужна и рассказывать об этом нечего.А кому это действительно нужно,тот информацию найдёт.Но уж всяко это не в рамках югифтед и бодимания.И уж точно не для широких масс.Если конкретно,ты хочешь чтобы малолеток тупых научили как загубить свой гормональный фон?Неведенье и байки про фарму как раз и останавливают многих...и это хорошо
Егор Толмачев Круто выглядеть?Рост в см минус 100,такую массу,качественную,сухую,реально набрать без фармы если попотеть и выглядеть это будет довольно достойно для повседневной не соревновательной жизни.Вот к примеру фото с одноклассников i.mycdn.me/image?t=3&bid=812450099435&id=812450099435&plc=WEB&tkn=*2Ff-xq-swn80tcY1_4cj02Dy0Fc но тут можно ещё килограмм 5-7 поднабрать
Спасибо, Фёдор, вопросов больше не имеем :)
Афигенно! Пойду по этой программе + бицепс.
Денис красава и объясняет всё чётко
Видео крутое! ПОзволяет полностью составить свою тренировку груди и определиться с упражнениями . Однозначно лайк
11:10 Гениально! Общепризнаная формула: 4 калории на килограмм веса. При 90кг веса соответственно получается 3600 - 3800 калорий! Хмм, чето както не совсем сходится....
Вроде красивый атлетичный мужик, и как-то режет слух : "Привет, я фитнес-модель " . Почти как " Привет , я сладенький".
Денис молодца, но без обид...
adex adex Да, согласен, именно это задело вначале, потому что парень молодец и фигура отличная, без лишнего. Но я лучше сказал бы или услышал бы "фитнес тренер", а не модель..
20-повторений, массу набрать не получится, скорее всего парень "эндоморф", хреново что в ролики не слова об этом не сказал!
Точно! Реально многово не хватает...
большие кол-во это для рельефа! а 6-8 для массы...
JooWoD1 а 30 для ландшафта
Не ужели ни как нельзя без таких гламурных причёсок...
Если игнорировать сцену с мотивацией и смешные оговорки, то видео очень информативное.
Ионы водорода(продукт закисления мышцы) а не продукты распада!С одной стороны они необходимы днк для строения мышцы но с другой если превысить их количество то клетка умирает и вместо роста идёт откат.Так что переусердствовать не надо.Под сознательно он частично догадывается как надо но о механизме работы мышцы не черта не знает даже на пальцах. Как и большинство билдеров и это понятно из их видео блогов.
+Alexander Al да вроде бы и ученые бьются над этим вопросом, а то мне кажется щас бы все ходили бы по метру в плечах и жим 250))
Ну так и ходят..Просто наше тело ограничено в росте катабали-анаболическим балансом.Жри анаболики и тренируйся и будит тебе жим 250 только я за последствия не отвечаю.Так как само по себе слово "Баланс" говорит о многом.Закон сообщающихся сосудов.Если где то прибудет то где то убудет. Поэтому если уж кто то и решил химичить то делать это нужно очень обдумано и в сопровождении специалиста,(коих в этой отросли пока мало)а не посмотрев видео Борисова или ещё какого "Гуру"эндокринологии .Так как любой результат в жиме пропадёт как только перестанешь жать а здоровье останется на всю жизнь.Так что я предпочту жать 150 в "натурашку". А в общем то конечно наука далеко ещё в зародыше.Половина гормонов и желёз вообще не изучены а те что изучены весьма условно но то что несёт Гусев это вообще детский сад,учитывая что он про-атлет!
+Alexander Al Так а что он несёт-то? Всё не так, как я понимаю, или что?
+Alexander Al ну ты такой умный только вот не достиг ничего и верить тебе никто поэтому не будет
Alexander Al ну вот видишь сразу на оскорбления переходишь, а считаешь себя лучше
Нехватка мотивации?... снимайте майку, и ложитесь голой спиной на лавку , Проблема нехватки прыщей или других кожных заболеваний так же пройдет))
У меня вся спина в прыщах, и руки, я наверное химик, а нет, я просто сплю без футболки и не моюсь по 2-3 недели
Так на мою сестру похож
Надеюсь только лицом?😁
АЗАЗАХАХ
Трицепц задействован частично. Он не устает. Просто делать упражнение в отказ и с полной амплитудой. На похудение и рельеф -быстро выполняем, на массу - медленно. А этот артист ещё тот нарцисс и хохолок на его голове подходящий.
зачем обсирать..он лучший...все ясно и понятно рассказывает..спасибо Тебе.
Спасибо Ден!
ну он "модель" хуле
Ахах так смешно смотреть на комменты завистников))))))))))))))
4*90=360 :)
Ну и...
2+2=4
Блин четкий парень! Ваще все четко объясняет. Люблю таких которые не тупо делают, а еще и знаю много о том че делают и рядом стоящих делах тоже.
в данном случае он знает о тренировках на выносливость
Хорошо рассказал, объяснил. Понравилось обращение внимания на детали и тонкости (например, по поводу растяжки) Спасибо!
6 подходов это хорошо, но чего то ты упустил момент, что ты фармач и тренеровка у тебя составляет более двух часов. А для молодых ребят без употребления стероидов ???? тоже 6 подходов?)))) Не ведитесь друзья ....
Я тоже очень удивился, хотел обсудить этот момент. Что лучше 3 по 8 или 4 по 10 но первый подход тупо с пустым грифом, разминка. 6 лет назад занимался, тогда делали 3 по 8 сейчас тренер сказал делать 4 по 10 но первый просто разминочный.
Так это его главный секрет: химия и стероиды... А подонимать вес вверх вниз - дело пустяковое. Каждый сможет.
Совершенно верно. Вся эта программа подходит от начала и до конца только для химиков. Натуралам это смотреть просто противопоказано.
Я считаю что Фарма ускоряет рост и восстановление но как это влияет у на натурала если они будут делать одни упражнения просто без фармы дольше но все тоже самое упражнения те-же
@@user-or2jl2tl9b разминочные подходы не нужно учитывать
Лайк если ты тоже смотрел на мужика сзади!! :-)
Мы не из " этих "
+Street Wokout извращенец я не это имел в виду xD ой дурааак xD
Хаахахахахах
6:37 У них даже есть тренер по боксу из СССР! Респект!
"...почему кто то выглядит накаченным и красивым, а кто то обыкновенно...?" всё дело в химии, детка )))))
Настолько подробно,внятно и доходчиво,что мне в свои 36 захотелось в зал..Не занимался лет десять уж точно,но так захотелось вновь почувствовать эту приятную боль в мышцах,убрать пузо и надеть футболку,не стесняясь себя среди людей..(( Спасибо..
Rassel G пошел?
Был в разъездах по работе.А вот сейчас с устроенного себе отпуска приехал,сегодня.Вот читаю и думаю,я уже столько думаю о зале что хватит!!! Вот обещаю вам и себе,на этой же неделе найти зал что ближе к работе и начать приводить себя,хотя бы в былую форму!
+Rassel G как успехи? :D
как успехи?
Ну как успехи?)
На заднем фоне босоногий олигофрен
я думал тут будет как увеличить свой жим лежа, а тут так просто для начинающих. а так паренек молодец, вот только душка маловато) а так что бы жать много лежа и иметь большие грудные, нужно реально просто много жать. жать жать и жать. тогда грудные будут большие и сильные.
А зачем увеличивать жим? Плевать на силовые показатели. Для фитнес моделей это вторично. Он же не лифтер.
Роман К паурлифтинг это все!!! сила это то самое что нужно каждому мужчине. я так считаю потому что меня вдохновили на занятия такие люди как: Кокляев, Маланичев, и конечно же легендарный Арнольд Шварценеггер! последний был просто помешан на базовых упражнениях, он тянул больше 300, приседал за 220, и жал 180, это без экипировки) все должно начинаться с силы.
Виктор Александров У фитнес-моделей другие цели. И кстати, именно такие нравятся девушкам.. В основном массивные бодибилдеры и лифтеры производят впечатление на мужиков. А например мне нравится внимание девушек. И сила для меня вторична. Каждому мужчине пригодится хорошо поставленный удар, координация движений - это да. А жим 180 никак вам не поможет в жизни.Это бесконечный спор и каждому свое. Но вы написали под видео, где именно фитнес-модель, а не тяжелоатлет.
Роман К согласен с вами, к тому-же силовые тренировки с большими весами еще и травмоопасны а на мой взгляд фитнес в первую очередь служит для улучшения здоровья ну и во вторую для эстетики. А сверх большие силовые показатели.. и в самом деле на кой они нужны, машины на парковке растаскивать чтоли :)
Виктор Александров
надо жать, чтобы ногами дико упираться в пол, задницу подбрасывая до потолка, упираясь в лавку только затылком, с диким криком, на 0,5 раза, при помощи 10 партнеров, чтобы все думали, что ты настоящий мужик, а еще выглядеть как Кокляев, чтобы все видели, что ты пиво каждый день бочками фигачешь, а с живота пивная кружка не упадет. )))
08:12 упражненема
13:10 спортивная питана?
боже, на каком языке говорит этот геркулес?
А ты когда нибудь умные вещи говоришь когда уставший после допустим разгрузки фуры?)а он может и докапываться до малых осечек это глупо. Я лично буду вообще мямлить и не смогу эффективно разговаривать после тренировки,не то что в процессе тренировки. "Ну типа Эээ всё"
Polezniychel иди пивка попей герой
два раза оговорился
Когда много мысли в голове и хочется сказать все сразу происходит путаница в разговоре, но тебе это не понять, ты же тупой).
Все впорядке, много говорит с хорошей дикцией, плюс сбитое упражнениями дыхание, во рту пересохло пару раз оговорился. Глупый повод докапываться
Со штангой идет жим в одной плоскости и из-за этого поднятие выше не подключает в большей степени грудные, а добавляет трицепсы,а когда работаешь с гантелями увеличивается амплитуда, т.к. появляется ротация. + когда работаешь не в полной амплитуде есть возможность в безопасном увеличении нагрузки в сравнении с полным выпрямлением рук.
Я думал что он сейчас скажет ЕСЛИ У МЕНЯ НЕТ МАТИВАЦИИ ТО Я ДЕЛАЮ СЛЕДУЮЩЕЕ, НАБИРАЮ ШПРИЦ И ДЕЛАЮ ИНЕКЦИЮ 10 КУБОВ ТЕСТА 🤣🤣🤣
чувак, отрасти бороду, и начни говорить с хрипотой, и будет збс)
ахахахах :)
кстатье ты женщина или парень?
Здравствуйте! Вы говорите что нужно делать растяжку после каждого подхода, но некоторые твердят другое, что нет смысла делать растягивание мышц после каждого подхода. Вы растянули мышечное волокно (оно потеряло часть силы), а затем снова его сократили выполняя упражнение. И что нужно делать растяжку только в конце тренировки 5-7 мин. Так как делать растяжку? Во время или после? Спасибо за внимание!
все индивидуально
К примеру покачали икры. #100х20 #растянул.. покачал снова растянул! Как то так. Но если идете на #силовоймаксимум то, конечно растяжку на работающую м.группу делаете в конце!!!
чувак капитально сидит на химии!
это его выбор,
непонятно зачем рассказывает новичкам как что-то качать
подобных результатов им не светит без стероидов
Ты ещё скажи что Алексей Горишный на химии сидит, умник...
На стероидах сидят все профи. Это аксиома и это их хлеб. А что до идеальной фигуры, то это клен и эфедрин. И статья, если будеш плохо себя вести) Лично я в АС ничего плохого не вижу, в отличие от ФСКН. Плохо - это когда врут.
о том и речь
что рассказывается о подсчете грамм бедка в сутки)))
Умный, красивый, гармоничный парень! Респект! Мечта умной, красивой и гармоничной девушки
Денис, ты от урока к уроку начинаешь себе противоречить: то советуешь пампить на 20 повторений очень быстро, то наоборот - 8-10 повторений с нормальной скоростью и фиксацией для заливки кровью.
1:40 думал Гена из универа
13.18 спортивная путана ?
4 каллории на килограмм и того 3600) хахах
+Ivan S чё-то не понял, 4*90 = 360. Где-то нолик пропустил, что ли? )
+Ivan S 40, вероятно
для дневной нормы 3600 вполне ок
Интересный рассклад.
Первое упражнение-жим лёжа не выжимает штангу до конца.
А второе-с гантелями с 30 ', выжимал до конца.
В чём то разногласие
это лучшее видео которое я видел. Парень, спасибо тебе за детальный разбор! Молодец!
Слышал что повторения до 6 сила. 10, 12 обьем. свыше 12 выносливость. Кто знает так ли это?
sportswiki.ru/Грудные_мышцы_-_упражнения_и_особенности_тренировки
хз.я делаю 8-10 повторений жим.проблемка вот такая-обьём ростёт-а сила нехочет расти-не сказал бы что воопще силы нету -слабый прирост-в чём дело не пойму
олг бер Делай жим с большими нагрузками веса.
олг бер не делай какое-то время жим штанги, перейди только на гантели - результат увидишь уже через месяц. Только жми не как на видео, а в две трети.
спасибо.я попробывал-гантели легче идут-както силу ощущаеш.
Мерзко читать, один негатив!
Скажите, а правда, что если начать заниматься спортом в 14 лет, то будешь карликом???
Ну мне не помешало за год в росте 5 см прибавить
Dominator_RPG не спортом, а железом.
Dominator_RPG , а еще писька стоять не будет и дураком будешь. Да, лучше пивасик пей
Dominator_RPG неправда
+Dominator_RPG при физ. нагрузках усиливается выброс андрогенов - "мужских" половых гормонов ( тестостерона и др.) которые закрывают костные зоны роста, и которые, в итоге, становятся невосприимчивы к действию инсулиноподобного фактора роста. Карликом не будете конечно, но лучше начать заниматься после естественной остановки роста.
Вообще молодец мужик, Всё грамотно и находчиво объясняет.
Лучше грудных я не встречал. Верхние грудные вообще молодец как прокачал. Буду делать по твоей методике.