Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Вставка
- Опубліковано 12 лют 2023
- ПЕРЕСТАНЬТЕ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ!!!
Это одни из самых опасных упражнений, вероятность в которых получения травмы очень велика. Любая травма плеча приводит к тому, что вы не сможете выполнять практически любое упражнение на плечевой пояс: подтягивания, отжимания, жимы лёжа, упражнения на плечи и тд.
Поэтому выбирайте более безопасные и эффективные упражнения в своих тренировках.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. - Спорт
Хорошо нынешней молодежи, есть ютуб и инста.
я в первый раз пошёл в зал в 1995 году, в то время, не было такого изобилия залов, и тренеров грамотных не было, а про ютуб и инсту, я вообще молчу. Был захудалый ТЗ, с кучей самодельных тренажёров, и учились мы друг у друга, но правильно делать упражнения, никто не умел, результат, угробленные плечи, больные суставы. Особенно плечи, прошло почти 30 лет, а плечи так и не восстановились. Так что молодежь, благодарите вот таких тренеров, что делятся с вами советами, и не пренебрегайте их уроками.
Я спину за.е.б.ался лечить. Как раз по такой же причине.
@@dentitov77 Тоже спину накрыл,мучаюсь,по сегодняшний день.
да, щас много чего есть а то я будучи задохликом хотел начать дома заниматься а мне урнал здоровье и там такие упражнения которые не каждый выполнит, новичкам что делать никто кроме тренера не сказал бы. а как ему начать делать такое уцпраженние кк приседание на одной ноге высавив другую вперед? туши свет.
В армии в 80 качались, через месяцев 7 была сдача нормативов на турнике, я к своему удивлению подтянулся 12 раз(столько нужно было по нормативу) Подтягивался до пояса легко и непринуждённо, к моему удивлению. После один попробовал,подтянулся 35 раз. Хотя до армии раз 5 с трудом. После армии физически много и тяжело работал. В 37 дом строил, шпалы жб в фундамент вручную, бетон в ванной вручную. Потом я гараж 6на 7 из пескобетонных блоков в одиночку строил, сейчас 57 лет, слава Богу со спиной проблем нет. Я удивляюсь на молодых, у ни у всех спины больные.
В начале 80х 😂
Иван, вы не упоминули ещё несколько упражнений, таких как: Подтягивания за голову и жим штанги из-за головы, разгибания ног в блоке на квадрицепсы бедра, отжимания от скамьи с упором руками за спиной, отжимания на брусьях с широкой постановкой рук и с неправильной техникой. С возрастом начинаешь понимать, что самые нормальные упражнения, это "естесственные" и анатомически правильные. Поэтому, господа, изучайте биомеханику движений, и будет вам счастье. Всем удачи в достижениях.
Видно, что он не упражнениями накачался, а химией и тренажёрным белком протеином. Какая разница, какие упражнения делать. Ешь тренажерный белок протеин и мышцы прут.
@@pashkafitonyashka тренажерный белок протеин, что за чепуху ты сморозил диванный спортсмен))) лишь бы что то ляпнуть, потеряйся и на физру сходи, пока мамка телефон не отобрала, или книгу почитай, еще лучше
@@Partizanism диванный спортсмен как раз это ты. Я на тренажёрном протеине 40кг набрал и штангу на соревнованиях пожал 215кг. А ты не балаболил бы, сынок, а то по соплям получишь.
@@pashkafitonyashka дрозд)
@@pashkafitonyashka тренажёрный протеин! Я валяюсь 🤣. За остальное вообще нет смысла комментариррвать.😂😂😂
По поводу плечевого пояса - это супер важная информация и очень жаль, что я не получил ее года 3 назад. Каждую тренировку я теперь подконтрольно и не в полную амплитуду делаю упражнения (в т.ч. подтягивания), потому что боль в плечах никуда не уходит. Брал перерыв на год, не помогло. Берегите плечи и хорошо их разминайте. Всем здоровья)
Не пробовали спортивную фармакологию? Слышал что даже тестостерон восстанавливает хорошо суставы и позвоночник
У Головинского есть хорошее видео про лечение и профилактику травм плеча
А можно по подробнее,как избежать травмы плеча?
У меня так же с правым плечом , я наоборот поднимал плечи в жиме , поднимал не правильно гантели, за 12 лет не так страшно конечно , но эта боль всегда есть при занятии
Два года заниматься не мог,так боль и не ушла(
Добрый день Иван.Очень люблю Ваши ролики смотреть ,говорите все по делу,без всяких "прибауток" и лишних слов, спасибо Вам
Большое спасибо Иван за информацию. Нормальные люди тренируются для того что бы быть здоровыми, а не для "уникальной" возможности стать инвалидом. Большой спорт это конечно ещё то садо маза)))
👏
"нормальные" люди заманали со своим оценочным ворчанием обо всех и вся.
@@user-kgrt4jw Это точно.Но конкретно сейчас он прав.
@@Alex.98473 прав по конкрентому пункту: суть упражнения, форма. Всё. Обгаживание других тут к чему? Устала от вечного самолюбования на фоне,, "ничтожества" других, этого тотального хамства - утомительно. Кто был в зале, видел там до кучи людей, тренящих не самым оптимальным образом. Так и фиг с ними! Разберуться со своей жизнью без нас. Я узнала из видео бестолковое упр. о котором за 20+ лет трени даже не имела понятия. Но у меня не возникла потребность писать народу о том, какие эти телки дуры, а я шикардос 🙈😅
Нормальные люди качаются на качелях, а лично здоровые люди занимаются спортом что бы дать звиздюлей трудовику
Благодарю за грамотный и четко выверенный контент.
Идея след видео : 1. техника выполнения базовых упражнений - жим, становая, присяд ( свободный вес + в Смите )
2. Лучшие упражнения для : плеч, рук, ног + техника выполнения .
Еще раз благодарю за качественный контент, утренняя гимнастика просто ТОП 🔝
Накидайте лайков чтоб Иван увидел ( кому интересна такая тема )
😊
¹
😊😊😊😊😊😊
Согласен
Спасибо огромное Вам Иван, занимаюсь 2,5 месяца, и Вы уже от многих ошибок меня уберегли, моё почтение 🤝🤝🤝
Бросил уже или еще ходишь ?
@@airatmerch3402судя по тому что не ответил - ошибку он все таки совершил😂
Спасибо за видео, твоё видео сохранит многим здорове! Так много людей травмируються не зная этих основ, дай бог тебе здоровье и успехов по жизни!
Отличный цикл видеопредостережений! Спасибо! 👍 Не навредить себе - первое, с чего надо начинать любое дело, чтобы потом не страдать 💪
Огромное спасибо! Интересно увидеть комплексы базовых упражнений для зала, как правильно выполнять их.
Спасибо большое Иван. Это очень важная информация. Очень вам благодарен!🙏🙂
Иван, огромное вам спасибо, что рассказываете о таких важных вещах.
Самое интересное, что эти упражнения довольно популярны в залах, и фитнес тренеры их дают новичкам, сам часто вижу такое, да ещё и с кривой техникой- после этого аж мурашки по спине пробегают)
По ощущениям 90% всех этих тренеров, обычные любители , за месяц получившие сертификат. У единиц есть полноценное спортивное мед образование
@@pusl4ka598 наверно это потому, что люди с таким образованием немного не для работы в тренажёрном зале его получали)
@@pusl4ka598 я больше скажу ) Мне связку в плече растянул тренер когда растягивал грудь. До сих пор боолит. Обострение при жиме гантелей, и я понял почему из этого видео ) спереди плеча боль бывает.
@@verden3154 да, только врача которы сам тренируется и понимает что-то в тренировках тоже хрен найдёшь ) Парадокс.
Отличное видео!!! Расскажите в том же формате про группы мышц начиная с ног и заканчивая верхним поясом!!!!!!!!!!
долгожданное видео.Спасибо.Ждем продолжения
Большое спасибо Иван . Отдельно спасибо за демонстрацию неправильных вариантов .
Интересно увидеть комплексы упражнений для зала, как правильно выполнять их. Потому что многие люди обычно ходят и не знают об этом, а просто рвут себя: что в становой, что в приседе, да и в жиме лежа. Может даже предложить альтернативные упражнения с похожими задействованными мышечными группами.
Спасибо тебе за видео! Некоторые моменты теперь буду у себя отслеживать.
Берешь и занимаешься с толковым тренером.
@@geralt_2077 Если человеку нужен "толковый" тренер, то он сам в положении "бестолкового" тренирующегося и шанс найти "тол-трена" практически равен нулю. Большинство тренеров в клубах отрабатывают зарплату и в технике сами преуспели только в объяснениях. По-настоящему "рубящие фишку" приходят в зал заниматься, им некогда трепаться.
@@geralt_2077 тренер не поможет, помню видел тренера босса качалки на территории стадиона локомотив, активного пауерлифтера,который че то даже выигрывал, так он пропагандировал пользу потери сознания при тренировках с большими весами, типа вот отказ так отказ и самое страшное что к нему многие прислушивались, более того он вел клиентов лично,это просто жесть))
@@jhonnybravo3142 поэтому я и уточнил, толковый тренер а не дурачок, да это не просто, как хорошего врача найти, но при желании возможно. Я с таким занимаюсь уже пол года, травм нет, прогресс есть, массу набираю, все четко, но я и неукоснительно его требования выполняю.
@@Ingimarius Согласен на все сто. Толковый тренер на вес золота, я от безысходности пошёл сам учиться, и сейчас ужас берёт, что в залах с клиентами делаю тренера. Тут же заинтересованность должна быть с его стороны, и правильно сказали, зарплату отработал по домам. При наличии времени рекомендую учиться, тем более если эта тема интересна, а на фитнес-тренеров особо не уповать. По факту если посчитать, вложения же окупяться и здоровье сохраните. Из своей практики могу привести примеры: Первый - с тренером получил травму плеча, делая жим из-за головы, что категорически делать нельзя. Было это 7 лет назад, а я плечо до сих пор чувствую при тяжёлых жимах и веса не наращиваю сильно. Второй - неправильно посчитал количество каллорий в день, из-за чего я не худел продолжительное время, и уже после обучения посчитал сам оказалось, что тренер ошибся на 500 ккаллорий. Грустно, потрачено время и деньги. Но зато теперь сам себе тренер)
Спасибо за ваш труд. Хотелось бы узнать больше про приседания и вообще про ноги и поясницу.
Отличная тема для разбора!
кучу роликов про это. в чем проблема.
Иван смотрю не первое видео ваше. Буда рекомендовать к просмотру другим. Коротко и по делу.
Иван, сделай пожалуйста цикл видосов с гантелями. Жимы, махи, подъемы с правильной техникой
Спасибо тебе за информацию большущее !!
Имею проблемы с плечом и толком не могу никакие упражнения делать, теперь знаю что нужно!😊
Укрепите плечи на боксёрском мешке. Сначала плечи будут болеть. Во время некоторых ударов будут сильно болеть. Потом всё постепенно укрепится. Мешок тренирует три группы мышц: передние дельты, трицепсы, спина. Мешок делайте вначале тренировки. В идеале: 40 - 60 минут мешка, а потом 20 - 30 минут тяга вертикального блока, эллиптический тренажёр, тренажёр Бабочка и так далее. И ТАК ДЕЛАЙТЕ ПОКА ОРГАНИЗМ КРЕПКИМ НЕ СТАНЕТ !!!
Иван, спасибо! Всегда беру на заметку Ваши рекомендации. Хотелось бы увидеть в следующих видео Ваш распорядок дня, об этом уже многие писали и просили. ( Как Вы тренируетесь, сколько раз в неделю, в зале или дома) думаю многим бы было интересно взять за пример и услышать рекомендации.
И курс расписать))))
Было очень полезно! Я хоть и девушка и треню с малыми весами, но все равно нашла в видео полезные советы для себя. Спасибо!
Большое спасибо! Согласен с каждым словом. Прочувствовал всё это на себе на практике.
Ждем видео про проработку ягодиц, лечение и упражнения для грушевидной мышцы и седалищного нерва👍🏻
Как здорово, что я наткнулся на этот канал. Ивану огромное спасибо за просвещение, объяснение и популяризацию ЗОЖ. Оказывается, я неправильно делал упражнения и некоторые вообще не надо было делать. Сейчас у меня проблема с правым плечом, была боль теперь подвижность плеча ограничена.
Какие-то хрупкие все
Красава, Иван! Спасибо, очень полезная информация! Жаль что мало грамотных тренеров...
Спасибо за этот ролик! Очень помогли с решением проблемы боли в плечах во время этих упражнений!
Совсем недавно начал задумываться о неправильной и правильной технике для сохранения суставов и связок
Было бы интересно в дальнейшем наблюдать у вас на канале подобные видео ,но с большими вариантами упражнений ,видеть более подробные разборы
Спасибо за видео! Занимался 4 месяца с тренером, скоро буду уже самостоятельно продолжать, вот изучаю разные детали, чтобы максимально дополнить, что уже знаю от него и оставаться внимательным и аккуратным.
Большое вам спасибо!
Грамотно и по полочкам👍
спасибо, тёзка!сам тренер и наблюдаю подобные экзерсисы)
Крутое видео! Спасибо большое, Иван! Наконец-то понял, почему иногда болит плечо во время жима лёжа и отжиманий. 👍🏼
плохой разогрев мышцы или она не восстановилась а ты грузишь дальше. чаще первое. разогрев, не гнаться за весами и витамины и все будет норм.
Наконец-то нашёлся грамотный специалист, кто понятно объяснил. Спасибо, Иван, большое!
Делал упражнение подъем гантелей через стороны вверх и время от времени появлялась боль в правом плече, но не сразу, а через какое-то время, поэтому сложно было связать боль с упражнением. Но теперь всё понятно.
Остался один вопрос, что может помочь максимально быстро восстановиться после такой травмы?
Епифанова смотри
Спасибо большое, очень полезное видео. Теперь понятно почему при тренировках так сильно болели плечи
Полностью согласен с автором👍. Полезная инфа я думаю новичкам нужно смотреть подобные видео!!
Большое спасибо!
Расскажите, пожалуйста, про жим платформы ногами вверх. Про правильную технику, возможные травмы и как их избежать.
Кстати, как можно поддержать ваши ролики рублём? В описании канала не нашёл.
Действительно после скамьи скотта, у меня появлялась какая-то боль в том месте где ты показываешь сухожилие и я не мог делать другие упражнения на бицепс в этот день. Теперь понимаю почему так происходило, спасибо большое за подсказку. Уже исключил это упражнение! Всем здоровья!
Нужно не исключать упражнения а подготавливать сухожилия плавно, растягивать мышцы и их. А то так можно все исключить почти и будешь как бабка не дееспособный
@@alexman7592 Слава богу достаточно много альтернатив и вариаций упражнений на каждую группу мышц от которых у меня нет неприятных ощущений как от штанги на скамье скотта, выбор есть. Я исхожу исключительно из собственных ощущений и выбираю те упражнения от которых я получаю удовольствие.
@@DK-zn6pn можно и так конечно, но поверь когда твои сухожилия подготовлены то тебе ничего не страшно и избегать не нужно каких то движений.
Ну е мое, ты чо качаешь сотку? Если ты правильно делаешь упражнение, то у тебя должно быть жжение именно в начале мышицы! И никак иначе! Не слушай хрень
@@user-yp4cb8xc9c Во-первых не жжение а боль, и появлялась она не сразу а скорее после 3 подхода. Во-вторых я заменил это упражнение еще за долго до этого видео. Да и вообще чисто анатомически, лично для меня это не самое комфортное упражнение.
Иван - это человечище просто, вот было бы находкой узнать о нем, когда я начинал заниматься, но поздно, я все делал так, как делать не надо было, о чем Иван в этом видео подробно рассказал и показал. Вот это наука, спасибо Иван.
Но спасибо огромное за то, что заставили подумать про безопасность своего здоровья ещё раз, это очень важно, так как можно получить совсем непоправимый ущерб своему здоровью.. будьте здоровы и аккуратны!
Все видео смотрела на тело, только потом поняла, что смотрю без звука🤣
У вас прекрасное тело! Спасибо вам за такой ролик
Топовый подкат 🤣
women moment))
бывает;)
вселяет надежду, что может быть еще есть девушки, которым не пофиг на фигуру парней, а то сейчас если ты не миллиардер, не 2м и не носишь челку дед-инсайда параллельно смотря все аниме подряд, то ты будешь один лет до 25
@@gmdrytp6420 а что я не так сказала? Я лишь сделала комплимент мужчине за его упорство и труд. У меня самой далеко не идеальное тело, и у моего парня тоже, мы оба ходим в зал, работаем над собой, не понимаю доеба вообще)
@@gmdrytp6420на фигуру никому не пофиг откуда у тебя такое мнение. Одними сейчас массово остаются и после 25
У меня ушло несколько лет, пока я пытался нормально разобраться в том, где и как должно быть плечо, чтобы его не травмировать, и в тоге боли в плече у меня уже есть, аж злость берет. Причем везде, где это объясняют, по факту не объясняют до конца, даже врачи. В итоге ты концентрируешься на одном, и забываешь про другое. А ограничения в движении должны быть все и сразу. К примеру, одна вещь, которую желательно делать при жиме: это сводить лопатки. Вот сведите лопатки прямо сейчас так, как это вы бы сделали без дополнительных условий. в 95% случаев вы сейчас подняли плечи (сделали "шраги" вверх). А это второе условие выполнения жима. Плечи должны быть опущены. И в итоге из-за того, что эти куски подаются разрозненно, все продолжают выполнять неправильно ) А если уж говорить о 100%-й безопасности, то нужно еще подключить градус пронации (особенно в случае с жимом именно гантелями, его лучше всего менять по мере подъема), а также увод локтей за плоскость спины - эти правила уже дополнительные, однако, если ваше плечо уже пострадало, то для вас они становятся обязательными. И вот нет в этом мире ни одного видео, где всё собрано в одном единственном месте, включая это видео, впрочем, здесь прекрасно наглядно показано про опускание плечей ("шраги" в максимально нижней позиции), за что спасибо )
спасибо за ценную информацию!
Года два назад может смотрел ролик биомашин. Он там говорил при любой нагрузке на плечи отводить из сначала назад и потом вниз. Хорошо врезалось в память
По плечам Епифанов хорошо разъясняет
Смотрел ролики напротяжении года о ловле крупного карпа ,там чуть скажут там чуть скажут ,пробую вроде получаеться но не до конца ,на одной рыбалке подошел мужик и рассказал все за 2 минуты ,после это ловлю самых больших рыб ,к чему я это ,к тому что на ютубе все размазывают чуть по чуть
внатуре, спасибо тебе, что написал коментарий, теперь я знаю
Блин, подписываюсь под каждым его словом...Все так как описано здесь..Самое обидное, что как только начали болеть плечи я увеличил интенсивность упражнений , с меньшим весом но с большим количеством повторений...Полгода мучился, и только методом проб и ошибок , подобрал те которые надо..И эти упражнения именно те , которые этот парень указал .Респект ему , а также всем кто ищет пути избавления от болей)
Укрепите плечи на боксёрском мешке. Сначала плечи будут болеть. Во время некоторых ударов будут сильно болеть. Потом всё постепенно укрепится. Мешок тренирует три группы мышц: передние дельты, трицепсы, спина. Мешок делайте вначале тренировки. В идеале: 40 - 60 минут мешка, а потом 20 - 30 минут средней атлетики (тяга вертикального блока, эллиптический тренажёр, тренажёр Бабочка и так далее). И ТАК ДЕЛАЙТЕ ПОКА ОРГАНИЗМ КРЕПКИМ НЕ СТАНЕТ !!!
Иван вы молодец парень , спасибо вам за важную информацию .
Теперь учту на будущее как лучше не делать занятия на плечи и грудь !!!
Спасибо.
Доброго времени! Очень полезный и интересный ролик! Благодаря Вашим роликам я начал восстанавливаться и чувствую себя намного лучше!
Если у Вас будет возможность и желание, мне бы очень хотелось (надеюсь не мне одному) увидеть упражнения на ноги и таз если были травмы или есть неприятные болевые ощущения.
Ps. У меня травма коленного сустава (повредил об бетон в детстве) но проблемы начались только после шести-семи лет. В течении этого времени я занимался кросс-кантри (не скажу что профессионально) и ездил в походы по горам с горным велосипедом. В последствии у меня начались боли в коленном суставе, которые сопровождались хрустом и онимением всего колена. Я наблюдался у врача, но мне сказали просто снизить нагрузки и побольше отдыхать.
Вскоре боль стала уходить, но далее я попал в армию и травмировал этот же коленный сустав еще раз. Нелепость, во время учений мы спрыгивали с камаза в полной экипировке. В тот момент я все еще стоял на ногах и продолжил выполнять занятия.
После армии я поехал к хирургу и мне сделали МРТ. По его словам у меня очень слабые связки и поврежден мениск. Он сказал, что при больших нагрузках есть вероятность разрыва. Он порекомендовал начать процедуры уколов специальной жидкости в коленный сустав, но у меня не было возможности.
Сейчас я тем более не имею возможности заняться этим вопросом профессионально, только в домашних условиях. Но мне неприятно приседать и делать базовые упражнения на ноги. Я понимаю, что я описал индивидуальный случай, но быть может Вы знаете щадящие техники и интересные подходы к проблемным суставам. И какие упражнения точно делать не надо, чтобы не навредить.
Спасибо!
Добрый день!
У меня похожая ситуация была. В армии начались проблемы с коленом. После армии пошёл к врачу. Врач сказал, что действенный метод только операция, но её делают только когда нестерпимая боль, видимо, тоже есть свои риски. Сейчас у меня нет боли, но я не нагружаю колени. Максимум приседания без утяжеления.
Уколы в сустав помогают на время, по крайней мере, у моего родственника так было.
Отличное видео!особенно про жим лёжа!)побольше нужно рассказывать о таких моментах, особенно любителям которые только начали заниматься
Для любителей есть тренер , хотя бы по началу , что бы технику поставить👌
Спасибо за информацию. Буду ею придерживаться. 👍
Все четко и без лишней воды!😊
В 25 лет при выполнении жима лежа , надорвалась надостная мышца. 10 лет не мог сделать жим больше 40 кг. Помогла закачка малыми весами мышц плечевой манжеты(еще 2 года) . Но и сейчас больше 80 кг делать не рискну.... Берегите плечи мужики.
Скамья Скотта действительно потенциально крайне травмоопасно. Нужно брать вес на 10-15 повторений, и никогда не выпрямлять локтевой сустав. Брать рукоять/гриф уже со слегка согнутыми локтями (отработать корпусом наклон и присед на сиденье). Но это одно из лучших упражнений именно на бицепс.
Тогда уж Скотт на блоке) там хоть нагрузка не уходит вверху.
Хорошая информация, ребята не гонитесь за весами, главное это техника. Берегите себя.
Отличное видео которое спасает жизни, хочется подобных видео еще
Ещё легко получить отрыв бицепса при подтягиваниях с дополнительным весом обратным хватом (ладонями к себе).
А при висе на турнике на одной руке можно получить отрыв грудной мышцы.
А при занятии скандинавской ходьбой можно подвергнуть ногу, а при плавании захлебнуться, а если дома на диване сидеть и ниче не делать, то умереть от ожирения... Голову нужно включать при любом движении, а не слушать про Апасные упряжьнения. Они все опасные если их выполнять неправильно, на 6-8 повторений и не слушать организм при выполнении.
В спортзал вообще ходить вредно. На диване гораздо безопасней.
Не счастливый будешь, как лох
И от пульта мышца не лопнет😂
На диване инфаркт ловит😅
Если ты подпивас сиди на диване.
😂
Всё очень понятно. Приятно смотреть на примере который ты показываешь, на тебя, всё очень понравилось
красавчик, спасибо за видео! Вот, почему у меня была травма плеча именно в том месте)
Убил левое плечо делая жим лежа, тренировался с тренером. Уже когда веса пошли за сто, плечо отказало на отметке 120кг.
Уже год не тренеруюсь. Иван показал наши ошибки наглядно. Спасибо большое за ценную информацию. Всем добра и крепкого здоровья✊
Тоже самое, выбыл сначала на 2 года. Травма ключично-акромиального сочленения. Потом попробовал начать через пару месяцев опять сильно заболело. Вообщем более менее восстановилось через 4 года. Сейчас боли практически нет, но хрустит изрядно при вращении.
@@Zemlyaklomn мужики ваша подпись под словами Ивана тоже очень важна - мало услышать хороший совет, гораздо эффективнее откладывается наглядный пример. Жаль, что вам пришлось на собственном примере это узнать, но большое спасибо, что поделились этим опытом с другими!!
Сегодняшний фужер белка за вас!
Совет при жиме весьма полезный
Бро, красавчик. Благодарю!
Уже 30 лет преодолеваю травмы нанесённые себе в молодости. Весьма неприятное дело.
в каждом видео нахажу что то ногое для себя огромное спасибо!!!
Иван, огромная благодарность! Классное , своевременное и нужное видео, реально хожу с ребятами в зал и вижу как со временем они ходят и потирают свои плечи и кривят от боли лицо, но всё равно продолжают делать и делать травмоопасные упражнения!
Пусть посмотрят видео🙏
Лучше ходи друг с ребятами в бар. Там нет такого. Там лица морщят только от удовольствия мужики.
@@user-yy9cm1kw4n ходят в бар наркоманы в основном, вот так вот. В алкогольных напитках содержится этиловый спирт в разном процентном составе, а этиловый спирт является согласно госту сильнодействубщим наркотиком, поэтому их тащит туда.... так, что я точно не пойду туда, завязал с 2008года, в полной трезвости живу.
@@user-kc9ui7pt4b несчастный
@@user-yy9cm1kw4n 🤣🤣🤣
Здравствуйте Иван! Нельзя переоценить Вашу помощь нам , спортсменам - любителям. Прошу Вас сделать видео как тренироваться нам - 40-летним старичкам. Есть ли способ увеличить мышцы? Сейчас я тернеруюсь и прогресс массы БОЛЬШЕ чем был в юности, когда тренил футбол.
40 лет старичок😄😄😄🤔🤔🤔
Эй, я не старичок))
Иван, спасибо за важную информацию. Подписалась сразу👍
Вот думал что у меня плече начало болеть , теперь точно ясно .Большое спасибо. Теперь исключу ненужное и улучшу технику 👍😉
Иван, спасибо большое за Ваши видео! Каждый день делаю утром с Вами зарядку. В прошлом году летом повредил правое плечо и с тех оно переодически болит и никак не восстанавливается. Плечо повредил при отжимании на брусьях , когда соскользнула рука .
Что бы Вы посоветовали для восстановления?
Очень люблю отжимания и подтягивания и очень хочется восстановить плечо. Заранее спасибо большое за Ваши советы и рекомендации!
сходить к ортопеду, например, затем, по его назначениям сделать МРТ/УЗИ/Рентген, и следовать дальнейшей стратегии лечения.
У меня давно проблема с плечом, которая мне мешает подтягиваться (в целом, любые тяговые или толчковые движения), с которой невролог ничего не стал делать, мануалисты ничем не помогли.
вот сейчас я в процессе функциональной диагностики, потом повторный прием.
Спасибо, сохранили нервы и объяснили все как делать правильно
Огромное спасибо!!!! Наверное, пока на себе не испытаешь, мозги не воспримут. И это верно для абсолютно всех уровней физической подготовки. Про плечи я убедился на своём собственном опыте. Очень верные советы!!!!!!
Одно неверное движение и потом полгода "восстановительной" нагрузки.
Я не делаю двумя руками на скамье - потому что нельзя, но делаю одной рукой - так можно
😂можно и двумя меньше слушай чепухи
Спасибо за полезную информацию Иван ! Но есть вопрос по некоторым упражнениям(их ты не упоминал в роликах).
Отталкиваясь от анатомических (правильного) движений во время тренировок, есть ещё два упражнения(скорее есть и больше) которые ты ещё не разбирал в видео:
1. Бёрпи
2. Отжимания в стойке на руках
Какие элементы в них заменить, угол поменять или вообще отказаться от выполнения подобных элементов ?
А что не так с бёрпи? Отжимайся с правильным углом рук. В конце концов - это не силовое упражнение с отягощением.
Отличные инструкции.Спасибо Иван🤝🫶
Иван прав на 100%. Я неправильной техникой отжиманий и жима лежа убил себе плечи, теперь вес больше 50 кг не беру. Для автора запрос на видео - какие упражнения делать, уже после того, как ты поимел проблемы с плечами и восстанавливаешься, постепенно возвращаясь к нагрузкам.
Может лучше сначала восстановиться до конца, а не возвращаться к нагрузкам?
Подскажи, а какое лучше упражнение делать на грудь?
@@petrovich5938 попробуйте начать с жима сидя в тренажере на грудь. Потом можно добавить жим на наклонной скамье в тренажере Смита. Ориентируйтесь на свои ощущения - подбирайте те положения, в которых не будет боли в плечах.
@@WyethPh Спасибо, попробую.
Спасибо, помогло. Я правильно понял что прижиме штанги, надо что бы локти были не под 90 гр к плечам а небольшим углом к телу?
Да
Очень полезное видео!👍
Спасибо большое!
Иван, благодарю вас, у меня раньше была такая мелкая травма плеча, мне не приятно было делать пуловер, она зажила со временем, когда я перестал делать некоторые упражнения, я ни как не мог понять из за чего это, после вчерашней тренировки болит там же, как в прошлый раз, теперь понял из за чего это, спасибо!
Каждая травма теоретически останется с вами на всю жизнь. Даже если сейчас вы ее не чувствуете то в старости будете
Нет не каждая, не нужно умничать. Многие небольшие травмы после полного восстановления уходят навсегда.
@@verden3154 если образовалась соединительная ткань то она никогда не вернется к прошлому состоянию. К тому же все зависит от того что считать травмой а что просто чем то несерьезным. У меня прошла боль в колене но я чувствую что то оно уже отличается от остальных частей ноги и например в холоде чувствуется как нечто отдельное
Согласен. Но как по твоему определить физиологичность движения? По мне и махи гантелей в полную амплитуду через стороны кажутся вполне физиологичны. Разве в обычной жизни это не норма так задрать руки вверх?) Может всё таки дело в весах с которым это движение совершаешь?)
И кстати, если рассуждать как ты, по мне движение в жиме лежа менее физиологичны чем махи через стороны) ну реально когда в реальной жизни ты применял такое движение?))
эх.....где был ютуб и знающие люди в моей юности) благо ничего непоправимого не случилось но столько "опыта" схлопотал ) сейчас с информацией проще, отличное видео, очень важное и полезно новичкам знать о всех травмоопасных моментах.
Занимаюсь уже 20 лет и никогда не видел, чтобы посетители спортзала рвали связки. Да, рвали их профи, но простые атлеты - нет. Они такой вес не потянут, чтобы порвать, за исключением тех, кто сидит на "гармошке". По поводу плеч то же спорно. Они у всех по разному гибкие. И кто-то будет делать жимы из-за головы большим весом и без проблем для плеч, а кто-то сделает один подход и акромиону кабздец. Техника тоже вещь относительная. У каждого своя генетика и каждого своя будет амплитуда. Чтобы росли реально мышцы и не было травм, надо делать естественные амплитуды для своих суставов. Многие упражнения, которые Вы здесь показали как опасны, я делаю уже многие годы без вреда для себя.
Да любое упражнение опасно если сделать бездумно. У меня например постоянные проблемы с лопаткой при жиме лёжа если беру вес от 60 кг. Хотя это ж типа базовое упражнение, и его каждый Уася скажет тебе делать и т.д. Правда в том что нужно включать голову, травмироваться можно в любом движении, с любым весом.
Задумка ролика хорошая. Но с вероятностью 100% могу утверждать, что твои немые пантомимы абсолютно непонятны большинству зрителей. Закадровый текст никак не сопоставить с картинкой, если ты не ортопед. Так что полезность ролика весьма сомнительна. Уж извини за критику. Но она нужна, чтобы расти дальше, как блогер.
Поддерживаю! Если есть возможность, то можно доработать небольшой графикой, чтобы было более понятно, что НЕЛЬЗЯ делать, чтобы избежать травмы. Заранее спасибо!
Классный канал Спасибо за видео. Интересно и информативно.
Супер, очень полезно и понятно. Спасибо!
Вообще лучше не делать упражнения. Опасно это. Вот от распития пива ещё ни у кого мышцы не отрывались. Задумайтесь!
Наблюдал ситуацию, как после распития алкогольных напитков, у одного парня "хрустнула" челюсть. Несколько переломов. Поэтому, и алкоголь опасен
Я ранее слышал про вред на плечи, но не понимал в каком именно положении. Отказалось, я всё время делал отжимания неправильно 😭 Спасибо большое!
Очень актуально. Спасибо.
А я то думаю чего у меня плечи болят…
Спасибо за видео. Полезно. Привет из Кишинёва.
Шикарное упражнение !!! На низ бицепса ,сразу чувствуется насибе испытал🎉🎉🎉
Иван здорово, вы лучший!!!.
Спасибо, очень нужное видео, жаль раньше не вник в тему, в итоге травмированые плечи, нормально тренироваться не могу, ограничение двигательной функции, лечение толку не дало. Занятия в спортзале очень травмоопасная штука, и нужно очень внимательно относится к безопасности выполняемых упражнений и правильной технике выполнения.
Хорошо что я об этом узнал от другого блогера и перестал их делать очень давно. Сейчас наблюдая за теми) кто продалжает делать такие упражнения у меня от одной мысли уже больно становиться
я делал не правильно жим лёжа и у меня было воспаление, долго не мог нормально заниматься и не понимал в чём причина, спасибо большое что снял такое полезное видео ❤❤
Иван прекрасен!
Благодарю😌
как жаль что я только сейчас начал об этом задумываться, ведь именно эти ошибки я допускал когда занимался 6-7 лет назад с применением фармы (мышцы и силовые росли, а суставы тогда не болели и все казалось хорошо)
но сейчас мне 30 и я уже не могу нормально жить и двигать плечом, так как оно все хрустит и очень болит в определенных положениях.( банально не могу играть в воллейбол)
очень полезное видео, как делать не нужно а как нужно!
Спасибо Иван за очень познавательное видео, 2 месяца назад при подтягивание получил травму плеча ходил к врачу таблетки и мази особого результата не дали по утрам очень больно поднять руку, по этой причине не могу делать многие упражнения думаю опять обращаться к врачу, за технику отжиманий спасибо буду пробовать .
спасибо за это видео. все мои ошибки в одном видео прям четко!
Подписка однозначно. Делай по больше подобных видео
Спасибо за разъяснения. Как раз с последним упражнением заработал себе шишку на мышце плеча.
Спасибо. Это действительно важно знать.
все верно, жаль лет так 15 назад не было такой информации, в итоге за счет травм полученных понял все на себе.
самый годный канал на тему физиологии и техники упражнений