٤ اسباب ليه انت دايما جعان (وازاي تحل المشكلة دي للابد)
Вставка
- Опубліковано 27 лис 2023
- الجوع احساس طبيعي، اللي مش طبيعي انه يبقي معانا طول اليوم.
في الفيديو ده بشرح ايه الاربع اسباب للجوع المتواصل وازاي تحل المشكلة دي للابد!
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waad_Adel_Amin
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
thisisdrwaad
صفحتي علي انستجرام:
drwaadamin?igsh...
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
صفحتي علي تويتر:
/ waadamin1
صفحتي علي LinkedIn:
/ waad-amin-b33570135
اتمنى تعطوني لايك حتى تشوف تعليقي الدكتوره ❤️. يا دكتوره اذا حصلت مرحلة ثبات وزن أثناء الصيام المتقطع كيف افرق ان الثبات سببه التعود على الصيام ام سببه حرق الدهون الحشوية....؟؟
❤نحن لا نقدم حلول للجوع فقط ❤
نحن نقدم قصص شفاء لأمراض تخاف أن تذكر اسمها💪💪💪
ان كان لديك مريض و تريد أن تساعده فنحن هنا لأجل خدمته بقصة عن شفاء لمرض مثل مرضه ...
نشرنا عن الاكتئاب -المفاصل - الارتيكاريا - الضغط - السكر -الكوليسرول - الشحوم الثلاثية - السرطان - خفض الوزن - و الزهايمر حاليا ً و مستمرون بحول الله حتى تكون انت
🔥 قصة الشفاء التالية 🔥
الفرق في محيط حجم البطن اولا اللي هو مقاس الهدوم يعني و ثانيا الميزان دول الحكم في القصه
@@mo3ata امم يعني اذا بطل تغيير في الوزن وحجم الخصر في ذاك الوقت اعرف ثبات وزن بسبب التعود على الصيام المتقطع؟
@@user-yp6js1uh6d ده في حال ثبات باقي العوامل طبعا اللي هما كميه الاكل هي هي و نوع الاكل هو هو و كميه شرب الميه هي هي و معدل حركتك اليوميه ثابت فلو كل دول ماتغيروش يبقي ثبات وزن و حلها انك تقلبي اسبوع omad وجبه واحده في اليوم يعني و ترجعي تاني
@@mo3ata اه. هلأ فهمت تسلمي يا غالية
كلام صحيح جدا ..انا من يومين بدات ادخل الاكل الطبيعي في نظامي الغذائي واليوم احس اني لا ارغب ابدا في الوجبات الخفيفه و لا اشتهي الحلويات ❤
الاكل الطبيعي زي ايه
يعني الحاجات زي ماهي الفاكهه تتاكل مش تتعصر الطماطم تتاكل مش تبقى صوص الخيار والفلفل زي ماهم الجبنه البيضا العاديه مش المطبوخه وبطعم الشيدر وبطعم الرومي وهكذا@@rashakhiry9260
انا ماشيه كيتو وكله تمام انا كانت مشكلتى فى السكر تقريبا كنت عايشه عشان الحلويات لحد ماتعبت نفسيا لانى مكنتش باكل الاكل العادى مبعرفش اكله اصلا حرفيا كنت ممكن اكل صنية بسبوسه علبة حلاوة متقسمه طول النهار كنت فى رمضان زوجي كان بيشيل طبق الحلويات عشان اكل من الاكل الطبيعى مشكلتى مش انى اخس انا وزنى مش زايد انا كان نفسي بس ابقى زى الناس اللي لما تاكل سكر يقولو جزعت مش قادره اكمل كنت بقوم من النوم اكل حلويات وانام تانى دوامه لاتنتهى
شوفتك من سنه نزلت ١٠ كيلو😂
منعت السكر تدريجى لحد مابقى مبيخترش على بالى اساسا غير كل شهر حته كده على الماشي
بشكرك من كل قلبي وبجد بدعيلك ❤
المشكله انا حتى لو مشغولة بخلي الشغل و بكون بفكر في الأكل 😭
دكتورنا الجميله ، استفادت منك كتير جدا بعد ما كان وزني زاد في وقت كرونا ووصلت ل ٩٥ ك ج ، نزلت ل ٦٨ نزول صحي وشكلي بقي اصغر وحست اني اقدر اجري مع ان وزني الطبيعي قبل الكرونا كان ٧٩ كج بس كسرت كل الأوزان دي وبقيت البس هدومي الي كنت بلبسها من ١٠ سنين
ما شاء الله تبارك الرحمن..الله يديم عليكي الصحه والعافيه يارب
وعقبالنا 😢😢😢
الله يبارك ، كيف كان ريجيمك لو سمحتي و كم المدة
والله فيديو فسر حالتي بالضبط قبل الحمل كمت انام بدري اصحى بدري ومع تربية ابني تلخبط نومي وبدت المسالة بالقهوة المسكرة حتى صرت اكل فقط السناكات بدون توقف
دكتورة ياريت تتكلمين عن نظام تدريبي للبنات لبناء العضلات وخسارة الدهون في نفس الوقت؟
العقليه
وطريقه التعامل النفسى أثناء الدايت مع المشاكل او الأفكار اللى بمر بيها أثناء الدايت موضوع كبير ومهم ياريت تتكلمي فيه
آخر أكله أكلتها الساعه ١٢ الظهر و هي اول وجبه لي النهارده من ساعتين تقريبا : ٢ بيض + Greek yogurt&berries
انا اكلت بعد صيام متقطع ل16 ساعة اربع معالق رز كامل 160غرام شرائح لحمة مطبوخة من غير زيت شربة كوسة وفلفل احمر وطماكم مع شوية ملح وفلفل اسود 10غرام جبن ريكوطا خلطهم مع مية خضار.
دكتورة ممكن تتلمي عن الاكلات اللي ربنا خلقهم فيها ميكس دهون وبروتين ونشويات وكيف نتعامل معهم؟ ولو اكلنا وجبة فيها بروتين ودهون مثل البيض ونشويات مثل الفاكهة هل يرفع الأنسولين ام لا
بعد صيام ٢٠ ساعة اكلت roasted vegetables فيها كوسة و جزر و فلفل و بصل، سلطة مصري عليها avocado و كبدة فراخ بالبصل و النوم
خلي بالك من الكوسة مش تكون كتير
@@hossamabdelhady2056 طيب لية الكوسة مفيدة وسعراتها منخفضة
علشان المؤشر الجلايسيمي
@@hossamabdelhady2056بالعكس الكوسه افضل حتى من الجزر بمراحل، الخضار كثرته كويسة ولحد ينتبه الا من كثرة السكريات والنشويات
@@hossamabdelhady2056المؤشر الجلايسيمي حقها منخفض
احسن حاجة انى وصلت لحضرتك دى نعمة ربنا عليه
ممكن يا دكتور حضرتك تتكلمي عن الدايت العكسي او ال reverse diet للناس اللي بوظت الحرق بتاعها بسبب قلة الأكل
فعلا يا دكتور انا اكلي بسيط ومش كتير من عشر سنوات بعد ما شلت الغدة الدرقية بالكامل ومع ذالك بتخن ومش بخس@Dr Waad Amin
كل كلمة في الفيديو مفيدة وفعلا دا بيحصل فعلا بالنسبه للفراغ وعدم استغلال الوقت وعلاقته بالأكل انتي رائعه يادكتور ❤
❤نحن لا نقدم حلول للجوع فقط ❤
نحن نقدم قصص شفاء لأمراض تخاف أن تذكر اسمها💪💪💪
ان كان لديك مريض و تريد أن تساعده فنحن هنا لأجل خدمته بقصة عن شفاء لمرض مثل مرضه ...
نشرنا عن الاكتئاب -المفاصل - الارتيكاريا - الضغط - السكر -الكوليسرول - الشحوم الثلاثية - السرطان - خفض الوزن - و الزهايمر حاليا ً و مستمرون بحول الله حتى تكون انت
🔥 قصة الشفاء التالية 🔥
الله يحفظك ي دكتورة وعد كلامك ذهب والله الاكل الطبيعي هو الي صحي ويشبع ويفيد الجسم رد تسلمي على المعلومات المفيدة ❤
كل كلامك صح دكتورة فيديو راااائع جدا شكرا لكي ❤
نصائح بتقدميها كلها جواهر 💎 💎 💎
شكرا لك دكتورة ❤❤❤
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤❤❤
أجمل دكتوره وعد ربنا يبارك في عمرك❤❤❤❤❤
الفيديو في وقته شكراً من قلبي❤😊😊
انتى شطوره فعلاً شكراً ليكى♥️
جزاكم الله خيرا دكتورة
ربي يحفظك من كل سوء
شكرا لك دكتوره وعد
على النصائح المفيدة والرائعة
ممكن يا دكتورة حضرتك تتكلمي علي زيادة الوزن المفاجئة مع قرب menopause, شكرا لحضرتك جدا
قمر يدكتور وعد وكلامك منطقي جدا وحلو
اخيرا فهمت الي يحصل معايا ❤❤شكرا كثيير دكتورة على المعلومة المفيدة
حلقه مفيده من دكتوره جميله❤😍
بجد انتي رائعة ... الله يسعدك ويبارك فيك
دكتورة وعد ولا مرة اقتنعت بكلام حد عن الدايت
معاك انت فقط أصبحت مدمنة عن فيديوهات وفهمت نفسي صح واصبحت أخاف من اكل مش بخاف عشان وزني لا عشان صحتي قطعت كل سكر ولا حاجه فيها وقللللت جدا جدا جدا نشويات
انت فقط تستحقي كل الدعم وعملتلك اشتراك لانو قناتك لازم تظهر لكل العالم وتبان أكثر لانها بجد مفيدة جداجدا
تحياتي من الجزائر 💛
❤نحن لا نقدم حلول للجوع فقط ❤
نحن نقدم قصص شفاء لأمراض تخاف أن تذكر اسمها💪💪💪
ان كان لديك مريض و تريد أن تساعده فنحن هنا لأجل خدمته بقصة عن شفاء لمرض مثل مرضه ...
نشرنا عن الاكتئاب -المفاصل - الارتيكاريا - الضغط - السكر -الكوليسرول - الشحوم الثلاثية - السرطان - خفض الوزن - و الزهايمر حاليا ً و مستمرون بحول الله حتى تكون انت
🔥 قصة الشفاء التالية 🔥❤
@@Interesting-healing-storiesانا عندي سكر و تكيس مبايض و عند ياس رهيب
@@khadijben
امورك سهلة بحول الله
ابدئي بطبق سلطة مع كل وجبة و شاهدي قصة شفاء ثمانينية من الامراض المزمنة و شاهدي التعليمات ....
الهدف من القصة أخد العلاج
وحشتنا فيديوهاتك دكتور وعد ❤
دكتوره وعد انا بسببك قطعت السكر نهائيا والنشويات المخففه وبعمل صيام متقطع وبنسى الاكل..بعد ما كنت برمرم طول النهار..شكراااا❤
انتى صاحبه الفضل للوزن اللى وصلتله وصاحبه الفضل انى احافظ عليه فديوهاتك حقيقى مشجعه وداعمه...
ربنا يجازيكى خير ديما ويبارك فى علمك ❤❤
بارك الله فيكي يا دكتوره نصائحك جيده
مبسوط جدا بطريقة المونتاج الجديدة تطور جامد وطبعا مش محتاج اقول رأى فى المحتوى لانى اتعلمت كتير من فيديوهاتك بالتوفيق دايما🎉
ياريت حضرتك تتكلمى عن النسيان وقله التركيز وهل له علاقه بالاكل لان طول عمرى بعمل رجيم شويه واخس واتخن تانى ورجيم وهكذا
احلى فديو من احلى دكتورة🥰🥰❤️❤️❤️
انتي رائعة يا دكتورة غيرني حياتي و افكاري❤
مبدعه و صادقه دايما يا وعد
كلام سليم وصحيح مليون بالميه
بسمع دكتور وعد عشان الدايت ❎
بسمع دكتور وعد عشان اقرأ الكتب اللي بتقولها ف نص الفيديو ✅✅✅
اكلت بيض مع جرجير وخبيزه بدون خبز أو رز او معكرونه يعني بدون كربوهيدرات ❤
شكرًا دكتور وعد ❤️رجعت أشوف فيديوهاتك قبل فوات الاوان بعدما بديت ألخبط في الاكل بعدما كنت جدا ملتزمة معك لكنني الحمد لله لا زلت على وزني المثالي أعدك لن أتمادى بعد الآن 🙏💚🌷
انا بجد بحبك جدا وغيرتى حياتى كلها للا افضل وديما بنصح كل أصحابي انهم يتبعوكى ويستفادو منك وبجد بتبسطى موضوع الاكل ده وبنفهم جسمنا ماشى ازى
Love you so much and thanks a lot for everything you teach us ❤❤❤❤😘😘😘😘
الف شكر على كلامك الرائع والقيم ❤ تاخير اول وجبه جدا مهم يزود ساعات الصيام
❤نحن لا نقدم حلول للجوع فقط ❤
نحن نقدم قصص شفاء لأمراض تخاف أن تذكر اسمها💪💪💪
ان كان لديك مريض و تريد أن تساعده فنحن هنا لأجل خدمته بقصة عن شفاء لمرض مثل مرضه ...
نشرنا عن الاكتئاب -المفاصل - الارتيكاريا - الضغط - السكر -الكوليسرول - الشحوم الثلاثية - السرطان - خفض الوزن - و الزهايمر حاليا ً و مستمرون بحول الله حتى تكون انت
🔥 قصة الشفاء التالية 🔥
احلى محتوى ❤تابعتها من اشهر وتغيرت حياتي وجسمي وافكاري كلها 😊بحبك كثير ياريت تزيدي الفيديوات حبيبتي كلياتنا بحاجة لعلمك ومحتواكي❤
شكرا على الفيديو❤.. لو سمحتي لو تعملي فيديو عن غذاء المرضعة ولو ينفع تعمل صيام متقطع وافضل طريقة تغذية ليها..
بجد عاجبنى جداااا المحتوى بتاعك .... بقيت لازم اسمع فيديوهات ليكي قبل منام 🙈
استفدت جدًا ،شُكرًا جزيلًا 🦋🦋🌸.
Thank you Dr Waad for this enlightening video 👍🏻
ماشاء الله عليكي حبيبتي ربنا يزيدك من علمه وفضله ويمن عليكي بالحجاب
بحبك جداااااااااا❤
سبحان الله لسه بقول أنا مش عارفة أبطل أكل لقيت الvideo ده طلعلي فجأة 😂😂
اعمل ايه فى الأرتباط العاطفى بينى وبين اكلات معينه بحس معاها بشعور معين مثلا الكيكه فى البرد وريحيتها فى البيت او المحشى ، لما اجى اتابع محتوى بحب اسمعه لازم يكون موجود اكل عشان استمتاعى يكمل، فى الخروجات او السفر لازم يكون الأكل والمسليات والوجبات السريعه عشان احس بمتعه الخروجه .. فهمتينى يا دكتوره انا ذكريات ولحظاتى الحلوه مرتبطه بالأكل
برافووو دكتورة حطيتي ايدك على العلة 👏🏻👏🏻👏🏻
عااااش دكتور وعد وحشتنا جدا اتاخرتي علينا في الفديو عاوزين فيديوهات اكتر اقسم بالله لازم قبل النوم نشوف فيديو لحضرتك علشان نسبت علي الا احنا فيه شكرا جدا لحضرتك ❤علي فكره فيديوهات حضرتك الجديده حلوه قوي شكرا علي المجهود بحبك جدا ❤❤❤❤
يا دكتور انقذينى الله يكرمك اعمل ايه
مش عارفة اسيطر على الأكل انا برضع وبسهر بسبب البيبى و بحس بالجوع جدا وكتييير
انا متابعه حضرتك من زمان وعملت ف 2020 صيان متقطع ونزلت ل 56
بسبب الحمل والولاده والرضاعة تخنت من الاكل
حاولي تزودي معدل حركتك اليوميه حتي لو مجهود في البيت تروحي لدكتور الاطفال تمشي شويه في الشارع التطعيمات المشاوير الخارجيه دي حاولي تستغليها و تتمشي شويه
الله يرضى عليك يادكتورة
والبطن العنيده ال مش بتنزل وانا ماشيه على الصيام المتقطع وكمان الانيميا ال مش بتعلى ابدا مع اني باخد فتامين حديد ..❤❤❤❤ حبيبتي دكتور وعد القمر
بقالك قد ايه صيام متقطع و الانيميا عمرها ما حتطلع بالمكملات بتاعت الحديد
بالفعل انا محافظ على وجبتين طبيعيتين رئيسيتيين ورغم اني بلقط بعض الاحيان الا ان حياة الجوع الي كنت عايش فيها قبل ما اتعرف على الكيتو والصيام المتقطع معاد رجعت خالص
دكتورة محترمة وجميلة من يوم عرفتك انت ودكتور علي كريم والاخصائية ندى حرفوش تغيرت الكثير من عاداتي الغذائية السيئة واستبدلتها باخرى جيدة وعرفت جسمي واحتياجاته اكثر شكرا من الجزائر ومصر فعلا ولادة وانتم فخر كل العرب مش مصر فقط
Best specialist nutrition and psychological analysis doctor .. all appreciation and respectation ....tres tres bien...جزاكم الله عنا كل خيرا واعز مقممم ورفع
بجد ربنا يكرمك.
_ لِتَطمئِن قُلوبكُم .
_ ﴿ يُدَبِّرُ الْأَمْرَ ﴾ .
_ ﴿ فَرِحينَ بِما آتاهُمُ اللَّهُ مِن فَضلِهِ ﴾ .
_ ﴿ قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا ﴾ .
_ ﴿ وَنَحْنُ أَقْرَبُ إِلَيْهِ مِنْ حَبْلِ الْوَرِيدِ ﴾ .
_ ﴿ قُلِ اللَّهُ يُنَجّيكُم مِنها وَمِن كُلِّ كَربٍ ﴾ .
_ ﴿ لا تَدري لَعَلَّ اللَّهَ يُحدِثُ بَعدَ ذلِكَ أَمرًا)
دكتوره وعد الله يخليكي سويلنا فيديو عن mct oil هل هن فعلا بيخفف من اعراض انسحاب النشويات و تخفيف كيتو فلو و هل فهلا يبنتج كيتونات في الدم رجاء ارفعو تعليقي 😩😩😩😩😩😩🙁❤
اني بالنهار نهائيًا ما اجوع رغم اني موظفة واطلع واشتغل بس ما احس بالجوع بس المصيبة باليل مجرد ما تنزل الشمس احس شهيتي تنفتح عل اكل بشكل مو طبيعي بحيث اكل واحس اريد بعد 😢😢😢😢
كأنك بتحكي عني هاي مشكلتي😢😢😢😢😢
محتوه جميل ومحترم والله الواحد عجز عن الشكر ربنا يخليكي ياريت حضرتك تجي اسكندريه ❤❤❤❤
❤نحن لا نقدم حلول للجوع فقط ❤
نحن نقدم قصص شفاء لأمراض تخاف أن تذكر اسمها💪💪💪
ان كان لديك مريض و تريد أن تساعده فنحن هنا لأجل خدمته بقصة عن شفاء لمرض مثل مرضه ...
نشرنا عن الاكتئاب -المفاصل - الارتيكاريا - الضغط - السكر -الكوليسرول - الشحوم الثلاثية - السرطان - خفض الوزن - و الزهايمر حاليا ً و مستمرون بحول الله حتى تكون انت
🔥 قصة الشفاء التالية 🔥
اللى ربنا يعتره ف طريقه بيكي👌❤ من وجهة نظري يبقى ربنا راضي عليه و بيتعلم حجات كتير ( مش بس Diet ، و أعتقد Subscribers كتير 👌 بيستفيدو من فيديوهات " حضرتك " بشكل عام ، نموذج مشرف لمصرية " يرفع لها القبعة☝️👌🌺
❤نحن لا نقدم حلول للجوع فقط ❤
نحن نقدم قصص شفاء لأمراض تخاف أن تذكر اسمها💪💪💪
ان كان لديك مريض و تريد أن تساعده فنحن هنا لأجل خدمته بقصة عن شفاء لمرض مثل مرضه ...
نشرنا عن الاكتئاب -المفاصل - الارتيكاريا - الضغط - السكر -الكوليسرول - الشحوم الثلاثية - السرطان - خفض الوزن - و الزهايمر حاليا ً و مستمرون بحول الله حتى تكون انت
🔥 قصة الشفاء التالية 🔥
صح والله عندك حق اووووي كل كلامك صح
كلامك صح جدا وعن تجربه
محتوى رائع جدا ومفيد الى ابعد الحدود وخصوصا اسلوبك الحاسم فى إختيار الامر الصائب .. وعلى فكره مجرد متابعه ما تقديمه يحمس على الاستمرار لذلك نرجوا منك الا تتغيبى عنا كثيرا ( فى حاجه ممكن نأخذ رايك فيها اسباب فقد الطاقة ) وشكرااا
اخر شيء اكلت قطعة شوكولا... شكرا دكتورة حرفياً كلامج صح الصح❤
اخر وجبه كلتها كانت الفطار بعد صيام ١٦ ساعه كلت بيضتين ومعلقتين جبنه قريش مع جزره وجرجير
جزاك الله الخير كله دكتورة ❤❤.دعواتكم لوالدي بالرحمة والمغفرة فقد توفاه الله منذ أسبوع 😭
كل كلمة فعلا صح عن تجربة
2 بيض مقلي بالزبدة نص رغيف شعير خيارة قشطة 3 تمرات شاي من غير سكر
I noticed that you improved the quality of videos.. Bravo
ياريت حلقة عن ازاي نفضل محافظين علي نظامنا في الصيام المتقطع والكيتو في الشتا لاني لا حظت مع دخول الشتا بدات اجوع اكتر. انا ملتزمه بالصيام والكيتو من 6 شهور ونزلت في الوزن. وخايفه اخسر الي نزلته في الشتا من فضلك يادكتور ارجو الافادة ❤
وانا كمان ياريت
انا كمان برضو
انا كمان
F
وده الحاصل معي حرفيآ جوع الشتاء
ونبي كل يوم اعملي فيديو جديد❤ بحب جداا اسمعك ❤❤❤
ممكن حضرتك تتكلمي في موضوع موضوع كيفيه تقليل الشهيه اثناء اخر اليوم❤
يا دكتور ياريت تتكلمي عن حل جذري لدهون الجزء السفلي لانها مش بتنزل حتي بالدايت والتمرين والفيديو تحفه كالعاده ❤🙌🏻
بتنزل بس بتاخد وقت كبير جدا ولازم الالتزام لفتره طويله جدا علشان تنزل في الاخر يعني سنه مثلا التزام من غير عك في النص ولا لخبطه و وقعات علشان الجسم يبدأ يتعامل معها
فعلا الحياه صعبه بسبب دهون الجزء السفلي
حلقه مهمه اوى
منوره شتقنالك 💚
بحبك دكتور وعد ❤
كلامها صح جدا انا قطعت اكل السكريات واكل من برا شهر بقيت بحس بالشبع علطول
أحلي د/وعد ف الدنيا
ما هذا إلابداع اختي الكريمة. اعجبني طرحك لمحتوى بأسلوب راقي. انا شخصيا اشجع المحتوى الهادف والصحي والمفيد. اتمنى منك المزيد اختي الدكتورة. احلى اشتراك ولايك. واحلى تحية تقدير واحترام من المغرب
معاكي حق جدا
وانا عندي سمنه كنت استحاله اكل خضروات ورقيه الا لو علي سلطه أو سندوتشات
وانواع فواكهه معينه مكنتش اعرف اكلها لازم في عصير
بعد تنظيم الاكل ونزول الوزن بقيت استمتع بطعم الخضروات والفواكهه
مشاءالله عليك ربي يحفظك ويوفقك ويسعدك يارب العالمين ❤❤❤❤
دكتوره وعد بليز اتكلمي عن الكيتو لان انا ملاحظة ان الدكاتره تقريبا بطلو يتكلمو عنه على عكس من ٣ او ٤ سنين كان كله بيتكلم عنه وحتى انتي بطلتي تتكلمي عنه .. انا عايزه اعرف هل الكيتو مناسب للاوزان المش كبيره اوي يعني من ٦٠ ل ٧٠ ينفع يعملوا كيتو ولا غلط وهل ينفع اكون عامله كيتو و اكل خضار نشوي شويه زي مثلا البسله او الجزر او الطماطم
بعد صيام 18 ساعة
اكلت فاصوليا خضار بالبندورة وزيت الزيتون والبصل مع اربع بيضات بشوية لحمة وطبق سلطة كبييير جدا جدا
دي وجبة بعد التمرين
مكرونه بشاميل ٱخر حاجه اكلتها 😅😂😂😂
حبيبتي ❤ تمام كلامك ربي يحفظك
Editing the videos is going up ↗️👏🏻😍
Thanks Doctor
شكراً لك ❤
ممكن تتكلمي عن الواي بروتين ونوع السكر اللي فيه وهل له أضرار الحليب ويمشي مع الكيتو واللو كارب لأن مسكر بزيادة
بيض مسلوق عدد اثنين و مكسرات و زبيب عدد ٩ حبات
زبيب 😮😮😮
من فضلك يا دكتورة كلمينا عن المبكروبيوم وازاى نقويها ونستفيد منها
اشكرك من كل قلبى على كل معلومه قدمتيها لينا ربنا يجازيكى خير ويبارك فى حياتك يارب ❤ احلى دكتورة وعد فى الحياة 💯
اخر وجبة بالستة مساءا عبارة عن سلطة خضرا ومعاها لوبيا مسلوقة وزبادي يوناني
لو سمحت عاوزين مثال ليوم كامل في الاكل
الفيديو ممتاز
بس ممكن حضرتك تدينا فكرة عن الأكل الطبيعى المسموح والمفضل عشان احنا أصلا نسيناه من كتر الجرى ورا الدايت بدون فايدة .