كم مرة تمشي في الاسبوع وكم ساعة؟ لا تتناول الطعام قبل المشي ابدا قبل مشاهدة هذا الفيديو أحجز موعدك الآن وسجل في برامجنا الغذائية العلاجية من خلال موقعنا الإلكتروني samaraketolife.com/
حفظ القرآن أثناء المشي افضل شيء هذا ما اقوم به مع كل حصة مشي أكرر الآيات التي اريد حفظها عن طريق السماع سماع تسجيل صوتي للقرآن اكثر من مرة إلى أن انتهي من حفظ الآيات القرآنية وان شاء الله حفظ القرآن كاملا بفضل الله
انا بدأت رياضة المشي عام 2005 وكنت بذلك الوقت بالكاد استطيع إكمال 1 كيلو والان أصبحت اجري في المرة الواحدة قرابة 20 كيلو بدون الشعور بالتعب ولله الحمد.
انا كان وزني ١٧٠ كيلو من سنتين بلشت امشي كل يوم وتدريجيا زدت بمدة المشي انا اليوم وزني ٩٥ كيلو المشي اكبر. دواء كلام الدكتور مليار بالمية صحيح كل كلمه قالها انا عشتها و شفتها 👍👍
@@its_9bdo بصرف النظر ماذا عمل ال ح ق ي ق ه إنه إنجاز بدون عمل جراحي سريري!!!!وكان الله في عون كل إنسان يعاني من السمنه المفرطه تحياتي لكم جميعا من السعودية.
انا أمشي ساعه خلال اسبوع واحد شفت تغير كبير في جسمي ونشاطي زاد ونفسيتي عال العال وصرت انام نوم مريح واحس براحه مش طبيعيه الحمدلله رب العالمين على الصحه والعافيه ..
انا المشي والركض بالنسبه لي عاده منتظمه من أكثر من ٤٠ سنه وعمري إلان ٦٧ سنه ومنتظم علي آلركض والمشي لمدة عشر سا عات اسبوعيا والحمد لله فعلا الركض والمشي رياضه ممتعه وتشعرك بالبهحه
صدقا المشي من افضل الرياضات واسهلها وبدون كلفة ماديه. وفوائدو لا تعد ولا تحصى انا مواظب على المشي ساعه يوميا تقريبا من اربعة شهور كل حياتي تغيرت للافضل
امشي وحط سماعات تسمع قران أو تذكر الله مع الاستغفار والصلاة على محمد صلى الله عليه وسلم وقول سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم والحوقله طاقه ايمانيه مع اكتساب صحه والمشي مفيد للجميع
انا بيني وبين السكري خطوه رغم اني ما احب السكر ولا الكاكاو واليوم رحت الممشى وانا اسمع الفيديو شكرا لك ربي يرزقك الجنه اللهم امين ولايضيع تعبك هبا منثورا
مو ضروري تمشوا عشرة الاف خطوة المشي من تلت ساعة لنص ساعة الاحسن لاتعقدوا الناس بعدد الخطوات امشوا اربع او خمس ايام وارتاحوا يومين حاولوا لما تروحوا تتسوقوا تمشوا ولاتعتمدوا عالسيارة حاولوا تستعملوا الدرج اكتر من المصعد ابعدوا عن الاكل المقلي والاكلات الحاهزة والمعلبات يلي بتكتر فيا نسبة السكر اعتمدوا عالاكل المطبوخ بالبيت احرصوا ع اكل السلطة قبل او مع الطعام لتخففوا كمية الاكل استبدلوا الحلويات بالفواكه السكر الطبيعي افضل من المصنع ومع الوقت بتلاحظوا قدرتوا تعيشوا بلا حلويات التمر بياعدكن تبعدوا عن الحلويات كلو تمرة او تلاتة باليوم فيكن قبل الاكل تشربوا كاسة مي او تنتين وتبلشوا بسلطة هيك بتشبعوا اسرع وكمية الخبز بتقل مع الاكل لأن بتشبعوا بسرعة ومع مشي عالقلية نص ساعة بتنحفوا وتذكروا الصبر الصبر وكلشي بيجي بسرعة بروح بسرعة يعني حبوب التنحيف وهالامور متل ريجيم قطع الخبز والنشويات بيعطي نتيجة فورا بس ماحدا بيقدر يعيش كل عمرو بلا خيز او رز اما يلي يتبع الكلام يلي كتبتوا بينحف 12:04 ❤
احسنت بارك الله فيك اول شي احتسب تركه نهائياً لأجل الله عز وجل ثانياً لانك ستسأل عن المال الذي انفقته فيه ثالثاً لأجل صحتك والانسان كل مايكبر تضعف اعضاء جسمه ومنها الرئتان وكثير من كبار السن ندموا آخر حياتهم انهم عرفوا التدخين واستمروا عليه فانت ياأخي احمد الله انك وفقت لتركه وابتعد عن الجلساء المدخنين عشان لاتشتاق له وبترتاح بإذن الله وحاول تتواصل مع وحده مكافحة التدخين يعطونك جرعات تساعدك في الابتعاد عنه نهائياً وموفق
@@samarasketolife المشي لازم متواصل ؟ اني اروح ع الدوام مشي وارجع مشي للبيت تقريبا ربع ساعه طول الطريق من غير الحركه بالدوام تنحسب نصف ساعه لو لازم متواصله؟؟؟
اما شخص الحق بان يقول ما يشاء من دون ان يدعي ماليس له او ملكه وعلى المتلقي ان يكون ذا وعي واضح ليستقبل ما يفيد ويترك ما يضر وانا لا اعرف هذا الشخص ولكن ما قاله انا اعرفه وصحيح مية بالمية وانا لست طبيبا ولا ادعي ذلك ولكن .. احترمه واقدره لان بعض البشر لا يتلقى المعلومة الا بطريقة منمقة ومنسقة وهذا ما فعله هذا الشخص .. له مني كل التحية على هذه الحلقة واذا ادعى بانه دكتور فلا اعلم شكرا
وانا قريبة من عمرك اتمنى لو امشي بدون المشي زيادة وزن سريعة مما جعلتني مرهقة وأشعر بالكسل كل تفكيري كيف ابدأ المشي من جديد وتنشيط جسمي وخسارة الوزن الزائد
صراحة نزلت تطبيق المشي بالبيت وهاد اليوم الثامن وشفت نتيجة ممتازة الفكرة كانت احسن من الذهاب للجيم بالنسبة إلي صراحة نزل وزني بطريقة واضحة ومبينة كل الشكر
العافية درجات من خلال الممارسة تتدرج الى الافضل انا في البداية كنت اتعب بل اهلك من المشي خلال ساعة لكن خلال الاستمرار صار امر طبيعي امشي حالياً ساعتين ولا اشعر بالتعب مثل ماكنت احس سابقاً
شكرا كثيرا على هذه المعلومات القيمة.لقد اعطيتنى قوة ورغبة وارادة لكي اقوم بالمشي لتخفيف وزني .مع العلم عمري 38سنة ووزني 97 كغ.ان شاء الله ساواضب على هذه العادة
بجد أعطيتك لايك من قلبي يا دكتور انا من الناس المقتنعة بمقولة لا تعطني سمكة بل علمني كيف اصطاد بجد الفيديو دا مش قليل فيه إنه يغيرلي حياتي بارك الله فيك اخي الكريم
@@manalhamad3267 هلا ياغالي ترى نصيحه لاتصدقون كل شي سنقال لازم تحسب كل شي تاكل ولازم اكل صحي دايم انا كنت اعمل صيام متقطع ووجبه وحده باليوم ومسي ساعه ونص ولا ساعه الصباح وساعه بليل وبشركم كانت وجبتي اي شي متوفر تاكلوة اهم شي وجبه باليوم هذا حسب تجربتي وصدقوني اول اسبوع تلاحضو الفرق ويجيكم تحفيز
الحقيقه أنا أول مره أشوف هذه القناة الراقيه في الطرح الايجابيه الدائمه يحفز من يقوم بالعمل والرياضه البسيطه ويشجعه على الاستمرار &&&&&ويثني ويبارك لمن يقوم بالرياضه على أصولها 👍👍👍👍👍❤️💥والله أرسلت المقطع إلى خمسه أشخاص من عائلتي وسأقوم بإرسال إلى مالا يقل عن خمسين قبل نهاية هذا اليوم تحياتي لكم جميعا من السعودية.
الحمدالله انا عداء محترف من ١٠ سنوات و كل اللي قلتو صحيح ١٠٠% و انا جربته و مر عليه في بداياتي كان مشي و تطور الموضوع وصار ادمان و صرت اجري و بعدها وصلت مرحلت الاحتراف و عند الجري السريع بيكون اضعاف الاستفادة 😎😎👍🏻👍🏻
انا يوميا امشي مره الصبح ساعه الا ربع ومساء ساعه الا ربع على مدار الأسبوع وفي اربعه اشهر نزل وزني 17 كيلو وطبعاً اعمل خطوى تنظيم وانا واقف مكاني والله المستعان وشكري وتقديري لك يا دكتور
جزاك الله خيرا على المعلومات أنا مريضة خمول الغده الدرقيه ومن اسبوعين سجلت في نادي لأني دايم اقول بسوي رياضه بالبيت وتمر الايام ومسوي رياضه ومن بديت رياضه بالنادي تحسنت نفسيتي الحمد لله وبديت استعيد نشاطي تدريجأ وان شاء الله بستمر .
تجربتي مع المشي . صح كلامه . انا من النوع لو شفت نتيجه بتحمس . كنت ٧٩ و مع المشي بتحس انه جسمك استجاب بتبدا لا شعوريا تقلل اكل . و هنا الرحله الممتعه . انك تبدا تنقص في الميزان ❤ بتلاقي انه منت جوعان و مبسوط على جسمك الي جالس يحرق . لا شعوريا دخلت في الصيام المتقطع من قبل ما اعرفه . ايام صيام متقطع و ايام اكل كل شي نص الكميه او ربعها . الحمد لله في ٣ شعور خسرت ٢٠ كيلو . سرت امشي كتير و جسمي اتعود و صرت اتريض في البيت رقص خفيف و مقاومه خفيفه . من غير تعب ولا حرمان .
الصيام المتقطع هو عباره عن صيام 16 ساعه والاكل خلال 8ساعات وبيضمن الصيام خلال النوم يعني 8ساعات نوم 8صيام. يعني انا بصوم من الساعه سته بليل إلى الساعه 10صباحا بس بشرب خلال الصيام جميع المشروبات الساخنه متل القهوه والشاي بدون سكر والخ... وهكذا بعدين الدكتور شارح أوضح مني كيفيه الصيام والقيام المتقطع.. وشكرا
السلام عليكم ورحمة الله دكتور انا سيده عمري ٣٠ سنه وزني ٩٨ كلو وبدات بالكيتو من شهر واحد وصيام متقطع ومشي ساعه باليوم واليوم وزني ٩٠ والحمد لله ومستمره في إنقاص الوزن لانو وزني كان ٦٠ أتمنى دعم نفسي وشكرا لك
انا بحب المشي كثير، وبمشي بس مش دائما، خاصه بالشتاء مابمشي، بس بابا الله يرحمه كان يمشي وعلمنا عل المشي توفي وعمره ٨٥ سنها وليس معه اي مرض، وكان رشيقا ووزنه ٦٠ كغ
جزاكم الله خيراً ، انا من ممارسي رياضة المشي منذ سنوات ، امشي يومياً أكثر من 12000 خطوه . . .بلا شك آثار المشي مذهله ، راحه نفسيه نشاط دائم بالإضافة إلى الآثار الصحية .
@@fatiiimmfaaa هرولة كل يوم ٤٥ دقيقة مع ترك الخبز نهائيا واستخدمت حبوب السكرين بدل السكر مع استخدام D3 بقوة ٥٠٠٠ آلاف وحدة كل يوم إضافة لحبوب الزنك قبل النوم وكل يوم استخدم خل التفاح الطبيعي مع نصف نومة مع حبة سكرين في الماء مرة صباحا قبل الطعام ومرة ليلا قبل النوم .كنت اعاني من السكري أكثر من خمس سنوات الحمدلله خلال أقل من شهر شفيت منه تماما .
أشكرك جزيل الشكر على هذه المعلومات القيمة عن فوائد المشي والتغيرات التي يحدثها في الجسم . أنا عمري ٦٣ سنة وبدأت أمارس رياضة المشي بعد إنقطاع طويل بمعدل ساعة يومياً . حقيقةً بدأت أشعر بالراحة الصحية منذ اليوم الأول .
ما شاء الله يا دكتور اسلوب رائع ومعلومات جدا مفيدة شكرا على جهدك العظيم في إعداد هذه الحلقه وغيرها جعله الله في ميزان حسناتك استفدت كثيرا كثيرا فضلا لا امرا واصل الابداع والامتاع ❤
انا بدات من شهرين امشي ١٦ الف خطوه الى ١٨ الف يوميا والحمد لله مع التزام بنضام غذائي ونزل وزني من ٨٩ الى ٨٤ وهدفي ان شاء الله ٧٠ كيلو الحمد لله والشكر وعمري ٤٠ سنه
اولا الف شكر.. وجزاك الله خيرا.. ثم.. قدمت لنا معلومات هامة مفيدة مبسطة تكفى للمهتم لم اولة رياضة المشي ومتابعة هذه الرياضة.. والله تحياتي الفائقة والتي لا فوقها الا الفائدة التي قدمتها لنا.. وهي جليلة وجمة
السلام عليكم دكتوروجزاك الله خيرا على كل ما تقدمه لنا، سؤالي دكتور ،هل الحركة الكثيرة في العمل لمدة ساعتين تقريبا تعتبر كذلك رياضة مشي ،بالتوفيق انشاءالله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صراحة كلامك جميل جدا و اوضحت أشياء كثيرة كانت خافية علي - انا بمارس رياضة المشي يوميا لمدة ساعة بعد صلاة الفجر مباشرة و بعض الأحيان أضيف نصف ساعة في المساء عمري الآن 68 عاما شكرا لك
تسلم طبيب الله يبارك بحياتك فيديو قيم مهم جدآ ، انا من انصار المشي كل ما تفضلت به صح 100% نحن نفتخر بوجود طبيب مثلك بالأردن وعلى مستوى الوطن العربي لك منا كل الشكر والتقدير والاحترام لشخصك الكريم 🤗
دكتور شكرا، هل المشي علي آلة المشي لها نفس المفعول كالمشي خارجا، و هل الجسم لما يتعود علي مدة 90 دقيقة يستمر في نفس القدرة علي الحرق ام يجب زيادة المدة مت فترة الي فترة
الف رحمة على والديك دكتور على النصائح الحلوة بلشت من اليوم راح اطبق نظام المشي ٣٠ دقيقة لانو انا ربة بيت وما اطلع كثير من البيت وعندي تسارع بالقلب ما اقدر عالرياضة المشي احسن لي
كم مرة تمشي في الاسبوع وكم ساعة؟ لا تتناول الطعام قبل المشي ابدا قبل مشاهدة هذا الفيديو
أحجز موعدك الآن
وسجل في برامجنا الغذائية العلاجية من خلال موقعنا الإلكتروني
samaraketolife.com/
أستاذ هل المشي 10000خطوة يجب أن تكون متواصلة أم يمكن توزيعها علي مدار اليوم مثلا أن تمشي 5000 خطوة في الصباح و 5000 خطوة في المساء
بعد انشر فوائد صحيه للجسم دكتور
امشي اكثرمن نصف ساعه يوميا
امشي يوميا تقريبا 5000 او اكثر بشوي بشكل متقطع من غير شغل البيت
دكتور لو سمحت هل ضروري انت تكون الساعة ونصف مشي مستمر ام يمكن ان بكون متقطع
اكثروا من الإستغفار مع رياضة المشي لتعم الفائدة النفسية والبدنية
الحمد لله هيك اعمل
استغفر اللله العظيم الذي لاالاه الاهو الحي القيوم واثوب اليه
سبحان الله والحمد لله و لا اله الله و الله اكبر وصلي الله علي سيدنا محمد
بالفعل الاستغفار خلال المشي جداً عظيمه
حفظ القرآن أثناء المشي افضل شيء
هذا ما اقوم به مع كل حصة مشي أكرر الآيات التي اريد حفظها عن طريق السماع
سماع تسجيل صوتي للقرآن اكثر من مرة إلى أن انتهي من حفظ الآيات القرآنية وان شاء الله حفظ القرآن كاملا بفضل الله
تعرضت سابقا لازمه نفسيه خطيره صرت امشي ١١ كم يوميا وصلي على النبي كل صحتي وحياتي فرقت كليا والحمد لله
ساعدك المشي على تجاوز الإزمة؟
صحة وعافية
سلام
❤
عليه افضل الصلاه والسلام
اكثرو من ذكر الله والاستغفار والدعاء اثناء المشي ❤❤
جزاكم الله خيرا على التذكير .
نصيحة نصيحة
لاتنسى مع المشي ان تكتسب فضلا ثانيا هو صحتك وذكر الله
اكثر من الاستغفار وانت تمشي
معاك حق انا مداومة على الاستغفار مع المشي ساعة واحس براحة جسدية ونفسية
جزاك الله خيرا
افضل طريقه اجر وفي نفس الوقت اشغل نفسي
مع الصلاة الابراهيمية
نصيحة حلوة أوى أوى ،، إن شاء الله نعمل كدة
ربنا يجعلها فيى ميزان حسناتكم يارب
من أول اسبوع مشى نص ساعه و كل يوم كنت بزيد فى الوقت لحد ساعه لاحظت انخفاض خفيف فى منطقة البطن اذكرو الله اثناء المشى خلى المسبحه فى ايدك عشان متسرحش
ملحوظه طول وقت المش اذكرو الله عشان تكون فايده من كل ناحيه
طيب. يارنولد
اعمل نفس الشيى المشي مغ الذكر
انا بدأت رياضة المشي عام 2005 وكنت بذلك الوقت بالكاد استطيع إكمال 1 كيلو والان أصبحت اجري في المرة الواحدة قرابة 20 كيلو بدون الشعور بالتعب ولله الحمد.
هل المشي لفترات متفرقة أو مرة واحدة ؟
ماشاء الله تبارك الرحمن
لو تحلف داخل الكعبه ماصدقك ، 20 كيلو ككككككككككاااااااك 😂
وسعت منك شوى
@@yasserabdelmohsen7379
ياليت شوي
والله قد الكره الارضيه
20 كيلو هروله
لا اله الا الله ما كذبه 😂
والله حتى الحصان مايسويها
هذا يمكن سمكه
انا كان وزني ١٧٠ كيلو من سنتين بلشت امشي كل يوم وتدريجيا زدت بمدة المشي انا اليوم وزني ٩٥ كيلو المشي اكبر. دواء كلام الدكتور مليار بالمية صحيح كل كلمه قالها انا عشتها و شفتها 👍👍
ماشاء الله
اكيد مسوي دايت ومشترك في نادي او تمارين في البيت لان مستحيل كل هذا الوزن بدون دايت تاكل وجبات صحية اكيد
@@its_9bdo بصرف النظر ماذا عمل ال ح ق ي ق ه إنه إنجاز بدون عمل جراحي سريري!!!!وكان الله في عون كل إنسان يعاني من السمنه المفرطه تحياتي لكم جميعا من السعودية.
بجد معقول
انا ٥٢ سنه ووزنى
١٠٠ كيلو
مش بحب الريجيم ونفسى اخس لان عندى خشونه ركبه وكوليسترول زياده
الأبعاد عن النشويات والسكر ممتاز ايضا
نعم انا امشي 10000 خطوة يوميا علما عمري 61 سنه ونزل وزني وتحسنت كل فعاليات الجسم وانا مسرور بذلك
يعطيك العافيه
من فضلك كم من مدة زمنية وهل كان مشي سريع او ببطئ. اشكرك
@@sawcenalimmessiad900كل 10 دقايق الف خطوة تقريبا اذا كان المشي سريع شوي
كفووو
@@MuslimaReels
المشي العادي 10 دقائق تقطع 750 متر
انا أمشي ساعه خلال اسبوع واحد شفت تغير كبير في جسمي ونشاطي زاد ونفسيتي عال العال وصرت انام نوم مريح واحس براحه مش طبيعيه
الحمدلله رب العالمين على الصحه والعافيه ..
ما شاء الله
انا المشي والركض بالنسبه لي عاده منتظمه من أكثر من ٤٠ سنه وعمري إلان ٦٧ سنه ومنتظم علي آلركض والمشي لمدة عشر سا عات اسبوعيا والحمد لله فعلا الركض والمشي رياضه ممتعه وتشعرك بالبهحه
ماشاء الله
ربنا يديكم صحة وعافية
ما شاء الله
اكيد ما مبين عليك العمر بما انك بتمارس الرياضه منذ 40 سنه
صحيح المشي يزيد الجسم نشاط وحيوية بالإضافة إلى خفة الحركة دون أن ننسى ان المشي يبعث التفاؤل في النفس ونوم مريح
😂امي
انا من الناس الكسولة لي تتعب سريعا لاكن هذا الفديو افادني كثيرا و حمسني على بدء المشي سابدا اليوم بإذن الله تعالى بهدف انقاص الوزن شكرا ❤
في ميزة ممتازة استفدتها من المشي يوميا و هي اني استمع الى كتب صوتية او بودكاست مفيد يمر الوقت و استفيد جسديا و نفسيا و ذهنيا
ممكن ترشحي إحدى هذه الكتب؟؟
ممكن ترشحي إحدى هذه الكتب؟؟
@@faridghaly7668 حسب اهتماماتك
حاليا اسمع كتاب رائع اسمه نظرية الفستق
بالانجليزي سمعت كتاب اسمه Atomic Habits او عادات ذرية
انا المشى أصبح إدمان وحاجه ملحه لو تكاسلت لانى أشعر بضيق ان لم أمشى وبأرجع بكميه دوبامين هايله تريح النفس والأعصاب
انا استفدت بالمشي يوميا مقدار 10 km
على جهاز المشي وانا اشاهد لبرامج احبها على يوتيوب
انا بمشي يوميا لمدة أقلها ساعة و نصف و اخدت فوائد المشي كلها و الحمد لله
صدقا المشي من افضل الرياضات واسهلها وبدون كلفة ماديه. وفوائدو لا تعد ولا تحصى انا مواظب على المشي ساعه يوميا تقريبا من اربعة شهور كل حياتي تغيرت للافضل
انصح بالمشي الى الصلاة المشي السريع من السنه النبويه (النسلان)
دخول توليت من السنه النكذبه انصح
@@Mirako21 وضح كلامك
الصلاة روح لها بهدوء مو مشي سريع ، منهي عنه بالذهاب للمسجد
انا امشي يوميا سبعة الى عشرة كيلو متر منذ اكثر من
عشرين سنة وعمري ٧٣ سنة ووزني ٦٣ كيلو وصحتي جيدة جدا حمد لله
هل تمارس المشي مع رجيم
@@شيماءخليلي-ق9ت اذا كان المشي اسلوب حياة لا تحتاج حمية بل نظام اكل صحي دائم
بارك الله فيك ع المعلومات…كثروا من الاستغفار وذكر الله أثناء المشي للزيادة الفايدة البدنية والنفسية ❤
المشي فائدة دنيوية و التسبيح لله فائدة دينية
من قال سبحان الله وبحمده ١٠٠ مرة في اليوم غفرت خطاياه وان كانت مثل زبد البحر
امشي وحط سماعات تسمع قران أو تذكر الله مع الاستغفار والصلاة على محمد صلى الله عليه وسلم وقول سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم والحوقله طاقه ايمانيه مع اكتساب صحه والمشي مفيد للجميع
هل تمشي ساعة في نهار او اكتر
كيف نستغفر مع اللهته والتنفس السريع
بالكاد نمشي
لا ينبغي وضع سماعات
حتى نسمع السيارات ونقي انفسنا من الخطر
الاستغفار والذكر باللسان افضل
لا ينبغي وضع سماعات
حتى نسمع السيارات ونقي انفسنا من الخطر
الاستغفار والذكر باللسان افضل
والله غير نفس الشئ لبعملو
أمشي تقريبا يوميا بمعدل ١٠ آلاف خطوة. نزل وزني ١٦ كيلو منذ أن بدأت حمية ومشي منذ ٥ شهور. الفضل للتشجيع والنصائح اللي باخدهم من فيديوهاتك. شكرا دكتور❤
انا بيني وبين السكري خطوه رغم اني ما احب السكر ولا الكاكاو واليوم رحت الممشى وانا اسمع الفيديو شكرا لك ربي يرزقك الجنه اللهم امين ولايضيع تعبك هبا منثورا
انصحك بالصيام الاسلامي صوم يوم وفطر يوم لعلاج السكر والامراض
كل يوم 60 دقيقة من 14/07/2023 الى 18/08/2023 خسرة 21 كيلو مع التزام اكل صحي بدون مقالي ولا سكر كان وزني 139 كيلو الان 118 كيلو مع نشاط رائع
مشاءالله تبارك الله. الله يتمم عليك الصحه والعافيه شلون قدرت تمشي ساعه وانت بهذا الوزن. لان الجسم ثقيل
استمر وكن ذا عزم
وبارك الله لك
برافو، واستمر ي بطل
السلام عليكم ممكن اعرف الاكل وتوقيت الاكل وأوقات الرياضه شكرا
برافو برافو
انت بدأت التدخين. وانا عمري خمس عشر سنه واليوم عمري خمس وستون سنه. صارلي ثلاث شهور موقف التدخين. واحس بشعور أحسن من قبل
احسنت وانا تركت الدخان ومرتاحة جدا اتمنى ان تثبت يا عزبزي
موفق نشالله تضل بلاه لما تشتهي تدخن اعلك علك او اشغل حالك بشي بدو تركيز ونشالله تضل هيك
مو ضروري تمشوا عشرة الاف خطوة المشي من تلت ساعة لنص ساعة الاحسن لاتعقدوا الناس بعدد الخطوات امشوا اربع او خمس ايام وارتاحوا يومين
حاولوا لما تروحوا تتسوقوا تمشوا ولاتعتمدوا عالسيارة
حاولوا تستعملوا الدرج اكتر من المصعد
ابعدوا عن الاكل المقلي والاكلات الحاهزة والمعلبات يلي بتكتر فيا نسبة السكر اعتمدوا عالاكل المطبوخ بالبيت احرصوا ع اكل السلطة قبل او مع الطعام لتخففوا كمية الاكل
استبدلوا الحلويات بالفواكه السكر الطبيعي افضل من المصنع ومع الوقت بتلاحظوا قدرتوا تعيشوا بلا حلويات
التمر بياعدكن تبعدوا عن الحلويات كلو تمرة او تلاتة باليوم
فيكن قبل الاكل تشربوا كاسة مي او تنتين وتبلشوا بسلطة هيك بتشبعوا اسرع وكمية الخبز بتقل مع الاكل لأن بتشبعوا بسرعة ومع مشي عالقلية نص ساعة بتنحفوا وتذكروا الصبر الصبر وكلشي بيجي بسرعة بروح بسرعة يعني حبوب التنحيف وهالامور متل ريجيم قطع الخبز والنشويات بيعطي نتيجة فورا بس ماحدا بيقدر يعيش كل عمرو بلا خيز او رز اما يلي يتبع الكلام يلي كتبتوا بينحف 12:04 ❤
الله يحسن الخاتمه
احسنت بارك الله فيك
اول شي احتسب تركه نهائياً لأجل الله عز وجل
ثانياً لانك ستسأل عن المال الذي انفقته فيه
ثالثاً لأجل صحتك والانسان كل مايكبر تضعف اعضاء جسمه ومنها الرئتان وكثير من كبار السن ندموا آخر حياتهم انهم عرفوا التدخين واستمروا عليه
فانت ياأخي احمد الله انك وفقت لتركه وابتعد عن الجلساء المدخنين عشان لاتشتاق له وبترتاح بإذن الله وحاول تتواصل مع وحده مكافحة التدخين يعطونك جرعات تساعدك في الابتعاد عنه نهائياً وموفق
أنا معتادة على المشي يومياً لنصف ساعة ولكن بعدما استمعت لحضرتك عزمت امشي باذن الله ساعة واشكركم على هذا الدرس القيم
ما شاء الله استمري
انا عندي معدل المشي اليومي 17200 خطوة في اليوم مع يوم راحة بالكاد امشي به 5000 خطوة
@@usernameutuber3466 يعني ينصب على الناس
@@samarasketolife المشي لازم متواصل ؟
اني اروح ع الدوام مشي وارجع مشي للبيت تقريبا ربع ساعه طول الطريق
من غير الحركه بالدوام
تنحسب نصف ساعه لو لازم متواصله؟؟؟
اما شخص الحق بان يقول ما يشاء من دون ان يدعي ماليس له او ملكه وعلى المتلقي ان يكون ذا وعي واضح ليستقبل ما يفيد ويترك ما يضر وانا لا اعرف هذا الشخص ولكن ما قاله انا اعرفه وصحيح مية بالمية وانا لست طبيبا ولا ادعي ذلك ولكن .. احترمه واقدره لان بعض البشر لا يتلقى المعلومة الا بطريقة منمقة ومنسقة وهذا ما فعله هذا الشخص ..
له مني كل التحية على هذه الحلقة
واذا ادعى بانه دكتور فلا اعلم
شكرا
امشي كل يوم ما لا يقل عن 15000خطوة وقبل فترة حطمت الرقم القياسي ومشيت 27 كيلومتر. ولله الحمد وللعلم عمري 55 سنة.
Bravooooo
وانا قريبة من عمرك اتمنى لو امشي بدون المشي زيادة وزن سريعة مما جعلتني مرهقة وأشعر بالكسل
كل تفكيري كيف ابدأ المشي من جديد وتنشيط جسمي وخسارة الوزن الزائد
٥٥ توك يعني شباب
الله يعطيك الصحة والعافية
@@djoudabella4716
ونسأل الله تعالى أن يحفظكم وأن يرزقكم السعادة في الدنيا والآخرة
25/7 2024 اليوم بدات تحدي معي في المشي ان شاء الله انحف انا ومن كل قال امين
هاه بشر كيف الامور
اللهم امين
وأنا قررت أبدأ من اليوم إن شـاء ﷲ
بشر نزلت أو لا
اللهم آمين
انا امشي ساعتين في اليوم من شهر
و نقص وزني و لاحضت اني استرجعت نشاطي بعد ما كنت تعبانة كل اليوم ❤
كم نزلتي
كيف تدرجتي لوصلتي لساعتين ماشاء الله
وانا بمشي ساعتين من شهرين الحمد لله تحسن ملحوظ
دفعة واحدة أو مقسمة ؟
@@محمدابوعلي-ز1ندفعة واحدة أو مقسمة ؟
المشي كان رائع جدا وغير حياتي … تحسن ادائي وانخفض وزني وتحسنت معنوياتي وازدادت سعادتي … نشكرك يا رب 🙏🏼
هل انخفض وزنك من دون رجيم
@@شيماءخليلي-ق9ت انخفض وزني مع نمط غذائي صحي
صراحة نزلت تطبيق المشي بالبيت وهاد اليوم الثامن وشفت نتيجة ممتازة الفكرة كانت احسن من الذهاب للجيم بالنسبة إلي صراحة نزل وزني بطريقة واضحة ومبينة كل الشكر
المشي اجمل شي بالدنيا انا امشي ساعتين باليوم لمده 6 ايام في الاسبوع حوالي 13000 الف خطوه والحمد لله صحتي زينه وصار المشي اجمل عاده بالنسبه لي
How old r u?
قليله الخطوات
ممتاز ..استمر بهذا
مع الرجيم لولا
بعد الاكل والا قبل ؟
اليوم بدايتي 15 دقيقه وتعبت يارب تقوى عزيمتي وأستمر
استمري ابنتي اوابني انا سني فوق الاربعين وبمشي كل يوم ساعة بتحس بحس بنشاط وبحيويه
ما شاء الله خالتو الله يعطيكي عافيه@@fafafafa5728
@@fafafafa5728
صدقت العافية درجات
العافية درجات من خلال الممارسة تتدرج الى الافضل انا في البداية كنت اتعب بل اهلك من المشي خلال ساعة لكن خلال الاستمرار صار امر طبيعي امشي حالياً ساعتين ولا اشعر بالتعب مثل ماكنت احس سابقاً
بدأت بعشر دقائق وتعبت ومع الاستمرار.. الان والحمد لله ساعتين
تقريبا امشي شبه يومي لمدة ساعة وربع من شهر ونص وزني كان ٩٠ و دحين ٨٣ متبعة نظام الصيام المتقطع و ان شاءالله راح اوصل ل ٧٢ كيلو قريبا
انا عندي نفس الوزن ديالك ومذيحت والو وكنمشي ومطيحت والو
انا نفس وزنك القديم و طولى ١٧٠ يعنى الوزن المثالى بالنسبة لى مثل هدفك ٧٢ كيلو
وبدأت المشى
وكلامك حمسنى ❤️
هل نحفتي مع المشي@@Zena_825
انا بمارس رياضة المشي والركض منذ اربعين عاما وقد كان له مردود راءع على صحتي والحمد لله ما زلت امارس هذه الرياضه حتى اليوم
شكرا كثيرا على هذه المعلومات القيمة.لقد اعطيتنى قوة ورغبة وارادة لكي اقوم بالمشي لتخفيف وزني .مع العلم عمري 38سنة ووزني 97 كغ.ان شاء الله ساواضب على هذه العادة
أهم شيء عند ممارسه رياضيه المشي شراء حذاء رياضي أصلي سكيتشرز حتى وإن كان غالي بعض الشيء إلا انك لن تشعر بأي الالام نهائياً و سيكون المشي ممتع و مريح
اسعارهم غاليه عندنا للاسف
منين اجيب هذا الحذاء انا من العراق وبامس الحاجة لة عندي نقرس برجلية اسم اللة عليكم دمتم بحفض الرحمن
@@HmamAlmmwry
أنا من اليمن لا اعلم كيف الاسواق في العراق لكن انصحك بشراء حذاء رياضي ماركة مشهوره
@@kukuyemen اهلا بااهل اليمن الطيبين على راسي
من اهل البالة@@HmamAlmmwry
انا بديت امشي مدة خمسة ايام و الحمد لله اتغيرت نفسيا و جسديا و عقليا ووزني بدا ينزل سبحان الله
كل يوم كم وقت؟؟ ساعه؟
الحمد لله امشي ١٠٠٠٠خطوة باليوم وأشعر بالسعادة وانشراح الصدر
بجد أعطيتك لايك من قلبي يا دكتور
انا من الناس المقتنعة بمقولة لا تعطني سمكة بل علمني كيف اصطاد
بجد الفيديو دا مش قليل فيه إنه يغيرلي حياتي
بارك الله فيك اخي الكريم
كل كلمه قلتها معك حق ميه بلميه انا راحتي بلحياة هيه المشي بتحميني من كل ضيق بلحياة نفسيا وجسديا بحافظ على وزني وجسم الحلو ولرشاقه
كنا من الكسالى ولكن من بعد ما تابعناك صرنا من أنصار المشي
كمان تبعنا كيتو ونزل الوزن لك تحية لأن في كلام صدق
دفعة واحدة أو مقسمة ؟
شكرا دكتور انا قبل 24كان وزني 81ولما شفت الفديو حفزني وبدات مشي واليوم ابشركم صار وزني 74الحمدلله انا مصدوم من النتيجه بفصل الله ثم شرحك وكلامك الجميل 😊
عفوا اقصد قبل 24يوم يوم
اتبعت نظام غذائي؟
@@رشيدالرحماني-ف1ثجزاك الله خيرا شنو النظام لي تبعتي
ايش النظام اللي اتبعتيه مشي فقط ام نظام غذائي معه
@@manalhamad3267 هلا ياغالي ترى نصيحه لاتصدقون كل شي سنقال لازم تحسب كل شي تاكل ولازم اكل صحي دايم انا كنت اعمل صيام متقطع ووجبه وحده باليوم ومسي ساعه ونص ولا ساعه الصباح وساعه بليل وبشركم كانت وجبتي اي شي متوفر تاكلوة اهم شي وجبه باليوم هذا حسب تجربتي وصدقوني اول اسبوع تلاحضو الفرق ويجيكم تحفيز
الحقيقه أنا أول مره أشوف هذه القناة الراقيه في الطرح الايجابيه الدائمه يحفز من يقوم بالعمل والرياضه البسيطه ويشجعه على الاستمرار &&&&&ويثني ويبارك لمن يقوم بالرياضه على أصولها 👍👍👍👍👍❤️💥والله أرسلت المقطع إلى خمسه أشخاص من عائلتي وسأقوم بإرسال إلى مالا يقل عن خمسين قبل نهاية هذا اليوم تحياتي لكم جميعا من السعودية.
الحمدالله انا عداء محترف من ١٠ سنوات و كل اللي قلتو صحيح ١٠٠% و انا جربته و مر عليه في بداياتي كان مشي و تطور الموضوع وصار ادمان و صرت اجري و بعدها وصلت مرحلت الاحتراف و عند الجري السريع بيكون اضعاف الاستفادة 😎😎👍🏻👍🏻
انا عمري ٤٥سنة وامشي يوميا وفعلا كل اللي قلته حصل معي .جزاك الله خيرا علي كل المعلومات.
انا يوميا امشي مره الصبح ساعه الا ربع ومساء ساعه الا ربع على مدار الأسبوع وفي اربعه اشهر نزل وزني 17 كيلو وطبعاً اعمل خطوى تنظيم وانا واقف مكاني والله المستعان وشكري وتقديري لك يا دكتور
كلامك من ذهب. المشي يمنع ويحل الكثير من المشاكل الصحيه. والمهم المشي على شاطيء البحر مساءا يخفض مستوى الكرتزول اي التوتر
جزاك الله خيرا على المعلومات
أنا مريضة خمول الغده الدرقيه ومن اسبوعين سجلت في نادي لأني دايم اقول بسوي رياضه بالبيت وتمر الايام ومسوي رياضه ومن بديت رياضه بالنادي تحسنت نفسيتي الحمد لله وبديت استعيد نشاطي تدريجأ وان شاء الله
بستمر .
كنت أمشي نص ساعة سأجعلها إن شاء الله ساعة يوميا وجزاكم الله كل خير
ان شاءالله ابدء غدا زادني كلامك تحفيز انا من اصحاب الكرش البارزة صلو على نبينا محمد عليه افضل الصلاة والسلام
تجربتي مع المشي . صح كلامه . انا من النوع لو شفت نتيجه بتحمس . كنت ٧٩ و مع المشي بتحس انه جسمك استجاب بتبدا لا شعوريا تقلل اكل . و هنا الرحله الممتعه . انك تبدا تنقص في الميزان ❤ بتلاقي انه منت جوعان و مبسوط على جسمك الي جالس يحرق . لا شعوريا دخلت في الصيام المتقطع من قبل ما اعرفه . ايام صيام متقطع و ايام اكل كل شي نص الكميه او ربعها . الحمد لله في ٣ شعور خسرت ٢٠ كيلو . سرت امشي كتير و جسمي اتعود و صرت اتريض في البيت رقص خفيف و مقاومه خفيفه . من غير تعب ولا حرمان .
في اي وقت تمشين ممكن رد صباحا لو عصرا لو مساءا
انا الحمدلله من لما اكتشفت قناه تبعك من أربع خمس شهور وانا أمارس المشي صباح مع الصيام المتقطع والحمدلله ع كل هاي النعم ❤
ممكن توضحيلي صيام متقطع
الصيام المتقطع هو عباره عن صيام 16 ساعه والاكل خلال 8ساعات وبيضمن الصيام خلال النوم يعني 8ساعات نوم 8صيام. يعني انا بصوم من الساعه سته بليل إلى الساعه 10صباحا بس بشرب خلال الصيام جميع المشروبات الساخنه متل القهوه والشاي بدون سكر والخ... وهكذا بعدين الدكتور شارح أوضح مني كيفيه الصيام والقيام المتقطع.. وشكرا
@@safabra8705 أفضل صيام متقطع هو عشرين ساعة
مافهمت ستة العشية أو الستة الصبح ومابتاكل شيء
قالت على الستة الليل حتى العاشرة صباحا
والله يا بروفيسور غيرت حياتنا تماما . الفضل لله ثم لحضرتك فى ثقافتنا الصحية. تحيات أهل مصر لحضرتك
جزاكم الله خيرا...استفدت كثيرآ ... إن شاء الله اطبقه حرفيآ
الي ٤ أيام بمشي ساعة ونص مع رياضة ٤٥ د وفعلا حسيت بفرق بجلدي وبطني وبعد هالفيديو رح استمر بثباااات😻
الله يعطيك العافة إلك والدكتور المحترم
بس عندي كرش حسيت إنه المشي خفف شوي من بطنك
وقديه المدة وهل المشي سريع الله يوفقك على كل حال بجاه هاليوم الفضيل
كلام صحيح. شكرا 🙏
أكيد مع تغير في مواعيد الاكل وتغير الاكل بنفسو
@@its_9bdo كلامك صحيح
بجد بطنك نزلت من المشي بعد قد ايه كده؟ اسابيع او شهر؟
السلام عليكم ورحمة الله دكتور انا سيده عمري ٣٠ سنه وزني ٩٨ كلو وبدات بالكيتو من شهر واحد وصيام متقطع ومشي ساعه باليوم واليوم وزني ٩٠ والحمد لله ومستمره في إنقاص الوزن لانو وزني كان ٦٠ أتمنى دعم نفسي وشكرا لك
مكن اعرف نظام الكيتو لوسمحتى❤
ممتاز ❤
أمارس الرياضة. ولكن المشي انت من حفزتني علي ذلك .سوف أمارس رياضة المشي..شكرا علي هذة الشرح المفصل❤
انا بحب المشي كثير، وبمشي بس مش دائما، خاصه بالشتاء مابمشي، بس بابا الله يرحمه كان يمشي وعلمنا عل المشي توفي وعمره ٨٥ سنها وليس معه اي مرض، وكان رشيقا ووزنه ٦٠ كغ
وش كان سبب الوفاه
خلص عمرو
شكرا جزاك الله خيرا نزلت ١٠ كيلو مدة ٦ أشهر بالمشي والصيام المتقطع انا من المغرب
الحمد لله امشي يومياً يحسن المزاج ويقلل الوزن ومع الكيتو حياه جديده سعيده. فيديو ممتع
جزاكم الله خيراً ، انا من ممارسي رياضة المشي منذ سنوات ، امشي يومياً أكثر من 12000 خطوه . . .بلا شك آثار المشي مذهله ، راحه نفسيه نشاط دائم بالإضافة إلى الآثار الصحية .
كان عندي سكري من النوع الثاني قبل سنتين والحمدلله بفضل المشي شفيت منه تماما كنت امشي ٤٥ دقيقة باليوم .
قبل ولا بعد الاكل حبيتى والف سلامه عليكى
ممكن تجربتك من فضلك أخي مريض سكري وهو لسه شاب
@@fatiiimmfaaa هرولة كل يوم ٤٥ دقيقة مع ترك الخبز نهائيا واستخدمت حبوب السكرين بدل السكر مع استخدام D3 بقوة ٥٠٠٠ آلاف وحدة كل يوم إضافة لحبوب الزنك قبل النوم وكل يوم استخدم خل التفاح الطبيعي مع نصف نومة مع حبة سكرين في الماء مرة صباحا قبل الطعام ومرة ليلا قبل النوم .كنت اعاني من السكري أكثر من خمس سنوات الحمدلله خلال أقل من شهر شفيت منه تماما .
للف سلامه عليه خليه يبطل الخبر والنشويات والسكريات ويمارس رياضة المشي ساعة يوميا وهو ان شاء الله يشفى تماما بإذن الله
@@ahmedabuelela5558هو تخلص من سكري بالرجيم وليس المشي
حاليا امارس رياضة المشي واستمع لك
كلماتك👌مؤثرة
...
بدأت المشي من ٣ اسابيع
بس فغلا نفسيتي تغيرت 180 درجة
شكرا على كلامك المفيد والمقنع سأبدأ اليوم المشي لمدة ساعة ونصف بإذن الله وبعد شهر اخبركم بالنتيجة ادعولي بالتوفيق
الله اوفقك
🎉❤
شو الاخبار بعد المشي؟
@@NA-dk4fe للأسف توقفت عن المشي في شهر رمضان ولكن لنا عودة قوية ان شاء الله
@@hibabenmedjennah3149 ها بشري 😅
أشكرك جزيل الشكر على هذه المعلومات القيمة عن فوائد المشي والتغيرات التي يحدثها في الجسم .
أنا عمري ٦٣ سنة وبدأت أمارس رياضة المشي بعد إنقطاع طويل بمعدل ساعة يومياً .
حقيقةً بدأت أشعر بالراحة الصحية منذ اليوم الأول .
باذن الله سابدا أمشي كل يوم بعد الغذاء و في النهار صباحا و مساءا و اداوم على قيام الليل و انشوف النتبجة النتيجة انشاء الله تكون جيدة امين يارب
ما شاء الله يا دكتور اسلوب رائع ومعلومات جدا مفيدة شكرا على جهدك العظيم في إعداد هذه الحلقه وغيرها جعله الله في ميزان حسناتك استفدت كثيرا كثيرا فضلا لا امرا واصل الابداع والامتاع ❤
انا بدات من شهرين امشي ١٦ الف خطوه الى ١٨ الف يوميا والحمد لله مع التزام بنضام غذائي ونزل وزني من ٨٩ الى ٨٤ وهدفي ان شاء الله ٧٠ كيلو الحمد لله والشكر وعمري ٤٠ سنه
كيف احسب خطواتي اختي؟
شكرا لك.انا امشي يوميا نصف.ساعة..انا في عمري 63 سنة احس بنشاط.داءم.صحتي والحمد لله تمام .🌹🙏
بصراحه انا احب المشي واجري والعب حديد والحمدلله # المشي له فوائد كثيرة ❤ وجميع انواع الرياضات الاخرى انصح بالرياضات عامة مهما كانت مختلف
اكييد من انصار المشي السريع 👏👍 حلقة بطلة الكل لازم يمشي لا جلوس بعد اليوم
اولا الف شكر.. وجزاك الله خيرا..
ثم.. قدمت لنا معلومات هامة مفيدة مبسطة تكفى للمهتم لم اولة رياضة المشي ومتابعة هذه الرياضة.. والله تحياتي الفائقة والتي لا فوقها الا الفائدة التي قدمتها لنا.. وهي جليلة وجمة
ان شاءالله ابدأ المشي من اليوم
لصحتي ليس لإنزال الوزن فقط
شكرا للتشجيع
كيف النتيجة
السلام عليكم دكتوروجزاك الله خيرا على كل ما تقدمه لنا، سؤالي دكتور ،هل الحركة الكثيرة في العمل لمدة ساعتين تقريبا تعتبر كذلك رياضة مشي ،بالتوفيق انشاءالله
كلام الدكتور صحيح 100/100
انا طبقت كلام الدكتور ع نفسي
كانت الفائدة ممتزة
ألف ألف شكر
لدي سؤال من فضلك:
هل تقسيم الوقت الى فترتين
الاولى ساعة والثانية نص يلغي الفائدة أو يضعفها؟
ماباثر فيكي تقسمين على ٣مرات باليوم كمان
شكرا ي دكتور من انا الأشخاص الكسولين وعندي كرشه ولا امشي أن شاءالله بعد الفديو هذا وكلامك الجميل ببدا في عملية المشي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صراحة كلامك جميل جدا و اوضحت أشياء كثيرة كانت خافية علي - انا بمارس رياضة المشي يوميا لمدة ساعة بعد صلاة الفجر مباشرة و بعض الأحيان أضيف نصف ساعة في المساء
عمري الآن 68 عاما
شكرا لك
جعل الله ما قدمت للمشاهدين الكرام في ميزان حسناتكم
احسنت
كل يوم بمشي ٦٠٠٠ خطوة ولكن من الغد ان شاء الله سأجعلها ١٠٠٠٠ وكل ذلك بفضلك اخي الكريم لقد شجعتني اكثر واكثر
كيف تحسبو عدد الخطوات
نزلي هاد البرنامج عندك بيحسبلك عدد الخطوات
@@maben1819 يوجد برنامج أساسي بجوال السامسونغ اسمه samsung health بمجرد انك حاملتيه او واضعتيه بشنطة بيحسب خطواتك لوحده
تسلم طبيب الله يبارك بحياتك فيديو قيم مهم جدآ ، انا من انصار المشي كل ما تفضلت به صح 100% نحن نفتخر بوجود طبيب مثلك بالأردن وعلى مستوى الوطن العربي لك منا كل الشكر والتقدير والاحترام لشخصك الكريم 🤗
شكرا لك 🙏 عزيزي
انا بحب المشى جدا جدا واستفدت كتير من الفيديو ربنا يجعله فى ميزان حسناتك 🙏 😊
الحمد لله المشي مفيد جدا وحل اساسي للتخسيس
دكتور سلام عليكم من فضلك : ماهو الفرق بين ركوب الدراجه الهوائيه والمشي؟ وشكرا.
دكتور شكرا، هل المشي علي آلة المشي لها نفس المفعول كالمشي خارجا، و هل الجسم لما يتعود علي مدة 90 دقيقة يستمر في نفس القدرة علي الحرق ام يجب زيادة المدة مت فترة الي فترة
مهتمة
جزاكم الله خير الجزاء على كل ما تقدمه لنا من معلومات قيمة اللهم اجعلها في ميزان حسناتك يارب
شكرا
استغفروا الله وسبحوا مع كل خطوه لتزيد الفراىد
انت عظيم باسلوبك ومعلوماتك ومحاولة نفعك للناس بشغف وحرص لايوصف، جزاك الله كل خير ونفعك ونفع بك ❤
الحمد لله انا امشي يوميا ١٣ كيلو بمعدل ٣ ساعات
دفعة واحدة أو مقسمة ؟
شكرا فقد حمستني للمشي وسأبدأ من غد ان شاء الله ونفيدك بالنتيجة بعد شهر ان شاء الله
اسلوبك جميلة وشامل
اقرؤوا سورة البقرة أثناء المشي
كيف الواحد يقرأ سورة البقرة وهو يمشي يا بقرة يا ثور!
انا مش حافظها لو عندك طريقه اني اقرأها وانا ماشي جزاك الله خير
@@yahyakhaled5774من الهاتف
ازاي
انا اسمع فيروز وانا امشي تعطيك طاقة إيجابية ، قراءة القرآن يعطيك طاقة سلبية
شكرا جزيلا على المعلومات
عمري 62 سنه وبحب المشي والرياضة لكن ما بمشك كل يوم
بجرب على قدر المستطاع اني امشي لان وقتي ملان
فيديو مفيددد جدا . انا كنت من فترة بديت امشي نصف ساعة. بس انت شجعتني ضاعف الوقت . 👍👍👍
انا امشي نص ساعة واعمل رياضة كارديو خمسة وعشرين دقيقة مع حميه ونزل وزني في شهرين ٥كيلو
اليوم 11/ 4 / 2024 بدائت تحدي المشي ..❤ .لايك عندما تشاهدون الفيديو
وين صرت
هاه باقي قد التحدي 😆
@@وحيدزماني-م9ن انا مستمرة الحمد لله
وانا انشالله ابدأ من بكرى ... ❤❤❤❤
مازلتي على التحدي و كم خسرتي وزن؟؟
جزاك الله خيرا على هذا المجهود الجبار .. لقد قمت بتلخيص فوائد المشي كلها ..
اللهم اجعلها صدقة جارية
اليوم رح ارجع امشي بعد فترة طويلة من القطيعة يا رب تكون معي وتساعدني
مريت بظروف صعبة كتير بحياتي بس لازم كون قوية
20 نيسان 2024
ابدإ مافي شي يستاهل بدنيا نفرط بصحتنا انا ابتديت منذ اسبوع مع اكل صحي خالي من نشويات وسكريات وزني نزل 2كيلو
@@SamarKaram-oz3zu معك حق ما في شي يستاهل
بالتوفيق يا رب
بوست رائع و مفيد جدا. هل يجب ان يكون المشي متواصلا لمدة ساعة أو ساعة نصف ام تتحصل علي نفس الفائدة من المشي علي فترات متقطعة خلال اليوم؟
الف رحمة على والديك دكتور على النصائح الحلوة بلشت من اليوم راح اطبق نظام المشي ٣٠ دقيقة لانو انا ربة بيت وما اطلع كثير من البيت وعندي تسارع بالقلب ما اقدر عالرياضة المشي احسن لي