Рабочая ТАБАТА без кликбейта - Тренировка на все тело
Вставка
- Опубліковано 4 вер 2023
- Улучши свое физическое состояние, форму и самочувствие в моем сообществе Круг Влияния: getwide.me
В этом видео мы сделаем интервальную тренировку на все тело. Это рабочая табата, которая занимает всего лишь 4 минуты и задействует разные мышцы вашего тела. Не забывайте делать разминку и очень скоро вы получите здоровое, сильное и подтянутое тело!
Мои продукты: neofit.me
Мой Instagram: / arseniy_kim
Telegram канал: t.me/arseniy_kim
В сутках 1440 минут. Если вы потратите 4 минуты на тренировку вы практически ничего не потеряете, но зато многое приобретете: здоровье, энергию и уверенность в себе. Тренируйтесь регулярно, и ваша жизнь гарантировано будет становиться лучше. А чтобы оставаться на связи, подписывайтесь на мой телеграм канал: t.me/arseniy_kim
Интересует комплекс упражнений для диафрагмы, спасибо:)
обнови видео о своем питании форма улучшилась спс!?
4 минуты тренировка, но обязательно надо разминку еще сделать минут 15, ничего страшного если в сумме и 40 минут уйдет, с растяжкой.
😊
@@user-go1nf7hu1m тут нет таких упражнений, ради которых надо так долго разминаться
Здарова Арсений, спасибо за новую треньку, те я уже все перепробывал😅😅😅. И ещё хочу сказать огромное спасибо, за твои лекции и тренировки, они помогли мне изменить мою жизнь, бросить курить и пить и принимать наркотики, спасибо большое😊😊😊😊❤
Красава, бро! Для меня очень ценно понимать, что мои труды приносят пользу. Благодарю!🤗🙏
@@arseniy_kimмог бы поблагодарить человека за его выбор и усилия в осуществлении этого выбора…
Одно другому не мешает, однако😂
О, спасибо!
А то старые «Табаты» уже приелись, а тут глоток свежего воздуха, будем работать 💪
Скажу как человек, который не занимается никакими физ.нагрузками, кроме физры: это потрясающе!
Ааа! Как скучал по таким видео❤❤❤
Круто, благодарю за комплекс упражнений, буду внедрять!
Супер! Спасибо большое! Всем успехов и процветания :)
Спасибо за хорошую подборку. Люблю такие быстрые, но эффективные тренировки.
Легкий,подвижный ,спортивный паренёк,приятно смотреть,душа за вас радуется😊
Классная тренировка, спасибо Арсений! ❤
Благодарю, тоже с удовольствием сделала эту тренировку :)))
Отличная тренировка 🔥
Спасибо за видео!
отличная подача. Благодарю!
Отлично. Несколько месяцев делал вашу табату из старого видео, теперь перейду на эту для разнообразия тренировок и новых нагрузок. Спасибо, искренне благодарен!
Очень классное упражнение. Молодец. 👍👌👏🤜🤛✊💪🤝
Благодарка! 🙏🏻👏🏻
Супер! Спасибо 🙏
Форма огонь !!! Прогресс со старых видео тренировок сильно заметен
Что в вашем понимании прогресс? Арсений просто стал более сухим с тех пор
очень круто бро ! спасибо тебе !
супер крутые упражнения. благодарю (happy)
Красава! Завтра попробую 🤝
Жду новых лекций😊
Молодец! 👍
Отличная тренировка👍
Большое спасибо. Очень хороший комплекс упражнений
Красавчик❤❤❤❤❤
Арсений, респект!
ты такой сухой и мускулистый, Арсений! Вдохновляешь как всегда. Завтра буду делать!
Прикольно новая тренировка. А можешь сделать тренировку на турниках и брусьях на всё тело.
так я табатой это все время занимался😮 Как всегда отличное видео!🎉
Спасибо за треню!
Чётенько, спасибо
Буду делать. Благодарю✌️
Пока смотрел, уже устал 😆
😅
Я с дивана не смог подняться. 😂😂🤫
Смотреть на ускорении в 2 раза надобно, усталости в 2 раза меньше😂
Пойдем выпьем
😂😂😂
Крутое видео
Давно так не уставал от видео ролика 😅
Жду комментариев ))) ,после комментариев старой табаты это было что-то ))))я так не смеялся в ютубе !А тренеровка зачет 👍
Арсений, рад видеть брат тебя! 🙏
дружище очень жду коротких видео от тебя. благодарю (happy)
Давно не видел тебя / / / что-то ты похудел прилично и на лицо осунулся
О Арсенийбхай , спасибо за тренировку :)
отличный ролик!
Топ брат!🎉
О, заметил два новых для себя упражнения! Надо будет привнести.
5 подходов этой темы и воля к жизни возвращается
Благодарю Супер
хорош 💪
С утра, погодка хорошая, на свежем воздухе 😊
Просто супер комплекс, я в восторге, спасибо Вам, лучи поддержки ❤
Арсений, спасибо за очень крутую табату! Не всегда есть время на физическую активность по утрам, а вот 5 минут точно всегда найдётся + разминка:)
Знакомые пейзажи, Бангтао/Таланг, мимо проезжаю, неподалёку живу😅
🙂🙏
Легенда
Движ ,и только движ!
Движ тела,ума,эмоций...!И только так!
Спасибо Вам Неофит!
p.s.Физкультпривет людям в белых халатах,пахнущих мед.химОзой!🙂🙂🙂
Яскраво! Поїхали!
Хороший комплекс
👋 а можно побольше видео про спорт у тебя отлично получается полностью поддерживаю 👍👍👍👍👍
Принял🙏🙂
Принял🙏🙂
Чел...ты крут...смотрю тебя с первых видео!.....трохи подхудел...главное рельеф набрал и без фанатизма, а то он сам понимаешь...тоже может занести на анаболики!...так держать, в здоровом теле здоровый дух!
От души, бро! Обнял!
@@arseniy_kimпривет спасибо за видео тебе
Наш Крис Хериа😊
Легко но круто
Смотрю в Японию переехал. Подсох опять ) Мира тебе Арсений !
Всем нам🙏
Арсений давай практику дыхания квадрат 🔲 ❤
Хлоя тинг для ещё более крутых людей!
О, новая табата подъехала, послезавтра на озере Найхарн буду её делать ❤😊
По кайфу, а я на Кате сейчас, недалеко относительно)
Спасибо за полезные ролики! А можно названия этих упражнений, чтобы погуглить технику выполнения?
В школьные годы, такая тренировка на физкультуре, у нас называлась разминка
Молодец
Ильдар Автоподбор в отличной форме))
Это не тело, это катана, заточенная почти до совершенства. Чтобы такое заполучить, надо 2-3 часа ежедневных тренировок, а не 4 минуты. Респект.
2-3 часа ежедневных тренировок скорее погубят тебя, чем раскачают
Главное питайся правильно. Без питания ничего не выйдет
@@MrSpektraFantom2-3 часа это новичка погубит, а если есть хорошая база то 2-3 часа это самое то
а ты попробуй 4 мин хотя бы пару месяцев и увидишь 😉
@@007Dantezя вижу вы хорошо со спортом «дружите». Так вот, восстановление мышц надо что новичку, что спортсмену со стажем. Если тренероватся по 2-3 часа в день, то без стимуляторов и комплексов витаминов и пр дури не обойтись, а возможно и гормональной фигни, как у бодибилдеров, но только пррроду не обманешь, она все ровно свое возьмет, сколько бы ты не жрал спорт пита и анаболиков.
Смотрел твою табату сейчас которую выложил 4 года назад, думаю блин ну почему же я не начал, обновил и вижу у тебя новая табата, надо в этот раз не слиться что бы снова через 4 года не жалеть, "что же не начал раньше".
Есть только настоящий момент, сейчас!👍
@@arseniy_kimдуже влучно!!!
Супер
Очень круто, сделал два круга утром как зарядку. Арсений, вот бы ты сделал приложение с твоими тренировками. Чтобы можно было выбирать тип тренировки и уровень сложности
Хорошая идея.
Скоро будут живые тренировки со мной
Дружище, можно больше интервальных тренировок ??? Плиииииз
Будет
10 благ тебе и много много свежего риса
От души)🙏
Завтрашнее утро уже предвкушаю
было мощно и хорошо
Я вспотел пока смотрел
Neofit,сколько раз в день вы питаетись можно ли кушать 5-6 раз в день?
Очами зробив всі вправи😁
Киньте ссылку на видео, как делать упражнение Вакуум
👍👍👍🔥💪🏻💪🏻💪🏻
Сколько примерно калорий сжигается за подобную треню? Спасибо
Намаскар 🙏
Впервые вообще слышу о Табате, очень интересно, Благодарю!
Уважаемый Арсений, подскажите пожалуйста, сколько раз в день (может нужно несколько подходов) и в неделю нужно выполнять Табату?
Я очень давно не ходил в зал, хочу немного привести тело в порядок)
Все зависит от уровня подготовки) Лучше начать с 2-3 и постепенно увеличивать
@@arseniy_kim правильно ли я понял - ежедневно по 2-3 подхода ?
Уже пресс заболел только при одном просмотре😅
Я пресс через день качаю с Табатой.Делаю девять упражнения по 40 секунд 10 секунд отдыхаю.По три круга.
Нет чмтых отжиманий от пола, нет чистых приседаний, а squat jump не в чистой технике, без активной работы рук.
Для не подготовленных физкультурников такой набор сложен и не для здоровья. Мой выбор - чистые приседания, отжимания, поза собаки из цпрора лёжа, squat jump, скручивание из позиции лёжа на земле в позу плуга, плюс подрыв с гирей 16 кг. Все примерно по 1 минуте, потом пауза пока частота пульса не опустится на 20 ударов! Выбирайте те упражнения, которые приносят удовольствие, содержат какойто игровой для, вас аспект, занимайтесь с удовольствием, никогда не преодолевайте себя. Преодоление - это про спорт, про достижения, но спорт уничтожает здоровье.
Круто! Сколько кругов делаешь?😅
Я 2
Всё супер, всё просто, но когда пртступаешь к выполнению, половину забываешь...
Было бы здорово давать названия упражнений, как они записаны в гармине, чтобы было можно сделать себе тренировку и загрузить в часы
А там так можно сделать? Оо
@@arseniy_kim об чем и речь. Можно загрузить готовые тренировки, а можно составить свою и загрузить в часы
@@arseniy_kim кароч, это просто удобно и не надо брать планшет/телефон на улицу
Сколько кругов нужно и сколько ьакая тренировка съежает каллорий?
Пока смотрел, открыл вторую бутылку пива, от просмотра на лбу выступил пот, во время упражнений на пресс желудок подорвал клапан от давления!!!
Устал держать телефон на середине видео, пошел заварил чай с печеньками, поел пельменей с майонезом, полежал …вспомнил что смотрел, взял телефон а там уже закончилась тренировка…ну и ладно отдохну хоть 😂
...главное чтоб в старости такой режимчик не помешал!🙂👍🏻
как эти отжимания называются? и что качает?
❤🎉❤
Арсений и друзья, добрый вечер. Посоветуйте, пожалуйста, книги, которые сильно повлияли на Вас, которые, по Вашему мнению, должны прочитать все?)
Завтрак с Сенекой
Супер, спасибо
Арсений, не могли бы вы записать видео на тему "как себя отучить от фастфуда, и перестать вообще много жрать"?
Я неделю держусь потом 3 дня ем (не зажираюсь), но тем не менее прогресс сбивается...=(
Сила воли. Если срываетесь - значит не так уж и сильно вам это надо.
Поспорь с другом на что нибудь очень ценное, вот тебе и мотивация будет 😂😂😂
класно,а Вы где там кайфуете?
Арсений, вопрос не в тему ролика, но все же)
Раньше ты выпускал видео о том, что 99%,твое питание состоит из растительных продуктов, и ты себя прекрасно чувствуешь.
Что изменилось в твоём самочувствии/ здоровье, что ты изменил тип питания и добавил продукты животного происхождения?
Я просто сам 2 года придерживаюсь растительное питания, тоже себя нормально чувствую, но не хочу возвращаться к животным продуктами из-за этических соображений, подскажи на что обратить внимание и тд?
Тут все индивидуально) Я вернул мясо, но, вероятно, скоро обратно вернусь к вегетарианству или веганству
@@arseniy_kim можно узнать причины возврата к мясу?
@@user-pr9xt8ke3lЦенник на овощи негуманный
Сеня, а есть где-то видосик как ты сам тренируешься? Какая у тебя программа на неделю/месяц?
Актуального такого нет
@@arseniy_kimТо есть, ты сам не пользуешься табатой/интервалками? Больше по турничкам/железо?
А занятие с гантелями или штангой практикуешь ? Или только йога Табата и правильное питание😊 очень интересно гири нужны для такой формы
Практически нет. Пару раз в месяц хожу на турники и примерно раз в месяц в зал, чтобы поделать присед/становую. Но раньше занимался больше в зале
привіт. як бути хлопцям із села? в них день не нормований і навантаження також?