Сурья Намаскар - Идеальный утренний Йога-комплекс для энергии и бодрости
Вставка
- Опубліковано 15 бер 2023
- Прокачай тело и дух: neofit.me
Комплекс Сурья Намаскар или, как его ещё называют, «Приветствие Солнца» очень популярен среди людей, практикующих йогу. Регулярное выполнение комплекса поддерживает физическое здоровье, наполняет силами, дарует Солнечную, активную энергию. Сурья Намаскар отлично прорабатывает все связки, суставы и сухожилия, а также вытягивает позвоночник и активизирует мышцы.
Поддержать меня: boosty.to/arseniy_kim
Мой Instagram: / arseniy_kim
Telegram канал: t.me/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim
Максимальная прокачка своей жизни ждет тебя на neofit.me
Мы из трёх раз в неделю однозанятие сурья, вообще йога великая вещь, столько изменений за 4 года занятий и физических и психологических, люди занимайтесь йогой
каких изменений?
Как раз несколько дней назад познакомился с этим комплексом и начал по чуть выполнять каждое утро.
Единственный минус был, что ориентировался на видео не самого лучшего качества. Не все было понятно и хорошо видно.
Тут же все видно идеально + ты проговариваешь вдох-выдох на каждое движение.
Спасибо!
Мне 61.С комплексом Сурья намаскар знакома с юности.В Минске вела группу по хатха- йоге.Сейчас все сначала на новом жизненном этапе.Спасибо за практику.Всем здоровья и позитива.!
Красивый парень!!🥰
Во время тренировок хочется плакать, а после тренировки очень классное самочувствие 😁😁люблю твои тренировки💯 удачи, здоровья, успехов💖
Благодарю! В ваших видео всегда все понятно и благостная энергия🙏
Благодарю,делаю вместе с вами! Все просто и понятно!
Благодарю тебя учитель❤ каждый день стал заниматься по твоим урокам йоги❤❤❤ Счастья, добра и процветания тебе мастер❤
Очень про дыхание!!!
Всегда не хватало именно этой "мелочи"!)
Повезло в жизни, однажды делал Сурью намаскар совместно с Арсением. Один цикл, даже я вёл, т.к. практикую немного другой вариант 😀
Будет что внукам рассказать 🎉
4х летней дочери тоже понравился комплекс, за день несколько раз повторяет
Большое спасибо за урок! Так четко, понятно, без лишних слов-то, что надо!
Здорово! Спасибо за практику!
Благодарю! ❤️
Спасибо Тебе ДОРОГОЙ За ЭФИР ВСЕХ БЛАГ И УДАЧИ вам
Спасибо вам❤
Благодарю вас 💙
Спасибо большое!
Спасибо огромное. Супер
Спасибо огромное за подробный разбор.
Благодарю 😊
Благодарю ❤ классная практика
Самое то для утра ! Я ещё добавляю наули Крийя! Очень хорошо для подъема энергии с нижних центров ;)
Арсений, как всегда лучший! 🔥 🔥 🔥 А вид просто волшебный 😍😍😍
Спасибо большое 🙏
Благодарю Вас
Спасибо за упражнение.
Благо Дарю Вам
Благодарю
Спасибо большое
Идеально делает!
Благодарю вас ❤🏆
Спасибо.
Благодарю 🙏🏽
Спасибо за практику
Класс ❤ сделай еще ! йога комплексы в этом же стиле ❤
Спасибо! Супер, жду новые тренировки по йоге
Арсений, братец, благодарю!!!
Прекрасно бодрит с утра!
Арсений, спасибо огромное за урок! Как раз хотела восстановить занятия хотя бы дома, раз в зал не могу никак попасть со своим графиком. Комментарии про вдох- выдох очень уместны и для тех, кто не в теме, и для тех, кто забыл)
Спасибо за подробную инструкцию ✋☀
Арсений, Благодарю за комплекс!
Арсений благодарю. Четкая инструкция по упражнениям.
Благодарю! Возаращаюсь с удовольствием !❤
Спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо.
Спасибо
Отличная утренняя практика! Состояние до и после - почувствуйте разницу!))👍💪
Благодарю за прекрасное видео с четкими инструкциями🙏👏 (замедляю скорость воспроизведения вполовину, чтобы комфортно успевать и следить за правильностью))
Недавно вкатился в йогу и повторял сурья намаскар по твоему видео, спасиба!
Благодарю, лучший ролик в интернете по Приветствию
Отличная практика, очень вам благодарен)
Лучший видео урок Сурья Намаскар! Я Люблю Вас ❤
СПАСИБО СУПЕР ДАВНО ИСКАЛА ТАКОГО УЧИТЕЛЯ ВСЕ ПОНЯТНО ЯСНО .
Благодарю Вас за Йога-комплекс! Отличная подача!🙏❤️
Как круто!!!
Только что закончила 30-минутную на каждое утро. Спасибо за практику!)
Сегодня мой 30-день и уже не представляю утро без голоса Арсения!
Завтра попробую Сурью, но, вероятно, на меньшей скорости)
Спасибо огромное!
Всем мир!!!
Спасибо❤️...очень понравилось 😊👍
Благодарю)
добавляю в плейлист "каждое утро" 🧡
Большое спасибо! Будем заниматься.
🙏
Благодарю! Через день практикую данный комлпекс на занятиях по йоге
Очень приятный голос и молодой человек! Прям зашло. Четко описано что делать и как дышать. Буду делать!
Спасибо! Всем хорошего дня!
Взаимно)
Сколько ни смотрел подобных видео, но в книге Сатьянанда Сарасвати "Древние тантрические техники йоги и крийи Том 1" последовательность движений и дыханий немного по другому описана, предпочитаю делать как в книге, как говорится "дьявол кроется в мелочах". Тем не менее считаю что видео полезное, как гимнастика по утрам неплохо растягивает.
5 минут счастья
Пошла жара
Спасибо!
класс не у всех такая растяжка как у вас.
Здравствуй Арсений) на протяжении почти двух лет делал йога комплекс по 30 минут на всё тело и недавно решил попробовать что-то новенькое и увидел это. Этот комплекс очень сильно понравился мне, прямо испытываю удовольствие каждое утро, когда делаю его, к тому же я после него ещё дополняю практику несколькими упражнениями от себя) спасибо за такой комплекс)
Это самый популярный йога комплекс в мире. Ему даже памятник где-то стоит) Но я влюбил случае благодарю за фидбек🙏
Благодарю 🙏🏻 7:45 и я выполнила с вами сейчас ♥️♥️♥️
Я вечером делаю мне в кайф❤️🔥
Ого, рагьше я делал ее полругому, на один круг уходило 5 мин, а тут глчнул твой видос, попался после совместного стрима с Глебом, те же 5 мин, но по другому, понравилось, буду теперь выполнять так👍🏻
К Арсению начал прислушиваться, после его прохождения 10 дневной випассаны, это мощно и заслуживает отдельного уважения, видео последнее время выходят очень полезные, не только для тела но и для духовного развития.
Технику дыхания начал применять после просмотра именно Вашего ролика, хотя о Вим Хофе знаю давно,вообщем спасибо большое за Ваш труд 😊
Благодарю!🙏
блин вот это темп )) ща попробую на замедленном 0,25 вот это ном)
дякую, розгрузив
Так быстро : о
Не успеть просто.
🙏🙏🙏
СТОП ! У меня руки до коврика не дотягиваются😂 Спасибо учитель, буду заниматься, квк раз коврик прикупил!) Лайк подписка! Хотя я ж уже подписан)))
От души)
можно чуть колени подсогнуть на первых порах. главное спину стараться держать прямой -- не горбиться
Спасибо. Но начинать видимо надо со скорости 0.5:)
Спасибо за практику. Но т.к. тприходится делать её на скорости 0.75, голос Арсения звучит....непривычно:)
Арсений на мой взгляд через чур ритмичная йога )
Зато пробуждающая)
@@arseniy_kim это факт !) Каждый день с женой , делаем какой нибудь комплекс упражнений с вами , спасибо вам за работу!)
Знаю этот комплекс сам иногда делаю
Это так красиво смотрится
Я давно хочу попробовать йогу или что-то подобное и никак себя не замотивирую. В данный момент занимаюсь бегом
перед пробжкой самое то!
❤💥🔥🔥🔥
На 0.5-1 секунду бы помедленнее, было бы идеально. А так здорово, спасибо Арсений.
Можно скорость видео уменьшить
Арсений, привет! А что думаешь на счёт чакр, по какому принципу и как они тренируются?
Здравствуйте. Можете сделать Чандра намаскар?
Посмотри Сурью от Сидерского в усложненном варианте. Интересно сможешь ли выполнить. )
Арсений, сколько кругов рекомендовано делать? Благодарю за ответ
Давно делаю этот комплекс но так и не могу выровнить ноги в коленях при собаке мордой вниз? Есть какой-то совет как растянуть эти места?
И куда правильно направлять внимание при выполнении ?
Сеня красавчик, вам хочется подражать.
Доброе утро. Какое направлении йоги у вас?
Я делаю на каждое движение (асану) по 4 глубоких вдоха и выдоха соотвественно, советуют правосторонний и левосторонний подходы выполнять, у меня два не всегда получается, но с одного не те ощущения, после второго заряд ядерный, это надо почувствовать) потом холодный душ и полетела душа в рай. При этом дышать нужно правильно, шипящий глубокий вдох носом и шипящий выдох ртом. Кому интересно можете посмотреть видео: фуад Алиев сурья намарскар, я по этой системе делаю, результат очень ощутимый🤝🤝
Подскажите пожалуйста, а если левый тазобедренный сучтав шлепает как звук кости. Это опасно?
🙏📿🌈
Скажите пожалуйста, а сколько раз надо делать подходов?
Привет,скажи пожалуйста,если с утра делаю Вим Хоф дыхание,потом просто обливание с ведра холодной водой и вот эту пяти минутную практику ,эта практика уместна будет после дыхания и обливания с утра?,потом завтрак,друг ко другу с утра эти практики уместны?
По проводам видно Таиланд
Арсений, спасибо за видео. Комплекс действительно наполняет энергией. В интернете встретил мнение, что вечером надо выполнять комплекс растяжек, чтобы "успокоить" организм и подготовить его ко сну. Как Вы считаете? Спасибо.
Да, я так и делаю почти каждый день)
@@arseniy_kim спасибо. Можете порекомендовать что-нибудь?
Никогда не занимался йогой, желаю с утра обычную лёгкую зарядку, а тут аж захотелось углубиться. Кто-то может подсказать видео для начала изучения йоги, или надо идти обязательно в секцию?
P.S. физическое состояние среднее: без лишнего веса и серьезных проблем со здоровьем, занимаюсь тайским боксом пару лет
Да практически любой йога комплекс на 15 - 20 минут. На канале у Арсения здесь базовые комплексы расстяжки идеально подойдут, давно по ним ежедневно практикуюсь. Тебе для муай-тай отлично поможет сбросить лишнее напряжение в теле) Сам ММА занимаюсь!
Ну вот такие же мышцы не занятиями йогой накачены, верно? Плюс еще тренажерка? И никакого вегетарианства?
Арсений вы где живёте?
Спасибо за видео)
Тай)
@@arseniy_kim у вас есть видео на канале с упражнениями из йоги 2 года давностью, так вот оно мне так зашло, что на протяжении этих 2 лет его делаю без перерывов, хотелось бы выразить вам благодарность 🙏