Как убрать живот за 4 минуты? ПРОТОКОЛ ТАБАТА!
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2019
- Улучши свое физическое состояние, форму и самочувствие в моем сообществе Круг Влияния: getwide.me
Как убрать живот за 4 минуты? Протокол табата!
В этом видео я покажу свой вариант тренировки по протоколу Табата! Эта тренировка отлично сжигает подкожный жир, увеличивает выносливость и укрепляет мышцы за минимальное время! Она поможет убрать живот максимально быстро и эффективно.
Ссылки на исследования: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.researchgate.net/publicat...
Ссылка на Interval Timer: play.google.com/store/apps/de...
Мои продукты: neofit.me
Мой Instagram: / arseniy_kim
Telegram канал: t.me/arseniy_kim
Музыка:
Sane - No Games
Друзья, поддержите наш канал на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim
Ассалямуалейкум ! Брат дай ссылку на таймер секундомер
neofit Ассалаумагалеикум брат дай ссылку на таймер ку
@@appok9151 ты брата где увидел? Или ты уверен что он муслим?
Поддерживаю!!!!!
@@user-tw9op8lj4m Брат посмотри как общаются например доктор З.Найк он чистый Муслим Алльхамдуллях он называет всех братьями и сестрами ,набери знания брат мой и пусть Всевышний дарует тебе их Ин Шаа Аллах показывай истину так как есть не вводи нововведения то что я назвал его братом это значит что что изменилось , истинна не изменится благо тебе ! Аманат и Баракат ! Мир Всем !
Пришлось несколько раз ставить на паузу, чтоб чувак мог отдохнуть...
Так же сделаю
😆
Аааааа
😅😆😆
заботливый..
Решил начать качать пресс с утра... Лег на пол... Проснулся в 11.
Толик Иванов дошёл до этого комментария и дальше не могу читать, слезы с глаз ручьём со смеху😂😂😂😂
Красава !!! 🤣🤣🤣
Ору в голос братан!!! Респект за позитивный вечер для меня
Ухахаха😂😂😂😂
Во даёш,серьёзно?смешной ты!
Спасибо!
Действительно, через 4 минуты живот уже не волнует. Да и вообще, в реанимации волноваться вредно...
давай так-же со 160 в сумме... и финалгон не забудь))))))))))
Феноменально с реанимацией😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
🤣
Не думаю
@@user-lq5pi4zc8l мм это от глупости твоей тебе смешно?
Начал заниматься, через 2 минуты понял, что живот мне вообще-то не мешает.
Ну вот как удобно заниматься, даже животные препятствует занятиям
Мне тоже он впринципе не очень мешает🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂
Ска жесть какая... Чувак, я волновался за тебя, сжёг тысячу калорий пока смотрел. Решил что буду просто смотреть по одному разу в день и норм... Спасибо за видео
Я 10 раз посмотрю - как рекомендуют.
)))) я тоже так подумал
зачетный комент =) пля точно подметил что жесть ... пожалуй присоединюсь к твоей методике - начну с одного просмотра в день
Не забывай отдыхать между просмотрами подольше, для восстановления.
Я продвинутый... Второй день смотрю по 20 раз
ты за 20 секунд отжался больше чем я за последние 10 лет
В точку!!! Я тоже забил на себя
Ахаха
27 раз
Ха ха ха,,,юморист)
Вот по этому вы свиньи🤣
Очень мотивирует! Даже захотелось встать с дивана и пробежаться, но съела пряник и успокоилась
А я думаю, кто мой пряник сьел)
@@user-bg7mz9pq1g Пряников, похоже,наелась - доставайте Кнут))))
@@user-wb2dn9ph5uвыпороть плохую девочку?)
😂😂😂
Ребята, комментаторы! Вы сделали мой день!!! Спасибо и отличных тренировок 😂😂😂
Я сохранила это видео в закладки. Захожу время от времени перечитать комменты и поржать. Люди, я вас люблю)))
Хаха..это точно! Видео топ!
Я почти под всеми видосами так делаю ! ..не только про спорт ...думаю ,что эти" МАСТЕРА СВОЕГО ДЕЛА" ,для этого и публикуют свои видосы !
🤣🤣🤣🤣🔥
ну очень замечательные коментарии, смешно, с юмором у нас все в порядке
Перед табатой не забывайте делать легкую разминку! Я бы рекомендовал чиабатту с колбасой и майонезом
😂😂😂
Ахаха чиабатта во рту во время выполнения табаты. Это будет упражнение на челюсть.
Разминка перед тренировкой ua-cam.com/video/P4DIqLmeBaA/v-deo.html
Не плюсую, а умножаю
🤣🤣
Эти пикающие звуки с последующим затиханием напоминают о том,что возможно ваше сердце остановится в процессе выполнения этих упражнений 😂😂😂
Начинать надо с ежедневного просмотра, и когда перестанешь уставать от увиденного можно переходить непосредственно к табате!
Во, я пока минуту видео смог просмотреть осилить...потом пришлось отдыхать на кровати
🤣🤣🤣
Психанул начал делать Табату прибежали соседи этажом ниже начали стучать потом вызвали ментов хотя я уже минут 5 в обмороке лежал!спасибо соседям спасли от Табата
да..теска, я тоже за соседей подумал...
Та лан не оч трудно вышло, по 1 разу в день вечером , потом по 2-3 так то норм
тоже думал соседи прибегут потом вспомнил что в частном доме живу
У меня соседи съехали)))))
мля я пока ржал прес подкачал, если такой тренированый парень за две минуты уже с отдышкой, то мне кажется я тоже сознание потеряю щас досмотрю и попробую))))))))
Начал делать упражнение "велосипедик" спала цепь.
...гляди чтобы на шестеренку не намотало...
Аааааааааа!
@@Alexx71 штаны подворачивать надо) я вот подвернул и все норм.
Тоже посмотрел и понял, что лёжа на диване смогу только велосипедик сделать )))
😂😂😂👍✊
Видео стопудово полезное. Столько людей зарядились позитивом, подняли настроение. Комментарии огонь!
Здравствуйте!
3 года, каждое утро:
Табата 4 минуты, душ,завтрак,чтение.
Результат: за 3 месяца -12 кг.
мой вес стабилен 3 года 75 кг
рост 175.
Первые тренировки мне казались не реальными я злился, психовал, чувствовал себя беспомощным.
Но при должном постоянстве результат не заставил себя ждать.
Я делаю упражнение быстрее чем мой оппонент по ютубу- это ВЫ🔥
Утром выгуливаю свою собаку ходим пешком с 14 этажа + обратно 14 этажей, мне 43 г.
Все гут- спасибо 👍
Круууто! У вас аккаунт в телеграмм? С удовольствием бы с вами пообщалась. Либо электронный адрес
@@user-bf7tu6ke1l Привет, да конечно
Вы там после 1 круга уже в коме что ли лежите?
Я курьером работал больше скинул за пару месяцев
Какой вы молодец!
А питание тоже по всем канонам,?
Делал все упражнения и упал в обморок. Пульс был такой же как у таймера. Пересмотрел видео и услышал нужную фразу-не забывайте дышать.
@@user-qf3cm2sq3y до 10 дней
*Чтобы накачать пресс, достаточно почитать комменты. Пресс до сих пор болит*
уже месяц смотрю данный ролик, даже не устал и живот почти ушел за стол за которым сижу! идеально!
Каждое утро делаю 1 табату - похудел на 5 кг, стал выносливее, тело стало более спортивным, одни плюсы 🤝 спасибо Вам большое, Арсений!
Сколько кругов делаешь? Привет 🤝 и сколько мес уже тренируешься по Табате
@@user-lu2hh8cs7l 1 Табата и есть один круг
@@user-lu2hh8cs7lздравствуй 🤝 когда писал комментарий выше - делал 1 табату (1 круг как на видео) каждый будний день, выходные отдыхал. Сейчас уже делаю по 3 табаты в день. Ты смотри по своим силам и делай столько повторений сколько можешь.
@@arsenshatohin4155А за сколько месяцев такой прогресс?
А в какое время делать?
Ты забыл предупредить, что перед началом тренировок нужно похудеть, чтобы живот не мешал выполнят упражнения.😁
Желательно на мефедроне 😂
+
😂💪🏼
Так его-же, сначала, отрастить надо.
Я подобной ерундой
(речь - об отращивании мамона)
не увлекаюсь,
почему просто не имею такой бяды.
Турник, брусья, отжимания
(и в стойке на руках, на брусьях),
и всё будет нормально.
Как-та так 😀
Да и вообще, достичь хоть минимального результата ЗА 4 МИНУТЫ - это наивный бред.
Табата это ролика:
Новички - читать 100 комментов.
Продвинутые - 1500.
Профессионалы - 5000.
Полная табата обеспечена.
Спасибо. Отличная техника. Главное сам принцип 20сек упражнение, 10 сек отдых. Пока начал с тортиков, конфет, булочек и пельмешек. Меняю последовательность. Не забываем 10 сек отдыхать и дышать. Чувствую пресс.
Таймер скачал надеюсь?
Причём дышать надо только носом.
Спасибо , после первого же упражнения убрал присутствие чистых труселей, подвисного потолка у соседа снизу, и почти тёщи, та от смеха чуть не умерла )
😅😅😅😅
Практикую диванную Табату с переворотом на бок.
как записаться в вашу секту ? )
@@user-yx3yx1xi6q анонимус табатос
Дольше проживешь
Никаких кардио нагрузок
🤣🤣🤣
Для меня тоже 4мин в день - это перебор )
Я показал животу твой ролик. Он от страха потерялся. Спасибо, друг
Ахах, на здоровье)
🤣🤣🤣🤣 ахахаха, убил!!!
,,🤣🤣🤣🤣🤣
ахахаха, чума просто эта табата треня, я посмотрев ролик, залип на мысли - а что за такой таймер, пока под видосом ссылку не нашел, скачал с гуглаплея, ну и понесло меня ниже. Ска до сюда дочитал, глаза все в слезах живот болит, щеки сводит от СМЕХА, да и самы простой способ. Чувак ты гений, показать видос животу. Ура мы все скоро умрем. Мир катится туда куда надо. Шутка. Видос сильный и на выносливость и на сжигание.
😂
Парень в отличной форме, все остальные - отличные комментаторы , спасибо за народный юмор 😉😄
После 3 упражнений полюбил себя таким каким есть
После каждого цикла можно сделать небольшой отдых... Съездить на море, почитать книгу, сгонять на рыбалку... А после отдыха - второй цикл))
Забыл упамянуть пиво с чипсами.
Ахаххахахахахаха
Спасибо ребята, я никогда не листал столько каментов!
Пошёл табатить себе бутерброд - 20 секунд режешь колбасу 10 секунд жрешь! После 3 подхода газировочка!
Нормальный такой жиробилдинг 👍
😂😂😂
Ребята, не смешите😂 Я благодаря вам пресс накачала))))
Почитал комментарии и похудел на килограмм от смеха! 😆😁😀
Совершил роковую ошибку начал с коментариев, слезы градом с коментов, пресс побаливает от напряжения, табата удалась. Вы сделали мой день !!!
я тоже обхохоталась😂
Лучше русского юмора,только русский юмор..Комментарии просто класс,словами не передать, если только смехом.
Ахахаха
Я тоже орнул знатно, 🤣🤣🤣
@@vitalka7617 короче, парень всех повеселил со своей табатой
Ты не один такой🤣
Во время просмотра началась одышка, думаю на сегодня хватит...
😂😂😂👍👍👍👍
))))
Ха-ха
Надо одним глазом смотреть
жиза
Прекрасное видео,но коменты- бомба!Давно так не смеядась.Из всего увиденного,могу только запыхавшись дышать.
01:09 - Скаут Джеки.
01:39 - Пружинка.
02:09 - Бег на месте.
02:39 - Бёрпи.
03:09 - Разножка.
03:39 - Велосипед.
04:09 - Отжимания.
04:39 - Выпрыгания.
06.30 - скорая
К чему эти таймкоды?)
@@994gun3 для себя
Спасибо за список
а живот то тут в какой связи?!
парень ты красавчик. те кто писали коменты молодцы. просто лежу от смеха не могу.....
Тоже самое!))))
@@user-hj3bz4gd9e ха ха ха
Я чуть салом не подавился, когда ты сказал про 2-3 круга для новичков.
😂😂😂😂
Умора...
😂😂😂👍
Я попробовал сделать 3 круга, но на следующий день у меня всё тело болело как будто меня отпинали 10 человек😆
2 3 это норма для новичков мы на физре 3 круга бегаем иногда на улитце конечно в теплые время года а зимой в зале
Спасибо за данный комплекс упражнений, весил 170кг чистого жира, сделал табату, сбросил до 70кг мышечной массы, стал зарабатывать больше!! И это всё за 4 минуты, боюсь представить что со мной случится, если буду это каждый день делать!
Насколько струк увеличился? У меня всего на 5 см., видать мало тренируюсь...
Ору сук 🤣🤣🤣🤣
Спасибо! сделал 0.5 раза .И о чудо! Захотелось ещё ,тело налилось силой , поднялось настороение.Мне 62.Это наш простой Советский комплекс по физо на спорт городке в конце 70х.
Ещё раз убедился, прочитав комментарии, мы - люди с животами, самые позитивные и веселые!!! 😂😂😂
😆
Сытый доволен, голодный злой.
Решил делать велосипедик. Сделал один, второй, третий, четвертый... Куда, мне их, так, много. Один оставил, остальные продал. Купил пиваса... Теперь, все норм...
А, я, знаю дядя, почему у, тебя, такой большой живот...
Ну., и?...
Это, от пива...
Это, малой, не от пива, а ДЛЯ пива...
😂😂😂👍👍👍
Если поставить скорость 2х, то Табата продлится 2 минуты и вы сэкономите время, сохранив интенсивность тренировки.
Не благодарите.
Ору
😂
😂😅😂ооой как же я давно так не ржала! 5 минут без остановки после прочтения каждого комментария!
@@luksha108 эффект как от Табаты 👍
Хорош)))
Ох блин, два упражнения с трудом дались) есть над чем работать! Спасибо, такая тренировка, как раз для меня, в спортзале нет времени тусить
Братец, 10 баллов! Без спорта мы не живем.✊
Вроде зашёл посмотреть спорт видео, а попал в неплохой такой стендап кружок юмора, нигде такого не видел, всем спасибо
После каждого цикла нужно сделать перерыв. Недели две. Мне, точно не меньше...
😂😂😂
Ты то здесь откуда?))
@@user-rf2rx4ub1u мимо проходил. 😂
С водочкой и шашлычком
И врача😂😂😂
Вы талант и свет. Спасибо за труды. Мир всем
Молодец! Спасибо за интересный и очень полезный ролик! Успеха Вам в создании новых видео в таком же - отличном формате!
Бля коментаторы,вы сделали мой день,кого тут только нет и после синьки и диваники и те кто кушал,даже с того света тип отписался! Спасибо огромное,сколько талантов! Всем добра!!! Табата делает чудеса!
;)))))
🤣🤣🤣
Табата смехом от прочитанных коментов порвала все мышцы живота и челюсти!!
На следуйщий день небойсь крепатура😂
Это имба я уже это делаю на протяжении Двух лет, спасибо огромное❤❤❤
Спасибо,пока делаю по одному подходу в день,отжимания делаю с колен,но мне 55 ,почти все ваши тренировки делаю-супер(хотя живота нету и небыло)😊
Очень мотивирует, очень .. решил немного усовершенствовать тренировку - 10 секунд смотрю видео, 20 отдыхаю ... После просмотра прыжков баурсак в горле застрял, еле еле прокашлялся. Решил вернуться к занятиям через месяцок.
А я чак чаком...)
до слез братан😂😂😂😂
Ну ты жесткий, респект
Я с тобой, Брат!!!!! Твоя методика работает...! не хуже(произносить тихо)
Кто ест-не читайте,подавился ржал
Сделал 2 отвратительных табаты, во время упражнений постоянно останавливаясь, криво делая упражнение и т.д, но сделал. Пишу с того света.
Vin Benzin Красава!!! 🤣🤣🤣👍👍👍
Вы великолепны!
Чувак ты супеееееер, 2 минуты без остановки ржал
@Vin Benzin 👍👍👍👍👍👍молодчина! Мысль человеческая такие петли по закоулкам ума заворачивает , аж дух захватывает!
хахахаха
Красавчик! 💪😀
Всё доступно, понятно и красиво. Мыра вашей семье 🙏
Комменты, конечно- это отдельный жанр. В первый раз в жизни попробовал. Очень круто
Смотрю уже пятый день. Реально круто. Ещё пару дней посмотрю и на весы.
Говорят надо 21 день, чтоб выработалась привычка! Так, что старайся дружище! У тебя всё получится! 😁
Я первый не досмотрел, что-то все пересохло в горле, пивка захотелось,холодненького 🥃
Обязательно посмотрю ещё раз, но с пивком и рыбкой)
Как успехи?)
Что говорят весы,вернее показывают?
😂😂😂😂🔥
Уже на 20 коменте стал ощущать свой пресс, каждый день буду перечитывать в течении месяца, деже если кубики не появятся, то жизнь продлю лет на 10 минимум!!!
Всем спасибо за комментарии!!! 😂
Это, как минимум, красиво! Автор выглядит безупречно! :) И комментаторы, конечно, огонь! Понимаю, прямо с дивана это нереальная нагрузка, но с зарядки может начать человек любого формата. Если захочет ) всего одно условие )))
Круто!Смотреть большое удовольствие...и комменты читать!!!
Да тут с комментариев живот уже можно надорвать от смеха
Не говори, я вообще девочка решила так поржать с коментов 😹😹😹😹
Даа одни лентаи)
Жру нимагу......Ой ржу...
😂😂😂 коментаторы от бога
:'-D плачу)) народ я вас обожаю! Когда все мы угараем это так здорово. А не срем друг друга, как обычно это в коментах бывает. Надеюсь это новая эра , интернет нас объединяет, много полезного появляется.все стараются деляться опытом, это очень помогает. Спасибо автору ролика. Спасибо юмористам, развеселили так что меня приперло написать это все))
Начал делать бег на месте не заметил как сбегал за пивом
vyacheslav sanji 😂😂
👍😂😂😂
Бляяя... это же про меня..))
жиза😂
😂🤣🤣
Комменты - отличный результат этой тренировки. Похудание под вопросом, но настроение явно улучшилось
Спасибо за видео! Сделала 4 раза, правда у меня получалось медленнее, и отжимания с колен. Но хотя бы так. Эффект потрясающий, всё тело горит и сошло 7 потов. 😊👍🔥
Жир от меня сам ушел, когда увидел, что ему предстоит🤫🤫🤫
Ого круть
Он у меня ушел когда я услышал слово тобата
🤣🤣🤣
😂😂😂
А меня мой жир отхуярил, так что я теперь лежу на кровати и больше не возникаю.
Ребята я пока прочитал комментарии, столько сжёг жира от смеха, спасибо
Вам, Вы настоящие тренера
Спасибо!
круто что слышно дыхание, так понятнее как работать!
Спасибо тебе большое за то что ты мне дал урок и похудел на 5 кг!
Читаю коменты, все таки есть хорошие позитивные люди с юмором, удачи здоровья всем, и мир вашему дому
И пусть будет всё хорошо.
Пока смотрел, устал. Появилась отдышка, сердце чуть не выпрыгнуло. Чуть не умер. Пойду посплю
Я кое как дойдя до последнего упражнения радостный такой что выжил
А он говорит до новичков 2 подхода , а остальным до 10)))😂
До отжиманий я смотрел со скепсиом, но 27 отжиманий за 20 секунд! После всего до, это круто!!!
Скачал таймер,сохранил видео в избранное,начало положено....
Вот так же сделал))) Пока живот маленький отложу эту табату на потом)
Ахаххаа и я
Все сделал в таком же порядке) Даже шорты спортивные на Озон заказал )))
Я не один)
@@DenHotelTravel зря с озона заказывал, надо было заказывать с алика. 2-3 месяца шли бы. А если бы немного повезло то вообще не придут. И у тебя есть причина еще повременить с этой Табатой)
Люди, спасибо за комментарии, мышцы пресса реально укрепляются (от смеха)!
Во время его отдыха даже у меня дыхание сбивается. Так отдыхать никто не умеет, воодушевляюще. Комментаторы гении.
чувак даже не вспотел, пока делал один цикл
я вспотел, пока смотрел, как он делает
вот как это работает?
пойду покурю - восстановлю дыхание, ведь дыхание это самое главное ☝
Не знаю, решился ли кто-то так поупражняться, но в остроумии поупражнялись все 😁👍
Я думал только смотреть надо. . 😚
Даже не рискнула. Если он такой спортивный еле дышит
Я попробую завтра... Или сегодня... Хотя лучше начать с понедельника.. Да... С понедельника буду
Лежу на диване, и то чувство когда чувак делает упражнения, а устал я.
Спасибо большое у меня первый день был и праздник 9 мая я буду вспоминать этот день😂
Я бросил давно заниматься теперь не когда не бросаю
Нажал 🔔 конечно всем удачи
Отличная тренировка!!! Спасибо Вам
Не забываем дышать говорит. Я думаю после этих упражнений даже если захочешь забыть дышать у тебя не получится.
Точно
🤣😂
Читаю и ржу, калорий пять скинул , сила табаты
Спасиба Арсений я занимаюсь уже 2 недели, бег,табата,пресс,планка.Всё по твоим роликом
Рахмет, дорогой. Не забываем и про развитие духа!
Читаю каменты. Мой пресс уже болит. Буду читать каменты каждый день пока не появятся кубики.
Это вообще огонь🤣
живот спал из-за угарных комментов)
Благодарю Арсений, это очень полезно, эффективно 🎯
Посмотрел ролик до конца, а живот так и не уменьшился !😂
А от смеха, живот
тоже уменьшается !😂
Если плохое настроение,открываю ТАБАТУ, читаю коменты, ХААРАААШООООООООО!!!!!!!! Заряжает весельем на весь день!
Точно подметил )))
Я изначально сделал глупость, начав с комментариев. Из за слез не могу смотреть...
Та же история
😂😂
Аналогично
😂😂😂
это точно Бро
Спасибо большое! И спасибо комментаторам. Подняли настроение)
Сегодня пополнила свой комплекс Табата упражнением разножка.... Хоть бы завтра на работу дойти😂 а вообще супер! Спасибо Вам за тренировку!
Спасибо Табата...читаю комменты и слезы утираю от смеха....я люблю тебя,русский народ.😁
не БУДУ Я ДЕЛАТЬ ТАБАТКУ.....Я И ТАК ЧАСТО ПУКАЮ......
Парень как же ты крут, после прочтения коментов пресс болит до сих пор, давно так не ржал😂😂😂, ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ!!! РЕСПЕКТ
От смеха тоже качается пресс 😅
Ты лучший мне 12 лет и мне нравятся твои тренировки и видео каждый день делаю табату и другие тренировки которую ты показываешь спасибо братуха!
Блин, пока читал все коменты ржал не переставая, мышцы пресса при этом сильно напрягались, настроение отличное, на второй подход меня не хватило, - дыхание сбилось и начиналось судорожное сокращение мышц живота.
Спасибо за комменты дру зья!
Ржал так, что похудел животом до позвоночника!
Если коронавирус в основном опасен для пожилых, то табата убивает молодых, я чуть не сдох, пытаясь выполнить)))))))
Факт в том что 10 кругов такого вот, куда смертельней, чем коронавирус
🤣👍
Надо тренится по больше
Таже херня,выдержал только половину и сдох!
Согл
This is really effective and great way to keep fit. Many thanks for demonstrating so well.