КОМПЛЕКС ВПРАВ ВІД БОЛЮ В ШИЇ ТА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗІ, які легко виконувати вдома!| Кінезітерапія
Вставка
- Опубліковано 29 тра 2024
- Біль в шиї та хребті ― поширена проблема, яка значно погіршує якість життя, і причиною цього найчастіше є саме остеохондроз. У цьому відео я покажу комплекс простих, але дієвих вправ, які допоможуть зняти біль, відновити гнучкість м'язів шиї та покращити стан хребта в цілому.
Виконуючи ці вправи регулярно ви зможете зміцнити м'язи спини та шиї, налагодити кровообіг та покращити поставу. В результаті, біль значно зменшиться або зникне зовсім. Також покращиться гнучкість хребта та мобільність шийних хребців.
Вправи прості у виконанні, не потребують спеціального обладнання та підходять навіть для людей похилого віку. Проте виконувати їх потрібно обережно та прислухаючись до відчуттів вашого тіла. Приємного перегляду!
Детальніше в відео:
00:00 Інтро
00:33 Що таке остеохондроз?
02:17 Центри кінезітерапії “Здоровий Рух”
03:16 Вправа №1
04:15 Вправа №2
05:12 Вправа №3
06:25 Вправа №4
07:42 Вправа №5
08:43 Результати виконання комплексу
Посилання на інстаграм Анастасії: / anastasiya_mamchur
Посилання на інстаграм Максима: / maksim_mamchur
Наші контакти для запису на очну та онлайн-консультації:
УКРАЇНА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
TikTok: / zdorovy_ruh
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (067) 714-28-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреси:
Київ, м. Лівобережна, вул.Євгена Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210
Київ, м.Позняки, вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211
Київ, м. Тараса Шевченка, вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201
Київ, м. Голосіївська, вул. Васильківська 14, БЦ СТЕНД, офіс 411
Київ, м. Житомирська, пр-т Перемоги 121Д, 7 поверх
Ірпінь, вул. Університетська 3/9, біля ЖК "City Park"
Львів, вул. проспект Чорновола 16-з ЖК "Avalon"
ПОЛЬЩА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: / zdrowyruch.pl
Facebook: / zdrowyruchpoland
TikTok: / zdrowyruch.pl
Тел: +48 511 72 99 33
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
ДУБАЇ - КОНТАКТИ:
Сайт: cutt.ly/9wzoqglK
Instagram: / healthy_movement_center
Facebook: / healthymovementcenter
TikTok: / healthy_movement_center
Тел: +971 4 364 0565⠀
Адреса:
Dubai, Jumeirah Terrace Building - 1st floor, 104 - Jumeirah 1
________________________________________
Підписатися на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуємо корисні добірки:
1. Як позбутися хвороб опорно-рухового апарату: • Как избавиться от боле...
2. Результати та відгуки про наші методи лікування: • Результаты и отзывы о ...
3. Вправи для спини та шиї: • Упражнения для спины
4. Вправи для ніг: • Упражнения для ног
5. Вправи для рук: • Упражнения для рук
7. Вправи кінезітерапії від болю в спині та суглобах: • Playlist
8. Вправи для вагітних від болю в спині та ногах: • Упражнения для беремен...
9. Вправи для дітей у разі порушень постави та плоскостопості: • Упражнения для детей п...
10. Про центр кінезітерапії "Здоровий рух": • О центре кинезитерапии...
Про канал центру кінезітерапії "Здоровий рух":
Лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату людини. Як лікувати хвороби спини, рук і ніг за допомогою нашого методу і домашніх тренувань. Наш канал корисний усім, хто думає і піклується про своє здоров'я і здоров'я близьких.
Шукайте нас по хештегам:
#більвспині #остеохондроз #грижа
#сколіоз #більвпопереку #більвколенях
КОМПЛЕКС ВПРАВ ВІД БОЛЮ В ШИЇ ТА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗІ, які легко виконувати вдома!| Кінезітерапія
Здравствуйте, я из Беларуси.Очень понравились упражнения. Вчера сделала , сначала шея немного ныла, а потом я про нее забыла. Я вяжу, до этого могла только минут 20, а вчера почти 1,5 часа и шея не затекала и не болела. Сегодня с утра я забыла про боль в шее. Буду делать теперь каждый день, благодарю!
Дякую за вправи і за українську ❤
Раді бути корисними 💚
Ви круті!Дякую за українську ❤
Будьте здорові 💚
Дуже сподобались вправи, доступно, зрозуміло. Дякую))
Раді бути корисними 💚
Дуже дякую за вашу працю та україномовний контент.
Чекаємо на відкриття у Вінниці та по всій Україні!
Обов'язково колись відкриємо!) А поки ми також проводимо онлайн-консультації, та підбираємо індивідуальні комплекси вправ для дому. Записатися на консультацію можна за телефоном - (067) 714-28-98
Будемо раді допомогти 💚
Дякую!А за українську мову ще більше вдячна!
Будьте здорові!
Круто ❤🇺🇦🌄💪
Дякую Вам, буду щодня робити❤
Обовʼязково діліться результатом 💚
Дякую, мені дуже-дуже допомогае.Ткрнопіль❤
Раді бути корисними )
Дякую вам! Комплекс сподобався, остання вправа найбільше) Зберегла собі🤍🫶
Обовʼязково діліться результатом 😉
Дякую!❤
На здоровʼя 💚
Спасибо большое
На здоровʼя!
Дякую Дарині та каналу, роблю вправи та мрію про візит у Києві наживо, аби було ефективніше.
PS напис зверху зліва на 8:35 потішив, юмор то добре!)
Вітаємо! Будемо раді допомогти у нашому центрі 💚
Класс
💚
Здравствуйте, скажите пожалуйста а можно ли делать упражнения велосипед при грыжи поясничного отдела? Спасибо большое!
Вітаємо, не рекомендуємо
дуже гарна! ну прям дуже!
Канал мого здоров'я! Вітаю.
Будьте здорові 💚
Здравствуйте, при плоской спины что можно сделать, какие упражнения?
Вітаємо!
Досить важко зорієнтувати без попереднього огляду.
Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму
(067) 714-28-98💚
ФБ facebook.com/kinesitherapyzr
Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/
А як виконувати 4 вправу якщо біль в шиї такий ніби хребці закам'яніли, а при доведені вуха до лівого плеча ніби простріл десь в районі С5?
Вітаємо!
Досить важко зорієнтувати без попереднього огляду. Можливо в вашому випадку ефективніше буде підібрати вправи індивідуально.
Радимо записатися на консультацію до наших фахівців, після огляду для Вас напишуть персональну програму занять і видуть рекомендації на дім.
(067) 714-28-98
Будьте здорові!
Чи можна робити вправу #4, напівоберти головою, якщо дуже хрустить позаду в шиї?
Добрий день!
Якщо немає болю при хрускоті то швидше за все нормально, але краще все ж таки проконсультуватися.
Записуйтесь, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму реабілітації
+380(67)714-28-98 💚
❣️👍🤗❤️
💚
Спасибо, как перевести на русский РУХ
Рух это Движение
Движение
*Как же заметно упали просмотры после того, как вы перешли на украинский язык. Так держать, продолжайте в том же духе* 😂😂😂
То відсіюються ті, кому "язик" важливіше за здоров'я😂 а їм в першу чергу до психіатра треба, фіз-реабілітація їм не допоможе😂😂😂
Так вещь вы о себе говорите , что вам нужно было перейти на украинский 😊