🌺 BRZUCH na stojąco | Fit Hawaje | Ola Żelazo
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- ✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Aj! Wiem! To też mój ulubiony trening na płaski brzuch - na stojąco. Nie zawsze mam ochotę ćwiczyć brzuch na leżąco, a stojąc i spala się więcej kalorii i pracuje tak naprawdę całym ciałem.
Kolejny film z serii FIT Hawaje 🌺 Tym razem ćwiczymy brzuch na stojąco. Będzie wzmacnianie i spalanie. Połącz ten trening z pozostałymi z serii hawajskiej, aby uzyskać kompleksowym, mega skuteczny trening na całe ciało:
Modelujemy UDA i POŚLADKI: ✅ • 🌺 Modelujemy UDA i POŚ...
ROZCIĄGAMY NOGI: ✅ • 🌺 ROZCIĄGAMY NOGI | Fi...
FLOW JOGA | Mocne, szczupłe ciało: ✅ • 🌺 FLOW JOGA | Fit Hawa...
Pilatesowe NOGI: ✅ • 🌺 PILATESOWE NOGI | Fi...
JOGA dla początkujących | Zdrowa szyja i barki: ✅ • Joga dla początkującyc...
Weź głęboki wdech i przenosimy się na hawajski trening :)
Przed rozpoczęciem treningu:
✔️ Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyz...
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
Swietna Sparta....Man juz 60 lat i po menopauzie pojawil sie brzuszek, ktorego nigdy nie mialam. Poza tym jestem w homeoffice teraz i ruch mi potrzebny. Dzięki za te super ćwiczenia. Robię je od paru dni. Czuje się świetnie. Pozdrawiam 🥰
Ćwiczę z Panią już dwa dni, póki co wysiadam, ale wierzę, że te ćwiczenia pomogą zrzucić brzuszek bo przez kwarantannę troszkę urósł:(
Jest ogień 💪💪💪Dzisiaj pilatesowe nogi + brzuch 😃Olu jesteś cudowna masz tyle energii w sobie,zarażasz uśmiechem i motywacją ❤
Dorota Tarnowska Dorotko, tymi szczęśliwymi składnikami lubię zarażać i będę to robić 😊👌🏻🤩 Świetny zestaw wybrałaś na dziś 👍🏻😃 Tak trzymaj!
Dzielisz się wspaniałą energią i za to Ci dziękuję.😊
Super zestaw ćwiczeń 😁 zawsze nie mogłam się zebrać na jakiekolwiek ćwiczenia, kończyłam w połowie.. A tutaj od trzech dni robię dwa zestawy na brzuch na stojąco codziennie i nie mam dosyć 😁 muszę spróbować inne ćwiczenia ale chyba brzuch na stojąco będzie w każdym zestawie 🙂
Super trening. Już dwa razy skorzystałam . I będę wracać 🖐️
Bardzo lubię z Panią ćwiczyć, a ten widok i szum oceanu super! zazdroszczę!
Hej, ćwiczę z Olą, a ze mną mój synek. Wspaniałe. Seniorki rodziny też już znają Olę. Super sprawa! Na każdy dzień!
Jestem wykończona, ale już po jednych ćwiczeniach. To lubię. Dziękuję za pozytywną energię.
co dziennie ćwiczę te ćwiczenia za każdym razem gdy wykonam te ćwiczenia czuję się coraz lepiej. Wielkie dzięki za tę pozytywną energię którą się z nami dzielisz🙂
Poćwiczone na plaży, ale super trening, dziękuję ❤
Już myślałam, że nie znajde treningu na który miałabym dzisiaj ochotę... alee teen trening okazał się idealny na dziś
Kasia Kukig oby ratował jak najwięcej dni 😅👯♀️🧘🏼♀️💪🏻
Ola, jesteś tak motywująca, że z Tobą mogłabym to wszystko ćwiczyć nawet na linie......:-)))))))
Uwielbiam Cię Olu, ćwiczenie z Tobą to prawdziwa przyjemność
Świetnie się czuje po tych ćwiczeniach🙂😗
Pięknie na Hawajach...byłam tam dokładnie 20 lat temu ale wciąż pamiętam okaże i czarny piasek na Maui...
Super praktyka a mój brzuszek dziękuję ,że powoli będzie mógł nabierać ładnego - płaskiego kształtu.
Pozdrawiam Oleńko i całuski posyłam z Parlin-Dosia.
Olu, jesteś wspaniała , promyk słońca ,w domu dziadkòw 🧚♂️💚💛🧡❤💜💙
Pani ćwiczenia są świetne bardzo nam się podobają ☺😊😄😃☺😊
Ledwo zyje :))) przepiękny kostium !!
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤❤
Hej Ola🦋, Olala, super, ze na Ciebie trafilam, lubieTwoje cwiczenia. Pozdrawiam i dziekuje. 🐞Grazyna
Ola jestes najlepsza !!! Uwielbiam Twoje treningi ❤️
Ola, jestes Rewelacyjna! Dziekuje Ci za ten trening😍😍😍😍😍
Super trening 💪 ten szum fal cudowne dla moich zmysłów dzięki kochana 😘🤗
Super się z Tobą ćwiczy. Dziś zrobiłam kręgosłup szyjny, brzuch i trochę nogi. Dziękuję. Kasia.
Super trening Olu, właśnie skończyłam :D teraz jeszcze jogilates na nogi :D
Mój syn (lat 6) jak tylko zaczynam ćwiczyć pyta się czy ćwiczę z Olą Żelazo, mówię że tak a on na to ,,tylko nie zapomnij zostawić kciuka" :D także Olu jak zawsze zestaw super także olbrzymi kciuk ode mnie i od mojego syna :) pozdrawiamy :)
magolina27 uściski dla synka 😊 Od dziś mój ulubieniec 😁😍 Dzięki za super sympatyczną wiadomość :) Serdecznie Was pozdrawiam i życzę samych udanych treningów 👯♀️🧘🏼♀️💪🏻😃
Zaczęłam z Panią ćwiczyć cieszę się że nie muszę mocno męczyć kręgosłup A ćwiczenia mega będę ćwiczyć co dzień nie mogę doczekać się efektów 🥰😘
Dziękuję za super ćwiczenia, jestem codziennie i za każdym razem inne. Pozdrawiam.
Supet Ola cwicze z Toba każdego dnia
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Dziękuję, podczas treningu ładuje się pozytywną energią.
super alternatywa na stojąco cwiczenia. Nie lubię na macie treningu na brzucha, bo bardzo boli mnie kręgosłup i szyja a na stojąco super:::)
Dzieki Olu, odkrylam Cie kilka dni temu i staram sie cwiczyc z Toba na plaski brzuch, pozdrawiam.
Wspaniałe i radosne...poszukuję ćwiczeń na mięśnie pośladkowe, - dla seniora
Dziękuję pięknie super się z panią ćwiczy bardzo dobrze się czuje chociaż jestem. seniorką
Cudownie razem ćwiczyć. Zawsze z wielkim uśmiechem😁. Dziękuję za tą energię
Pani Olu ! dziękuję jest 5 rano a ja ćw. 💃🌷🌷
Wisienka na torcie The best!. Uwielbiam Cię Ola🧡🧡🧡
Dobra, myślę sobie co to za ćwiczonka bzdetne 🤔 no dobra spróbuję. Ćwiczę codziennie od miesiąca i co i szok! Lepsze nogi, pośladki, schudłam ale to co zeszło z brzucha... z rozmiaru 42 przeszłam na takie opiete 38 👍 i nawet święta nie popsuły efektu. DZIĘKUJĘ 🤗
Cudnie! Lecimy dalej :) Będzie się działo coraz więcej wspaniałości :)
Ale mnie twoje gadanie motywuje i mówi to trenerka fitness : ) lubię gadać i zostanę tu hi,hi
Zakochalam się w tych krotkich treningach. Pani Olu! Super
Nie wiem kiedy byla pani na Hawajach, jesli w lutym to dobrze bo zdążyła pani przed wirusem. Piękny widok i dzieki xa ćwiczenia i uśmiech.
Ola bardzo Ci dziękuję . super wszystkie zestawy
yay, zrobiłam dziś pierwsze dwa treningi od dawna - joga dla początkujących na stojąco i ten, jest moc :D przyjemnie jest widzieć Hawaje w aktualnych okolicznościach jakie widzimy na co dzień w Polsce :)
Trening super tylko krotki a możne by tak kochana Olu zrobić trening na stojąco( brzuch) 30 min żeby się tak szybko z Tobą nie rozstawać :) uwielbiam ta formę ćwiczeń dzięki niej 4 kg mniej pozdrawiam
dziękuję bardzo ,pozdrawiam.
Trochę się umeczylam ale jest fajnie, szczególnie ten szum oceanu...
Super! Wielkie dzięki za dobrą energię. 💛
Jezu muszę przyznać ze cw są super dałam radę do końca przyjemnie się cw bd robić co dzienie bardzo dziękuje za ten trening pozdrawiam serdecznie
SUPER
Super ćwiczenia. Dziękuję.
Zrobione 💪 ale czad mam ochotę na powtórkę ☺️ pozdrawiam cieplutko 😘
Maybe Baby no to powtarzamy! Nie marnujmy takich chęci 😃👍🏻👯♀️👯♀️👯♀️
Krystyna bardzo się że mogę ćwiczyć. Super
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć.
To też ćwiczę na kwarantannie Dzieki Ola♡♡♡♡
Uwielbiam treningi brzucha na stojąco. Olu jesteś niesamowita😚
Ewa Kabat Ewcia, ja też je bardzo lubię :) Ale my się znamy i rozumiemy 😃👍🏻👯♀️😘
@ dokładnie Olu my się rozumiemy bez słów 😆 miłych Walentynek 🌹🌹🌹😚
Było cudnie!!!♥️😂😂😂😂💋
Super w ten zimowy wieczór 😍💪👌🤗
Dziękuję było super pozdrawiam 👍💓💓💓💓
❤Świetne ćwiczenia❤❤❤
Dzięki za super trening - więcej "brzucha na stojąco" ;)!!!
Uwielbiam ten trening, jest mega👍🤩
Super trening i świetne samopoczucie po treningu.
Polecam 😊😍😍
Dzięki! Życzę samych udanych ćwiczeń 👯♀️💪🏻
Mama mija zrobiłam super trening:):):)
Dziękuję za trening 💗
Super, zrobione.
Oooo jak energetycznie !!!!! Super !!!!
Było cudownie. Jest zadyszka ale będzie lepiej. A teraz idziemy się kąpać. Niestety ja do wanny. Pozdrawiam
brzuch na stojąco super.
Chciałabym tam być. Dzięki i pozdrawiam.❤😢
Uwielbiam z Tobą Ćwiczyć
Super!!!
świetne ćwiczenia!
Świetne ćwiczenia!
Super dziekuje, bede zagladac czesciej
Dziękuję serdecznie 😍. było super
Swietny trenning:) idealnie wpasowuje sie w przerwy HO:) powroty cwiczen sa cudowne :)
Super ćwiczenia pani Olu 😊😊
Dobra rozgrzewka... dziękuję 👍 ale trochę było mi ciężko...
Kolejne sur per ćwiczenia i to w jakim otoczeniu :-) dziękuję i pozdrawiam Nina :-)
takie wyzwania lubie i chce wiecej pozdrawiam
super trening, dzieki
DZiękuję
Olaaaaaa, ale energia! co za wycisk:)
Było super
Pięknie te Hawaje super
Bardzo fajny trening na moich ukochanych Hawajach :) A czy w końcówce w oceanie widać fokę??? :D
Nagrasz trening który zawierał by w sobie: kickboxing, trening ramion (bo twoje pięknie umięśnione) może z butelkami wody, trening brzucha mogą być ćwiczenia na leżąco super jak będą z ręcznikiem a na stojąco z obciążnikami. Miłego dnia Ola ściskam :)
Aj! Będę wszystko stopniowo nagrywać :) Udało Ci się poznać moje zestawy na ramiona?
Świetny trening! Wracam do niego! Dziękuję, że nagrywasz też w podróży. Skąd ten piękny kostium?
Ekstra! Świetny rozruch po kilku godzinach siedzenia przy pianie. Dzięki! :D
Bardzo efektywny trening, boli mnie dzis cała obręcz po wczorajszym treningu
Świetny trening Olu
dziekuje
Na ugiętych nogach niedaje rady skłonów bocznych by dotknąć łokciem...ale umęczona jakoś w miarę pocwiczylam..ufff.👍🔥
Super
Super. Zrobiłam dwa razy.
Rewelacyjna!!!!
Pozdrawiam z czasów już pandemicznych - widok plaży dodatkowo motywuje. Może jeszcze będzie plażing :D
Superowy trening 😁🙃
Ćwiczę i jest super 😃
Super!!
O kurcze ale jesteś mega pozytywna babeczka - ćwiczymy razem 👍😃😘