Trening dla SENIORA | ⏱️ 17 minut | Gimnastyka dla seniorów |
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Moi SENIORZY! 👯♀️ To trening dla Was! ❤️ Serdecznie zapraszam moją dojrzałą młodzież, osoby początkujące, powracające do ćwiczeń po przerwie, po kontuzji czy po chorobie. Rozruszamy się dla zdrowia i dobrego samopoczucia! Przed nami spokojny i łagodny trening, podczas którego poćwiczy całe ciało. Razem damy radę! 😊👯♀️👌🏻
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Przed nami 17 minut ćwiczeń, które wprawią zastane ciało w ruch, delikatnie podniosą tętno, rozciągną kręgosłup, poprawią mobilność w stawach i sprawią nam dużo radości! 😃
✅ Trening jest odpowiedni dla bardzo początkujących, otyłych i o słabszej kondycji
✅ Ćwiczymy na stojąco, bez energicznych podskoków
✅ Nie potrzebujemy maty i sprzętu - cały trening można zrobić na podłodze lub na dywanie
✅ Troszczymy się o stawy i kości - ten trening ich nie obciąża
Dostosuj tempo do swoich aktualnych możliwości. Z każdym kolejnym podejściem będzie Ci szło coraz lepiej, bo Twoje ciało stanie się mocniejsze i sprawniejsze! Najważniejsze to ZACZĄĆ - zrób śmiało! 😃 Na aktywność nigdy nie jest za późno! 👌🏻
Zapraszam Cię serdecznie do wspólnych spotkań na macie! 😍 Znajdziesz u mnie mnóstwo ćwiczeń dla siebie i wspaniałą społeczność, która wzajemnie się wspiera! 🥰
Tutaj zamieszczam pozostałe ćwiczenia dla seniorów:
👉 Gimnastyka dla seniora | Ćwiczenia na stojąco
• Gimnastyka dla seniora...
👉 Gimnastyka dla seniora 60 +
• Gimnastyka dla seniora...
👉 Ćwiczenia dla otyłych i seniorów 60 +
• Ćwiczenia dla otyłych ...
👉 Gimnastyka DLA SENIORA | Ćwiczenia dla seniorów | #ŻelaznyPoranek #146
• 👉 Gimnastyka DLA SENIO...
👉 Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców
• Zdrowy kręgosłup SENIO...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...
Jsk dobrze że Pani podjęła temat ćwiczeń dla takiej młodzieży jak 60 + to jest super dzięki Pani Olu
Jesteście moją ulubioną młodzieżą 💛
Pani Olu, super cwiczenia.Jak dla mnie seniorki S U PE R
Część kochana dzięki za ćwiczenia dla Seniorów 😍🍀💚
Uwielbiam ćwiczenia dla seniorów ! Jestem młodą osobą, ale chorą na serce :( Nie mam takiej możliwości aby śmigać na fitness jak moje koleżanki.. dzięki Pani ćwiczeniom ruszam się i czuję dobrze, nie obciążając przy tym serca ❤
Super pani Olu.
😄👍😄👍
Super ćwiczenia .
Dzięki Oleńka ❤❤❤❤❤
Super ❤
Był dobrze. 👍 dzięki za ćwiczenia do jutra pa 🍀😍
Świetne są ćwiczenia dla seniora, ćwiczę od niedawna, ale daję radę 4 razy w tygodniu, wysiłkowo i koordynacyjnie są w sam raz, pozdrawiam😊
Wesolych Swiat mokrego dyngusa .P. Olu cwicze b czesto bez gimnastyki ciezko b dziekuje ze jest pani i moge cwiczyc pozdrawiam swiatecznie😍😍
Dziękuję❣
super cwiczenia ale ciezko na 74 laf !
bisous
🌷🌷🌷🌷🌷🌷👍
❤👌👍❤👌👍❤
Pani Olu, jest pani cudowna, ćwiczenia z panią to sama przyjemność chociaż z tempem czasami nie nadążam, ale staram się i czuję efekty ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie panią i wszystkich ćwiczących seniorów i nie tylko!!!
Pozdrawiam Oleńko dzieki
Super paniOku świetnie się ćwiczy z panią pozdrawiam.
Pani Olu. Ćwiczę niezbyt systematycznie ale Pani stwarza cudowny klimat i daje naukę. Mam 83 lata. Wszystko jest znakomite. Pozdrawiam Panią.
Piękny trening dla seniora czyli dla mnie. Czuję zdrowe zmęczenie. Fantastycznie 😃😍
Super, Mama! Lecimy dalej 😍🔥
Bardzo Dziękuję w imieniu moich seniorów! Prowadzimy Klub Seniora a przy Pani filmikach ćwiczymy niemal każdego dnia. Seniorzy są zachwyceni Pani energią i zaangażowaniem. Ćwiczenia są świetnie dostosowane dla naszej grupy! Nie możemy się doczekać kolejnych nagrań
Pani Olu, dziękuję za te wspólne ćwiczenia. Ćwiczę z Panią od lat choć nie zawsze systematycznie, dzięki temu czuję się zdrowsza, sprawniejsza i z większą dawką energii . Pozdrawiam serdecznie.
Super trening na roztuvh w tym roku 41 , ale bardzo lubię ta serię dla seniorów:))) pozdrawiam serdecznie
A może jakieś ćwiczenia na mobilizację ...
Pani Olu jest pani fantastyczna cudownie się z panią ćwiczy minuty płyną jak błyskawica nie czuję że jestem seniorką po chorobie ‚ proszę o więcej takiej porcji cudownych ćwiczeń🤗pozdrawiam
💛💛💛
Ja podobnie ja niektórzy tutaj - mam 32 lata, ale nadwagę i takie ćwiczenia są dla mnie super!:)
Cześć wszystkim ćwiczącym z Olą❤❤było super, chociaż pierwszy raz robiłam te ćwiczenia 👍👍pozdrawiam, życzę zdrowia i szczęścia w nowym roku😘❤
Pani Olu, wspaniałe te ćwiczenia z Tobą😊😄Ja ćwiczę z Panią 5 razy w tygodniu . To coś pięknego . Dziękuje ♥️😄🥰
Bardzo dziękuję za wspaniały trening,nawet z moimi niedoskonałościami dałam radę.serdecznie pozdrawiam.H
Jestem zachwycona dzisiejszymi zajęciami, ćwiczę z Panią raczej systematycznie i widzę efekty chociażby w większej sprawności fizycznej.Bardzo się cieszę, że ktoś pamięta o ludziach trochę starszych.😘🌹
Nie lubie cwiczyc ale z pania jest to prawdziwa przyjemnosc! Zaraza mnie pani swoja energia,usmiechem,pozytywnym stosunkim do zycia zyczliwoscia i zrozumienim ze nie tylko mlodzi powinni cwiczyc aby byc sprawnym fizycznie! Prosze w swoim jak rowniez w imieniu innych seniorow o wiecej takich filmikow! Polecam pania wszystkim moim przyjaciolkom a nawet polecilam pani strone mojemu prywatnemu fizjoterapojcie ktory zajmuju sie mna po zlamaniu przezemnie 5 kosci srodstopia- 5 miesiecy unieruchomienia!!!!!! To dziwne ale naprawde ciesze sie na cwiczenia z pania!! SENIORZY GORA! 62-wu latka
Zaczęłam dzisiaj. Dzięki. Fajne ćwiczenia. Chociaż nie jestem seniorem to i tak się zmęczyłam. Na pewno to powtórzę. Naprawdę warto. Dziękuję i polecam.
Pani Olu dzięki.Super się ćwiczy z panią.Pozdrawiam panią i wszystkich aktywnych seniorów.Życzę nam wszystkim wytrwałości
Super ćwiczenia dziękuję cwicze staram się dotrzymać tempa pozdrawiam
Jest wspaniale, od kiedy ćwiczę razem z Panią, czuję się cudownie, mimo, że 60+ już na karku. Ale przecież to podobno tylko liczba.
Pani Olu , lubię z Panią ćwiczyć. Jestem zadowolona .
Robiłam z Panią ćwiczenia na kręgosłup i postanowiłam coś zmienić...ma 70 lat... dzisiaj było ciężko...mam nadzieję że jutro będzie lepiej 😊❤
Super czwiczenia robię moim tempem dzięki senior
Pani Olu jest z Pania cudownie.Wspaniale cwiczenia po przerwie i w chorobie.Dziekuje.
Super 👍 grunt to codziennie wejście na matę 😀 miłego weekendu ☀️🌺
Zgadza się! Oby tylko wejść 😃😅
Piękny zestaw ćwiczeń🙏bardzo dziękuję 🤗
Ćwiczenia z Panią to sama przyjemność .Piekny zestaw ćwiczeń dziękuję pięknie
Super seria, tak jak wszystkie inne. Ćwiczę prawie codziennie, różne zestawy, pozdrawiam
Kochanie Pani Olu! Wypadlam z rytmu ale dzieki Pani wracam do normy!🌹❤️❤️
Trzymam kciuki za wytrwałość ✊🏻✊🏻
Ćwiczę z Panią codziennie. Dziękuję bardzo.🙂
Cwiczezpaniaccodziennie. dziekuie
Dopiero zaczynam więc trochę dało w kość ale było super fajne ćwiczenia pozdrawiam i do zobaczenia jutro
Ćwiczenia z Panią to ogromna przyjemność.♥️ Mam 66 lat, daję radę, jest coraz lepiej i czuję się już o wiele sprawniejsza👍. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🌹🌹🌹
I tak trzymajmy, Pani Edyto :) Cudnie! Do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach 👯♀️😃
Pani treningi to znakomity początek dnia dla seniora, ćwiczę prawie codziennie. Tak trzymajmy😀👍
Pani Olu dziękuję za ćwiczenia. Bardzo dużo dają dla zdrowia , a Pani osobowość poprawia od razu samopoczucie . Proszę o kontynuację i pozdrawiam serdecznie :)
Ja się nie zmieniam 😃😊🧘🏼♀️ Będziemy razem ćwiczyć i o siebie dbać zawsze. Czy to dobry plan? Dziękuję za ciepłe słowa 🥰🥰🥰
Jola mam 53 lata ćwiczę fitnes z Tobą wcześniejsze z ćwiczenia 60+ to jest dobre piszę do Ciebie facet z cukrzyca typu 2 fajne masz ćwiczenia 😉😉😉 Twoje wszysykie treningi są SUPER jesteś aniołem stróżem zdrowia 😁
Tak trzymajmy! Dziękuję za przemiłe słowa 😊
Ćwiczyło się bardzo przyjemnie, jeszcze wrzucę nogi hawajskie i brzuch i to będzie dzisiejszy poranny rozruch🤸🤸
Wspaniały mix ćwiczeń!!! Dziękuję 🥰 Pozdrawiam 💕
Ja m 70+ odkryłam dziś Pani ćwiczenia,
piękna sprawa ,
Dałam radę .
Codziennie będę ćwiczyć.
Dziękuję serdecznie
Pozdrawiam cieplutko
Ja też w tym roku mam 70 tkę i bardzo polecam te ćwiczenia. Czy udaje się Pani wykonywać je systematycznie ? Pozdrawiam .
Każdy dzień zaczynam z Pani rozgrzewką, po której czuję się naprawdę świetnie. Jestem seniorką 60+ i powoli w tych porannych treningach zaczyna mi brakować powera. Może przygotuje Pani kilka takich odcinków dla seniorów, którzy ćwiczą z Panią od dłuższego czasu? Pozdrawiam
Bardzo fajnie dziękuję pozdrawiam proszę o więcej ❤️
Bardzo lubię ćwiczenia dla seniora. Dziękuję. Pozdrawiam Ela
Te ćwiczenia dają energię na cały dzień!
Dziękuję i pozdrawiam
Irena
Piękny trening dziękuję bardzo 🥰
Bardzo mi się podoba. Proszę dalej ćwiczyć, bo ja to bardzo lubię.po ćwiczeniach lepiej się czuję
Pani Olu, niedawno odkryłam ten trening i jest on dla mnie idealny. Staram się być systematyczna i naprawdę dostrzegam poprawę samopoczucia i przypływ energii. Dziękuję ♥️
Dziękuję. Dla seniorów w sam raz. Lekkie zmęczenie i dużo endorfin. 😀
Cwicze rano od jakiegos czasu z tb jest moc .Oby tak dalej.Super cwiczenia .Pozdrawiam.
Super się z Panią ćwiczy-seniorka
Jest Pani wspaniała z Panią swiat jest lepszy i piękniejszy. Ćwiczę często. Dziękuję
To były cudowne ćwiczenia Oluś dziękuję muszę poprawić obecność tak jak mówisz 3x w tygodniu pozdrawiam
Czekam na Ciebie 😃🧘🏼♀️ 3x w tygodniu. A nawet codziennie 😁
Olu, pięknie wyglądasz w tym filmiku. Trening zrobiony, bo mam "lazy day" dzisiaj i nie chciało mi się wyciągać maty, ale była taka moc, że pokladalam jeszcze parę innych treningów na stojąco i zrobiła się ponad godzinka. A przy boogie-woogie tak się uśmiałam, że to będzie na pewno wyborowy koniec dnia😅🤣😂. Dziękuję za to co robisz😉🙃😁.
Ponad godzinka 👌🏻 Pięknie! Woogie boogie zawsze do usług 😁
fajne ćwiczonka,kiedyś dużo ćwiczyłam,teraz ćwiczę takie i ciesze się ze daje rady ,pozdrawiam
Witam serdecznie, ćwiczę z Panią codziennie juz prawie 3 lata i polecam każdemu znajomemu i przyjaciołom. Jestem bardzo zadowolona, bo widzę efekty!!!! Super sprawa. Robi Pani dobrą robotę!!! Bardzo dziękuję za taką pomoc!!! Życzę Panu wszystkiego dobrego!!🤩
Dziękuję za miłe słowa 😊 Cieszę się, ze ćwiczymy razem 🧘🏼♀️🔥💪🏻
Dla mnie trening super jestem w 29/30 CT i wolę nie szarżować, więc jestem super zadowolona ❤️
Oleńko , dziękuję za dziś . Wszystkie ćwiczenia w odpowiednim tempie .Ćwiczę 3 razy w tygodniu i spacery. Dziękuję i proszę o więcej. Pozdrawiam.
Wspaniałe rytuały 👌🏻😍 Proszę kontynuować 🧘🏼♀️😃
Dzięki za ćwiczenia są super 🌞 czuję się wyśmienicie pozdrawiam 😍❤️ miłego dnia do następnego dnia 😍
Dzień dobry, dziękuję za ten mój pierwszy trening w trakcie rekonwalescencji. Czuję się dobrze i będę ćwiczyć codziennie
Dziękuję bardzo pozdrawiam
Dziękuję że Pani pomyślała o seniorach i że w opisie podaje to Pani co bardzo ułatwia sprawę.
Dzień dobry ,ćwiczę z panią Olą już 3 miesiące,czuje się fantastycznie,ćwiczę 5 razy w tygodniu,dziękuję ślicznie za Super ćwiczenia pozdrawiam panią serdecznie
Dzieki p. Olu cwiczenie super po treningu inne zycie .Do jutra pozdrawiam serdecznie do jutra😍😍😍
Mam chore .bolące kolana .cwiczenia Pani są bardzo pomocne.
Witam dziękuję za ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną pozdrawiam serdecznie 😘 miłego dnia 😍❤️
Pomału odstawiam olfen i wracam do spotkań na macie. Ćwiczenia super. Lubię dłuższe spotkania, dlatego od razu je powtarzam.🙃😘
Wspaniałe ćwiczenia. Kiedyś trochę z Panią ćwiczyłam, ale nieco zniedbałam ,z różnych względów. Mam nadzieję ,że tym razem wytrwam. Pozdrawiam.
Ćwiczę codziennie. Wszystko mi odpowiada, praca z Panią😀 to wielka przyjemność! Nie odpuszczam, staram się dotrzymać kroku😀. Jest Pani niesamowicie sympatyczna i profesjonalna👏!!! Pozdrawiam serdecznie 🌹 dziękuję bardzo 🤗 - wdzięczna seniorka.
Ale mi miło 😊😍 Uwielbiam Was, moi kochani Seniorzy 😊 Działamy dalej 💪🏻💪🏻
Witam p. Olu cwiczenia super jestem rozluzniona zmeczona cudownie dziekuje serdecznie pozdrawiam 😍😍milego dnia..
Dziękuje Olu . Jak zwykle super i miło ❣️❣️❣️
Dziękuję Pani Olu, te ćwiczenia mi służą. Ja mogę ćwiczyć na stojący lub siedzący, a na leżąco mogę ćwiczyć tylko na łóżku. Przyczyną tego są dwa sztuczne kolana. Pozdrawiam.
Bardzo lubię z Panią ćwiczyć. Nie robię tego zbyt regularnie, ale ciągle wracam 😊, obiecuję (sobie) poprawę! Pozdrawiam serdecznie 😘👍
To mój trzeci dzień treningu,jest ciężko , Jestem po operacji kręgosłupa szyjnego,ale nie poddaję się 😘
Witam jestem tu już drugi dzień,jest super.Troche się męczę,ale to nic.Po wczorajszej gimnastyce trochę bolały mięśnie ale ogólnie czułam się lepiej.Bede ćwiczyć codziennie bo chce zgubić brzuch
H który mi trochę przeszkadza.Mam 76 lat i będę się starać codziennie ćwiczyć.
Pani Jolu .Tak jak wcześniej pisałam, ćwiczę już z panią 3 lub 4 lata .Ostatnio mamm problemy z biodrem i kręgosłupem. Mam 70 lat i tam gdzie musze nogi zginąć, mam problem .Ale ogólnie Super. Musze zacząć na nowo ćwiczenia. Dziekuje ze pani jest .
Ja po ciąży, co prawda wróciłam już do wagi z przed dawno temu, ale kondycję trenuję w każdej wolnej chwili z moją córeczka, która dodaje mi tętna,,, mama szybko,,!! Dzień staje się piękniejszy.. Sabinka ma 3 mc, więc tak krótkie treningi które pani nam udostępnia są dla mamy karmiącej piersią i samej w ciągu dnia (czasem nocy) rewelacja!!! Pozdrawiamy i słonecznej itali. (Rzym - civitavecchia).
Dzieki za dzisiaj p.Olu swietnie cudownie pozdrawiam do jutra😍😍😍
Dzięki, ćwiczenia super👍
Wspaniałe ćwiczenia uśmiechałam się nawet😊❤ dziękuję ipozdrawiam
Super ćwiczenia, dają siłę na cały dzień i oczywiście super prowadząca. Pozdrawiam.🤩
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie miłego dnia. 🌹
Witam Olu ❤3 razy w tyg to raczej nie ❤
❤❤bo 6 to minimum ❤❤
Pozdrawiam gorąco ❤❤
p. Olu wspaniały zestaw ćwiczeń, jestem trochę zmęczona ale rozlużniona i pełna energii pozdrawiam
Cwicze z Toba Olenko 2 razy dziennie mam 68 lat mieszkam w USA .Pozdrawiam 😘
Super ćwiczenia z panią ćwiczę od niedawna ale bardzo intensywnijestem obecna codziennie pozdrawiam bardzo serdecznie
Ćwiczę codziennie z Olunia ćwiczenia super
Super dzieki lubie z Pania ćwiczyć
Dzieki p.Olu cwiczenia zpania super.pozdrawiam majowo do jutra😍😍
Ćwiczenia z Panią to przyjemność.Pozdrawiam😀👍
Mam tak samo ćwicząc z Wami i dla Was 😍👯♀️
Witaj Ola. Ćwiczę z Tobą od 15 .03.22r CODZIENNE!! Mam 61lat.Jesteś cudowna.Prowadzisz to radośnie , są to dla mnie odpowiednie ćwiczenia.
A zaczęło się od tego, że takie jedno ćwiczenie przesłała mi koleżanka, która, też od kogoś dostała.Ola życzę Tobie i wszystkim, którzy z nami ćwiczą wytrwałości, żeby Ola została z nami do końca.Pozdrawiam.
Ćwiczenia bardzo ok. Ślicznie dziękuję! Pozdrawiam.
Witam p.Olu piekny dzien sloneczko swieci ja już żyje cwicze z pania b. Czesto jest cudownie bez cwiczen nie ma dnia .Dziekuje do jutra milego dnia😍😍
Ale lubię czytać takie wiadomości :) Super! Do zobaczenia na ćwiczeniach jutro :)
Super, ćwiczę codziennie, można dodać więcej na stopy i łydki
Dziękuję, ćwiczę z panią już od dawna . Jest zawsze bardzo energetycznie 🧚
Dziękuję za super ćwiczenia pozdrawiam.
Uwielbiam cwiczyc razem z Pania,wykonuje gimnastyke codziennie przy Pani cudownej profesionalnej choreografi.Dziekuje,zycze zdrowia i szczescia 😘🌹
Rewelacja! Moje ulubione ćwiczenia Pani Olu, dopóki nie nabiorę mocy na wyższy level;-) Dziękuję😘❤️❤️❤️