хорошее и наглядное видео о том, что нельзя переступать через себя))) я тоже как-то прошла такой период, благо он был недолгим. Люди часто хотят здесь и сейчас, а в итоге зарабатывают перетрен и срывы.
Вы умница! Вы озвучили мои мысли! Много раз начинала тренировки с напором, а потом все желание пропадало. И тоже боялась , что если пару дней пропустить - то уже не захочу заниматься. И чувство вины от того что я не смогла... Сидела при этом на строгих диетах. А сейчас я занимаюсь ежедневно по 1 часу, план работы смотрю в интернете. Занимаюсь с удовольствием, и пропускаю, когда не хочу и уже вообще не сижу на диетах. Мне нравится каждая клеточка моего тела. А если что-то не совсем нравится, то это я его довела до такого состояния. Из любви к себе я восстановливаю своё здоровье, а не из ненависти к нему. И тело будет отдавать с благодарностью. Замечаю и талию и рельефы на ногах, ровную спинку и радуюсь, что мы вместе хорошо поработали.! Поэтому благодарю свой организм за то что он всегда со мной и я помогаю ему!!!
Я занималась 2 месяца, мне нравились тренировки, я кайфовала, я стала более выносливой и сильной. Но вот уже вторую неделю я болею и не могу заниматься, организм ослаб. И у меня появился страх, что я никогда больше не буду заниматься, я не захочу возвращаться к тренировкам и потеряю все свои результаты. И из-за таких мыслей я стала расслабляться, снова ем пищевой мусор и много переживаю, что не смогу вернутся в уже привычный режим с тренировками и питанием😞
Самое важное - дать организму восстановиться. А потом со временем постепенно возвращаться к тренировкам. Ты же изначально начала заниматься с какой то целью? Не переживай из- за результатов- у тебя впереди целая жизнь на то, чтобы возвращаться постепенно и подбирать те тренировки, которые нравятся. Поверь, они не раз ещё поменяются)) обычно из-за этого переживают именно те люди, кто следит за своим здоровьем, те, кто не возвращаются к тренировкам и здоровому питанию - они даже и не парятся) ну бросил и бросил)
У меня после тренировок болезни частые.Значит выносливость моральная выше чем физическая.В18было все. Сейчас нет. В итоге йога,питание комфортное именно тебе(прислушиваться к организму,чтоб понять на что внутренняя аллергия,вести режим питания,учитывать если есть болезни).Хорошо помогает вакуум.И время и терпение.А потом когда наладится все,тогда тренировки . Девушка с видио изначально уже была стройная,подготовленная,устаканенная. Нельзя себя насиловать. А главное не загоняться,а успокоиться Мне помогает жидкость,каждые 3часа еда(причем любая..в итоге можно и булку) Но у меня сложность оказалась..аллергические отеки(аллерголог только в лучшем случае через год попаду)..я выяснила наконец то тормозную и изучив всю жизнь свою.От этого панкреотит, бронхиты.Теперь ем то,что укрепляет сосуды,а главное слушать организм.
У меня были те же мысли, когда я начинала заниматься, и когда занималась уже в течение 2 лет. Я абсолютно не видела результата, которого добилась, заставляла себя заниматься активнее и чаще. Даже сбросив больше 20 кг, я все равно думала какая же я жирная. И вместо того, чтобы прийти к тем правильным мыслям, к которым пришла автор видео, я начала сильно урезать калории и тренироваться еще больше. В итоге это привело к сильным срывам, проблемам с едой и обратно набранному весу (даже с плюсом). Сейчас я понимаю, что мне стоило тогда остановится, подумать зачем я это делаю. Пс. Спасибо автору за такое видео и правильные прекрасные мысли👍
народ, совет, если вы хотите похудеть только для того, чтобы измениться, чтобы не быть таким собой, плюсом ко всему не имея четкой цели, либо потратьтесь на тренера, либо на психолога. иначе это плохо закончится. не знаю ещё совпадает ли мой вывод с выводом в видео, но всё же отмечу сразу. сам ролик прекрасный и очень приятно личный.
Супер видео! Благодарю тебя за искренность, за твои откровения! Уверена, что то, что ты показала в этом видео, откликнется каждой девушке!!! Ты умница!!!
Совет для всех когда ты худеешь ты можешь кушать ВСЕ но уменьшая порции и колличество например:если ты хочешь шоколадку возьми и съешь кусочек но не нужно съедать её всю,не нудно мучить себя бесмыслеными диетами которые только садят желудок. А по поводу тренеровок кардио тренеровки можно делать хоть каждый день, а силовые упражнения через 1-2 дня.Вскоре вы заметите результаты и если нету мотивации просто заставляйте себя, когда ты занимаешься спортом настроение поднимается :) я сама сейчас таким образом уже скинула 4 кг и пойду еще дальше, Всем удачи
@@123Vera а вот у меня подсчёт калорий не имеет смысла..как то попробовала подсчетать.за день не съедаю и 1000...да не особо физические нагрузки...но более 10000 шагов...вес не падал...плато и все тут...как только начала кардио нагрузки,вес пошёл на спад
@@ЕкатеринаВ-и6ч извините, но есть на 1000 кал очень плохо для организма, нужно беречь себя или иначе вам и до рпп недалеко. (Или у вас рост 154? ) Любите себя и берегите свое здоровье. Я питаюсь на 1400 при росте 164, плюс уверена, что вы не взвешиваете каждый кусочек и многое не учитываете (одну конфетку, чай с сахаром, одно печенье). Как обычно со всеми бывает, кто говорит, что не худеет и тем более с вашей-то калорийностью.
Я хочу вам сказать, что вы прекрасны, и ваше тело тоже прекрасно, в каком бы весе оно не было. Я считаю, что вы настоящая героиня, потому что полгода заниматься ежедневными тренировками - очень не просто, нужна большая сила и выносливость. Вы действительно молодец 💗
Ты умничка 😉 Вспоминаю, как я ступила не решительно на эту тропу тренировок и самопознания. Набирая песок в бутылки, я думала что через месяц всё это будет высыпаться мной обратно.... Это были первые мои утяжелители) и гантели. Моё тело реагировало на изменённый рацион, тренировки и качество занятий.. Спустя 6 месяцев я не узнала себя и очень гордилась В моей жизни изменилось всё, теперь тренировки, обливание и пробежки в любую погоду и время года стали моими лучшими друзьями... Со временем приходит опыт, но знания до сих пор черпаю, ведь они бесконечны. Занимаюсь с 2014-2017, год расслабления и снова вернулась в 2018-по сейчас, но уже с другим восприятием, пониманием и взглядом. Всем добра и хороших тренировок, любите, цените и дорожите тем, что вы у себя есть😉🤗💪
Очень жаль что многие проходят через печальный опыт заставления делать что либо и забывают слушать свое тело И как удивительно понимать что я слушая свой организм ( свои желания и потребности) делаю тренировки не через себя а для удовольствия хочется сегодня побегать вперёд а вот сегодня ничего не хочу не делаю а вот сегодня я хочу растяжку сделать и таким образом я за метила что появляются не только результаты но и меняется отношение к тренировкам Не мучай себя а слушай свое тело оно подскажет тебе чего оно хочет на данный момент и получай от этого удовольствие результат не за ставит себя ждать
Очень полезное видео. Хорошо что оно мне попалось в ленте. Благодаря вам я действительно начала менять своё отношение к себе. Очень важные и правильные слова вы говорите. Спасибо большое 😊☺
Занимаюсь год, через день все тело. Это стало весело для меня и легко. Особых диет нет. Тело стало радовать, но для меня главное не кубики, а подтянутое тело для 30 лет. Тренировки поднимают настроение
Мне очень важно ваше видео, позитивные мысли, рассуждения, подитоживание мыслей!!! Мне 42, занималась 28 дней каждый день, а потом в зеркало помотрела...Результат меня обрадовал очень сильно!!! Мыли становятся позитивными и осознанными. Добра вам!!!
Откликнулось! Потрясающий, глубокий видос. Тоже хочу начать заниматься каждое утро… и главное, что ваши мысли проникли куда-то на подкорочку . И теперь я хочу заниматься не из ненависти к себе, а из любви.
Мне нравится просто невероятное искусство сторителленга у вас. Спасибо за труд над видео, не представляю, столько сил было вложено. Вы большпя умничка 💪♥️
Долго искала подобное видео , 2 недели как занимаюсь спортом , хожу в спорт зал , стараюсь следить за питанием. Было интересно увидеть , узнать как спорт влияет на других людей
Нельзя взвешиваться каждый день. Даже раз в неделю. Достаточно раз в месяц. Плюс лучше делать фото отчёт. Ну и конечно лучше всего для сжигания жира делать кардио и конечно же питание и больше белка. Лично я похудела пока что на 13 кг за 3-4 месяца по тренировкам Хлои Тинг. Но я убрала сладкое, много вредностей, и экспериментировала с питанием так-как бывало так, что месяц питаюсь по 5 раз в день вроде все правильно, но вес стоит. Потом решила на интервальное перейти и о боги вес пошёл. Потом он встал и я снова на патиразовое питание, потом на трёх. И так ставила эксперименты. Теперь питаюсь 2 раза в день. И большая часть утром. Плюс включила белок, много белка в рацион и вес уходит. Да маленько, но уходит. Но я была полнее. Даже сейчас полнее чем вы. Раньше удавалось похудеть легко, сейчас нет. Только кровью и потом🥵. Но и конечно разрешаю себе иногда вредности в пределах разумного ну и есть отдых)) щас планирую как схудну уже до нужно веса подключить весы и заниматься с весом. Пока что только недавно подключила гантельки. До этого все со своим весом. Успехов вам думаю все получится. Не бойтесь менять что то. Может рацион не подходит или тренировки.
Спасибо, ваш опыт очень важен😌 Да, согласна с вами, что взвешиваться каждый день - не лучшая идея👍-13 кг за 3-4 месяца - это сильно💪Удачи вам на вашем пути🙃
Какая умочка🥰❤️😍первую часть видео прямо плакать хотелось-ну что же ты так о себе, ты прекрасна, люби себя солнышко!!! И вот я дождалаааась этих слов!!! Подписка и благодарность за мотивацию💪❤️💐
как я тебя понимаю…. начала я ходить в зал с 5 ноября 2020г. с весом 65.5кг при росте 165. были небольшие ограничения(как каазлось мне) к новому году я достигла 59, в марте я была 55.4… я не верила. НО! я ходила в зал КАЖДЫЙ ДЕНЬ после колледжа. заканчиваю я в четыре часа дня и шла туда не важно в каком состоянии, но я очень редко прогуливала зал. голодная, без сил все равно шла туда. приходила домой +- 7 часов вечера. ела два раза в день в семь утра и семь вечера. у меня правда было красивое подтянутое тело, я прям кайфовала. но все равно находила изъяны. тогда тоже были периоды кп, но сейчас их больше и я уже не хожу в зал; но так же тренируюсь каждый день, уже просто привычка. сейчас пожинаю плоды) вес 63-64 ( сегодня взвесилась ) была в шоке, но теперь я планирую вернуться в форму грамотно, не вредя себе в первую очередь… мне так надоело смотреть прошлые фотки где я такая стройная, но с таким бредом в голове…. сейчас будет зима и особо ничего не видно, поэтому я не сдамся и обещаю себе что к прекрасной весне я вернусь с подтянутым телом и правильным мышлением.🥺
Круто! Снято, подача, голос. Успехов и кайфа по жизни) Мне в какой-то степени проще с мотивацией: была травма позвоночника в 18м. А в этом году пару раз срывал спину на фигне из-за этого - мозг сразу уяснил, что качество жизни без тренировок будет никакое, и сама жизнь короткая. Итог: ни дня без растяжки, 4-5 раз в неделю короткая тренировка в 40-50 минут, ну и диета(не как режим ограничений, а как культура здравого приёма пищи)
Какая ты молодец! Посмотрела твоё видео и подчерпнула много нужной для меня информации) Продолжай идти вперёд и дарить другим людям мотивацию и хорошее настроение!🙂☺️🥰
Большое спасибо тебе, у меня тоже были такие проблемы, только и ждала результата и при этом ненавистью делала упражнении, но благодаря этому видео я поняла, я так рада . Столько мотиваций мне это передало.😭
Ооо, какой замечательный контент! Почти каждый через это проходит: беремся за все и сразу и без понимания что к чему) хотим просто "что-то")))) Я так решила "улучшить здоровье" 😂 так как часто болела, и меня бесила собственная слабость. И подумала если начать тренировки, я перестану болеть)) начала фанатеть, и в результате ещё больше загнала себя 🙈 и через год слегла на несколько месяцев, совсем)) пришлось пересматривать весь подход :) и заместо каждого дня всего по чуть-чуть, сейчас я тренируюсь 2 раза в неделю, ем очень хорошо (чуть меньше уровня поддержки, т.е. слегка в дефицит), и просто хожу гулять регулярно :)) добавила растяжку и медитацию)))) и ловлю кайф от этого.
Что спортом вы занимаетесь ,это супер!Вы большая умница,но никогда ненадо так недооценивать себя и унижать саму себя,надо любить себя всегда(в меру если)))))
Истину глаголишь... В начале прям что-то кипеит внутри начало, так както те мысли, которые съедали меня изнутри несколько лет назад. Одна сейчас я люблю и принимаю свое тело и считаю все другие тела по-своему прекрасными)
Я занимаюсь дома и чувствую то же самое, что и ты. Мысли точь в точь, как у тебя. Только план тренировок не составляла, а занимаюсь вместе с Хлоей Тинг и пытаюсь разобраться в правильном питании. Каждый день приходится себя пинать и заставлять тренироваться, результаты маленькие, мотивация угасает. Надоедает себя во всем контролировать и заставлять, часто становлюсь на весы и делаю замеры, в надежде увидеть фантастический результат, но такого нет. Твое видео помогло взглянуть немного иначе на ситуацию, в которую себя загоняю. Спасибо, большое. Это чудесное видео.
Спасибо, что поделились! Сначала и правда сложно, но со временем и результаты появятся и еще большее желание всем этим заниматься! Верьте в себя и у вас все получится! :)
Как я рада что ваше видео мне попалось! Я узнала себя.я узнала в ваших словах мои мысли…я так удивлена что не я одна так думала,не я одна испытывала все это…спасибо вам за всю вашу работу.спасибо.спасибо! Вы меня вдохновили на пересмотр моих мыслей и того что я делаю
Такая же ерунда со страхом пропустить тренировку и больше не вернуться к ним. И результаты тоже не такие какие я ожидала спустя 200дней ежедневных занятий тч очень тебя понимаю. Но пришла ровно к таким же выводам - каждая тренировка делает меня сильнее, каждая тренировка полезна и делает меня лучше, тренирует не только мое тело но и мой внутренний мир. Мышцы стали сильнее, а то что их не видно ну ничего страшного я то знаю что я делаю для себя, я то знаю что стала сильнее, мощнее, выносливее. Я не делаю это для других, я делаю это для себя. Ты большая молодец! Отличное видео!
Умничка! Из зарекомендовавших себя упражнений увидела только ягодичный мостик. Мышцы растут от негативной фазы, так что совет сертифицированного инстуктора ТЗ - заменить резинки на гантели. И замедлиться, когда вес снаряда двигается силой его тяжести. Силы воли Вам не занимать, в голове Вы хорошо уложили мотивацию. Теперь - техника упражнений и тонкая настройка питания. От себя могу порекомендовать CLA 1000, по 3 капсулы до тренировки натощак. Хорошо глушит аппетит, поскольку работает с адипоцитами. После тренировки - один грейпфрут. От тяги к химическому сахару мне помогли тосты из черного цельнозернового хлеба с авокадо, паштета из печени трески и смесью семян для салата. Сытно и очень вкусно! Попробуйте кушать 2 раза в день и без перекусов, это важно! Я хорошо худею именно так, когда уровень глюкозы и инсулина в крови низкий. Плюс вода по потребности.
@@NutritionAndPower на здоровье! Могу поделиться своими программами тренировок, которые построены с прицелом на целевую мышечную группу, без лишних махов и трепыханий.
@@NutritionAndPower и ещё один важный... фишка. Жир мы теряем примерно в 9 раз медленнее, чем набираем. Это связано с меньшей чувствительностью бета-рецепторов, ответственных за отдачу жиров. Так что Вы абсолютно правы в том, что перенастроились с быстрого похудения на получение кайфа от тренировок.
@@lenamiale63 во-первых, понять - что заедено. Обида? Злость? Нелюбовь? Проработать самостоятельно или с психологом))) Второе. Определить локацию жировых отложений и массировать эти зоны НА НОЧЬ с разогревающим массажным маслом. Хорошо, до гиперемии, массировать и мысленно отпускать те чувства, которые были заедены))). Ночью лучше спать поближе к туалету - если массаж был качественным, из Вас будет выходить лишняя жидкость. Третье. По питанию. Пищевой мусор убирать постепенно. Не рвать себе душу и нервную систему, если жить не можете без сладкого)))) нужно попробовать найти адекватную замену. Например, на небольшое количество сухофруктов. Четвертое (личный лайфхак) - очистить вкусовые рецепторы перед приемом пищи (мятная жвачка или зубная щетка). Так Вы заново познакомитесь со вкусом еды. Пятое. Я не сторонник частого питания с перекусами. Сама илея пришла из бодибилдинга - большие дядьки, чтобы стать еще больше, вынуждены дробить приемы протеина (его кушают в оооочень больших количествах). Вот и пошло поверие, что кушать нужно часто и понемногу. Не нужно. Потому как каждый прием пищи провоцирует выработку инсулина, что тормозит похудение. Шестое. Каждый прием пищи должен включать белки, жиры и сложные углеводы (чем сложнее, тем лучше). Меня выручает салат из сырых свеклы, редьки, моркови с грецким орехом. Заливаю тёртое добро смесью винного уксуса и соевого соуса, маринуется минимум ночь. Вкусно со сметаной, маслом. После сложных углеводов можно себя порадовать шоколадом, его отлично переработает инсулин со сложными углеводами. А дальше кушать "по голоду". Если Жора подкрался ближе к ночи, а уснуть на голодный желудок Вы не можете, тогда прямо на ура заходит кефир (1 стакан) с 1 ч.л. льняной муки и 1/2 ч.л. корицы. Очень вкусно)
Начала худеть в апреле, сейчас уже девятую неделю на 1200 и 6 тренировок в неделю на 600 ккал каждая. Я переношу это нормально, меня не угнетает. Силовое почти вообще не делаю - только кардио - тренировки все стоя, хорошо есть часы - очень выручают - просто надо следить за пульсом. Нового Года боюсь страшно… последние 2 кило дались сложно. А вернуться очень быстро уже к 5 января, если вести себя на НГ как обычно. Договорилась с родственниками, что хоть и буду у них в гостях буду блюсти свою диету уже со второго декабря - и не буду поддерживать их праздник живота. Коплю деньги на походы по магазинам в начале января, чтобы отвлечь себя от еды постоянной. Готовлю список вкусняшек низкокалорийных, чтоб не захлебнуться слюной в гостях. В след году планирую быть серьезной до конца и отказаться от молочки по праздникам (у меня от молока акне). Господи, брынза масдаам, как я без вас теперь… страшно очень страшно, но как одежда красиво сидит, как муж на меня смотрит, как я сама на себя смотрю - конфетка…
Пожалуйста, не ограничивайте себя в еде, которая нужна вашему организму, ради достижения ваших собственных целей. Такой строгий метод и маленькая калорийность при ежедневных тренировках хоть и приведут к желаемым результатам, но ценой вашего здоровья. Задумайтесь, пожалуйста, о том, что для вас важнее - быстрый результат сейчас или здоровье и хорошее самочувствие в будущем? Ведь похудеть можно и без таких радикальных мер, но постепенно и без вреда здоровью и душевному состоянию. Берегите себя и принимайте решения из любви к своему организму, а не из желания нравиться🙏
Самая большая ошибка у многих начинающих-это взяться за всё и сразу и ждать быстрых результатов. А нужно подумать: смогу ли я тренироваться каждый день всю жизнь? смогу ли я сидеть на диете, считать калории, отказаться от сладкого на всю жизнь? Ответ: нет конечно! Поэтому надо грамотно всё планировать и изучать информацию перед тем, как начать. Логичнее делать 3 силовые и 1 кардио в неделю, в начале сбросить жирок на дефиците, соблюдая бжу, потом перейти на поддержку и продолжать тренить с прогрессией весов. Прыгалки и резиночки развивают только выносливость, надо либо идти в зал, либо покупать снаряды домой. С питанием тоже всё просто. Мы не можем всю жизнь сидеть на дефиците(диета). Переходим на здоровое питание и раз в неделю позволяем себе вкусняшки без подсчёта калорий на день. Со временем привыкнете к порциям и калории можно уже не считать. А мышечная масса даст возможность хорошо питаться и не жиреть от листка салата. Ну и тренировки не бросать) А видео милое.
желаю поскорее приобрести микрофон;) запись как из 2000-х с диктофона,прям ностальгия накрыла))) а силе воле по-хорошему завидую, мне к такой еще ползти и ползти...
Я уже тренируюсь 3 день, вчера я не могла тренироваться.. я переживала что мой результат так же быстро прийдёт, так же быстро уйдёт.. я не люблю свое тело, но я стремлюсь изменить его, однако я понимаю что даже если я достигну желаемых результатов, это не изменит мое отношение ко мне, но у меня есть маленькая надежда, я это поняла.. после того когда я НАКОНЕЦ решила выщипать свою верхнюю губу, то я думала я стану себе нравится, но нифига, мне нужно полюбить себя.. но как..? Однако когда я тренировалась я в чём-то получила удовольствие и это так круто!) Буду тренироваться что бы получить свое удовольствие, и если моему организму плохо, то я дам себе отдых, и с новыми силами продолжу тренировку🤗😊
Вот у меня точно так же. Я поменяла мышления и начала заниматься ради себя, внушила себе что сахар, сладкое это вред и кариес , что дорого, и теперь мне даже вкусняшки противны. И я стабильно теряю по 1 кг в неделю И я начала получать удовольствие от этого . А не от еды
Прекрасный видеоролик. Честно, при просмотре даже всплакнула, потому что вспомнила себя 3 года назад. Когда каждый день изводила себя тренировками, при этом съедая до 1000 калорий ( в 12 лет🤭). Тогда действительно единственное, что заставляло меня не сдаваться это ненависть к себе, желание стать идеальной. Помню, тогда меня выводила из себя фраза "полюби себя такой, какая ты есть", т.к. считала, что имеется ввиду "смирись". За 2 месяца я скинула 8 кг, и уже начала понемногу спускаться за черту нормального веса, но я не видела результат. Благодаря родителям, которые вовремя забили тревогу, поняв, что "приведение себя в форму" начинает принимать опасные обороты, я была вынуждена( тогда я считала, что это именно так) остановиться. У меня ушло около года, чтобы полностью избавиться от чувства страха от пропуска тренировок и употребления вредной пищи. И ещё год, чтобы осознать, что любовь к себе, своему телу это не смирение со своими комплексами, а умение грамотно работать над ними, не нанося вред себе и своему здоровью. Сейчас я продолжаю тренироваться и слежу за тем, чтобы не переедать. Но теперь я абсолютно иначе отношусь к процессу поддерживания формы. Возвращаясь к самому видео, хочется сказать спасибо за подобные ролики. К сожалению, очень много девушек начинают менять своё тело из ненависти к себе, и это на самом деле очень плохо. Огорчает также тот факт, что очень многие каверкают фразу "полюби себя", употребляя её в контексте "Зачем тебе худеть? Девушка должна быть в теле! Полюби себя такой какая ты есть!". Безусловно, есть те факторы, которые мы не можем изменить в себе естественным путём, но даже их нельзя представлять как "смирись", правда, это отдельная тема для рассуждений. Ещё раз спасибо за такой ролик, искренне надеюсь, что кому-то он помог осознать, что ненависть к себе не должна быть мотивацией. Удачи вам!
Я начала качать прес челендж 14 дней. За 14 дней появился пресс. Жирок ушел. Но я начала питаться правильно и пить воду. Незнаю как вы тренируетесь и без результатов? Я продолжаю каждый день пресс качать так он еще лучше становится. Без пп вы будете дольше стройнеть. Слишком долго 3 месяца без результатов. Сейчас перешла на растяжку и ноги попа в комплексе. Знаю что помогают дом тренировки. Только каждый регулярность дает результат
Я целый год скидала,все что набрала во время беременности...три месяца все забросила. . Тяжеловато начинать опять тренировки, но смысл есть...реально дают бодр енергии на весь день, больше ты устойчив эмоционально,и то чувство что сделал что то для себя именно))) с двома детками так важно быть спокойным, а это оч важно. .потому и тренируюсь.
Если бы камеру поменять и звук хороший, то этот блогер вышел бы в топ однозначно. Хорошая девушка с красивым лицом натуральным и фигура хорошая, еще и слова мудрые какие говорит. Успехов, я подписалась)
Я посмотрела и стало очень грустно. Я вчера начала заниматься, потому что начались каникулы (1 неделя), я захотела похудеть, чтобы у меня были хоть какие то плюсы-красивое тело.. Я расстроилась, потому что поняла, что все не так. Я не знаю какие тренировки мне делать, ведь их так много, хотя я уже давно искала. Я знаю сейчас лишь одно - что я буду заниматься 6 раз в неделю. Я раньше (с 1 класса) занималась баскетболом в течение шести лет. Потом бросила и ничего не делала, сейчас меня бесит свое тело, я не могу в нем, я иду по коридору и меня раздражает, в школе не уверена в себе и хочется чтобы на меня не смотрел класс косо из за того что у меня 3 по физкультуре (3,19). Я не смогла пробежать 3 круга вокруг школы... Мне противно от себя
Научиться любить себя такой, какая ты есть - это очень сложная и долгая работа. Я тебя понимаю. Но все придет. Начинай тренироваться с чего-то простого - с коротких видео, легких кардио, не позволяй своему эго загнать тебя в изнурительные тренировки. Не перегружай себя. Со временем ты поймешь, какие тренировки тебе нравятся. Но я тебе все-таки советую начать сначала работать над своим восприятием себя и настроиться на тренировки, чтобы чувствовать себя лучше, а не изменить свое тело, чтобы выглядеть по-другому. У тебя обязательно все получится!
@@NutritionAndPower спасибо за советы, наверное получать их от того человека, который испытывал нечто тоже самое, гораздо понятнее, чем от любого другого..
О да, я с мая тоже занимаюсь почти ежедневно, не считая дней, когда заболела или физически не было сил (тоесть очень редко, за всё время до ноября общее колличество дней отдыха составляет от силы неделю). Меня это особо не выматывает, но я решила сделать 1 день отдыха в неделю. С мая сбросила 10кг, вроде изменилась. Но к сожалению сейчас дикий гормональный сбой, даже гормоны у меня не могут вызвать месячные...я уже не знаю что делать, даже после походам к гинекологу.. Одновременно рада, что изменила себя, а одновременно нет.
Мне очень жаль, что у вас сейчас такое происходит. Могу посоветовать вам обратиться к эндокринологу - он занимается гормонами. Постарайтесь относиться внимательнее к своему организму, делайте больше дней отдыха, возможно ему это нужнее, чем такое количество тренировок. Берегите себя🙏
По UA-cam занималась 2 года назад, сейчас сама тренер и составляю себе тренировки сама 🙂 Мне очень нравилось заниматься по Pamela Reif, Lilly Sabri, Caroline Girvan, Chloe Ting и йогой с Bohobeautiful, Elena Chilelavida)
А мне вот надо похудеть для работы моделью. Просто представьте, бедра у меня 95, мне дают месяц чтобы похудеть до 90. Я целый год пыталась-сдавалась. Порой кидала из-за болезни или пропустила несколько дней, т.к. уже не было сил и все, забросила курс, который начала. Очень хочется повторить результат девушек в ТикТоке, который привели себя в форму и доказать себе, что ДА я могу. Но пока, это несбыточные мечты. Я не измеряю свои параметры, но порой, сидя на "троне" :D всматриваюсь в свои ляхи и пытаюсь понять изменилось ли в них что-то...
У меня тоже бёдра 95 и весь год я пыталась уменьшить их. Но потом я смирилась, потому что у каждого человека жир локализуется больше в разных местах и чтобы избавиться от него, нужно прям сильно похудеть во всем теле, а это может грозить нарушениями в организме. Конечно, вы решаете, каким будет ваше тело, но подумайте, оправдывает ли цель средства? Любите и берегите себя✨
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
Какая умница, она начала менять своё тело, а поменяла характер. Это эволюция души
Самый крутой коммениарий евер!))) ✨
@@amazingvika спасибо❤
Я так рада, что твоё видео попалось мне в ленте. Спасибо тебе, мне очень нужны были твои слова😍✨
Спасибо за отзыв!
Я будто фильм посмотрела…. Сидела в мурашках. Наверное, именно такое видео я и искала. Спасибо ❤
Господи, какая же ты сильная и целеустремленная! Просто огромная молодец, спасибо за вдохновение!
Спасибо 🙏😊
хорошее и наглядное видео о том, что нельзя переступать через себя)))
я тоже как-то прошла такой период, благо он был недолгим. Люди часто хотят здесь и сейчас, а в итоге зарабатывают перетрен и срывы.
Очень классное видео с важными мыслями, которые каждый должен осознавать.
Спасибо :)
Вы умница! Вы озвучили мои мысли! Много раз начинала тренировки с напором, а потом все желание пропадало. И тоже боялась , что если пару дней пропустить - то уже не захочу заниматься. И чувство вины от того что я не смогла... Сидела при этом на строгих диетах.
А сейчас я занимаюсь ежедневно по 1 часу, план работы смотрю в интернете. Занимаюсь с удовольствием, и пропускаю, когда не хочу и уже вообще не сижу на диетах.
Мне нравится каждая клеточка моего тела. А если что-то не совсем нравится, то это я его довела до такого состояния. Из любви к себе я восстановливаю своё здоровье, а не из ненависти к нему.
И тело будет отдавать с благодарностью. Замечаю и талию и рельефы на ногах, ровную спинку и радуюсь, что мы вместе хорошо поработали.! Поэтому благодарю свой организм за то что он всегда со мной и я помогаю ему!!!
Как здорово, я так за вас рада!🔥☺️👍
Я занималась 2 месяца, мне нравились тренировки, я кайфовала, я стала более выносливой и сильной. Но вот уже вторую неделю я болею и не могу заниматься, организм ослаб. И у меня появился страх, что я никогда больше не буду заниматься, я не захочу возвращаться к тренировкам и потеряю все свои результаты. И из-за таких мыслей я стала расслабляться, снова ем пищевой мусор и много переживаю, что не смогу вернутся в уже привычный режим с тренировками и питанием😞
Самое важное - дать организму восстановиться. А потом со временем постепенно возвращаться к тренировкам. Ты же изначально начала заниматься с какой то целью? Не переживай из- за результатов- у тебя впереди целая жизнь на то, чтобы возвращаться постепенно и подбирать те тренировки, которые нравятся. Поверь, они не раз ещё поменяются)) обычно из-за этого переживают именно те люди, кто следит за своим здоровьем, те, кто не возвращаются к тренировкам и здоровому питанию - они даже и не парятся) ну бросил и бросил)
У меня после тренировок болезни частые.Значит выносливость моральная выше чем физическая.В18было все.
Сейчас нет.
В итоге йога,питание комфортное именно тебе(прислушиваться к организму,чтоб понять на что внутренняя аллергия,вести режим питания,учитывать если есть болезни).Хорошо помогает вакуум.И время и терпение.А потом когда наладится все,тогда тренировки .
Девушка с видио изначально уже была стройная,подготовленная,устаканенная.
Нельзя себя насиловать.
А главное не загоняться,а успокоиться
Мне помогает жидкость,каждые 3часа еда(причем любая..в итоге можно и булку)
Но у меня сложность оказалась..аллергические отеки(аллерголог только в лучшем случае через год попаду)..я выяснила наконец то тормозную и изучив всю жизнь свою.От этого панкреотит, бронхиты.Теперь ем то,что укрепляет сосуды,а главное слушать организм.
У меня были те же мысли, когда я начинала заниматься, и когда занималась уже в течение 2 лет. Я абсолютно не видела результата, которого добилась, заставляла себя заниматься активнее и чаще. Даже сбросив больше 20 кг, я все равно думала какая же я жирная. И вместо того, чтобы прийти к тем правильным мыслям, к которым пришла автор видео, я начала сильно урезать калории и тренироваться еще больше. В итоге это привело к сильным срывам, проблемам с едой и обратно набранному весу (даже с плюсом). Сейчас я понимаю, что мне стоило тогда остановится, подумать зачем я это делаю.
Пс. Спасибо автору за такое видео и правильные прекрасные мысли👍
Спасибо вам, что поделились своим опытом. Главное, что сейчас вы пришли к правильным мыслям, я очень рада за вас! Удачи :)
народ, совет, если вы хотите похудеть только для того, чтобы измениться, чтобы не быть таким собой, плюсом ко всему не имея четкой цели, либо потратьтесь на тренера, либо на психолога. иначе это плохо закончится. не знаю ещё совпадает ли мой вывод с выводом в видео, но всё же отмечу сразу. сам ролик прекрасный и очень приятно личный.
Поддерживаю! Я и кспихологу обратилась и к тренеру
Супер видео! Благодарю тебя за искренность, за твои откровения! Уверена, что то, что ты показала в этом видео, откликнется каждой девушке!!! Ты умница!!!
Спасибо😊
Совет для всех когда ты худеешь ты можешь кушать ВСЕ но уменьшая порции и колличество например:если ты хочешь шоколадку возьми и съешь кусочек но не нужно съедать её всю,не нудно мучить себя бесмыслеными диетами которые только садят желудок.
А по поводу тренеровок кардио тренеровки можно делать хоть каждый день, а силовые упражнения через 1-2 дня.Вскоре вы заметите результаты и если нету мотивации просто заставляйте себя, когда ты занимаешься спортом настроение поднимается :) я сама сейчас таким образом уже скинула 4 кг и пойду еще дальше, Всем удачи
Спасибо большое за совет!)
А я за подсчет калорий, ем все и держу вес на одном уровне, только так смогла договориться с собой) если отказываю во всем и ем только гречку, жопа)
а я на ПП, сладкое заменяю фруктами, овощами. отказ от чипсов, картошки, газировок, соков и всё прекрасно😍
@@123Vera а вот у меня подсчёт калорий не имеет смысла..как то попробовала подсчетать.за день не съедаю и 1000...да не особо физические нагрузки...но более 10000 шагов...вес не падал...плато и все тут...как только начала кардио нагрузки,вес пошёл на спад
@@ЕкатеринаВ-и6ч извините, но есть на 1000 кал очень плохо для организма, нужно беречь себя или иначе вам и до рпп недалеко. (Или у вас рост 154? ) Любите себя и берегите свое здоровье. Я питаюсь на 1400 при росте 164, плюс уверена, что вы не взвешиваете каждый кусочек и многое не учитываете (одну конфетку, чай с сахаром, одно печенье). Как обычно со всеми бывает, кто говорит, что не худеет и тем более с вашей-то калорийностью.
У тебя хорошие мысли. Не останавливайся, но и не забывай к чему стремишься. К здоровому телу и духу, а не выжитому до последней капли
Спасибо!
Ты описала мои мысли, чувства, страх, слезы, радость. Мне 57 лет. Огромное тебе спасибо❤
Я хочу вам сказать, что вы прекрасны, и ваше тело тоже прекрасно, в каком бы весе оно не было. Я считаю, что вы настоящая героиня, потому что полгода заниматься ежедневными тренировками - очень не просто, нужна большая сила и выносливость. Вы действительно молодец 💗
Спасибо❤️🙏
Отдых это часть тренировки. Мышцы растут не во время тренировки, а во время восстановления ❤️
Согласна с вами😌👍
Мудрость через опыт . Браво .
Спасибо вам огромное за такие важные слова! 👏Это то, что мне было необходимо сейчас услышать 🙏
Ты умничка 😉
Вспоминаю, как я ступила не решительно на эту тропу тренировок и самопознания. Набирая песок в бутылки, я думала что через месяц всё это будет высыпаться мной обратно.... Это были первые мои утяжелители) и гантели. Моё тело реагировало на изменённый рацион, тренировки и качество занятий.. Спустя 6 месяцев я не узнала себя и очень гордилась
В моей жизни изменилось всё, теперь тренировки, обливание и пробежки в любую погоду и время года стали моими лучшими друзьями... Со временем приходит опыт, но знания до сих пор черпаю, ведь они бесконечны.
Занимаюсь с 2014-2017, год расслабления и снова вернулась в 2018-по сейчас, но уже с другим восприятием, пониманием и взглядом.
Всем добра и хороших тренировок, любите, цените и дорожите тем, что вы у себя есть😉🤗💪
Какой прекрасный опыт! Вы меня вдохновили! Как здорово встречать единомышленников :)
Очень жаль что многие проходят через печальный опыт заставления делать что либо и забывают слушать свое тело
И как удивительно понимать что я слушая свой организм ( свои желания и потребности) делаю тренировки не через себя а для удовольствия хочется сегодня побегать вперёд а вот сегодня ничего не хочу не делаю а вот сегодня я хочу растяжку сделать и таким образом я за метила что появляются не только результаты но и меняется отношение к тренировкам
Не мучай себя а слушай свое тело оно подскажет тебе чего оно хочет на данный момент и получай от этого удовольствие результат не за ставит себя ждать
Да, это так здорово научиться слушать свой организм, а не свое эго! Открывает новый взгляд на жизнь))
Очень полезное видео. Хорошо что оно мне попалось в ленте. Благодаря вам я действительно начала менять своё отношение к себе. Очень важные и правильные слова вы говорите. Спасибо большое 😊☺
Спасибо! ❤️
Занимаюсь год, через день все тело. Это стало весело для меня и легко. Особых диет нет. Тело стало радовать, но для меня главное не кубики, а подтянутое тело для 30 лет. Тренировки поднимают настроение
Очень правильная позиция! 🔥
Мне очень важно ваше видео, позитивные мысли, рассуждения, подитоживание мыслей!!! Мне 42, занималась 28 дней каждый день, а потом в зеркало помотрела...Результат меня обрадовал очень сильно!!! Мыли становятся позитивными и осознанными.
Добра вам!!!
Спасибо! 😊Рада за ваш результат!🔥
Откликнулось! Потрясающий, глубокий видос. Тоже хочу начать заниматься каждое утро… и главное, что ваши мысли проникли куда-то на подкорочку . И теперь я хочу заниматься не из ненависти к себе, а из любви.
Отличная цель! Желаю успехов!✨
Мне нравится просто невероятное искусство сторителленга у вас. Спасибо за труд над видео, не представляю, столько сил было вложено. Вы большпя умничка 💪♥️
Спасииибо!😍✨
Продолжай заниматься, я в тебя верю💪✊✊
Вау, круто, что ты пришла к правильным выводам спустя столько месяцев)
Всё верно: только из любви к себе и кайфовать от тренировок
Долго искала подобное видео , 2 недели как занимаюсь спортом , хожу в спорт зал , стараюсь следить за питанием. Было интересно увидеть , узнать как спорт влияет на других людей
Нельзя взвешиваться каждый день. Даже раз в неделю. Достаточно раз в месяц. Плюс лучше делать фото отчёт. Ну и конечно лучше всего для сжигания жира делать кардио и конечно же питание и больше белка. Лично я похудела пока что на 13 кг за 3-4 месяца по тренировкам Хлои Тинг. Но я убрала сладкое, много вредностей, и экспериментировала с питанием так-как бывало так, что месяц питаюсь по 5 раз в день вроде все правильно, но вес стоит. Потом решила на интервальное перейти и о боги вес пошёл. Потом он встал и я снова на патиразовое питание, потом на трёх. И так ставила эксперименты. Теперь питаюсь 2 раза в день. И большая часть утром. Плюс включила белок, много белка в рацион и вес уходит. Да маленько, но уходит. Но я была полнее. Даже сейчас полнее чем вы. Раньше удавалось похудеть легко, сейчас нет. Только кровью и потом🥵. Но и конечно разрешаю себе иногда вредности в пределах разумного ну и есть отдых)) щас планирую как схудну уже до нужно веса подключить весы и заниматься с весом. Пока что только недавно подключила гантельки. До этого все со своим весом. Успехов вам думаю все получится. Не бойтесь менять что то. Может рацион не подходит или тренировки.
Спасибо, ваш опыт очень важен😌 Да, согласна с вами, что взвешиваться каждый день - не лучшая идея👍-13 кг за 3-4 месяца - это сильно💪Удачи вам на вашем пути🙃
Какая умочка🥰❤️😍первую часть видео прямо плакать хотелось-ну что же ты так о себе, ты прекрасна, люби себя солнышко!!! И вот я дождалаааась этих слов!!! Подписка и благодарность за мотивацию💪❤️💐
Спасибо☺️🙏
как я тебя понимаю….
начала я ходить в зал с 5 ноября 2020г. с весом 65.5кг при росте 165. были небольшие ограничения(как каазлось мне)
к новому году я достигла 59, в марте я была 55.4… я не верила. НО! я ходила в зал КАЖДЫЙ ДЕНЬ после колледжа. заканчиваю я в четыре часа дня и шла туда не важно в каком состоянии, но я очень редко прогуливала зал. голодная, без сил все равно шла туда. приходила домой +- 7 часов вечера. ела два раза в день в семь утра и семь вечера. у меня правда было красивое подтянутое тело, я прям кайфовала. но все равно находила изъяны. тогда тоже были периоды кп, но сейчас их больше и я уже не хожу в зал; но так же тренируюсь каждый день, уже просто привычка.
сейчас пожинаю плоды)
вес 63-64 ( сегодня взвесилась ) была в шоке, но теперь я планирую вернуться в форму грамотно, не вредя себе в первую очередь… мне так надоело смотреть прошлые фотки где я такая стройная, но с таким бредом в голове…. сейчас будет зима и особо ничего не видно, поэтому я не сдамся и обещаю себе что к прекрасной весне я вернусь с подтянутым телом и правильным мышлением.🥺
Какая прекрасная цель! Желаю вам терпения, у вас обязательно все получится!❤️🔥
Какая ты умничка😻 Восхищаюсь💞
Как жаль что нельзя поставить 100 лайков! Настоящий фильм о мотивации и любви к себе ❣️🔥
Круто! Снято, подача, голос. Успехов и кайфа по жизни)
Мне в какой-то степени проще с мотивацией: была травма позвоночника в 18м. А в этом году пару раз срывал спину на фигне из-за этого - мозг сразу уяснил, что качество жизни без тренировок будет никакое, и сама жизнь короткая. Итог: ни дня без растяжки, 4-5 раз в неделю короткая тренировка в 40-50 минут, ну и диета(не как режим ограничений, а как культура здравого приёма пищи)
Спасибо! У вас отличное мышление и настрой👍🔥
Какая ты молодец! Посмотрела твоё видео и подчерпнула много нужной для меня информации) Продолжай идти вперёд и дарить другим людям мотивацию и хорошее настроение!🙂☺️🥰
Спасибо!😉
Большое спасибо тебе, у меня тоже были такие проблемы, только и ждала результата и при этом ненавистью делала упражнении, но благодаря этому видео я поняла, я так рада . Столько мотиваций мне это передало.😭
Я очень рада, что смогла помочь! Спасибо, что поделилась, это очень важно☺
Ооо, какой замечательный контент!
Почти каждый через это проходит: беремся за все и сразу и без понимания что к чему) хотим просто "что-то"))))
Я так решила "улучшить здоровье" 😂 так как часто болела, и меня бесила собственная слабость. И подумала если начать тренировки, я перестану болеть)) начала фанатеть, и в результате ещё больше загнала себя 🙈 и через год слегла на несколько месяцев, совсем)) пришлось пересматривать весь подход :) и заместо каждого дня всего по чуть-чуть, сейчас я тренируюсь 2 раза в неделю, ем очень хорошо (чуть меньше уровня поддержки, т.е. слегка в дефицит), и просто хожу гулять регулярно :)) добавила растяжку и медитацию)))) и ловлю кайф от этого.
Класс 👍 вы прошли свой путь к осознанному отношению к себе и своему телу👏 Рада, что вы в итоге нашли свой любимый образ жизни без ущерба здоровью😌
Умничка! Так держать💪🏻спасибо за видео, это круто и нужно.
Спасибо!❤️
ВАУ, мне очень понравилось видео! Ты меня вдохновила)
Я так рада что вы поменялись именно внутренне, хотя результаты шикарные! Удачи вам!
Спасибо! 😊
Как Я рада, что Ваше видео попалось именно сейчас, в нужный момент) спасибо!
Я очень рада, что смогла помочь вам 🙌🥰
Удачи тебе, родная ♥️ видео у тебя нежное, а тело прекрасное 😍
Спасибо!
Классное видео! Спасибо! Вы герой!
Спасибо😃
Что спортом вы занимаетесь ,это супер!Вы большая умница,но никогда ненадо так недооценивать себя и унижать саму себя,надо любить себя всегда(в меру если)))))
Очень умная и красивая девушка, ни у кого ещё не видела такую подачу в видео.. желаю успехов!!💜
Спасибо☺️
Истину глаголишь... В начале прям что-то кипеит внутри начало, так както те мысли, которые съедали меня изнутри несколько лет назад. Одна сейчас я люблю и принимаю свое тело и считаю все другие тела по-своему прекрасными)
Я занимаюсь дома и чувствую то же самое, что и ты. Мысли точь в точь, как у тебя. Только план тренировок не составляла, а занимаюсь вместе с Хлоей Тинг и пытаюсь разобраться в правильном питании. Каждый день приходится себя пинать и заставлять тренироваться, результаты маленькие, мотивация угасает. Надоедает себя во всем контролировать и заставлять, часто становлюсь на весы и делаю замеры, в надежде увидеть фантастический результат, но такого нет. Твое видео помогло взглянуть немного иначе на ситуацию, в которую себя загоняю. Спасибо, большое. Это чудесное видео.
Спасибо, что поделились! Сначала и правда сложно, но со временем и результаты появятся и еще большее желание всем этим заниматься! Верьте в себя и у вас все получится! :)
Как я рада что ваше видео мне попалось! Я узнала себя.я узнала в ваших словах мои мысли…я так удивлена что не я одна так думала,не я одна испытывала все это…спасибо вам за всю вашу работу.спасибо.спасибо! Вы меня вдохновили на пересмотр моих мыслей и того что я делаю
Спасибо, что поделились❤️
Спасибо, что поделилась личным опытом) я посмотрела видео с удовольствием 🙂
Спасибо)
Это первый ролик который я досмотрела до конца , очень сильное видео , ты молодец !
Спасибо☺️
Прекрасное видео! Я все видео думала о том, как Вы красиво говорите, размышляете и идете к своей цели! Удачи Вам!!!
Большое спасибо😊
Отличное видео! Желаю тебе дальнейших успехов!
Благодарю за видео😌
Спасибо!😊
Вы такая умничка!!! Спасибо за видео 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо вам за отзыв!
О Вы столько знакомых убеждений, столько затыков рассказали, спасибо за видео, спасибо за опыт🔥
Спасибо за отзыв!😉
god это ОЧЕНЬ КРУТОЕ осознанное видео аааааа мне нравится!!!
Спасибо за отзыв! Очень рада, что вам понравилось))
Такая же ерунда со страхом пропустить тренировку и больше не вернуться к ним. И результаты тоже не такие какие я ожидала спустя 200дней ежедневных занятий тч очень тебя понимаю. Но пришла ровно к таким же выводам - каждая тренировка делает меня сильнее, каждая тренировка полезна и делает меня лучше, тренирует не только мое тело но и мой внутренний мир. Мышцы стали сильнее, а то что их не видно ну ничего страшного я то знаю что я делаю для себя, я то знаю что стала сильнее, мощнее, выносливее. Я не делаю это для других, я делаю это для себя.
Ты большая молодец! Отличное видео!
так здорово, что я не одна прошла через это! Спасибо за отзыв))
Умничка!
Из зарекомендовавших себя упражнений увидела только ягодичный мостик.
Мышцы растут от негативной фазы, так что совет сертифицированного инстуктора ТЗ - заменить резинки на гантели. И замедлиться, когда вес снаряда двигается силой его тяжести.
Силы воли Вам не занимать, в голове Вы хорошо уложили мотивацию. Теперь - техника упражнений и тонкая настройка питания.
От себя могу порекомендовать CLA 1000, по 3 капсулы до тренировки натощак. Хорошо глушит аппетит, поскольку работает с адипоцитами. После тренировки - один грейпфрут.
От тяги к химическому сахару мне помогли тосты из черного цельнозернового хлеба с авокадо, паштета из печени трески и смесью семян для салата. Сытно и очень вкусно!
Попробуйте кушать 2 раза в день и без перекусов, это важно! Я хорошо худею именно так, когда уровень глюкозы и инсулина в крови низкий.
Плюс вода по потребности.
Спасибо за ценные советы!🔥
@@NutritionAndPower на здоровье!
Могу поделиться своими программами тренировок, которые построены с прицелом на целевую мышечную группу, без лишних махов и трепыханий.
@@NutritionAndPower и ещё один важный... фишка.
Жир мы теряем примерно в 9 раз медленнее, чем набираем. Это связано с меньшей чувствительностью бета-рецепторов, ответственных за отдачу жиров.
Так что Вы абсолютно правы в том, что перенастроились с быстрого похудения на получение кайфа от тренировок.
А дайте, пожалуйста,совет для тех,кто хочет набрать вес. Сколько раз питаться и как часто тренироваться
@@lenamiale63 во-первых, понять - что заедено. Обида? Злость? Нелюбовь?
Проработать самостоятельно или с психологом)))
Второе. Определить локацию жировых отложений и массировать эти зоны НА НОЧЬ с разогревающим массажным маслом. Хорошо, до гиперемии, массировать и мысленно отпускать те чувства, которые были заедены))). Ночью лучше спать поближе к туалету - если массаж был качественным, из Вас будет выходить лишняя жидкость.
Третье. По питанию. Пищевой мусор убирать постепенно. Не рвать себе душу и нервную систему, если жить не можете без сладкого)))) нужно попробовать найти адекватную замену. Например, на небольшое количество сухофруктов.
Четвертое (личный лайфхак) - очистить вкусовые рецепторы перед приемом пищи (мятная жвачка или зубная щетка). Так Вы заново познакомитесь со вкусом еды.
Пятое. Я не сторонник частого питания с перекусами. Сама илея пришла из бодибилдинга - большие дядьки, чтобы стать еще больше, вынуждены дробить приемы протеина (его кушают в оооочень больших количествах). Вот и пошло поверие, что кушать нужно часто и понемногу. Не нужно. Потому как каждый прием пищи провоцирует выработку инсулина, что тормозит похудение.
Шестое. Каждый прием пищи должен включать белки, жиры и сложные углеводы (чем сложнее, тем лучше). Меня выручает салат из сырых свеклы, редьки, моркови с грецким орехом. Заливаю тёртое добро смесью винного уксуса и соевого соуса, маринуется минимум ночь. Вкусно со сметаной, маслом.
После сложных углеводов можно себя порадовать шоколадом, его отлично переработает инсулин со сложными углеводами.
А дальше кушать "по голоду".
Если Жора подкрался ближе к ночи, а уснуть на голодный желудок Вы не можете, тогда прямо на ура заходит кефир (1 стакан) с 1 ч.л. льняной муки и 1/2 ч.л. корицы. Очень вкусно)
Такое разнообразие упражнений ) 👍🔥 вы очень крутая
Спасибо😌
Начала худеть в апреле, сейчас уже девятую неделю на 1200 и 6 тренировок в неделю на 600 ккал каждая. Я переношу это нормально, меня не угнетает. Силовое почти вообще не делаю - только кардио - тренировки все стоя, хорошо есть часы - очень выручают - просто надо следить за пульсом. Нового Года боюсь страшно… последние 2 кило дались сложно. А вернуться очень быстро уже к 5 января, если вести себя на НГ как обычно. Договорилась с родственниками, что хоть и буду у них в гостях буду блюсти свою диету уже со второго декабря - и не буду поддерживать их праздник живота. Коплю деньги на походы по магазинам в начале января, чтобы отвлечь себя от еды постоянной. Готовлю список вкусняшек низкокалорийных, чтоб не захлебнуться слюной в гостях. В след году планирую быть серьезной до конца и отказаться от молочки по праздникам (у меня от молока акне). Господи, брынза масдаам, как я без вас теперь… страшно очень страшно, но как одежда красиво сидит, как муж на меня смотрит, как я сама на себя смотрю - конфетка…
Пожалуйста, не ограничивайте себя в еде, которая нужна вашему организму, ради достижения ваших собственных целей. Такой строгий метод и маленькая калорийность при ежедневных тренировках хоть и приведут к желаемым результатам, но ценой вашего здоровья. Задумайтесь, пожалуйста, о том, что для вас важнее - быстрый результат сейчас или здоровье и хорошее самочувствие в будущем? Ведь похудеть можно и без таких радикальных мер, но постепенно и без вреда здоровью и душевному состоянию. Берегите себя и принимайте решения из любви к своему организму, а не из желания нравиться🙏
Самая большая ошибка у многих начинающих-это взяться за всё и сразу и ждать быстрых результатов. А нужно подумать: смогу ли я тренироваться каждый день всю жизнь? смогу ли я сидеть на диете, считать калории, отказаться от сладкого на всю жизнь? Ответ: нет конечно! Поэтому надо грамотно всё планировать и изучать информацию перед тем, как начать. Логичнее делать 3 силовые и 1 кардио в неделю, в начале сбросить жирок на дефиците, соблюдая бжу, потом перейти на поддержку и продолжать тренить с прогрессией весов. Прыгалки и резиночки развивают только выносливость, надо либо идти в зал, либо покупать снаряды домой. С питанием тоже всё просто. Мы не можем всю жизнь сидеть на дефиците(диета). Переходим на здоровое питание и раз в неделю позволяем себе вкусняшки без подсчёта калорий на день. Со временем привыкнете к порциям и калории можно уже не считать. А мышечная масса даст возможность хорошо питаться и не жиреть от листка салата. Ну и тренировки не бросать) А видео милое.
Горжусь тобой!
ОЧень впечатляет, что ты не сдалась! Ты большая молодец. Спасибо за видео.
Спасибо за поддержку❤️☺️
желаю поскорее приобрести микрофон;) запись как из 2000-х с диктофона,прям ностальгия накрыла))) а силе воле по-хорошему завидую, мне к такой еще ползти и ползти...
Спасибо😌а с микрофоном дела уже лучше, посмотрите последнее видео😉
О,как мне это знакомо! Все прошла! Но,теперь не мучаю себя УЖЕ!!!
Я уже тренируюсь 3 день, вчера я не могла тренироваться.. я переживала что мой результат так же быстро прийдёт, так же быстро уйдёт.. я не люблю свое тело, но я стремлюсь изменить его, однако я понимаю что даже если я достигну желаемых результатов, это не изменит мое отношение ко мне, но у меня есть маленькая надежда, я это поняла.. после того когда я НАКОНЕЦ решила выщипать свою верхнюю губу, то я думала я стану себе нравится, но нифига, мне нужно полюбить себя.. но как..? Однако когда я тренировалась я в чём-то получила удовольствие и это так круто!) Буду тренироваться что бы получить свое удовольствие, и если моему организму плохо, то я дам себе отдых, и с новыми силами продолжу тренировку🤗😊
Правильная позиция! Удачи!✨
Мудрые слова. Спасибо)
Вот у меня точно так же. Я поменяла мышления и начала заниматься ради себя, внушила себе что сахар, сладкое это вред и кариес , что дорого, и теперь мне даже вкусняшки противны. И я стабильно теряю по 1 кг в неделю
И я начала получать удовольствие от этого . А не от еды
Я очень рада, что у вас получилось поменять мышление! Главное не идти против себя и в первую очередь заботиться о себе и своем здоровье🙏☺️
Прекрасный видеоролик. Честно, при просмотре даже всплакнула, потому что вспомнила себя 3 года назад. Когда каждый день изводила себя тренировками, при этом съедая до 1000 калорий ( в 12 лет🤭). Тогда действительно единственное, что заставляло меня не сдаваться это ненависть к себе, желание стать идеальной. Помню, тогда меня выводила из себя фраза "полюби себя такой, какая ты есть", т.к. считала, что имеется ввиду "смирись". За 2 месяца я скинула 8 кг, и уже начала понемногу спускаться за черту нормального веса, но я не видела результат. Благодаря родителям, которые вовремя забили тревогу, поняв, что "приведение себя в форму" начинает принимать опасные обороты, я была вынуждена( тогда я считала, что это именно так) остановиться.
У меня ушло около года, чтобы полностью избавиться от чувства страха от пропуска тренировок и употребления вредной пищи. И ещё год, чтобы осознать, что любовь к себе, своему телу это не смирение со своими комплексами, а умение грамотно работать над ними, не нанося вред себе и своему здоровью. Сейчас я продолжаю тренироваться и слежу за тем, чтобы не переедать. Но теперь я абсолютно иначе отношусь к процессу поддерживания формы.
Возвращаясь к самому видео, хочется сказать спасибо за подобные ролики. К сожалению, очень много девушек начинают менять своё тело из ненависти к себе, и это на самом деле очень плохо. Огорчает также тот факт, что очень многие каверкают фразу "полюби себя", употребляя её в контексте "Зачем тебе худеть? Девушка должна быть в теле! Полюби себя такой какая ты есть!". Безусловно, есть те факторы, которые мы не можем изменить в себе естественным путём, но даже их нельзя представлять как "смирись", правда, это отдельная тема для рассуждений. Ещё раз спасибо за такой ролик, искренне надеюсь, что кому-то он помог осознать, что ненависть к себе не должна быть мотивацией. Удачи вам!
Спасибо, что поделились! Ваш опыт обязательно поможет тем, кто сейчас испытывает трудности😌✨
Я начала качать прес челендж 14 дней. За 14 дней появился пресс. Жирок ушел. Но я начала питаться правильно и пить воду. Незнаю как вы тренируетесь и без результатов? Я продолжаю каждый день пресс качать так он еще лучше становится. Без пп вы будете дольше стройнеть. Слишком долго 3 месяца без результатов. Сейчас перешла на растяжку и ноги попа в комплексе. Знаю что помогают дом тренировки. Только каждый регулярность дает результат
Да, вы правы🔥
Сижу кручу педали на тренажере и слышу, как ты озвучиваешь мои мысли …😄
Спасибо тебе огромное, твоё видео мне действительно очень многое дало понять и обдумать.
Спасибо за то, что поделились, мне очень приятно😊
Я целый год скидала,все что набрала во время беременности...три месяца все забросила. .
Тяжеловато начинать опять тренировки,
но смысл есть...реально дают бодр енергии на весь день, больше ты устойчив эмоционально,и то чувство что сделал что то для себя именно))) с двома детками так важно быть спокойным, а это оч важно. .потому и тренируюсь.
Удачи вам и мотивации для тренировок!✨
Какое важное видео! Спасибо. Просто спасибо.
Попалась у меня в рекомендациях, красное видео, умничка 💕
Спасибо🙃
Если бы камеру поменять и звук хороший, то этот блогер вышел бы в топ однозначно. Хорошая девушка с красивым лицом натуральным и фигура хорошая, еще и слова мудрые какие говорит. Успехов, я подписалась)
Спасибо! ❤️Со временем все будет🔥
Я посмотрела и стало очень грустно. Я вчера начала заниматься, потому что начались каникулы (1 неделя), я захотела похудеть, чтобы у меня были хоть какие то плюсы-красивое тело..
Я расстроилась, потому что поняла, что все не так. Я не знаю какие тренировки мне делать, ведь их так много, хотя я уже давно искала. Я знаю сейчас лишь одно - что я буду заниматься 6 раз в неделю. Я раньше (с 1 класса) занималась баскетболом в течение шести лет. Потом бросила и ничего не делала, сейчас меня бесит свое тело, я не могу в нем, я иду по коридору и меня раздражает, в школе не уверена в себе и хочется чтобы на меня не смотрел класс косо из за того что у меня 3 по физкультуре (3,19). Я не смогла пробежать 3 круга вокруг школы... Мне противно от себя
Научиться любить себя такой, какая ты есть - это очень сложная и долгая работа. Я тебя понимаю. Но все придет. Начинай тренироваться с чего-то простого - с коротких видео, легких кардио, не позволяй своему эго загнать тебя в изнурительные тренировки. Не перегружай себя. Со временем ты поймешь, какие тренировки тебе нравятся. Но я тебе все-таки советую начать сначала работать над своим восприятием себя и настроиться на тренировки, чтобы чувствовать себя лучше, а не изменить свое тело, чтобы выглядеть по-другому. У тебя обязательно все получится!
@@NutritionAndPower спасибо за советы, наверное получать их от того человека, который испытывал нечто тоже самое, гораздо понятнее, чем от любого другого..
Вы умничка! Сила воли во👍.
Спасибо❤️
Есть разница между не хочу и не могу
Понравились эти слова 🔥
а по каким тренировкам вы худели
О да, я с мая тоже занимаюсь почти ежедневно, не считая дней, когда заболела или физически не было сил (тоесть очень редко, за всё время до ноября общее колличество дней отдыха составляет от силы неделю). Меня это особо не выматывает, но я решила сделать 1 день отдыха в неделю. С мая сбросила 10кг, вроде изменилась. Но к сожалению сейчас дикий гормональный сбой, даже гормоны у меня не могут вызвать месячные...я уже не знаю что делать, даже после походам к гинекологу..
Одновременно рада, что изменила себя, а одновременно нет.
Мне очень жаль, что у вас сейчас такое происходит. Могу посоветовать вам обратиться к эндокринологу - он занимается гормонами. Постарайтесь относиться внимательнее к своему организму, делайте больше дней отдыха, возможно ему это нужнее, чем такое количество тренировок. Берегите себя🙏
@@NutritionAndPower спасибо
Спасибо ! Очень полезное видео , я тоже занимаюсь спортом уже 5 месяцев. По каким тренировкам на ютубе ты занимаешься ?
По UA-cam занималась 2 года назад, сейчас сама тренер и составляю себе тренировки сама 🙂 Мне очень нравилось заниматься по Pamela Reif, Lilly Sabri, Caroline Girvan, Chloe Ting и йогой с Bohobeautiful, Elena Chilelavida)
Ну в конце могла бы показать свою эволюцию за пол-года. Так сказать до и после)
Вы молодец)
Спасибо :)
Лучшая😋мотивируешь😍🥰
спасибо))
Просто нужно идти в тренажёрку, там у вас в 2 раза быстрее будет результат. Без особо надрыва.
Очень крутое видео и очень верное 😍😍😍💗
Спасибо!♥
Просто огромная молодец! У меня всё!)
Спасибо❤️
Очень хорошее видео. Благодарю вас! "Дело в отношении к себе"
Спасибо!
Какое прекрасное видео)) вы молодец!))
Пожалуйста, поберегите колени, используйте наколенники.
Спасибо😌
Такой убаюкиващий голос.Спасибо за мотивацию
Интересное видео )
Удачи в развитии канала))
Спасибо!
спорт - здоровье. молодчинка 👍🥳👏👏👏🎉🎉🎉
Спасибо!☺️
Подписка однозначно 👍🏻
Ты меня очень вдохновила, спасибо)
Молодец девочка! Не сдалась!
А мне вот надо похудеть для работы моделью. Просто представьте, бедра у меня 95, мне дают месяц чтобы похудеть до 90. Я целый год пыталась-сдавалась. Порой кидала из-за болезни или пропустила несколько дней, т.к. уже не было сил и все, забросила курс, который начала. Очень хочется повторить результат девушек в ТикТоке, который привели себя в форму и доказать себе, что ДА я могу. Но пока, это несбыточные мечты. Я не измеряю свои параметры, но порой, сидя на "троне" :D всматриваюсь в свои ляхи и пытаюсь понять изменилось ли в них что-то...
У меня тоже бёдра 95 и весь год я пыталась уменьшить их. Но потом я смирилась, потому что у каждого человека жир локализуется больше в разных местах и чтобы избавиться от него, нужно прям сильно похудеть во всем теле, а это может грозить нарушениями в организме. Конечно, вы решаете, каким будет ваше тело, но подумайте, оправдывает ли цель средства? Любите и берегите себя✨
@@NutritionAndPower оправдывает конечно же
я силой мысли меняла фигуру как в плюс так и в минус
Поделитесь как?
Супер!
какая ты красавица ❤️
Спасибо☺️❤️