Alex, przydalby sie film o calym tym protokole, bo o mobilizacji jest w necie az za duzo, a o calym schemacie przywracania pelnego zakresu - duzo mniej :)
Odnośnie punktów spustowych, niezależnie od rodzaju rolera i formy rolowania, u mnie efekty w postaci ich usunięcia nigdy nie były nawet w połowie tak dobre jak po suchym igłowaniu. Polecam każdemu amatorowi wszelakich sportów chociaż raz w miesiącu się pokłuć.
Mam pytanie Alex . Czy wzorzec ruchowy typu martwy ciag bądź przysiad po rozluźnieniu mięśnia też będzie miał sens jeśli go wykonamy nawet bez obciążenia żeby układ nerwowy „zapisał” zakres ruchu ?
Witam 💪 szybkie dwa pytanka 1. Czy głębokie rollowanie i powolne przed sesją treningowa o dużej ekspresji mocy nie wpływa negatywnie na osiągane wyniki ? 2. Czy rollowanie osłabionych mięśni zaryglowanych w wydłużeniu to dobry pomysł ? Czy nie powinno się ich wzmacniać ? Czy może chodzi o przywrócenie im prawidłowego ślizgu powięzi ? Pozdrawiam i "joł" ✌️
Jak zwykle materiał kozak; d Dzieki; d Jak bawię się tą większą piłeczką już od jakiegoś czasu i ta piłka i 4reczki. OLABOGA..... Swoją droga ten motyw ala katarynki w podkładzie dość rozpraszający. Pierwszą minutę jak to weszło ze 3 razy musiałem sprawdzić czy gdzieś mi nie gra telefon albo jakies inne ustrojstwo: P yo.
A jak uporać się z dwugłowym uda? Myślę, że dużo osób może mieć z tym problem, aby go "porządnie wypieścić", roler albo mini piłka do kosza słabo się sprawdza w moim przypadku, może jakaś alternatywa?
Jak już będzie po kwarantannie to polecam na maszynie smitha na siłowni, obniżasz sztangę i można bezpośrednio na niej je wyrolować. Dla mnie innego sposobu nie ma, ew. piłeczka na boxie/taborecie w domu
wielokrotnie omawiałem ten temat na kanale :) A) Piłeczkę wbijasz w 2głowca siedząc na krześle + prostujesz w tej pozycji kolano; B) Aktywizujesz pośladek żeby 2głowiec się nie spinał na przyszłość. To tak w skrócie ;)
Czy małe siniaki pojawiające się dzień/dwa po takim solidnym rolowaniu są czymś normalnym, czy to znak, że robiło się to zdecydowanie za mocno i lepiej ich unikać? ;o (podczas rolki mięśnie były bardzo spięte i przeskakiwały, a samo rolowanie sprawiało lekki ból)
Czy katowanie klatki w ten sposób jest ok? Czy każdy mięsień można tak potraktować. Natknąłem się ostatnio informacje,że klatki nie,bo są tam węzły chłonne i można sobie tylko zaszkodzić. Jak to jest?
Węzły chłonne swidzie wszędzie :) widziałem ten materiał do którego pijesz. Według mnie nie jesteśmy z porcelany, jak zacytuję mówcę "wystarczy że przejedziesz palcem i siniak". Z drugiej strony zawsze radzę żeby rolowania robić z głową i nie na chama!
Czy to jest normalne jeśli wczoraj rano rolowałem czwórkę bardzo wolno, skupiając się na punktach spustowych i cały dzień potem czułem ból w tym miejscu?
Powiem Ci Mordo, że co jak co, ale coraz bardziej przekonuje sie do zakupu tych rollerów... Bo taki troche sceptyczny byłem. Wiesz coś typu : "Czego to oni w tej TV nie wymyśla, znowu"
mega! wielkie dzięki!
NO ... ogldam to jedząc czekoladowego zająca :)... Mimo to dzieki bardzo. Wesołych i zdrowych świąt Mordo :)
czekoladowy zając nie jest zły :) chyba też sobie go dzisiaj kupię :P
@@ADTrening Co racja to racja... :D
Kua ale wiedza ! Dzięki :D ja to tak zbywałem to rollowanie teraz to coś więcej wiem, bo świetnie tłumaczysz :D
Zajebisty odcinek zapisuje na stałe w loży honorowej "do obejrzenia" ;)
Bol barku podczas face pull i np podczas pompek, promieniuje bol również na triceps. Możesz coś doradzić jak sobie z tym poradzić?
Alex, przydalby sie film o calym tym protokole, bo o mobilizacji jest w necie az za duzo, a o calym schemacie przywracania pelnego zakresu - duzo mniej :)
Odnośnie punktów spustowych, niezależnie od rodzaju rolera i formy rolowania, u mnie efekty w postaci ich usunięcia nigdy nie były nawet w połowie tak dobre jak po suchym igłowaniu. Polecam każdemu amatorowi wszelakich sportów chociaż raz w miesiącu się pokłuć.
również to polecam ;)
W końcu wieksza piłka i orzeszek:))
Mam pytanie Alex . Czy wzorzec ruchowy typu martwy ciag bądź przysiad po rozluźnieniu mięśnia też będzie miał sens jeśli go wykonamy nawet bez obciążenia żeby układ nerwowy „zapisał” zakres ruchu ?
oczywiście że tak. Nawet niekiedy większy sens niż z obciążeniem :) także, dobrze myślisz
cool!
Czy można się rolować codziennie, czy należy robić przerwy pomiędzy rolowaniem?
To zależy czy masz boleści na następny dzień. Jeśli tak to robisz przerwę
Witam 💪 szybkie dwa pytanka
1. Czy głębokie rollowanie i powolne przed sesją treningowa o dużej ekspresji mocy nie wpływa negatywnie na osiągane wyniki ?
2. Czy rollowanie osłabionych mięśni zaryglowanych w wydłużeniu to dobry pomysł ? Czy nie powinno się ich wzmacniać ? Czy może chodzi o przywrócenie im prawidłowego ślizgu powięzi ?
Pozdrawiam i "joł" ✌️
1. Tak, wpływa; 2. Również się zgadzam
Jak zwykle materiał kozak; d Dzieki; d
Jak bawię się tą większą piłeczką już od jakiegoś czasu i ta piłka i 4reczki. OLABOGA.....
Swoją droga ten motyw ala katarynki w podkładzie dość rozpraszający. Pierwszą minutę jak to weszło ze 3 razy musiałem sprawdzić czy gdzieś mi nie gra telefon albo jakies inne ustrojstwo: P
yo.
Na przyszłość zmienię muzykę, dzięki :D
A jak uporać się z dwugłowym uda? Myślę, że dużo osób może mieć z tym problem, aby go "porządnie wypieścić", roler albo mini piłka do kosza słabo się sprawdza w moim przypadku, może jakaś alternatywa?
. taktyczna kropka
Siedzenie na rączce kettla daje radę.
@@pasibrzuch212 Dzięki, sprawdzę i zweryfikuje.
Jak już będzie po kwarantannie to polecam na maszynie smitha na siłowni, obniżasz sztangę i można bezpośrednio na niej je wyrolować. Dla mnie innego sposobu nie ma, ew. piłeczka na boxie/taborecie w domu
wielokrotnie omawiałem ten temat na kanale :) A) Piłeczkę wbijasz w 2głowca siedząc na krześle + prostujesz w tej pozycji kolano; B) Aktywizujesz pośladek żeby 2głowiec się nie spinał na przyszłość. To tak w skrócie ;)
Zrob odcinek o przywodzicielach. O przypieciu itp
W niedalekiej przyszłości się takowy pojawi ;)
Który roller jest lepszy? Elektryczny czy zwykły ?
zależy ile masz wolnej gotówki :)
Athletic Development nie za dużo, chciałam kupić aby po prostu wymasowac mięśnie
@@emiliafleszar4076 to zwykły roler Ci w zupełności wystarczy ;)
Athletic Development dziękuje
Czy małe siniaki pojawiające się dzień/dwa po takim solidnym rolowaniu są czymś normalnym, czy to znak, że robiło się to zdecydowanie za mocno i lepiej ich unikać? ;o
(podczas rolki mięśnie były bardzo spięte i przeskakiwały, a samo rolowanie sprawiało lekki ból)
Czasem się takie rzeczy zdarzają więc bym się nie przejmował. Daj temu miejscu się tylko zregenreować przed kolejnym rolowaniem ;)
Oki, dzęki za odp :)
Czy katowanie klatki w ten sposób jest ok? Czy każdy mięsień można tak potraktować. Natknąłem się ostatnio informacje,że klatki nie,bo są tam węzły chłonne i można sobie tylko zaszkodzić. Jak to jest?
Węzły chłonne swidzie wszędzie :) widziałem ten materiał do którego pijesz. Według mnie nie jesteśmy z porcelany, jak zacytuję mówcę "wystarczy że przejedziesz palcem i siniak". Z drugiej strony zawsze radzę żeby rolowania robić z głową i nie na chama!
Właśnie oglądałem mapkę wszystkich węzłów na ciele. Troszkę nad kolanem też jest jeden,a masakruje te tereny pistoletem i nic mi nie jest. 😜
@@Krakartur mówiłem ;) poza tym naoglądałem się już pierdyliarda rolujących się ludzi i żadnego przypadku nie znam komu by węzeł chłonny się uszkodził
Ufam Ci 😌
Czy to jest normalne jeśli wczoraj rano rolowałem czwórkę bardzo wolno, skupiając się na punktach spustowych i cały dzień potem czułem ból w tym miejscu?
tak, jest to normalne
@@ADTrening dzięki za odpowiedź i pozdrawiam :)
Były były duoballe ;)
Od dawna z 5 lat napewno mam, tylko nie były popularne
Jak ja zaczynałem to w Polsce nie było. Trzeba było prze Rogue z Hameryki ściągać :)
Moze polecisz ten gownowarty masazer?
Czemu ? Miałem go kupić bo niby chińczyki to słabizna w naparzaniu
Aleks! Masz na imię Aleks.😉
Co tam masz mordo na bluzie. Czyżby to były lody xd
Co to za buty? :D
a żebym ja wiedział :D jakieś naje
Powiem Ci Mordo, że co jak co, ale coraz bardziej przekonuje sie do zakupu tych rollerów... Bo taki troche sceptyczny byłem. Wiesz coś typu : "Czego to oni w tej TV nie wymyśla, znowu"
Alex powiedz mi proszę jak się nazywasz bo nie wiem😜😂
Stefan jestem ;)
A mnie napierdziela nadgarstek
może w takim razie mniej robótek ręcznych if U know what i mean... :P
Nagraj wkońcu jak thc działa na mobilnośc 🤭🤷♂️🤦♂️😘
hah! :D chyba jeszcze się wstrzymam kilka lat z takim odcinkiem ;P
...to nagraj chociaż film o hormonach i ich wpływie na nasze zdrowie psychofizyczne...🙏
Alex mój brzuch Cię nienawidził przez 5min A później już tylko kochał
haha :D w takim razie wszystko dobre co się dobrze kończy ;)
@@ADTrening dokładnie